как забить на отношения и не переживать
28 способов перестать усложнять отношения
Почти двадцать лет назад, я попросил дедушку дать мне совет об отношениях. Он сказал: «По правде говоря, я встретил твою бабушку сразу после того, как перестал искать идеальную женщину и попробовал сам стать лучшим мужчиной».
Этот небольшой совет изменил то, как я относился к себе и окружающим меня людям. По правде сказать, этот совет послужил основой для всех моих здоровых отношений с окружающими, включая отношения с женой Энджел.
Суть в том, что каждые наши отношения начинаются с нас самих. Когда мы становимся проще, проще становятся и отношения с другими людьми.
Это значит, что пришло время…
1. Перестать требовать от окружающих любви и уважения, которые дать себе можете только вы сами.
Самоуважение и осознание собственной ценности. Да, именно так. Все эти вещи дать себе можете только вы сами.
2. Начать осознавать и принимать свои недостатки.
Как только вы примите и смиритесь со своими недостатками, никто не сможет использовать их против вас.
Любите себя! Прощайте себя! Вы – это вы. Вот и все.
3. Перестать сравнивать себя с другими и постоянно конкурировать.
Идите по жизни шаг за шагом и не сравнивайте свой прогресс с достижениями окружающих вас людей. Каждому из нас требуется свое время для того, чтобы преодолеть расстояние.
Дайте окружающим возможность действовать в удобном для них темпе.
4. Позволять другим людям быть такими, какие они есть.
Запомните следующее: хорошие, крепкие отношения основываются на двух китах. Первый – это способность ценить то, в чем вы схожи. Второй – это способность принимать те аспекты, в которых вы различаетесь.
5. Перестать быть бесчувственными.
Всегда будьте добрее, чем вам хочется. Да, именно так. Будьте намного добрее, чем того требуют обстоятельства.
Вы никогда не знаете, через что приходится проходить другому человеку в данный момент. Если вы не можете сказать доброе слово, лучше промолчите.
6. Начать проявлять свою любовь.
Не только говорите о своей любви, проявляйте ее в поступках. Нет ничего прекрасней, чем показать человеку, что он вам небезразличен.
Иногда даже самый незначительный поступок, основанный на любви, может глубоко тронуть человека. Для того, чтобы сделать кого-то счастливым, подарите этому человеку три вещи: ваше внимание, вашу любовь и ваше уважение.
7. Перестать осуждать.
Чем больше вы осуждаете, тем меньше любви вы излучаете и тем менее ясно все видите. Взглянуть на человека и осудить его – просто. Но то, что человек показывает этому миру – это всего лишь верхушка айсберга, остальная часть которого скрыта от наших глаз. Чаще всего, именно на этой части находятся глубокие шрамы и раны.
Никогда и никого не осуждайте. Научитесь уважать и принимать чувства других людей.
8. Вести себя так, чтобы было понятно: то, что вы делаете, имеет значение.
Вы нужны этому миру. Мы живем в мире, где всем на всех наплевать. Будьте другим. Будьте тем, кому не все равно.
9. Перестать позволять одной темной тучке затмевать все небо.
Не обращайте внимания на мелочи, произошедшие сегодня. Не позволяйте мелким недоразумениям негативно сказываться на ваших отношениях. Просто старайтесь изо всех сил.
Живите просто. Любите всем сердцем. Говорите честно и откровенно. Работайте усердно. Отпустите и позвольте быть тому, что должно быть.
10. Начать делать то, что правильно с вашей точки зрения.
Если вы постоянно будете переживать о том, что подумают о вас окружающие, вы навечно станете заложником чужого мнения.
Вы не можете проживать свою жизнь в соответствии с ожиданиями окружающих. Иногда нужно поступать так, как кажется правильным вам, даже если это неправильно с точки зрения дорогого вам человека.
11. Перестать делать ставку на то, чтобы всегда быть правым.
Иногда нам нужно признавать, что мы неправы, даже если, возможно, это не так. Суть вовсе не в том, кто прав. Суть в том, что некоторые отношения дороже, чем задетая гордость.
12. Начать задавать себе следующий вопрос: «Может ли это каким-то образом ранить человека, который мне дорог?»
