навыки которые пригодятся в жизни женщины

9 умений, которые пригодятся тебе и в работе, и в личной жизни

Мы привыкли разделять свои умения и навыки на те, которыми пользуемся на работе, и те, которые помогают нам в личной жизни. Например, умение идти на компромисс мы скорее будем ассоциировать с семейными разборками, а продуктивность точно отнесем к делам рабочим.

Но есть универсальные умения — они помогут тебе добиться ощутимых результатов в карьере и при этом не запустить свою личную жизнь. Вот самые основные из них.

1. Умение сдерживать свое слово

Если ты что-то пообещал — будь добр исполнить, ведь за язык-то тебя никто не тянул. Полезно помнить это и в ситуации, когда твой обещанный к вечеру отчет по каким-то причинам еще не готов, и в случае, когда переполненный пакет мусора вот уже который день не может дождаться своего часа. И в том, и в другом случае советуем тебе как можно быстрее начать действовать. Вряд ли твой начальник или твоя девушка будут готовы прощать тебе такие замашки постоянно.

2. Умение сглаживать конфликтные ситуации

Не только на работе с разъяренным клиентом или с коллегами, которые почему-то решили устроить разговор на повышенных тонах. Очень полезно уметь улаживать конфликты и с твоей второй половиной — разбираться в причине конфликта, уметь разговаривать, слышать своего собеседника и искать такое решение проблемы, которое устроило бы вас обоих. Поверь, для совместной жизни с девушкой этот навык просто незаменим.

3. Умение правильно преподнести себя

В отношениях, как и на работе, есть определенные правила. Ты же не ходишь в свой офис в грязных джинсах и помятой рубашке, не общаешься с клиентами или коллегами «на отвали» или же, используя в разговоре мат за матом, не позволяешь себе выкладывать всю свою поднаготную при первом же знакомстве с новым сотрудником? Всё вышеперечисленное не стоит делать и на этапе формирования отношений. Представь себе девушку, которая, приходя на первое свидание с тобой, вместо комплиментов и приятной беседы получает рассказ о том, как ты сломал палец правой руки в 7 классе.

4. Умение применять теоретические знания на практике

Нас учат этому с самого университета: знания, которые ты получаешь, ты должен научиться применять на практике. Это значит, что пройти новый курс или прочитать книгу — только половина дела. Самое главное кроется в твоем желании попробовать воспользоваться полученной информацией. Вряд ли ты наладишь свои отношения со второй половиной, просто осилив несколько учебников по психологии. А вот попробовав несколько описанных там методов, очень даже сможешь добиться определенных успехов. Но тебе точно придется потрудиться.

5. Умение контролировать свои эмоции

Сколько раз отсутствие самоконтроля мешало тебе заключить выгодную сделку с привередливым клиентом или вовремя прекратить ссору с девушкой? Самоконтроль — это большое достижение для любого человека, так как по-настоящему держать себя в руках в любой ситуации и не подавать виду, что что-то не так, могут далеко не многие. Научись справляться со своими эмоциями — и ты увидишь, насколько легко может протекать беседа даже с тем человеком, который по каким-либо причинам тебе не импонирует.

6. Умение просить

Совершенно неожиданный пункт, который на самом деле может существенно облегчить тебе жизнь. Вспомни, сколько ты пашешь на работе, сколько задач решаешь ежедневно, сколько успешных контрактов проходит через твои руки. Если с такими весомыми результатами ты долгое время остаешься на одном и том же месте и повышения в ближайшем будущем у тебя не намечается, нужно начинать действовать. Унижаться мы тебе не советуем ни в коем случае, а вот предложить своему боссу рассмотреть тебя как потенциального кандидата на повышение — очень даже. Многие пытаются успешно построить карьеру, но на разговор с начальником так и не решаются. А зря. Если ты постоянно предлагаешь новые идеи и проекты, показываешь боссу, что не боишься брать на себя ответственность, — у тебя есть все шансы.

Так и в отношениях: научись просить. Просить не беспокоить тебя, если ты очень устал, просить уделить тебе немного свободного времени, просить сделать что-то для тебя. Это очень просто, но именно это умение облегчает нам жизнь.

7. Умение добиваться результатов

Если тебе нужно добиться повышения — ты его добьешься; если ты хочешь удивить свою вторую половинку — ты сделаешь всё, что в твоих силах. Если ради того, чтобы получить желаемый результат, ты можешь пустить в ход все свои ресурсы, то ты уже многого добился.

8. Умение использовать прошлый опыт

Если ты уже понял, что именно каждый раз портит идиллию в твоих отношениях, ты должен использовать умение под пунктом 4 и не допустить повторения тех же ошибок. Так же и в работе: если один раз твой стартап уже обернулся для тебя полным провалом, извлеки из этой невеселой ситуации максимум полезного и постарайся совершить вторую попытку, опираясь на опыт из прошлого. Проще говоря, учись на своих ошибках.

9. Умение находить общий язык с человеком

Будь то новый клиент, деловой партнер или родственник твоей девушки. Если ты обладаешь умением находить общий язык с людьми, то будь уверен: этот навык еще не раз тебя выручит. Ведь на самом деле только кажется, что найти подход к любому человеку не составляет труда. А если у вас нет практически никаких общих интересов и тем разговора? Коммуникация — это важно, не забывай.

Источник

Как развить женственность за 9 шагов: советы от эксперта по женским практикам

Мир порой диктует женщинам строгие правила жизни: зарабатывать деньги, вести переговоры, отстаивать себя и нести ответственность на работе и дома, при этом успевать воспитывать детей, выгуливать собаку и готовить овощное рагу по выходным.

Как в этих обстоятельствах сохранить женскую мягкость и гибкость, научиться быть терпимее и добрее, и иногда отдавать вожжи в руки любимым мужчинам? Почему полезно болтать с подругами о маникюре, принимать обет молчания и улучшать отношения с матерью?

Я подскажу, почему важно принять в себе Женщину, как развить женственность и сексуальность, и какие упражнения для этого использовать.

Женская энергия: какая она

Какая она – женщина? Ведь явно не только Афродита с распущенными волосами и платье, развивающемуся на ветру? Быть женщиной – это значит быть с собой на «ты», любить жизнь и окружающих людей, уметь создавать уют и тепло в доме, ухаживать за своим телом и ощущениями, наслаждаться материнством.

С другой стороны, это значит быть сильной, готовой отстоять себя и нести ответственность за близких и родных, при этом не мешая мужчине проявляться.

Быть женщиной – значит, привлекать и познавать мир через желания и наслаждение.

Накопление женской энергии: шаг за шагом

Одежда

Чтобы открыть в себе заветные «женские» качества: доброту, мягкость, заботу, начните с внешнего облика: одежды из натуральных и приятных на ощупь материалов. Так, чтобы смотря на ваш свитер, мужчине хотелось прикоснуться к нему.

На романтические свидания предпочитайте платья и юбки джинсам, натуральный макияж – яркому.

Голос

Прислушайтесь к тому, как вы разговариваете. Если ловите себя на крике, грубых словах и раздражительности в голосе, остановитесь. Женственность – это тихий, спокойный и размеренный тон. Нотки обиды или агрессии всегда ощущаются окружающими.

Старайтесь разговаривать мягко не только с любимым мужчиной за ужином, но и с друзьями, знакомыми, посторонними людьми. Вы женщина не только дома, но и за его пределами.

Выражение лица

Бывает трудно сдержать раздражение или усталость: они проявляются в манерах и читаются на лице. Но если тренироваться – даже мимические морщинки можно изменить! Старайтесь сохранять на лице мягкую улыбку Мона Лизы и ласковый взгляд. Вспоминайте об этом время от времени: идя по улице, заходя в шумное метро, сидя на совещании или разговаривая с детьми. Лицо скажет вам: «Спасибо!»: проявятся нежные черты, кожа станет светлее.

Осанка и походка

Для того, чтобы стать женственней, ходите с ровной спиной, а походку постарайтесь сделать неспешной, мягкой, воздушной. Убирайте угловатые движения и жесты, заменяйте их плавными и элегантными.

Как развить женскую энергию: практические советы

Женственность – это не только внешняя оболочка. Распущенные волосы, длинные платья, свежий маникюр и помада в тон – это хорошо, но ядро совсем в другом. Оно в вашем самоощущении. Согласитесь, есть женщины, которые элегантны и притягательны даже в широкой толстовке, джинсах и хвостиком на голове. А есть такие, которым не помогает платье из последней коллекции, сумочка-клатч и роскошная прическа. Без живого взгляда оболочка теряет ценность.

Как же развить женственность и сексуальность внутри себя, чтобы эти ощущения не зависели от внешних обстоятельств?

Встречайтесь с ухоженными подругами

И расслабиться за бокалом красного полусладкого, и поделиться женскими секретами, и насытиться энергетикой друг друга… Встречи с подругами позволяют перенять женщинам полезные качества и манеру поведения друг друга, заметить сексуальные нотки и привнести их в свою жизнь.

Беседы о цветах помады, махровых халатах и известных фуд-блогерах… Почему бы нет? Иногда беседа ни о чем лечит лучше любого психолога!

Танцуйте

Развитие женственности через танец – очень удачный выбор! Научиться проявлять сексуальность в движениях – ценный навык как для соблазнения мужчин, так и для развития тела. Благодаря танцевальным практикам пропадает чувство, что тело «деревянное» и зажатое, появляется ощущение гибкости, податливости и пластичности. Движения раскрепощеннее, а с ними и самоощущение.

Экспериментируйте и ориентируйтесь на свои ощущения: какие движения меня «включают» и вызывают ощущение сексуальности?

Ухаживайте за собой

Делайте маски для лица и волос, ходите на маникюр и массаж, покупайте красивое белье и аксессуары. Регулярно посещайте врачей, сдавайте базовые анализы, делайте УЗИ. Ощущение здоровья и наполненности напрямую связано с женственностью!

Не забывайте и о «внутреннем» наполнении: смотрите хорошие фильмы, читайте книги, слушайте лекции и проходите мастер-классы по личностному развитию.

Выделяйте время для себя

Чрезмерная социальная активность, непрерывное общение и рабочие вопросы… Если закружиться в этом водовороте, можно потерять энергию и чувствовать себя разбитой вазой, а не наполненной женщиной.

Поэтому время от времени устраивайте себе мини-отпуск. Не обязательно ехать на Мальдивы… Сходите в спа-салон, погуляйте на природе, отключите телефон, попробуйте попрактиковать обет молчания и просто побудьте наедине с собой.

Именно в моменты без суеты просыпается женская природа!

Развить женственность с любимым мужчиной

Для мужчины женщина – олицетворение мягкости, нежности, доброты и заботы. И проявляются эти качества во всем: от жестов и голоса до поступков и взглядов. Но невозможно проявляться по-женски, если не принять мужественность своего партнера. Не пытайтесь играть его роль.

Дайте ему самому открыть консерву, выбрать ресторан для ужина, заплатить за ваше платье, решить проблемы с покупкой шкафа.

Техника: «Я – Женщина!»

На своих тренингах я предлагаю участницам сказать вслух фразу: «Я – Женщина!». Многие испытывают трудности: дрожь в голосе, смех, неловкость и смущение. Редко девушки переживают радость или гордость, говоря о своей женской природе. Эта техника – простой способ диагностики, как вы воспринимаете себя в качестве женщины. Боитесь или не принимаете до конца? Стесняетесь или неуверены?

Техника «мама»

Первая женщина, которую вы встречаете в мире – мама. Она проявляет заботу и любовь, показывает пример отношения к мужчинам и жизни, дает ощущение уверенности в себе и доверия к миру.

Но что делать, если мама была занята: работала на двух работах, занималась домашними делами, воспитывала троих детей, не уважала мужчин?… Возможно, у нее не было времени и сил, чтобы передать дочери навыки быть мягкой, гибкой, женственной, сексуальной. Это не значит, что нужно разозлиться на свою мать за то, что оставила такую ношу и пласт для работы над собой.

Первый шаг, чтобы получить навыки женственности – принять свою маму. С ее недостатками, страхами, недоработками. Тогда получится впустить в себя энергию любви, которая связывает вас с Родом

Тест на взаимоотношения с матерью

Отвечайте на вопросы «да» или «нет»:

Если на все вопросы вы ответили «Да», то рада вас поздравить, пожелать счастья и попросить поделиться своими секретами женственности.

Если не получается ответить на все вопросы утвердительно, значит, есть над чем работать. Начните с отношений с матерью и женским родом. Как? Через медитации и упражнения. Если мама жива – улучшайте качество общения, разговаривайте на сокровенные темы, больше обнимайтесь и заботьтесь о ней. Можете расспросить о ее личном опыте, поделиться своими волнениями и страхами, спросить совет.

Если мамы уже нет в живых – попросите у нее прощение за все осознанные и неосознанные обиды и разочарования, простите ее и себя за то, что не удалось построить гармоничные отношения.

Мама подарила вам жизнь, возможность посетить этот мир, развиваться и проявлять себя. Скажите спасибо самой ценной женщине в вашей жизни!

