Что ты делаешь первым делом когда просыпаешься
Как правильно просыпаться утром и что делать после пробуждения?
Каждому из нас следует знать, как правильно просыпаться утром и что нужно делать в утренние часы. От того, как мы начинаем утро зависит весь следующий день.
Скажу Вам больше, от того, как человек проживает утренние часы своей жизни во многом зависит вся его судьба. Раннее утро — самое важное время в жизни и необходимо соблюдать определённые правила, чтобы иметь возможность сделать жизнь счастливой и гармоничной.
Как правильно вставать с кровати?
По законам аюрведы (индийской медицины) вставать нужно сразу и не раздумывая. Если у человека нет какой-то тяжёлой болезни, он не очень стар и не очень молод, то он может вставать сразу, а не нежиться в постели.
Дело в том, что каждая минута «нежения» в постели отбирает как минимум один час активной деятельности. Человеку хочется подольше поваляться в полусонном состоянии, потому что он не видит счастья в реальности.
Но если человека утром ожидает что-то очень интересное или очень вкусное, к примеру, долгожданное приятное событие, то он вскакивает с постели моментально.
А когда у человека предстоит очередной блеклый день, та же работа, те же дела и всё это непонятно зачем, то ему не хочется вставать. Это означает, что такой человек не умеет извлекать счастье из жизни, и он пытается извлечь счастье из сна.
Первостепенные действия после утреннего подъёма
Сразу после подъёма нужно выпить стакан чистой прохладной воды, который лучше поставить на видное место ещё вечером, чтобы не забыть его выпить утром.
Для здоровья это очень важная привычка. Благодаря ей тело очищается колоссальным образом. Вся польза от употребления чистой воды описана в статье:
Не нужно пить горячую воду. Объясняется это следующим образом:
После ночи на нашем языке скапливаются токсины, причём очень тяжёлые и опасные. И горячая вода их растворяет и смывает, занося обратно в организм. В результате происходит первая утренняя интоксикация. Именно поэтому нельзя с утра пить горячие напитки.
Холодная вода не смывает эти токсины и её можно и нужно спокойно пить сразу после пробуждения.
Далее чистим зубы. Популярные западные зубные пасты делают сладкими, что не очень полезно. Лучше использовать горькие или вяжущие пасты.
Исходя из вышесказанного, утром обязательно нужно чистить язык. Это действительно важно в правилах того, как правильно просыпаться утром. К сожалению об этом многие люди не знают.
Зубные щётки со специальными приспособлениями для чистки языка непригодны для этого. Используйте специальные языкочистки или обычную чайную ложку. Так человек избавляется от самых вредных токсинов на языке, которые организм выводил всю ночь.
Ещё токсины и отходы жизнедеятельности скапливаются в кишечнике и мочевом пузыре. Поэтому человеку нужно сходить в туалет и избавиться от них. Если мы встречаем восход солнца с этими токсинами, то тогда они могут проникать в кровь.
Также токсины скапливаются на поверхности кожи. Поэтому после утреннего туалета нужно принять душ. В утреннем душе есть много тонкостей.
Есть один простой рецепт, который помогает не простыть, омываясь в самых различных условиях (например, в отсутствие горячей воды):
Сначала лейте воду на стопы и ноги, затем лейте воду на голову. Таким образом, тепло по телу идёт сначала снизу вверх, потом сверху вниз и затем встречается посередине, и Вы не простываете.
Вообще, если говорить про душ, то его принятие один раз в день является жизненной необходимостью для каждого человека и считается поддержанием здоровья в минимальном состоянии. Хронические болезни в таком случае можно хоть как-то контролировать.
Принимать душ 2 раза в день считаете профилактикой, благодаря которой постепенно уходят болезни из грубого физического тела. 3 раза в день – оздоровление, благодаря которому можно очищать не только физическое, но и тонкое психическое тело.
Чем чище вода, тем лучше. Самая лучшая вода для омовения та, которая насыщенна солнечным светом. В природе есть такое явление «слепой дождь», находиться под которым очень полезно.
Искусственный слепой дождь можно сделать следующим образом:
Взять ведро воды (лучше набрать в колодце или колонке) и поставить на целый день на открытом солнце. Вечером вылейте на себя эту воду.
Такой процедурой можно предотвратить очень многие болезни.
В условиях квартиры лучше принимать душ, а не лежать в ванной, так как проточная вода лучше стоячей. Ежедневное омовение увеличивает продолжительность жизни и даёт силу иммунной системе.
При омовении лучше не использовать мыло, гели, в состав которых входят продукты животного происхождения. Такое мыло очень сильно сушит кожу, что приводит к её старению. Поэтому лучше использовать увлажняющее мыло.
Волосы не нужно мыть с мылом каждый день, достаточно делать это несколько раз в неделю. Но тело (кожу) обмывать с мылом нужно каждый день.
Как правильно просыпаться утром: вывод
Если каждое утро очищаться подобным образом, то жить станет очень легко и просто. К сожалению, большинство людей не знают этого и живут в постоянном токсикозе, даже не подозревая об этом.
В результате не соблюдения вышеперечисленных элементарных правил гигиены у человека возникает множество болезней, которые проявляются, прежде всего, на тонком психическом плане в виде раздражительности, вялости и апатии.
Также обязательно помните, что эти правила нужно использовать в ранние утренние часы. Другими словами, вставать нужно рано утром и в идеале в 4-6 часов утра. В летнее время это нужно делать до восхода солнца, а в зимний период стараться придерживаться летнего режима дня.
Первый или главный закон природы, который оказывает серьёзное влияние на человека:
Если человек встаёт раньше солнца, то он весь день радуется и выздоравливает. Если человек встаёт после солнца, то он постепенно заболевает и чувствует слабость и у него негативное настроение.
Когда человек не следует этому законы, то все остальные советы о том, как правильно просыпаться утром будут гораздо менее эффективны.
Будьте здоровы и будьте счастливы!
Если у Вас возник дополнительный вопрос, то обязательно напишите его в комментариях ниже!
Список правил с утра, которые помогут проснуться
В книге «Магия утра» автор Хэл Элрод называет список действий, с которых он начинает каждое утро. В этой статье я назову свой, который называется «список правил с утра». Хоть он и отличается от списка Элрода, все же благодаря ему, теперь я без проблем встаю в 6:00.
Прежде чем приступить, напомню, что ранний подъем, это ничто иное как привычка. А, как и все привычки ее нужно ежедневно соблюдать. Тут не поможет мотивация, ведь успех кроется в дисциплине и силе воли.
Итак, вашему вниманию 12 правил с утра, которые помогут проснуться.
1. Режим сна
Чтобы научиться вставать рано, первое, что необходимо – это режим.
Подумайте сами, мы просыпаемся в одно и то же время. Почему бы тогда не сделать также, но по вечерам, когда отправляемся спать. Например, каждый день ложиться в 23:00 и просыпаться в 7:00. Это отлично повлияет на качество сна.
В режиме кроется еще одно преимущество – это сон в разные сутки.
Исследования показывают, что сон в разное время суток максимально эффективен. Отдых до полуночи приносит больше пользы, чем после. А организм в этот период восстанавливается гораздо быстрее.
2. Вставай по будильнику
Самое важное правила для будильника – не класть его рядом с подушкой. Это то же, что и отсутствие будильника.
Собираясь ложиться спать, не забудь положить будильник как можно дальше. Так, чтобы он заставил тебя встать с кровати. Это поможет избавиться от убийственного «еще 5 минут».
Вот мини-список полезных рекомендаций:
Лучше вставать по будильнику или самому?
По словам специалистов, пробуждение без будильника благополучней сказывается на состоянии человека. Это называется «естественным пробуждением».
Его можно достичь постепенно, исключая будильник из своего сна. А вместо этого полагаться на «внутренние часы». Для этого вам потребуется выработать четкий режим сна. Вот почему, так важно засыпать и просыпаться в одно время.
3. Не лезь сразу же в телефон
После подъема последнее, что стоит делать, это проверять новости и сообщения в телефоне.
В начале дня тебе нельзя нагружать мозг. Проведи хотя бы полчаса без каких-либо источников информации, и это даст результат в продуктивности.
Я также уверен, что из-за освободившегося времени, у тех, кто начнет раньше вставать, появиться желание потратить это время на тупое листание ленты в Инстаграме или ВК. Чтобы избежать этого, рекомендуется убрать его по-дальше и забыть о нем.
4. Дыхательная гимнастика
Первым делом после подъема с кровати я встаю у окна и делаю «вакуум». Это упражнение занимает 1-2 минуты, но в результате снабжает организм необходимым кислородом и неплохо так бодрит.
Что включает в себя эта гимнастика? Вот основные этапы:
5. Стакан воды
Стакан воды с утра является ключевым фактором успешного начала дня.
Сразу же после дыхательной гимнастики я иду и выпиваю стакан воды. Это можно считать, как запуск работы организма. Вся сонливость тут же пропадает, появляется бодрость и заряд энергии для грядущих задач.
Чем больше действий ты сделаешь после сна, тем ниже вероятность обратно завалиться в постель. Поэтому стакан воды значительно понижает шансы заново уснуть.
6. Взбодрись
Следующими шагами идут – умывание и чистка зубов. Думаю, здесь не нужно объяснять важность таких процедур. Это, так сказать, основа основ для полного пробуждения.
Многие советуют контрастный душ, но я пока не пробовал. Если, у кого-то хватит мужества на это, напишите в комментариях результаты.
7. Зарядка
Далее необходимо как следует разогреть мышцы, размять суставы и разогнать кровь. Пару вращений головой, руками, тазом и растяжки вполне хватит. Не обязательно быть КМС по зарядке. Делайте те упражнения, которые сможет каждый.
Сделав завтра зарядку, ты пожалеешь, что не начал этого раньше.
8. 100 отжиманий
Для тех, кому не хватило зарядки, могу посоветовать мини-тренировку, которая называется 100 отжиманий. Исходя из названия понятно, что нужно сделать 100 отжиманий. Неважно, как и за сколько. Главное выполнить и не сдаться. Это заставит тело изрядно пропотеть, ну а главное взбодрит или даже шокирует организм такими нагрузками.
9. Медитация
После физических нагрузок не забывай о ментальной составляющей. Лучший способ ментальной нагрузки, это чтение книг.
Но прежде чем приступать к чтению проделай медитацию или как я ее называю, «пребывание в тишине». В этот период, который длиться 10-20 минут нужно убедиться, что вокруг тихо и просто расслабиться.
Пребывание в тишине очистит мозг от ненужных мыслей, и освободит место для новой информации.
10. Пробежка
После того, как ты проделал все рекомендации, можешь отправляться на пробежку, если осталось время. Это будет прекрасным завершением утра.
11. Временное голодание и завтрак
Я сторонник того, чтобы не есть сразу же после пробуждения. Для начала я считаю необходимо подготовить организм к грядущему дню физически и ментально.
Я не призываю отказываться от завтрака. Наоборот, завтрак, это самый важный прием пищи. Я лишь советую воздерживаться и не есть хотя бы в первый час после пробуждения.
После вышеперечисленных правил можно полноценно позавтракать, но подходи к этому делу серьезно. Ешь больше фруктов, овощей и орехов. Организму необходимы витамины в самом начале дня. Также во фруктах и овощах содержится ряд полезных питательных веществ. Позавтракав ими, к обеду ты не будете испытывать сильный голод.
Питаясь на завтрак не рационально, и переедая, мы сокращаем энергетический потенциал, подрываем здоровье и лишаем способности ясно мыслить.
12. Готовься с вечера
Если ты не ответишь на вопрос: «Зачем просыпаться так рано?» то, скорее всего, найдешь кучу оправданий не делать этого. Поэтому тебе нужен план, по-другому список вещей, ради которых ты проснешься.
Прежде чем заснуть, проговори план на завтрашнее утро. К примеру: «Завтра я проснусь в 7:00, сделаю дыхательную гимнастику, умоюсь, сделаю зарядку, помедитирую и пойду завтракать». Либо можешь внушить себе, что проснешься в хорошем настроении: «Завтра я проснусь очень бодрым и полным сил, я буду рад всему, что приготовил для меня этот день». Повторяй эти аффирмации несколько раз и на следующий день подсознание само тебя разбудит.
Заключение
Я думаю, ты многое узнал об утренних правилах, и тебе уже не терпится проснуться завтра, чтобы применить их. Но запомни, что со временем эти правила могут превратиться в рутину, и чтобы этого не случилось нужно иногда видоизменять план на утро.
Прочитай книгу «Магия утра» для большей информации. Из этой книги многое может не подойти, но суть не в этом. Важна лишь схема, о которой рассказывает автор. По этой схеме твое утро перестанет быть для тебя мукой.
7 вещей, которые стоит делать каждое утро
Чаще всего от утра зависит весь последующий день. Если ты просыпаешься без сил, чувствуешь себя плохо, а настроение на нуле, то вряд ли день будет продуктивным. Поэтому стоит включить в свою жизнь несколько вещей, которые следует делать каждое утро, чтобы ты всегда чувствовал себя в тонусе.
1. Вставать раньше
Да-да, та самая старая мантра, которую ты уже слышал сто раз, но мы не устаём это повторять: нужно вставать раньше, если хочешь провести день продуктивно. Многие люди предпочитают «доспать» пару лишних минут, а потом собираться так быстро, что преодолевают скорость звука. При этом обязательно что-то забудешь сделать или взять, и потом целый день, сидя на работе, вспоминаешь, а выключил ли ты утюг и газ.
Возьми за привычку вставать хотя бы за полтора часа до выхода из дома. Тогда у тебя будет достаточно времени, чтобы подготовиться к последующему дню, причём спокойно и расслабленно, а не бегая по дому так, будто у тебя пожар. В этом случае ты не будешь чувствовать давление нехватки времени, не будешь спешить, а значит, совершишь меньше ошибок и не станешь тратить нервы понапрасну. Кроме того, ты успеешь взбодриться и не задремлешь в автобусе, после чего обычно чувствуешь себя ещё хуже.
Ты успеешь завершить дела и сделать то, что поможет тебе стать сильнее, выносливее и морально настроиться на выполнение задач. Разумеется, вставать раньше нужно не в ущерб сну. Если твой рабочий день начинается в 9 утра, и до работы ехать полчаса, стоит проснуться хотя бы в 7, а значит, лечь не позже 11 вечера.
2. Выпивать стакан воды
Большинство людей, просыпаясь, идут умываться, собираться, потом завтракают. Но это неправильно, ведь они пропускают важный шаг — восполнение водного баланса. Дело в том, что, пока ты спишь, организм не получает жидкости, которая необходима ему для нормального функционирования. Можно сказать, что во сне ты получаешь лёгкое обезвоживание. Оно не так заметно, как в жаркий летний день, но приводит к ухудшению когнитивных способностей. Кстати, именно из-за этого лёгкого обезвоживания ты можешь чувствовать себя слегка разбитым, будто не выспался или с похмелья.
Поэтому стоит выпивать стакан воды сразу, как проснулся. Не торопясь, небольшими глотками, чтобы вода не попала в дыхательные пути. Эффект будет заметен практически мгновенно, ведь вода начинает усваиваться сразу же после попадания внутрь, и клетки «взбодрятся», в том числе и те, из которых состоит мозг.
Кроме того, стакан воды с утра запустит твою пищеварительную систему, подготовит её к приёму пищи, а значит, будет ниже вероятность возникновения несварения и других неприятных ощущений. Сделай своей привычкой наливать стакан воды с вечера и ставить его на тумбочку рядом с кроватью или на стол.
3. Делать зарядку
Опять же мы часто говорим, что утром нужно делать зарядку, ведь это важно для здоровья. Зарядка, состоящая из разминки и лёгких физических нагрузок, поможет пробудиться, разгонит кровь, разогреет мышцы и насытит твоё тело кислородом, благодаря чему ты почувствуешь бодрость. Кроме того, регулярное выполнение зарядки по утрам уменьшит риск развития некоторых болезней. В одной из наших статей мы описали несколько упражнений, которые стоит выполнять с утра, и, если ты возьмёшь их на вооружение, качество твоей жизни, хоть немного, но станет выше.
