как не быть душной в отношениях
Как перестать быть скучным и унылым: 10 практических советов
1. Делись своим мнением с окружающими
Если ты вступил в интересный разговор и тебе есть что сказать, не молчи. Скучные люди предпочитают оставлять своё мнение при себе, выслушивая то, что говорят другие. При этом у их собеседников складывается впечатление, что человеку просто неинтересно или нечего сказать. Скучные люди даже на вопросы, адресованные им лично, отвечают односложно, используя фразы «наверное», «не думал об этом», «сложно сказать», «возможно».
Начни делиться своим мнением с окружающими. Да, с ним не всегда будут согласны, но в любом случае твоя точка зрения по обсуждаемому вопросу только вызовет к тебе повышенный интерес. Причём не бойся высказывать свою позицию, если она отлична от позиции твоих собеседников. Когда у людей разные взгляды на одни и те же вещи, беседа становятся глубже и интереснее, а все её участники получают возможность пересмотреть привычные им аргументы.
2. Не пытайся подавить свою индивидуальность
Часто для того, чтобы понравиться окружающим, ты можешь подавлять свою индивидуальность. К примеру, твои взгляды на одни и те же проблемы могут меняться в зависимости от того, как ты оказываешься в новой компании, с новыми взглядами и ориентирами. Ты стараешься трансформировать свою речь, свой внешний вид и даже свои убеждения, чтобы сильно не выделяться. Это в корне неверный подход, ведь люди, которые тебя окружают, прекрасно видят, как быстро ты умеешь отказываться от своей позиции. Будь самим собой в любом окружении, и это будет вызывать как минимум уважение и интерес к твоей личности.
3. Чаще говори «Да»
Чаще говори «Да» всему новому и неизвестному. Тебе предлагают пойти на вечер французского кино? Посетить ресторан итальянской кухни? Поехать на выходных на другой конец города, чтобы встретить закат или рассвет? Ответ может быть только один: «Да!» Даже если ты поспишь на несколько часов меньше, разочаруешься в еде или не вытерпишь и 10 минут фильма, назвав его нудным, ты можешь гордиться собой хотя бы потому, что попробовал.
Людям часто бывает скучно с теми, кто не хочет каким-либо образом привносить в свою жизнь разнообразие. На протяжении нескольких лет встречаться в одном и том же кафе, обсуждать одни и те же вещи, строить одни и те же планы – это надоест даже тем людям, для которых ты по-настоящему дорог. Поднимай себя с дивана и начинай, наконец, жить на полную катушку. Ты удивишься, насколько красочной может быть твоя серая и безрадостная жизнь, если ты приложишь минимум усилий.
4. Будь экспертом в 2–3 темах
Тебя может занести в компанию абсолютно незнакомых людей, где твои собеседники не будут готовы обсуждать с тобой то, в чём ты хорошо разбираешься. Поэтому не ограничивай себя: начни глубже интересоваться теми проблемами или темами, которые вызывают у тебя любопытство. Пусть даже современное искусство не имеет к тебе никакого отношения, ведь ты работаешь на заводе и не имеешь в своём доме ни единой картины. Главное, чтобы тебе нравилось то, в чём ты собираешься стать экспертом.
5. Постарайся понять, интересно ли собеседнику обсуждать конкретную тему
Хуже всего, когда в компании ты пытаешься говорить только о тех проблемах, которые тебя интересуют, не задумываясь о мнении окружающих. Быть может, твой собеседник не настроен обсуждать политику, а хочет расслабиться и поговорить о чём-нибудь приятном. Всегда смотри на эмоции собеседника, его интонацию, подобранные слова и выражения. Будь внимателен к человеку, и ты сможешь вовремя распознать его отношение к предмету вашего разговора. Так ты не рискуешь утомлять кого-либо рассказами, которые интересны только тебе.
6. Выражай эмоции
Чрезмерная сдержанность и закрытость могут создать о тебе негативное впечатление. В любом диалоге прежде всего ценятся настоящие эмоции. Разумеется, крушить всё вокруг или плакать навзрыд тебя никто не заставляет. Но ты можешь последовать простому совету: смейся, когда тебе смешно, говори о том, что ты чувствуешь, будь искренним.
Если тебе не смешно, а собеседник выжидает, какую эмоцию ты представишь на его слова, рассказанный анекдот или весёлую историю, худшее, что ты можешь сделать, – это выдавить из себя смех. Наигранные эмоции в большинстве случаев очевидны для окружающих тебя людей. Поэтому просто улыбнись и сгладь неловкость, переведя разговор на другую тему.