Как развить в себе женственность: резюме

Чтобы развивать женственность, начните с внешних проявлений:

А потом переходите к практическим рекомендациям:

Источник

Секреты женской самореализации: как ставить цели, чтобы сбывались мечты

“Не мы такие, жизнь такая” — вздыхает тот, кто не достиг ни одной достойной цели в жизни. Так, может, все наоборот? И жизнь такая, потому что мы такие?

Заходим в Инстаграм: в любом блоге с пометкой “бизнес” тебе расскажут, как ставить цели, чтобы в этот раз уже точно чего-нибудь достичь. Да и вообще, куда ни глянь — везде только и разговоров что о целеполагании, тайм-менеджменте и личной мотивации.

Но говорить о целях — не мешки ворочать, главное в этом деле — результат. Особенно, если это женские цели.

И по факту, лишь единицы добиваются действительно стоящих результатов, остальные же не могут вырваться из порочного круга “работа с 9-ти до 6-ти, пятница — с друзьями в бар, отпуск у мамы на даче”.

Можно залепить всю стену фотографиями богатой жизни, которые ты бережно вырезала из блестящего глянца, а через год посмотреть на выгоревший от солнца коллаж и только грустно вздохнуть — ничего из этой красивой жизни в твоей реальности нет.

Год проходит, второй, третий — а в жизни ничего не происходит, сплошной день сурка. Женская самореализация на нуле.

Мы ставим цели, но не можем довести их до логического завершения, не знаем, чего хотим, о чем мечтаем. Что с нами не так?

Подумай о том, чего ты хочешь

На самом деле, большинство людей имеют весьма смутное представление о том, чего они хотят от жизни. Не понимают, как различать цели и мечты. Более того, чаще всего они знают точно, чего они НЕ ХОТЯТ — быть бедными, ездить на работу на троллейбусе, просиживать штаны в офисе и так далее.

Отталкиваясь от плохой жизни, многие ошибочно принимают это “антижелание” за цель. Спустя какое-то время, разочарованно понимают, что топчутся на одном месте — глобальных изменений не наблюдается. Вот почему так важно знать, чего ты хочешь.

Это как вызвать такси и не указать адрес следования:

— Увезите меня с Киевского вокзала!

— А все равно, главное — отсюда.

Можно ли оказаться в нужном месте, если не знаешь, куда тебе нужно?

С целями то же самое — мало знать, что сегодняшнее положение дел тебя мало устраивает, надо еще и определиться с тем, ЧЕГО ТЫ ХОЧЕШЬ, а уже потом идти и достигать.

С чего начать?

1. Будь на позитиве

Один из залогов успешного целеполагания — позитивная формулировка желаний: не “сбросить лишний вес и бросить курить”, а “быть стройной и здоровой”.

Другими словами, не избавиться от того, что у тебя есть сейчас, а приобрести что-то новое: способности, навыки, качества.

2. Будь конкретной

Многие хотят быть счастливыми, но слово “счастье” — слишком абстрактно, и для разных людей означает разное.

Определись с тем, что делает тебя счастливым — и сделай эти вещи приоритетными. Постановка целей для женщин очень важна.

3. Ты не запомнишь. Запиши!

Заведи блокнот и пропиши по пунктам все свои мечты — от крошечной до самой заветной. Незафиксированные на бумаге или в электронном планере цели — расплывчаты и хаотичны.

Научись мечтать

Мечтай так, как это делают дети. Спроси, чего хочет ребенок и он завалит тебя десятками вариантов — от огромной молочной шоколадки до межгалактических путешествий.

Дети мечтают так, как будто бы возможно все. Скучные взрослые мечтать не умеют — точнее, они пытаются, но делают это очень коряво.

Сначала они отказываются от мечты о волшебной палочке, потом от полета в космос, лет в 15 эти почти взрослые почему-то решают, что Президентом им не стать, а в 25 — что в гараже их несуществующего особняка никогда не заурчит мотор Ламборгини.

Год за годом они разучиваются мечтать и впадают в полный ступор, когда их спрашивают, к чему они стремятся и о чем грезят наяву

Не пропускай мечты через фильтр!

Не позволяй своим сформировавшимся убеждениям запретить себе что-то хотеть! Не ограничивай себя в своих мечтах!

Неуверенность в себе не позволяет некоторым людям поднимать планку своих желаний — они заранее “знают”, что все их планы обречены на провал, что у них ничего не получится и нечего даже и пытаться.

Единственное, в чем они уверены — это в том, что у них нет способностей к языкам, им все время не везет, все их задумки оборачиваются неудачами и так далее.

