Что ты делаешь когда тебе грустно

Что ты делаешь когда тебе грустно

Иногда чувствуешь, что день не задался. Всё валится из рук, люди кажутся злыми и неприветливым, а погода — хмурой. Что делать: держаться до вечера и быстрее лечь спать? Необязательно. Держите десять способов, которые помогут повысить настроение прямо сейчас.

Магия объятий

Когда мы подвержены стрессу или чувствуем себя в опасности, наш организм вырабатывает гормон кортизол. Избыток кортизола приводит к истощению организма, усталости и неспособности контролировать эмоции. Некоторые пытаются найти способ утешить себя с помощью пищи с высоким содержанием углеводов.

Но уровень кортизола уменьшается при физическом контакте.

Попробуйте регулярно выполнять что-то из списка:

Притворитесь

Оказывается для того чтобы стать счастливым, необязательно быть им изначально. Попробуйте улыбнуться, засмеяться, расслабить плечи и разгладить хмурый лоб. В этот момент произойдут две любопытные вещи:

Таким образом вы приучаете мозг к ощущению счастья, даже если изначально были от него далеки.

Хюгге-совет

Если плохое настроение стабильно приходит, создайте свой «набор для расслабления»: теплые носки, свечи, успокаивающий травяной чай, качественный шоколад. И доставайте его не только по особым случаям, а каждый день, чтобы заботиться о себе.

Лесная ванна

Японские ученые изучали эффект от практики, называемой синрин-ёку — «лесные ванны». Половину участников исследования отправили в лес, а другую половину — в город. У вернувшихся из леса выявили «меньшую концентрацию кортизола, снижение частоты пульса и кровяного давления».

Если вам грустно, выясните, есть ли в вашем районе парк или лес, и отправляйтесь туда (если на улице светло). Гуляйте медленно, в тишине, внимательно наблюдайте за всем, что происходит вокруг, за растениями и животными. И выключите телефон — необязательно вести прямой эфир с прогулки в соцсетях. Побудьте «здесь и сейчас».

Заполните страницы дневника

Высказать свои эмоции можно письменно. Возьмите ручку, блокнот и просто напишите о том, что вас так огорчает. Не бойтесь и не думайте — просто рассказывайте историю. Если вы не хотите писать о своем настроении, возьмите одну из тем наших ежедневников. Вот несколько вопросов, на которые можно ответить. Возможно, они поднимут вам настроение.

Цвет настроения

Цвет — один из быстрых способов поднять настроение. Ученые из Амстердамского свободного университета изучили, как цвета влияют на настроение.

Если вы от всего устали, не поддавайтесь искушению «спрятаться» за черной одеждой. Наденьте яркую, красочную вещь и раскрасьте свой день! Вы наверняка сразу почувствуете себя лучше, а окружающие заметят вас и тоже улыбнутся.

Плейлист счастья

Выберите десять песен или композиций, которые вызывают у вас самые положительные эмоции.

Рисуем как дзен-буддист

Это один из самых простых и приятных способов повысить настроение и заодно помедитировать — рисовать без цели и намерения. Возьмите белый лист или любимый блокнот. Обведите стакан несколько раз, чтобы на бумаге появились круги. Они могут наслаиваться друг на друга или наоборот, не касаться. Разделите их несколькими произвольно нарисованными линиями. Не думайте о том, как будет лучше их провести. Просто рисуйте и раскрашивайте. Сосредоточьтесь только на движениях карандаша.

Обнимите своего внутреннего ребенка

Есть такое упражнение — «Внутренний ребенок». Отнеситесь к нему серьезно. Выполняйте его наедине с собой, в спокойной обстановке. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и выдох. Представьте, что с вами рядом сел ребенок того же пола, что и вы. Какого он возраста? Как он выглядит? Это — вы. Не говорите с ним, просто сидите рядом и смотрите в одну сторону. Насладитесь тем, что вы вместе. Если вы испытываете сильные чувства, как страх или гнев, это нормально. Попробуйте обнять ребенка и почувствовать, чего ему не хватает. Постарайтесь помочь ему, отведите в безопасное место или поблагодари его.

Мини-практика

Чтобы почувствовать счастье, не надо пятьдесят лет медитировать в пещере. Надо просто быть здоровым эмоционально, ментально и духовно. И попробовать мини-практику: каждый день нужно делать что-то ОДНО из следующего списка.

Источник

Что ты делаешь когда тебе грустно

Когда человеку грустно, ему нужно поднять настроение, но как это сделать. Советы, на самом деле, очень простые. Но поверьте, они невероятно эффективны! Среди них каждый найдет хоть 1 действенный для него способ поднятия настроения.

Включите погромче веселую музыку или песню (обязательно ритмичную). Заставьте себя встать с дивана, покрутитесь перед зеркалом, подпевайте, пританцовывайте. Запрещено включать романтичные и грустные мелодии, когда тоскливо, так как они только усугубят положение дел.
Примите решение, что себя надо чем-нибудь побаловать и порадовать. Например, купите шоколадку или мороженое.
Выделите себе №-ную сумму денег, которую не жалко, и отправляйтесь по магазинам. Необязательно закупаться огромными масштабами. Купив какую-нибудь вещицу себе, настроение уже поднимется! Обновка всегда положительно действует на настроение и самочувствие человека.
Вспомните свое любимое дело, хобби. Наверняка, вы давненько этим не занимались. Вкус к жизни вернется, а вы расслабитесь и почувствуете удовольствие.
Выцепите кого-нибудь из друзей, сходите в кино на комедию. Исключите просмотр мелодрам, даже комедийных!
Не ленитесь, встаньте, оденьтесь и идите гулять. Прогулка вокруг дома также способствует повышению жизненного тонуса и снимает напряжение.
Позвоните любому приятелю и попросите о помощи. Можете назвать самую идиотскую просьбу, поверьте человек откликнется и придет к вам.
Совет для тех, кто считает свой случай грусти безвыходным. Заберитесь с ногами на унитаз (даже если вы сейчас на работе, это даже к лучшему). Теперь присядьте и прыгайте, что есть мочи, в новую веселую жизнь! Да-да, прыгайте на пол, а не внутрь унитаза, и думайте, что вы переноситесь в новую реальность. Когда вы выйдете с уборной и задумаетесь о том, что сделали, грусть уйдет.

Источник

История 1 Что делать, когда тебе грустно

Что делать, когда тебе грустно

Иногда у меня бывает плохое настроение. Особенно если я не выспался, болею или когда Алина сказала мне что-то грустное. Алина – это моя подружка из класса, которую я люблю, а она не обращает на меня никакого внимания.

Иногда я подхожу к Алине на перемене просто поговорить, а она стоит с девочками и разговаривает только с ними, а на меня даже не смотрит. Или смотрит, но при этом нос морщит или хихикает. Этих девчонок иногда не поймёшь!

Ну вот, в такие моменты я хочу, чтобы меня никто не трогал, люблю просто поваляться на кровати, ничего не делать, есть конфеты или мороженое и смотреть целый день телевизор. Наверное, и у тебя тоже такое бывает?

Расскажи, что ты делаешь, когда тебе грустно?

И вот лежу я, никого не трогаю, и именно тогда мама начинает ко мне приставать: «Стёпа, иди кушать!», «Стёпа, убери игрушки!», «Стёпа, поиграй с сестрой!», «Стёпа, погуляй с собакой!»

Эх, слушаю её и каждый раз думаю: ну неужели она такая взрослая и правда не понимает, что мне сейчас не до неё. Но чаще всего я пропускаю все её «Стёпа!» мимо ушей и не реагирую. Тут она расстраивается, начинает что-то говорить о своих переживаниях, о том, как я её огорчаю, как ей было бы приятно, если бы я пошёл кушать. Я слышу их разговоры с папой и знаю, что так говорить их учат умные книжки, которые они всё время читают. Но если все их методы не срабатывают – мы ссоримся. Я могу начать злиться, кричать, плакать и даже хлопать дверью.

Папа с мамой то же самое делают. Потом каждый из нас расстроен, а меня ещё могут и наказать.

У тебя такое было? А как тебя наказывают?

Но я уже учусь в первом классе и знаю, как надо правильно ссориться, чтобы меня не мучили и наказание я не получил. Сейчас я тебе расскажу!

• Когда у тебя плохое настроение – сообщи об этом маме! Прямо вот вставай утром и говори: «Мама мне грустно, у меня нет настроения». Она тогда тебя по головке погладит, обязательно спросит, что случилось, может быть, даст специальную витаминку. У нас эти витаминки называются «аскорбинки». По дороге в школу ты можешь поговорить с мамой, и от этого у тебя в животе станет так тепло! Я очень люблю эти разговоры с мамой.

• Если тебе стало грустно в выходной день, скорее залезай к маме с папой в кровать! От этого у всех будет хорошее настроение!

