как не допустить разрыва отношений
Как не допустить разрыва
В первые дни отношений безумно радует сладостная идиллия, и, кажется, будто этот миг продлится вечно! Но через некоторое время учащаются упреки, ссоры, регулярными становятся обиды и претензии друг к другу. И многие пары начинают ощущать заметный холодок, который незамедлительно движет их к разрыву. Как же сохранить безудержную любовь и не допустить разрыва в отношениях? Прежде чем это выяснить, давайте подумаем, как определить тот момент, когда что-то идет не так. Ведь очень важно вовремя спохватиться и задуматься о проблемах пары.
Как говорят психологи, есть повод для беспокойства тогда, когда в отношениях без видимых причин постоянно присутствует раздражение, дискомфорт. Также стоит призадуматься тем партнерам, которые в своей второй половинке вдруг начали замечать больше недостатков, нежели достоинств. Но и это еще не все. Психологи рекомендуют обратить внимание на совместное времяпровождение. Если ваше общение стало не настолько объемным, и любые встречи сопровождаются ревностью и подозрениями – стоит бить тревогу! Помните, что мириться гораздо сложнее, чем ссориться, поэтому лучше не затягивать этот процесс. И, наконец, если сексуальная близость происходит все реже, пора подумать, как сохранить ваши отношения и не допустить разрыва.
Для начала найдите время для серьезного разговора. Попробуйте поговорить обо всем откровенно, не предъявляя претензий, и не обвиняя друг друга во всех смертных грехах. Постарайтесь понять, в чем именно ваша проблема. Возможно, вы просто устали от обыденности и серости, а возможно, между вами кипит обида из-за былой измены.
Помните, что мужчина может снова воспылать к вам страстью и любовью только тогда, когда вы создадите для него все условия, чтобы у него появилось желание сохранить семью и отношения. Поэтому постарайтесь быть мягкой и нежной с ним при любых обстоятельствах. Даже если он и не идеален, имеет сотню негативных качеств, не пытайтесь его переделать, надавливая на его слабые стороны. Лучше всего подходить к этому делу с хитростью. Говорите ему, как вы его цените и любите, при этом, не забывая упоминать, что именно в его поведении вам не нравится и причиняет вам боль. Поверьте, без упреков, в спокойной атмосфере вы добьетесь больших результатов!
Никогда не накапливайте проблемы, откладывая их решение на потом. Лучше всего справляться со всем по мере их поступления. А если вы просто не будете разговаривать с любимым человеком несколько дней, от этого ваше несогласие не исчезнет. Вы наоборот усугубите и без этого тяжелую ситуацию. Лучше спокойно, глядя друг другу в глаза, все обсудить и прийти к какому-то компромиссу. Однако при этом не забывайте, что очень важно уважать мнение своего партнера и уметь его слушать. И делать это нужно не перебивая, без лишних обвинений и претензий. А после того как все точки над «й» расставлены, не забывайте от всей души прощать своего любимого человека. Иногда супруги находят в чем-то согласие, но обида остается. Поверьте, эти негативные чувства впоследствии могут стать началом разрыва отношений. Поэтому не пытайтесь скрывать свои чувства, замалчивать то, что вас беспокоит. Просто в спокойной атмосфере тихо скажите любимому, что именно причиняет вам боль. Такой искренний разговор по душам позволит вам дальше понимать друг друга с полуслова.
Также никогда не обманывайте своего партнера. Помните, что правда всегда всплывает. Кроме того, ложь, как негативное явление, всегда отрицательно сказывается на отношениях. Даже если вам кажется, что это – ложь во спасение. Лучше всего пережить все вместе и вместе решить, нужны ли вам эти отношения, хотите ли вы их сохранить. Но никогда не втягивайте в эти проблемы своих детей и близких. Поверьте, вы этим лишь сделаете больно дорогим вам людям. А когда ситуация разрешится, у вас останется неприятный осадок из-за поведения друг друга.
И, наконец, если ситуация слишком тяжелая и вы никак не можете найти пути ее решения, обратитесь за помощью к опытному психологу. Поверьте, эти специалисты знают свое дело и за время своей практики сохранили немало семей. Но если вы смогли уберечь свои отношения от разрыва, не стоит на этом расслабляться. Ведь любые отношения – это постоянная кропотливая работа над самими собой. Каждую минуту необходимо переступать через собственное «Я», бороться со своими недостатками, учиться прощать и принимать своего любимого человека таким, какой он есть. Помните извечную истину: «Поступайте с другими так, как хотели бы, чтобы поступали с вами!» Тогда из любой кризисной ситуации вы сможете выйти безболезненно и главное – остаться в счастливой браке в окружении трогательных чувств и вечной любви.
Как предотвратить измену и не допустить разрыва отношений
Каждая пара выстраивает отношения, руководствуясь внутренними критериями, нормативами. Закладываются они с малых лет в процессе наблюдения за поведением родителей, посторонних или знакомых мужчин, женщин, персонажей из фильмов.
Стереотипы формируются неправильными, неверными, из-за чего в личных отношениях возникают проблемы. В ссорах, скандалах, изменах виновны оба. Чтобы предотвратить предательство, нужно приложить усилия обоим партнерам. Специалисты дают рекомендации, которые помогут предотвратить измену, сохранить отношения, брак.
Не избегайте проблем
В семейной жизни периодически появляются проблемы, и с ними нужно уметь справляться. Супруги, которые научились решать их вместе, сохраняют семью, помогают друг другу советом и делом. Избегать разговора о проблемах нельзя, поскольку такое поведение приводит в тупик, портит отношения, провоцирует недоверие.
Сохраняйте привлекательность
Мужчины любят глазами! По внешнему виду женщины оценивают потенциального кавалера. Девушка, чтобы понравиться парню, наводит марафет, достает самый красивый наряд, всячески старается приглянуться, запомниться, соблазнить. Молодой человек на свидание к желанной персоне собирается не менее серьезно — начищенная обувь, дорогие духи, стильная прическа.
Тщательный подготовительный процесс к встречам продолжается до тех пор, пока не появляется уверенность в отношениях. Мужчина завоевал трофей, женщина присвоила себе победителя. Поскольку усилий не требуется, можно позволить себе выглядеть не так красиво, нарядно, не всегда привлекательно.
Специалисты называют такой пересмотр ценностей и поведенческой модели началом краха отношений и первым провокатором измены.
Чтобы доказать избраннику, избраннице, что лучше партнера не найти, надо всегда и постоянно выглядеть опрятно, чисто, следить за своей фигурой, прической. Привлекать внимание к своей персоне, заставлять восторгаться, наслаждаться, любоваться.
Добавьте романтики в отношения
Сексуальные, интимные отношения тоже надо уметь выстраивать. Половой акт, который воспринимается, как супружеский долг, не приносит удовлетворения ни мужу, ни жене. Супруга должна чувствовать, что ее хотят, а не просто пользуются телом для снятия стресса, удовлетворения физических потребностей.
Супруг нуждается во взаимной отдаче, ему нужно чувствовать себя завоевателем, суперменом, асом в сексе. Когда все эти потребности уходят на второй план, интимные отношения становятся рутинными, однотипными, не приносят наслаждения, нужно серьезно задуматься, как исправить ситуацию. В противном случае супруги ищут ярких чувств на стороне, изменять.
Проводите время вместе
Находиться постоянно рядом и быть вместе — разные понятия. Требуется не только физическое присутствие партнера, но и эмоциональное. Не обязательно устраиваться на работу в одну организацию, следовать друг за другом по пятам, нужно просто чаще выделять время для двоих.
Детей можно оставить няне, бабушкам, крестным, отправить в детский сад, школу.
Чтобы будучи замужем или женатым не чувствовать себя одинокими, нужно укреплять личные отношения, любить и говорить об этом, уделять друг другу время. Идеальный вариант — отпуск вместе. Всего несколько дней на курорте, где нет насущных проблем, работы, обязанностей, и семейная жизнь снова превратится в романтические отношения. Старайтесь обращать внимание друг на друга, не будьте безразличными.
Будьте в состоянии диалога
Умение общаться дано от природы не каждому. Одни люди охотно делятся проблемами, другие предпочитают держать все в себе. Чтобы появилась возможность совместно решать проблемы, надо уметь открываться, доверять и слушать. В процессе общения направляют собеседника в правильное русло, тогда узнают самые сокровенные тайны, которые не дают покоя, терзают душу, мешают жить.