7. Не будь категоричен
Всегда старайся идти на уступки в общении с другим человеком. Не будь на сто процентов категоричным: не клянись в том, что ты сделаешь или не сделаешь что-то, старайся поменьше употреблять слова «всегда» и «никогда», избавляйся от чёрно-белого мышления. Такое поведение чаще всего свидетельствует об узости твоего мышления, и твой собеседник делает соответствующие выводы. Ищи компромиссы, иди на уступки, делай исключения или хотя бы учись поступать так.
8. Не говори только о себе
Общение с человеком подразумевает активность двух сторон. Каждый должен иметь возможность высказаться, так что люди, которые привыкли говорить только о себе, – отвратительные собеседники. Они не дают никому вставить ни слова в их монолог, не обращают внимания на эмоции окружающих и продолжают рассказывать о том, что происходит в их жизни. Даже если у тебя в запасе много интересных событий, успокойся, отдышись и реши, какие из них действительно достойны внимания. И после своего рассказа обязательно дай собеседнику возможность также высказаться и быть услышанным.
9. Не вдавайся в ненужные детали
Ты когда-нибудь задумывался о том, почему об одной и той же ситуации два человека могут рассказать абсолютно по-разному. Всё потому, что один будет стараться донести только самое главное, а второй начнёт вдаваться в ненужные детали, растягивая свою историю. Так вот, детали – это хорошо, но их должно быть в меру. Если ты рассказываешь про свою новую работу и тратишь первые пять минут на то, чтобы объяснить своим собеседникам, какого цвета были обои в кабинете твоего босса и как ты в течение часа добирался до офиса по пробкам, ты ужасно скучен. Опускай ненужные подробности и рассказывай только то, что будет действительно интересно твоим слушателям.
10. Не думай о том, какое впечатление ты производишь на собеседника
Опять же, если ты будешь чрезмерно заботиться о том, какое впечатление ты производишь на своего собеседника, ваше общение будет скудным. Ты будешь фильтровать каждое слово, каждую новость, каждую тему, которая будет всплывать в разговоре. Ты будешь бояться высказать своё настоящее отношение к обсуждаемым проблемам, будешь чувствовать себя неловко, стесняться и закрываться от человека. Лучший вариант действий с твоей стороны – это не пытаться произвести хорошее впечатление на кого-либо. Всем понравиться нельзя, но можно быть самим собой и притянуть к себе тех, у кого с тобой много общего.
Как не быть занудой в отношениях
Вопрос
Привет, brodude. Нет не так. Привет, Brodude!
Давно вас читаю. Интересные у вас темы поднимаются. У меня есть проблема. Надежда только на вас. Мне 21, и у меня еще не было девушки. Мне это совсем не нравится.
Еще с детства очень мало общаюсь с девушками. Ну как-то не сложилось. В школе совсем не парился о том, чтобы иметь подругу. А потом поступил в универ на техническую специальность, и тут тоже не сложилась.
Если знакомлюсь с девушкой, то после некоторого времени переписки я понимаю, что наш диалог становится очень скучным. Читаю и понимаю, что это все из-за меня. Я становлюсь занудой при общении с противоположным полом, не знаю, как пошутить, как развить диалог.
Так вот сам вопрос. Как перестать быть занудой при общении с девушками? Что посоветуете, старшие братья? Понимаю, что в этом деле очень важна практика, но я знакомлюсь с таким количеством девушек, что даже до 35 не думаю, что наберусь достаточно опыта в этом деле. А хотелось бы пораньше.
Читать по теме:
Ответ
Занудство, по мнению женщин, – одна из основных черт мужчин. Я не знаю, есть ли в мире хоть один, которому его девушка хотя бы один раз не сказала: «Прекрати нудить», «Ну сколько можно», «Ты уже рассказывал эту историю, все уже знают», «Че ты бурчишь?» и кульминационное «Вот ты нудный». То, что мы называем подробным рассказом, они называют занудством. Мы просто хотим рассказать про что-то в мельчайших подробностях, чтобы не было недопонимания, а они уже вздыхают. Хочешь рассказать историю, которая тебе самому кажется интересной, а тебя перебивают. Потому что мыслим по-разному.
Но это не значит, что твоя ситуация безнадежна. Не будем писать тривиальщину о том, что если бы ты был интересным человеком, то барышням было бы глубоко начхать на то, зануда ты или нет. Потому что зануд никто не любит. Они как вампиры – высасывают из людей всю радость. А еще не умеют себя преподносить. Но ничего, сейчас научим.
Читать по теме:
Будь лаконичен
Краткость – сестра таланта, а лаконичность – мать здравого смысла. Не нужно писать полотна на 1 000 слов, описывая то, какой ты классный, умный и хороший. Не забывай, что люди с трудом воспринимают большие пласты информации, даже такой интересной, как твои увлечения. Поэтому стремись к краткости изложения мыслей. Это только придает динамики беседе или переписке, а заодно лучше раскрывает твою сущность.
Не налегай на знания
Во время знакомства с молодыми девами многие гардемарины как будто стараются похвастаться сразу всеми знаниями, которые засели в их головах. Дружище, она общается с тобой не для того, чтобы узнать, из каких сплавов состоит латунь и как вылечить кашель народными средствами. Она не нуждается в этой информации. Ваши потенциальные отношения тоже в ней не нуждаются. Все лишнее, даже рассказы о том, как ты провел лето, оставь при себе. Спросят – расскажешь, а так это никому не нужно.
Не жалуйся
Старайся ни на что не жаловаться – это сильно отталкивает от человека. Даже на пробки в городе, даже на отсутствие настроения. Зачем начинать с негатива, тем более если вы собираетесь заниматься светлым чувством?
Читать по теме:
Учись улавливать ее настроение
Ни в коем случае не навязывайся. Если видишь, что девушка не очень расположена к беседе, то искать с ней общий язык бесполезно. Только усугубишь ситуацию. Разговорить таких людей сложно, и вместо общения ты, скорее всего, получишь грубый посыл в известное направление.
Вообще, учись улавливать настроение собеседника и заканчивай беседу еще до того, как наскучишь. Это очень тонкая грань, которую необходимо прочувствовать едва ли не кончиками волос. Переступил черту – все, добро пожаловать в точку невозврата. Теперь понравиться будет сложнее.
Не поправляй
Ради бога не поправляй ее. Даже если в слове «квартал» она ставит ударение на первый слог, а вместо «сегодня» пишет «сигодня». Никто не любит, когда его поправляют, особенно если это малознакомые люди. А если уж это происходит на глазах у других, то твои шансы на нечто большее стремятся к нулю.
Знай меру в подлизывании
Если тебе рассказывают какую-то шутку, пускай даже не смешную, лучше посмейся. Убери это демонстративно надменное выражение лица. Будь проще, будь легче, смейся и улыбайся. Подлизывайся, другими словами, – это любят все. Но не переусердствуй, а то есть такие дурачки. Она говорит: «Я люблю собак». Он, чтобы понравиться: «Я тоже». Она говорит: «Не понимаю, почему все ругают пенку от молока. Обожаю ее», а он, сдерживая рвотный позыв, отвечает: «Я тоже». Она говорит: «Предпочитаю черных мужчин», и он по привычке вторит ей: «Я тоже».
Побольше юмора
Главное, не отпускай сальные шуточки, не шути на двусмысленные темы и не рассказывай анекдоты, которые любит твой батя. Ну а все подробности – в ссылке, что ниже.
9 способов преодолеть скуку в ваших отношениях
1. Загляни в себя
Название этого пункта больше похоже на заглавие книги по популярной психологии, но оно четко отражает первый и один из важнейших тезисов данной темы. Когда ты понимаешь, что в отношениях тебе стало скучно, то следует определить, к чему именно угас твой интерес: к самим отношениям или к девушке. Это важно, потому что во втором случае решение проблемы заключается в гораздо более радикальных изменениях. Первый же случай заставляет тебя обратить внимание на себя самого. Может быть, твоя скука связана с общей неудовлетворенностью от жизни, которая шлейфом оставляет след и на ваших отношениях. Тогда самое время разобраться в себе, распознать собственные потребности, ведь иногда люди не могут найти выход просто потому, что ищут не в том месте.
2. Задайтесь общей целью
Только важно, чтобы эта цель была действительно общей. Не только в плане интереса к ней обоих партнеров, но и в плане средства ее достижения. Вы должны понимать, что только вместе сможете получить то, что хотите. Общая цель способна сплотить вас и привнести в совместную жизнь дополнительный смысл. Это своего рода премия, которую выдают сотрудникам за высокое качество их работы.
3. Сменить антураж
В этом случае многие психологи рекомендуют время от времени покидать дом и уезжать ненадолго на какой-нибудь курорт, сняв номер в гостинице. Таким образом вам удастся вырваться из повседневной рутины и погрузиться в романтику, которая была свойственна началу ваших отношений. Домой ты вернешься не только со слегка похудевшим кошельком, но и с новыми ощущениями и силами.
4. Вернитесь к основам
Вспомните, что вас объединяло в самом начале отношений или при каких обстоятельствах вы познакомились. Например, если ваше первое свидание прошло в ресторане, то почему бы тебе не пригласить свою девушку туда еще раз и делать это периодически. А если раньше вы, например, играли в теннис, но затем под нагромождением рутинных дел забросили это совместное хобби, то самое время расчехлять ракетки и отправиться на корт. Погрузитесь в прежние занятия, чтобы снова ощутить те приятные эмоции, которые сопровождали вас в лучшие дни совместной жизни. Это как минимум может напомнить вам, почему вы вообще находитесь вместе.
5. Делайте что-то новое
Одними воспоминаниями сыт не будешь. И зачастую причиной возникновения скуки в отношениях является обыденность повседневности: работа, поход по магазинам, уборка квартиры, сон… И так по новой каждый день. Поэтому будет полезно разбавить данное однообразие новыми совместными делами. Это может быть приготовление оригинального ужина каждый вечер или некоторые культурные традиции: например, совместное чтение книг по вечерам или еженедельный поход в кинотеатр. Запишитесь вместе на какие-нибудь курсы, участвуйте в различных мероприятиях, займитесь спортом — в общем, делайте все, чтобы хоть как-то прервать однообразную действительность. И вообще, это полезно не только для отношений, но и для каждого по отдельности.
6. Делай что-то новое в одиночку
Совместная жизнь не означает, что ты все время должен проводить время со своей девушкой. Есть вещи, которыми хочется заняться именно тебе. Это касается не только хобби. Хотя и здесь ты должен найти занятия, которые способствуют твоему самовыражению, помогают реализовать твои собственные желания и наладить эмоциональный фон. Не надо забывать и про личную жизнь, которая должна быть вне отношений с девушкой. Есть определенный уровень эмоционального заряда, который парень получает только при общении со своими друзьями.
7. Займитесь экстримом
Экстремальные занятия не только способны разнообразить ваш досуг, но и имеют медицинские предпосылки к улучшению отношений. Такой отдых способствует выработке у женщин окситоцина — гормона, который снижает чувство тревоги и приносит удовлетворение от совместного нахождения рядом с партнером. Поэтому совместный экстремальный отдых еще больше сближает людей в отношениях.
8. Изучите взаимные интересы
Это поможет вам лучше планировать свое совместное времяпрепровождение, исключая ненужные элементы досуга. Знание того, что интересно твоей девушке, позволит тебе правильно организовать свидание, выезд на отдых или какое-нибудь мероприятие. Если решили проводить время вместе, то пусть оно будет потрачено не зря и интересно вам обоим. Если это посещение музея — то того, в котором хотели побывать вы оба; если кино — то на фильм, который будет интересен и тебе, и ей. Для этого нужно знать, что она любит, а для всего остального у тебя есть собственный досуг.
9. Признайте, что скука — это нормально
Предыдущие 8 пунктов рассказывают, как побороть скуку в отношениях. Но их бы не существовало, если бы эта проблема не была общей. Скука — это естественная часть совместной жизни, и она появляется время от времени в любых отношениях. Важно понимать, что если тебе с твоей девушкой временами становится скучно, то это еще не аргумент для разрыва. Используй подобные практики, чтобы наладить ваши отношения, а заодно и свою жизнь.
Тип мужчин, от которых бегут все женщины
Знаете, когда женщина начинает ценить простых нормальных мужчин и перестает мечтать о романтично-загадочных принцах? Когда встречает его — такой вот типаж. Самый худший из всех возможных. Знакомьтесь, душный мужик. В моём вокабуляре это значит нудный+навязчивый+истеричный. Конструкция сложная, так что давайте разбирать уравнение по частям. И кстати, если кто-то из мужчин хочет избавится от ненормальной поклонницы — считайте это руководством к действию. Гарантирую, что если вы совместите в себе три этих замечательных качества, все что вам останется сделать — это наблюдать как сверкает в дали блеск её убегающих пяток.
Короче, вот они, три этих качества.
Такой мужик всегда знает какие пищевые добавки содержатся в твоем Орбите и какое негативное воздействие они оказывают на твою поджелудочную. Он также в курсе какие продукты содержат наибольшее количество клетчатки, под каким углом к Востоку по фен-шую должна быть повернута кровать для привлечения благополучия в дом и как цветовая гамма одежды влияет на твой менструальный цикл. Знать подобные вещи — хорошо, я бы даже сказала отлично. Это говорит о том, что мужчина всесторонне развит. Однако тонкую грань между «умный» и «нудный» блюдут далеко не все.
Я хоть и обожаю мужчин, которые могут мне много чего рассказать, но ключевая особенность тут — конкретно мой интерес к определённого рода знаниям. То есть если я напрямую прошу мужчину рассказать мне об устройстве телескопа, процентном соотношении белков, жиров и углеводов в картошке фри или влиянии положения созвездия Девы на ретроградный Меркурий и он мне рассказывает — я начинаю смотреть на него голодными глазами. В моём мозгу сразу включается детектор умных мужиков и загорается лампочка «я б ему дала» (такая кстати есть у всех женщин, но у каждой загорается от разного). Но если мне, не отражающей даже тени интереса к предмету разговора, начинают лить в уши информацию о защите ауры в домашних условиях или важности обертываний куриным помётом в борьбе с целлюлитом, несмотря на отсутствующий и гипнотизирующий потолок взгляд и все попытки свернуть разговор в другое русло, я сразу же начинаю в уме подсчитывать сколько полезных дел я могла бы сделать (научится играть на арфе, слепить 150 человечков из глины, угнать автобус), если бы не вступила в разговор с этим придурком. Мне кажется, что вместо научно-популярной литературы, подобному умнику стоило бы почаще читать психологические самоучебники по развитию коммуникативных навыков.
Все, даже самые жесткие реплики типа «мне не интересно», «ну ты и зануда» и «может хватит уже» наталкиваются на непробиваемую броню этого самого занудства. Занудный тип может нудеть часами, а то и сутками, ведь он просто обязан донести до тебя свою точку зрения, убедить в своей правоте и предстать в твоих глазах умным рыцарем. «Лучше бы он тайком носил женские стринги и слушал Сергея Лазарева» — думает каждая женщина, связавшаяся с занудой.
Ну это просто вишенка на торте, серьезно. Выглядит это примерно так.
Если девушка такого мужика вдруг взбунтуется и вместо экологически чистого геля для душа приобретет какой-нибудь Palmolive с эффектом утяжки и ароматом свежескошенной травы, душный мужик обязательно закатит истерику, куриным фальцетом воспевая песнь о ее нежелании чтить его как мужчину. В особо запущенных случаях в ход может пойти тяжёлая артиллерия — битье посуды и громкое хлопанье дверью с осыпанием штукатурки. Ещё он может демонстративно обидеться и не разговаривать с вами две недели (лучшие две недели в вашей жизни) за то, что вы на 15 минут переварили куриную грудку или пропустили его звонок. Если он ещё и ревнивый, то обязательно закатит прилюдный скандал, если, встретив на прогулке с ним какого-нибудь одноклассника, девушка подозрительно ему улыбнется ( между вами что-то было?? отвечай!!) Почему такое качество, как склочность и истеричность время от времени проявляется у мужчин — я хз. По мне, так это запатентированное ещё до нашей эры женское ноу хау. Но мужиков-истеричек в наших краях хватает, я бы даже сказала, что слишком. Держитесь от таких подальше, девочки, даже если они веселые и прикольные красавчики.
Для М: Если ваша цель — избавится от женщины, то помимо трёх этих качеств по вкусу можно добавить хроническое нытье – оно так же успешно действует. Если в жизни у вас нет ничего хорошего, почаще говорите об этом ей. Жалуйтесь на все – на начальника, на курс доллара, на коллег, на климатические условия, на демографический кризис, на вымирание выхухолей. Просто жалуйтесь. Еще попробуйте стиль Кассандры. Кассандра, как известно, была способна предсказывать только плохое. Почаще употребляйте фразочки типа «я так и знал, что ничего хорошего из этого не выйдет», «я же говорил, что так будет» и прочее.
Для Ж: как детектить душных мужиков ещё на стадии знакомства — я не знаю, сорян. На этапе «приветпошлипогуляем» все мужчины прекрасны и сияют аки лучезарные американские смайлы, стараясь контролировать свои потуги приковать вас наручниками к батарее. Но дабы в будущем не стать жертвой психического насилия со стороны подобного душного типа, постарайтесь максимально быстро сбежать из страны или города, если уловили в воздухе флюиди истерики, нытья, занудства или навязчивости.
Эмоциональное выгорание: можно ли «вылечить» проблемные отношения? Советы Аллы Демиденко — эксперта в раскрытии женственности
«Сегодня снова поссорилась с мужем… Из-за мелочи, ерунды, так глупо получилось, а он собрал вещи и ушел» – жаловалась Катя подруге на свою неудавшуюся семейную жизнь.
Конечно, муж ее совсем не понимал, не считался с ее интересами и вообще стал чужим и далеким. А главное: секса уже два месяца не было. А ведь все так хорошо начиналось: цветы, подарки, на руках носил… Куда все исчезло?
Появились упреки, претензии, ссоры. Все больше времени он проводил, уткнувшись в телефон, все чаще задерживался на работе.
Катя, конечно, изменения замечала. Советовалась с мамой и подругами, которые твердили: так бывает, это очередной кризис семейной жизни, потерпи – и все у вас будет окей.
Девушка терпела, потеряла контроль над ситуацией – и теперь он ушел. Навсегда
К сожалению, никто не рассказал Кате про эмоциональное выгорание в отношениях. Что у каждого есть лимит того, что он может без ущерба для себя отдать другим – любви, заботы, финансов, сочувствия.
Особо умные говорят, что когда помогаешь ближнему – это должно наполнять. Ничего подобного. Уходит новизна, нет эмоциональной отдачи – и на шкале радости красуется НОЛЬ.
Все, ресурсы закончились, искры страсти погасли, а от вас продолжают требовать новый допинг. И психика, которая не выдерживает прессинга, включает защитный механизм: агрессия, ссоры, скандалы, непонимание.
Эта статья поможет вам вовремя распознать признаки любовного выгорания и реанимировать отношения, пока не стало слишком поздно.
Вы узнаете:
3 типа выгорания, которые разрушают отношения
Профессиональное.
Да ладно? Причем тут моя работа? – спросите вы.
Вернемся к Кате. Она – главный бухгалтер, неплохо сводит дебет с кредетом и в принципе свою работу любит.
НО! Ее бесят подчиненные: нытики, лентяи и бездари. Поначалу она пыталась их призвать к порядку, а потом – махнула рукой и зарылась в бумаги.
Зато домой возвращается наполненной напряжением до краев. Разговоры за ужином только о том, как ей все надоело
Бытовое
Катя честно старалась быть идеальной женой. Готовила, гладила мужу рубашки и не позволяла себе надеть халат и удобные тапочки. К сожалению, большие жертвы бывают малозаметны другим.
Напряжение, обида и длинный “счет” за труд и старание накапливается, пока в один день муж вместо спасибо говорит, что суп недосолен.
Можно было просто поставить перед ним солонку – и конфликта бы не было. Но когда бытовое выгорание прохудило нервы, начинаются претензии: «Ты меня не ценишь. Я тебе не домохозяйка и вообще уезжаю к маме».
Умом Катя понимает, что повод-то ерундовый, но остановиться уже не может. И если ситуацию пустить на самотек, скандалы будут происходить все чаще и чаще.
Родительское
Даже любимый ребенок может нарушить гармонию в браке. Когда ребенок маленький, он ночами плачет и сводит маму с ума. Катя носит его на руках, поет колыбельные, а наутро похожа на бледную нервную версию себя.
И муж, который так не вовремя проснулся, тоже попадает под горячую руку.
Вот что говорит о выгорании эксперт Фаза Роста, психолог Алла Демиденко:
– Когда мы входим в отношения, нас соединяет чувство страсти, близости, новизны, гормональный всплеск. Активизируются базовые, животные механизмы.
Самый высокий уровень – это сочетание трех связей: телесная (срабатывает химия), эмоциональная и интеллектуальная (с ним интересно). Это духовная связь, на уровне сознаний.
Говорят, что любовь живет три года. Если логически рассудить, за это время пара действительно приходит к осознанию, подходят ли партнеры друг другу. Год – чтобы повстречаться, притереться, год – прожить вместе и год – рождение и воспитание ребенка.
Многие пары расходятся на этой стадии, потому что не выдерживают: мужчина хочет внимания женщины, она – полностью увлечена малышом.
Когда мы встречаемся, стараемся казаться лучшей версией себя. Притормаживаем какие-то негативные качества, стараемся не проявлять в полную силу эмоции. Нам кажется, что это нормально.
Но на каком-то этапе человек перестает себя контролировать, и мы замечаем в партнере качества, которых раньше не было. Дофаминовая стимуляция заканчивается, розовые очки спадают.
Это можно сравнить с тем, что когда вы любите какое-то блюдо и едите его редко – вы получаете мощный всплеск эмоций. Но если вы готовите его все чаще, то и впечатления притупляются, нет той радости.
В отношениях, где мы не умеем быть в гармонии с собственными потребностями: стараемся подстраиваться, закрывать глаза на недостатки, мы тратим больше энергии.
И это следующий шаг в развитии отношений: переоценить ситуацию, что поможет избежать выгорания
1. Насколько я остаюсь собой в отношениях. Старайтесь работать над своими качествами, улучшать их, но по-честному. Если у вас будет уважение к себе, то будет уважение и к интересам партнера.
Вы не будете жертвовать собой, вы сможете находить компромиссы. Все начинается с малого: вы идете в кафе и парень спрашивает: «Что ты хочешь?» А вы в ответ: «То же самое, что и ты».
То есть женщина не знает своих потребностей или стесняется сказать, что я хочу вот это.
И когда на первом, третьем или десятом году совместной жизни мужчина узнает, что вы никогда не любили эти яблоки, морепродукты или кашу – он чувствует себя преданным.
2. «Она изменилась» – при расставании мужчины часто говорят, что женщина стала другой: менее заботливой, любящей, внимательной.
И тут важно вспомнить, с какими чувствами вы входили в отношения. Что вы делали для него и перестали. Мы часто сталкиваемся с нарушением баланса «брать-давать».
Мы много берем, но не компенсируем это тем же объемом, который получаем. Или, наоборот, вкладываем больше, чем партнер может нам дать.
На энергетическом уровне человек может этого не понимать, не осознавать, но у него появляется ощущение, что вы его раздражаете, бесите
3. Отношения выстраиваются здесь и сейчас. И мы можем менять, преобразовывать привычки в семейной системе. Отношения строятся на взаимном уважении и договоренностях.
И если в самом начале вы видите, что есть вещи, которые в партнере вам не нравятся, но вы думаете «Да изменится!» или «Это неважно, ведь у него много положительных качеств» – вы столкнетесь с последствиями.
4. Любовь не возникает сразу. Она приходит с годами. Большинство отношений сегодня – это противоположности.
Когда мы встречаем человека с качествами, которые нам необходимо уравновесить в себе. К примеру, вы излишне пунктуальны, а мужчина – нет, вы щепетильно относитесь к здоровью, а он – полностью на это «забивает».
И то, что мы называем выгоранием отношений – это когда у вас закончились ресурсы работать над собой или недостатками партнера.
Отношения будут развиваться, если оба партнера работают над собой. Как только один из них останавливается (в личностном, физическом, эмоциональном развитии), становится стабильной фигурой – заканчивается ресурс, энергия. Чувства можно воскресить только при обоюдном желании.
Проверьте, есть ли у вас симптомы выгорания:
Если вы согласны с тремя и более утверждениями – ваши отношения нуждаются в срочной реанимации.
Как спасти отношения и стоит ли это делать?
Проанализировать ситуацию. Предположим, женщина ясно понимает, что семья рушится на глазах. Она выкладывается по максимуму, старается оживить былые чувства, а отдачи не получает.
Приготовила мужу романтический ужин, заказала новое белье, а он чмокнул ее в щеку – и прилип к дивану. Футбол-то интереснее.
Давайте обратимся к математике: кто из вас больше заинтересован в сохранении отношений? Как часто вам приходится уступать, прощать, жертвовать своими интересами, желаниями?
Конечно, можно прикрываться благой целью «Ну это же все ради нас, ради нашей семьи», но разве в ее сохранении не должны быть заинтересованы оба партнера?
Поговорить. Не ждать, что проблема как-то решится сама. Представьте, что ваши эмоции идут по трубе. А вы заткнули ее пробкой, и для надежности еще и заварили.
Негатив не находит выхода, он накапливается и рано или поздно рванет так, что мало не покажется. Женщина же из-за эмоциональных блоков зарабатывает себе невроз, депрессию, мигрень и прочие болезни.
Если у вас накопились претензии, раздражает поведение партнера – нужно сесть и обсудить. Спокойно, без истерик и драм.
Не «Это ты виноват», а «Тебе не кажется, что наши отношения зашли в тупик?» Поймите, только ваших усилий для сохранения брака недостаточно.
Партнер тоже должен быть заинтересован в этом. Если вы видите, что он отмалчивается, уходит от разговора и даже не пытается внести свою лепту – может, спасать уже нечего?
Совместная деятельность. Она сближает. Возможно, вы уже забыли, как здорово просто провести день наедине. Без надоедливых звонков с работы и домашних обязанностей.
Устройте себе романтический уик-энд. В день выделяется хотя бы полчаса, чтобы просто поговорить с супругом. Не просто пробурчать: «Привет. Мой руки, суп на столе», а искренне интересоваться его заботами, успехами и проблемами.
Дайте себе передышку. Даже однодневный отдых без рутины – это как кубик счастья внутривенно.
Хвалите себя, жалейте себя, не стесняйтесь просить о помощи. Вашу жертвенность никто не оценит.
Абстрагируйтесь от общества. От его надуманных критериев и моды на счастье. Поверьте, далеко не все люди, которые улыбаются и каждый день постят новые фотки в Instagram, счастливы.
Не сравнивайте себя и своего мужчину с другими. Это убивает самооценку.
Создавайте собственные, семейные традиции, которые будут приносить обоим удовольствие. Вечернее чтение, пикник по воскресеньям, совместное приготовление обеда.
Прислушивайтесь к своим желаниям. Понятно, что есть обязанности, которые никто не отменял, но в большинстве случаев вы можете руководствоваться своими желаниями и потребностями, а не долгом.
Иначе круговорот домашних дел в природе никогда не закончится. Хочется в театр? Выделите себе два часа и проведите это время с пользой для своей души.
Муж прекрасно обойдется без пирога, а дети выживут 120 минут без мамы. А вы восстановите равновесие и перестанете срываться на близких.
Главная ошибка, которую делают женщины в отношениях – они выбирают неправильные роли. Им хочется выглядеть прекрасной хозяйкой, идеальной мамой, заботливой женой. А где же драйв, эмоции, радость от этого? Неужели надели кольцо на палец – и все, здравствуйте грязные носки и рубашки.
Ищите в жизни новые смыслы. Не ставьте цель ради цели. Хочу похудеть, потому что так модно. Стоп: а где же ваша выгода от этого?
Хочу смотреть на себя в зеркало – и видеть привлекательную женщину, хочу быть здоровой, носить наряды, которые мне нравятся, а не бесформенные балахоны. Вот правильная мотивация.
Безусловно, но есть разница между «хочу» и «надо». Вот вы полумертвая вернулись с работы: приготовили ужин, на автомате привели себя в порядок – и что?
От того, что вы через силу пытаетесь быть суперсексуальной, а на сама деле хотите выспаться во всех позах, брак станет крепче? Да ничего подобного.
Зато если это выходной день, вы чувствуете себя бодрой и готовой к подвигам в постели – пожалуйста, экспериментируйте.
И партнер будет видеть, что вы не засыпаете на ходу, а действительно отдаете ему любовь, энергию, желание. Это важно.
Получать отдачу. Если человек отдает всего себя и ничего не получает взамен – он пуст. Как кувшин, из которого вылили воду.
Вспомните, каким вы хотели видеть своего мужчину, когда выходили за него замуж? Любящим, понимающим, настоящим защитником.
Возможно, вы стали воспринимать это как должное. Встретил с работы? Ну он же муж, это его обязанность.
Придержал дверь, несет тяжелые сумки? Зачем благодарить, ведь это правила хорошего тона.
Научитесь снова подмечать все хорошее, что он делает для вас. Это мощная эмоциональная подпитка для мужского эго. Женщину, которая хвалит и ценит усилия любимого, хочется радовать и баловать.
Перестаньте играть в игру «Догадайся, чего я хочу». Не догадается. Если вам хочется, чтобы он пригласил вас в кино или устроил свидание на крыше – говорите.
Не нравится, что он разбрасывает свои носки по квартире – говорите. Молчание губит отношения.
Ссоры, недопонимания, скандалы – не повод опустить руки и сдаться. Если вы любите человека, хотите сохранить отношения и видите, что он тоже готов делать шаги вам навстречу – нужно бороться.