• Если так случилось, что родители уже стали ругаться, скажи им: «Стойте! Послушайте меня – я же человек и тоже хочу высказаться!»

А ещё у нас в семье есть красные карточки! Когда кто-то себя плохо ведёт, ему можно показать эту карточку. Это значит, что ему надо замолчать и посчитать до 10. Это очень удобно, чтобы мама на тебя не ругалась.

Я знаю ещё один секрет – в самый тяжёлый момент ссоры подойди и скажи: «Мамочка, я так тебя люблю!» – и посмотри ей в глаза. Она точно не сможет дальше ругаться, я проверял много раз.

На самом деле, родители – это такие люди, с которыми надо постоянно говорить. Вот прямо всё им рассказываешь – и они довольны, и ты получаешь то, что хочешь. Очень советую тебе прежде чем кричать или плакать, попробовать им что-то сказать. Можно начать с самого простого: «Давайте поговорим!»

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Читайте также

Что делать, если тебе угрожают или уже занесли в черный список

Что делать, если тебе угрожают или уже занесли в черный список Начальник станции говорит пассажиру, одиноко стоящему на перроне:- Вы напрасно теряете время: волоколамская электричка, проходящая в 8.40, больше не останавливается на этой станции.- Как? Изменилось

Мировой опыт — вспомни это, когда тебе будет трудно

Мировой опыт — вспомни это, когда тебе будет трудно • Прежде чем стать великим оратором Демосфен был застенчив, страдал дефектом речи и имел очень слабый голос.• Сорвавшись с купола цирка, акробат Дикуль Валентин стал инвалидом первой группы с травмой перелома

Когда и что делать

Когда и что делать В большинстве ситуаций вы поступите лучше, если будете иметь внутреннюю референцию, так чтобы вы могли принимать свои собственные решения в соответствии со своими собственными ценностями и наилучшей имеющейся информацией. Часто внутренняя референция

История про то, что в жизни все надо делать самому

История про то, что в жизни все надо делать самому Как-то мне надо было забрать из детского садика дочку моего брата. Я заехал на машине и забрал. В машине Алинка мне с восторгом говорит: «Дядь, смотри!» – и показывает значок. Значок, надо сказать, ничего примечательного из

Глава 6 Тихая гавань: что тебе надо делать, когда мне неспокойно

Глава 6 Тихая гавань: что тебе надо делать, когда мне неспокойно Когда очень страшно, единственное, что может помочь, – это крепкие объятия. Джон Боулби В безопасности ли я с тобой? Ты будешь смотреть за мной как следует? Могу я рассчитывать на помощь, когда в ней нуждаюсь?

Глава 7 Поддержка жажды познания: что тебе надо делать, когда я чувствую, что все в порядке

Глава 7 Поддержка жажды познания: что тебе надо делать, когда я чувствую, что все в порядке Впервые… И тому, что мало, Смысл придает его начало![2] Хенрик Вергеланн. Первый раз Разделишь со мной радость жизни? Позволишь мне узнать новое? Признаешь мое право пробовать себя,

2. Что делать, когда ничего не хочется делать?

2. Что делать, когда ничего не хочется делать? Если состояние накрыло дома, плюнь на все и угости себя чашечкой хорошего чая. Или кофе, но с чем-нибудь очень вкусным. А лучше ляг и поспи полчасика. Если получится в два раза больше, не вздумай себя ругать и обзывать ленивицей.

9. Твой мужчина вот-вот вильнет налево, проще говоря, изменит тебе, что делать?

9. Твой мужчина вот-вот вильнет налево, проще говоря, изменит тебе, что делать? Как и все стервы, возьми себя в руки и начинай обдумывать тактику ответного хода, а между делами прочти главу «В воздухе запахло изменой», а заодно и продолжение к

3. Как выглядеть, когда тебе давно за тридцать?

3. Как выглядеть, когда тебе давно за тридцать? Так же соблазнительно, как и в двадцать пять. Или даже лучше. Только не надо молодиться – это вульгарно. Куда полезнее гнать от себя мысль, будто уже не сможешь никого

УРОК 32 Работа не позаботится о тебе, когда будет плохо, а друзья помогут. Не теряй их!

УРОК 32 Работа не позаботится о тебе, когда будет плохо, а друзья помогут. Не теряй их! Есть что-то в сорокалетии такое, что заставляет людей отмечать эту дату, украшая дом черными шариками и посылая открытки, на которых ярко и детально изображены лысые головы, морщинистые

Что делать, если тебе не нравится его «адреналин»?

Что делать, если тебе не нравится его «адреналин»? Мужчина, который сейчас рядом со мной, никогда не спрашивает у меня совета. Очень редко, если это решения совместные, он выслушивает мою точку зрения.Вопросов типа: «Что мне делать, Наташенька?» – мне дома не

Когда делать паузу

Когда делать паузу Делайте паузу перед первым словом Прежде чем вы начнете говорить, сделайте паузу на несколько секунд и молча посмотрите на аудиторию. Большинство людей начинают говорить сразу же после представления и рукопожатия. Это ораторы, которых пугает тишина.

Что делать, когда вас критикуют

Что делать, когда вас критикуют Никто не любит критику. Но как часто мы слышим: «Сделано неплохо – но…» А то и того хуже: «Ну ты тут и наворотил!»С самого раннего детства нас постоянно критикуют родители, родственники, учителя, начальники и даже посторонние люди. Да, никто

Когда же тебе станет лучше?

35. Зависть. «Мне противно, когда тебе хорошо»

35. Зависть. «Мне противно, когда тебе хорошо» Есть одно негативное чувство, которое может свить гнездо даже там, где место только любви и самопожертвованию. Это зависть.Екатерина выросла в неполной семье, была дружна с мамой, в восемнадцать лет оказалась вдруг очень

Источник

Что ты делаешь, когда тебе грустно?

Как часто ты грустишь? Почему?

Грустно бывает всем и у всех есть разные причины для грусти: что-то не получается так, как хочется; чего-то нет, а этого хочется; потому что плохая погода за окном. и еще многое другое. Все индивидуально.

У меня бывают разные состояния грусти и их причины.

Иногда грустно так, что ничего не хочется делать. Тогда я просто ложусь поспать, или беру что-то читаю, или включаю фильм.

Иногда, когда грустно, говорю себе: «Стоп». Крашусь, одеваюсь и иду прогулятся в парк, или посидеть в кафе и просматривать соцсети, или же читать.

Иногда от грусти мне хочется убирать квартиру, чтобы всюду юыло чисто. И от ощущения этой чистоты и свежести грусть развеивается и приходит такое удовлетворение.

А иногда ухаживаю за своими цветами, или тискаю своего кота (он это не очень поощряет но никуда ему от этого не дется).

Когда тебе грустно, нужно в тишине прислушатся к себе, что хочется в этот момент сделать.

Я грущу не часто, а когда это происходит я пытаюсь себя развеселить, однако это не всегда работает. Приведу пример: У меня умерла прабабушка, я очень грустил, но вскоре решил посмотреть веселые видео, однако мне стало только хуже, я чувствовал что эти клоуны только и могут веселить, но вскоре все прошло. Моя жизнь достаточно насыщена и грустить нет времени

Включаю Blackmore’s Night, чтобы было приятнее грустить, и ложусь читать любимую книгу. Сегодня это Сергей Довлатов «Встретились, поговорили». Еще люблю в таком состоянии пить кофе с мороженым. Непременно под хорошую музыку.

Ладно, грусть не самое страшное. Я вот несколько дней кряду не могла осилить 20 страниц «Истории отечественной журналистики». Хоть убейся, начинаю читать и засыпаю. В итоге попросила подругу, чтобы она мне пересказала часть книги. Экзамен я сдала на 4.

Моя грусть пахнет дождем в снежную погоду

А мне кажется это песня «Ты меня никогда не забудешь, ты меня никогда не покинешь» их «Юноны и Авось». И сам спектакль очень грустный о любви. Очень нравится Караченцов. Вот видео. Кто не помнит эту пронзительную любовь?

Источник

Что делать, если грустно🥺: 4 проверенных способа справиться с грустью

Всем привет! Уверена, что каждый человек сталкивался с ситуацией, когда грустно без причины и его всего овладевает тоской. Полностью отсутствует радость, хочется от всех сбежать, уединиться и остаться наедине с собой. Что делать, когда грустно и единственное желание сбежать с этой планеты?

Когда грустно и одиноко, кажется, что наступила в жизни черная полоса, не имеющая своего завершения. Все вокруг досаждают своими нравоучениями и просьбами. А вам только и хочется обычного уединения…

Не знаете, что делать, если грустно и хочется плакать? У меня имеется пару советов, чтобы перенаправить вашу грусть в продуктивное русло.

Что такое грусть

В первую очередь грустью является отрицательная эмоция. Возникающая из-за неудовлетворенности в какой-либо из сфер собственной жизни. Почему так происходит?

Не существует грусти без причины. Если человеком овладело данное чувство – это говорит, что его жизнь складывается не тем сценарием, которым он хотел ее видеть. Значит, не стоит просиживать на месте и бездействовать, необходимо устранить причину грусти. Примите устранение печали и грусти, как мотивацию для действий.

Как поступить

Редко какой человек задумывается о природе появления грусти и не слушает внутренний голос. Что делать с данным чувством? Пустить на самотек или все-таки бороться с ним?

Предположим, что вы смирились с грустью. Вы смогли объяснить всю рациональность сделанного выбора: «В жизни так бывает, не повезло в этот раз, потом повезет, куда торопиться». В действительности, ваше положение от данного выбора только усугубится и может перерасти в глубокую и затяжную депрессию.

Я уверена, что у вас просто нет желания разбираться в ситуации и искать причину своего опечаленного состояния. В момент грусти, все вокруг окутано черными красками, конфликты на работе, приобретается товар с просроченным сроком годности, личная жизнь идет под откос и тому подобное… Знакомо ведь?

Формирование вдохновения

Во время грустного настроения попробуйте выразить свои чувства на бумаге в виде стихотворения. Если стихи это не ваше, то напишите обычную прозу. Ваши наброски исключительно для вас, никому показывать не придется. Они вам понадобятся, когда наступит солнечная пора в вашей жизни и вы сможете перечитать свои мысли и чувства в момент грусти.

Может быть, былые мысли вас удивят, что вы смогли так чувственно выразить свои переживания. Объясняется это тем, что каждое переживание, потрясение, вплоть до капли грусти является источником вдохновения.

Возможно, что в момент грусти, вы решите создать мелодию, созвучную с вашим настроением. Стоит записать ноты и после сыграть ее.

Также возможно, что вы склоны к рисованию. Возьмите краски или карандаш и напишите свое творение. Абсолютно не обращайте никакого внимания на то, что вы рисуете, отстранитесь от всего и поддайтесь чувствам. Оно должно отражать суть вашего нынешнего состояния.

При любом раскладе, если почувствовали печаль, погрузитесь в занятия любимым делом. Перевод эмоциональных переживаний в физическое действие поможет ее преодолеть.

Альбом с фотографиями

В моменты грусти хорошо предаться воспоминаниям и посмотреть старые фотографии и поддаться ностальгии. Взгляните на своих родственников в напечатанных еще фотографиях или возобновите воспоминания со старыми фото из ваших социальных сетей.

Ощущение грусти сменится приятными воспоминаниями о былых временах…

Любовь к себе

Если наступил момент, когда ничего не хочется, то это самое лучшее время заняться собой.

Балование своего тела

Подготовьте аромосвечи, наберите ванну горячей воды, добавьте пены и включите расслабляющую мелодию и просто наслаждайтесь расслаблением.

Смена имиджа

Смените окрас волос, поменяйте прическу, маникюр и вообще опробуйте новый вид макияжа.

Пересмотр гардероба

Отберите для себя одежду с яркими тонами. Именно яркие краски улучшают настроение и вселяют оптимизм и уверенность в себе.

Наслаждение одиночеством

Во время жизненной суеты не всегда удается найти время для уединения. Если у вас появилась такая возможность, воспользуйтесь ею и отключитесь от всех раздражающих факторов: наведите долгожданный порядок в душе.

Необходимо дать ответ

Надеюсь вы не забыли, что грусть проявляется в моменты неудовлетворённости своей жизнью. Данное чувство может накапливаться в сознании. И если допустите переполнение сознания, то оно поглотит и разум, и мысли, и все ваше мироощущение. Поэтому необходимо действовать.

Чтобы разобраться, в чем проблема, дайте себе ответ на поставленные вопросы:

Ответив на данные 2 вопроса, станет понятно, что делать дальше. Как только начнете двигаться в нужном направлении, результат не заставит себя ждать и ваш мир вновь озарится яркими красками, а сердце и душа наполнятся покоем и умиротворением!

Стало что-то грустно на душе? Теперь вы знаете способ, чтобы не грустить и вновь наполнить свою жизнь яркими красками.

Главная по устранению плача и поднятию хорошего настроения.
Ликвидирую проблемы в отношениях женской изюминкой.
Обожаю писать вкусные тексты.

Источник