Специалисты пытаются объяснить, куда девается былая преданность, почему меняются ценности брака. Неблагоприятными факторами называют: неуверенность в себе, неудовлетворенность в сексе, месть, влияние окружающих, длительная разлука, угасание чувств.
Создайте общие интересы
После свадьбы в течение 1-2 лет нужно родить ребенка. Это типичная модель семьи нашего общества. Сформировалась она давно, и менять ее нецелесообразно. Ребенок делает из мужчины и женщины единое целое. Мужчина — папа, женщина — мама, а общий интерес — растить, развивать, обеспечивать ребенка.
Если ребенка нет, надо искать еще что-то для объединения.
Это может быть совместный бизнес, общее хобби, домашний питомец. Если супруги абсолютно разные, женились быстро и спонтанно, строить дальнейшие отношения будет сложно. Браки без общего интереса заканчиваются разводом в течение первых 3 лет. На измену супруги обречены.
Бояться распада семьи не придется, если вступать в брак осознанно. Еще в первые дни знакомства нужно выяснить, что нравится партнеру, какие у него ценности, о чем мечтает, чего хочет достичь. Если приоритеты, желания, стремления сходятся — можно выстраивать прочные отношения.
Разнообразьте сексуальную жизнь
Полноценный половой акт заканчивается высшей степенью наслаждения — оргазмом. Но, если интим постоянно происходит в одинаковой обстановке, все движения предсказуемые, ярких ощущений не появляется, оргазма нет или он слабый, ощущение удовлетворенности не наступает. Такая ситуация вовсе не означает, что закончилась любовь, прошли былые чувства, или кто-то нашел замену. Нужна встряска, разнообразие, смена обстановки.
Как разнообразить сексуальную жизнь, можно подумать вместе, выделив время на откровенный разговор, или сделать сюрприз. Иногда достаточно просто перед интимом посетить ресторан, сходить в гости к знакомым, посмотреть эротический фильм. В сексуальных играх усиливают возбуждение кубики льда, мед, мороженое, брызги шампанского, повязка на глаза, лента для связывания рук, др. Когда интимная жизнь яркая, насыщенная, эмоциональная, гораздо меньше шансов, что супруги будут изменять.
Доверяйте партнеру
Чтобы сохранить крепкую семью, предотвратить измену, контролировать каждый шаг второй половинки не требуется. При чрезмерном контроле возникает ощущение тюрьмы, из которой хочется выбраться, почувствовать глоток свежего воздуха.
Подарить свободу может любовник, любовница, которые не требуют ничего, кроме ласки, нежности, сексуального удовлетворения.
Необремененные отношения окрыляют, заставляют совершать подвиги, уходить оттуда, где чувствуется дискомфорт. Если появится сильное желание изменить, то повод, место и еще один желающий обязательно найдутся.
Чтобы семья была крепкой, отношения полноценными, нужно уметь доверять друг другу. При таких условиях расстояние только разжигает чувства, длительные командировки усиливают сексуальное влечение, корпоративы, где коллеги хуже в чем-то супруга или супруги, повышают самооценку. Научитесь любить себя, признайте и выделите свои достоинства. Недоверие, неоправданное подозрение — признак заниженной самооценки.
Простые шаги, которые научат доверять: отпустить страх, не строить напрасных иллюзий, не делать из себя жертву, дать возможность выбирать.
Научитесь интриговать
Когда в отношениях все спокойно, гладко, тихо, рутина начинает надоедать. Хочется встряски, новых ощущений, повышенного эмоционального напряжения, адреналина. Сексуальная жизнь перестает удовлетворять, жена, муж не возбуждает, как хотелось бы, жизнь теряет смысл. Возникает желание найти любовницу, любовника.
Чтобы поддерживать интригу в отношениях, рекомендуется периодически вызывать ревность, повышать себе цену в глазах второй половинки. Важно не переборщить, иначе невинные усилия перейдут в грандиозный скандал и упреки в измене. Женщинам можно немножко пофлиртовать с мужчиной, который проявил знаки внимания при муже. Супруг заставит жену заревновать, если ответит на комплимент посторонней женщины или невзначай подчеркнет ее достоинства.
Правильные действия после предательства
Как пережить измену, существует несколько вариантов — забыть, простить или расстаться. На принятие решения влияют различные факторы. Прощать стоит лишь тогда, когда в этом есть смысл. Часто в измене мужа виновна жена, и супруга помышляет о похождениях на сторону от недостаточного внимания суженого. Правильный способ урегулировать отношения, найти правильное решение — сесть за стол переговоров.
Измена — основные признаки
Поведение мужчины, женщины после измены зависят от того, по каким причинам она произошла. Если брак дал трещину, прошла любовь, нет понимания, любовница или любовник еще больше отдалит от семьи. Учащаются скандалы, ссоры, наблюдается хронические задержки с работы, длительные командировки, пропадает интерес к сексу, партнер сильно раздражает.
Супруг или супруга меняется на глазах. Старается лучше выглядеть, стильно, сексуально одеться, чаще пользуется духами, прячет телефон, ставит пароли на программы. Будучи дома, рано ложиться спать, жалуется на головную боль, усталость. Наблюдается отсутствие интереса к бытовым проблемам, семейным обязанностям.
Признаки женской измены идентичные. Супруга готовит вкусный завтрак, обед и ужин, оказывает внимание, предлагает массаж, проявляет нежность в сексе.
Явные признаки измены — чужой волос на одежде, незначительные синяки на теле, посторонний запах, длительное отсутствие секса без видимых причин, половые инфекции.
Чтобы не пришлось сталкиваться с изменой, необходимо:
Мифы о мужской измене сочиняют женщины. На представительниц прекрасного пола цепляют ярлыки мужчины. При правильных взглядах на семейную жизнь проблем с предательством не возникает. Тем, кто столкнулся с изменой, помогут преодолеть травму душевные силы, трезвый ум, эмоциональная стабильность.
Александр Горбунов
Я главный редактор сайта турбо-суслик.орг. Спасибо за Ваше время! Надеюсь, публикация была Вам полезна.
Как пережить разрыв и почему сложно оставить невротические отношения
Здоровые и невротические отношения
Разрыв отношений — это всегда стресс, справиться с которым довольно трудно. Причем разрыв может произойти и в здоровых отношениях, и в невротических. Разрыв здоровых отношений переживается проще. В таких случаях пара обычно находится в диалоге, это решение не становится громом среди ясного неба. Чаще всего решение расстаться принимается вместе, партнеры подготовлены к переменам в жизни, каждый уверен в своих силах, ждет лучшего от будущего и приспособлен к новой жизни. Безусловно, даже если решение было взвешенным, требуется время, чтобы эмоционально, физически и с бытовой точки зрения отделиться от партнера, перестроиться на новый ритм. И все же в таком случае все это переживается как что-то, что можно преодолеть и жить дальше.
Разрыв невротических отношений протекает сложнее. В этом случае внутри союза не было практики доверительного общения, отрытого диалога, где партнеры откровенно выражают свою волю и желания. Часто партнеры даже не знают по-настоящему друг друга, не стремятся понять мотивы и чувства партнера. Если разрыв и расставание становятся неожиданностью, с большой вероятностью можно утверждать, что это были невротические отношения.
В этой ситуации тот, кто не принимал решения расстаться, переживает тяжелый и травматичный опыт. Это может обострить хронические психологические травмы, которые будут «добивать» уже и так обессиленного разрывом человека. К счастью, этот опыт может стать поворотной точкой в осознании себя и своих потребностей, патологических установок и неработающих схем в области любовных (и не только) взаимоотношений.
Причины невротических отношений
Невротическая любовь, так же как и токсичные отношения, берет свое начало в детстве и отражает взаимоотношения с родителями. К примеру, если ребенок страдал от холодности родителей, есть вероятность, что во взрослой жизни он будет искать такого же партнера. Его представления о любви и взаимоотношениях ассоциируются с отстраненностью, поэтому чем холоднее, тем лучше.
Другой пример: довольно часто депрессивные родители (или один из них) прививают ребенку чувство вины. Это происходит автоматически и порой без осознания родителями, что ребенок постоянно страдает от того, что не может сделать маму или папу счастливым. Такой ребенок будет искать партнера, которому сложно угодить.
Невротические отношения отличаются от здоровых тем, что, во-первых, партнер «любит» через страдание, ведь, к сожалению, у него нет опыта отношений, в которых все довольны и счастливы. Он любит тех, кто не дорожит им, отталкивает и приносит боль. Такие отношения держатся на том, что человек раз за разом пересматривает кино прошлого: несмотря на то, что его партнер холоден, тем не менее они вместе, а значит, это похоже на то, что с ним происходило в детстве, — в его понимании это и есть любовь, которая ассоциируется у него с какими угодно страданиями, только бы не быть брошенным.
Поэтому когда такого человека во взрослой жизни бросает партнер, картинка его детства, в котором его не замечали, не делились с ним теплом и не уделяли должного внимания, оживает. Самый большой страх его детства воплотился в реальности — его все-таки бросили. Страдания, которые возникают в ответ, — это хронические травмы. Они настолько болезненные, что не позволяют взглянуть на эту ситуацию иначе и получить от нее пользу, например признать предыдущие отношения разрушающими, сделать выводы и все-таки найти того человека, который честно полюбит в ответ.
Защитные реакции психики
Если расставание повлекло за собой оживление старых болячек, на стабилизацию психического состояния первым делом выйдут механизмы психологической защиты.
Все эти механизмы работают бессознательно, то есть проявляются не по воле и желанию человека, а автоматически. Разум может твердить, что выпивать плохо, но страдание может быть настолько непереносимым, что годным становится любой метод, который позволяет хоть немного повысить порог боли.
Существует еще одна защита, находящаяся на уровне сознания, которую можно контролировать и использовать в нужный момент. Это так называемая психологическая компенсация, которая выражается в приспособительном поведении. Например, чтобы не встречаться с бывшим, его блокируют в телефонной книге, соцсетях, избегают встречи. Бывает и обратная ситуация: для того чтобы лучше ориентироваться в происходящем и получить наиболее полную картину, недавний партнер помещается в поле зрения. За этим может стоять желание прояснить все до мелких деталей и еще раз убедиться в том, что «это на самом деле происходит».
Какой бы тип защиты ни сработал, нужно помнить, что это естественная реакция на сильный стресс и любая психологическая защита выполняет важную функцию — уберечь психику от разрушения. Важно, чтобы после этапа защиты настала фаза горевания, когда признается факт того, что все кончено и можно оплакать свою боль, — это естественный процесс во время проработки утраты отношений с близким человеком.
Как себе помочь
Во время непростых перемен в жизни очень важно помнить, что вы находитесь в непривычном для себя состоянии, и по возможности помогать себе: полноценно есть, высыпаться, делать зарядку, чтобы сбросить напряжение, питаться теми продуктами, которые дают силы и не нагружают организм.
Справедливости ради нужно сказать, что не на всех стадиях стресса возможно вообще что-либо делать. Иногда лежать пластом и смотреть в стену — лучшее, чем вы можете помочь себе. По возможности позаботьтесь о себе — возьмите отгулы на работе и вместо готовки закажите еду на дом. Постарайтесь подготовить для себя то пространство и время, где вы сможете полностью отдаться своим переживаниям.
Для того чтобы процесс утраты протекал без осложнений и закончился, очень важно честно проходить все его стадии. После того как отойдет первая волна шока, наступает стадия агрессии, перемежающаяся с рационализацией — желанием снова и снова поговорить с партнером и таким образом улучшить положение дел (так называемая стадия торга). Эти этапы могут занимать разное время, и, к сожалению, предсказать их продолжительность невозможно.
Одной из последних стадий становится депрессия — не такое острое, но стабильное состояние. Его легко узнать по упадку сил, притупленным чувствам и реакциям, неспособности получать удовольствие, расстройствам сна и аппетита. Несмотря на тяжелое течение, это очень важный период, который подготавливает нас к окончательному разрешению ситуации — стадии принятия и окончания горевания.
К сожалению, не существует рецептов, как укоротить самый болезненный этап, но для облегчения состояния позвольте себе делать все то, что вам захочется. Если хочется уехать — постарайтесь сделать это, если хочется запереться в квартире — постарайтесь взять больничный. Не пренебрегайте помощью окружающих, но расставьте рамки дозволенного: сообщите вашим родным и близким, чем они могут быть полезны вам и как тесно вы готовы общаться сейчас. Попросите не обсуждать с вами определенные темы, не устраивать вам сюрпризы, чтобы «растормошить» и прочее. Открыто сообщите им, в чем нуждаетесь: от бытовых до эмоциональных нужд. Ваша искренность поможет настроить общение с друзьями и близкими, которые, к сожалению, не всегда знают, как корректно вести себя в подобных ситуациях.
Как пережить расставание с любимым человеком
Нарушенная коммуникация — одна из главных причин того, что партнеры отдаляются друг от друга и перестают адекватно оценивать положение дел. Чтобы не допускать этого, обращайте внимание на то, есть ли между вами и партнером недоговаривание, умалчивание каких-либо чувств или фактов, а может быть, кто-то в вашей паре ожидает, что его мысли будут прочтены, и таким образом уходит от ответственности? Молчание, игнорирование, а также отсылки к социальным стандартам и обобщениям («Ты же мужик!» или «Жена должна. ») разрушают доверие и близость. Особенности ваших уникальных отношений могут подменяться «жизненными устоями» и общественным мнением о том, как все «должно быть», что мешает следовать особенному, подходящему именно для вашей пары сценарию.
От правильно выстроенной коммуникации зависит не только степень близости и честности друг перед другом (и перед самим собой), но и стиль решения конфликтов. На этой идее построена семейная терапия: начиная ее, партнеры учатся безопасным способам высказывать свои желания, страдания, опасения, учатся вступать в конфликт и разрешать его. Терапевт, как рефери, наблюдает за диалогом, подводит обоих партнеров к тому, чтобы те получили результат и удовлетворение от взаимодействия.
Если вы чувствуете, что сил не разъяснение того, что происходит между вами, уже не осталось, возьмите несколько сеансов парной терапии. Довольно быстро станет понятно, нужно ли продолжать работу над отношениями или стоит их прекратить. Важно помнить, что терапевт не выбирает чью-то сторону и не будет поддерживать игру одного из партнеров в ущерб другому. Терапевт выступает как переводчик между двумя людьми, которые по какой-то причине стали разговаривать на разных языках.
Как избежать разрушительного сценария в будущем — советы психолога
Благоприятный психологический климат в отношениях, кроме прочего, зависит от того, насколько ясно каждый партнер понимает свою роль, а именно: по какой причине он находится в этих отношениях и для чего они ему нужны.
Невротические или токсичные отношения отличаются тем, что их используют для снижения градуса личных неврозов и отработки личных проблем. Если оба партнера совпали в неврозах, союз может быть стабильным и крепким. Например, тот, кому важно проявлять контроль по отношению к самому близкому человеку, встречает того, кто этот контроль в силу собственных детских травм с радостью принимает.
Другой случай — когда один из партнеров не нуждается в отработке патологического сценария и все равно встречает менее стабильного человека и служит для него постоянным источником разрядки и подзарядки. Тогда человек, который становится полигоном для отработки невроза, скорее всего, захочет отказаться от отношений, которые его истощают.
О других ролях, которые мы играем в отношениях, можно узнать благодаря транзактному анализу. Основная идея этого метода заключается в том, что каждый из нас в разных жизненных ситуациях занимает позицию ребенка, родителя или взрослого. Узнав свои схемы поведения, можно скорректировать установки и неадекватные ожидания от отношений. Это важно, поскольку полноценный и многогранный крепкий союз возможен, когда встречаются двое «взрослых», знающих свои потребности, границы и свои слабые места. Знание этих слабых мест позволяет не провоцировать ситуации, где они могут проявиться во вред паре.
Все это может казаться достаточно сложным, но в действительности для того, чтобы иметь здоровые и крепкие отношения, вовсе не нужно запасать багаж знаний по теоретической психологии. Чтобы выбрать подходящего партнера, важно в первую очередь решить свои личностные проблемы, познакомиться с собой, узнать свои предпочтения, понять, что привлекает в людях, а что отталкивает. Отмечать для себя, с кем удается выстраивать крепкий контакт, а кого не хочется видеть даже в приятелях. Не забывать о том, что ценно в отношениях, какой союз вы хотели бы построить с другим человеком и как вы видите свое счастье в паре.
Что делать после расставания:
• Три занятия против депрессии. Как научить мозг быть счастливым и здоровым.