что съесть в бургер кинге на диете

13 диетических (почти) пп блюд в Макдоналдс, KFC и Бургер Кинге с точки зрения диетологии

что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть фото что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть картинку что съесть в бургер кинге на диете. Картинка про что съесть в бургер кинге на диете. Фото что съесть в бургер кинге на диете

Не всегда удается кушать только правоверно и истинно пп еду, часто хочется отдохнуть и умом, и желудком и ноги сами несут нас в какой-нибудь фастфуд, после посещения которого остается чувство вины за «обжорство».

А что если мы скажем и докажем вам, что даже в сетях быстрого питания можно покушать диетически, на не такое уж большое количество калорий, как вы думали?

Айда узнавать новое!

Критерии выбора

что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть фото что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть картинку что съесть в бургер кинге на диете. Картинка про что съесть в бургер кинге на диете. Фото что съесть в бургер кинге на диете

Собственно, все достаточно просто и понятно: мы выбирали наименее калорийные и при этом сытные продукты, которые содержат в себе приемлемое количество клетчатки и белка. Плюс, конечно, старались выбрать ту еду, которая не содержит в себе много сахара, соли и трансжиров.

Мы очередной раз хотим напомнить: бояться и демонизировать какую-либо пищу — это изначально путь в никуда. Создание запретного плода крайне плохо сказывается на взаимоотношениями с едой в принципе.

Одно дело, если вы просто не любите какой-то продукт, не имеете желание его есть или у вас в анамнезе аллергия или непереносимость, и совсем другое — создание искусственных, необоснованных и бесполезных ограничений.

Другое дело, что в фаст фуде, как правило, действительно много калорий, мало клетчатки и невысокий уровень белка при значительном кол-ве жира, соли или сахара. Все это делает такую пищу не лучшим выбором для ежедневного употребления, но не делает вредной или плохой по умолчанию.

Ваша диета и построение тела, здоровый образ жизни и красота вполне переживут обед выходного дня в ресторане сети быстрого питания — поверьте, ваши старания не пойдут прахом! Любите себя и балуйте в разумных приделах: любовь к себе — это роман на всю жизнь!

Макдональдс

После того, как Макдональд смекнул, что по всеми миру семимильными шагами идет ЗОЖ и пп (что, кстати, хорошо), он отреагировал вполне адекватно и добавил в свое меню вполне себе «приличные блюда», которые даже заядлой фитоняшке будет не стыдно купить!

И, кстати, на сайте «ресторана» вы можете посчитать калорийность получившегося приема пищи — это реально удобно, не забывайте о такой функции!

Например, завтраки:

овсяная каша без добавок. Овсяная каша — углевод, содержащий клетчатку, а значит, даст вам сытость и энергию.

что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть фото что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть картинку что съесть в бургер кинге на диете. Картинка про что съесть в бургер кинге на диете. Фото что съесть в бургер кинге на диете

Омлет. Его лучше взять без добавок, так калорийность будет меньше. К омлету лучше взять морковные палочки в качестве гарнира. Они содержат клетчатку, которая нужна нам для хорошей работы пищеварительной системы. Омлт сытный, на наш вкус, чуть жирноват, но при этом содержит много белка.

что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть фото что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть картинку что съесть в бургер кинге на диете. Картинка про что съесть в бургер кинге на диете. Фото что съесть в бургер кинге на диете

На обед или ужин самыми низкокалорийными и условно ппшными вариантами будут:

гамбургер — тут все достаточно очевидно. В нем меньше всего ингредиентов, соответственно, и калорий меньше всего. При том даже 13 гр. белка — в принципе не плохо, но не так уж прям сытно.

Дополнить гамбургер мы рекомендуем банальным овощным салатом — калорий очень мало, клетчатки и воды — много, а значит, живот заполнится и сытость появится.

что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть фото что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть картинку что съесть в бургер кинге на диете. Картинка про что съесть в бургер кинге на диете. Фото что съесть в бургер кинге на диете

что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть фото что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть картинку что съесть в бургер кинге на диете. Картинка про что съесть в бургер кинге на диете. Фото что съесть в бургер кинге на диете

Также неплохой и рациональный выбор — салат Цезарь. Абсолютно классический и не особо-то и калорийный вариант. При том макронутриентная корзина даже хороша: практически поровну и белков, и жиров, и углеводов — это редкость!

