Экадаши что это такое и зачем и как соблюдать
Что такое экадаши: история, мнения, советы врачей
Индуизм исповедуют 15 % населения планеты, и с каждым годом эта система древних традиций и верований становится все более популярной во всем мире. Некоторые принципы индуизма приносят пользу не только душе, но и телу. Именно поэтому люди, далекие от религии, начинают изучать аюрведу просто для хорошего самочувствия и здоровья.
Одиннадцатый день после полнолуния и новолуния в индуистском календаре называют экадаши, что в переводе с санскрита значит «одиннадцать». Пост в эти дни особенно благоприятен для достижения идеального здоровья и духовного просветления. И этому есть научное объяснение.
«Экадаши приходятся на 11-й и 26-й день лунного календаря, когда Луна ближе всего к Земле. Лунная энергия очищает всю воду на планете, а поскольку мы на 80 % состоим из воды, процесс очищения затрагивает и человеческое тело. В дни лунных экадашей обновляются клетки организма, выводятся токсины и повышается уровень энергетики, но это только в том случае, если мы воздерживаемся от тяжелой пищи — мяса, рыбы, яиц и зернобобовых. Некоторые постятся полностью на воде или на сухую, такой пост считается особенно мощным. Нужно помочь организму принять лунную энергию, которая преображает человека на физическом, ментальном и духовном уровне. Чем меньше препятствий для энергии, тем больше блага мы получаем!»
Экадаши называют одним из видов йоги, ведь польза экадаши простирается намного дальше банальной физиологии. Для представителей одного из направлений индуизма — вайшнавизма — дни экадаши являются благоприятным временем для постижения Всевышнего. Вайшнавы считают, что без соблюдения этой традиции невозможно достичь Вайкунтхи — духовного мира, где царят вечность, знание и блаженство.
«В „Падма-пуране“ есть интересная история, как бог Вишну решил помочь своим преданным почитателям улучшить карму и создал из себя богиню Экадаши, — рассказал член московского общества сознания Кришны Джаянанда дас. — Тот, кто ей поклоняется, тем самым поклоняется Вишну. А главным в поклонении является соблюдение поста и усиление духовной практики в этот день. Лучше отказаться от мирской деятельности и посвятить себя Богу».
Интересно, что в ведических писаниях говорится, что в период экадаши в зернобобовые продукты входят все виды греха, существующие в этом мире. И если мы едим в 11-й и 26-й день лунного цикла рисовую кашу или хлеб, то неосознанно совершаем все эти грехи. Наверно, поэтому последователи вайшнавизма так боятся съесть даже маленькое зернышко и с лупой изучают этикетки продуктов в магазине, ведь в некоторых из них содержится соевый лецитин или другие добавки. Иногда на самом деле проще воздерживаться от любой еды, чем усложнять себе жизнь.
Однако среди почитателей экадаши есть люди, далекие от религии, которые хотят укрепить здоровье, поднять иммунитет и достичь умиротворения.
«Я не верю в индийские мифы, для меня голодание в экадаши — это просто способ дать отдых пищеварительной системе. Я выбрал наиболее благоприятный с точки зрения астрологии день, поскольку в определенные моменты лунного цикла переносить голод гораздо проще. При этом я обязательно пью воду, много гуляю и стараюсь посещать бассейн, чтобы помочь организму выводить шлаки. Я не собираюсь впадать в крайности и отказываться от чистки зубов, душа, бритья, секса или бодрствовать всю ночь, как это делают фанатичные кришнаиты. Обо всех этих запретах упоминают священные писания — шастры. Я считаю, что все эти дополнения работающему человеку принесут только проблемы».
Для людей, ведущих обычный образ жизни, экадаши может стать разгрузочным днем, в течение которого организм отдыхает от переваривания тяжелой еды и набирается сил. Совсем не обязательно связывать посты с индуистскими богами и воспевать весь день мантры. Если вы не знаете, как провести день экадаши, то можете последовать примеру йогов, которые в это время больше медитируют и тренируют концентрацию внимания. Считается, что у человека, соблюдающего экадаши, ментальная энергия приобретает особую силу и все его планы и намерения сбываются. У вас есть возможность проверить, так ли это.
Врачи не рекомендуют сразу бросаться в омут с головой и поститься на сухую без предварительной подготовки. Перед началом экадаши нужно отказаться от тяжелой еды и входить в пост постепенно, а не после безудержного застолья. После экадаши тоже не стоит сразу набрасываться на еду, сначала нужно съесть что-то легкое, а потом уже переключаться на привычное меню. Хотя последователи вайшнавизма утверждают, что выходить нужно зерновыми продуктами, но это может быть и маленькая крошка хлеба. После этого экадаши считается прерванным.
«Если вы чувствуете во время голодания слабость, головокружение, головную боль и другие неприятные симптомы, прервите пост и съешьте овощной салат или фрукт. Если у человека туберкулез, онкологические заболевания, болезни сердца или дефицит массы тела, подобные посты противопоказаны».
В конце концов, если вы не голодаете, а просто исключили из рациона определенные продукты, запрещенные на экадаши, считается, что вы не нарушили пост.
Что же можно и нельзя в экадаши? В эти дни не употребляют мясо, рыбу, яйца и все зернобобовые, кроме гречки, которая с точки зрения аюрведы не считается зерном. Это растение из семейства гречишных. Однако в крупе порой встречаются пшеничные зерна, поэтому ее нужно тщательно перебирать перед варкой. Для строгих аскетов недопустимы и специи в порошках, так как существует вероятность, что иногда производители добавляют в них муку. Под запретом кунжут, мед, баклажаны, лук, чеснок, морская соль и горчица. Многие опасаются, что в молочные продукты, сливочное и растительное масло добавляют соевый лецитин и не сообщают об этом на этикетке, поэтому среди кришнаитов распространяется экадашный запрет на молоко и масло. Кроме того, принимать пищу рекомендуется не чаще двух раз в день, в идеале — один раз, поскольку еда слишком заземляет и отвлекает нас от духовного развития.
Очень важно войти в экадаши и выходить из него в правильное время, которое обычно указывается в календаре экадаши. Это время рассчитывается индивидуально для каждого региона в соответствии с движением луны. Но если вы не собираетесь строго придерживаться ведических стандартов и относитесь к экадаши как к разгрузочному дню, вам не обязательно соблюдать столь строгие правила. Многие женщины особо не вдаются в вопрос, в чем суть экадаши, они просто отказываются от калорийных продуктов или едят только фрукты. Такие разгрузки могут встряхнуть метаболизм и сдвинуть вес с мертвой точки.
Что такое пост Экадаши и что можно есть в пост?
В переводе с санскрита слово «экадаши» (ударение ставится и на последний, и на предпоследний слог) означает «одиннадцать». В индуистском календаре это одиннадцатый день растущей и убывающей Луны каждого месяца. Это наилучшие дни для совершения обетов, для поклонения Вишну и Кришне, для воздержания и благодеяний. Соблюдение Экадаши особенно важно потому, что в эти дни пищу наполняет плохая карма, и, воздерживаясь от неё, человек уменьшает свой кармический груз.
История возникновения
Экадаши что это такое и зачем
Час входа и выхода в пост постоянно меняется, так как лунный месяц короче солнечного.
Всего в Экадаши семь ступеней, по числу чакр в теле человека.
Отказ от мяса, рыбы, грибов, алкогольных напитков и табака.
Отмена бобовых и зерновых продуктов.
Отмена тамасических продуктов, влияющих на восприятие действительности.
Полный отказ от еды, только вода один раз в день.
Полное сухое голодание от рассвета до рассвета.
Духовные практики вместо ночного сна.
Детям до 8 лет проводить экадаши нецелесообразно.
Не рекомендуется Экадаши беременным и кормящим женщинам, пожилым, больным и людям с проблемным здоровьем. Им предписана духовная работа: пожертвования, песнопения, чтение священных книг.
