Эмоциональный кризис что это такое

Эмоциональный кризис

В жизни иногда случается так, что ничего не предвещало…

И вдруг — увольнение с работы.
Или ваш любимый человек заявляет, что нужно расстаться.
Вы узнаете об измене.
Или о том, что кто-то за вашей спиной распространяет ложные сведения о вас.
Врач ставит в тупик опасным диагнозом…

Подобных ситуаций в жизни может быть много, и у каждого не раз происходит такой случай, в котором чувства буквально захлестывают, казалось бы, не оставляя возможности ни на что другое, кроме как провалиться в эту эмоциональную пропасть.

Это — начало эмоционального кризиса, и от того, как вы справитесь с ним, будет во многом зависеть весь исход ситуации.

Для начала давайте разделим случаи, требующие немедленного реагирования, и те, в которых это реагирование бессмысленно и, более того — вредно.

Если ваш близкий человек попал в беду, и вы знаете, где он находится — вы без раздумий помчитесь туда и выясните всю информацию. И правило сделаете, ведь он нуждается в вашей помощи и поддержке.

А вот если вы узнали об измене? Или врач сообщил неприятные новости о вас, тем не менее, предложив план лечения? Или если ваш партнер говорит, что чувства остыли, и надо расстаться? Или, предположим, вы узнаете о беременности, которая была нежелательна? Перечислять можно долго — но именно эти ситуации таковы, что немедленное реагирование в них может только все запутать.

Это совсем не значит, что ситуация не содержит никакого выхода — даже с изменой можно справиться, хоть ее и не отменить. И диагноз впоследствии может не подтвердиться. Даже там, где отменить нельзя и невозможно исправить — обязательно найдутся какие-то факторы, которые помогут сделать ситуацию более-менее приемлемой или изменить к ней отношение.

Важно другое — на начальном этапе переживания эмоционального кризиса попадание в неконтролируемую воронку чувств не в ваших интересах. Это может ослабить вашу реакцию и не позволит выйти из ситуации с минимальными потерями.

На самом деле попадание в эмоциональную воронку не происходит в одночасье. Это только задним числом кажется, что все произошло мгновенно. На деле же есть конкретный механизм.

Человек получает известие. Какое-то время длится шок, осмысление происходящего, а потом приходят мысли в духе «если бы я тогда пошла туда-то…», «если бы я тогда сказал другое…», «если бы я не сделала этого…», «если бы я поступил иначе…».

Эти мысли очень часто и заменяют действия, которые человек хотел бы предпринять, но уже не может. А потом из этих мыслей раскручивается целый букет чувств, которые только усугубляют ситуацию — вина, страх, чувство собственной ничтожности, бессилие и отчаяние. Мысли множатся, множатся и чувства.

Мозг, охваченный пожаром, строит новые версии того, как можно было бы когда-то в прошлом поступить, чтобы не допустить такого развития событий, и чувство вины, бессилия, страха и отчаяния крепнет.

Дальше все будет расти в геометрической прогрессии, и через некоторое время вы окажетесь бессильны с этим справиться. Эмоциональный кризис захватит вас целиком.

Очень важно суметь себя остановить еще на стадии появления первых подобных мыслей.
Как?

Шаг первый. Для начала назовите свои чувства.
Какие бывают чувства? Что вы испытываете? Боль? Обиду? Злость? Ревность?
Каким бы ни был ваш эмоциональный кризис, он имеет название, имеет доминирующее чувство или несколько. И их можно назвать своими именами.

А теперь задайте себе вопрос — как вы можете его выразить? Вы злитесь на партнера? Найдите мягкий, но в меру плотный предмет, и бейте его, пока не устанете. Разбейте тарелку. Громко кричите, если это не нарушит чей-то покой. Рвите бумагу.

Делайте что-то, где вы могли бы прикладывать физическое усилие. Потому что эмоции накапливаются и живут в теле, и именно там они рискуют застрять в будущем в виде болезней разного рода. Важно, чтобы вы позволили себе действовать — это именно то, чего хочет ваш организм: пережить боль, сделать ее менее острой, а для этого ему надо выплеснуть куда-то растущую энергию чувств.

Этим приемом вы убьете двух зайцев — выплеснете первую волну гнева, не дадите ему скопиться в вас, и вместе с этим вы остановите поток мыслей, который мог бы привести вас к еще худшим чувствам: самообвинению, бессилию и отчаянию.

Несмотря на кажущуюся простоту приема, он очень эффективен. Думать — это последнее, что стоит делать в такой момент, особенно о том, что «это ни к чему не приведет» и «измену битьем подушки не исправишь».

Не исправишь, соглашусь. Зато исправить можно вашу реакцию, причем в корне, и тем самым застраховать вас от необдуманных поступков, которые могли бы только усугубить ситуацию. Я вспоминаю много случаев из практики, когда человек, попадая в эмоциональную воронку после подобного известия, предпринимал шаги, которые ситуацию буквально рушили.

Например, начинал в резкой форме выяснять отношения и провоцировал партнера на окончательный уход. Или наносил вред самому себе, с чем потом было довольно трудно справиться. Или сам рвал отношения, которые можно было еще восстановить. А в некоторых случаях доходило до сердечных приступов и даже инфарктов. Да, мы не можем, конечно, не реагировать эмоционально на подобные вещи, но мы можем сделать эту реакцию максимально экологичной и предельно безвредной для всего организма в целом.

Итак, необходимо выплеснуть первые эмоции. Этим вы добьетесь спадания их накала и возникновения чисто физической усталости, которая не позволит вам совершать лишних действий.

Шаг второй. Сублимировать возможную реакцию.
Конечно, ваше желание высказать обидчику все, что вы о нем думаете, не пройдет совсем. И в этот момент лучше взять ручку и бумагу и высказать все в письменной форме. Это займет ум и удержит его от проворачивания того, в чем вы лично кажетесь себе виноватым. И заодно поможет углубить выведение острых эмоций.

Почему ручку и бумагу? Потому что бумагу потом можно сжечь. То, что вы напишете в первых порывах — далеко не всегда имеет смысл говорить обидчикам, даже если «обидчиком» оказалась судьба или мир вообще. А тем более, если «обидчиком» окажется ваше собственное тело — тут можно и навредить, если обижаться без уничтожения последствий.

Сжигание поможет уже в символической форме попрощаться с частью тяжелых эмоций. Можно не только писать — рисовать. Можно проговорить, если никто вас не слышит. На этой стадии важно по инерции уже более спокойным способом выплескивать эмоции.

Шаг третий. Работа с телом
Вы можете принять какую-то позу, которая вас успокаивает — свернуться калачиком или, наоборот, лечь навзничь, раскинув руки. Можно пораскачиваться, сидя на стуле, помять в руках какой-то предмет, прикосновение к которому вас успокаивает.

Каким бы ни был ваш эмоциональный кризис, вы всегда можете найти хотя бы удобное положение для тела. Даже если это происходит в общественном месте, с вами всегда есть ваши мышцы и ваше дыхание.

Вы можете попеременно напрягать и расслаблять какие-то группы мышц.
Можете сосредоточиться на дыхании, есть способ, который успокаивает нервную систему:
неглубокий и достаточно активный вдох, а выдох должен быть спокойным, плавным и как минимум в 2 раза длиннее вдоха по длительности. Дальше в конце выдоха делается короткая пауза, задержка — и снова вдох.

Если эмоциональный кризис настиг вас в общественном месте, начните сразу с третьего шага и постарайтесь максимально сосредоточиться на дыхании — это остановит развитие мыслей и не даст возможности упасть в эмоциональную воронку. А шаги 1 и 2 вы сможете предпринять, когда окажетесь в одиночестве.

Нередко мне доводилось слышать, что подобные методы невозможны, когда человек сталкивается с травмирующим его известием, мол, все это очень стерильно и неестественно. На деле же люди прибегали к подобным способам веками, частью продуманно, потому что видели реакции своих близких, которые выражали свой гнев и злость даже публично, частью — интуитивно, потому что в нашем организме заложено чувствование сохраняющих нашу психику механизмов.

Просто в нашей культуре чаще принято подавлять чувства, и потому такие способы стали казаться неестественными. Но в конечном итоге никто, кроме вас, не возьмет на себя ответственность за то, попадать вам в эмоциональную воронку или нет.

В психологии есть правило «48 часов», по которому не стоит принимать важные решения в течение двух суток после какой-то сильной эмоциональной реакции. И оно принято не зря — проверьте: вы на многое посмотрите иначе по прошествии этого времени, а эмоциональный кризис будет восприниматься не так остро. И именно в этот момент вы сможете конструктивно подумать: что делать.

Пожалуй, все вышесказанное сложно отнести только к одной форме ситуаций — смерти близких. Там есть свои законы и свои временные рамки. Но об этом — в другой раз.

Источник

Эмоциональный кризис: почему это происходит и каковы его симптомы?

Таким образом, можно упростить тот факт, что каждый кризис намекает на опасность из-за страданий, которые приходят с потерей того, что было потеряно или того, что должно быть потеряно; Со своей стороны, «шанс» (возможность) относится к средствам восстановления новой реальности из пережитого кризиса.

Определения кризиса

Кризисное событие всегда предполагает контекстуальное отклонение, в котором оно происходит. Он представляет собой угрозу потери достигнутых целей (будь то экономические, социальные, религиозные, психологические и т. Д.), Что чревато страданиями. Кризисный эпизод происходит со временем, и это время относительно короткое (в отличие от стресса), которое отмечается кратковременным началом и окончанием.

Резкое изменение

Никакой кризис не носит нейтральный характер. Это всегда влечет за собой аванс или неудачу; никогда не остается незамеченным для пострадавшего субъекта, его семьи или самого общества.

Каждый кризис имеет одинаковую последовательность: конфликт, беспорядок и адаптация (или несоответствие, в зависимости от обстоятельств).

Что это происходит?

Как синтез, можно определить кризис как «временную дезорганизацию эго с вероятностью изменения». То есть в ситуации кризиса «неустойчивое равновесие», которое составляет психическое здоровье человека, нарушается, но временно, а не навсегда.

Но этот дисбаланс не бесплоден, так как это может укрепить человека больше порождая новые формы поведения или активируя различные механизмы, помимо возможностей, которые до этого момента были неизвестны даже пострадавшим.

Таким образом, кризис, сам по себе, не является негативным, но все будет зависеть от подхода, принятого субъектом до любой возможности.

Фазы эмоционального кризиса

1. ступор

Предмет в кризисе он не реагирует, он не ищет выхода из своего дискомфорта. Вся энергия его существования используется, чтобы смягчить нарушение, открытое самим кризисом; Это делается в попытке быстро восстановить эмоциональный баланс. В свою очередь, проявленный дисбаланс является источником психической дезорганизации.

Несмотря на все пережитое, ступор обеспечивает человеку защиту от полной декомпенсации и смягчает, таким образом, серьезные последствия кризиса.

2. Неопределенность

«Неопределенность» еЭто отражение изумления, испытанного субъектом и переводится как борьба между противоборствующими силами: выберите тот или иной выход, выберите «то» или «то». Этот дихотомический опыт служит сигналом тревоги против реальной опасности или скрытой фантазии.

Соединение между ступором и неопределенностью определяется как «беспорядочная тревога», которая является опытом, в котором Ментальный хаос преобладает за то, что не знал или не понимал, что происходит внутри и снаружи себя.

3. Угроза

Характеристики и симптомы

Исходя из вышеизложенного, можно утверждать, что кризис не говорит само за себя, а нуждается в понимании прошлого прошлого.

Необходимо помнить, что у каждого кризиса есть до и после. Кризисный эпизод предполагает столкновение с чем-то, что внезапно и неожиданно меняется, и идеальным выходом из этой ситуации является нахождение эмоционального баланса или продолжение беспорядка и психического расстройства.

Библиографические ссылки:

Шизофрения у детей симптомы (December 2021).

Источник

Эмоциональный кризис: почему он возникает и каковы его симптомы?

Содержание:

Слово «кризис» употребляется в разных смыслах.. Прежде всего, необходимо упомянуть, что оно происходит от греческих слов krisis (решение) и krino (разделять); таким образом, это влечет за собой разрыв, но в то же время надежду и возможность. В свою очередь, в Китае многие люди используют термин «вэй-цзи», состоящий из двух идеограмм: опасности и возможности.

Таким образом, можно упростить то, что каждый кризис намекает на опасность из-за страдания, которое несет с собой потерю того, что было потеряно или что вот-вот будет потеряно; со своей стороны, «повод» (возможность) относится к средствам восстановления новой реальности из пережитого кризиса.

Далее мы увидим, что именно это означает переживает эмоциональный кризис.

Определения кризиса

Кризис (будь то политический, религиозный или психологический) можно концептуализировать по-разному, но есть слово, которое объективно сокращает его значение: дисбаланс; дисбаланс, возникший между до и после.

Кризисное событие всегда подразумевает контекстное отклонение, в котором оно происходит. Он предполагает угрозу утраты достигнутых целей (будь то экономических, социальных, религиозных, психологических и т. Д.), Которая оказывается окруженной тоской. Эпизод кризиса имеет место во времени, и это время относительно короткое (в отличие от стресса), которое характеризуется кратковременным началом и концом.

Триада, которая формирует каждый кризис: дисбаланс, временность и внутренняя способность двигаться вперед или назад. Поэтому эмоциональный кризис всегда заставляет принять решение.

Резкое изменение

Никакой кризис не носит нейтрального характера. Это всегда предполагает наступление или отступление; это никогда не остается незамеченным для пострадавшего, его семьи или самого общества.

У каждого кризиса одна и та же последовательность: конфликт, расстройство и адаптация (или дезадаптация, в зависимости от обстоятельств).

От чего это происходит?

Путем синтеза можно определить кризис как «преходящую дезорганизацию эго с вероятностью изменения». Другими словами, в кризисной ситуации нарушается «неустойчивый баланс» психического здоровья человека, но временно, а не навсегда.

Но этот дисбаланс не бесплоден, поскольку это может еще больше укрепить личность, вызывая новые формы поведения или активируя различные механизмы, а также возможности, которые до этого были неизвестны даже пострадавшему.

Таким образом, кризис сам по себе не является негативным, но в любом случае все будет зависеть от подхода субъекта.

Фазы эмоционального кризиса

С синхронной точки зрения кризис может быть концентрированной формой страдания. Это явление легко разложить на три различных элемента: ступор, неуверенность и угрозу.

1. Ступор

Тема в кризисе он не реагирует, он не ищет выхода из своего дискомфорта. Вся энергия вашего существа используется, чтобы сгладить разрыв, образованный самим кризисом; Это делается в попытке быстро восстановить эмоциональное равновесие. В свою очередь, проявившаяся неуравновешенность является источником психической дезорганизации.

Несмотря на все пережитое, ступор защищает человека от полной декомпенсации и в определенном смысле смягчает серьезные последствия кризиса.

2. Неопределенность

«Неопределенность» иs отражение пережитого изумления субъектом и переводится как борьба противоборствующих сил: выбор того или иного пути, выбор «того» или «того». Это дихотомическое переживание служит сигналом реальной опасности или скрытой фантазии.

Связь между ступором и неуверенностью определяется как «тревога замешательства», которая представляет собой переживание, при котором преобладает психический хаос за незнание или понимание того, что происходит как внутри, так и вне его.

3. Угроза

Характеристики и симптомы

Из того, что уже было сказано, можно утверждать, что кризис не говорит само за себя, а скорее требует антецедента прошлого для того, чтобы быть понятым.

Библиографические ссылки:

Леопольдо Рио де ла Лоса: биография, эксперименты и вклад

Источник

Эмоциональный кризис. Как помочь человеку?

Психические расстройства здоровья распространены, они затрагивают десятки миллионов людей каждый год. Тем не менее, лишь часть из этих людей получает лечение. Без лечения психические расстройства могут достичь критической точки.

Некоторые примеры кризисов психического здоровья включают депрессию, травмы, расстройства пищевого поведения, алкоголя или злоупотребления псих активными веществами, самоповреждения и суицидальные мысли.

Зрительные признаки

Одним из наиболее распространенных признаков эмоционального кризиса четкое и резкое изменение в поведении. Некоторые примеры включают в себя: игнорирование личностных изменений. Изменения в привычках сна, человек может спать чаще или не спит хорошо.

Потеря веса. Проблемы с производительностью на рабочем месте или в школе. Неожиданные изменения настроения. Отдаленность и избегание рутинной деятельности и отношений.

Иногда эти изменения происходят внезапно и очевидно. Такие события, как стихийное бедствие или потеря работы может привести к кризису в течение короткого периода времени. Часто, однако, изменения в поведении происходят постепенно.

Если что-то не кажется правильным с любимым человеком в течение последних нескольких недель или месяцев, нужно рассмотреть признаки перемен. Не стоит ждать. Всегда лучше вмешаться раньше, ведь эмоциональный стресс становится чрезвычайной ситуацией. Если есть ощущение, что что-то не так, вероятно, человек нуждается в помощи.

Выслушать

Подозревая, что любимый человек переживает кризис психического здоровья, разговор является первым шагом к предоставлению помощи, в которой он или она нуждается, чтобы поправиться. Нужно говорить в благоприятной среде, непредвзятым способом.

Можно начать разговор со случайного приглашения к беседе. Оставаться спокойными, и больше слушать, чем говорить. Показать человеку, что он может доверять. При обсуждении проблем, придерживаться фактов и стараться не обвинять или критиковать.

Обратиться за профессиональной помощью

Разговор может помочь другу или члену семьи положить начало в борьбе с эмоциональным кризисом. Но профессиональная помощь лучший способ, чтобы полностью решить проблему психического здоровья и поставить эту проблему под контроль.

Можно объяснить, что психологи предоставляют специальную подготовку, что они знают больше о понимании и лечении сложных эмоциональных и поведенческих проблем. Эта подготовка особенно важна, когда эмоциональное расстройство достигло кризисных уровней.

Психологи используют научно проверенные методы, что выходят за рамки разговора и выслушивания. Они могут научить своих клиентов инструментов и навыков для решения проблем, управления стрессом и работы над целями. Чтобы помочь человеку найти психолога, нужно поговорить с ним.

Поощрять его желание справиться проблемой с помощью специалиста в этой области. Если рабочее место имеет программу помощи сотрудникам (EAP), которая может быть полезным ресурсом и справочной служба. Также можете найти психолога в районе с помощью психологической службы локации.

Проблемы, связанные с самоубийством или угрозой причинить вред другим. Ни один эмоциональный кризис не является более серьезным, чем суицидальные мысли и поведение, или угрозы причинить вред кому-то другому.

Это сложная тема, чтобы поднять ее. На самом деле, это не ненормально для человека, чтобы иметь мысли о самоубийстве. Это становится ненормальным, когда кто-то начинает видеть самоубийство как единственное решение проблем.

Будучи обеспокоенным психическим состоянием или личной безопасностью человека, можно поговорить с квалифицированным консультантом по телефону.

Источник

Эмоциональный кризис: причины, симптомы, лечение

Под понятием эмоционального кризиса понимается состояние внезапной потери внутреннего равновесия, нарушения психического комфорта. Как правило, это вызвано неожиданным событием, важным изменением в жизни или изменением, которое происходит в нас самих. Эмоциональный кризис связан с ситуацией угрозы для удовлетворения основных потребностей человека. Это также может быть результатом неспособности достижения важных жизненных целей.

Типы эмоционального кризиса

Эмоциональный кризис может происходить в различных формах. Наиболее распространенные типы:

Эмоциональный кризис — симптомы

Среди основных симптомов, сопровождающих эмоциональный кризис:

Эмоциональный кризис — это путь к саморазвитию?

Проблемы с адаптацией человека к новым условиям среды являются нормальными. Кризисы появляются на нашем пути бесчисленное количество раз. Однако многие специалисты видят в них путь к саморазвитию. Они считают, что первый эмоциональный кризис возникает в момент рождения — когда новорожденный ребенок меняет окружающую среду с безопасной на совершенно новую.

Кризис эмоций

В жизни человека эмоциональные кризисы развития возникают в результате изменения жизненных ролей. Они имеют место среди прочего в подростковом возрасте, после окончания школы, после брака, во время беременности и после рождения ребенка или после выхода на пенсию.
Все важные события в нашей жизни связаны с переходом от одной роли к совершенно другой. Обычно требуется адаптация к новой ситуации, отказ от того, что известно и безопасно, в пользу неизвестного и нового. Часто это включает в себя изменение ваших привычек. Поэтому абсолютно естественно, что человек испытывает внутренние дилеммы или конфликты при адаптации к новой ситуации. Внутренние конфликты между устремлениями могут способствовать печали, страху перед неизвестным и даже сопротивлению новой ситуации.
Однако путь к саморазвитию с использованием эмоционального кризиса заключается в поиске компромисса между требованиями ситуации и нашими ожиданиями. Кризисная ситуация может позволить нам приобрести новые навыки и помочь развиться в каком-то направлении.

Как пережить эмоциональный кризис?

Эмоциональный кризис не должен быть долгосрочным. Однако характер предпринимаемых действий играет огромную роль. Человек в эмоциональном кризисе не должен быть пассивным. Ему следует искать выход из ситуации и способы с ней справиться. Человек, на которого влияет эмоциональный кризис, не должен оставаться один на один со своими проблемами. Иногда достаточно честно поговорить с другом или партнером.

Как вы можете справиться с кризисом самостоятельно:

Эмоциональный кризис — когда нужен визит к специалисту?

Эмоциональный кризис заставляет человека столкнуться с трудной ситуацией, требующей адаптации. Поиск компромисса между вашими собственными потребностями, стремлениями и условиями, которые ставит реальность, требует соответствующих навыков. У людей, которые не предпринимают каких-либо действий или не делают этого в необходимой мере, могут возникнуть нарушения в адаптации к данной ситуации.
Люди, испытывающие эмоциональный кризис, принимают решение о помещении психолога. Они ожидают поддержки и помощи в понимании ситуации, в которой они оказались. Разговор со специалистом поможет вам сосредоточиться на лучших решениях. Если человек в течение длительного времени не способен с чем-то справиться, он может впасть в депрессию, тревожное расстройство, психосоматическое расстройство, невроз или расстройство личности. В таких случаях рекомендуется пройти лечение. Эффективным методом терапии является индивидуальная психотерапия.

Источник