что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть фото что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть картинку что съесть в бургер кинге на диете. Картинка про что съесть в бургер кинге на диете. Фото что съесть в бургер кинге на диете

6 штук куриных крыльев обойдется вам также сравнительно дешево в плане калорийности — вы получите 212 ккал., 16 гр. жиров, 32 гр. белка и 4 гр. углеводов, но тут вся проблема в том, что эти продукты жарены во фритюре.

Мы разбирали опасность повторного использования растительного в масле в статье Вызывает ли рак жарка на растительном масле? — прочитайте и решите для себя, приемлемо ли для вас это.

Та же ситуация и с наггетсами. Порция в 6 штук даст 268 ккал., 14 гр. жиров, 19 гр. жира и 17 гр. белка, но они нам все равно нравятся меньше гамбургера — на наггетсах плотная панировка + они не особо сытные, проскальзывают на «ура».

В качестве десерта вам больше всего подойдет обычный вафельный рожок — не бог весть какая амброзия, но и сахара мало, особенно в сравнении с другими десертами и стоит дешево.

что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть фото что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть картинку что съесть в бургер кинге на диете. Картинка про что съесть в бургер кинге на диете. Фото что съесть в бургер кинге на диете

Обратите внимание: с виду диетические продукты а ля жареные креветки (в порции в 9 шт. — 400 ккал., а сами понимаете, ну что такое пусть даже большие 9 креветок — на один зуб), панини Тоскана с рукколой и помидорами (616 ккал) — только с виду таки. Они содержат реально много калорий, помните это!

Бургер Кинг

Бургер Кинг оказался прямо таки пустыней — выбрать что-то средне калорийное попросту нельзя, все прям такое «нажористое».

В итоге мы опять же выбрали гамбургер. Также вполне неплохо зайдут сырные медальоны с халапеньо — они сытные и имеют ярко выраженный вкус.

что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть фото что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть картинку что съесть в бургер кинге на диете. Картинка про что съесть в бургер кинге на диете. Фото что съесть в бургер кинге на диете

А вот Цезарь в Бургер Кинге содержит в себе, оказывается, аж 484 ккал! Так что лучше возьмите непритязательный салат Коул Соул — легкий традиционный салат из сочной капустной смеси и моркови под нежной йогуртовой заправкой, который содержит в себе всего 77 ккал. на 105 гр., 1,6 гр. белка, 4,8 гр. жира и 6,3 гр. углеводов.

что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть фото что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть картинку что съесть в бургер кинге на диете. Картинка про что съесть в бургер кинге на диете. Фото что съесть в бургер кинге на диете

В качестве самого диетического из имеющихся десертов выступает также вафельный рожок, который на 69 граммов несет в себе 110 ккал., 2, 9 гр.белка и жира, 18 гр. углеводов.

Кстати, для любителей Милк Шейков. А вы знали, что их калорийность составляет около 500 ккал?!

что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть фото что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть картинку что съесть в бургер кинге на диете. Картинка про что съесть в бургер кинге на диете. Фото что съесть в бургер кинге на диете

А вот КФС наоборот, порадовал, даже закралось подозрение, нет ли ошибок в приведенных цифрах — так все прилично. Видимо, все дело в мясе — используется просто курица, которая само по себе содержит мало калорий и много белка.

Что понравилось больше всего:

Яичница с байтсами на завтрак — идея вполне себе хорошая. Если вы хотите еще сильнее понизить калорийность, то снимите с кусочков курицы панировки.

что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть фото что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть картинку что съесть в бургер кинге на диете. Картинка про что съесть в бургер кинге на диете. Фото что съесть в бургер кинге на диете

Просто байтсы — единственный минус, они острые, так что на любителя. опять же, хотите снизить калорийность, выкинете панировку: в ней основные углеводы + жиры, впитанные из фритюра.

что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть фото что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть картинку что съесть в бургер кинге на диете. Картинка про что съесть в бургер кинге на диете. Фото что съесть в бургер кинге на диете

Хот-дог или Лонгер — конечно, это не самая привычная еда, но в принципе перехватить такое на лету будет неплохим вариантом, учитывая, что калорийность ниже 300 + есть хотя б 10 граммов белка.

что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть фото что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть картинку что съесть в бургер кинге на диете. Картинка про что съесть в бургер кинге на диете. Фото что съесть в бургер кинге на диете

что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть фото что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть картинку что съесть в бургер кинге на диете. Картинка про что съесть в бургер кинге на диете. Фото что съесть в бургер кинге на диете

Легкий Цезарь — просто отвал башки! 124 ккал., из которых 11 гр. приходится на белок, 5,9 гр. на жир и всего 6,6 — на углеводы. Только учтите, калорийность указана БЕЗ соуса (майонезный «Цезарь» в саше).

что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть фото что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть картинку что съесть в бургер кинге на диете. Картинка про что съесть в бургер кинге на диете. Фото что съесть в бургер кинге на диете

С мороженым все без изменений — просто рожок все так же в фаворе.

что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть фото что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть картинку что съесть в бургер кинге на диете. Картинка про что съесть в бургер кинге на диете. Фото что съесть в бургер кинге на диете

Хитрости

Еще небольшая идея-хитрость: вы не замечали, что вообще сама по себе картошка фри не такая уж и вкусная? Вся прелесть ее поедания заключается в любимом соусе. Если у вас есть такой момент, то попробуйте обхитрить само себя!

Уже во многих ресторанах быстрого питания продаются морковные палочки (или из любого другого овоща) — так кафе стараются угодить клиентам с разными вкусами, даже вегетарианцам и веганам.

Если взять несколько порций моркови с вкусным для вас соусом вместо картошки, можно на пару часов забыть о голоде, получить удовлетворение и не прибавить лишних килограммов.

что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть фото что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть картинку что съесть в бургер кинге на диете. Картинка про что съесть в бургер кинге на диете. Фото что съесть в бургер кинге на диете

Если вам нравится и сама картошечка, то все равно попробуйте взять только самую маленькую порцию оной и есть вприкуску с морковными палочками, окуная в соус — в любом случае, это уменьшить калораж и поднимет дневное кол-во клетчатки.

Это будет полезно и для пищеварения, ведь подобные высокожировые и углеводные продукты всегда рекомендуется дополнять пищевыми волокнами для их лучшего и более комфортного переваривания.

Также вы можете уменьшить калораж, например, наггетсов или креветок простым способом: счистить с них панировку, но вообще тогда получается, что вы переплатили денег, да и вкус будет совсем другим.

что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть фото что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть картинку что съесть в бургер кинге на диете. Картинка про что съесть в бургер кинге на диете. Фото что съесть в бургер кинге на диете

И напоследок скажем: если вы сорвались с диеты и прямо переели в подобном ресторане, то вполне возможно, это может пойти даже на пользу.

Даже самые опытные спортсмены порой срываются, вы не одни и вы не исключение, это все объясняется физиологией.

Гормон лептин выполняет важную функцию в организме – он, как и некоторые другие гормоны, участвует в сжигании жира. Во время диеты количество лептина в организме падает, жир сжигается, но медленнее.

Кроме того лептин отвечает за захват глюкозы скелетных мышц, получается что жир сжигается медленнее, а мышцы теряют свою объемность. Вот тут и прослеживается зависимость срыва в фаст-фуде и улучшение формы.

Ли Прист, известнейший бодибилдер, рассказал: «Я работал, а потом резко сорвался, пошел в Макдональдс и ел все подряд. Лег спать с ужасным чувством вины, а когда проснулся, то понял, что моя форма намного улучшилась, я выглядел гораздо лучше, чем раньше».

Так же это звоночек вообще пересмотреть свой план по похудению: быть может, вы слишком сильно себя загнали? Возможно, легче вписать этот несчастный гамбургер или пресловутый вафельный рожок в калораж и просто наслаждаться жизнью…

Источник

Скинь на булках. Диетологи рекомендуют худеть в «Макдоналдсе» и «Бургер кинге»

Тем, кто пытается похудеть, но не может отказаться от фастфуда, американские диетологи советуют не мучиться и не ограничивать себя в любимых блюдах. Хотите бургер? Ешьте бургер, калорий в нём не так уж и много. Но так ли это на самом деле — разбирался Лайф.

Как сообщает DailyMail, диету можно соблюдать даже в «Макдоналдсе» и «Бургер кинге», если выбирать правильные блюда из меню.

Диетолог Пиппа Кэмпбелл рекомендует завтракать макмаффином с беконом и яйцом, в котором 348 калорий.

что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть фото что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть картинку что съесть в бургер кинге на диете. Картинка про что съесть в бургер кинге на диете. Фото что съесть в бургер кинге на диете

— Яйца дают полезные жиры и холин, которые помогают клеточной мембране. Это завтрак с низким содержанием сахара, — говорит эксперт.

На обед можно полакомиться оригинальным гамбургером с говядиной, луком, солёными огурцами, горчицей и ложкой кетчупа.

По мнению диетолога Клэр Торнтон-Вуд, мясо данного бургера является хорошим источником железа и цинка, а в соусе всего 23 калории.

