что случилось придумаем как это исправить
8 способов быстро найти выход из сложной ситуации
Кем бы ты ни был и какие бы вершины ни покорил, всегда есть риск попасть в неприятности. И если одних сложности мотивируют на еще большие свершения, то другие нередко опускают руки, веря в то, что от них мало что зависит, или просто сомневаясь в своих силах.
Не стоит сомневаться в себе. Неважно, насколько сложна ситуация, важно лишь то, что ты решишь делать — бездействовать или брать дело в свои руки. Для тех, кто выбирает последнее, есть неплохой план по немедленному реагированию на возникшие проблемы.
1. Не паникуй
Ни в коем случае не нужно предаваться панике, иначе ситуация точно останется неразрешенной. Отбрось все свои заблуждения, которые сковывают тебя. Если уж произошло что-то плохое, в первую очередь спроси себя: «Действительно мое положение так ужасно или я преувеличиваю? Какие неприятности эта ситуация может доставить мне?» После честного ответа на эти вопросы большинству людей приходит понимание, что, в общем-то, ничего страшного не случилось и всё быстро поправимо.
Если это не помогло, то попробуй разобраться вот в чём: «Почему эта ситуация произошла?», «Какие полезные сведения/навыки, которыми я обладаю, могут помочь мне в ее разрешении?», «Как я должен мыслить, чтобы исправить случившееся?» Ты все равно придешь к одному ответу, но прежде всего необходимо успокоиться — без этого мыслить трезво крайне сложно.
2. Не теряй перспективы
Думай не только о том, что тебе принесло это событие в настоящем, но и о том, как это может повлиять на твое будущее. Например, может оказаться, что проблема, из-за которой ты мучаешься сейчас, никак не влияет на твою жизнь в целом. Значит, она останется лишь неприятным воспоминанием, а следовательно, сильно переживать о ней попросту незачем.
Держи в своей голове цельный образ твоей жизни и почаще задавай себе вопрос: «Какое значение эта ситуация будет иметь через несколько лет?»
3. Составь план
В любой ситуации четкий план дальнейших действий — это твое бесспорное преимущество. Запиши всё: с кем нужно встретиться, кому позвонить, что исправить, куда поехать. Помимо наглядности, у плана есть еще один весомый плюс: ты будешь видеть, что у тебя есть какая-никакая стратегия, и перестанешь паниковать.
4. Попробуй обернуть ситуацию в свою пользу
Большинство неприятностей может сослужить тебе добрую службу, если ты будешь смотреть на свои возможности объективно. Если случается что-то плохое, а у тебя есть шанс приложить усилия и исправить это — делай не раздумывая. Это ценнейший опыт, который лучше получить в начале своего пути, чтобы научиться справляться с похожими проблемами в будущем.
5. Не пренебрегай помощью — лучше попроси экспертного мнения
Если тебе не хватает опыта, чтобы разрешить сложную ситуацию самому, привлекай стороннюю помощь. Это не выставит тебя неумехой или неучем, а лишь докажет, что ты не боишься просить совета у тех, кто разбирается в этой сфере лучше тебя. Старайся усмирить свое эго, проси конструктивную критику, обратную связь, консультацию — что угодно.
Справившись со своими неприятностями, ты можешь помогать окружающим, используя полученный опыт. Помни: просить помощи — это нормально. Сильные люди это умеют, а вот слабаки будут вариться в своей проблеме до последнего, желая казаться лучше, чем они есть на самом деле.
6. Узнай о похожих ситуациях и путях их решения
Банальный пример: ты открыл ИП, но твой бизнес не выгорел, и ты остался без денег. Найди похожие истории с хорошим концом, в которых люди бы делились своим опытом. Иногда именно такие показательные примеры могут смотивировать тебя на незамедлительное решение проблемы.
7. Найди источник своей проблемы
Источник твоих проблем может быть как очевидным (нехватка денег, неудачная сделка, увольнение и др.), так и скрытым. Со скрытыми источниками сложнее всего: ты часто не обращаешь на них внимания и даже не задумываешься о том, что именно ЭТО может стать причиной возникших сложностей в жизни.
Допустим, у тебя может быть токсичное окружение, которое демотивирует тебя, заставляет тебя искаженно воспринимать себя и собственный потенциал. Или у тебя могут быть болезненные воспоминания, которые до сих пор имеют власть над тобой и твоими эмоциями, отчего твоя жизнь явно не становится лучше.
В любом случае, что бы это ни было, избавься от груза и продолжай идти вперед без лишней ноши.
8. Определись, так ли тебе на самом деле нужно искать выход
Быть может, это одна из тех ситуаций, которые нужно отпустить и постараться забыть. Если это так, то любые действия с твоей стороны попросту бесполезны. Другая крайность: проблема вовсе не твоя. Ну то есть ты можешь быть косвенно причастен к ней, и она может касаться тебя и твоей жизни, но столь незначительно, что ты с чистой совестью можешь отойти в сторону и позволить разобраться с ней тому, кому она действительно вредит.
9 способов избавиться от привычки создавать проблемы на пустом месте
В начале жизненного пути все неприятности кажутся пустяковыми, а тебя наполняет уверенность в том, что на свете нет недостижимых целей, а жизнь прекрасна в любых ее проявлениях. Со временем энтузиазм угасает, и ты остаешься один на один с тотальным нежеланием выходить из своей зоны комфорта. Ты начинаешь жить так, как тебе привычно, а не как ты мечтал.
Ты создаешь проблемы из ничего, чтобы оправдать свое бездействие, внутренние барьеры и страхи, желание соответствовать идеалам других людей и т. д. И пока ты не научишься полностью брать на себя ответственность за свою жизнь, это не изменится. Мы собрали несколько рабочих способов, которые помогут тебе прекратить выдумывать проблемы и значительно облегчат твое самочувствие.
1. Перестань мыслить категориями «должен» или «не должен»
Забудь о том, какие ожидания возлагают на тебя твои родители, учителя, девушка, начальник и коллеги. Не пытайся жить для кого-то — делать то, что нравится другим, или стараться соответствовать определенному образу.
Желание оправдать ожидания окружающих нередко заставляет нас выбирать не ту профессию, не того человека, не то окружение и т. д. Понравиться всем у тебя всё равно не получится, зато ты преуспеешь в одном — в разочаровании самого себя.
Когда ты пытаешься идти против себя, желая соответствовать идеалам других людей, ты сталкиваешься с огромным количеством проблем, которые решаются всего лишь одним действием — отказом проживать не свою жизнь. Прекрати мыслить категориями «я должен» или «я не должен» — перед принятием решения постарайся прислушаться к собственным чувствам.
2. Измени свое отношение к проблемам
Некоторые люди даже из-за самой пустяковой проблемы могут пуститься в бесконечные переживания. И это только их решение. Любая реакция на внешний раздражитель — это твой выбор, а не данность. Сталкиваясь с проблемой, ты можешь занять позицию жертвы, начать драматизировать и усугублять ситуацию бездействием. А можешь успокоиться и составить четкий план действий, который быстро приведет тебя к желаемому результату. Всегда помни об этом и не давай своим страхам и лени брать над тобой верх.
3. Не бери на себя ответственность за поступки других людей
Если твой родственник задолжал банку крупную сумму денег, коллега не может разобраться со своей половиной вашего совместного проекта, а твоя девушка в данный момент готова принять ошибочное решение, которое может повлиять на ее финансовое благосостояние, — это не твои трудности. Не стоит вызываться решать чужие проблемы, давать советы, брать на себя ответственность за действия кого-то другого.
Взрослые люди способны сами разобраться со своей жизнью и могут обратиться к тебе, если им понадобится помощь. Ты же старайся поменьше влезать в дела, которые тебя не касаются. Уясни простую истину: не хочешь до конца жизни разгребать чужие проблемы и быть виноватым во всех неудачах своих близких — сосредоточься на своей жизни.
4. Не думай, что можешь узнать, что о тебе думают окружающие
Ты можешь придавать слишком большое значение тому, как люди ведут себя рядом с тобой. Банальный пример, когда ты общаешься со своим коллегой и замечаешь, что он реагирует на твои слова не так, как обычно. Ты можешь начать переживать о том, что сделал или сказал что-то не так, тем самым раздувая проблему из ничего.
На самом деле поведение и слова окружающих тебя людей лишь в редких случаях зависят от твоих действий. Чаще всего причиной изменений становятся проблемы в семье, тяжелый рабочий день и прочие ситуации, никак тебя не касающиеся. Если же тебя сильно беспокоит реакция собеседника, можешь аккуратно спросить у него, что его беспокоит.
5. Живи в моменте
Если ты большой любитель размышлять о том, с какими проблемами можешь столкнуться в будущем, — этот совет как раз для тебя. Хватит забегать вперед — лови момент, живи здесь и сейчас. Нет смысла портить себе настроение в воскресенье вечером, задумываясь о том, сколько работы тебя ждет утром. Лучше постарайся весело провести время с друзьями, посмотреть фильм с любимой девушкой или устроить себе прогулку по вечернему городу.
Проблемы всегда были, есть и будут в твоей жизни, от них никак не спрятаться. Но можно научиться жить, не впадая в апатию при одной мысли о том, что будет через несколько часов, дней или месяцев. Реальная жизнь — это то, что происходит с тобой в эту секунду.
6. Не потакай своим страхам
Страхи не реальны — это всего лишь психологические барьеры на пути к желаемому результату. Страх ограничивает твой потенциал, мешает жить так, как ты действительно хочешь.
Кроме того, именно страхи в большинстве случаев становятся причиной, по которой ты создаешь себе проблемы буквально из ничего. К примеру, если ты боишься менять работу, ты можешь необоснованно остерегаться финансовых сложностей, недостатка знаний и навыков, сильной конкуренции на рынке труда и т. д.
Для того чтобы избавиться от негативного влияния страхов на жизнь, нужно почаще сталкиваться с ними лицом к лицу. Помни: никто не рождается идеальным, всезнающим и умеющим.
7. Перестань жить в постоянной спешке
Чем чаще ты спешишь, тем меньше успеваешь и больше нервничаешь. Задумайся вот о чём: медленный и уверенный прогресс куда лучше быстрого, но ложного. Прекрати рисковать, впопыхах закрывая дедлайны и заканчивая дела лишь наполовину, иначе ты только удвоишь возможные проблемы в будущем. Лучше замедлись и удели больше внимания не количеству, а качеству.
8. Забей на мнение окружающих
Когда ты зависим от общественного мнения и одобрения — ты усложняешь себе жизнь постоянными переживаниями о том, что подумают люди. На самом деле им будет глубоко плевать на то, как ты выглядишь, что говоришь и как поступаешь. Каждый человек заботится прежде всего о том, как его видят другие. Поэтому у тебя не остается объективных причин для того, чтобы закапывать свою индивидуальность.
Будь собой, делай то, что тебе хочется, и не бойся выглядеть смешно или нелепо. А если всё же будешь переживать об этом — помни: людям гораздо интереснее с теми, кто чем-то отличается от большинства.
9. Цени себя
Свой труд, свое время, свои нервы. Относись к себе с должным уважением. Прекрати переживать по пустякам — это того не стоит. Поставь свои потребности и желания на первое место. Научись прощать себе ошибки, пусть даже самые глупые или досадные. Ты — человек, а это значит, что ты, как и все остальные, неидеален.
Стоит тебе начать относиться к себе как к своему лучшему другу — и большинство проблем исчезнут из твоей жизни сами по себе.
Что делать, если ничего не получается: 17 советов от психолога
Полезные рекомендации от специалиста о том, что стоит сделать, если ты недоволен своей жизнью.
Здесь и далее фото unsplash.com
У всех нас были такие дни (месяцы или годы), когда кажется, что за одной проблемой следует другая, и их становится слишком много. Они угрожают выбить нас из колеи и помешать двигаться вперед.
В такие времена ты можешь задаться вопросом: «Почему у меня ничего не получается?» — и совсем опустить руки. Мы настоятельно рекомендуем не отчаиваться, а использовать этот трудный период, чтобы стать сильнее, мудрее и даже счастливее.
Вот несколько советов от лицензированного психолога Лесли Ральф, которые могут тебе помочь.
8 моментов, о которых стоит помнить
Что делать, если ничего не получается в жизни? Доктор Лесли Ральф советует почаще думать о том, что:
13 вещей, которые нельзя делать, когда все идет не так
Знать, что не стоит делать, когда ничего не получается в жизни, так же важно, как и подсказки как правильно менять ситуацию. Доктор Ральф настоятельно советует НЕ прибегать к перечисленным ниже действиям:
Что стоит сделать, если ничего не получается: 17 советов
1. Прими текущую ситуацию
Это не значит, что тебе стоит смириться с тем, что причиняет тебе боль или совершенно не устраивает. Просто напомни себе, что ты живешь здесь и сейчас. Вместо того чтобы беспокоиться о будущем или зацикливаться на прошлом, подумай о том, что ты можешь изменить в данный момент.
2. Сосредоточься на реалистичных ожиданиях относительно себя и ситуации
Когда ты думаешь о том, «почему у меня ничего не получается», спроси себя, а что собственно должно получиться. Если в твоем представлении счастье наступит только когда у тебя появится особняк в Монако и приватный самолет, есть большой риск, что ты обрекаешь себя на вечное пребывание в состоянии несчастья, ведь добиться желаемого объективно не так-то просто.
3. Различай то, что ты можешь и что не можешь изменить
Человек может многое, но, увы, не все. Нам не под силу вернуть к жизни умерших, заставить полюбить себя того, кто к нам безразличен, изменить прошлое или законы физики. Однако список того, что нам под силу — впечатляет.
Некоторые цели могут быть более труднодостижимы, чем другие, но, тщательно о них подумав, ты поймешь, что при большом желании, терпении и прикладывании усилий ты сможешь их достичь.
4. Сделай один шаг, потом другой
Путь к цели похож на подъем по лестнице и подразумевает постепенное движение вверх. Даже если это всего лишь детские и небольшие шаги, продолжай постоянно двигаться к тому, к чему ты стремишься.
5. Вместо того чтобы сосредотачиваться на худшем сценарии, подумай о более позитивных
Когда у нас ничего не получается и в жизни масса проблем, мы склонны думать, что дальше будет только хуже. Никто не может дать гарантий, что худшее не случится, но абсолютно бессмысленно постоянно думать о катастрофичном развитии событий и пугать себя этими картинками.
Вместо этого переключись на мысли о более приятном исходе событий и улучшении ситуации в ближайшем будущем.
6. Извлеки урок из сложившейся ситуации
Сложные ситуации часто могут научить нас тому, что нам еще предстоит узнать. Оказавшись в точке, где все идет плохо, подумай, почему так произошло и что ты можешь сделать, чтобы изменить это.
7. Сохраняй позитивный настрой, сосредоточившись на своих сильных сторонах
У нас у всех есть недостатки и слабые стороны. Но вместо того, чтобы постоянно напоминать себе, в чем ты плох и что у тебя не получается, подумай о том, в чем ты хорош и что умеешь делать хорошо.
8. Начни с малого
Мало поставить перед собой какую-то цель, нужно еще разбить ее на несколько небольших и более легких для исполнения задач, а затем запастись терпением и мотивацией, начав двигаться к ней.
И чтобы не чувствовать, что у тебя ничего не получается, попробуй достичь успеха сперва в малом, а затем постепенно переходи к более масштабным проектам.
9. Проводи время с людьми, которые тебя поддерживают
Поверь, это прекрасный способ получить подзарядку, необходимую для того, чтобы выйти из порочного круга и начать менять свою жизнь к лучшему. Только постарайся не превратиться в энергетического вампира, не ной и не злоупотребляй добрым отношением других людей. И не забывай проявлять в ответ внимание и заботу к ним.
10. Береги себя
Относись к себе с любовью и уважением. Перестань уже постоянно «кусать» себя и обвинять во всем. Совершив ошибку, думай о решении проблемы и изменении поведения, а не о том, какой ты неудачник.
Ты — самый важный и дорогой для себя человек на этом свете, научись дружить с собой, поддерживать и заботиться.
11. Научись запрашивать помощь у других (и проси о помощи лучше раньше, чем позже)
Почему-то мы часто чувствуем себя слабыми и униженными, когда вынуждены открыто просить о помощи. Чаще всего мы намекаем на свои нужды (чтобы кто-то предложил помощь сам), а если и решаемся попросить о чем-то напрямую, то только в самых крайних случаях, когда все рушится и других вариантов нет.
Это в корне неправильный подход. Запрашивать помощь и эмоциональную поддержку у друзей, родных и коллег — хорошо и правильно. Намеки, вместо прямых просьб, как бы маскируют наш запрос и обесценивают чужую помощь. Прозрачное общение и сказанные словами через рот просьбы сплачивают людей и дарят понимание, что никто из нас не одинок. Опираясь на плечи друг друга в разные жизненные периоды, мы становимся только сильнее.
Также не стоит бояться и помощи специалистов. Если ты понимаешь, что психотерапевт (или какой-то другой врач) способен улучшить качество твоей жизни в этот непростой период — обязательно стоит попробовать этот вариант.
12. Цени хорошие моменты в своей жизни
Нам всегда не хватает чего-то для полного счастья, и мы грустим о том, чего у нас нет. Но если посмотреть не на пустую, а на полную часть стакана, то можно обнаружить, что мы не правы.
Возможность наслаждаться солнечным светом, спать в теплом и удобном месте, есть, когда ты голоден, ходить на двух ногах — пугающее количество людей на Земле лишены множества простых радостей, которые есть у нас. Скажем больше — нет никакой гарантии, что завтра мы их не потеряем.
Это банальные слова, но постарайся прочувствовать это и испытать искреннюю благодарность за то, что подарила тебе жизнь.
13. Посмотри на ситуацию с чьей-то точки зрения
Не стоит слепо следовать чужим советам, но иногда полезно узнать чье-то мнение о твоей проблеме и проанализировать слова других людей. Причем будет лучше, если ты сможешь получить советы от представителей разных точек зрения, чтобы выбрать то, что подходит для тебя лучше всего.
14. Не забывай двигаться
Мы не знаем, что именно заставило тебя думать, что у тебя ничего не получается в жизни. Но мы уверены, что регулярная физическая активность поможет тебе чувствовать себя лучше во всех смыслах. Даже если это просто ходьба в течение 10 минут.
9 вещей, о которых важно помнить в моменты, когда ты не знаешь, что делать со своей жизнью
Ты запутался, бьешься головой о стену или зашел в тупик, не зная, что делать дальше? Первое, что ты должен понять: нет необходимости в том, чтобы страдать и жалеть себя. Ощущение беспомощности и потерянности связано с твоим психологическим состоянием и образом мышления, а не с реальными жизненными обстоятельствами. Так что мы подготовили список вещей, которые помогут тебе разобраться в себе и своей жизни и сделать важные шаги на пути к желаемым целям.
1. Если ты не будешь предпринимать попытки изменить что-то в своей жизни, то так и будешь топтаться на одном месте
Ты можешь стоять на месте, совершенно не понимая, в какую сторону тебе нужно двигаться. Но попробуй задуматься, каких изменений ты ждешь. Часто в твоей голове уже есть определенный план действий, но ты просто медлишь и колеблешься из-за страха сделать что-то не так. Поэтому ты продолжаешь топтаться на месте, надеясь, что в какой-то момент избавишься от страхов и сомнений, почувствовав себя полностью готовым к переменам.
Такого не случится. Чем дольше ты оттягиваешь решающий момент, тем сложнее тебе убедить себя сдвинуться с мертвой точки. Бездействие только добавляет проблем. Пойми: чтобы выйти из тупика, ты должен предпринять хоть что-то. Один маленький шаг вперед может дать толчок глобальным позитивным изменениям. Главное — начать, избавившись от сомнений и не ожидая, что кто-то другой поможет тебе сделать твою жизнь лучше.
2. Если ты сам не ищешь путей стать счастливым, никто не сделает это за тебя
Ты можешь надеяться на то, что окружающим под силу сделать тебя счастливым. Но единственный человек, от которого напрямую зависит твое счастье, — это ты сам. Ни родители, ни лучшие друзья, ни любимая девушка не могут отвечать за твое эмоциональное состояние и твои ощущения.
Так что пора перестать перекладывать ответственность на других и начать самому отвечать за свою жизнь. Уделяй себе больше времени и внимания, анализируй, что тебя устраивает и не устраивает в данный момент, избавляйся от людей, которые тянут тебя на дно. В конечном счете только ты точно знаешь, что тебе нужно для счастья.
3. Хватит мечтать о чём-то и ждать, что желаемое само придет тебе в руки
Сидеть сложа руки и ждать, что когда-нибудь ты получишь желаемое, просто и удобно. Но мечты так и остаются мечтами, если в тебе живет нерешительность и страх неудачи. Ты можешь надеяться, что в один прекрасный день деньги/слава/любимый человек/новый телефон просто свалятся на тебя с неба. Увы, ты живешь в реальной жизни, а не в фантастическом фильме.
Возможно, ты даже обижаешься или злишься по этому поводу, задаваясь вопросом: «Почему я не могу получить то, чего хочу?» Твои близкие поддерживают тебя, жалеют, но не могут дать четкий ответ. Хотя он предельно прост: ты ничего не добьешься, если примешь позицию ждуна. Чтобы заполучить желаемое, ты должен выползти из зоны комфорта и начать много и упорно работать.
4. Волнение и жалобы ничего не изменят
Человек, который постоянно жалуется окружающим, рискует никогда не изменить свою жизнь. Лучше попытаться внести позитивные коррективы и потерпеть неудачу, чем топтаться на месте, стараясь обезопасить себя.
Когда ты попадаешь в тупик, худшее, что ты можешь сделать, — это начать ныть о своем положении, жаловаться и переживать на пустом месте. Всю эту энергию лучше направить на изменение ситуации и своего отношения к ней.
5. Негативная реакция окружающих людей — не твоя проблема
Окружающие люди могут давить на тебя, убеждать поступить определенным образом или забить на ситуацию. Но ты не должен позволять другим решать, что тебе делать со своей жизнью.
Не принимай всё слишком близко к сердцу, не меняйся для того, чтобы получить хорошее отношение кого-либо, и уж точно не давай другим возможность руководить твоими действиями. Переживай о том, как сделать свою жизнь лучше, а не исправить мнение окружающих.
6. Некоторые вещи просто должны были произойти
Важно осознать, что некоторые ситуации просто должны были случиться, и ты никак не мог повлиять на них. Не стоит тратить свое время на обдумывание сотни возможных сценариев развития событий, в которых ты поступаешь иначе или говоришь какие-то другие вещи. Прошлого не изменить, зато ты можешь направить свои силы на изменение будущего.
7. Если ты хочешь изменить ситуацию, в которой оказался, — начни с изменения себя и своего отношения к ней
То, что тебя окружает и что с тобой происходит, всего лишь отражение твоего внутреннего мира и отношения к конкретной ситуации. Чтобы выбраться из тупика, тебе для начала нужно измениться самому. К примеру, вместо того чтобы воспринимать безвыходную, на первый взгляд, ситуацию как сдерживающее тебя обстоятельство, ты можешь попробовать найти в ней плюсы. Тупик — это хорошая возможность взять тайм-аут и задуматься, чего ты хочешь от жизни на самом деле.
8. Проблема становится проблемой лишь тогда, когда ты называешь ее так
Во многих ситуациях твое счастье зависит от твоей точки зрения. Для кого-то потеря работы становится настоящей катастрофой — человек пускается в бесконечный самоанализ, ругает себя, обесценивает свои знания и умения. А кто-то идет другим путем — собирается с силами, пытается разобраться в новых областях, ищет более интересную и высокооплачиваемую работу.
Если ты считаешь какую-либо ситуацию проблемой — будь уверен, так оно и есть. Твои мысли будут заполнены негативом, и ты вряд ли сможешь увидеть лучший вариант развития событий. Вместо переживаний попробуй воспринимать произошедшее с тобой как возможность для роста и развития.
9. Просто продолжай двигаться дальше
Иногда всё, что тебе нужно, — это продолжать движение вперед, не пускаясь в самообвинения и самоанализ. Ты можешь зайти в тупик и потерять жизненные ориентиры в середине пути. Главное — не сдаться раньше времени и не начать сомневаться в себе и своих силах. Помни о том, чего ты хотел добиться, поступая определенным образом, и не давай жизненным обстоятельствам сломить себя. Делай больше, живи проще и напоминай себе о том, что движение — это жизнь.