ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΠ΅ΠΌΡΡΡ ΠΉΠΎΠ³ΠΎΠΉ
ΠΠΎΠ΄Π°ΡΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΉΠΎΠ³Π°: 15 ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ
Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠΏΠΈΡΠΊΠ΅ Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅ΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ½Π΅Π΅.
ΠΠΎΡ 15 ΡΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΊΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ:
1. ΠΠ΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΡΡΠ°ΡΡΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ
2. ΠΠΎΠ»ΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ
3. ΠΠΎΠ»Π΅ΡΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ
4. ΠΠΎΠ΄ΡΡΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠ°ΡΠΈΠΈ
ΠΠΎΠ΄ΡΡΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠ°ΡΠΈΠΈ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ Π² ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΊ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠ°ΡΠΈΠΈ. ΠΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΊΡ ΠΈ Π²ΡΡΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΎΠΊ.
5. ΠΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠΏΠΈΡΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ Π΄Π°ΡΠΈΡΡ Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ, Π±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΏΠ°ΡΡ. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡΡ Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΡΡΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ³Π»ΡΠ±ΠΈΡΡΡΡ, ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΉΠΎΠ³Π° Π±Π»ΠΎΠΊΠ°. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, Π΄Π»Ρ ΡΡΠΈΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΠΈ Π² Π°ΡΠ°Π½Π°Ρ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡΡΡ Π΄Π²Π° Π±Π»ΠΎΠΊΠ°, ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π΅.
6. ΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠ΅ Ρ ΠΎΠΏΡΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ
ΠΡΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΊΠΎΠ², ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ Π΄Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΡΡΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π°Π½Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π½Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ. Π£ΡΠ΅Π½ΠΈΠΊ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π·Π°Π΄Π°Π²Π°ΡΡ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ ΠΈ ΡΠ·Π½Π°Π²Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΡΡ Π² ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠ΅.
7. ΠΠ±ΠΎΠ½Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ Π² ΠΉΠΎΠ³Π° ΡΡΡΠ΄ΠΈΡ
ΠΡΠΎΡ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΎΠΊ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ Π² ΠΎΠ±ΡΡΡΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΎ Π΄Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ Π΄ΡΡΠ³Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ°Π½ΡΠΎΠ² ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠ²Π°ΡΡ ΠΉΠΎΠ³Ρ. Π Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠ°ΡΡΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ, Ishvara Yoga ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΊΡΡΡΠΎΠ² Π΄Π»Ρ ΠΉΠΎΠ³ΠΎΠ² Π²ΡΠ΅Ρ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ΠΉ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠΈ.
8. ΠΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΡ ΠΌΠ°ΠΉΠΊΡ Π΄Π»Ρ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ
ΠΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Ρ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π° Π΄Π»Ρ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ Π²Π΄ΠΎΡ Π½ΠΎΠ²Π»ΡΠ΅Ρ, Π²Π΅Π΄Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅, ΡΠ΅ΠΌ Π±Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π½Π΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΡ. Π ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ 4-YOGA ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠΉ Π²ΡΠ±ΠΎΡ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ Π΄Π»Ρ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ ΠΈΠ· Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΎΠ² Ρ ΠΎΡΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½ΠΎΠΌ.
9. ΠΠΊΡΠΏΡΠ΅ΡΡΡΡΠ½ΡΠΉ Π½Π°Π±ΠΎΡ
ΠΠΎΡΠ»Π΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π»Π΅ΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ Π½Π° Π°ΠΊΡΠΏΡΠ΅ΡΡΡΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠ΅, ΡΠ½Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ½Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ ΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅Π»Ρ, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Ρ Π²ΠΎΠΉΡΠΈ Π² ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΡΠΉΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΡΡΠ²ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠΎΠ΄Π°ΡΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎΠΌΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡ ΡΡΠΎ ΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅!
10. ΠΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΉΠΎΠ³Π°-ΡΡΠΌΠΊΡ
ΠΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΉ ΠΈ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΎΠΊ. ΠΠΎΠ³ΠΈ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π±ΡΠ΄ΡΡ Π² ΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅, Π° ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΈΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΊΠΈ Π½Π° ΡΡΡΠΏΠ½ΡΡ
Π½Π΅ Π΄Π°Π΄ΡΡ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠ·ΠΈΡΡ
ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡ ΡΠΎΡ
ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·Π΅.
Π ΠΎΠ»ΠΈΠΊ (Π²Π°Π»ΠΈΠΊ) Π΄Π»Ρ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΡΡΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΌΠ°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Ρ
ΠΎΡΠΎΡ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΡΡ
Π±Π΅Π΄Π΅Ρ ΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ. Π‘ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠ° ΠΉΠΎΠ³ΠΈ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π΅Π΅.
13. ΠΠ°Π±ΠΎΡ Π΄Π»Ρ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ
Π£Π½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΎΠΊ. Π Π½Π°Π±ΠΎΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ Π²ΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ: ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ, ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΠΊΠΈΡΠΏΠΈΡΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ. ΠΠ°Ρ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠΉ ΠΉΠΎΠ³ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΡΠ°ΡΡΠ»ΠΈΠ²!
14. Π§Π°Π²Π°Π½ΠΏΡΠ°Ρ
Π§Π°Π²Π°Π½ΠΏΡΠ°Ρ ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ, ΡΠΈΠ»Ρ ΠΏΠ°ΠΌΡΡΠΈ, Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΠΈ, ΡΠΈΠ»Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΎΠ² ΡΡΠ²ΡΡΠ², ΡΠΈΠ»Ρ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠ° ΠΈ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡ.
ΠΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ ΠΌΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΠΎΠΌΠΎΠ»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠΌ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΎΠΌ, ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΌΠΎΡΡΠΈΠ½. Π§ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Ρ
, ΠΊΡΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ Π·Π° ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ.
15. ΠΠΎΠ΄Π°ΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΈΠΊΠ°Ρ ΠΎΡ 4-YOGA
Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠ΅ ΠΈ ΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅: ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΈΠΊΠ°Ρ ΠΎΡ 4-YOGA Π½Π° 300, 500 ΠΈΠ»ΠΈ 1000 Π³ΡΠ½. ΠΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎΠΌΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌΡ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΎΠΊ π
15 Π»ΡΡΡΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΊΠΎΠ² Π΄Π»Ρ ΠΉΠΎΠ³ΠΈΠ½Π°
| | |
1. Π£ Π²ΡΠ΅Ρ ΠΉΠΎΠ³ΠΎΠ² Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΌΠ΅ΡΠ·Π½ΡΡ Π½ΠΎΠ³ΠΈ β ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡΠ½ΠΎ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Π½ΡΠ΅ (ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΡΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ Π±Π°Π±ΡΡΠΊΠΈ) ΡΠ΅ΡΡΡΡΠ½ΡΠ΅ Π½ΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°Ρ ΠΉΠΎΠ³ Π΅Π·Π΄ΠΈΡ Π½Π° ΡΠ΅ΠΌΠΈΠ½Π°ΡΡ ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΡ, ΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ, Π²Π΅Π΄Ρ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π±ΡΠ²Π°ΡΡ Π»Π΅ΠΊΡΠΈΠΈ, ΠΈ Π² ΡΡΠΎΡ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΈΡΡΡΡ.
2. ΠΠ»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΊΠΎΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠΉ, Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠΉ ΠΏΠ°Π»Π°Π½ΡΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΠΌΠΎΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΊΡΡΡΡΡΡ Π² Π¨Π°Π²Π°ΡΠ°Π½Π΅.
3. ΠΠ°Π±ΠΎΡ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ²ΠΎΠ½ΠΈΠΉ.
Π₯ΠΎΡΠΎΡΠΈΠ΅ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ²ΠΎΠ½ΠΈΡ ΡΡΠΎΡΡ Π½Π΅ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΠΎ. ΠΡΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Β«Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡΠΊΠΈΒ» ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅. ΠΡΡΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π±Ρ ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡΠ»ΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΡ
Ρ Π½Π΅ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅, Π° Ρ Β«ΠΎΠ±ΡΡΠΏΠΊΠΎΠΉΒ». ΠΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ ΡΠΈΠ±Π΅ΡΡΠΊΠΈΡ
ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΏΠΎΠ½ΡΠΊΠΈΡ
Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ²ΠΎΠ½ΠΈΠΉ Π±Π΅Π· ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Ρ. ΠΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ°Π²ΠΊΡ Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅.
4. Π§Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»Ρ.
ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΈ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΠΈΠ²Π°ΠΈΡΡΡΠΊΠΎΠΉ, ΡΠΎ ΠΏΡΠ΅Π·Π΅Π½ΡΡΠΉΡΠ΅ Π΅ΠΌΡ ΠΌΠ°Π»Ρ ΠΈΠ· Π΄Π΅ΡΠ΅Π²Π° ΡΡΠ΄ΡΠ°ΠΊΡΠ°, Π²Π°ΠΉΡΠ½Π°Π²Π°ΠΌ β ΠΈΠ· Π±Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²Π° ΡΡΠ»ΡΠΈ. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΠΌΠ½Π΅ΠΉ, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π» ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
5. ΠΠΎΡΠΊΠ° Ρ Π³Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΠΌΠΈ.
ΠΡΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΡΠΎ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΡΠ΅Ρ ΠΉΠΎΠ³Ρ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ΅Π»Π°, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ ΡΠΎ ΡΠ²ΠΎΠΈΡ
Π΄ΡΡ
ΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠΎΠ·Π½Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.
7. ΠΠ»Ρ Β«ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΡΡ Β» ΠΉΠΎΠ³ΠΎΠ² ΡΠ°ΠΌΡΠΉ Π½Π΅ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π½Π½ΡΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΊΠΎΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π±Π°Π»ΡΡΠΈΠ½Π° (ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅Π·Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΠ»Π±ΠΈΠΊ, ΡΠ»ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠΉ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠ»). ΠΠ»Ρ ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΎΠ½ ΠΉΠΎΠ³ΠΈΠ½Ρ? ΠΡΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ°Π²ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠ²Π΅ΡΠΈ Π² ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠ΅ ΡΡΠ°ΡΠ°ΠΊΠΈ. ΠΠ±ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ Π΅Π΅ Π² Π²ΡΡΠΎΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΠ°, Π° Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ, ΡΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΠΈΡΠΈΡΠ΅ Π΅Π΅. Π Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ·Π°ΡΡ Π±Π°Π½ΡΠΎΠΌ.
8. Π€ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΡ (ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π°ΡΠ°Π½Ρ).
9. ΠΠ°ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΡΠ° ΠΎΡ Π°ΡΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ³Π°.
10. ΠΠ°ΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ Π½Π° Π»ΡΠ±ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΊΠ΅ Π·Π½Π°ΠΊ Β«ΠΠΒ». ΠΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΠ΅, Π²Π°Ρ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΡΠ°ΡΡΠ»ΠΈΠ² ΠΎΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ.
ΠΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΊΠΈ:
11. ΠΠ±ΠΎΠ½Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ Π² Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠΉ ΠΉΠΎΠ³Π°-ΠΊΠ»ΡΠ±.
12. ΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ Ρ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠΌ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ.
13. ΠΡΡΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΡΠ΅ΠΎΠΏΠ°ΡΠ°.
14. ΠΠΎΠ³Π°-ΠΏΡΠΎΠΏΡΡ: ΠΊΠΎΠ»Π΅ΡΠΎ, ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ Ρ ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ, Π½Π΅ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ ΠΎΠΏΠΎΡΠ°
15. ΠΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ.
Π Π°Π΄ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΈΡ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΡ . Π Π½Π΅ ΠΆΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Π°!
ΠΠ²ΡΠΎΡ: ΠΠ»ΡΠ³Π° Π‘Π½Π΅Π³ΠΈΡΠ΅Π²Π° (ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΠ΅Π»Ρ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ)
Π§ΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΈΡΡ ΠΉΠΎΠ³Ρ Π½Π° ΠΠΎΠ²ΡΠΉ Π³ΠΎΠ΄ β 10 Π»ΡΡΡΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΊΠΎΠ²
ΠΠΎΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ Π½Π°Π΄ ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΈΡΡ Π΄ΡΡΠ³Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΈΠΊΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΉΠΎΠ³ΠΎΠΉ? ΠΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ 10 Π±Π΅ΡΠΏΡΠΎΠΈΠ³ΡΡΡΠ½ΡΡ ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΊΠΎΠ²!
ΠΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ
ΠΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π΄Π»Ρ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ, Π±Π΅Π· Π½Π΅Π³ΠΎ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΈ ΡΠ°ΠΌΡΠΉ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΉΠΎΠ³ΠΎΠ². Π Π°Π·ΡΠΌΠ½ΠΎ ΠΊ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΡ ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠΈ Π΅ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΡ ΡΡΠΌΠΊΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»ΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ, Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΎΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΡΡ Π½Π° Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠ΅.
Π Π²ΠΎΡ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ, Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ Π±ΡΠ΄ΠΆΠ΅ΡΠ° ΠΈ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π½Π°ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΊΠ° Π²ΠΎΠ²Π»Π΅ΡΠ΅Π½ Π² ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΡ.
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ ΠΈΠ· ΠΠΠ₯, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Π°Ρ Π΄ΡΡΠ³ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΈΠΊ Π΅ΡΡ Π½Π΅ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½, Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π»ΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°ΡΡ Π΄ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ β Π²Π΄ΡΡΠ³ ΠΎΠ½ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ?
ΠΡΠ»ΠΈ Π΄Π»Ρ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π²Π°ΠΌ Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ Ρ Π»ΡΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΠΈΡΠ΅Π»ΡΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ, ΡΠΎ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ ΠΈΠ· Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΡΡΡΠΊΠ°. ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΎΠΊ Π½Π΅ ΠΈΠ· Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΡ , Π½ΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ½ΡΠΉ.
ΠΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠ² ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ ΠΌΠ°ΡΡΠ°, Π½ΠΎ Π²ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΡΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ: ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅, Π³ΠΈΠΏΠΎΠ°Π»Π»Π΅ΡΠ³Π΅Π½Π½ΡΠ΅, ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, Π²ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ Π²Π»Π°Π³Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠ΅ΠΏΠΊΠΎΡΡΡ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠ° ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈ Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΡ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΡΡ ΠΈ ΡΡΠΎΠΏΠ°Ρ .
ΠΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π»ΡΡΡΠΈΡ ΠΊΠ°ΡΡΡΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠΎΠ² Π½Π° ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½ΡΡΠ½Π΅ΠΌ ΡΡΠ½ΠΊΠ΅ βΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ Ojas Salamander, ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π½Π½ΡΠΉ Π² ΠΠ‘ ΠΏΠΎ Π½ΠΎΠ²Π΅ΠΉΡΠΈΠΌ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠΌ ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡΠΈΠΉ ΡΠ²Π΅ΡΡ -ΡΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.
ΠΠΎΠ³Π°-ΠΊΠΎΠ»Π΅ΡΠΎ
ΠΠΎΠ³Π°-ΠΊΠΎΠ»Π΅ΡΠΎ β ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠΉ Π½ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΉΠΎΠ³Π°-ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ Π² ΡΠΎΡΠΌΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅ΡΠ°. Π‘ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΉΠΎΠ³Π°-ΠΊΠΎΠ»Π΅ΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΠΈΠ±Ρ, ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠ².
ΠΠΎΡΠ»ΡΠΆΠΈΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· ΡΠ΅Ρ Π½Π΅ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ , Π½ΠΎ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΠΉ, ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡΠ°Π΅ΡΡ, Π½ΠΎ ΠΆΠ°Π»Π΅Π΅ΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ.
Π₯ΠΎΡΠΎΡΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΉΠΎΠ³Π°-ΠΊΠΎΠ»Π΅ΡΠ° β Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠ½Π½ΡΠ΅ Dharma ΠΎΡ Ojas. ΠΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ Π²ΡΠ±ΠΎΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΉΠΎΠ³Π°-ΠΊΠΎΠ»Π΅Ρ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ Yogin.
ΠΠΎΠ΄ΡΡΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠΈΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠ°ΡΠΈΠΈ
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°Ρ Π΄ΡΡΠ³ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΈΠΊ ΡΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠ°Π½Π°ΡΠΌΠΎΠΉ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠ°ΡΠΈΠ΅ΠΉ, ΡΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΊΠΎΠΌ Π΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΡΠ»ΡΠΆΠ°Ρ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡ (ΡΠ°ΠΊ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΉΠΎΠ³Π΅) Π΄Π»Ρ ΡΠΈΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠ°ΡΠΈΠΈ.
ΠΠΎΠ΄ΡΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³ΡΠΈΡΡ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΈΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ ΡΠΏΠΈΠ½ΠΎΠΉ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΡΠ°Π· Π½Π°Π΄ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΌ, ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΈΠ·Π³ΠΈΠ± Π² ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅, ΡΡΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ Ρ ΠΌΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈ Π½ΠΎΠ³.
Π¦ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡΡ Π² ΡΠ°Π·Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π΄Π»Ρ Π°ΡΠ°Π½ ΡΠΈΠ΄Ρ Π½Π° ΡΡΡΠΏΠ½ΡΡ ΠΈ Π² ΡΠΊΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΠΏΠΎΡΡ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π°ΡΠ°Π½ ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠ°ΡΠΈΠΈ.
Π₯ΠΎΡΠΎΡΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Ρ Π³ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΡΡ ΠΎΠΉ β ΡΡΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ, ΠΊ ΡΠΎΠΌΡ ΠΆΠ΅, ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ ΠΎΡΡΠΎΠΏΠ΅Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΠ΅Ρ ΡΠΎΡΠΌΡ ΡΠ΅Π»Π° ΠΈ ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΡ.
Π‘Π΅ΡΡΠΈΡΠΈΠΊΠ°Ρ Π½Π° ΠΉΠΎΠ³Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆ
Π§ΡΠΎ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ Π² ΠΉΠΎΠ³Π΅? ΠΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ β ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠ°, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΈΠΊΠ°Ρ Π½Π° ΠΉΠΎΠ³Ρ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΊΠ°. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΈΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΈΠΊΠ°Ρ Π² ΡΠΎΡ ΠΉΠΎΠ³Π°-ΠΊΠ»ΡΠ±, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ. ΠΠ΅ ΠΎΡΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎ, Π·Π°ΡΠΎ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ½ΠΎ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°Ρ Π΄ΡΡΠ³ Π»ΡΠ±ΠΈΡ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ, ΡΠΎ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΈΠΊΠ°Ρ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅-Π½ΠΈΠ±ΡΠ΄Ρ Π½Π΅ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ: Π°ΠΊΡΠΎ-ΠΉΠΎΠ³Π°, ΠΉΠΎΠ³Π° Π² Π³Π°ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ , Π³ΠΎΡΡΡΠ°Ρ ΠΉΠΎΠ³Π° ΠΈ Π΄Ρ.
Π’Π΅ΠΌ, ΠΊΡΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ, Π½ΠΎ, Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅, Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌ-Π²ΡΠ΅ΠΌ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΈΠΊΠ°Ρ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆ ΡΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ ΠΉΠΎΠ³Π°ΠΌ ΠΏΠΎ Π΄ΡΡΠ΅. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΡ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΡΠ°ΠΉΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠ° ΡΡ ΠΎΠΆΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΉΠΎΠ³Π°ΠΌ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ ΡΠ°ΠΉΡΠΊΠΈΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆ.
ΠΠΎΡΠΊΠ° Ρ Π³Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΠΌΠΈ
ΠΡΡΠ°ΡΠΈ, ΠΎΠ± ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠ°Ρ . ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΠΉΠΎΠ³ΠΎΠΉ, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ ΡΡΠΎΡΡΡ Π½Π° Π³Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡΡΠΈΠ½Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠΉΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ, Ρ ΠΎΡΡ, Π½Π°Π²Π΅ΡΠ½ΡΠΊΠ°, ΠΌΠ΅ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π΄ΠΎΡΠΊΠ° Ρ Π³Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΠΌΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΠΉΠΎΠ³Π°, ΡΠ°Π·Π²Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΉΠΎΠ³ΠΎΠ²ΡΠΊΠΎΠ΅?
ΠΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠ° ΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° Π³Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΌΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠΊ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΊ ΡΠΊΠ°Π½ΡΠΌ ΠΈ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌ, ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΠ΅Ρ, ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠ½ΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ ΡΠΌ, ΠΏΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΡ ΠΎΠ½Π° ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈΠΌΠ° Ρ ΠΌΠ°Π½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠ΅ΠΌ. Π‘ΡΠΎΡΡΡ ΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ°ΡΡ Π½Π° Π³Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ, Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° ΠΏΠΎΠ΄Π»ΠΎΠΆΠΈΠ² Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π»ΠΈΡΡΠΎΠ² Π±ΡΠΌΠ°Π³ΠΈ Π½Π° Π³Π²ΠΎΠ·Π΄ΠΈ. ΠΡΠΌΠ°Π³Π° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ, ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ² ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ Π½Π°ΡΠ°ΡΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΡΠΉ Π²Ρ ΠΎΠ΄ Π² ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΡ.
ΠΠΎΡΠΊΡ Ρ Π³Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠΈ Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ ΡΠΎΠ²Π°ΡΠΎΠ² Π΄Π»Ρ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ.
ΠΠ°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°
ΠΠΎΠ³ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΠΆΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ: ΡΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΡΡ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°, Ρ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ, ΡΠ°ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡΠ»ΡΠΆΠΈΡ Π½Π°Π±ΠΎΡ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ»Π°Π΄ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ: ΠΌΠ°ΡΠ»Π° Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°, ΡΠ»Π°Π΄ΠΎΡΡΠΈ Ρ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠΌ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΎΠΌ, ΡΡΠ°Π²ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΈ.
ΠΠΎΠ³ΠΈ ΡΠ΅Π½ΡΡ Π²ΡΡ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅, Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠΌΠ΅Π»ΠΎ Π΄Π°ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΏΡΠ½ΠΈ, ΠΌΡΠ»ΠΎ, Π·ΡΠ±Π½ΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΡΡ, ΠΊΡΠ΅ΠΌΠ°, Π΄Π΅Π·ΠΎΠ΄ΠΎΡΠ°Π½ΡΡ.
ΠΠ°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΠ΄Π°ΡΡΡΡ Π² ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ βΠ·Π΅Π»ΡΠ½ΡΡ β ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°Ρ ΡΠΎΠ²Π°ΡΠΎΠ² Π΄Π»Ρ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡΠΈ ΠΈ Π² ΠΌΠ°ΡΡ-ΠΌΠ°ΡΠΊΠ΅ΡΠ΅. ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, Π²Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΡΡΠΈΡΡ ΡΠΎΡΡΠ°Π².
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΎΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΎΠ²Π°ΡΠΎΠ²
Π’ΡΠ΅Π½Π΄ Π½Π° ΡΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ ΡΡΠ°Π» ΠΌΠ°ΡΡΠΎΠ²ΡΠΌ, Π° Π² ΠΉΠΎΠ³Π°-ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΎΠ½ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ΅Π½. ΠΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΊΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ Π²Π°ΡΠΈΡ ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Π½Π½ΡΡ ΠΉΠΎΠ³Π°-Π΄ΡΡΠ·Π΅ΠΉ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ΅, ΡΡΠΎ-ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½ΠΎ Ρ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΎΠ²Π°ΡΠΎΠ², ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°. ΠΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ Π±ΡΡΡΠ»ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π²ΠΎΠ΄Ρ, Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΊΠΎ-ΡΡΠΌΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ°ΠΊ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌΡΠ΅ βΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΠΊΠΈβ β ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΠΎΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ². ΠΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠΈ ΡΡΠΈ ΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π² ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ ΡΠΊΠΎ-ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°Ρ .
Π£ΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΉΠΎΠ³Π°-ΡΡΠΈΠ»Π΅
Π ΠΉΠΎΠ³Π°-ΡΡΠ΅Π΄Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½Ρ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ: Ρ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΠΊΡ ΠΈ ΠΌΠ°Π½Π΄Π°Π», ΡΠΈΠΌΠ²ΠΎΠ»ΠΎΠΌ Π°ΡΠΌ (ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠΉΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠΈΠ±Π΅ΡΡΠΊΠΈΠΉ Π°ΡΠΌ), ΡΡΡΠΊΠΈ, Π±ΡΡΡ ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠΆΠΊΠΈ ΠΈΠ· ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²Π° ΡΡΠ΄ΡΠ°ΠΊΡΠΈ ΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠ°ΠΌΠ½Π΅ΠΉ.
ΠΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΠ΅ ΡΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠΈ Π² ΠΉΠΎΠ³Π°- ΠΈ ΡΡΠ½ΠΎ-ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°Ρ , Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ ΡΠ°ΡΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΠ΅ΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ β ΠΈΡΠΈΡΠ΅ Π² ΠΠ½ΡΡΠ°Π³ΡΠ°ΠΌΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° Etsy.
Π’ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅ΠΊΠΎΡΠ°
Π§Π°ΡΡΠΎ Π»ΡΠ΄ΠΈ, ΡΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΠΈΠ΅ΡΡ ΠΉΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠΉΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡΠΎΠΉ, Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ ΡΠΊΡΠ°ΡΠ°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠΌ Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π°ΡΡΠΈΠ±ΡΡΠΎΠ² ΡΡΠΈΡ ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΠΉΠΎΠ³Π° ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡΡ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°Π½Π΄Π°Π», ΠΈΠ½Π΄ΡΠΈΡΡΡΠΊΠΈΡ Π±ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ², Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΊΠ°ΡΡΠΈΠ½Ρ, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΠ°ΠΌ ΡΠ°ΠΊΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π³Π΅ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΠΈ.
Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΡΡΠΈΠ½Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠΈ Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°Ρ ΡΠΎΠ²Π°ΡΠΎΠ² Π΄Π»Ρ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ, Ρ ΡΠ°ΡΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΠ΅ΡΠΎΠ², Π° ΠΌΠ°Π½Π΄Π°Π»Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π°ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
Π¦ΠΈΡΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΡΠ°
Π, Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠΌ ΠΉΠΎΠ³Π°ΠΌ ΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΠΈΠ½ΡΠΌ Π²ΡΠ±ΠΎΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΈΡΡ ΡΠΈΡΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΊΠ°ΡΡΡ Yogin.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π΅Π΅ ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠΈ, Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΅Ρ Π°ΡΡ Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ β ΠΊΠ°ΡΡΠ° ΡΠΈΡΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΈ ΠΎΡΠΎΡΠΌΠ»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΌΠ³Π½ΠΎΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ! ΠΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅Π»Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π΅ΠΉ Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠ΅ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅ Π΄Π»Ρ Π½Π΅Π³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π° ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ 4yoga.ru
ΠΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ ΠΏΡΠΈΡΡΠ»Π°Π΅Ρ ΠΊΠ°ΡΡΡ Π² ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎΠΉ PDF-ΠΎΡΠΊΡΡΡΠΊΠΈ, Π΅Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΈ Π²ΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ Π΄ΡΡΠ³Ρ Π»ΠΈΡΠ½ΠΎ.
ΠΠ²ΡΠΎΡ: ΠΠ°ΡΠΈΡ ΠΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π²ΠΈΡ
Π§ΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΠ΅ΠΌΡΡΡ ΠΉΠΎΠ³ΠΎΠΉ
11 ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΊΠΎΠ² Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΠΈΡ ΡΡ ΠΉΠΎΠ³ΠΎΠΉ
ΠΡΠ»ΠΈ Π² Π²Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠΊΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π΅ΡΡΡ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΠΉΠΎΠ³ΠΎΠΉ, Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΠ° ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠ° ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΈΡ
ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ, ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΠΌΡΡΠ» Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΊΠΈ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΈΡ
ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Ρ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΠΠ°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ ΠΎΡΠΎΠ±ΠΎ ΡΠ°Π·Π±ΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΉΠΎΠ³Π΅, Π΄Π°Π½Π½Π°Ρ ΡΡΠ°ΡΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΉΠΎΠ³Π°.
Π― ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π°, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΊΠΈ, ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠΏΠΈΡΠΊΠ΅, ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡΡΡΡ ΠΉΠΎΠ³ΠΎΠ², ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΡ .
ΠΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΊΠΎΠ² Π΄Π»Ρ ΠΉΠΎΠ³Π°
ΠΠ½ΠΈΠ³ΠΈ
ΠΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ
ΠΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉ, ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°Ρ Π²Π΅ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΠ΅Π³ΠΎΡΡ ΠΉΠΎΠ³ΠΎΠΉ β ΡΡΠΎ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΎΠΊ, ΡΠΎ ΠΈΠΌΠ΅ΠΉΡΠ΅ Π²Π²ΠΈΠ΄Ρ, ΡΡΠΎ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΈΠ· Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Manduka). Π¦Π΅Π½Π° ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠ°Ρ, Π·Π°ΡΠΎ Π²Π΅ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΡΠΆΠΈΡ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ½Π΅ΡΠ΅Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΌΠΎΡΠΈΠΉ.
Π§Π΅Ρ ΠΎΠ» Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠ°
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°Ρ ΠΏΡΠΈΡΡΠ΅Π»Ρ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΉΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π² Π³ΡΡΠΏΠΏΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ Π½ΠΎΡΠΈΡ Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ, ΡΠΎ Π΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ». Π ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π΅ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Ρ Π»ΠΎΠ² Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠΎΠ², ΡΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π½ΡΠ°Π·ΠΈΡ ΠΈ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΡΠΉ ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠΉ!
ΠΡΠ΄Π΄ΠΈΡΡΡΠΊΠΈΠΉ Π±ΡΠ°ΡΠ»Π΅Ρ ΠΌΠ°Π»Π°
ΠΠΎΡΠ°Π΄ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡΠ΅Π»Ρ-ΠΉΠΎΠ³Π°, ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠΌ Π±ΡΠ°ΡΠ»Π΅ΡΠΎΠΌ ΠΌΠ°Π»Π°. ΠΠ°Π»Π° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°Π½ΡΡ. ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΌΠ°Π»Π° ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ· 108 Π±ΡΡΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π½Ρ ΠΈΠ· Π»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π° (Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΠΎ, Π΄ΡΠ°Π³ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΌΠ½ΠΈ, ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π» ΠΈ Ρ.Π΄.). ΠΡΠΎΡ Π±ΡΠ°ΡΠ»Π΅Ρ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Ρ.
ΠΠΎΠ»ΡΡΠ΅Ρ Π΄Π»Ρ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ
ΠΠΎΠ»ΡΡΠ΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ· ΠΉΠΎΠ³ΠΈ, ΠΎΠ½ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π»ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΡ ΠΈ Π² ΡΠΎ ΠΆΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ½ΡΠΉ. ΠΡΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΉΠΎΠ³Π°.
ΠΠΈΡΡΡΠ·ΠΎΡ Π΄Π»Ρ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΠΈ
ΠΠ°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΠΉΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠ°ΡΠΈΠ΅ΠΉ ΠΈ Π²Π΄ΡΡ Π°ΡΡ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΡ ΡΡΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅Π» β Π½Π΅Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ. ΠΠΈΡΡΡΠ·ΠΎΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ Π»ΡΠ±ΡΠΌΠΈ ΡΡΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°ΠΌΠΈ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½, Ρ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠ΅ΠΉ ΡΠ°ΠΉΠΌΠ΅ΡΠ°, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ»Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠΎΠ»Π΅ΡΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ
ΠΠΎΠ»Π΅ΡΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ·Ρ ΠΈ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ, ΠΎΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΠΎΠ΅. ΠΡΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΎΠΊ, Π½Π΅ΡΠΎΠΌΠ½Π΅Π½Π½ΠΎ, Π²Π½Π΅ΡΠ΅Ρ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΡ.
Π‘ΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠΈΡΡΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ
ΠΡΠ±ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π³ΡΡΠ·Π½ΡΠΌ ΠΈ Π»ΠΈΠΏΠΊΠΈΠΌ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΠΌΡΡΡ ΠΈ ΠΎΡΠΈΡΠ°ΡΡ. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΉΠΎΠ³Π° ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΊΠΎΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ ΠΎΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ, ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΎΡ ΠΏΠΎΡΠ°, ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ±ΠΎΠ² ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ Π·Π°Π³ΡΡΠ·Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΡΡΡΠ»ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π²ΠΎΠ΄Ρ
ΠΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΉΠΎΠ³Π° β Π±ΡΡΡΠ»ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΠ°ΡΡ Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ Π½Π΅ Π±ΠΎΡΡΡΡΡ ΠΎΠ±Π΅Π·Π²ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
ΠΠΎΠ»ΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ
ΠΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΡΡ Π³ΠΎΡΡΡΠ΅ΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΠΎΠΉ (Π² ΠΆΠ°ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ). ΠΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ, ΠΈ Π½Π΅ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΎ Π²Π»Π°Π³Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π΅Ρ. ΠΠΎΠ»ΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠ·ΠΈΡ ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π²ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠΈ, Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ΅, Π° Π½Π΅ ΠΌΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ.
ΠΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π° Π΄Π»Ρ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ
ΠΡΠΈΠΊΠΎΠ»ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΡΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Ρ ΡΠ΄ΠΈ, Π»Π΅Π³Π³ΠΈΠ½ΡΡ, ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π½ΠΎΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ β Π²ΡΠ±ΠΎΡ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π΅Π½ ΠΈ ΡΠΆ ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΠΌ Π½ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ!
ΠΡΠ΅Π½Ρ Π½Π°Π΄Π΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠΏΠΈΡΠΊΠ΅ Π²Ρ Π½Π°ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΊΠΎΠ² Π΄Π»Ρ ΡΠ²ΠΎΠΈΡ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡ ΠΉΠΎΠ³ΠΎΠ²! ΠΠΈΡΠΈΡΠ΅ Π² ΡΠ²ΠΎΠΈΡ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΎ ΡΠ²ΠΎΠΈΡ ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ Β«ΠΉΠΎΠ³ΠΎΠ²ΡΠΊΠΈΡ Β» ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΊΠΎΠ².
1. ΠΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ
ΠΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ°ΡΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΉΠΎΠ³Π°! ΠΠ°Π·Π°Π»ΠΎΡΡ Π±Ρ, Ρ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΡΡΡΠΈΡ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ Π½Π΅Ρ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠ°. ΠΠΎ Π²ΠΎΡ, Π½Π°ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠ½ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ? ΠΠ°ΠΊΠΎΠ΅ Ρ Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΠΈΠ΅? Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ? ΠΠ΅Ρ? Π₯ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π΅ Π»ΠΈ Ρ Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅? Π ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΎΠ², ΡΠ°Π΄ΡΠ΅Ρ Π»ΠΈ Π³Π»Π°Π· Π΅Π³ΠΎ ΡΠ²Π΅Ρ ΠΈ Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½?
Π ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠ΅ ΡΠ°ΠΌΡΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈΠ³ΡΠ°Π΅Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π°, Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΠΈ Π²Π΅Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π½Π° Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ°ΡΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π»ΠΈΡΡ Π² ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΡΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ½Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡΡ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Ρ, Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΠ΅Ρ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π²ΡΡΠ°Π·ΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΊΠ°.
ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, Π½Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π° ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠΎΠ² ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ, ΡΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π² ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ Β«ΠΡΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΉΠΎΠ³ΠΈΒ».
2. ΠΠ±ΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΊΠΈΡΠΏΠΈΡΠΈ ΡΠΆΠ΅ Π΅ΡΡΡ Π² Π°ΡΡΠ΅Π½Π°Π»Π΅ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ, ΡΠΎ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ ΠΏΠΎΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Π΅. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΉΠΎΠ³Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅ΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π³Π»ΡΠ±ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ΄Π΅Π» ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ Π½Π°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡ-Π°ΠΏ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄Ρ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡΠ΅ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΡ. ΠΡΠ΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΈ, Π²Π°Π»ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡΡ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, Π° ΠΌΠ°ΡΠΊΠ°-ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ΅ΡΠΊΠ° Π½Π° Π³Π»Π°Π·Π° ΠΏΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΠ°Π²Π°ΡΠ°Π½Π΅. ΠΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ Π²ΡΠ±ΠΎΡ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΏΡΠΎΠ² Π΄Π»Ρ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ Π²Ρ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π° Yoga Stuff.
3. ΠΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ
Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎ Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΉΠΎΠ³Ρ. ΠΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡΡΡ Π½Π° Π½Π΅ΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π²ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ ΠΎΡ Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ. Π Π΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ Β«Π²ΠΎΠ·Π»Π΅ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅Β» Π½Π° ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠ΅ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ Π½Π° Π±ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΊΠΈ, ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΠ΅Ρ ΠΈ ΡΡΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ, ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΠΎΠ½ ΠΈ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΡΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΌ, Π²Π΅ΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π°Ρ ΠΈ Π½ΡΠΆΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΡΠ΅!
ΠΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΎΡ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΌΠΎΠ³Ρ ΠΏΠΎΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊΠΈ Pranamat Eco. ΠΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΎΠ² ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡΡ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ.
4. ΠΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π° Π΄Π»Ρ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ
5. Π£ΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ
ΠΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΊΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ ΡΡΠ°Π½ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ Mark2You ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡΠΈ Π²ΠΎΡΡ ΠΈΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ· ΡΠ΅ΡΠ΅Π±ΡΠ° Ρ ΡΠ°ΠΊΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠΈΠΌΠ²ΠΎΠ»Π°ΠΌΠΈ ΠΠ, Π»ΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ, Π΄ΡΠ΅Π²ΠΎΠΌ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΎΠ½ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠ·ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ΅ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΡΠ΅, Π±ΡΠ°ΡΠ»Π΅Ρ, ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠ³ΠΈ ΡΠΊΡΠ°ΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΡΠΊΠ½ΡΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π΄ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π°ΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. ΠΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠ°Π·, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠ½Π΅ Π΄Π°ΡΡΡ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ Π² ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΠΌ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ½Π²Π΅ΡΡΠ΅ Mark2You, Ρ ΡΠ°Π΄ΡΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ!
6. ΠΠ°Π»Π°
ΠΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌ, Ρ Π±Ρ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π»Π°, ΠΎΡΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΊΠΎΠΌ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ ΠΌΠ°Π»Π°. ΠΡΠΎ ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ, ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°Π½ΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡ ΠΊΠ°ΠΌΠ½ΠΈ, ΠΌΠ°Π»Π° ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ Π·Π½Π°ΡΠΈΠΌΡΠΌ ΡΠ°Π»ΠΈΡΠΌΠ°Π½ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ. ΠΠΈΡΠ½ΠΎ Ρ Π·Π°ΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π»Π° ΡΠ²ΠΎΡ ΠΌΠ°Π»Ρ Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ @mala_spb. ΠΠ½ΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠΈΡΡΡΡ, ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ°Ρ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΌΠ°Π»Ρ, ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π΄ΡΡ Π΅Ρ Ρ Π½ΡΠ»Ρ. ΠΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡ!
7. ΠΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ° ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ
ΠΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΡ ΠΉΠΎΠ³ΠΈΠ½Ρ β ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ (ΡΠ°ΠΈ, ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ ΠΈ Ρ.Π΄.). ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠ° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ°Π΄Π° ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ Π½ΠΎΠ²Π΅Π½ΡΠΊΠΎΠ΅! ΠΡΠΎ ΠΈΠ· Π½Π°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΡΠΎΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π½ΠΎΠ²ΡΠΌ Π±Π»Π°Π³ΠΎΡΡ Π°ΡΡΠΈΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π»Π°? Π ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΡΡΠ΅Ρ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΈΠΏΡΠΎΠ²?
ΠΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΡ ΠΉΠΎΠ³ΠΈΠ½Ρ β ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ (ΡΠ°ΠΈ, ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ ΠΈ Ρ.Π΄.). ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠ° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ°Π΄Π° ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ Π½ΠΎΠ²Π΅Π½ΡΠΊΠΎΠ΅! ΠΡΠΎ ΠΈΠ· Π½Π°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΡΠΎΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π½ΠΎΠ²ΡΠΌ Π±Π»Π°Π³ΠΎΡΡ Π°ΡΡΠΈΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π»Π°? Π ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΡΡΠ΅Ρ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΈΠΏΡΠΎΠ²?
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌΡ Π²Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΎΠΊ, ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ Π·Π° Π»ΡΠ½Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠΈΠΊΠ»Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΠΌΠΈΡΡΡ ΠΊ Π³Π°ΡΠΌΠΎΠ½ΠΈΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΡΠΊΠ»Π°Π΄Ρ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΊΠΎΠΌ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡ ΠΎΡ Moon Box. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ Π²Π΅ΡΠΈΡΠ° Π² ΡΡΠΎΠΌ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°ΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎΠ΅ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π°ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠΎΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠ°ΡΠΈΠΈ.
8. ΠΠΎΠ΄ΡΡΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠ°ΡΠΈΠΈ
ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌΡ Π²Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΎΠΊ, ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΡΠ΅Ρ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠ°ΡΠΈΡ, ΠΏΠΎΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠΉΡΠ΅ΡΡ, Π΅ΡΡΡ Π»ΠΈ Ρ Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΡΡΠΈΡ ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ. ΠΠ΅Π΄Ρ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠΊ ΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡ ΡΠΎ ΡΠΊΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅ΡΡΡΠ²Π°, Π΅ΠΌΡ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ ΡΠΈΠ΄Ρ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ. Π Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ! ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ°Π½Π½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΊΠ° ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³ΡΠΈΡ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ Π»ΡΡΡΠ΅ ΡΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ.
9. ΠΠ½ΠΈΠ³Π°
ΠΠ΅ Π·ΡΡ Π²Π΅Π΄Ρ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° β Π»ΡΡΡΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΎΠΊ. ΠΠΎΠ΄Π°ΡΠΈΡΠ΅ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΌΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΌΡΠ΄ΡΠΎΡΡΠΈ ΠΈ Π²Π΄ΠΎΡ Π½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΡΡΡΠ΅ΠΌΡ ΠΉΠΎΠ³Ρ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΏΠ½ΡΡΡ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ ΠΏΠΎ ΡΠ΅ΠΎΡΠΈΠΈ, Π°Π½Π°ΡΠΎΠΌΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΠ»ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ. ΠΠ° ΠΌΠΎΠΉ Π²Π·Π³Π»ΡΠ΄, ΡΡΠΈ ΠΊΠ½ΠΈΠΆΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠ΅ Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΡΠΎ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΡΠ΅Ρ ΠΉΠΎΠ³Ρ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠ°ΡΠΈΡ:
Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΊΡΡΠ°ΡΠΈ.
10. ΠΠ±ΠΎΠ½Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π° Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ ΠΉΠΎΠ³ΠΎΠΉ
ΠΡ ΠΈ, ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π±Π΅Π· ΡΠ°ΠΌΠΎΠΉ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΎΠΊ? Π Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π³Π΄Π΅ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΈΠΊΠ°Ρ Π² ΠΉΠΎΠ³Π°-ΡΡΡΠ΄ΠΈΡ, Π½Π° ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΡΡΠΎΠΊΠΎΠ².
Yanta Yoga ΡΠΎΠΆΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΊΠ°. Π£ΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΊΠΎΡΠΎ Π² ΠΏΡΠΎΠ΄Π°ΠΆΡ ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΡΡ Π½Π°ΡΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΈΠΊΠ°ΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ Β«ΠΠΎΠ³Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½ΡΒ» #YantaDaily. ΠΡ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠΈ ΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π±Ρ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΈΠΊΠ°Ρ β ΡΡΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΌΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡ:
Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Ρ ΠΎ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΊΡΡΡΠ°Ρ Π½Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΠΊΠΎΠ»Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΊΠ° Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠΌ:
ΠΠ΅Π»Π°Ρ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π΄ΠΎΡΡΡΡ ΠΈ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ Π³Π»Π°Π·Π° Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π²Π°ΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΡΠ΅Ρ Π²Π°Ρ ΡΠ°ΠΌΠΈΡ !