Что такое яркая индивидуальность
GuruTest
Яркая индивидуальность: как определить свой тип и стиль мышления
Каждый человек мыслит и воспринимает информацию по-своему. Тем не менее психологи считают, что можно выделить некоторые черты, которые характерны для целых групп людей. Иными словами, узнать их стиль мышления.
Стиль мышления человека — это совокупность всех поведенческих моделей, мыслительных тактик и характерных особенностей решения различных задач. Многие замечали, что люди по-разному воспринимают одни и те же вещи, решают схожие задачи разными способами. Все это связано с тем, что у них разные стили мышления. Психологи выделяют 5 типов или стилей мышления.
Аналитический стиль
Аналитический стиль мышления характеризуется рациональным подходом, стремлением человека проанализировать все детали, а также осторожностью. Такой человек не будет бросаться решать проблему просто так — ведь для этого ему нужно сначала получить подробную информацию о ней. Большинство аналитиков активно стремятся к получению знаний, охотно читают, учитывают мнение знатоков и авторитетов. Им важно знать формулу решения задачи, понять ее логику и только тогда выбрать подходящие методы.
Как определить аналитика: в компании такого человека можно узнать по сдержанной и отстраненной манере держать себя. Он не будет вступать в разговор, если тема является слишком легкомысленной или абстрактной, а также редко будет позволять себе шутки. Аналитик — это упрямый человек, который отличается серьезностью и основательностью в решении задач.
Идеалистический стиль
Люди, которым свойственен идеалистический тип мышления, больше всего озабочены психологией человека — его мотивами, чувствами и ценностями. Идеалисты не склонны оперировать сухими фактами; они берут в расчет интуитивные оценки, вопросы добра и зла. Им приятно, когда окружающие считают их открытыми и добрыми, но вот для того чтобы понравится идеалисту, нужно отвечать довольно высоким требованиям. Именно высокие требования часто заставляют идеалистично мыслящих людей разочаровываться в окружающих.
Как определить идеалиста: человек такого типа мышления — мягкий, вежливый, неконфликтный и улыбчивый. Многие отмечают, что идеалист — это самый приятный собеседник, потому что ему очень важен эмоциональный контакт с собеседником. Они отличаются экспрессивностью, и можно легко понять, когда обладатель такого типа мышления рад или печален.
Синтетический стиль
Люди синтетического типа мышления — это настоящие новаторы, именно они любят искать оригинальные решения проблем, а также создавать что-то свое. Такой новатор никогда не будет осуждать человека с противоположной точкой зрения, потому что ему интересно посмотреть на мир с другого ракурса. Синтезаторы готовы общаться с разными людьми, но при этом любят сталкивать приверженцев различных идеологий путем хитростей. Они также всегда готовы к переменам, не боятся неизвестности и любят идти самым трудным путем.
Как определить синтезатора: у такого человека чаще всего скептическое выражение лица, он любит отстраняться от общего обсуждения, но когда вступает в беседу, его идеи поражают окружающих своей оригинальностью. Синтезатора также выдает необычная манера речи, насыщенная вводными конструкциями и сложными для восприятия оборотами.
Прагматический стиль
Прагматики — это те люди, которые анализируют чужие поступки через призму собственного опыта и своих переживаний. Их подход к решению проблем и задач отличается последовательностью, они привыкли справляться со сложностями постепенно, а также ожидать конкретный результат. Прагматический стиль мышления свойственен людям, которые отличаются непредсказуемостью и высокими способностями к адаптации. По этой причине им хорошо удается ладить с людьми и выполнять командную работу.
Как определить прагматика: прагматики — это открытые и дружелюбные люди, которые способны привнести веселье и оживление в любую компанию. Они не любят переживать стрессовые ситуации, стараются оградить себя от ненужного напряжения. Как правило, прагматика можно редко заинтересовать формальными или абстрактными разговорами, он предпочтет что-то более веселое и непринужденное.
Реалистический стиль
Основная ценность человека реалистического стиля мышления — это факты. Именно они требуются реалисту, чтобы решить конкретную задачу, а также избежать повторения своих ошибок в будущем. Такой человек твердо стоит на ногах, он ценит момент реальности, в котором находится. Он обладает конкретным мышлением, не любит логические противоречия или какие-то другие случаи чужих действий, которые кажутся им неверными.