Нельзя проводить Экадаши, если диагностированы:
дефицит массы тела;
Пост требует от постящегося воздержания не только от пищи и определённых действий, намного важнее духовный аспект. Основная цель поста – очищение помыслов, духовное совершенствование.
С физиологической точки зрения польза проведения дня Экадаши в следующем: в пищеварительном тракте под влиянием голода образуется вакуум, противодействующий лунному притяжению, а при выходе из поста на следующие сутки происходит мощный вывод шлаков из организма.
Под влиянием Луны именно в этот день клетки испытывают перегрузки. Отказ от пищи и воды позволяет органам, в первую очередь пищеварительному тракту, отдохнуть и избавиться от лишнего и вредного.
Как правильно соблюдать пост Экадаши
Идеально вступать в пост плавно, предварительно читая молитвы. За сутки до начала поста лучше воздерживаться от секса и азартных игр.
Важно, чтобы 11 лунные сутки начались не менее чем за 96 минут до восхода Солнца, иначе пост переносят на следующий день.
кушать в чужих домах – в гостях, кафе, ресторанах;
прикасаться к женщине, у которой критические дни;
растирать тело маслом, наносить масло на волосы;
общаться с людьми грубого материалистического сознания, пьющими.
уединение, воздержание от внешних контактов и активной социальной жизни;
чтение священных книг;
подношения богам: цветы, фрукты, драгоценности.
Что можно есть: перечень продуктов
При полном соблюдении экадаши в пищу запрещаются:
помидоры и томатные соусы;
растительное масло (кроме оливкового);
Что можно кушать в экадаши:
овощи и корнеплоды (кроме свёклы);
орехи (кроме бетеля);
Приём гомеопатических лекарств не считается нарушением поста.
Принимать пищу и воду можно однократно после 16 часов и до захода солнца.
Выход из Экадаши: в положенное время пост следует прервать – например, съесть что-то зерновое, выпить стакан воды с лимонным соком щепоткой соли, затем разрешён лёгкий завтрак.
Жареное и жирное сразу после окончания поста есть нельзя.
Если не удалось выдержать пост, можно перенести его на следующий день – двадаши, а закончить в третий день: трийодаши.
Наибольшая польза от поста Экадаши в том, чтобы совершать добро. Постоянная практика экадаши способствует избавлению от перерождений.
Когда начать пост?
Дни соблюдения поста рассчитываются по лунным суткам. При самостоятельном расчете необходимо учесть несколько параметров, такие как: ваш регион, есть ли переход на зимнее и летнее время, скорость вращения луны и многое другое, все это подробно расписано в нашей статье календарь Экадаши. Для вашего удобства мы рассчитали начало поста для крупных городов:
Видео
Видео взято из открытого источника с сайта YouTube на канале Урокимедитации I Здоровье
Вам может быть интересно
Комментарии
Тимур 03.04.2020 в 04:56
Да, также что означает «не спать днем»? Под днем что подразумевается? Какое-то конкретное время или любое время, когда появилось видимое Солнце? 8, 9, 10 и т.д. С какого времени считается, что ты спишь днем?
Марина 21.04.2020 в 12:21
Дневной сон не рекомендуется по аюрведе. Если вы проснулись рано утром, например, в 5-6-7, сон и в 9 утра для вас будет считаться дневным. То есть, дневной сон — это любой сон после подъема с ночного сна.
Тимур 03.04.2020 в 04:29
Марина 21.04.2020 в 12:20
Уровни Экадаши — не руководство к действию. Каждый человек должен реально оценивать свои физические и психические возможности, прежде чем накладывать на себя самые строгие ограничение, как то лишение себя еды и воды, сна (эти этапы для практикующих долго, и для кого Экадаши — не просто разгрузка, как некоторые воспринимают, а соблюдения поста с религиозной подоплекой). Выбирайте тот вариант, который вам по силам в настоящий момент, для начала достаточно воздерживаться от употребления зерно-бобовых в указанный день. Выходить из Экадаши нужно правильно — употребив немного каши, хлеба (не объедаясь), но и стакана воды будет не достаточно; обязательно нужно съесть что-либо из зерно-бобовых. Еще раз уточним, что соблюдение Экадаши подразумевает не просто физическое, но духовное очищение, пожалуйста, перечитайте статью. Соблюдение этого дня для лиц с психическими расстройствами должно согласовываться с врачом, как и любые другие практики, так или иначе влияющие на сознание.
Галина Владимировна 18.10.2018 в 13:59
Обратила внимание, что все посты очень милосердны. Больные люди могут не соблюдать пост. У мусульман тоже такие правила есть. А вот для здорового человека такие посты очень даже полезны. Организм обновляется, чистится, душа тоже. А история возникновения этого поста меня вообще очень впечатлила!
Олег Зубов 18.10.2018 в 09:00
С таким большим списком разрешенных продуктов можно настолько разнообразное меню составлять каждый день, что даже и не будешь чувствовать себя постоянно голодным. Главное использовать только все натуральное, тогда и для здоровья колоссальная польза будет.
Экадаши
Те кто увлекается ведическим практиками, наверняка слышали про экадаши. Если перевести дословно это слово с санскрита, то получится «одиннадцать».
И тут все просто — тайного смысла нет: экадаши — это одиннадцатые сутки в лунном календаре. Опытные практиканты аскезы, хорошо знающие Веды способны сами рассчитать какой день выпадает для экадаши, а для большего удобства в конце статьи вас ждет календарь экадаши на 2020 год.
В этот период времени обычно практикуется аскеза: отказ от всего мирского, физического. Проще говоря ничего не едим (или почти ничего) и занимаемся активно духовными практиками.
Что такое экадаши?
Давайте будем разбираться поэтапно в чем суть экадаши, что едят в это время, как его правильно провести. Найдем ответы на эти и многие другие вопросы. Также узнаем откуда пошла традиция в определенные дни лунного календаря соблюдать голодание экадаши.
Если перевести экадаши с санскрита, то получим ни что иное, как слово «одиннадцать». Получается, что экадаши – это просто одиннадцатые по лунному календарю. В течении месяца солнечного таких дней выпадает два. А вот лунные экадаши уже считаются по-другому. Если вы следуете ведической культуре уже давно, то посчитать какой будет день правильным для проведения физического и духовного поста труда вам не составит.
Время экадаши – это дни, когда боги обращают внимание на землю и что на ней происходит. Их еще называют: «Дни, которые любят все боги». Этот день очень ценные для всех, кто пытается найти собственный путь не в поощрении капризов. Календарь экадаши поможет тем, кто хочет вылечить себя, поможет стать ближе чему-то светлому и радостному.
Что можно в экадаши?
В первую очередь — это дни для ведения аскетического образа жизни. То есть очень строгое воздержание от всего. И тут дело не только в пище обычной, физической – тут понятно, от нее отказываются практически совершенно, но и духовная аскеза также важна. В экадаши можно заниматься различными ведическими практиками, медитацией. Это будет самым правильным времяпрепровождением. Высшие силы благоволят людям в это время и помогают стать ближе к ним.
Тут есть одна «заковыка»: мало поститься два раз в месяц и практиковать различные способы духовного совершенствования – нужно расти над собой, своими прихотями, менять образ жизни. Возвести милосердие к ближним в культ, соблюдать моральную чистоту. Только таким образом возможно возвыситься, получить духовность.
Мудрые люди, которые познали тайны бытия и Вселенной считают, лунный цикл оказывает достаточно сильное влияние на подсознание людей. Одиннадцатые лунные сутки несут серьезную нагрузку на души людей их психику. Человек слабовольный и слабый, способный на авантюрные, непродуманные поступки, легко обижающий близких и не задумывающийся о последствиях своего поведения чаще всего находит проблемы именно в эти дни.
А вот люди сильные духовно, имеющие волю и знающие особенности 11-х лунных суток предпочитают ограждать себя от страстей в это время.
Конечно, экадаши – это не только практически полный отказ еды, как мы уже говорили выше, такая диета не поможет очиститься тонкому эфирному телу от наносной грязи. В этот период нужно постараться полностью отказаться от мирского, от всего, что будоражит душу и разум. Пост души и тела должен быть гармоничным. Откажитесь в эти дни от просмотра телевизора, не «залезайте» в сеть Интернет, чтобы узнать последние новости или посмотреть очередную стопку фотографий с котиками.
Отложите, пусть и очень интересную, книгу, не смотрите кино. По возможности старайтесь не общаться в этот день с людьми. Если получится, выберетесь на природу – поход выходного дня для этого будет отличным решением. Свежий воздух, палатка, шум леса, журчание реки – отличные лекари, заодно они помогут провести экадаши во «внутренней» тишине.
Замечено, что регулярно соблюдающие экадаши смогли избавиться от хронических заболеваний или вывести их на длительную ремиссию. В общем и целом, экадаши – это совершенно безвредная и крайне полезная практика для любого здорового человека.
Многие интересуются: что можно есть в экадаши? Идеальный вариант – ничего. Не забывайте только пить воду в достаточном количестве, но не насилуйте организм этим – тело подскажет вам сама, как будет лучше. Считается, что отсутствие пищи мешает человеку совершать негативные поступки. На это нужно потратить огромное количество энергии – а ее нет. Экадаши дает реальный шанс прикоснуться к чему-то загадочному, тайному, почувствовать тонкий мир, эфирный, отдать себя, свою жизнь на усмотрение Вселенной. Практикующие получают умиротворение, которое не покидает их долгое время, внутренний покой, который не способно нарушить ничего из вне.
Как соблюдать экадаши начинающим
Лучше всего в период прохождения экадаши отказаться в принципе от всего, кроме духовных практик. Но, не все могу соблюдать строгую аскезу в течении 24 часов, да и исходя их того мира, где мы живет – это практически нереально. Если от еды еще можно отказаться, то вот от общения с людьми, исполнения повседневных рабочих и бытовых обязанностей – крайне сложно.
Нельзя же отказать собаке в прогулке или не приготовить обед для семьи? Пообщаться с близкими, проверить уроки ребенку и так далее. Но, все это можно делать с другим настроем. Например, проверяя дневник сына или дочки не раздражаться за полученный «неуд» или «трояк», а попытаться покойно принять это и перенести «разбор полетов» на следующий день. Это заставит и вас трезво отнестись к произошедшему, и ребенок не будет бояться приходить домой с плохими оценками. Особенно, если делать это не пару раз в месяц, а принять за постоянную практику.
Пусть организм привыкнет потихоньку, не надо торопиться- ни к чему хорошему это не приведет. Голодание в экадаши – это не попытка доказать себе или окружающим, какая у вас сильная воля. Совсем нет. Это очищение организма, перезапуск обмена веществ и все это должно проходить комфортно для человека в первую очередь, особенно при условии, что экадаши мы лечим и нашу эфирную сущность. Раздражение от чувства голода ни к чему хорошему не приведут.
Для начинающих практиковать экадаши есть список продуктов, которые употреблять совершенно нельзя, а есть допустимые.
Исключение составляют:
Можно в экадаши:
Те, кто легко переносит суточное голодание и его ничего не беспокоит, может спокойно употреблять только чистую воду.
Есть также голодание сухое – относитесь к нему серьезно. При его практикованные запрещено употреблять воду и любые жидкости. Если у вас имеются хронические заболевания, проблемы с почками и так далее – посоветуйтесь с врачом, прежде чем приниматься за данную практику.
Понятно, что людям больным диабетом голодание противопоказано в любом виде. От этого получите один вред, так что даже не думайте. Живите по обычной, назначенной врачом, диете и практикуйте духовный пост экадаши, отказываясь по возможности от мирских страстей – поверьте, это тоже не так просто.
Для экадаши необходимы медитативные практики – для это одиннадцатые лунные сутки наилучшее время. Если не нарушать это правило и сделать главным для данного периода, то вы получите не только пользу, но и большое удовольствие. В период, когда вы заняты чтением мантр, молитв – сознание настолько погружается в эфирные материи, что снисходит полное умиротворение и покой в душу.
Разрушить это состояние, даже по окончании поста, довольно сложно, оно будет с вами еще какое-то время. Причем, чем больше вы практикуете, тем дольше будет внутри абсолютный покой. В итоге, занимающиеся экадаши регулярно, легко учатся поддерживать себя в этом состоянии постоянно или вызывать при необходимости.
Правильный выход из экадаши
Выход из экадаши требует отдельного разговора. Он должен быть плавным: физическое тело получило серьезную нагрузку и еще больше его «стрессовать» не надо. Не стоит сразу кидаться на тяжелую пищу и набивать желудок, особенно после сухого голодания или голодания на воде. Дайте желудочно-кишечному тракту прийти в себя.
Лучше начинать с легких каш, молочных супов, не крепкого чая. Не используйте раздражающие продукты: лимон, острые приправы, майонез, кетчуп. К середине дня после экадаши можно кушать рыбу, куриную грудку, вечером съесть нежирное мясо, приготовленное на пару или запеченное. Таким образом вы восполните недостаток белка и запустите активный обмен веществ. На протяжении всего дня старайтесь пить воду или травяные чаи. Отлично показал себя зеленый чай в период выхода из экадаши.
Также не стоит на следующий день после поста идти в спортзал, на пробежку, заниматься активной физической деятельностью. Необходимо время для того, чтобы ваш организм: физическое тело, сознание и подсознание пришли в норму и вернулись в привычный ритм жизни.
Для женщин в экадаши есть ограничения: она не должна соблюдать строгий пост и уж тем более сухое голодание. В экадаши она может пить чаи, соки, есть легкие салаты из овощей или фруктов, употреблять орехи и сухофрукты. А вот духовные практики экадаши будут точно такими же, как и у мужчин.
Принципы экадаши
Суть поста не в отказе от физиологических желаний тела: еды, сна, воды и так далее – а в стремлении к возвышенному, чистому, пока еще непонятому. Это время для того чтобы познать самое себя, понять свое место во Вселенной. Оценить, что сделано, а что еще предстоит для вашего духовного роста.
Нет смысла садиться на сухую голодовку, если смысл этого действия вам непонятен. Можно провести аналогию со многими людьми, которые пытаются в Великий пост не есть 40 дней, но при этом продолжают вести образ жизни далекий от учения Христа и это их ничуть не смущает.
Потратьте время для изучения профильной литературы по экадаши ведическим практикам в целом, поймите зачем вам это нужно и нужно ли вообще. Ведь может быть и так, что данная техника совершенно не для вас, «не ложится на душу», как говорится.
Прислушайтесь в первую очередь к себе – ваш внутренний голос подскажет как поступить лучше. Начти ведические практики постепенно, учите мантры, пробуйте медитировать, проконсультируйтесь с врачом – можно ли вам голодать сутки или лучше не стоит. Не ставьте в принципе отказ от пищи во главу угла. Главное тут духовное, а физиология второстепенна.
Нельзя голодать? Отлично – займитесь духовными практиками на одиннадцатые лунные сутки. Старайтесь отдаваться им полностью, не бойтесь. Пытайтесь привнести все полезное, что получили в день экадаши, в обычную, повседневную жизнь. Если у вас получится – то это точно будет победой.
Не забывайте, что развитие духовной стороны идет рука об руку с общепринятыми моральными принципами: не убий, не укради, не ври, не обманывай. Как бы ни было сложно и в современном мире есть место чуду: жить по совести, заботится о своей душе, совершать добрые дела – это и есть настоящее чудо.
Календарь экадаши на 2020 год
Для тех, кто решил практиковать или уже практикует аскезу на одиннадцатые лунные сутки мы подготовили календарь экадаши на 2020 год.
Январь
Февраль
Март
Апрель
Июнь
Июль
Август
Сентябрь
Октябрь
Ноябрь
Декабрь
Видеоурок об Экадаши от Старца