В «Бургер кинге» эксперты рекомендуют выбирать наггетсы в хрустящей панировке вместо гамбургеров. Калорийность этого продукта, по подсчётам диетологов, составляет 335 калорий.

что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть фото что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть картинку что съесть в бургер кинге на диете. Картинка про что съесть в бургер кинге на диете. Фото что съесть в бургер кинге на диете

— Куриные снеки лучше, чем гамбургеры с высоким содержанием насыщенных жиров и низким содержанием углеводов. В курице хорошее содержание белка, а белок насыщает. Добавьте нежирный гарнир, например овощи, а на десерт, возьмите фрукты вместо мороженого и молочных коктейлей, — советует Кэмпбелл.

Ещё одно блюдо в «Бургер кинге» для худеющих — салат с курицей. В нём 590 калорий.

— Сам по себе салат — это очень низкокалорийный вариант (210 калорий) с небольшим количеством белка, — добавила Торнтон-Вуд.

Для полноценного обеда можно взять три сырные палочки и рыбный бургер — в сумме получится 650 калорий.

— В меню «Бургер кинга» есть несколько вариантов с низким содержанием сахара и жира. Рыбный бургер подходит, потому что в нём мало насыщенных жиров, а в сырных палочках почти нет сахара, — добавил диетолог Роб Хобсон.

Как отмечает российский диетолог Светлана Андреева, от одного похода в бургерную ничего страшного не случится — если очень хочется, разово можно пообедать фастфудом, но это нельзя назвать сбалансированным и здоровым питанием, особенно если есть в «Макдоналдсе» регулярно.

что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть фото что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть картинку что съесть в бургер кинге на диете. Картинка про что съесть в бургер кинге на диете. Фото что съесть в бургер кинге на диете

— Лучше съесть на завтрак два яйца, а на обед — говяжью котлету из качественного мяса. И лучше готовить самостоятельно, чтобы быть уверенным в составе блюда: в нём точно не будет никакой химии, — отмечает эксперт. — К тому же в булочках бургеров очень много сахара, что никак не способствует похудению.

Диета, прописанная американскими консультантами по питанию, скорее вызовет зависимость от усилителей вкуса фастфуда, чем поможет скинуть лишние килограммы и улучшить состояние здоровья.

Источник

Что невредного и некалорийного можно съесть в ресторанах быстрого питания вроде McDonald’s или KFC?

что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть фото что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть картинку что съесть в бургер кинге на диете. Картинка про что съесть в бургер кинге на диете. Фото что съесть в бургер кинге на диете

Каждый из нас хотя бы раз в жизни ел в ресторанах быстрого питания, а кто-то бывает там постоянно. Считается, что такая еда очень вредна для здоровья. Так какую еду можно взять в McDonald’s, KFC и Burger King, чтобы сохранить здоровье и фигуру?

Казалось бы, что может быть безобиднее курицы? Но панировка решает: количество калорий удваивается, а то и утраивается. Да и про лишние жиры забывать не стоит.

Если решили перекусить в KFC утром, обращайте внимание на яичницу: да, это жареное блюдо, но, кроме яиц, там ничего нет. Добавьте к этому овощной салат, а если взяли что-то мясное, пусть это будет куриная грудка, с которой вы снимите панировку. В качестве соуса берите кетчуп. В таком виде ваш перекус окажется по крайне мере безобидным. И обязательно делайте выбор напитка в пользу чая или кофе: запивать жирное холодным – моветон.

Ну а если вы хотите вкуснятины и не беспокоитесь об остальном, выбирайте байтсы. Эти кусочки курицы в острой панировке – лидеры по популярности среди блюд в KFC. Еще очень хвалят местные маффины. Можно попробовать, хотя бы из любопытства.

Burger King

У короля бургеров в меню также можно выбрать несколько позиций, не отличающихся зашкаливающей калорийностью: например «Кинг Наггетс» (265 ккал) или «Воппер Мини» (320 ккал). Также можно взять салат, но не добавлять заправку: в ней кроется дополнительная порция калорий и жиров. Возможно, вкус у такого салата не будет ярко выраженным, но хотя бы безопасно.

Стоит обратить внимание и на классический гамбургер: бифштекс из говядины без майонеза и непонятных добавок. От булочки лучше отказаться: дополнительный сахар и простые углеводы не самые полезные вещи.

Самыми вкусным в Burger King считаются крылышки: по неведомым причинам их хочется есть без остановки.