Как определить реалиста: как правило, реалистичные люди склонны общаться с окружающими несколько высокомерно и резко, они прямолинейны, однако чаще всего просты в общении. С ними можно обсудить проблемы и текущие события своей жизни. При этом они будут искренне вовлечены в диалог, старясь быть наиболее откровенными.
Психологи также отмечают, что также человек способен при желании овладеть новым стилем мышления.
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
Яркая индивидуальность – помощник или помеха на Пути к Успеху?
«Не бойся быть самим собой! Всегда, со всеми и повсюду!»
Здравствуйте, друзья мои!
Сегодня у нас ну очень интересная тема! Яркая индивидуальность. Помогает она стать успешнее или, наоборот, мешает?
Каждый человек по сути своей является неповторимой, совершенно особенной индивидуальностью. То сочетание внешности, особенностей характера, темперамента, багажа знаний и умений, которое есть у вас, единственное. Больше таких людей нет. Это потрясающе ценный дар, который есть у каждого живущего в этом мире человека – быть неповторимым и непохожим на других.
Но не все с благодарностью и радостью этот дар принимают. Давайте разберёмся, что же мешает человеку принять себя как личность.
Наверное почти каждый из нас в подростковом возрасте пытался подражать какой-то известной личности, которая наиболее нам импонировала. Артисты, певцы, герои книг и фильмов. Да кого только не было в этом списке! :)) Для подростков такое поведение вполне нормально. Они находятся в поиске себя, им нужны некие ориентиры, для построения своего собственного образа.
Во взрослом состоянии человек уже является вполне сформированной личностью. Но далеко не все могут и хотят принять, а главное, проявить себя такими, какими являются на самом деле. По какой причине это происходит?
Ну во-первых, это низкая самооценка. Человеку кажется, что он хуже других. В чём-то конкретном или вообще во всём. Окружающие люди воспринимаются как более знающие, способные, умные и т.д. Чаще всего такое отношение к себе закладывается у человека ещё в детстве, если ему постоянно твердили о том, какой он никчёмный.
Кстати, я сталкивалась с мнением некоторых людей, что мол, это отличный способ заставить ребёнка стремиться стать лучше – постоянно его ругать за все ошибки, и он, чтобы заслужить похвалу, будет изо всех сил стараться. Это не просто ошибка. Это самый вернейший путь испортить своему ребёнку жизнь. Агрессивная критика вызывает либо ответную агрессию, либо постепенное понижение самооценки до такой степени, что пропадает всякое желание куда-то стремиться. Зачем что-то предпринимать, если всё равно твои усилия раскритикуют и не оценят. Так и формируется низкая самооценка, способная запросто сломать человеку жизнь. Обычно воспринимающие себя таким образом люди редко добиваются в жизни сколько-нибудь выдающихся результатов. Чаще всего они даже не предпринимают попыток чего-то добиться, потому что просто не верят в то, что у них в принципе может получиться хоть что-то стОящее.
Естественно, что в таком состоянии человек совершенно не стремиться как-то проявить свою индивидуальность. Он кажется себе мелким, неинтересным, никчёмным. Зачем как-то проявлять столь непрезентабельную личность? Чем меньше его замечают люди, тем лучше. Само собой, такая «политика» по отношению к самому себе совершенно не способствует продвижению к Успеху! Даже если этот человек создаст или придумает что-то, способное сделать его известным и богатым, он может просто не решиться это обнародовать, опасаясь насмешек и негативной реакции со стороны других людей.
Ещё одной причиной нежелания проявлять свою индивидуальность является следование чужим стандартам. Поясню, что я имею в виду. Вы хотите добиться Успеха, вдохновившись результатами какого-либо успешного человека. И вы начинаете подражать ему. Ну что же, в какой-то мере это правильно. Но только в какой-то мере и до какого-то предела! В некоторых книгах по Успеху авторы пишут, что добиться Успеха можно просто повторяя то, что делали до вас те люди, которые уже стали успешными. С одной стороны, совет, конечно, правильный. Зачем «изобретать велосипед», если уже есть определённые технологии и приёмы, проверенные многими и показавшие свою эффективность?
Но тут тоже есть свои «подводные камни». Некоторые люди, восприняв такой совет дословно, настолько стараются подражать своему идеалу, что теряют собственную индивидуальность. Они считают, что при таком раскладе своя индивидуальность им только мешает – зачем привносить что-то своё в уже проверенную систему? НО. Но
каким бы ни был путь успешного человека, это в первую очередь ЕГО путь! И если вы будете пытаться копировать его успех, у вас вряд ли получится что-то большее, чем стать его бледной копией! Вспомните, это участь абсолютно всех артистов или певцов, которые стремятся скопировать стиль и поведение звёзд. Выше уровня бледной тени они никогда не поднимаются. Звезда потому и стала таковой, что была такая одна. Яркая индивидуальность. Никогда копия не станет ярче и востребованней оригинала. Поэтому никогда не гонитесь за чужими стандартами. И не пытайтесь повторить чужой путь к Успеху. К настоящему Успеху вас может привести только ВАШ путь. Пользуйтесь приёмами, наработками и т.д. успешных людей. Но всегда «подгоняйте» их для СЕБЯ, под свою ситуацию, под свою личность.
Довольно часто люди боятся проявлять свою индивидуальность, опасаясь непонимания и насмешек от общества. Да, спокойнее жить не выделяясь из общей массы. Но тогда и не ждите Успеха. Ведь он тоже выделит вас из «среднего уровня». Позволив себе стать яркой личностью вы тем самым ещё и Вселенной «просигналите» — я готов к большему!
Кстати, если говорить об отношении общества к тем, кто выделяется, я заметила интересную тенденцию. Сначала идёт то самое возмущение-несмешки-осуждение. Если «высунувшийся» пугается и сдаётся, его радостно запихивают на общий уровень с нравоучением «не высовывайся!». На сём всё заканчивается. Но если «оригинал» продолжает «гнуть свою линию» не обращая внимания на бухтение окружающих, его в конце-концов принимают таким, какой он есть. Но тут тоже есть нюанс. Не надо 
противопоставлять (!) себя обществу, мол, я хороший и смелый, а вы такие-сякие, серая масса! Это самый быстрый способ стать изгоем. Не нужно себя противопоставлять, себя надо просто проявлять. Да, я такой. Не лучше вас, не хуже. Другой. Особенный. Оригинальный. Не похожий. Если к вашей яркой индивидуальности вы добавите ещё и позитивный настрой, будьте уверены – люди вас не просто примут, они потянутся к вам и захотят общаться с вами и дружить!
Итак, яркая индивидуальность всё-таки помогает нам достигнуть Успеха? Или мешает?
Я считаю, что для достижения Настоящего Успеха яркая индивидуальность просто необходима. Потому что Успеха достигает прежде всего Личность. А Личность не может быть серой и незаметной.
На всякий случай поясню, вдруг кто-нибудь не совсем чётко понимает, что именно я подразумеваю под определением «яркая индивидуальность». Я имею в виду даже не столько внешность (так что можете выдохнуть, друзья – зелёный ирокез делать вовсе не обязательно! :))), сколько проявление своих внутренних качеств, стремлений. Следование своим убеждениям. Жизнь по своим принципам.
Не бойтесь быть собой, друзья мои! Только так вы сможете найти СВОЙ Путь и в конце-концов дойти до Своей Цели! Поверьте, если ВЫ САМИ верите в СЕБЯ, в свои стремления, принципы, цели, то в вас обязательно поверят и другие!
Индивидуальность: кто вы — уникальная медаль для торжественного случая или обычная штампованная монетка?
Индивидуальность — это пламя, а не камень;
форма, а не материальное наполнение.
(Норберт Винер)
Несмотря на массовость современной культуры, многие люди считают себя яркими личностями, выпадающими из общей толпы. Они делают это разными способами: кто-то красит волосы в неоново-зелёный цвет, другие становятся членами секты, третьи критикуют Пушкина за отсутствие писательского стиля. Но настоящая ли это индивидуальность, к которой стоит стремиться? Разве она проявляется только так экстремально? Пора узнать, что это понятие означает в психологии и как, действительно, можно выделиться на фоне остальных.
Что это такое
Определение
Индивидуальность — комплексное понятие, которое включает в себя:
Индивидуальность в психологии — это:
Формируется под влиянием воспитания и общения, начиная с детства и на протяжении всей жизни человека.
Индивид — личность — индивидуальность
Эти понятия всегда находятся рядом друг с другом. Поэтому возникает много вопросов, чем отличается индивидуальность от личности, от индивида.
Каждый рождается индивидом — представителем рода человеческого и частью общества. В течение жизни под влиянием культурного развития он становится личностью. Чем больше он вбирает в себя духовного наследия своих предков и социализируется, тем сильнее в нём личностное начало. Если же у него формируется своё мировоззрение и особый взгляд на то, что происходит вокруг, он становится индивидуальностью.
Труднее всего выявить соотношение индивидуальности и личности:
Как сказал доктор психологических наук А. Г. Асмолов, «индивидом рождаются, личностью становятся, а индивидуальность отстаивают». Это выражение показывает суть отличий данных понятий.
Происхождение слова. Термин восходит к латинскому «individuum», что переводится как «неделимое, особь».
Подходы к изучению
Индивидуальность рассматривается с точки зрения поведения, внешности и внутреннего мира человека (к нему относятся волевые установки, особенности психики, мировоззрение). Некоторые психологи акцентируют внимание преимущественно на социализации, умении выстраивать межличностные отношения и становиться лидером. Вторые — на особенностях телосложения и лица. Третьи — на акцентуациях характера.
В связи с такими расхождениями в психологии сформировались основные подходы к типологии индивидуальности:
Многие специалисты считают, что индивидуальные черты нельзя типологизировать, так как у каждого человека они проявляются по-разному.
На сегодняшний день в психологии чаще всего рассматривается интегральная индивидуальность — понятие, введённое советским психологом В. С. Мерлином. Это особенности человеческой личности на разных уровнях:
В отечественной психологии также существует школа Теплова-Небылицына, которая рассматривает индивидуальные черты как проявления темперамента.
Факторы формирования
На индивидуальность человека, её формирование влияют разные факторы.
Наследственность
Определяет внешность и некоторые поведенческие черты, присущие только этому человеку.
Воспитание
Формирует поведенческие стереотипы, жизненные установки, мировоззрение, отношение к труду, окружающей среде, людям. Привносит в каждый из перечисленных аспектов свою изюминку, совокупность которых впоследствии становится тем, что называют индивидуальностью. Например, всех в детстве учат беречь природу. Однако кто-то дополняет данный стереотип тем, что ходит по вечерам на прогулку с мусорным пакетом и собирает фантики и бутылки с газонов, потому что в детстве он так делал с родителями. Это его индивидуальная особенность, сформированная семейным воспитанием.
Социализация
Определяет паттерны поведения и самооценку. Если, например, в школе человека постоянно принижали и не давали высказывать своё мнение, уровень индивидуализма будет низким.
Саморазвитие
Даже если наследственность, воспитание и социализация не сформировали в человеке индивидуальные черты и паттерны поведения, он всегда может развить их самостоятельно. Способов существует много.
Особенности психического развития
Тип нервной системы и акцентуации характера могут сформировать поведенческие паттерны, не совпадающие со стереотипами. Однако чаще всего они продиктованы различными личностными расстройствами. В пример можно привести всемирно известных людей, которые отличались яркой индивидуальностью, но в то же время имели тяжёлые психические заболевания: Исаак Ньютон (диагноз — приступообразная прогредиентная шизофрения), Винсент Ван Гог (много раз лечился в клиниках для душевнобольных), Эрнест Хемингуэй (имел склонность к суициду).
Проявления
Психологи называют следующие признаки индивидуальности в зависимости от уровня проявления.
На уровне внешности:
На уровне поведения:
На уровне внутреннего мира:
На уровне психических особенностей:
Следует также знать, что качества индивидуальности могут быть как положительными (в основном, выше были перечислены именно они), так и отрицательными. К последним относятся патологические акцентуации характера. Например, склонность к окрашиванию волос в разные ярко-ядовитые цвета, чтобы выделиться из общей массы. Или демонстративное нарушение правил поведения в обществе, чтобы привлечь к себе внимание. Или шокирующие общественность поступки (Ван Гог, например, отрезал себе ухо). Да, такие люди отличаются от остальных, но их индивидуальность носит патологический характер.
Диагностика
Степень сформированности индивидуальности может быть разной. Определить её помогает психодиагностика с помощью обычного тестирования.
Тест на индивидуальность. Вопросы
I. В кругу знакомых обсуждают фильм, который лично вам понравился, но не понравился остальным. Вы:
II. Вам рассказали что-то плохое о человеке, которого вы видели, знаете, но никогда лично не общались с ним. Вы:
III. Вы хотите себе купить какую-то вещь в магазине, но ваша вторая половинка отговаривает вас от этого. Вы:
IV. Вы путешествуете. Однако в запланированный гидом маршрут не входит достопримечательность, которую вам очень хочется посмотреть. Вы:
V. Вы узнали о каком-либо нововведении, которое разрушает общепринятую традицию. Ваша реакция:
VI. Знакомый вам изливает душу. Вы:
VII. Что вас интересует больше всего:
VIII. Прочитали сенсацию в Интернете. Ваша реакция:
IX. Что для вас наиболее важно в жизни:
X. Ваше мировоззрение не совпадает со взглядом на мир вашего лучшего друга. Вы:
Обработка ответов
За каждый из ответов проставьте баллы:
Подсчитайте их общее количество.
Интерпретация теста
Количество набранных баллов: 10-15
Уровень индивидуальности — нулевой.
Количество набранных баллов: 16-25
Уровень индивидуальности — низкий.
Количество набранных баллов: 26-34
Уровень индивидуальности — нормальный (средний).
Количество набранных баллов: 35-40
Уровень индивидуальности — повышенный.
Существуют также другие опросники, позволяющие определить наличие и степень индивидуальности.
Как выработать
Конечно, выгодно выделяться на фоне остальных хочется всем. Главное, чтобы это не шло вразрез с общепринятыми правилами поведениями в обществе и не сопровождалось ущемлением прав других. Яркая индивидуальность, если она положительная, позволяет человеку многого добиться:
Это далеко не все выгоды выделяться из толпы. Поэтому в любом возрасте есть смысл задуматься о том, как подчеркнуть индивидуальность, развить, выработать, направить в положительное русло. В арсенале психологов — большое количество способов и методик, как это сделать.
У детей
Становление индивидуальности в идеале должно происходить в детском возрасте. Поэтому каждый родитель, заботящийся о полноценном развитии своего ребёнка, должен способствовать формированию у него качеств, которые будут выгодно отличать его на фоне остальных. Подходить к данному вопросу следует комплексно.
Вырабатывать вкус
Для этого нужно детей с раннего возраста приучать к прекрасному. Слушать классическую музыку, ходить в музеи, театры и картинные галереи. Наблюдать за красотой природы. Окружать элегантными вещами. Учить опрятности и правилам ухода за собой. Рассказывать о сочетании цветовых гамм. Вместе подбирать одежду. С возрастом — следить за модой и индивидуальными стилями различных звёзд. Это поможет в будущем создать свой неповторимый образ и в любом обществе привлекать к себе внимание безупречным внешним видом с изюминкой.
Учить общаться
В первую очередь обучать правилам поведения в обществе. Предоставлять ему возможность общаться со сверстниками. Приглашать домой его друзей, наблюдать за их общением, аккуратно поправлять ошибки собственного ребёнка. Следить за тем, чтобы у него не было навязчивых движений, бесконтрольной мимики. Развивать лидерские качества, если они есть.
Формировать собственную точку зрения
Параллельно развивать собственное видение всего происходящего вокруг. Самый элементарный приём: после прочтения сказки или просмотра мультфильма спрашивайте, какие герои, с точки зрения ребёнка, хорошие, а какие плохие, и почему. По мере взросления нужно показывать, что не всегда общее мнение может быть правильным. Всем жалко весёлого и озорного Колобка, которого съела Лиса. Но разве он положительный персонаж, если ослушался дедушку с бабушкой и убежал от них?
Обогащать внутренний мир
Способствовать развитию творческого начала: отдать в художественную студию, на танцы, в спорт, где ребёнок сможет реализовать себя. Расширять кругозор чтением книг, прослушиванием классической музыки, посещением музеев.
На формирование личностных особенностей ребёнка также оказывает большое влияние развитие адекватной самооценки. Если с ней замечены какие-то проблемы, лучше обратиться за помощью к профессионалу. Ежедневно разговаривайте со своими детьми, просите их проанализировать, что произошло за день.
У взрослых
Главное — понять, что фиолетовый цвет волос и пирсинг в носу — ещё далеко не выражение индивидуальности. Для того, чтобы её выработать, рекомендуется:
Как сказал известный немецкий писатель-романтик Гофман, большинство людей похожи на монеты, на которых чеканятся одни и те же изображения, но есть и те, что подобны медалям, выбиваемым только для особого случая. Последние и являются индивидуальностями. И то, чем быть в этой жизни — штампованной монеткой или торжественной медалью — каждый решает сам для себя.
То смех, то слезы: как общаться с экзальтированными людьми
«Да с ним все понятно, он экзальтированная личность» — о каких людях это можно услышать? Давайте разберемся.
Ангелина Дука, кандидат психологических наук, когнитивно-поведенческий психолог, специалист сервиса подбора психологов Alter
Что такое экзальтация
Сам термин «экзальта́ция» (лат. exaltatio — «подъём, воодушевление») означает эмоциональное состояние, в котором человек испытывает неестественное воодушевление, часто не имея для этого весомых причин. Синонимы слова «экзальтированный» — крайне возбужденный, восторженный.
Чтобы лучше понять значение этого термина, обратимся к истории психиатрии. Знаменитый немецкий психиатр Карл Леонгард, много изучавший неврозы и психопатологии, ввел в психологию понятие «акцентуация характера». Акцентуация — это особенность характера, которая находится в пределах клинической нормы, но при этом отдельные его черты чрезмерно усилены. Как следствие, человек может быть очень чувствителен к некоторым травмирующим или раздражающим факторам (например, людям, которые по природе очень общительны и энергичны, может быть сложно переносить жесткую дисциплину и монотонную деятельность). Акцентуация — это не патология, но может ею стать, если человек будет оказываться в неблагоприятных условиях часто и надолго.
Карл Леонгард описал десять различных акцентуаций, среди которых и аффективно-экзальтированный тип, который Леонгард называет «темпераментом тревоги и счастья». У таких людей от печали до радости и обратно — одно мгновенье. Причины могут быть самыми разными: сентиментальная песня, отсутствие ответа на сообщение от партнера, новости в соцсетях и так далее. Человек с подобной акцентуацией способен страстно радоваться чему-то — и через секунду смертельно тосковать.
Кого называют экзальтированным человеком
Экзальтированных люди отличает несоразмерно сильная эмоциональная реакция на «стимулы» среды. У них постоянные перепады настроения, что, в свою очередь, влияет на все сферы: из-за таких эмоциональных «качелей» у них может нарушаться сон, аппетит, снижается или повышается работоспособность. Экзальтированные люди чутко реагируют на чужое горе и проблемы, поэтому они в числе первых откликнутся на призыв о помощи: организуют сбор средств для пострадавших или будут искать передержку для бездомного животного.
Отличный пример экзальтированного характера — Король Джулиан из мультфильма «Мадагаскар». Какие черты у него мы наблюдаем? Он чувствительный, его очень легко расстроить; в то же время он любит закатывать вечеринки и веселиться.
Героиня советского мультфильма «Влюбчивая ворона» тоже относится к экзальтированным персонажам: она влюбчива, словоохотлива, эмоциональна, она показана как «яркая» дама, у которой быстро меняются предметы обожания. При этом к ней легко привязываются, она входит в доверие благодаря своей открытости и эмоциональности.
Наиболее яркие черты, которые выдают экзальтированный тип личности:
Причины экзальтации
В течение жизни любой человек может периодически бывать в состоянии экзальтации, но это не обязательно перерастает в акцентуацию характера. Так, дети, которые только учатся управлять своим эмоциональным состоянием, часто переживают яркие скачки эмоций — от радости до огорчения и обратно. Затем, в подростковом возрасте, следует гормональная перестройка организма, в результате чего острее переживаются события: дружба, конфликты со сверстниками, первая влюбленность, пробы себя в каком-то увлечении. Для подростков экзальтация — характерное состояние.
К причинам экзальтации во взрослом возрасте, когда яркое проявление эмоций становится для человека нормой жизни, относят следующие факторы:
Плюсы и минусы экзальтированного типа
Экзальтированные личности эмпатичны, доброжелательны и позитивны, их жизнь кажется ярче, так как они испытывают массу эмоций даже от незначительных событий. Поскольку такие люди крайне эмоциональны, они тоньше чувствуют партнера, к ним тянутся, так как они способны сопереживать и готовы прийти на помощь.
Экзальтированные личности найдут себя в сферах, где нужен творческий подход, эмоциональный накал. Многие представители творческих профессий, в которых важна глубина переживания чувств, — люди с аффективно-экзальтированным темпераментом. Однако такая особенность может стать проблемой при выборе профессии, где важно подходить к работе с «холодной головой»: врачи, судьи, адвокаты, исследователи. Но и сами перечисленные профессии для экзальтированных личностей будут скучными. При этом они могут быть великолепными, увлеченными артистами, художниками, педагогами, воспитателями, спикерами и ведущими.
В то же время сильная впечатлительность и яркое проявление эмоций могут приводить к тому, что собеседникам сложно понять такого человека. На работе излишне эмоциональных людей могут воспринимать как «несерьезных», недостаточно профессиональных в своем деле.
Как общаться с экзальтированным человеком
В общении с экзальтированным человеком бывает сложно отследить момент, когда он с состояния эйфории приходит в отчаяние. Такие люди могут утомлять своими перепадами настроения и яркостью переживания событий (как уже упоминалось, независимо от объективной причины).
Экзальтированные личности (как и люди с другими акцентуациями характера) — словно непредсказуемая погода: то дождь, то солнце. Знание их особенностей поможет вам лучше понимать и объяснять их поведение.
Если вы видите, что человек, скажем, очень огорчен, то важно проявить сострадание: сказать, что понимаете его чувства, спросить, как вы можете ему помочь. Выслушать его, предложить чаю, посидеть рядом, отнестись с добротой и сочувствием, попробовать переключить на что-то другое — например, выйти с ним на прогулку.
Что делать, если из описания экзальтированных личностей вы узнали себя
Связать эмоции с поведением
Первое, с чего стоит начать, — научиться отслеживать связь своих мыслей/эмоций и поведения, применяя техники когнитивно-поведенческой психотерапии. Одна из самых известных и эффективных техник — ведение дневника мыслей.
Разделите лист бумаги на четыре колонки и по каждой ситуации, которая вас эмоционально затронула, записывайте:
Что это дает? За любой эмоцией стоит мысль. Невозможно обидеться или обрадоваться «просто так», не подумав сначала ни о чем. Это упражнение позволяет нам увидеть, как мы своими мыслями влияем на эмоции, как себя «накручиваем», «подбрасываем дров в костер».
Завести дневник
Полезно также вести дневник, в котором мы оцениваем силу эмоциональной реакции на события (например, по шкале от 0 до 100).
В случае с неожиданным финалом фильма мы можем подумать, например: «Это ужасно, невыносимо, так не должно быть». А правда ли невыносимо? Критическое мышление нам в помощь.
Если мы наблюдаем, что те или иные события регулярно вызывают у нас слишком сильные эмоции, это повод обратить на такие ситуации особое внимание — возможно, будет полезно разобрать их с психологом.
Начать действовать
Переносите фокус внимания с переживаний на деятельность — это направит эмоции в конструктивное русло. Здесь также помогут описанные выше техники по работе с мышлением и тренировка навыков осознанности.
Быть осмотрительнее
Признайте эту свою особенность и учитесь подстраивать под нее свою жизнь: знайте ситуации, в которых вы можете быть уязвимы, и старайтесь оберегать себя от них.
Дышать глубже
Освойте навыки работы с дыханием — это поможет вам переключиться в моменты, когда эмоция берет верх. Учитесь наблюдать за своей эмоцией как за волной, которая приходит, накрывает, но она непременно отступит, — поддаваться ее влиянию не обязательно.
Сохранять спокойствие
В момент сильного эмоционального переживания используйте техники, направленные на расширение фокуса внимания: перечислите пять предметов, которые вас окружают, услышьте четыре разных звука, выделите три телесных ощущения… Старайтесь максимально осознанно относиться к окружающему миру, к каждой его детали. Попытайтесь полностью сосредоточиться на физических или ментальных действиях, которые вы сейчас совершаете. Важно «выйти» из переживаний в голове во внешний мир.
Запоминать лайфхаки
Зная свою особенность, сделайте заметку о том, как можно поддержать себя в будущем, если вы поддались негативным эмоциям. Записывайте туда все, что вам помогает: может, это прогулка по лесу, разговор с другом или напоминание самому себе о том, что это точно пройдет, так как у вас уже есть похожий опыт. Пополняйте копилку способов, благодаря которым вам удалось удержать «золотую середину» в эмоциях, и чаще их практикуйте.
В качестве самопомощи важно понимать, как возникают эмоции и как научиться с ними справляться. В этом могут помочь книги «Как рождаются эмоции. Революция в понимании мозга и управлении эмоциями» Лизы Фельдман Барретт, «Стрессоустойчивый мозг» Мелани Гринберг и другие. А если вам сложно самостоятельно управлять своим состоянием, можно обратиться к когнитивно-поведенческому психотерапевту, и вы вместе будете осваивать этот навык.