Что такое эмоциональная близость в отношениях
Эмоциональная близость между мужчиной и женщиной – что это
Эмоциональная близость в психологии – это уровень отношений, на котором оба партнера могут открыто выражать все свои эмоции, чувства и желания. При этом каждый из партнеров уверен в том, что его услышат и правильно поймут, а то, что он скажет, не будет использовано против него и не попадет в чужие руки. Как достичь уровня эмоциональной близости, что это такое и можно ли восстановить близость, если она была утрачена – давайте разбираться.
Что такое эмоциональная близость
Что такое эмоциональная близость между мужчиной и женщиной? Это такой уровень взаимопонимания и доверия, при котором партнеры могут открыто говорить друг с другом на любые темы, делиться и радостями, и печалями. Эмоциональная близость подразумевает объединение душ. Речь идет не только об общении, обмене эмоциями, но и о прикосновениях, объятиях, поцелуях, а также об интеллектуальном взаимодействии: обмен мнениями, обсуждение важных вопросов, проблем.
Компоненты эмоциональной близости:
Стать близкими – это значит ментально раздеться друг перед другом, снять все маски, преодолеть барьеры и запреты, перестать обороняться и защищаться, быть такими, какие мы есть.
Как создать эмоциональную близость
Эмоциональная близость – это такие психологические условия, при которых мы не боимся быть максимально открытыми. Мы не боимся, что нас осудят, не поймут, высмеют, оскорбят. Мы знаем, что даже если наши с оппонентом позиции не сойдутся, то мы все равно постараемся понять друг друга и поддержать, принять. Открываться страшно, но у этого есть масса преимуществ.
Преимущества
Преимущества эмоциональной близости в паре:
Эмоциональная близость в отношениях укрепляет и улучшает психологическое и физическое здоровье каждого из партнеров.
Признаки отсутствия эмоциональной близости в семье
Признаки отсутствия эмоциональной близости в отношениях:
Главный критерий потери эмоциональной близости – частые конфликты или отсутствие общения. Суть одна – люди не понимают друг друга, не хотят взаимодействовать и не могут принять особенности друг друга.
Советы по восстановлению эмоциональной близости в паре
Чтобы вернуть в семью эмоциональную близость, воспользуйтесь 4 проверенными психологическими советами.
Цените то, что у вас есть
Чем дольше люди состоят в отношениях, тем невнимательнее становятся. Мелочи, за которые они полюбили партнера, воспринимаются как должное. Научитесь ценить и благодарить возлюбленного, вспомните, почему вы сошлись с ним, что привлекло.
Разговор по душам
Когда последний раз вы разговаривали о чем-то кроме формального «Как дела?», «Что будем есть?», «Чем займемся в выходные?». Когда вы в последний раз делились личными переживаниями, обсуждали ваши отношения? Делились ли вы с партнером своими мечтами, интересовались его желаниями, устраивали вечера совместного планирования и фантазирования? Почему бы не заняться этим прямо сейчас? Возможно, вы так погрязли в суете и рутине, что забыли друг о друге. Хотя бы на один вечер отодвиньте все дела на задний план.
Работа над собой и своими чувствами
Насколько вы честны с партнером? А сами с собой? Или вы часто подавляете свои эмоции и желания, убегаете от проблем? Не пора ли научиться принимать и выражать все эмоции, обсуждать их. Эмоциональность близость подразумевает это, так начните с себя.
Составляйте план
Сядьте и обсудите ваше совместное будущее. Составьте пошаговый план с целями и задачами, который удовлетворяет вашим и его (ее) потребностям, интересам, желаниям, возможностям. Или самостоятельно составьте план и удивите им партнера, расскажите о том, как вы видите ваше будущее. Поинтересуйтесь, согласен ли он с этим, что хочет добавить или изменить, почему.
Мои рекомендации
Создание или возрождение эмоциональной близости требует комплексной работы, активного участия обоих партнеров. Если один из участников отношений не признает проблему или не хочет с этим ничего делать, то лучше сразу разорвать такой союз, так как играть в одни ворота бесполезно. Если же оба партнера готовы работать над отношениями, то следующие упражнения могут в этом помочь (при условии регулярной практики).
Начинаем с малого
Договоритесь, что один день в неделю вы будете устраивать день откровений. Важное условие: можно говорить обо всем, но нельзя уходить от разговора, обижаться или раздражаться. Озвучили проблему – разбираем ее.
Например, жена может сказать, что ей не хватает знаков внимания и упомянуть, что именно она хотела бы получать от супруга. Очень важно обращать внимание на детали и говорить от первого лица. То есть тот, кто решил поднять проблему, должен выдвигать это не в форме претензии, а он должен рассказать о своих ощущениях и о том, чего бы он хотел. Дальше нужно спокойно обсудить это. Крики, оскорбления и подобное под запретом – это аксиома этого дня.
В конце обсуждения необходимо поблагодарить друг друга за откровенность, сказать друг другу пару комплиментов и признаться в любви. Конечно, нужно сделать выводы из разговора и опробовать на практике то, к чему вы пришли.
Жизнь в чужом мире
Еще одна игра–упражнение. Теперь вам нужно прожить один день жизнью партнера, устройте день жены и день мужа. Правила те же: никакой критики и упреков, сдержанность, честность, открытость.
Суть упражнения: целый день вы живете в мире партнера, знакомитесь с его увлечениями, работой, интересами, мечтами, привычками и т.д. Даже за один день честного знакомства с внутренним миром человека можно узнать о партнере многое.
В конце дня обсудите: что было вам интересно, а что нет, что вы поняли, а что осталось неясным, почему партнеру важно и интересно то, что он делает, насколько это совместимо с вами и т.д. Тут дайте свободу фантазии. Кстати, в течение дня тоже важно как можно больше общаться, обмениваться эмоциями, мнениями. Но помните о главных правилах игры.
Жизнь по чужим правилам
Похоже на предыдущее упражнение, но тут нужно выбрать день по правилам/желаниям жены и день по правилам/желаниям мужа. Принципы те же: не критикуем, уважаем, стараемся понять, сдерживаем свои реакции (эмоции выпускать нужно, но нельзя срываться на крики и ссоры).
Суть: в течение дня муж говорит жене, что ей делать. Причем это может распространяться на что угодно: готовка, одежда (хороший способ узнать, какой вас хочет видеть избранник), развлечения, работа и т.д. Жена не может отказаться, но может комментировать все происходящее. Аналогично потом проходит день жены.
День компромиссов или совместное увлечение
Ищите точки соприкосновения и общее увлечение или работу. Совместное дело как ничто другое помогает людям понимать друг друга, искать компромиссы, учиться сдержанности и конструктивному обсуждению проблем. В процессе вы будете обмениваться не только словами, но и эмоциями, научитесь лучше понимать друг друга.
Заключение
Эмоциональная близость, как и процесс ее построения – это нечто творческое. Дайте волю фантазии и продолжайте развивать тему тех упражнений, что я привела в рекомендациях. Например, можно устроить день желаний, в том числе и сексуальных, день признаний (что нравится, а что нет, что наболело), день составления совместных планов и т.д. Суть одна – вам нужно проводить время вместе. Главное – заранее договариваться о табу для дней и помнить о правилах сдержанности и взаимоуважения. Эмоциональная близость создается годами и требует постоянного поддержания.
Эмоциональная близость – как прокачать отношения мужчины и женщины?
Практикующий психолог. Закончила бакалавриат и магистратуру в Томском госуд.
Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ.
Наверняка у тебя не однажды были ситуации, когда просто распирало от желания рассказать все своему Солнцу, своей Песне, своему Лучшему в Мире Мужчине. Но… что-то останавливало. Ты и сама не знаешь, почему не обрушиваешь на него бурную радость и почему-то не можешь прямо сейчас упасть ему на грудь и разрыдаться, хотя так хочется, чтобы он гладил по голове и говорил, что все хорошо, что защитит свою малышку от всех и ото всего.
Вроде близость есть, а вроде и нет…
Почему? Вы же вроде на одной волне, вы так любите друг друга и жить друг без друга не можете. А вот поди ж ты… какая-то нестыковка. Ты рассказываешь ему душераздирающую историю. И будь он чуть более чуток, сразу бы понял: только твоя потрясающая отвага не дает тебе сейчас же броситься в пруд!
А этот гнусный айсберг не просто не понимает всю глубину твоих страданий, а даже не пытается вникнуть в твои переживания! Он спокойно сообщает, что нужно было сделать все по-другому, и проблем бы не было. А тебе не нужен этот план действий! Тебе просто хочется, чтобы выслушали и поняли.
Вот тут есть небольшая дилемма. Каждый человек состоит из 4 уровней:
Мужчины чаще находятся на физическом и интеллектуальном уровне, женщины – на эмоциональном и духовном. Как ты можешь заметить, совпадений нет. Мужчине не особо важен эмоциональный уровень, соответственно, для него проблематично вообще выражать свои эмоции, а тем более о них говорить. Поэтому они и не пытаются создать эту близость с женщиной. Для них эмоции – это про слабость, про уязвимость.
Что нужно мужчинам для эмоциональной близости?
Что такое эмоциональная близость
Эмоциональная близость – это часть межличностных отношений, когда ты можешь поделиться с другим человеком своими переживаниями, эмоциями и чувствами в целом. Через проговаривание того, что тебя беспокоит, сопереживание ты становишься ближе с человеком.
Но у мужчин работает все иначе. Для них эта близость проявляется в совместных действиях, а не в словах: вместе сходить куда-то, что-то поделать. Собственно, так у мужчин появляются друзья и близость на почве общей деятельности. И вот тут женщины часто попадают в ловушку собственных ожиданий. Посуди сама:
Тебя привлекает мужественный бесстрашный герой, спасающий невинных людей, брутальный, отважный, этакий воин-освободитель. Но… при этом ты ждешь от него еще и чувственности, чуткости, тонкости, нежности и мягкости в близких отношениях. Нестыковка.
Не может один и тот же человек в одних ситуациях проявлять яркие активные черты, в других – мягкие пассивные. Если он привык сдерживать свои эмоции, скрывать их в одних ситуациях, то будет также действовать и в других. То есть он не может скрывать одни переживания, а другие гиперболизировать.
Не может в одном мужчине уживаться нежный чуткий романтичный Пьеро и активный, но толстокожий, сующий всюду свой длинный нос Буратино. Либо Буратино, не обращая внимания на пылкие взгляды, активно осваивает мир и открывает клады, либо Пьеро любуется Мальвиной и сутки напролет воспевает ее прелести.
Эмоции есть где-то глубоко внутри, но сильный пол отрицая одни эмоции, скрывает и остальные, держась каменной скалой.
И как же в таких тяжелых условиях эмоционально сблизиться с любимым?
Ключи к эмоциональной близости
Общие пережитые моменты могут сблизить даже самых злейших врагов. Организуй вылазку на природу, или что-то экстремальное: прыжок с парашютом, байдарки, дайвинг, аттракционы и пр. В момент острых эмоциональных переживаний появляется близость и доверие. Чем больше таких ситуаций будет, тем ближе Вы будете друг друга чувствовать. Мужчина проверяет можно ли Вам доверять через какое-то дело.
Если твой любимый предлагает сходить в горы или съездить на рыбалку, не откидывай такой вариант проведения совместного досуга. И даже если придется тупо глазеть, как пару десятков идиотов гоняются за одним мячиком, стоит наступить на горло своей песне, может, даже любимый сериал оставить.
Конечно, на первый взгляд, перспектива так себе, мягко говоря. Но… мало ли – тебе может и понравиться. А деятельность, которая его увлекает, да еще и с любимой женщиной рядом, выводит ваши отношения на другой уровень.
Тут еще один маленький секрет. Чем больше положительных эмоций и переживаний будет связано с тобой, тем больше его будут притягивать ваши отношения. Даже когда первая страсть и эйфория пройдет, и они войдут в более спокойную колею.
Если что-то не устраивает, или тебе хочется чем-то поделиться с партнером, скажи это используя «Я–позицию», например: «Я расстроена, потому что вот так поступил. При этом. лучше не употреблять выражений вроде «паразит», «бесчувственная скотина» и т.д. Даже если он их по праву заслужил.
Примерно так: «Ты самый лучший, но сейчас я чувствую обиду, когда ты мне говоришь такие слова» и т.д. То есть ты проговариваешь свои чувства вслух.
Постарайся сразу не обрушивать на несчастного всю силу своей любви и желания докопаться до самых глубин его страданий и переживаний. Не стоит тараторить, не давая ему слово сказать. Даже если просто сил нет сдерживаться – надо сцепить зубы и держать себя в руках. Очень осторожно и аккуратно узнать, какие эмоции сейчас преобладают у него, какие переживания беспокоят.
Со временем мужчина начнет сам раскрываться, и ты для него будешь тем человеком, которому можно довериться, который выслушает и поймет.
В момент, когда любимый делится своими эмоциями, присутствуйте на 100% с ним. Отложите телефон/книгу, остановите все свои дела по дому и отдайте все свое внимание своему мужчине, замечая язык его тела: жесты, мимику, движения. Даже если ты понимаешь, что его переживания по поводу первенства Васи в поединке на руках гроша ломаного не стоят, слушай! И Васю не хвали. Это он у тебя лучший. А у Васи случайно получилось.
Мужчина может не показать своих эмоций, промолчать, но нелестные слова, сравнение его с другими сразу же отдаляет вас друг от друга. Пропадает чувство поддержки, а соответственно и доверие. Мужчина начинает искать подпитку где-то на стороне, например у своей давней подруги, которая так тебя раздражает.
Заведи дневник, в котором каждый день ты будешь писать 3-5 пунктов с благодарностью своему любимому. Это может быть абсолютно несерьезные на первый взгляд вещи: «Благодарю его за то, что он встает раньше меня и делает нам завтрак», или «Благодарю его за то, что он заправляет мою машину» и т.д.
Ты увидишь, как поле вокруг тебя начнет меняться, и отношения тоже будут трансформироваться. Интенсивность эмоциональной близости в разные периоды будет различная. Но работая над ней, ты сможешь выстроить отношения с доверием, любовью, уважением, поддержкой и благодарностью. Ты сможешь рассказывать все, что тебя волнует, а партнер не будет утыкаться при этом в телефон, с сопереживанием выслушает и поделится своими чувствами.
Эмоциональная близость в отношениях
Что включает в себя эмоциональная близость в отношениях? Как она формируется? Проблемы эмоциональной близости и их причины. Какие критерии нарушения существуют? Возможна ли коррекция некоторых нарушений? Обо всем этом читайте в моей новой публикации.
Любой здоровый человек стремится к эмоциональной близости, это одна из наших основных базовых потребностей. И она может удовлетвориться через другого человека, будь то друг, возлюбленный, родственник. Мы все нуждаемся в людях, в их внимании, теплоте, беседах, обмене информации и энергиями. И эта нужда, если её определять не как функцию, а как то, через что можно получить приятные переживания, делает нашу жизнь наполненной и счастливой.
Нина Мудрёнова – психолог, гештальт-терапевт
Близость – это впускание в свое пространство кого-то другого с его эмоциональным содержанием. При этом это не означает, что вы слились и уже не отлипнуться. Эмоциональная близость – это та адекватная величина между людьми, в которой можно и делиться чувствами и своим интеллектуальным содержанием, и при этом будет ощущение, что есть некая связь. И эта связь здоровая, не нарушающая покой и границы друг друга. Это приятное ощущение чего-то общего, но в то же время, имеющая различия и принимающая их.
Следует сказать, что не всем это ощущение доступно. Есть люди, которые могут существовать с кем-то лишь через слияние или не быть вовсе. Говоря про слияние, я имею в виду то, что двое людей плохо ощущают самих себя и становятся как бы одним целым. Так им привычно и безопасно, они не видят и не хотят замечать различая друг друга, так как это приводит к отлипанию друг от друга, а значит к расставанию. Так существуют многие супружеские пары, они могут долгое время не ссориться, не выяснять отношения и даже не встречаться с другими людьми. Но если кто-то из пары вдруг начнет ощущать себя как отдельное существо, то в такой паре наступает конец отношениям. Им не про что быть больше вместе – один отсоединился, другой остался в одиночестве. Так могут существовать и дружеские отношения. Например, двух подруг долгие годы может связывать общая тема финансовой нужды. Это их соединяет, они обе в этом одинаково несчастны. Но стоит одной поменяться – найти хорошую работу и все их дружба начинает разрушаться, ибо их слиянию конец.