McDonald’s

В «Маке» можно неплохо позавтракать: те же омлет или каша с медом и ягодами никому не повредят. Это и вкусно, и полезно. В случае с омлетом откажитесь от топпингов: порция ветчины с сыром удвоят количество жиров в вашем блюде. Лучше возьмите к омлету морковные палочки или овощной салат: белковую пищу хорошо сопровождать клетчаткой.

Если на завтрак вы не успели, выбирайте ту же котлету из бургера с овощами. Или салат «Цезарь» без соуса. На десерт – яблочные дольки.

Среди неполезного, но очень вкусного здесь лидируют «Биг Тейсти» и картофель фри. Считается, что картошечка в «Маке» лучшая, из всех ресторанов быстрого питания. Главное — есть ее горячей. А на десерт берите молочный коктейль, тут он вкуснейший.

Помните, что баловать себя необходимо, но знайте меру.

Источник

Калорийность блюд в Макдональдсе: как составить меню для похудения из фастфуда

Калорийность блюд Макдональдс: состав и вес

Не стоит злоупотреблять едой из Макдональдс (Mcdonalds), поскольку в ней содержится огромное количество калорий. Можно набрать не только лишние килограммы, но и испортить здоровье и нанести непоправимый вред своей пищеварительной системе. Во все эти блюда добавляется большое количество разнообразных приправ и специй, в том числе и усилитель вкуса (глутамат натрия). Даже в одном стакане кока-колы содержится почти двухдневная норма сахара для взрослого человека.
ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. » Читать подробнее >>

Количество калорий в одной порции блюд из меню популярного ресторана очень высокое, на что следует обращать внимание не только при похудении, но и при обычном режиме питания. Калорийность Макдональдс и пищевая ценность (БЖУ) отражены в таблице:

Название блюдаВес одной порции (граммы)Количество калорий в одной порции (килокалории, ккал)БЖУ (белки/жиры/углеводы)
Биг-Мак21051027/26/41
Гамбургер9725713/9/30
Чизбургер11131016/13/30
Двойной чизбургер17045527/34/31
Роял чизбургер19257732/28/36
Фиш ролл19048017/23/49
Цезарь ролл25052020/25/48
МакЧикен16343320/19/44
Чикенбургер15136327/36/50
Чикен де дюкс19051522/24/50
Биг тейсти33584744/52/50
Роял де люкс19754930/29/42
Стейк хаус (кинг сайз)25970460/45/92
МакМаффин с яйцом11628120/19/44
Картошка фри маленькая892353/12/30
Картошка фри большая1554505/22/53
Картошка фри средняя1173425/17/42
Картофель по-деревенски1683314/15/42
Чикен Макнагетс маленький12427819/20/60
Чикен Макнагетс большой39588060/60/180
Крылышки большие28141240/45/60
Крылышки маленькие11718720/19/42
Креветки (9 штук)20028022/24/50
Креветки (6 штук)12017010/21/30
Креветки (4 штуки)751257/13/18
Сырный соус50900,6/9/1,5
Кетчуп25290/0,3/7
Барбекю25520,2/0,3/11
Карри25560/0/12
Кисло-сладкий25460,2/0,3/12
Горчичный25650,4/0,6/22
Рожок мороженое9014033/4/23
Клубничное мороженое1452705/5/50
Шоколадное мороженое1403205/7/70
Карамельное мороженое1453306/8/60
Макфлури де люкс1803907/10/71
Маффин с шоколадом953406/12/55
Пирожок с вишней1201902/12/29
Клубничный молочный коктейль2505509/7/71
Шоколадный молочный коктейль25056410/8/70
Ванильный молочный коктейль2505259/7/70
Кока-кола2501200/0/22
Спрайт2501100,2/0/20
Фанта2501300,1/0/23
Натуральный кофе4500,6/0,2/0,6
Кофе с молоком450454/3/15
Айс ти250650/0/14
Латте4501906/7/10
Мокко4503204/5/20
Капуччино4501206/7/9

В состав Биг тейсти (Big tasty) входят такие продукты питания:

Говядина насыщена различными аминокислотами и белками, которые необходимы для нормального функционирования организма. В нем содержатся витамины группы B, PP, H, E. Однако котлета жарится в большом количестве подсолнечного мяса, поэтому в ней присутствуют канцерогены, которые способствуют возникновению злокачественных опухолей (рака).

В одной штуке картошки фри содержится много масла и вредных для человеческого организма добавок.

Рецепт домашнего картофеля фри состоит всего из 3 ингредиентов, а в блюде из Макдональдса используется 12:

Стоит ли приобретать лапшу «Доширак»?