Суть в следующем: вы не можете причинять человеку боль снова и снова при этом ожидая, что он будет продолжать любить и уважать вас.
13. Перестать думать только о внешней красоте.
Обратите внимание на свою внутреннюю красоту. В конце концов, красота человека не зависит от его внешности, того, как он говорит и двигается.
Красота человека проявляется в том, как он любит, как заботиться об окружающих и в том, чем он с этими людьми делится.
Запомните маленькую, но полезную формулу: Истинный вы + Уверенность в себе + Честность = Красота.
14. Начать обращать внимание на мелочи.
Будьте чрезвычайно наблюдательны в отношении тех, кто вам небезразличен. Прекрасно, когда друг помнит о вас маленькие, но значимые вещи. Он помнит их не потому, что вы ему напоминаете. Он помнит потому, что обращает на них внимание. Вы ему небезразличны.
15. Перестать принуждать окружающих делать то, что они не хотят. Перестать мириться с присутствием тех, кто давит на вас.
Будьте терпеливы. Позвольте окружающим людям самостоятельно принимать решения. Желание и готовность ждать – это признак истинной любви и настоящей дружбы.
Любой может сказать, что вы ему небезразличны. Вот только не каждый согласится подождать.
16. Начать вдохновлять людей.
Ежедневно вдохновляйте окружающих людей. Говорите им то, услышав которое, они подумают: «Я счастливчик. Мне повезло, что у меня такая прекрасная жизнь».
Пусть один ваш голос зажигает в душе других огонь и придает сил продолжать идти выбранным путем. Нужно говорить им о том, что их любят и в них нуждаются. Нужно говорить о том, что они особенные и многого заслуживают.
17. Перестать принимать все близко к сердцу.
Что бы ни произошло в ваших отношениях, как бы ни повел себя тот или иной человек, никогда ничего не принимайте слишком близко к сердцу.
Люди никогда не совершают поступки потому, что что-то не так с вами. Все дело в них самих. Их поступки – это результат их собственных мыслей, чувств и эмоций.
18. Начать прощать окружающим ошибки, совершенные без злого умысла.
Многие отношения распадаются потому, что люди слишком много внимания уделяют ошибкам и слишком редко позволяют себе просто наслаждаться компанией друг друга.
Все совершают ошибки. Запомните это. Если вы не умеете прощать, не ждите, что простят вас.
19. Прекратить чрезмерно драматизировать.
Как можно меньше сплетничайте о проблемах и как можно больше времени посвящайте поиску решения этих проблем.
Помогайте окружающим решить их проблемы. Держитесь подальше от людей, разводящих драму, и сами не создавайте ее.
20. Простить себя за ту боль, которую вы причинили кому-то в прошлом.
Люди могут быть намного более всепрощающими, чем вы можете себе представить. Однако важно уметь прощать и себя тоже.
Отпустите все плохое, что осталось в прошлом, продолжайте двигаться дальше.
21. Перестать позволять ожиданиям негативно влиять на вашу любовь.
Любовь – это чистое понимание, уверенность друг в друге и желание делиться и прощать. Это способность оставаться преданным не только в хорошие, но и в плохие времена.
Любовь не нуждается в совершенстве и признает, что у каждого человека есть свои слабые стороны.
22. Начать открыто говорить о том, что вы чувствуете и думаете.
Честность – не гарантия того, что у вас будет много друзей. Честность – это гарантия того, что рядом будут верные, любящие вас люди. Помните об этом.
23. Перестать тратить время на тех, кто унижает вас.
Никому не позволяйте пробуждать в вас такое чувство, будто вы не заслуживаете лучшего. Вы заслуживаете счастья. Вы заслуживаете жить такой жизнью, которой хотите. Никому не позволяйте заставить вас забыть это.
Окружите себя людьми, рядом с которыми вы становитесь лучше. Окружите вас теми, кто вдохновляет становиться лучше, чем вы есть.
24. Начать одобрять себя.
Скажите себе: «Я тот, кто есть. Мне не нужно чужое одобрение». Просто будьте собой и позвольте людям, которым вы искренне небезразличны, любить вас настоящего.
Найдите людей, которые будут уважать вас также, как и вы их. Будьте с теми, кто счастлив быть рядом. Будьте с теми, кто гордится дружбой с вами настоящим.
25. Перестать говорить «Да», когда вы хотите сказать «Нет».
Вы просто не можете всегда и на все отвечать согласием. Если вы будете так делать, люди будут вас использовать. Иногда требуется устанавливать четкие рамки, которые никто не должен заходить.
26. Начать четко и ясно излагать свои мысли.
Не пытайтесь прочесть мысли окружающих людей. Не заставляйте их делать то же самое с вами. Большинство проблем в семье, дружбе, бизнесе и личных отношениях возникают из-за плохой коммуникации, из-за неумения четко и ясно выражать мысли и чувства.
27. Прекратить все и всегда сводить к своей персоне.
Люди, которым удалось построить успешные отношения, всегда ищут способы кому-то помочь.
Люди, которым до сих пор не удалось выстроить отношения, постоянно задаются вопросом вроде: «Какую выгоду я могу извлечь из этих отношений?»
28. Начать жить в соответствии с принципом целостности.
Не изменяйте. Храните верность. Будьте добры. Совершайте правильные поступки! Так вам будет гораздо легче жить. Целостность характера – это основа успеха во всем, что бы тог ни было.
Нарушая принцип целостности, вы своими собственными руками усложняете жизнь. Делайте то, что вам кажется правильным. Так вы сделаете свою жизнь простой и увлекательной.
Наконец, запомните следующее: крепкие отношения не становятся таковыми по щелчку пальцев, требуется время, терпение, преданность и… два человека, которые действительно хотят работать над отношениями и быть вместе.
Новое видео:
Как отпустить привязку к мужчине — перестать цепляться за него, ждать, зависеть
Самая распространённая модель отношений — зависимые отношения — с фиксацией на партнёре. Нас так учили — жить другим, любить другого, идеализировать другого, проклинать тоже другого… Фокус всегда находился вовне, а не внутри. Нам сложно помыслить, что здесь что-то не так. И тем не менее, именно сосредоточенность внимания на личности другого, а не на самом себе, приносит нам много страданий и боли. Ведь когда два человека углубляются в отношения, то вполне предсказуемо и гарантированно, что в определённый момент они вскроют самые глубокие раны друг друга и нажмут на самые больные точки.
Чем обусловлена наша зависимость в отношениях? И что она под собой скрывает? Насколько «неизбежны» наши страдания?
Если вы улыбнулись и подумали «ну, это не про меня», не спешите закрывать тему. Симптомы зависимых отношений непрозрачны и коварны, нужна целенаправленная осознанность, да и мужество увидеть их в своей жизни. Например, вас бросает то в холод, то в жар — от ощущения собственной избранности и превосходства до полного самоуничижения. Или вот-вот, да и возникнет потребность в одобрении и поддержке со стороны других, чтобы чувствовать, что всё идёт хорошо. Или периодически накатывает ощущение своего бессилия что-либо изменить в текущих отношениях, которые медленно, но верно убивают обоих. Или же вы часто ищите спасения в алкоголе, пище, работе, сексе или в каких-либо других внешних стимуляторах для отвлечения от своих переживаний, неспособности испытывать чувство истинной близости и любви. Да и роль мученика даётся вам особенно изящно и непринуждённо… Тогда загляните, не бойтесь, посмотрите в лицо тому, что, возможно, было вытеснено из вашего сознания, что вы долгие годы отрицали в себе или даже «не догадывались» — своей зависимости.
Особенности проявление зависимости:
Зависимость — это отношения с фиксацией на другом человеке.
Созависимость взрослых людей возникает тогда, когда два психологически зависимых человека устанавливают взаимоотношения друг с другом. В такие взаимоотношения каждый вносит часть того, что необходимо ему для создания психологически завершённой или независимой личности. Поскольку ни один из них не может чувствовать и действовать совершенно независимо от другого, у них возникает тенденция держаться друг за друга, как приклеенные. В результате внимание каждого оказывается сосредоточенным на личности другого, а не на самом себе.
Стратегия зависимого влюблённого
Тратится непропорционально много времени и внимания на человека, на которого направлена зависимость. Мысли о «любимом» доминируют в сознании, становясь сверхценной идеей. Характерны навязчивость в поведении, в эмоциях, тревожность, неуверенность в себе, импульсивность действий и поступков, трудность в выражении интимных чувств. Он, как правило, не знает, что ему нужно конкретно, но отчаянно желает, чтобы партнёр делал его счастливым (как в сказке: «иди туда, не знаю куда, принеси то, не знаю, что«…).
Любовь зависимого человека всегда условна! К ней примешаны страх, ревность, манипуляции, контроль, претензии, упрёки от неоправданных ожиданий
В таких отношениях нет доверия. Без него человек становится подозрительным, тревожным и полным опасений, а другой чувствует себя в эмоциональной ловушке, ему кажется, что ему не дают свободно дышать. Присутствует ревность — страх одиночества, низкая самооценка и нелюбовь к себе.
Зависимый находится во власти переживания нереальных ожиданий в отношении другого человека, находящегося в системе этих отношений, без критики к своему состоянию. Ожидание — это первая, слабая форма «требования»… А требование — это, вообще-то, агрессия. Направленная — на себя, на мир, на жизнь, на другого человека.
Любовный зависимый забывает о себе, перестаёт о себе заботиться и думать о своих потребностях вне зависимых отношений. У зависимого имеются серьёзные эмоциональные проблемы, в центре которых стоит страх, который он старается подавить. Страх, который присутствует на уровне сознания, — это страх быть покинутым. Своим поведением он стремится избежать покинутости. Но на подсознательном уровне это — страх интимности. Из-за этого зависимый не в состоянии перенести «здоровую» близость. Он боится оказаться в ситуации, где придётся быть самим собой. Это приводит к тому, что подсознание ведёт зависимого в ловушку, в которой он выбирает себе партнёра, который не может быть интимным. Это может быть связано с тем, что в детстве зависимый потерпел неудачу, пережил психическую травму при проявлении интимности к родителям.
В моём понимании любовь между двумя людьми может состояться только тогда, когда каждый из них превратился в духовно зрелую личность, и по-настоящему глубокой и красивой она может быть только в том случае, когда в отношения идут из свободы.
Никто никому не принадлежит! Партнёр не является моей собственностью. Он — человек, душа, которая решила пройти путь вместе с вами для того, чтобы вместе вы могли расти. Не всегда легко отпустить на свободу того, кого любишь, но другого пути нет. Жизненная мудрость говорит нам: чем больше свободы мы даём другому, тем ближе он к нам.
Партнёры в таких близких отношениях то сближаются, то отдаляются друг от друга во время своего танца, они не всегда психологически находятся вместе и по-прежнему могут ссориться и спорить друг с другом, но делают это беспристрастно и с уважением к потребностям и чувствам друг друга. Это становится возможным благодаря доверительности и сознательности.
Это и есть наивысшая степень свободы — прежде всего, внутренней! Когда свободен сам, уважаешь и ценишь свободу партнёра. Становишься источником свободы…
«Незрелые люди, влюбляясь, уничтожают свободу друг друга, создают зависимость, строят тюрьму. Зрелые люди в любви помогают друг другу быть свободными; они помогают друг другу уничтожить любые зависимости. Когда любовь живёт в зависимости, появляется уродство. А когда любовь течёт вместе со свободой, появляется красота» (Ошo).
Если Вы находитесь в зависимых отношениях, ваше внимание сосредоточено на другом человеке, вы чувствуете себя счастливым только рядом с ним. Вы готовы на всё, только бы заполучить его, потому что иначе ваш мир пуст и сер. Если Вы выбираете обрести внутреннюю целостность и зрелось, ищите выход и не находите, есть простая техника — техника благодарности!
Найдите время для себя. Останьтесь наедине с собой, со своей Душей. Задайте себе несколько простых вопросов и искренне ответьте на них.
Перестаньте думать только о муже, вспомните о себе! Психолог об эмоциональной зависимости
Чем дольше мы живем с эмоциональной зависимостью, тем меньше шансов на хороший исход. Партнер может найти вам замену или завести семью параллельно… Психолог Ольга Князева о том, когда зависимость от мужа/жены — это норма, а когда — нет, и что делать, чтобы не стать жертвой?
Как распознать эмоциональную зависимость от партнера?
Эмоциональная зависимость — естественное состояние. Практически каждый из нас зависим от другого. Все объясняется тем, что эмоции не автономны. Грань между нормой и не нормой в этом вопросе тонкая. Человеку важно ориентироваться на степень своих страданий, и исходя из этого решать, когда пора обращаться к специалисту.
— Практически каждая клиентка, которая приходит на прием испытывает страдания по поводу построения отношений. При этом молодые женщины не знают, что с этим делать. Они не выходят из отношений и не понимают, что можно предпринять, чтобы перестать страдать. Кроме того, они ждут решения вопроса со стороны мужчин. Подобное поведение — маркер того, что девушка находится в эмоциональной зависимости от партнера.
Психолог объясняет, что с проблемой эмоциональной зависимости приходят 7-8 из 10 женщин. Чаще молодые — 30-35 лет. Так сложилось в нашей культуре. Мужчина условно быстрее сопьется или станет «игроманом», чем попадет в эмоциональную зависимость.
— Как понять, когда справиться с ситуацией можно самостоятельно, а когда — нет?
— Если отношения между двумя людьми не приносят радости, это уже повод обратиться к специалисту. Не надо ожидать, что проблемы решит партнер.
Чем раньше поймано состояние, тем легче оно поддается корректировке. Вот почему желательно не терпеть. Тогда у человека больше ресурсов для решения вопросов, он (она) психологически стабильнее и устойчивее.
Корень проблемы может быть из детства
Специалист говорит, что проблема эмоциональной зависимости от партнера может быть родом из детства. Однако если фокусироваться на детских годах, то это способствует усугублению ситуации, приходу к тупику.
— Важно понять не то, что было, а как именно сейчас поддерживается эмоциональная зависимость и чего не хватает, чтобы появилась свобода в действиях.
— А чего обычно не хватает людям?
— Понимания себя. Часто эмоционально зависимый отождествляет себя со своими убеждениями. Например, он (она) вкладывает в понятие любви то-то и то-то, а партнер(ша) по мнению человека ему(ей) этого не дает.
В итоге происходит «борьба» женщины с мужчиной (или наоборот) для того, чтобы он (она) начали соответствовать вашим фантазиям, а значит, и идеальной любви.
Специалист уверен, что в таких случаях нельзя мыслить черно-белыми убеждениями. Всегда нужно помнить о наличии оттенков. Да, возможно, ваш партнер чего-то вам недодает, но и на вас есть ответственность в отношениях. Как минимум в том, что они не могут соответствовать фантазиям, а должны быть реальными.
Иногда проявление эмоциональной зависимости — убеждение в том, что терпеть — это хорошо. Кроме того, люди в эмоциональной зависимости не умеют отдаляться от партнера. Они боятся отвергать и быть отверженными. Они страдают, но не умеют переносить тревогу, боятся изменений.
Почему эмоциональная зависимость характерна для одних пар и не характерна для других
— Все зависит от опыта каждого в паре. К тому же человеку важно понимать, что он — не только его представления о мире, но и его чувства, ощущения. Мы все меняемся, это тоже нужно учитывать. Плюс важно уметь договариваться, обсуждать вопросы с партнером.
Как правило, такой опыт многие получают с подросткового возраста. Именно в молодежных компаниях строятся первые приятельские и романтические отношения. Здесь человек учится сверять фантазии с реальностью. Соответственно, приобретает навык, который защищает его от эмоциональных зависимостей далее. Если подобного опыта нет, во взрослости становится сложнее.
О способах борьбы с эмоциональной зависимостью
Как перестать переживать об отношениях и просто наслаждаться ими
Когда девушка слишком переживает об отношениях с парнем (а это чаще всего свойственно именно девушкам), это отпугивает парня. Я ему нравлюсь? А серьезно ли все это? А что если я не понравилюсь его родителям? Может, он меня уже разлюбил? И так далее, и тому подобное. И за всем этим вы забываете наслаждаться вашими отношениями.
У меня такое было. Каждая наша встреча была для меня не удовольствием, а попыткой понять, что он чувствует, и успокоить тем самым себя. Но по факту это не придавало мне уверенности и ясности, а заставляло быть еще более неуверенной.
На самом деле, только когда вы перестанете переживать, вы станете свободными и полностью отдадитесь отношениям — не строя тактику поведения, без игр и манипуляций. У вас не должно быть необходимости контролировать что-либо. Вы просто вместе и это невероятно круто.
Но как достичь этого? Как перестать переживать, сводить себя с ума — и чаще всего безосновательно?
1. Пойми, что это ни к чему не приведет.
2. Понимай, что такое отношения.
Это не оценка тебя, это не то, что приносит счастье и повышает чувство собственного достоинства. Не то чтобы отношения не могут этого сделать, просто они не предназначены для этого. Это и не какой-то пункт списка, который ты должна выполнить, чтобы быть полноценным членом общества. Это не статус в соцсети. Это не цель.
Отношения — это совместный опыт с другим человеком, опыт отдавать себя и уметь получать любовь. Никакие переживания не изменят того, подходите вы друг другу или нет. Вы или пара, или нет. И свидания — это как раз способ это узнать.
Потому ты просто начинаешь отношения и показываешь себя лучшую, а потом происходит одно из двух: у вас все получается, или не получается. И если нет, то это нормально — значит, вы просто не подходите друг другу. Это не значит, что в тебе что-то не так, вы просто не пара. Иногда это понимаешь ты, иногда — он. Когда ты поймешь эту правду отношений, ты перестанешь переживать.
3. Установи для себя определенные дедлайны.
Не паникуй и не переживай раньше времени.
Например, ты начала встречаться с парнем, у вас все замечательно, а потом вдруг он не пишет и не звонит день или два, и ты сразу начинаешь паниковать. Что я сделала не так? Что я не так сказала? Почему парни, которые мне нравятся, всегда меня бросают? И все, ты уверена, что он уже не вернется.
Тогда как у парня, может, просто завал на работе, и у него просто не было времени ни на что. В его сознании у него все отлично в отношениях с тобой, и он с нетерпением ждет, когда закончит свой проект, чтобы увидиться. Но когда вы наконец встретитесь, хоть ты и почувствуешь облегчение, что он «вернулся», ты будешь уже другой. Ты можешь быть напряжена, а если нет, то прекрасная динамика ваших отношений уже нарушена, и это может помешать тебе дальше наслаждаться свиданиями.
Потому просто установи себе дедлайны — рамки, когда можно начинать волноваться. Дай себе установку: «Я не буду переживать об этом до такого-то дня». И постарайся освободить ум от навязчивых мыслей. Это поможет контролировать свои мысли. Да и обычно, любая проблема, о которой ты хотела сразу же переживать, решается до твоего дедлайна!
4. Будь здесь и сейчас.
Главная проблема в том, что во время ваших встреч ты не полностью присутствуешь там, ты словно витаешь в облаках своих мыслей, пытаясь разобраться в себе и в нем. Ты думаешь о вашем будущем, переживаешь, будет ли он с тобой. Хватит уже! Вернись на землю, к нему. Будь здесь и сейчас. Ты должна наслаждаться встречей с ним, укреплять ваши отношения. Не ищи признаки, нравишься ли ты ему. Если он рядом с тобой, значит да, и все тут. Чем больше ты думаешь о ваших отношениях, а не делаешь что-то для них, тем меньше шансов, что твои мечты сбудутся.
5. Хватит думать, что это значит.
Многие женщины воспринимают отношения как показатель своей самооценки. Это правда, что у нас общество так воспринимает женщин: Есть парень? — Молодец, состоялась. Нет парня? — Мне тебя жаль. А если парень уходит, значит женщина того не стоит, она не достаточно хороша и т.д.
Тяжело изменить эту программу в головах у людей, но нужно попытаться. Помни, что только ты определяешь свою самооценку. Она не определяется мужчиной и наличием или отсутствием отношений. Верь в себя и что ты со всем справишься, что бы не вышло из ваших отношений.
6. Перестань ждать.
Не жди, что он изменится, что все будет по-другому. Принимай все, как есть, и наслаждайся этим. Когда ты ждешь, ты фокусируешься на плохом, на недостатках.
Главный вывод: наслаждайся тем, что есть, а не думай о том, чего нет и что могло бы быть. опубликовано econet.ru
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ: