как восстановить романтику в отношениях с мужем

Как оживить отношения и былую романтику

Маяковский писал: «Любовная лодка разбилась о быт…». Жаль, что в повседневной рутине теряется романтика отношений, угасает страсть, а общение становится слишком предсказуемым и пресным. Иногда так хочется вернуть остроту переживаний и трепетность чувств, взглянуть на спутника жизни с новой стороны и снова в него влюбиться! Как оживить отношения с любимым мужчиной и перевести их на новый уровень?

Совместные яркие впечатления сближают супругов. Очень полезно хотя бы раз в месяц покупать подобные подарки для двоих и устраивать нетривиальные развлечения с романтическим оттенком. Приятно поужинать при свечах на теплоходе, крепко прижиматься друг к другу во время полета на параплане, смотреть на ночную Москву с крыши самого высокого небоскреба и признаваться в любви, как будто это происходит в самый первый раз. А еще можно провести выходные на оленьей ферме с шашлыком и глинтвейном, устроить любовное свидание на воздушном шаре, любуясь землей с высоты птичьего полета, или посетить мастер-класс по приготовлению любовного зелья. Новые впечатления сближают, все может закончиться очень непредсказуемо!

Еще недавно вы задумывались о разводе, а сегодня оставляете любимому записку с поэтическим признанием в любви. На первый взгляд это кажется фантастикой. Листочек с игривым любовным письмом можно оставить в машине, на кухонном столе, в ванной или на кровати. Еще более романтично написать любовный текст на тонком картоне, нарезать его в виде пазлов, поместить в конверт и отправить возлюбленному по почте. Можно делать это каждую неделю или чаще, если хватит фантазии. У вашей второй половинки будет отличный шанс разгадать самую романтичную головоломку на свете!

«Если вы забыли эту священную дату, отпраздновать можно все что угодно — первый поцелуй, первую совместную поездку на отдых или первую ссору, — предлагает семейный психолог Оксана Понаровская. — Почему нет? Можно отпраздновать первый снег или вспомнить, что 15 лет назад в этот день был особенно красивый закат. Для этого подойдет любой прекрасный повод! Ну, а дальше все зависит от вашей фантазии и финансовых возможностей — ужин дома при свечах или в дорогом ресторане, романтический уик-энд в палатке на берегу озера или ночь в номере для новобрачных пятизвездочного отеля».

Попробуйте оживить отношения с любимым одним из перечисленных выше способов и наслаждайтесь неожиданным результатом!

«Иногда чувства спасает гостевой брак — естественно, в качестве временной меры для преодоления кризиса. Отсутствие быта и взаимных претензий поможет на определенном этапе укрепить отношения и освежить угасшие чувства. Самое главное — не задержаться долго на этом этапе отношений, ведь семья — это не только романтические свидания с подарками и ресторанами, но также взаимная ответственность и ощущение почвы под ногами, которую не может дать гостевой брак».

Романтическое путешествие — самый беспроигрышный способ вернуть романтику в отношениях с любимым. В выборе места отдыха отходите от стандартов. Париж, Венеция и Мальдивы — это, конечно, безумно красиво и романтично, но есть и более интересные места на планете, как будто созданные для отдыха вдвоем. Вы наверняка влюбитесь в сказочный остров Санторини в Эгейском море, в долину реки Мозель в Германии, в плавучие дома у берегов Кералы в Индии и в старинный замок Нойшванштайн в Баварии. Приятно отдыхать на уединенных пляжах Кауаи на Гавайях, гулять по каменным мостам Праги и мощеным узким улочкам бельгийского городка Брюгге, наслаждаться живописными закатами в Чинкве-Терре — на итальянской Ривьере, провести ночь в ирландском замке и вдыхать аромат цветов в японском экзотическом городке Киото.

Общение по душам — что может быть лучше в отношениях двух влюбленных? Но повседневная суета и хроническая усталость приводят к тому, что на это не остается ни времени, ни сил, ни желания, особенно если в первые годы брака идет бурная притирка. Так мы теряем душевное тепло, близость и дружбу. Но доверительное общение можно возродить, если есть взаимное желание.

«Говорить по душам лучше всего во время совместного ужина или вечерней прогулки, лежа в постели пред сном или на выходных, когда у вас больше свободного времени друг для друга. Рассказывайте партнеру о смешных моментах прожитого дня, о том, что вы увидели, услышали и пережили, советуйтесь с ним, плачьте в жилетку — в общем, делайте все, что может сблизить. Разве не такими были ваши отношения в самом начале?»

Будьте оригинальными, насколько это возможно! Удивите возлюбленного и принесите ему кофе в постель с печеньем в виде сердца, которое вы испекли своими руками, незаметно положите в его карман или бумажник записку с нежным признанием в любви, оставьте на зеркале в ванной признание губной помадой.

Напишите на листочках качества, которые вы цените в своей второй половинке, поместите их в шкатулку и попросите доставать каждый день по одной бумажке. Так приятно чувствовать себя особенным и неповторимым!

Очень оригинально признаться в любви в книжном магазине, предварительно подписав открытку и поставив ее на видное место, — конечно, нужно заранее договориться с продавцами и подтолкнуть любимого человека взять в руки именно эту открытку. Представляете, как он удивится и обрадуется?

Очень оригинально выглядит рекламный щит с признанием в любви, который можно установить по пути ежедневного следования супруга, объявление о своих чувствах через громкоговоритель или официально заверенный документ с выражением своих чувств.

Источник

Как избавиться от скуки и вернуть семье романтику?

И вот вы встретили ЕГО… Когда настигли чувства – сразу или постепенно – неважно! Но вам нравилось одеваться для НЕГО, нравилось смеяться над чем-то интересным, нравилось быть немного сумасшедшей и просто нравилось нравиться!

И ОН был очарователен! Цветы, милые подарки, поцелуи невзначай, перевзгляды и дикое желание уединиться… Когда отношения стали развиваться – вы придумывали что-то свое особенное, характерное только для вашей пары. Потом свадьба, дети, семья и… отношения стали «ровными» (так вы говорите подругам), все реже куда-то выбираетесь, все чаще появляются претензии. Любовь не ушла, нет! Но внутри есть ощущение, что как-то быстро закончился ваш романтический период. Подливают масла в огонь мамы и сестры – что это нормально. У всех так. Ушло и ушло. Думайте о детях, ипотеке и копите деньги на отпуск (быть может там вы еще «вспомните» о былых утехах).

Да. Ведь хочется ощущать себя особенной, любимой и желанной! Хочется каждодневных подтверждений, что красота моя с каждым годом только расцветает. Что брак – это не череда обязательств, а теплое место, где удивляться и замирать от счастья – такое же обычное дело, как чистить зубы.

И что делать? Как вернуть в семью романтику? И возможно ли это – с детьми, с мужниной работой от зари до зари, с горой посуды и вечно голодным котом? Да! Было бы желание.

Не мучайте себя, если СЕЙЧАС нет настроения. Поспите, отдохните и за дело!

Мы не будем останавливаться подробно, почему «зажигать» и что-то делать должны именно вы, а не ваш муж. Что все опять наваливается на плечи хрупкой женщины. А мужчина забыл, когда последний раз что-то дарил или делал комплимент. Можете и дальше жаловаться или ПОПРОБОВАТЬ это исправить!

Случайно соблазнять!

Когда живешь с мужчиной, как-то привыкаешь видеть его в трусах, небритым, а, порой, и матюкающимся на телевизор или экран компьютера. Несознательно себе позволяешь – ну сегодня в халате, завтра в растянутых штанах, послезавтра – нечесаная, подумаешь! Так-то же красивая. Дни складываются в недели, недели в месяцы и годы. Дома муж видит домохозяйку. Мать его детей. Злой и голодный – нерасторопную клушу (хоть и не признается).

По приезду гостей, при выходе на работу – жена превращается (нелегким движением руки) – в красивую женщину! Оказывается жена-то красивая! Почему ж не для меня?

А что если одеваться нарядно для НЕГО? А что, если этот наряд еще и будет соблазнять? Включайте элементы игры! Пусть не каждый день, но часто. Чтобы помнил, что дома осталась красотка! Которой не помешало бы купить цветочки, удивить, завоевать.

Вот если бы была инструкция по соблазнению мужа! Сделай так, скажи это, разожги в себе сексуальность и женственность. И муж не то, что на руках носить будет, а просто из постели не выпустит.

Ну а если инструкции нет, можно соблазнять мужа настолько интересно и весело, насколько позволяет фантазия!

Одна моя близкая знакомая, мать троих детей, делилась: Старшие дети были на улице, младшая дома, но она была совсем кроха, и не поняла бы, что происходит. А дело так было. Приходит муж с работы. А я купила фартук, на котором вместо цветочков, ягодок – было обнаженное тело женщины. Ну, я его и надела. Встретила мужа, пошли на кухню. Накрываю на стол, вся такая невинным взглядом спрашиваю – хлеб, майонез? Ставлю. Делаю вид будто вообще ничего не происходит. Подумаешь, в фартуке! Он с меня глаз не сводит! Его мозгу, видимо, по фигу, что тело на фартуке не мое, что я одета, оно видит – красивое тело обнаженное женщины и мою головку сверху с милой улыбкой. Так вот – он младшую дочь усадил за игрушки, а сам… Да, это было прям на кухне. У него осталось масса впечатлений, мне самой очень понравилась вся эта игра. Отношения встряхнуло конкретно!

Комплименты мужу и. себе!

Помните пословицу – ласковое слово и кошке приятно. Что говорить о людях! И неправда, что комплименты нужны только женщинам! Мужчины тоже в них нуждаются – просто никогда не признаются в этом, они же мужики! 🙂

Попробуйте говорить приятные слова своему мужу. Просто так. Без причин. Обнимать его без повода и намеков на продолжение. Настроение у меня такое! Хочу и обнимаю! Вы удивитесь, как это положительно влияет на мужскую энергетику! Он зажигается и хочет творить! Я даже не удивлюсь, если ваш мужчина зарабатывать начнет больше. Да-да. Вдохновение приходит от яркого лучика, которое согревает!

Возможно, ваш муж сам никогда не делает комплименты. Не умеет, считает ненужным или еще что-то. Говорите сами себе комплименты! Да, сами! Спрашивая у мужа – так ли это. Объясню.

Вы тоже можете так делать. Не сравнивайте себя с кем-то, спрашивая – ну чем она лучше меня? Будет искать чем. И найдет. Скажите, что вы лучше нее тем-то и тем-то. Да, нескромно. Зато целесообразно.

Будет ли вскоре говорить комплименты – не знаю, но думать о вас, как о красивой женщине – безусловно! А там, глядишь – и сам чего-то интересного для вас сделает! 🙂

Веселиться ВМЕСТЕ

Раньше с этим проблем, думаю, не было. Ведь почему нам нравится быть с другим человеком – с ним можно веселиться от души! И, возможно, все ваше веселье на сегодня заключается в том, что придя с работы, муж включает телевизор, и вы вдвоем его смотрите – не отчаивайтесь! И телевизор можно смотреть весело! Обсуждая передачу, делясь впечатлениями, обращая внимание на что-то.

У меня есть знакомая пара, чье веселье заключается в том, что они… обсуждают всех, кого знают. «Перемывают косточки»! Да, наверное, с точки зрения морали – это очень плохо. Но им так нравится! Доказали себе лишний раз, какие они классные и счастливы!

Вы такая взрослая тетя, что и повеселиться уже не можете? Не верю! Знаю, что есть пары, которые «бесятся» вместе, играют-дерутся, танцуют и пр. И это лучше, чем ругаться! «Пар» выходит, любовь остается!

Некоторые пары теряют остроту в отношениях просто потому что – перестают развлекаться вместе. Если раньше они куда-то ездили, ходили в кафе-рестораны, отрывались на аттракционах, то теперь – максимум, едут в парк с детьми, где постоянный присмотр отнимает все силы, и домой возвращаешься не отдохнувшим, а еще более уставшим.

Ищите время для вас двоих – оставляйте детей у бабушек, нянь, сестер, подруг, чтобы иногда побыть только вдвоем. И зажигайте! Даже 2 часа можно провести так интересно, что впечатлений останется на несколько недель вперед!

Напоминания о прошлом

Ведь у вас есть «свои» даты? Устраивайте на них какой-то сюрприз! Милые подарки, вкусный ужин, свечи, красивая музыка! Пусть это станет традицией! Предвкушение праздника – тоже праздник!

Можете устраивать что-то интересное – вне особых дат. Просто – включила песню, под которую познакомились, и пригласила мужа потанцевать! Нашла старую открытку с его признаниями – и написала ответ на нее! Элементарные записки на холодильник с признаниями – уже сюрприз

Моя подруга с мужем постоянно пишут друг другу записки и вешают на холодильник. Сначала это были какие-то правила дорожного движения, потом обыденные «купи хлеб и молоко», потом подруга написала – «Ты – лучший муж и папа», муж подхватил эту идею – на сегодня весь их холодильник увешан милыми признаниями и сакральными фразами (понятными только им двоим).

С развитием технологий – дарить электронные сердечки и цветы стало нормой. Однако, даже этим многие не пользуются! А зря! Пошлите мужу признание и прикрепите смайл с влюбленными глазами – повышайте его настроение к приезду домой!

Почему ж не хочется?

Психиатр Отто Кернберг о скуке в браке говорит так:

«Скука наблюдается в тех случаях, когда один из партнеров пытается не признавать того, что второй партнер вызывает в нем злость или разочарование. Скука маскирует те чувства, которые не признаются и не высказываются открыто».

Если в вашем браке дела обстоят так – то, конечно, романтику устраивать не хочется. И это первое с чем нужно работать.

Подумайте, что бы помогло ВАМ заново посмотреть на партнера влюбленными глазами? Есть мнение, что для счастья супружеского мужу и жене стоит «забыть», что они муж и жена, а относиться друг к другу, как к… любовникам! Перед любовником хочется выглядеть сногсшибательно, с любовником можно шутить и смеяться, любовник – это всегда интересно! Попробуйте ТАК строить свои отношения. Тогда и мыслей возникать не будет «а может, на сторону, там эмоций больше»? Ведь все, что нужно вы будете получать в семье! И второй медовый месяц устроить себе никогда не поздно. Особенно, если научиться заряжать мужа своей энергией и страстью и мотивировать на новые достижения.

Да, не всегда есть время и силы для игр и интересных занятий. Мужчина устает с работы, вы – не спали всю ночь, т.к. ребенок не спал, а дел по дому не убавилось. Но все проходит. И усталость, и сложные времена. Помните о том, что вы – молоды и чувственны. Не теряйте свой настрой и свою энергию! Подпитывайте себя и мужа новыми эмоциями и теплыми объятиями. И пусть говорят, что романтика бывает лишь вне брака. Проверяйте – это не так. Радоваться вместе и получать удовольствие от супружества РЕАЛЬНО! Стоит только захотеть!

Как вы устраиваете романтику для мужа? Как это делает ваш мужчина?

Скачайте чек лист «30 признаков того, что он женился на Вас по любви»

Сомневаетесь в любви супруга? Узнайте 30 признаков того, что он женился на вас по любви и развейте свои сомнения!

Источник

Как вернуть страсть и романтику в отношения

В то же время женская привязанность все еще держится на окситоцине, который со временем только укрепляет эмоциональную связь, но мужская гормональная система вырабатывает его в малых количествах. Гормональный коктейль кончился, и мужчина выглядит охладевшим. Женщина чувствует себя одинокой, покинутой и обманутой. Ей хочется продолжения, она недоумевает, почему ее чувства со временем только сильнее, а партнер становится равнодушнее на глазах?! Возникают обиды, претензии, скандалы. Мужчина еще больше отстраняется, отношения переходят в стадию «как у всех». Похоже? Теперь понимаете причину потери страсти? Но есть хорошая новость: уровень гормонов можно повышать, если знать, как. А значит можно и нужно вернуть утраченное чувство страсти и романтику! И даже усилить.

Что ценится мире? То, что встретишь нечасто. Редкие виды животных, ограниченный тираж марок, антиквариат. Когда открыли алюминий, думали, что это уникальный метал и заменили им царские золотые столовые приборы. Со временем обнаружив, что данный элемент достаточно распространенный, его отдали беднякам.

Фото: www.globallookpress.com

«Вы хотите, чтобы мужчина ценил общение с вами, чтобы он, как в конфетно-букетный период дорожил каждой минутой общения? Перестаньте «маячить». Не подходите к мужчине с вопросами, претензиями. Пусть отдыхает. Не бывает Ромео после рабочего дня. Занимайтесь своими делами, как вы это делали в период знакомства. У него своя занятость, у вас своя», – предостерегает Александр Шахов.

СОВЕТ: когда рано или поздно он захочет общаться, не сдавайтесь сразу. Вы «заняты». «Абонент временно не доступен». Повозмущавшись пару раз, мужчина быстро сообразит: общение с вами нужно ценить потому, что его не получить по щелчку.

Делайте паузы в общении. «Разлука для любви, как ветер для огня: слабую любовь гасит, а большую – раздувает» (испанская поговорка).

Не бойтесь делать паузы в общении не менее, чем на 2-3 дня: проводите выходные раздельно, отпускайте мужа на рыбалку или в поход. Встречи после небольших разлук вновь запускают дофаминовый насос, и это привносит страсть в отношения. Кроме того, мужская психика требует оттяжки – физического и эмоционального отдаления от женщины, чтобы почувствовать себя мужчиной, иначе он начинает растворяться в женской заботе и вести себя как капризный мальчик. Чтобы вновь почувствовать притяжение между вами, увеличьте дистанцию на время.

Если мужчина будет дарить вам цветы каждый день, вы с удивлением заметите, что они приносят вам все меньше и меньше удовольствия. Попробуйте есть каждый день только ваши любимые пирожные на завтрак, обед и ужин и увидите, как быстро вы их возненавидите и захотите простой овсянки. «Избыток вкуса отбивает вкус. Так мед бывает нам так сладок, что и гадок», – сказал мудрый Шекспир. Отсюда вывод: романтика не может быть постоянной, она превращается в рутину и перестанет приносить удовольствие. Чтобы наслаждаться, надо соблюдать режим: пауза – стимул – пауза», – считает эксперт.

Фото: www.globallookpress.com

Романтические всплески в отношениях будут приносить удовольствие, если они будут периодическими. Самые первые ощущения восторга уже не повторятся никогда, но можно будет время от времени получать радость от прежних стимулов, а также искать новые.

Психолог также советует правильно питаться. Эффект от новой кухни накопительный, проявляется на 4-6 день.

Продукты, которые стимулируют выработку мужского тестостерона – гормона романтизма: креветки, чеснок, острые приправы, кислая капуста, лосось, вареные перепелиные яйца, тыквенные семечки, цельнозерновой хлеб, апельсиновый сок.

Уменьшают: пиво, жирные блюда, мучное и сладкое, крахмалосодержащие продукты (картофель).

«Третий мужской гормон страсти – адреналин увеличивается во время кратковременных стрессов: похода на стадион, рок-концерта, посещения комнаты страха, полета на воздушном шаре, участия в квесте. Во время этих занятий мужчина хочет блеснуть своим бесстрашием и силой перед женщиной и получить от нее награду. Разве это не романтично?», – подытожил Шахов.

Источник

Как вернуть любовь, если кажется, что она ушла. Пять советов психолога

Психолог Ирина Иванова описывает этапы нарастания и убывания теплых чувств в паре. И дает рекомендации, как вернуть утраченную близость.

Ирина Иванова – директор центра методической поддержки психологов «Путь к мастерству», магистр психологии, сертифицированный имаго-терапевт, эксперт в области отношений.

Начало отношений. Кого и почему мы выбираем

Отношения между мужчиной и женщиной начинаются с интереса. Я вижу человека, не знаю, кто он, и мне важно приблизиться для того, чтобы узнать. В его присутствии я вдруг начинаю чувствовать себя иначе.

Многие пытаются объяснить, почему мы выбираем именно того, кого выбираем. Психоаналитическая теория говорит, что мы путешествуем по жизни со списочком в бессознательном, какими качествами должен обладать близкий человек для нашей с ним «счастливой жизни». Когда мы встречаем такого человека, что-то внутри нас словно говорит: «Пошли-пошли, там дадут нам много вкусного».

Конечно, это неосознанный выбор. Это не социальные ориентиры привлекательности – из какой он семьи, с каким образованием и перспективами. Часто бывает, что душа по какой-то причине не лежит к положительному во всех отношениях варианту, а за «этим хулиганом» готова убежать на край света. И нет никакого толка здесь в сознательных рассуждениях. Как правило, к хулиганам влечет отличниц и хороших девочек, которые всегда соблюдали правила. С послушными девочками не было никаких хлопот, а по законам движения к целостности, в пару она будет искать… кого? Да, вот такого нарушителя, бунтаря. Словно сохраняется какой-то баланс во вселенной. И у такой пары дети оказываются в выигрышном положении – все варианты возможностей проявлены, есть из чего выбирать.

Стадия романтической любви

Это период, когда мы только вступаем в романтические отношения. Еще нет уверенности и надежности, но есть желание быть с человеком как можно чаще. На этой стадии мы словно сонастраиваемся друг с другом, многие вещи просто угадываются.

«Затяжной марафон», или стадия комфорта

Новизна отношений постепенно сглаживается, чувство любви становится более спокойным, устоявшимся. Градус накала эмоций также снижается. Больше не нужно преодолевать дистанцию. Близкий человек относительно всегда рядом, он доступен. Мы относимся друг к другу бережно, с теплотой и любовью.

Постепенно мы перестаем направлять внимание на другого человека и смотреть, что с ним. Мы привыкаем к нему. И… внутри начинают зарождаться обиды. Вроде все как надо, но чего-то не хватает. Напряжение накапливается. Сначала, возможно, оно будет разряжаться на чем-то или на ком-то. Кто-то сбежит в тренажерный зал, кто-то накричит на кошку. Чувство неудовлетворенности есть, а понимания, чем оно вызвано – нет.

Стадия конфликта, или силовое противостояние

Чем больше напряжения и обид – тем сложнее разговаривать друг с другом, тем громче приходится кричать, чтобы меня услышали. Но! Чем громче я кричу, тем выше партнер поднимает защитную броню, тем еще громче мне надо кричать.

Стадия избегания

Затем мы предпочитаем не общаться или общаться по минимуму.

Стадия охлаждения

Люди могут не разговаривать друг с другом месяцами. Особенно трудно в этот период детям. У пары могут сохраняться общие финансы, бытовые дела, но эмоциональной близости уже нет. Растет чувство одиночества. Потребность в близости не удовлетворяется. Возникает риск появления кого-то третьего.

Если на этом этапе мы выбираем, что станем предпринимать шаги в сторону прояснения ситуации, – то есть шанс восстановить отношения.

Задача – вернуть чувство близости

Дано: двое, живущие под одной крышей, как соседи. Ведут совместное хозяйство, вероятно, у них есть дети. Но между ними давно стоит прозрачная стена.

Задача: вернуть чувство близости. Создать отношения, в которых можно было бы испытывать те самые чувства, что были на старте.

Тогда, в период первой влюбленности, это был подарок природы. Вряд ли кто-то из нас специально работал над тем, чтобы влюбиться. Мы просто наслаждались чувством близости. Воспринимали чувства как нечто, происходящее помимо нашей воли. Хотя в основе – решение нашего бессознательного, что конкретно этот объект идеально подходит для совместной жизни и продолжения рода. Следом включается программа «продолжения рода», длительностью примерно три года. На что нужно это время? Чтобы мы начали друг другу доверять, приблизились друг к другу, зачали ребенка и подрастили его до первых уверенных шагов. Дальнейшая судьба пары эволюции безразлична.

Решение задачи: нам понадобятся представления двоих о том, как должна быть устроена их жизнь. А потом мы попытаемся выстроить диалог.

Три слоя представлений об устройстве жизни

Человек вступает в брак со своими представлениями о супружеских отношениях. Чтобы разобраться в этом, перечислим, что влияет на эти представления.

Все это выливается в конфликт представлений. На уровне информации мы с вами знаем много, значительно больше, чем знали поколения до нас: интернет, социальные сети… Мы знаем, что надо разговаривать друг с другом, уважать границы, совместно принимать решения, давать поддержку… Придумывать, как проведем время, делать комплименты, благодарить… Что мешает использовать эти знания на практике?

Дело в том, что привычки сильнее знаний.

Перед нашими родителями стояла задача выживания, в первую очередь, накормить, одеть, обуть семью и дать образование детям. Мы сейчас движемся из точки значительно большего благополучия. Мы как поколение достаточно хорошо себя чувствуем, чтобы решать новые задачи на уровне отношений – поддерживать интерес и доверие друг к другу.

Как восстановить отношения

Самое главное – обнаружить, что есть двое в отношениях, я и другой. Мы отдельные личности: из осознания этого исходит свобода и гармония в этой свободе. Нужно увидеть, где пролегает эта граница. Чего хочет каждый из нас. У нас в культуре не развито умение ставить себя на место другого человека. Не уделяется внимание эмоциональному интеллекту. Конечно, это сказывается на возможности услышать близкого.

Важно проверить, нет ли симбиотического слияния с партнером? Идея о том, что мы всё будем делать вместе, происходит из детского желания никогда не расставаться с мамой. Наша задача – создать отношения, в которых есть я, есть он и есть расстояние, которое позволяет наблюдать напряжение между нами, но и интересоваться друг другом. Когда я стою слишком близко, мне словно бы уже все известно.

2. Восстановить доверие

Как только партнер перестает выполнять обязательства – а все мы неидеальны и не можем «дотянуться до звезд», – то исчезает доверие. А раз я не могу доверять этому человеку, то нужен кто-то другой. Основная проблема исчезновения близости и тепла в паре – это именно потеря доверия.

У меня есть моя картина мира, и когда ты говоришь что-то, что в эту картину мира не укладывается, – я начинаю атаковать. Зачем? Чтобы ты думал так же, как и я. Что будет, если ты начнешь думать так же? С одной стороны, я буду чувствовать удовлетворение. С другой – я буду ощущать, что я тебя скушал, и мне теперь нужен кто-то другой. Я теряю к тебе интерес.

Позвольте другому быть не таким, как вы! Процесс исцеления пары всегда начинается из точки безопасности: я готов слушать, не критикуя и не осуждая. «Да, ты имеешь право делать так-то и так-то».

3. Принятие новых обязательств

Восстановление доверия в паре происходит с принятия новых обязательств. Возможно, понадобится ревизия отношений. Я уже не та, что вступала в отношения. Партнер уже не тот. Но мы по-прежнему можем видеть смысл совместного движения.

4. Построение диалога в паре

Лучшим инструментом прояснения всех сложных вопросов является диалог в паре. Начнем с того, что убедимся: мы слышим друг друга без необходимости переходить на крик. Далее, если мы говорим, то я откладываю все свои дела, мысли, интерпретации – и слушаю человека о том, о чем он говорит. Самый простой способ подтвердить ему, что я его услышал: повторить его слова. Это уже позволяет поставить себя на его место. Я словно хорошее зеркало для него, возвращающее его слова и проверяющее, точно ли я понял сказанное. Уже на этом моменте начинают происходить волшебные изменения в паре. Ведь одна из основных проблем заключается в том, что один говорит много, а другой мало. Обычно женщина говорит много, а мужчина – мало, но бывает и наоборот. Наша задача – выровнять это. Наша задача – наладить связь двух отдельных единиц.

Важно признать, что партнер имеет право думать так, как думает. Не высмеивать его, не спорить, не осуждать.

Таким образом мы создаем безопасное пространство друг для друга. Именно оно дает возможность раскрыться.

Задача каждого в паре – увидеть тот смысл, который лежит в действиях партнера. Важный инструмент диалога: сделать предположение о чувствах партнера. «Когда ты говоришь мне об этом, наверное, ты волнуешься». «Возможно, ты злишься на то-то и то-то». Все эти инструменты: активное слушание, «зеркало», называние чувств – способствуют выстраиванию конструктивного диалога.

Мы слушаем другого так долго, пока не начнем понимать, какие чувства направляют его переживания. Часто сама возможность услышать близкого и понять, что тебя тоже слышат, снимает напряжение. Безусловно, выстраивание такого диалога требует выделенного времени и внимания.

5. Поддерживать баланс в работе над проблемами

Очень важно поддерживать баланс – работать не только над негативом в паре, но и уделять внимание позитиву. Например, выражать благодарность друг другу. Вместе куда-то ездить, проводить хорошее время вдвоем. Когда мы говорим о том, что было когда-то чудесно, – мы чувствуем подъем энергии. Когда мы наполнены, мы разговариваем с партнером мягко, ласково, нежно.

В диалоге рождаются самые важные переживания: я для тебя существую, ты меня видишь, ты откликаешься на меня, я рядом с тобой чувствую себя и безопасно, и в приключении.

Какие преграды может встретить пара на пути к восстановлению близости?

Детские травмы. Мы словно выбираем партнера так, чтобы пережить вновь все те чувства, что доставляли нам столько боли в детстве. Пережить и наконец-то исцелиться.

Агрессия. Она запускается ожиданиями от совместной жизни, которые не совпадают. Как проводить выходные? Кто занимается воспитанием детей? Как поделить обязанности, если работают оба? Какие у нас будут семейные традиции? Все это необходимо обсуждать.

Страх. Особенно страх неудачи, очередного провала.

Стыд. Это эквивалент социальной смерти. «Меня покинут, осудят». «Что скажут близкие, если узнают, что у нас проблемы в семье».

Что поможет нам выйти на уверенный путь восстановления отношений?

Путь намеренности. Сознательные ежедневные благодарности, комплименты, словесные поглаживания. Война войной, а благодарности по расписанию! Так мы обучаемся бережному и поддерживающему общению. Этот навык очень полезен и для тех, кто расстается, но остается родителями общих детей.

Путь в спонтанность. Сначала это выглядит искусственно, наигранно, но позвольте себе ощутить плоды. Что вы чувствуете, когда партнер вас обнимает и говорит приятные слова, пускай и по расписанию?

Пускай сначала нам кажется, что отношения – это то, что случается само по себе. Но спустя время практики мы можем прийти к пониманию, что отношения – это то, что мы сознательно выбираем и создаем день изо дня.

По материалам открытого семинара «Парадоксы близости, или Куда уходит любовь» СПбОО «Центр «РАДОМИРА»

Источник