В пачке содержится примерно 90 грамм лапши, богатой йодом. Такой элемент привносит в состав продукта знаменитая водоросль – ламинария. Также в перечне ингредиентов присутствует высококачественная мука и картофельный крахмал из Европы. Именно за счет таких составляющих лапша сохраняет упругость и форму после термической обработки. Внимательный едок увидит, что в «Дошираке» есть сушёный лук, клейковина, чёрный перец, чесночный порошок и имбирь. На этом заканчивается список относительно полезных ингредиентов, которыми привлекает лапша быстрого приготовления.

Калорийность «Доширака» без специй колеблется в диапазоне 350–370 Ккал. Это число объясняется высоким содержанием пшеничной муки. Если подсчитать калорийность комплексной пищевой добавки, глутамата натрия и прочих включений, то общее число калорий увеличится на 50–80 Ккал в зависимости от того, с каким вкусом будет рассматриваемая продукция.

Разовое употребление данного блюда, разумеется, не скажется на здоровье, но систематическое поедание такой лапши способно серьезно навредить человеческому организму. Почему? Не последнюю роль в этом играет фактор быстрого привыкания к лапше «Доширак» – калорийность готового блюда доходит до 450 Ккал на 100 грамм продукта, а уже через полтора часа хочется снова перекусить. Число калорий начинает превышать порог допустимого, когда человек съедает за день 2-3 пачки «Доширака». К тому же любители редко едят лапшу без бутербродов или майонеза. В итоге калорийность к концу дня начинает зашкаливать.

что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть фото что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть картинку что съесть в бургер кинге на диете. Картинка про что съесть в бургер кинге на диете. Фото что съесть в бургер кинге на диете

И немного о секретах.

История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ.

Гликемический индекс

Гликемический индекс – это система измерения того, насколько повышается уровень сахара в крови после употребления того или иного продукта, в нашем случае речь пойдет о говядине. Чем выше число, тем больше употребление продукта противопоказано людям с сахарным диабетом.

что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть фото что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть картинку что съесть в бургер кинге на диете. Картинка про что съесть в бургер кинге на диете. Фото что съесть в бургер кинге на диете

Значение индекса говорит только, как быстро конкретный углевод превращается в сахар, но не показывает, сколько этого углевода в порции конкретной пищи

Необходимо обращать внимание на оба показателя, чтобы понять влияние потребляемой пищи на уровень сахара в крови

Углеводы в арбузе, например, имеют высокий гликемический индекс, но их не так много, поэтому гликемическая нагрузка относительно низкая. Если нагрузка демонстрирует показатель 20 или более, то это много, от 11 до 19 включительно – это среднее значение, и 10 или менее – это низкий показатель гликемической нагрузки. По самому своему определению продукты с минимальным содержанием углеводов или без них не будут иметь высокого гликемического индекса. У говядины он равен нолю.

что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть фото что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть картинку что съесть в бургер кинге на диете. Картинка про что съесть в бургер кинге на диете. Фото что съесть в бургер кинге на диете

Чизбургер

что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть фото что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть картинку что съесть в бургер кинге на диете. Картинка про что съесть в бургер кинге на диете. Фото что съесть в бургер кинге на диете

Заказывайте доставку из Burger King

с особыми акциями на сайте Delivery Club.

Доставят еду за 15-30 минут.

Чизбургер давно стал иконой стиля. Его можно купить в любом мировом фаст-фуде, при этом каждый пытается внести свою нотку оригинальности в классику. Именно от этого эталонного сэндвича отталкиваются при разработке нового бутерброда.

Burger King внес свои доработки, и по мнению многих фанатов бургер от этой компании получился намного лучше, чем у конкурентов. Жареная говяжья котлета, плавленый сыр, соленый огурец, горчица, кетчуп – все это в фирменной пшеничной булке с кунжутом.

Цена: 55 рублей.

Критерии выбора

что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть фото что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть картинку что съесть в бургер кинге на диете. Картинка про что съесть в бургер кинге на диете. Фото что съесть в бургер кинге на диете

Собственно, все достаточно просто и понятно: мы выбирали наименее калорийные и при этом сытные продукты, которые содержат в себе приемлемое количество клетчатки и белка. Плюс, конечно, старались выбрать ту еду, которая не содержит в себе много сахара, соли и трансжиров.

Мы очередной раз хотим напомнить: бояться и демонизировать какую-либо пищу — это изначально путь в никуда. Создание запретного плода крайне плохо сказывается на взаимоотношениями с едой в принципе.

Одно дело, если вы просто не любите какой-то продукт, не имеете желание его есть или у вас в анамнезе аллергия или непереносимость, и совсем другое — создание искусственных, необоснованных и бесполезных ограничений.

Другое дело, что в фаст фуде, как правило, действительно много калорий, мало клетчатки и невысокий уровень белка при значительном кол-ве жира, соли или сахара. Все это делает такую пищу не лучшим выбором для ежедневного употребления, но не делает вредной или плохой по умолчанию.

Ваша диета и построение тела, здоровый образ жизни и красота вполне переживут обед выходного дня в ресторане сети быстрого питания — поверьте, ваши старания не пойдут прахом! Любите себя и балуйте в разумных приделах: любовь к себе — это роман на всю жизнь!

Макдональдс

После того, как Макдональд смекнул, что по всеми миру семимильными шагами идет ЗОЖ и пп (что, кстати, хорошо), он отреагировал вполне адекватно и добавил в свое меню вполне себе «приличные блюда», которые даже заядлой фитоняшке будет не стыдно купить!

И, кстати, на сайте «ресторана» вы можете посчитать калорийность получившегося приема пищи — это реально удобно, не забывайте о такой функции!

Например, завтраки:

что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть фото что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть картинку что съесть в бургер кинге на диете. Картинка про что съесть в бургер кинге на диете. Фото что съесть в бургер кинге на диете

что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть фото что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть картинку что съесть в бургер кинге на диете. Картинка про что съесть в бургер кинге на диете. Фото что съесть в бургер кинге на диете

На обед или ужин самыми низкокалорийными и условно ппшными вариантами будут:

что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть фото что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть картинку что съесть в бургер кинге на диете. Картинка про что съесть в бургер кинге на диете. Фото что съесть в бургер кинге на диете

что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть фото что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть картинку что съесть в бургер кинге на диете. Картинка про что съесть в бургер кинге на диете. Фото что съесть в бургер кинге на диете

Мы разбирали опасность повторного использования растительного в масле в статье Вызывает ли рак жарка на растительном масле? — прочитайте и решите для себя, приемлемо ли для вас это.

Та же ситуация и с наггетсами. Порция в 6 штук даст 268 ккал., 14 гр. жиров, 19 гр. жира и 17 гр. белка, но они нам все равно нравятся меньше гамбургера — на наггетсах плотная панировка + они не особо сытные, проскальзывают на «ура».

что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть фото что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть картинку что съесть в бургер кинге на диете. Картинка про что съесть в бургер кинге на диете. Фото что съесть в бургер кинге на диете

Обратите внимание: с виду диетические продукты а ля жареные креветки (в порции в 9 шт. — 400 ккал., а сами понимаете, ну что такое пусть даже большие 9 креветок — на один зуб), панини Тоскана с рукколой и помидорами (616 ккал) — только с виду таки. Они содержат реально много калорий, помните это!

Бургер Кинг

Бургер Кинг оказался прямо таки пустыней — выбрать что-то средне калорийное попросту нельзя, все прям такое «нажористое». В итге мы опять же выбрали гамбургер. Также вполне неплохо зайдут сырные медальоны с халапеньо — они сытные и имеют ярко выраженный вкус.

что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть фото что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть картинку что съесть в бургер кинге на диете. Картинка про что съесть в бургер кинге на диете. Фото что съесть в бургер кинге на диете

А вот Цезарь в Бургер Кинге содержит в себе, оказывается, аж 484 ккал! Так что лучше возьмите непритязательный салат Коул Соул — легкий традиционный салат из сочной капустной смеси и моркови под нежной йогуртовой заправкой, который содержит в себе всего 77 ккал. на 105 гр., 1,6 гр. белка, 4,8 гр. жира и 6,3 гр. углеводов.

что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть фото что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть картинку что съесть в бургер кинге на диете. Картинка про что съесть в бургер кинге на диете. Фото что съесть в бургер кинге на диете

В кач-ве самого диетического из имеющегося десерта выступит также вафельный рожок, который на 69 граммов несет в себе 110 ккал., 2, 9 гр.белка и жира, 18 гр. углеводов.

Ксттаи, для любителей Милк Шейков. А вы знали, что их калорийность составляет около 500 ккал?!

что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть фото что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть картинку что съесть в бургер кинге на диете. Картинка про что съесть в бургер кинге на диете. Фото что съесть в бургер кинге на диете

А вот КФС наоборот, порадовал, даже закралось подозрение, нет ли ошибок в приведенных цифрах — так все прилично. Видимо, все дело в мясе — используется просто курица, которая само по себе содержит мало калорий и много белка.

Что понравилось больше всего:

что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть фото что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть картинку что съесть в бургер кинге на диете. Картинка про что съесть в бургер кинге на диете. Фото что съесть в бургер кинге на диете

что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть фото что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть картинку что съесть в бургер кинге на диете. Картинка про что съесть в бургер кинге на диете. Фото что съесть в бургер кинге на диете

что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть фото что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть картинку что съесть в бургер кинге на диете. Картинка про что съесть в бургер кинге на диете. Фото что съесть в бургер кинге на диете

что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть фото что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть картинку что съесть в бургер кинге на диете. Картинка про что съесть в бургер кинге на диете. Фото что съесть в бургер кинге на диете

что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть фото что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть картинку что съесть в бургер кинге на диете. Картинка про что съесть в бургер кинге на диете. Фото что съесть в бургер кинге на диете

Пищевая ценность

что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть фото что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть картинку что съесть в бургер кинге на диете. Картинка про что съесть в бургер кинге на диете. Фото что съесть в бургер кинге на диете

НаименованиеКоличество в одном бургере
Вес (г)111.9
Калорийность (ккал)286.3
Энергетическая ценность (кдж)1198.7
Белки (г)14.6
Жиры (г)11.2
Углеводы (г)31.8

Бифштекс в духовке

Говяжий фарш – 1 кг

Яйцо куриное – 2 шт.

Лук репчатый – ½-1 шт.

Соль/перец по вкусу

Приготовление:

что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть фото что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть картинку что съесть в бургер кинге на диете. Картинка про что съесть в бургер кинге на диете. Фото что съесть в бургер кинге на диете

Отличие такого способа от более привычного нам( жарка) в том, что блюдо получается очень нежным. Как говорится, просто тает во рту.

Вкус и отзывы

Когда выходишь на рынок с классикой, нужно быть готовым, что клиенты будут оценивать блюдо более пристально, чем другие продукты, так как неизбежно сравнение с конкурентами.

Бургер Кинг выдерживает это сравнение и более того, некоторые считают Чизбургер этой компании лучшим. Из отзывов посетителей можно выделить несколько преимуществ и недостатков данного сэндвича.

что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть фото что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть картинку что съесть в бургер кинге на диете. Картинка про что съесть в бургер кинге на диете. Фото что съесть в бургер кинге на диете что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть фото что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть картинку что съесть в бургер кинге на диете. Картинка про что съесть в бургер кинге на диете. Фото что съесть в бургер кинге на диете что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть фото что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть картинку что съесть в бургер кинге на диете. Картинка про что съесть в бургер кинге на диете. Фото что съесть в бургер кинге на диете

Как безопасно поесть в «Макдональдс»

Чтобы питание в «Макдональдс» не приносило вред организму, стоит соблюдать правила:

В этом поможет таблица калорийности продуктов и сила воли.

что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть фото что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть картинку что съесть в бургер кинге на диете. Картинка про что съесть в бургер кинге на диете. Фото что съесть в бургер кинге на диете что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть фото что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть картинку что съесть в бургер кинге на диете. Картинка про что съесть в бургер кинге на диете. Фото что съесть в бургер кинге на диете что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть фото что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть картинку что съесть в бургер кинге на диете. Картинка про что съесть в бургер кинге на диете. Фото что съесть в бургер кинге на диете

Америка

У себя на родине Макдоналдс находится в глубоком застое. Корпорация неповоротлива, отставание от рынка заметно невооружённым глазом. Вкусы потребителей меняются, а сеть фаст-фудов нет. Имидж падает. Макдоналдс в США похож на ресторан для бедных — пусто, соответствующий контингент, в некоторых заведениях даже вводится ограничение во времени на еду.

что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть фото что съесть в бургер кинге на диете. Смотреть картинку что съесть в бургер кинге на диете. Картинка про что съесть в бургер кинге на диете. Фото что съесть в бургер кинге на диете
США

С приходом Стива Истербрука, изменения, безусловно, не заставили себя ждать. Только не все привели к желаемому эффекту. Макдональдс брался за все что можно, и смотрел какая идея приживётся. С рыбными наггетсами не получилось. А из-за возросшего меню, покупателям стало сложнее сделать свой выбор. Вследствие изменения технологии приготовления, увеличилось время ожидания заказа, что также не спасло положение. Клиенты уходят, и вернуть их обратно будет непросто.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *