Это период такой это день такой видео
34 поста 679 подписчиков
Правила сообщества
— Публикация любых постов не по теме ШКЯ;
— Нарушение правил сайта;
— Рекламирование чего-либо без согласования с администрацией сообщества.
— Публиковать контент по ШКЯ;
— Участвовать в жизни сообщества.
Давайте вместе хохотать!
Как буд то в бухгалтерию зашел.
ШКЯ, как всегда, гениально. Моё увожение Еве.
Человеку бедному мозг больной свело…
Я уж думал не будет красного экрана в конце. Фух, пронесло. Шкя не всегда ставит его.
Хочу увидеть кроссовер вселенной «Ежи и Петруччо» и «ШКЯ». Хочу абсолютного выноса мозга просветления.
Так как любое творчество это отражение реальности человека, который его творит. Мне очень боязно за ШКЯ. Не хотелось бы чтобы она кукухой поехала, или она уже поехала? 🙂
ЕБАТЬ КРИПОТА.
Я кажется покакал в трусы.
Теперь бы уснуть!
Ждём ШКЯкат «Жизнь такая»
У меня нет технической возможности это сделать 🙁
Когда твой босс заходит в офис, а ты делаешь вид, что работаешь
О проблемах здорового отдыха
Шкяковец, уже чувствуешь теплые объятия пухлых но сильных рук Кутежа?
Необходимый антистресс на работе
Кто как с этим борется?
Ответ 13u.ViniPuh в «В ответ на пост»
На вахте один «товарищ» постоянно звонил заказчику в СБ и докладывал о бухающих.
На 23 февраля меня как супервайзера на проекте заказчик предупредил о возможном прибытии. Попался на пьянке только звонивший.
Давай оптимизируем это
Ответ на пост «В ответ на пост»
У меня в конторе (на предыдущем месте) одна не самая смышлёная сотрудница писала директору департамента доносы на сотрудников в корпоративном почтовике с подписью Аноним.
В ответ на пост
Сотрудница молодая часто забывала заблокировать комп после ухода.
Утром пришёл, увидел что её комп разблокирован, сел за него, написал себе (я гендир) с её аккаунта в мессенджер : «как дела гандон»
Вроде больше не забывает.
Как дома
Вот такой он человек
Повод для разговора
На пандус приехала машина с подарочным алкоголем для партнёров фирмы. Я до этого вообще не знала, что у нас есть в офисе пандус, узнала вот сегодня. Коробок с бутылками очень много, поэтому грузчик заполнил одну тележку и поехал выгружать, а я осталась ждать с водителем.
Предложила помочь поднять коробки на пандус, но водитель отказался и неодобрительно посмотрел. Я пояснила, что так будет быстрее, если грузчик вернётся с тележкой, а мы уже всё подняли. Он отказался вновь.
Сначала просто стоял, но это холодно, потом начал ставить коробки ближе, чтобы удобнее было разгружать, а потом посмотрел на меня и сказал:
— Мне строго-настрого велели выгружать только в присутствии вашего грузчика.
Водитель нехотя согласился, мы перетаскали коробки наверх и тут я поняла, почему инструкции были именно такие.
Из недр здания потянулись другие грузчики. Они страстно смотрели на коробки с алкоголем, а самый беззубый из них решил завязать разговор.
Так я узнала, что он хочет себе такую коробку. «А мне почему такую не приносят? Я бы тогда на работу вообще не выходил»
Что после нового года у него этого алкоголя завались. «Выкинули прямо с коробкой, представляешь? Поднимаю и думаю, чего такая тяжёлая? Я, конечно, сразу пить решил, но у нее пробка странная, еле льется. Я ей горлышко поэтому сразу сбил, наливать невозможно».
И ещё пару занимательных фактов из его биографии. Очень общительный человек
Когда я выходила, охранник спросил:
— Вы как-то подозрительно ровно идете после того как алкоголь приняли.
(Ну вы поняли: принять в плане по накладной и принять в плане выпить)
Какие душевные люди там работают оказывается. И ведь мы бы никогда не встретились без коробок с алкоголем.
Много лет проработал в судоходной компании в головном офисе.
Возможно, это имеет какое-то значение, но обычно я произвожу человека, весьма довольного своим местом работы и любящего свою работу. В принципе, так оно и есть, если работа мне не нравится, я увольняюсь.
Ну так вот. За это время было 4 или 5 случаев с однотипным сценарием.
Меня спрашивают, где я работаю. Я говорю:
— В судоходной компании, но сухопутная крыса 😉
Человек оживлялся, говорит что-то вроде:
— У меня двоюродный брат закончил речное училище, на электрика, но работал всё время электриком на суше, щас вот женился, дети, деньги нужны, а морякам платят хорошо. Он ответственный и быстро учится, я за него ручаюсь. Можешь посодействовать его трудоустройству на флот?
— Друг, моряков остро не хватает, а адекватных ответственных профессиональных так вообще хрен найдёшь, они все быстро вырастают до старпомов и капитанов, или до стармехов, если технари. Он может совершенно спокойно приходить к нам в крюинг (у моряков так эйчра-департамент называется), если там отсутствие опыта работы не является препятствием, его с радостью возьмут. Зарплаты такие-то, задержек не бывает, компания супер надёжная, пароходы новые.
— Да я тебе серьёзно говорю! У нас такого рода коррупция чисто технически невозможна в силу ряда обстоятельств. Меня и слушать бы никто не стал, если б я стал просить взять неподходящего человека, его ж просто капитан потом вернёт обратно. Ты пойми, я тебя не посылаю. Давай так, пусть приходит, и если ему покажется, что к нему предвзято отнеслись, смело звони мне, я пойду к директору, а он 100% честный мужик, разберёмся с ситуацией по справедливости.
Насколько мне известно, в итоге ни один из этих людей так в компанию и не обратился 🙂
PS: Один раз мне даже взятку предлагали в размере оклада :)))
Я говорю «да я на это повлиять не могу, не надо мне взятку предлагать» Человек не поверил, обиделся 🙂
PS2: в 2014-м в Крыму случайно забухал с мужиком на турбазе, он оказался действующим капитаном на украинском танкере (флаг хз какой, не помню уже). Он тоже обрадовался, стал меня просить устроить его к нам, типа русских, тем более крымчан, скорее всего попрут с работы в ближайшее время.
А он по общению прям норм мужик, капитаны они в разговоре даже ощущаются, что сильные личности. Я ему говорю: «да брось ты чо! у нас хороших капитанов остро не хватает, приходи смело, я уверен возьмут с радостью!». Не пришёл 🙂
Документальные фильмы 12+
«Великий многоликий». Документальный фильм к 100-летию Юрия Никулина
Код для встраивания видео
Настройки
Плеер автоматически запустится (при технической возможности), если находится в поле видимости на странице
Размер плеера будет автоматически подстроен под размеры блока на странице. Соотношение сторон — 16×9
Плеер будет проигрывать видео в плейлисте после проигрывания выбранного видео
«У вас нет такого же, но с перламутровыми пуговицами? — К сожалению, нет. — Будем искать». «Ребята, на его месте должен был быть я! — Напьешься — будешь». «У вас ус отклеился!» — мы не просто знаем все эти реплики Юрия Никулина из фильма Гайдая «Бриллиантовая рука» — мы помним, как он это говорит, выражение лица, взгляд… «Молчи, несчастная! Молчи!».
Чем покоряет зрителя столько лет этот недотепа, Семен Семеныч Горбунков? Созданный Никулиным персонаж оказался таким живучим, что не только великого актера, — нас всех переживет. И хочется понять, в чем же секрет этого бессмертного обаяния, тотальной народной любви к актеру!
Наш фильм — о неожиданном и парадоксальном Юрии Никулине, которого никто кроме близких не знал. Мы попросили сына Юрия Владимировича, Максима, быть нашим проводником в этот закрытый от всех, очень личный мир его отца. И он не просто дал интервью, а согласился показать нам никулинскую Москву… С оттепелью 60-х и песенкой, слова которой стали для Юрия Никулина рефреном жизни:
Все будет хорошо, зачем такие спешки?
Все будет хорошо, и в дамки выйдут пешки!
И будет шум и гам, и будут сны к деньгам,
И дождички пойдут по четвергам.
Мы узнаем, в какой коммуналке скромно жил актер с семьей и многочисленными родственниками, когда его имя уже гремело на всю страну! В откровенном разговоре с Максимом-сыном, Максимом-внуком и Юрой Никулиным, полным тезкой деда, узнаем о взаимоотношениях актера с его женой Татьяной. В чем Никулин был схож со своим героем — Семен Семенычем Горбунковым? Был ли он подкаблучником у красивой и властной супруги? И какую роль сыграла Татьяна в актерской судьбе мужа.
Все герои Никулина — неисправимые оптимисты. Даже хулиганы и пьяницы, образы которых он в избытке создавал в начале своей актерской карьеры. Мама Юрия Владимировича очень огорчалась: «ты ж такой хороший, сынок, почему в кино играешь только алкоголиков и воров? Попроси режиссеров, пусть дадут серьезную роль»! Никулин в то время был любой роли рад. Ему же во ВГИКе при поступлении строго-настрого сказали: ваша внешность, товарищ фронтовик, для кино не годится.
Он был худой, нескладный. Как многие фронтовики, пришел сдавать экзамены в шинели и сапогах, другой одежды не было — недавно с фронта. Семь лет в зенитной батарее. Сначала на финской войне, потом на Великой Отечественной. Через все тяготы военной жизни пронес тетрадку с анекдотами. Так их рассказывал — солдаты ухохатывались. Уверен был, что станет актером. И вот такой провал… В отчаянии Никулин колесил по Москве, пробовался в театры — нигде не брали. И тут на глаза попалось объявление: «требуются клоуны»… Много позже, став звездой советского кино, Юрий Никулин говорил: «Никто не видел во мне актера, только цирк меня пригрел, поддержал и дал возможность проявить себя».
Он не просто был благодарен цирку — он посвятил ему свою жизнь. Много лет выступал в дуэте с Михаилом Шуйдиным, был знаменитым коверным Юриком. Став директором цирка, выстроил новое здание на Цветном бульваре. Мы расскажем, как Никулин из-за работы в цирке отказывался от потрясающих ролей у лучших режиссеров страны! Спойлер: он мог сыграть Ивана Грозного в комедии Гайдая «Иван Васильевич меняет профессию». Конечно, возникает вопрос: кем же на самом деле был Никулин — клоуном, игравшим в кино, или актером, который работал в цирке коверным? Вопрос вызвал массу споров, мнения участников фильма категорически разделились. И это помогло лучше понять, в чем уникальность Никулина.
Он сам все решал: когда уйти с манежа, когда перестать сниматься в кино. Решал в пользу дела жизни — цирка. Единственное, в чем он себе никогда не мог отказать — в удовольствии рассказывать анекдоты, потому что обожал зрительский смех. До последнего дня был ведущим знаменитой телепередачи «Клуб Белый попугай», был душой этой программы и любимцем публики. Уже на носилках, на пути в операционную — Никулин хотел подбодрить врачей и такой анекдот им рассказал, что его невозможно воспроизвести с экранов телевизора. Через несколько часов все узнали: Никулин в коме. 16 дней страна надеялась, что он очнется и все будет хорошо…
Уникальный актер, которого любили и любят несколько поколений зрителей. И будут любить. Он дарит своим присутствием на экране ощущение беззаботности, легкости и доброты. Ощущение, что какой бы трудной ни была ситуация сейчас — «все будет хорошо». С этим ощущением непобедимой веры в хорошее, согласитесь, гораздо легче жить!
Зимнее солнцестояние 21 декабря 2021 года: почему считается опасным, приметы и запреты в этот день
Фото Павла Мирошникова
В 2021 году зимнее солнцестояние произойдёт 21 декабря в 18:58 по мск. Ночь зимнего солнцестояния самая длинная, а день – самый короткий в году. Вдобавок 21.12.2021 – это последняя зеркальная дата уходящего непростого года.
Дата зимнего солнцестояния уникальна для каждого года и выпадает в период с 20 по 22 декабря. Славяне относились ко дню зимнего солнцестояния с большим уважением. Они считали, что самый короткий день и самая длинная ночь – это как переходной мост между двумя мирами: миром живых и миром мёртвых. А зеркальная дата только усилит связь между ними, сделав её донельзя тонкой.
Если загадать в такое время желание, оно исполнится. Поэтому 21 декабря важно проявлять максимальную осторожность в желаниях.
Нельзя желать другим людям зла, не стоит завидовать. Нельзя ссориться, допускать негативные мысли и эмоции. До этой даты следует отдать долги.
Если будут негативные и тяжёлые сны, не торопитесь заниматься активными делами. Лучше временно отложить решение трудной задачи на потом.
Фото Густаво Зырянова, Сиб.фм
Самый короткий день лучше провести в компании близких людей, не в одиночестве, но избегая шумных гуляний и злоупотребления спиртным.
Лучше зажечь в доме свечи, новогодние гирлянды, нарядить ёлку, пригласить в гости своих родных и близких, чтобы уподобиться древним славянам, которые разжигали костры, чтобы отпугнуть злых духов, украшали жилища еловыми ветками и пекли огромные караваи в форме солнца.
Астрологи советуют до 21 декабря избавиться от всех старых и отслуживших свой век вещей, хлама в доме – они впитывают негативную энергетику, и оставить в прошлом «токсичные» отношения, чтобы не тащить негатив в будущий год.
Хотите видеть больше интересных новостей?
Добавьте наш канал в избранное в Google News и Яндекс Новости:
Полный гид по интервальному голоданию: когда и что есть, чтобы похудеть
Быстрое похудение, оздоровление, простота. Кажется, интервальное голодание – это ответ на молитвы всех худеющих мира. Увы, волшебства не существует. Расскажу, кому на самом деле подходит интервальное голодание, какие схемы существуют и как избежать ошибок на этом стиле питания.
Что такое интервальное голодание?
Интервальное голодание (интервальное питание, интервальная диета, периодическое голодание, фастинг, ИГ) – это не диета, а режим питания, расписание.
День или неделя (реже – большие отрезки) делятся на периоды или циклы – голодания и пищевого окна.
Опыт интервального голодания есть у каждой из нас: ночь – это как раз время, когда мы не едим, а по утрам мы обычно «открываем» пищевое окно. В английском языке само слово завтрак breakfast буквально и означает «прервать голод» – break fast.
Эта практика тысячи лет существует практически во всех культурах. Сознательно голодают христиане, мусульмане, иудеи, буддисты. Сознательность – крайне важный компонент интервального голодания. Основная идея в том, что пища тебе доступна, ты можешь поесть, но выбираешь не делать этого в определенный промежуток времени. Если еды тебя лишают насильно, говорить о полезных эффектах не приходится. И дальше будет понятно, почему.
Кто бы сейчас знал о Ким Кардашьян, если бы в свое время Пэрис Хилтон не познакомила ее с нужными людьми! И Ким это признает. «Она помогла мне начать карьеру. Я полностью это признаю! Понимаю, что мало бы кто хотел сказать: «Я стала известной благодаря Пэрис». Но это правда», — рассказывала Ким. Кардашьян и Хилтон долгое время были близкими подругами, но в один момент перестали общаться. В чем причина — неизвестно до сих пор. Девушки пытаются возобновить отношения, но пока у них ничего не выходит.
Плюсы интервального голодания
И великим мудрецам прошлого, и современным успешным бизнесменам (например, Джеку Дорси, основателю Twitter, или создателю Telegram Павлу Дурову) интервальное голодание позволяет прокачать продуктивность и мыслить яснее. И это не эзотерика. В исследованиях на животных, в частности крысах, было установлено, что голодание стимулирует когнитивные способности. А анализ большого числа исследований показал, что у людей периодическое голодание улучшает работу мозга и предотвращает возрастные изменения.
Правда, есть нюанс. Если прямо сейчас ты решишь продержаться сутки без еды ради здоровья и продуктивности мозга, скорее всего, эффекта не почувствуешь. Вместо того, чтобы щелкать задачки на IQ, ты будешь думать только о том, где и что поесть. Интервальное голодание – это практика, и результат приходит по мере тренировок.
Кроме ментальной ясности, такое голодание эффективно для;
Как работает интервальное голодание для похудения
Чтобы понять, почему интервальное голодание – абсолютно естественный способ худеть, надо заглянуть на 2 млн лет назад. Без супермаркетов и сервисов доставки, наши предки проводили без еды по много часов, а то и дней. Они успешно накапливали жир, когда пища оказывалась в доступе, а затем тратили его в периоды голода. Наш внутренний жир – отличный источник энергии, который подключается, когда пищи не поступает.
Когда мы едим, выделяется инсулин, гормон, который отвечает за то, чтобы энергия попала в клетку и за запасание жира. Когда мы голодаем, уровень инсулина значительно снижается, и организм включает режим расхода топлива, накопленного в теле. Современное питание – это постоянное кусочничество: первый завтрак, второй, перекус – условий для расхода жировых отложений просто нет. Когда мы перестаем «подбрасывать» топливо, то естественным образом получаем доступ к запасам тела.
Какие типы интервального голодания существуют?
Есть несколько популярных схем интервального голодания.
Короткие
Длительные
Голодание может быть водным и сухим
В первом случае жидкость – без сахара и калорий, то есть вода, чай, кофе без сахара и молока, травяные настои – никак не ограничены. Во втором люди отказываются не только от еды, но и от напитков. Звучит пугающе, но на деле буквально миллиарды людей в мире регулярно практикуют сухое голодание.
У иудеев положено сутки воздерживаться от воды и питья на Йом-Кипур, а мусульмане в месяц рамадан держат такой пост от рассвета до заката каждый день. Причем в зависимости от часового поиска и времени года, промежутки могут быть очень значительными. Интересно, что сухое голодание – более эффективно для похудения. Организм начинает активнее расщеплять жировые клетки, чтобы получить воду.
Но, пока ты не отодвинула решительно еду и питье, поговорим, кому ИГ противопоказано и какие ошибки могут превратить полезную практику в калечащую.
ИГ: противопоказания
Несмотря на то, что интервальное голодание – абсолютно физиологичная практика, в некоторых случаях она может быть противопоказана.
Относительные противопоказания к интервальной диете (практиковать можно, но под контролем врача):
Как практиковать
За 3-4 недели до старта (можно пропустить)
Интервальное голодание проходит быстрее и веселее у тех, кто придерживается низкоуглеводного рациона или кетодиеты. Это логично: во время фастинга организм лишен любой пищи, в том числе и углеводов, а значит, он начинает использовать в качестве источника энергии собственные жиры и входит в кетоз. Кетогенщики за счет диеты входят в кетоз, их организм умеет использовать жиры в качестве источника топлива, поэтому и переносят голод спокойнее. Впрочем, это необязательное условие периодического голодания. В любом случае, есть смысл сократить до минимума рафинированные углеводы и начать постепенно увеличивать промежутки между приемами пищи.
За день до старта
Приготовь еду, которую съешь после выхода из голода. Открывать пищевое окно лучше белково-жировым вариантом, можно с овощами, а не щедрой порцией углеводов. Держи в голове эволюционную логику. Наши предки жили охотой и собирательством. После длинного периода без пищи они могли пировать добычей – мясом, травами, кореньями, но никак не овсянкой и уж тем более не круассаном.
В день старта
Поставь на телефон приложение. Я пользуюсь Zero. Функционал минимальный – таймер. Начала голодание – нажала на старт. Решила поесть – стоп. Но важно в этот момент потратить время на записи: какие были ощущения, легко ли было выдержать, что с настроением и сном. Такой анализ позволит понять, подходит ли тебе интервальное голодание, несет вред или пользу.
В период голодания
Пей воду, ешь соль, займись делами. Точно не стоит начинать с сухого голодания, а, напротив, пить, а еще рассасывать соль (или 1/4 ложки соли можно добавит в воду). Это средство номер 1 от головной боли и неприятных ощущений, которые возможны с непривычки. Не фиксируйся на мыслях о еде – занимайся делами, гуляй.
В пищевое окно
Ешь. Самый, самый, самый важный момент: в пищевое окно надо есть. Категорически нельзя совмещать ИГ и низкокалорийные диеты! При этом 8-часовое пищевое окно не означает, что надо нон-стоп жевать. В это время может уместиться 2-3 приема пищи, без перекусов, латте и тому подобного.
Ошибки, которые вредят прогрессу на ИГ
Практиковать интервальное голодание при хроническом стрессе
Очень плохая идея. У современного человека стресс присутствует в жизни постоянно и не реализовывается действием (наши предки физически избегали опасности – убегали, давали отпор, а затем находили поддержку в группе сородичей). Интервальное голодание может стать последней каплей, которая сорвет резьбу. На фоне ИГ нередко можно набрать вес и потерять всякие силы: организм уйдет в энергосберегающий режим и начнет откладывать жир на боках.
Удлинять ИГ усилием воли
В интервальном голодании не действует принцип дольше, значит, лучше. У каждого своя идеальная схема, она меняется с возрастом, в зависимости от внешних обстоятельств.
Практиковать OMAD на бегу
Если тебе нравится идея есть один раз в день (OMAD, диета воина), стоит иметь в виду, что этот прием пищи должен сильно отличаться от привычного. Чтобы получить все нужные макро- и микронутриенты, есть надо с чувством, с толком, с расстановкой. У опытных омадщиков трапеза длится не менее часа, а порой растягивается и до 4 часов. И в этот прием пищи акцент должен быть на белок и жиры – строительные материалы организма.
Пить алкоголь в период голода
Даже сухой алкоголь и крепкий (вино, водка, виски, шампанское) будет сводить на нет всю пользу ИГ – и похудение, и клеточное обновление.
Начинать новую диету и интервальное голодание одновременно
Кетодиета и ИГ – как две половинки одного целого. И всё же я настоятельно не советую начинать обе практики в один момент. Для меня самый большой показатель эффективности кето – человек вдруг понимает, что запросто может пропустить прием пищи. А вот если сразу броситься в объятья нового рациона и голодать, то неизбежно придешь к срывам и дефицитам макро- и микронутриентов.
Что еще стоит знать про интервальное голодание?
Причем тут японец?
Биолог Йосинори Осуми в 2016 году стал лауреатом Нобелевской премии в области медицины и физиологии. Он объяснил принципы аутофагии, процесса, который позволяет клетке очищать себя от внутреннего мусора.
Йосинори Осуми изучал механизм на дрожжах, в его работах речи о голодании не шло. О пользе этой практики мы знаем из других научных исследований. А благодаря японскому ученому лучше понимаем, за счет чего это происходит.
Какой прием пищи можно пропустить?
Есть аргументы в пользу пропуска и ужина, и завтрака. Но важная составляющая здоровой практики ИГ – не выпадать из социальной жизни. Взаимодействие с близкими для здоровья не менее важно. Поэтому правильнее всего подстраивать ИГ под твой ритм жизни, а не наоборот.
Как принимать лекарства и БАДы во время интервального голодания?
Зависит от препарата. Если у тебя есть хронические заболевания, и прием лекарств связан с едой, лучше обсудить со своим врачом. Некоторые препараты могут плохо усваиваться или вызывать расстройство желудка, если принимать их во время голода.
Во время голодания до суток вполне можно обходиться без БАДов и витаминов и принимать их в пищевое окно. Обрати внимание, что некоторые препараты можно считать едой, а значит, они прерывают голодание. Это все аминокислоты, например, BCAA, коллаген, «жирные» БАДы, такие, как омега-3.
Можно ли тренироваться во время голодания?
Конечно, да. Многие даже отмечают, что тренировка на голодный желудок проходит веселее. Главное, не забывай пить и рассасывать соль. А при сухом голодании обычно рекомендуют тренироваться ровно перед началом пищевого (и питьевого) окна.
Стоит ли жестко установить расписание голодания?
Известный евангелист голодания, канадский врач, автор книги «Интервальное голодание. Как восстановить свой организм, похудеть и активизировать работу мозга» считает, что организм надо удивлять. Сегодня голодание 16 часов, а завтра – 18. То вы несколько дней к ряду пропускаете ужин, а потом вдруг – завтрак. Практикуете 5:2 не по понедельникам и четвергам, а спонтанно, по зову сердца. И это главное, что надо помнить об интервальном голодании. Если оно превращается в пытку и ты начинаешь считать каждую минуту до «пищевого окна», польза заканчивается. ИГ должно быть по любви, а не обязаловкой.