4. Делать то, что тебе по душе
Мало кому нравится его работа, или хотя бы тот факт, что придётся вставать из тёплой постели и выходить на лютый мороз или изнуряющую жару, а после трястись в общественном транспорте. Понимание этого изрядно бьёт как по настроению, так и по мотивации.
Но если ты слегка переиграешь эту ситуацию, тебе даже захочется побыстрее встать с постели. Просто делай то, что тебе нравится, хотя бы полчаса после подъёма. Здесь и понадобится то время, которое у тебя появится после раннего пробуждения.
К примеру, ты можешь завтракать и смотреть сериал, либо играть на компьютере или приставке. Просто насладись временем, развлекайся в своё удовольствие. Поверь, это если и не сделает день более продуктивным, то хотя бы поднимет тебе настроение и взбодрит.
5. Принимать контрастный душ
Этот совет хорош для летней жары, ведь зимой не хочется окатывать себя прохладной водой. Однако стоит пересилить себя, ведь контрастный душ имеет массу преимуществ. Самое ощутимое для тебя — это быстрое пробуждение. Шок, который испытывает тело после резкой смены температуры, мигом взбодрит, разгонит кровь по телу, усилит дыхание. Каким бы сонным ты ни был, контрастный душ подействует лучше, чем крепкий кофе, энергетик или любой другой бодрящий напиток.
Но учти, нужно практиковать смену температур постепенно, начав со слегка прохладной воды, и регулярно уменьшая её температуру, а также повышая количество времени, которое ты будешь стоять под холодным душем.
Помимо бодрости контрастный душ поможет тебе лучше сопротивляться холоду, уменьшит тревожность, позволит лучше сосредотачиваться, улучшит настроение и твои достижения в спорте.
6. Медитировать
Медитация — это не обязательно поза лотоса и какие-то эзотерические техники с применением благовоний, свеч и тому подобного. Нет, медитация — это просто способ расслабиться, сосредоточиться на моменте, отпустить мысли.
После того как ты проснулся и выпил стакан воды, а затем занялся чем-то приятным для тебя, потрать хотя бы 5-10 минут на медитацию. Достаточно просто сесть в кресло, очистить свой разум от волнующих мыслей, и сосредоточиться на чём-то приятном. Пусть перед твоими глазами проплывают красивые пейзажи, а в голове играет спокойная расслабляющая музыка. Избавься от тех мелких мыслей, что одолевают тебя каждое утро, и пойми, что все они не стоят того, чтобы тратить на них свои нервы.
Почему стоит медитировать когда ты взбодрился, а не сразу после сна? После пробуждения твой ум ещё спит, и ты не сможешь сосредоточиться. Более того, расслабившись, ты можешь снова уснуть. Когда же ты уже бодр и настроен на продуктивный день, медитация поможет тебе отпустить лишние мысли, стать спокойнее и сосредоточеннее на действительно важных моментах.
7. Прибирать за собой и проверять всё перед выходом
Часто из-за нехватки времени людям приходится быстро собираться и пулей вылетать из дома, не заправив постель, не помыв посуду, и в целом, оставив после ухода обстановку в стиле студенческого общежития. Это усиливает стресс, который ты испытываешь на работе, а также добавляет дополнительные негативные эмоции после возвращения домой, когда он встречает тебя не как уютное жилище, а в виде свинарника.
Здесь тоже поможет дополнительное время, которое появится у тебя при раннем пробуждении. Достаточно уделить уборке перед выходом из дома хотя бы 10 минут, чтобы успеть заправить кровать, сложить разбросанные вещи и помыть посуду. В этом случае, придя домой, тебя встретят уют и спокойствие, и не придётся отмывать присохшую гречку, испортив себе настроение на весь вечер.
Что касается проверки всего перед выходом, речь идёт об электрических приборах, воде и газе, о том, что представляет потенциальную опасность хотя бы для имущества. Просто пройдись по всей квартире и посмотри, выключены ли чайник, утюг, плита и другие потенциально пожароопасные приборы, перекрыта ли вода. Так, ты избавишься от тревог, которые нередко мучают людей, вынужденных в спешке выходить из дома.
Игра 94%. Первое, что я делаю утром. Какие ответы?
Первое, что я делаю утром. Какие верные ответы к этому уровню игры. Как набрать 94%?
Утром человек обычно встаёт, хотя у многих это получается гораздо позднее, умывается, одевается, завтракает и спешит по своим делам. У каждого свой порядок и свои привычки, вот как нужно отвечать в игре:
Этот вопрос может вам встретиться на любом уровне, особенно это касается тех, кто только что игру установил.
На каждом уровне есть картинка, вот ответы к одной из них: Игра 94% На картинке ремонт часов.
Что я сразу же делаю утром
В самую первую очередь, я заправляю кровать и иду в ванную комнату, затем пью кофе и готовлю завтрак, после чего начинаю краситься и укладывать волосы. На все это уходит примерно около часа. Ну и в конце переодеваюсь и выхожу из дома. Такое утро у меня по будням, когда нужно ходить на работу.
В выходные у каждого может быть утро самое разное. Вполне возможно, что захочется поваляться в кровати до обеда или же, наоборот, пораньше встать, чтобы пойти на пробежку или по любимым магазинам.
Что ж, посмотрим, как отвечали люди на этот вопрос:
Следующие ответы помогут в прохождении других уровней: это можно посадить и синоним слова «зануда».
Пока все спят, я уже сделал половину дел: преимущества раннего подъёма утром
Ещё весь день впереди, а я уже успел сделать большую часть дел. Скорее всего, ты замечал насколько дольше длиться день, если по какой-то причине пришлось рано вставать с постели. В моём случае всё с точностью до наоборот. Для меня ранний подъём — это норма, а вот если я проснусь в 8-9 утра, то не успею ещё «раскачаться», как наступит уже вечер.
К 12:00 у меня уже выполнены все (или практически все) запланированные задачи, по сути, я уже полностью свободен и могу посвятить оставшиеся время себе или сделать ещё больше дел, не переживая, что не успею. Это как выйти на пенсию в 35, энергии ещё много, но от тебя ничего не требуется — всё зависит лишь от твоего желания.
Естественно, такой образ жизни идеально подходит только тем, кто не зависит от работодателя, но при желании, положительные моменты в раннем пробуждении может найти каждый, индивидуально для себя и своего строго распорядка дня.
Плюсы просыпаться рано утром
Хочешь добиться огромного успеха в жизни? Опередить своих конкурентов? Хочешь повысить свою продуктивность и работать более эффективно? Если ответ на все эти вопросы утвердительный, и тебе интересно, что ты можешь сделать, чтобы достичь всего этого в жизни, тогда следует начинать вставать рано утром. 4-5 часа после полуночи — идеальное время, чтобы проснуться и начать работу. Раннее пробуждение даёт много преимуществ.
Эти плюсы не только физические, но и психические:
Достаточно времени для упражнений
Когда ты просыпаешься всего на 2 часа раньше, у тебя появляется время для упражнений. Не нужно тренироваться в течение целых 2 часов, для обычного человека вполне достаточно заниматься 30-40 минут. Ты можешь заниматься дома или бегать трусцой на свежем воздухе — любые упражнения продолжительностью всего 30 минут зарядят твоё тело энергией на предстоящий день.
Планирование дня для достижения целей
У всех нас есть цели в жизни, и мы хотите достичь многого в жизни. Например, хотим купить большой дом, или получить стабильный доход, или ищем продвижения по службе. Ну, твоей целью может быть что угодно, но ключом к достижению является планирование того, как ты доберёшься до своих целей. В плане будут задачи и подзадачи, и ты должен убедиться, что каждый день выполняются эти небольшие задачи, которые в сумме сводятся к достижению чего то важного, и однажды ты достигнешь жизненной цели.
Начни свой день с 15-20 минутного планирования того, что нужно сделать в течение дня и, что более важно, в каком порядке должны выполняться поставленные задачи. Утро — лучшее время для планирования. Это занятие лучше всего выполнять сразу после тренировки и принятия душа. Это время, когда ты можешь просто побыть наедине с собой за чашкой кофе и подумать о том, как сделать свой день более продуктивным.
Самоутверждение
После того, как ты распланировал свой день, закрой глаза и представь, что этот день будет лучшим днём в твоей жизни. Представь, что твои труды не были напрасны и тебя повышают в должности, или создаёшь успешный проект, или заключаешь выгодную сделку… Что бы ты ни планировал сделать в течение дня, просто представь это в уме. Это придаст тебе силы и мотивации, а также повысит уверенность в том, что ты можешь достичь всего в жизни.
Ощути красоту природы
Раннее утро — прекрасное время, чтобы полюбоваться чудесами природы. Просто выйди в парк и полюбуйтесь восходом солнца, послушай щебетание птиц или посмотри, как распускаются цветы. Лучше всего природа проявляет себя рано утром, когда всё спокойно и естественно. Это очень поможет тебе на эмоциональном уровне.
Правильный завтрак
Когда ты встаёшь рано, у тебя есть время, чтобы приготовить себе полезную для здоровья пищу. Когда мы спешим, мы, как правило, едим то, что не требует много времени на приготовление, едим в спешке, не пережёвывая пищу должным образом. Когда есть время на приготовление правильного завтрака, мы получаем больше питательных веществ и, тем самым, испытываем меньше стресса.
Никакого стресса по утрам
Когда нужно успеть на автобус или добраться до офиса за 30 минут, ты просто делаешь всё в спешке и ничего не получается сделать должным образом. Это приводит к сильному стрессу, а начало дня на плохой ноте негативно отражается в долгосрочной перспективе. Стресс — это последнее, что тебе нужно с утра.
Больше свободного времени в течение дня
Когда ты с раннего утра уже успел сделать зарядку, правильно поесть, распланировать весь день и полюбоваться природой, — выйди на работу немного пораньше. Тем самым избежишь стрессового состояния из-за пробок в час пик.
Приступая к работе пораньше, с ясным умом, ты достигнешь гораздо большего. К обеду ты уже выполнишь самые важные запланированные дела дня, а оставшиеся время можешь не спеша заниматься повседневными делами.
Развитие позитивного мышления
Все преимущества, которые я упомянул до этого пункта, помогут тебе не только на физическом и умственном уровне, но и в профессиональной карьере. Если каждый рабочий день будет проходить именно в таком режиме, развивается положительное отношение к жизни.
Ты будешь уверен в своих возможностях, потому что правильно планируешь свои дела и для этого есть достаточно времени. Такой стиль жизни поднимает уверенность на удивительный уровень, и ты значительно преуспеешь в любой сфере деятельности.
Улучшение семейной жизни
Пять дней в неделю ты проживаешь свою жизнь без напряжения, без хлопот на работе, потому что ты правильно распоряжался своим временем и никогда не перенапрягал себя. С наступлением выходных, ты можешь проводить время с семьёй, не беспокоясь о работе. А в понедельник будешь снова полностью заряжен на продуктивные будни.
Более счастливая жизнь
Если вставать рано утром перерастёт в повседневную привычку, то со временем жизнь станет более счастливая. Преимущества раннего пробуждения почти мгновенны. Всего за несколько дней ты поймёшь, что на эмоциональном уровне ты очень расслаблен и свободен от стресса. Даже когда ты ничего не делаешь и просто думаешь рано утром — это распутывает множество повседневных проблем и ты получаешь ответы на свои вопросы.
Так что, если хочешь жить лучше, начни рано вставать. Поначалу это будет сложно, но в течение нескольких дней твоё тело автоматически приспособится к новому времени пробуждения.
Заключительные мысли
Просыпаться рано утром — этот прекрасная привычка, которая волшебным образом настраивает организм на позитивный день, как по волшебству. Рано утром можно запланировать список дел, который приведёт к продуктивности и проактивности.