Эсален массаж что это такое
Массаж по технике эсален и его преимущества
Эсален массаж представляет собой уникальную технику, направленную на общее расслабление и тонизирование организма. Учение на основе данной техники было разработано в Калифорнии в специализированном Институте Эсален.
Преимущества эсален-массажа заключаются в осознанных прикосновениях, которые способны воздействовать на конкретный мышечный зажим или определённый участок тела, который нуждается в восстановлении.
Ключевой принцип методики – это нахождение в конкретном моменте, который обращается напрямую к телу и самочувствию клиента. Каждый сеанс становится индивидуальным и формируется в зависимости от потребностей гостя, его проблем и потребностей.
Особенности техники эсален
Стиль выполнения массажа эсален соединяет в себе несколько актуальных техник и приемов. В процессе тактильных манипуляций массажист прислушивается к ощущениям и дыханию своего клиента. Важно правильно подстраивать движения, не забывать о контроле внимания и минимизации сильных физических воздействий. Некоторые европейские курсы массажа учитывают аспекты, которым нужно отучиться мастерам по эсален массажу. Начинающие массажисты берут за сеанс недорого, но в это же время они должны понимать важность соблюдения всех основных правил выполнения эсален массажа.
Главная суть техники заключается в удачном совмещении минимальных усилий, медлительности выполнения и постепенности. Интеграция этих составляющих помогает погрузить тело в максимальное расслабление. Дыхание клиента сохранено и выровнено. Таким образом, можно установить связь между ментальными и эмоциональными процессами.
Если говорить о тех техниках, которые напрямую связаны с эсален, то среди них можно выделить шведский массаж, массаж соединительных тканей, мануальные техники, техника Трэггера. Несмотря на подобный симбиоз, преимущества эсален-массажа довольно очевидны. Главная цель выполнения данных манипуляций направлена на нахождение здесь и сейчас, в самом массаже все акценты ставятся на слушание перед запуском действий. Особое внимание уделяется эмоциональному комфорту клиента и самого мастера. Навыки эффективного воздействия на тело также играют ключевую особенность в процессе сеанса.
Внешний настрой – важный аспект выполнения техники эсален
Массажист должен настроить каждого клиента на полное расслабление и ощущение равновесия собственного тела. Сенсорное осознание здесь идеально сочетается с так называемым внутренним контактом. Разумеется, тесный эмоциональный контакт подразумевает создание атмосферы большого доверия между специалистом и самим гостем. Для улучшения духовного контакта важно, чтобы массажист чувствовал свою уверенность.
Современная техника эсален воздействует на всё тело. Массажист начинает выполнять плавные действия, которые принимают минимум физического дискомфорта. Результатом подобных воздействий становится духовное равновесие. К тому же, при помощи данной методики можно добиться максимального погружения человека в самого себя и свои мысли. Такой массаж подойдёт загруженным людям, которые могут часто испытывать чувство усталости или эмоциональной подавленности.
К тому же, во время сеанса создаётся так называемый невербальный контакт, который способствует снятию напряжения. Клиент чувствует умиротворение и легкость. Техника эсален позволяет избавиться от постоянных болей в мышцах или определённых частях тела.
Положительные изменения, которые происходят в организме после массажа по технике эсален:
Массаж Эсален
Массаж Эсален является уникальной методикой массажа, которая появилась путем экспериментальных исследований о человеке и телесном сознании в Институте Эсален, расположенном в Калифорнии.
Массаж Эсален называют еще искусством осознанного прикосновения. Ключевым принципами такой методики массажа является нахождения в настоящем моменте, внимание к телу и самочувствию посетителя, как к самому себе. Эсален является дыханием волн и спокойствием океана, теплом и щедростью солнечных лучей, ощущением связи с землей. Массаж представляет собой единение и равновесие, осознанность и наслаждение. Каждый сеанс и каждый момент такого массажа является уникальным.
Стиль массажа Эсален.
В массаже Эсален соединены принципы и приемы других техник и направлений работы с телом. В этом массаже выводиться на особый уровень искусство прикосновения.
Техника проведения массажа Эсален.
Основополагающим принципом техники массажа Эсален является искусство прислушиваться и интуитивное восприятие тела. Главный принцип массажа состоит в единстве движения, внимания и дыхания. Важными составляющими такой техники массажа является минимальные усилия, медленность и постепенность. Суть техники массажа Эсален заключается в динамической интеграции всех составляющих элементов массажа, которая ведет к полному расслаблению. Неотъемлемой составляющей массажа является осознание ощущений, установление связей между ощущениями, а также между ментальными и эмоциональными процессами. Техника массажа Эсален имеет в своем арсенале приемы других практик и массажей, среди них шведский массаж, мануальные техники, техника Трэггера, массаж соединительных тканей, ориентальные техники. Несмотря на то, что множество методов и техник позаимствованы из других практик, массаж Эсален имеет свою особенность, которая нацелена на нахождение здесь и сейчас, в массаже акцент ставиться на слушание перед действием. Внимание уделяется не только ощущением, физическому и эмоциональному комфорту клиента, но также и массажиста. Навыки эффективного движения и применение эргономических принципов играют очень важную роль во время такого массажа.
Внешними атрибутами техники является настраивание на ощущение равновесия, сенсорное осознание, контакт с глубинной мудростью своего тела. Массажист должен позаботиться о создании атмосферы доверия, сочувствия и взаимопонимания между ним и клиентом.
Суть техники массажа Эсален.
После применения техники массажа Эсален для нас открывается мир единства и взаимосвязь между телом, духом и умом. Духовное равновесие достигается после достижения психического и физического равновесия. Внутренняя гармония является отображением гармоничности движений, взаимосвязи с внешней средой, а также в физическом ощущении своего тела. Диалог между двумя людьми начинается с момента установления контакта между душевными центрами этих людей. Установление вербального и невербального диалога в таком массаже является некой мистерией и приносит удовольствие. Физический, эмоциональный и энергетический контакт является основополагающим источником интуитивного знания, а также проводником и исполнителем. Положительные изменения, которые происходят в нашем теле, являются результатом наших усилий. Только мы несем ответственность за наше самочувствие. Поэтому очень важно уметь настраиваться на равновесие, которое обеспечивает прекрасное самочувствие и здоровье.
В нашем интернет-магазине «Укрсалон» Вы сможете приобрести массажный стол на любой вкус по доступной цене!
Эксклюзивный дистрибьютор массажных столов Galaxy
Эсален-массаж техника исполнения
Как же происходит процедура медленного массажа?
Это хорошо известная техника, которая выделяется медленными, плавными и объёмными движениями. Они помогают расслабить не только тело, но и избавить человека от стрессов повседневной жизни, поддерживая естественную способность человеческого тела и ума к само исцелению. Родиной эсален-массажа, принято считать институт Esalen, находится он в Калифорнии. Если рассматривать прародину, на чём основываются техники, то массаж берёт корни от шведского холистического пульсационного и балийского массажей. Стоит взять во внимание тот факт, что школа эсален-массажа опирается на шведскую, которая, в свою очередь, знаменита воздействием на эндокринную систему, а именно снижает уровень содержания аргинина (гормона агрессии), кортизола (женского гормона), повышает уровень тестостерона. А также сама процедура, обеспечивает стабильное увеличение роста антител в организме, следовательно, повышается иммуноустойчивость.
Большинство специалистов придерживаются собственных, уникальных техник. Действительно, в эссален-массаже нет каких-либо чётких регламентированных условий, так как к каждому человеку, требуется индивидуальный подход и отдельная комплексная программа проведения сеансов. Единственное принципиальное условие – это максимальное достижение равновесия, между физическим и эмоциональным состоянием человека.
Показания и противопоказания.
Обстоятельства, указывающие на целесообразность проведения этой услуги:
1) Тянущие ощущения в руках, ногах и спине.
5) Стрессовое состояние организма.
А так как массаж проводится в замедленном темпе, то специалист прорабатывает каждую мышцу, добивается полного расслабляющего эффекта. Преимуществом Эсален-массажа, по сравнению с другими техниками, является его лечебная направляющая. Кроме того, что массаж поддерживает организм в оптимальном работоспособном состоянии, после перенесённых им нагрузок, он ещё оказывает общеукрепляющее и корректирующее воздействие.
1) Повышенная температура.
2) Тяжёлые травмы (после операций).
3) Гипертонический криз.
4) Состояние беременности.
5) Наличие гнойных процессов.
Необходимо осознавать тот факт, что основным свойством любого массажа, является стимулирование кровообращения. Следовательно, при поражении организма любыми вирусными или инфекционными заболеваниями, клиент сильно рискует поспособствовать ускорению, распространению вируса, и его размножению.
Эсален массаж что это такое
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Процедура не требует оголения тела, и больше схожа с йогой, чем с классическим пониманием массажа. Во время сеанса, который длиться от получаса до двух часов, происходит растяжение мышц и увеличение эластичности всего тела. Поэтому тайский массаж имеет массу преимуществ. Расслабляющая обстановка, в которой проходит занятие, позволяет избавиться от накопленного стресса, который негативно влияет состояние организма в целом. Приглушенный свет, тихая музыка и атмосфера спокойствия наполняют душу умиротворением, и позволяют нервной системе прийти в норму. Голова освобождается полностью от любых отрицательных мыслей и эмоций, и состояние эйфории еще долго не покидает человека, посетившего занятие.
Он полезен пожилым людям, а также людям, постоянно находящимся в сидячем положении, и уделяющим слишком мало времени физическим упражнениям. Мастера во время манипуляций создают хорошую нагрузку на мышечную систему человека, что сравнимо только с посещением спортзала. Точечное воздействие стимулирует мышцы, и позволяет им обрести хорошую форму.
Многие люди, увлекающиеся этим направлением, отмечают положительное воздействие массажа на лишние жировые отложения, которые не просто исчезают, но и не желают больше возвращаться. К тому же, зачастую уменьшается тяга к еде, что помогает сбросить еще несколько килограмм, и обрести, наконец, фигуру своей мечты.
Манипуляции позволяют растягивать позвоночник, и увеличивать гибкость суставов, сохраняя их молодость. Вытягивающий эффект, который оказывает тайский массаж на позвоночник, помогает избежать многих проблем, к примеру, межпозвонковой грыжи или защемления нервов. Происходит полное омоложение организма, и небывалый прилив сил и энергии.
В некоторых случаях эту разновидность массажа используют для восстановления утраченного либидо, и нормализации сексуальной жизни. Он помогает справиться с этой проблемой и мужчинам, и женщинам.
Список заболеваний, при которых тайский массаж делать нельзя категорически:
— злокачественные новообразования (до радикального лечения);
гангрена;
— острая почечная и сердечнососудистая недостаточность;
— склонность к тромбообразованию;
— активная форма туберкулеза;
— остеомиелит;
— острые воспалительные заболевания (в том числе респираторные и венерические);
— травмы, задевающие периферические нервы;
— недостаточность функции кровеносной системы и сердечная недостаточность III степени;
— заболевание артерий;
— психические нарушения, связанные с чрезмерным возбуждением;
— аневризмы кровеносных сосудов и аорты;
— вич-инфекция (необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачом);
— заболевания крови, кровотечения различной этиологии или склонность к ним;
— атеросклероз периферических сосудов;
— тромбангиит вкупе с атеросклерозом сосудов мозга;
— хронические болезни в стадии обострения;
— лихорадочные состояния;
— травмы (переломы, растяжения, ушибы, вывихи);
— состояние интоксикации (похмелье, отравление);
— послеродовой и постабортный период (2 месяца);
воспалительные, гнойные, инфекционные процессы, например, фурункулез;
— лимфаденит, лимфангиит;
— гипер- гипотонический и церебральные кризы;
— переломы, ушибы, растяжения, вывихи;
— аллергические состояния, сопровождающиеся кожными проявлениями (сыпь, отеки, зуд, шелушение);
— алкогольное опьянение;
— острый болевой синдром;
— послеоперационный период и период после химио- и лучевой терапии.
Расслабляющий массаж: виды, эффект, техника массирования
Оглавление
После долго рабочего дня хочется расслабиться и отдохнуть, восстановить свои физические и эмоциональные силы. Сделать это быстро и приятно поможет расслабляющий массаж всего тела. Еще с древних времен люди использовали его как способ восстановить душевные силы и исцелить тело, но доступно это было только знатным и богатым людям. Теперь расслабиться под воздействием релакс массажа может каждый.
Как воздействует расслабляющий массаж на человека
Общий релакс массаж всего тела помогает расслабить мышцы, устранить тяжесть и усталость в ногах, убрать нервное напряжение, достичь положительных эмоций и восстановить жизненные энергетические потоки.
Это не только способ снять напряжение после рабочего дня, но и возможность привести свое душевное состояние к гармонии со своими мыслями, стать более устойчивым к стрессовым ситуациям. Именно восстановление положительного психологического фона позволяет не впадать в нервные расстройства, что в свою очередь ведет к проблемам с сердцем.
Расслабляющий массаж оказывает положительный эффект:
Человеческий организм – это сложный взаимосвязанный механизм, именно поэтому положительные ощущения от релакс массажа благотворно действует на общее здоровье всего организма.
Большую роль также играет положительный эффект в эмоциональном плане. Вы и сами могли замечать, что нам часто не хватает приятных тактильных ощущений, обычного человеческого тепла рук. Расслабляющий массаж решает эту проблему, позволяя получать удовольствие от простых прикосновений и восстанавливать положительный фон от прошедших нервных потрясений.
Показания к массажу
Релаксирующий массаж универсален, его можно применять людям всех возрастов в не зависимости от возраста и пола. Он будет полезен людям с такими проблемами как:
Но даже такой распространенный и безобидный вид массажа имеет свои противопоказания, при которых проводить его не следует:
Противопоказания
При отсутствии противопоказаний проводить расслабляющий массаж можно ежедневно. Лучше это делать курсами по 10-14 дней. Уже после первых сеансов вы почувствуете положительный эффект: повысится стрессоустойчивость и настроение, уйдет усталость.
Разновидности расслабляющего массажа
Релаксационный массаж может выполняться в специализированных салонах и медцентрах, а также в домашних условиях. При этом мастерами могут использовать разные виды, методики и техники. К самым известным и популярным относятся:
Бирманский
Данный вид расслабляющего массажа относится к лечебным, может назначаться для устранения различных заболеваний или в качестве их профилактики. При исполнении данной методики применяются кулаки, пальцы и ребра ладоней. Воздействие проводится на суставы и мышечные связки глубокой проработки. Во время сеанса играет легкая музыка для гармоничного эмоционального фона. Работа с телом начинается с головы и лица с легким надавливанием на акупунктурные точки. Далее воздействие ведется легкими поглаживающими движениями на шее, опускается к спине по позвоночнику. Центральную часть спины прорабатывают кулаками и ребрами с интенсивным нажатием для более глубокого воздействия на мышцы и ткани. Завершают массаж легкими поглаживаниями и расслабляющими движениями всей спины. После проведения сеанса предлагается выпить легкий травяной чай.
Калифорнийский
Этот вид массажа отличается своим всесторонним подходом. Он рассматривает человека единым энергетическим центром, соединяет физиологию эмоции и мысли. Работа проводится по всему телу с применением классических движений: растирание, поглаживания и пощипывания. Во время работы мастер использует точки для активации и улучшения энергетического потока по всему телу. В работе в восточной технике используют дополнительные аксессуары (скребки, роллеры). С помощью этой техники можно повысить мышечный тонус, эластичность кожи, привести в порядок нервную систему.
Работа начинается с верхней части спины, проводя плавными, разглаживающими движениями вниз по всей поверхности, опускаясь до икроножных мышц. Затем пациент переворачивается, и работа продолжается на груди, руках, животе. Заканчивается массаж легкими поглаживающими действиями по всему телу.
Греческий
Эллинская техника зародилась еще в древней Греции, где активно применялись ароматизированные масла. Отличительной особенностью данного вида расслабляющего массажа является применение различных косметических и ароматизированных средств (спреи, масла, эфиры), при этом для каждой части тела используются свои специализированные средства. К примеру, для спины применяют кокосовое масло с добавлением тимьяна и розмарина, а для груди применяют эфирные масла с кедра или пихты.
Греческая методика отличается длительной проработкой каждой части тела примерно 7-12 минут. Этого достаточно, чтобы мышцы пришли в норму, а применяемы косметические средства впитались в кожу и дали положительный результат.
Благодаря такому подходу эллинская методика считается лучшей, если вы хотите улучшить состояние кожи и снять психологическую нагрузку. Эту процедуру можно смело проводить ежедневно, не боясь навредить себе.
Тибетский
Главный принцип работы в данной технике – рассматривание и управление организма единым целым с акцентом на акупунктурные точки. Именно поэтому данную технику также называют «точечной». Для проведения тибетского массажа требуется четкое соблюдение правил проведения процедуры:
Работа проводится с использованием массирующих, поглаживающих и пощипывающих движений с активной стимуляцией энергетических точек. В сеанс тибетского массажа могут добавляться практики очищения дымом, медитация, чтение мантр.
К тибетскому виду также относят «звуковой» массаж. Для данной процедуры индивидуально подбирают чаши разного размера и материала. Проводя по чашам специальным инструментом, производится звук. Именно он положительно воздействует на нервную систему, помогая расслабиться, избавиться от психологических расстройств.
Основные приемы и движения расслабляющего массажа
Техника релакса специально разрабатывалась для достижения главной цели – избавиться от нервного и физического напряжения. Для этого были созданы различные методики воздействия с применением основных движений:
В зависимости от методики и вида расслабляющего массажа набор движений подбирается индивидуально.
Техника выполнения расслабляющего массажа
Для проведения релакс массажа всего тела используются различные техники. От того, на какую зону идет воздействие зависит выбор методики выполнения движений.
Расслабляющий массаж начинается с общих поглаживаний по всему телу. Затем работа перемещается на другие части.
Спина
Работа в зоне спины также затрагивает ягодицы, где сосредоточено большое сплетение различных групп мышц. В этой части можно применять разнообразные движения с силовым нажимом. При этом следует помнить, что в районе позвоночника все действия должны выполняться очень аккуратно. Начинают процедуру с верхней части плавными движениями, переходя по всей спине и спускаясь к ягодицам. Это позволяет разогреть всю область и привести мышцы в рабочее состояние. Далее идет поколачивание внешней стороной ладони и пальцев рук. Затем выполняются вибрационные движения и похлопывания. Завершается все поглаживающими движениями.
Массаж ног начинается с разминания и поглаживания бедер, затем голени и стоп. Гладить и растирать кожу на ногах следует мягкими движениями с активацией акупунктурных точек и нервных окончаний. Особый акцент делается на икроножных мышцах, где проходит ахиллово сухожилие. Дополнительной зоной проработки также являются ступни ног. Работу в этой области начинают с пяток. Вначале проводятся поглаживающие движения от пятки по центральной части ступни к большому пальцу. Затем обводят по тыльной стороне стопы и возвращаются к пятке. Далее прорабатывается каждый палец в отдельности. Так как в данной области находится большое скопление акупунктурных точек, то идет точечное воздействие на определенные зоны.
Зона рук массируется по аналогии с ногами. Начинается процедура с плеч, опускается к локтям. Все движения начинаются с поглаживания, далее идут похлопывания и пощипывания. Отдельное внимание уделяется кистям руг с тщательной проработкой каждого пальца отдельно. Вначале идут легкие поглаживания и массирования рук тыльной стороны, затем переходят на ладони и пальцы. На ладонях проводят поглаживания, растирания и поперечное разминание.
Лицо и шея
Выполнять массаж лица можно самостоятельно в домашних условиях. Главное правильно следовать массажным линиям и четко выполнять движения. Работу выполняют одновременно двумя руками параллельными линиями. Начинать следует с мягких движений от крыльев носа вдоль щек к вискам. Следующие движения от верхней части губы до скул, вращательными движениями от нижней губы до скул. Подушечками пальцев по кругу обводятся бровные дуги. Лоб легко массируют между бровями.
Массаж шеи проводится от подбородка легкими похлопываниями и поглаживаниями до ключиц.
Расслабляющий массаж всего тела – прекрасный способ укрепить мышечную ткань, улучшить кровообращение, снять накопившуюся усталость после рабочего дня и быстро восстановить энергетически потоки. Именно это делает его востребованным у людей разных возрастов и профессий. Не отказывайте себе в удовольствии, и обязательно попробуйте расслабляющий массаж дома или в специализированном салоне.
Читайте также другие статьи о массаже: