Что такое челнок в боксе
Передвижения в боксе. Челнок и шаг
Боксер бьет руками, но выигрывает ногами. Это парадоксальное правило – первое, чему тренер учит начинающего спортсмена, и этому правилу следуют все боксеры–чемпионы. Именно хорошо отработанная, правильная техника передвижения по рингу дает боксеру преимущество перед соперником.
В поединке спортсмен может перемещаться двумя способами: скользящим шагом, который называется «шаффл», и легкими скачками – такой способ называется «челнок». Каждый из вариантов имеет особенности и выполняет свои задачи.
При передвижении шагом боксер не делает настоящих, широких шагов – напротив, шаги должны быть маленькие, почти без отрыва стоп от покрытия ринга. Таким образом, боец не сокращает и не рвет дистанцию слишком резко, постепенно выходит на оптимальную дистанцию для удара и не позволяет противнику выйти за зону контроля — например, когда боксер загоняет соперника в угол ринга, медленное сближение не позволяет тому уйти из угла в сторону.
Челнок – более динамичный и энергозатратный вид перемещения. В челноке боксер движется, постоянно перепрыгивая на носках вперед и назад на несколько сантиметров. Челнок дает возможность резко разорвать или сократить дистанцию, замаскировать атаку, а также раздергать соперника, чтобы вынудить его раскрыться для удара.
Челнок более характерен для любительского бокса. В многораундовом, долгом бою, где боксеры экономно расходуют силы, использование челнока забирает слишком энергии. Поэтому профессионалы чаще используют шаг. Однако в тренировочном процессе отработка обоих способов перемещения окупается в будущем легкостью ног, а также способностью боксера менять стиль передвижения по ходу схватки и предпринимать неожиданные перемещения, способные дезориентировать соперника. Особенно это важно для тяжеловесов.
Регулярная отработка челнока позволяет бойцу улучшить координацию движений рук и ног, наработать ритмику боя, а также сформировать индивидуальное чувство дистанции, на которой боксер сможет оптимально атаковать или выполнять защитные маневры и движения.
Для тренировки ног применяются бег и различные его варианты (приставными шагами, задом), упражнения на автомобильной покрышке, комплекс со скакалкой, работа с теннисным мячом и целый ряд специальных боксерских упражнений.
Отработка передвижений в ходе тренировки может начинаться перед зеркалом, а потом продолжаться у снарядов. Закрепление наработок происходит в парах под контролем тренера, когда партнеры с шагами или в челноке отрабатывают ударные или защитные комбинации.
Передвижения
Урок Московской школы бокса №2. Передвижение в ринге.
Самое простое передвижение, которое используется боксером в ринге, это вышагивание. Боксер стоит перед противником и делает вышагивание передней ногой. Вышагивание может использоваться совместно с каким-либо ударом, может использоваться в качестве «финта», то есть боец делает вышагивание, чтобы спровоцировать противника на какое-либо действие.
Другой вариант движения – подшаг. Необходимо отметить, что при любом движении надо сохранять такое положение тела, которое обеспечит равновесие, будет максимально эффективно обеспечивать защиту тела боксера. Важно помнить о распределении веса тела, большей частью вес тела приходится на заднюю ногу (55%). Расстояние между ногами приблизительно одинаковое во всех фазах движения (в классическом варианте). Итак, при движении подшагом передняя нога двигается на шаг вперед, а правая сразу же подтягивается за ней. То же самое (в обратном порядке) происходит при движении назад: боксер делает шаг задней правой ногой и подшагивание передней левой.
Также можно использовать двойные подшагивания: шаг передней ногой, подшагивание задней, еше один шаг передней ногой, подшагивание задней. Сдвоенный подшаг. Аналогично совершается движение назад: шаг правой (задней) ногой, подшагивание передней (левой), шаг задней, подшагивание передней.
Профессиональные боксеры чаще используют движения «на шагах», поскольку боксировать 12 раундов на «челноке» очень сложно. И наоборот, боксеры-любители больше двигаются «на челноке», потому что продолжительность поединка небольшая и есть возможность активно перемещаться все 3 раунда.
Помимо описанных вариантов передвижения по рингу, боксерами могут использоваться «скачки». Скачок, как правило, используется для подготовки и нанесения решающего удара и для его реализации необходима тщательная проработка атаки.
Тактически верное и эффективное перемещение боксера во многом зависит от правильно подобранной обуви. В боксе спортсмены используют специальную обувь – боксерки, которые представляют специальные спортивные кроссовки на низкой подошве с высокой шнуровкой.
Боксерки различаются по форме. Бывают низкие, высокие, средние боксерки; фирме-производителю – Everlast (боксерки Александра Поветкина), Nike (боксерки Менни Пакьяо), Reebok (боксерки Флойда Мейвезера);
Существуют боксерки на шнуровке, липучке, комбинированные.
Школа Силового Бокса в Москве — +7 (915) 465-35-97
Любому боксеру, будь он любитель или профессионал, известно, что работа руками не главное в данном виде спорта. Главное — движение, работа ногами. Рассказываем, как правильно двигаться в боксе.
Существуют разные точки зрения, как нужно двигаться в ринге для бокса во время боя. В том числе и такая, что «прыгать на ринге» слишком энергозатратно, и иногда лучше чувствовать хорошую твердую опору под ногами. Не будем спорить с этим утверждением, а просто проанализируем, какие выгоды получает боксер, который овладел навыком передвижения «челнок».
Второй момент в том, что боксер, двигающийся на челноке всегда загадка для своего соперника в том плане, каким будет его следующее движение. Он может сделать шаг вперед — шаг назад, а может сделать сразу два шага вперед. Может какое-то время двигаться вперед-назад, как бы усыпляя внимание своего соперника. А может шаг вперед, щаг назад, два вперед — один назад, опять два вперед, один назад, а может сделать вперед пять-шесть шагов, загоняя соперника в угол и поддавливая его джебами, не давая поднять головы и возможности сориентироваться.
Именно таким образом создается благоприятный момент для проведения различных мастерских комбинаций приемов, таких, как «повторная атака (подхват)», атака на скачке, вызов левой — шаг назад и двойка раз-два, срыв контратаки серией левой-правой-левой, игра с выводом соперника под встречный правой в разрез и много еще чего. Развивая тему движения на челноке, в будущих выпусках мы поговорим о том, как можно развить навыки передвижения, взяв за основу движение на челноке. Это и квадрат, и ромб, и треугольник, и ход конем, а также всевозможные комбинации этих шагов.
Быстрое и легкое передвижение в ринге — это всегда:
Что нужно делать, чтобы овладеть навыками движения на челноке?
На каждой тренировке нужно двигаться в такой манере. Шаг не должен быть длинным — всего 5-10 сантиметров. Если шаг будет длинее, то это приведет к повышенному расходу энергии спортсмена, никакой «дыхалки» не хватит. Именно в этом и есть суть челнока — дистанция боя 5-10 см, которых вполне достаточно, чтобы не попасть под атаку и самому подойти и атаковать из безопасной зоны.
Представьте на секундочку, чтобы было, если бы Майк Тайсон умел двигаться на челноке? Представьте его сокрушительные удары. Соперник пытается его повязать, а он делает шаг назад и с подхода проводит одну из своих коронных серий — боковой-прямой-снизу-боковой. потом опять делает шаг назад, и, если его соперник еще не упал, то со второго подхода — еще одну серию, уже точно последнюю в этом бою.
Движение на челноке дает спортсмену возможность спокойно анализировать течение боя и полностью контролировать ситуацию и управлять боем. Тот, кто не умеет двигаться, вынужден внимательно следить за всеми движениями соперника и тратить свою энергию на умственный анализ ситуации. Это очень энерго-затратное дело.
Правильная техника выполнения челнока в боксе
Для того, чтобы ударить противника, нужно приблизиться к нему, сделав шаг вперед, а для уклонения от атаки надо сделать шаг назад. Повторение этих движений называется у боксеров «челнок». Если быстро устаете от таких прыжков, то об удержании баланса или нанесении ударов не может быть и речи. Поэтому мы рекомендуем как следует поработать над техникой выполнения челнока в боксе.
Определение боксерского челнока
Челноком называют технику движений ногами, применяемую в различных боевых искусствах. Сначала новички изучают базовые «подшагивания», помогающие им держаться ниже и сберегать энергию. Челнок же дает возможность быстро изменить направление, также он покрывает наибольшую дистанцию.
Для такой работы ног необходимо иметь достаточный навык, чтобы не вымотаться раньше времени при неправильном расходе энергии. Это можно сравнить с прыжками на скакалке – нетренированный человек устанет после десяти прыжков, а опытный спокойно пропрыгает несколько раундов.
Как проходит работа в челноке в боксе
Эта техника выполняется, когда необходимо быстро изменить положение относительно оппонента – отдалиться от него или, наоборот, приблизиться и атаковать. Если движение идет по одному направлению, то челнок не нужен, для этого есть иные техники работы ног – подшаг или шаг-приставка.
Важно уметь чувствовать расстояние между собой и партнером. Развивать спортивные навыки с помощью челнока надо, когда один боксер располагается на ударной позиции соперника. Это дает некоторое преимущество в тактике:
Особенности боксерского челнока
Эта техника передвижения достаточно интересна, и вот чем:
Как овладеть?
Хороший спортсмен всегда должен прорабатывать приемы, в том числе и те, которые он обычно не использует.
Чтобы научиться качественно делать челнок, надо уметь:
Также могут помочь упражнения со скакалкой и пробежки, чтобы укрепить мускулатуру ног и выработать технику правильного дыхания. Еще важно понять, как правильно перемещаться в разные стороны на носочках, не теряя равновесия и разделяя нагрузку на каждую ногу.
Распространенные ошибки
Прыжки с одной ноги на другую
Из-за этого вес тела переносится вперед-назад. Так делать нельзя, потому что эти действия слишком быстро измотают мышцы ног. Рекомендуем прыгать одновременно на двух ногах, и приземляться также на обе.
Прыжки вверх
Крупные прыжки
Такие движения тоже используют много лишней энергии. Короткий прыжок дает возможность прыгать по всем правилам:
Чаще всего большими прыжками грешат новички, из-за того, что не очень хорошо чувствуют дистанцию. От этого надо как можно скорее избавляться.
И в заключение
Если боксер хочет иметь высокие результаты, то ему необходимо прорабатывать каждое направление, которое может помочь в определенной ситуации. Выше мы уже описали, почему правильно выполняемый челнок дает существенные преимущества на ринге, но, чтобы овладеть им в совершенстве, нужно потратить немало времени.
Передвижения в боксе. Челнок
— Папа, а почему они все время прыгают?
— Потому что так легче двигаться, сынок.
Что нужно сделать для того, чтобы приблизиться к сопернику? Правильно. Нужно сделать шаг вперед. А что нужно сделать, чтобы соперник не смог ударить тебя? Тоже правильно — сделать шаг назад. Итак, шаг вперед — шаг назад. Начинаем их повторять и получается прием передвижения, у боксеров именуемый «челноком». Туда-сюда, туда-сюда, туда-сюда — чем не челнок?
Существуют разные точки зрения, как нужно двигаться в ринге для бокса во время боя. В том числе и такая, что «прыгать на ринге» слишком энергозатратно, и иногда лучше чувствовать хорошую твердую опору под ногами. Не будем спорить с этим утверждением, а просто проанализируем, какие выгоды получает боксер, который овладел навыком передвижения «челнок».
Именно таким образом создается благоприятный момент для проведения различных мастерских комбинаций приемов, таких, как «повторная атака (подхват)», атака на скачке, вызов левой — шаг назад и двойка раз-два, срыв контратаки серией левой-правой-левой, игра с выводом соперника под встречный правой в разрез и много еще чего. Развивая тему движения на челноке, в будущих выпусках мы поговорим о том, как можно развить навыки передвижения, взяв за основу движение на челноке. Это и квадрат, и ромб, и треугольник, и ход конем, а также всевозможные комбинации этих шагов.
Быстрое и легкое передвижение в ринге — это всегда:
Что нужно делать, чтобы овладеть навыками движения на челноке?
На каждой тренировке нужно двигаться в такой манере. Шаг не должен быть длинным — всего 5-10 сантиметров. Если шаг будет длинее, то это приведет к повышенному расходу энергии спортсмена, никакой «дыхалки» не хватит. Именно в этом и есть суть челнока — дистанция боя 5-10 см, которых вполне достаточно, чтобы не попасть под атаку и самому подойти и атаковать из безопасной зоны.
Представьте на секундочку, чтобы было, если бы Майк Тайсон умел двигаться на челноке? Представьте его сокрушительные удары. Соперник пытается его повязать, а он делает шаг назад и с подхода проводит одну из своих коронных серий — боковой-прямой-снизу-боковой. потом опять делает шаг назад, и, если его соперник еще не упал, то со второго подхода — еще одну серию, уже точно последнюю в этом бою.
Движение на челноке дает спортсмену возможность спокойно анализировать течение боя и полностью контролировать ситуацию и управлять боем. Тот, кто не умеет двигаться, вынужден внимательно следить за всеми движениями соперника и тратить свою энергию на умственный анализ ситуации. Это очень энерго-затратное дело.