В эмоциональной близости есть границы, есть место для обоих с их различиями, им не тесно, они могут каждый говорить о своих различиях и их это не ранит. Каждый может развиваться в своем темпе, ритме и они могут встречаться, обсуждая эти моменты. Им может нравиться и одно и то же, даже если их фокус внимания будет отличаться. Они могут и понимать друг друга с полуслова и в то же время, не понимая, уточнять и проверять. В такой близости хватает место обоим, там нет тесноты или тяжелой пустоты. Это та мера, по которой можно измерять здоровые взаимоотношения.
Почему же бывают нарушения в эмоциональной близости? С чем это может быть связано? Когда мы рождаемся, то первые ощущения близости пробуем через родителей. И если мама была внимательна, заботлива, улавливала каждое движение малыша, находясь в эмоциональном доступе для него, то тот необходимый опыт он получает. И скорее всего, проблем в установлении близких отношений у него не будет. Конечно, у ребенка есть множество возрастных кризисов, в которых тоже важно получение бережного отношения от родителей. И если все будет в той мере, которая необходима для взросления, в виде понимания, принятия, теплоты, то платформа для формирования эмоциональной близости будет устойчивая.
Но если, например, мама эмоционально холодная, или же у нее была послеродовая депрессия, то едва ли она будет эмоциональна контактна для своего малыша. Да, она может быть весьма заботлива, но функциональна – мало смотреть в глаза, улыбаться и вслушиваться к потребностям ребенка она не будет. С этого момента начинается проблема. Ребенок не получает необходимого ощущения безопасности, эмоциональной теплоты. Далее взрослея, будет тревожен, не доверчив и холоден. И возможно, что единственное существование вдвоем у него будет исключительно через слияние, когда двое как одно целое, что и не продохнуть.
Во многом в таких вопросах очень хорошо помогают психологи. Важно подобрать своего специалиста. Ведь в безопасной обстановке, вы сможете вспомнить все свои грустные истории, где родители были несправедливы, где вы чего-то не дополучили. Это то место, где будут соблюдены все правила и учтены границы, где есть поддержка, благодаря которой можно и грустить и радоваться. И в ней, вместе с вашим психологом, вы найдете для себя ту близость, которая необходима именно вам.
Потребность в теплоте, заботе, эмоциональной близости – это важное и если человек говорит, что этого ему не нужно, то он, либо лукавит, либо травмирован, одно не исключает другое, конечно. Да, бывают различного рода психические нарушения, из-за которых у человека нет способности к различным переживаниям. И это, безусловно, трагичные истории, в которых может помочь врач-психиатр, подобрав медикаментозное лечение, благодаря которому можно остановить течение болезни, то есть этот процесс. Далее в помощь психотерапевт.
Если говорить о человеке, который рос с холодными родителями, то его опыт научил его, что чем дальше он будет от других людей, тем безопасней. Так он приспособился к той среде, чтобы выжить. И так как феномен незавершенного действия никто не отменял, человек этот, подрастая ждет и хочет эмоциональной близости. Он тестирует реальность и замечает, что другие люди живут иначе, чем он – взаимная теплота, доброта, искренность. И он пытается, пробует, но боится, что та детская история может повториться? Вдруг в попытке приблизиться, его отвергнут? Здесь нужно много смелости и одновременно, поддержки. Ведь, правда, могут отвергнуть – мы не всем можем подойти, нас не все могут принять и полюбить. И как бы здесь не раниться? Но важно еще помнить о том, что с настоящей эмоциональной близостью ничего не сравнится.
Рекомендую исследовать свое ощущение в близости, задавать себе разные вопросы – что я сейчас ощущаю? Какое расстояние мне нормально? Мешаю ли я себе регулировать это расстояние с другим? К кому хочется приблизиться? И чем больше и лучше мы понимаем себя, тем лучше и комфортней нам с другими – мы начинаем регулировать дистанцию, границы, свои чувства и выражения себя.