Разреши себе хотеть возглавить список Форбс, съездить в «кругосветку» и, чем черт не шутит, слетать в космос. Не боги горшки обжигают!

Пойми, что реальность не ограничивается твоими представлениями о ней — и ты не можешь позволить своим детским комплексам стать преградой на пути к своей цели.

И пусть в голове не звучат мамины слова: “Много хочешь — мало получишь”, “Хочется — перехочется!”

Это не про тебя — ты обозначишь, чего ты от жизни хочешь получить, и обязательно это получишь.

Цель должна быть о себе и про себя

Твоя цель не должна зависеть от другого человека или включать в себя кого-то из твоих знакомых. Если ты худеешь, то это твое достижение, ты не делаешь это ради моды, парня или чтобы подруги завидовали.

Нет смысла ставить целью понравиться кому-то, стать в чьих-то глазах умнее, богаче и красивее. Представь, что этих людей просто не существует в твоей жизни. Есть ли смысл продолжать стремиться к этой цели?

Фокус на себе любимой

Сфокусируйся на себе и своей личности и подумай, какие качества тебе бы хотелось в себе взрастить. Вспомни, о чем мечтала в детстве или кем хотела стать, кто тебя восхищает, а какие черты характера в людях раздражают. Чем ты интересуешься?

Чем готова заниматься, даже если за это не заплатят? Что заставляет тебя успокоиться и на что ты тратишь львиную долю свободного времени?

Представь в деталях свое идеальное будущее — тебе помогут такие вопросы:

Сосредоточься на деталях — если ты хочешь жить в большом городе, подумай, какой именно это должен быть город, если ты мечтаешь о собаке, какой породы она должна быть, если разговор о машине, то сконцентрируйся на марке, модели и не забудь про год выпуска.

Про свое идеальное будущее ты должна знать все, как будто это все уже в твоих руках. Подобные вопросы помогут тебе “нарисовать” картинку того, чего ты на самом деле хочешь и максимально конкретизировать свои цели

Соотнеси цели с возможностями

Плавно переходим от мечтаний к целям.

В чем состоит разница между мечтой и целью?

Проведи оценку своих целей — на достижение какой-то может уйти полжизни, а цель меньшего масштаба можно достичь и за пару месяцев.

Слишком сложные цели разбей на подцели — так будет понятнее, куда двигаться и с чего начать.

Мелкие задачи легче воспринимаются мозгом, поэтому и двигаться к цели будет проще — ведь каждый маленький шажок превращает твою глобальную мечту в реальность.

Твоя ли это цель?

Некоторые из целей стоит и вовсе пересмотреть. К примеру, если есть желание стать самым популярным в городе фотографом — подумай, а это точно твоя мечта?

Или это желание возникло случайно — допустим, ты листала Инстаграм и наткнулась на блог одного из модных фотографов. Его жизнь кажется такой насыщенной и интересной, что ты решила последовать примеру, обрести ту же профессию в надежде, что она проведет тебя по тому же пути и сделает тебя такой же счастливой и беззаботной.

То есть, ты веришь, что те же действия приведут тебя к тому же результату. Возможно. Но уверена ли ты, что сможешь пройти его путь до конца, а не спасуешь перед первыми трудностями?

Перед тем как выкладывать внушительную сумму за профессиональную камеру, остановись и подумай: а действительно ли меня зажигает эта цель?

Цель должна быть твоя и только твоя.

Если цель не соответствует твоим жизненным ценностям, есть большой риск, что у тебя просто не хватит мотивации ее достичь.

Формулировка цели в настоящем времени

Прошлое уже не имеет значение, будущее еще не наступило. Все, что имеет значение — это здесь и сейчас.

Цель должна быть прописана в настоящем времени в уже совершенном состоянии: “Я стройная, живу в Монако, говорю на трех языках, езжу за рулем Феррари”. И точка.

Дедлайны

Важно четко понимать, к какому сроку ты планируешь достичь желаемого. Обозначь временные рамки, чтобы отследить, какой путь ты уже прошла и что еще нужно сделать для получения задуманного.

Как ты поймешь, что цель достигнута? Остановись сейчас и подумай над этим вопросом. Что должно случиться? Как изменится твоя жизнь? Какие чувства и эмоции тебя при этом наполняют? Установи крайнюю точку.

Расставь “маячки” — если речь о деньгах, то обозначь сумму, которая к назначенному времени должна быть на руках. Если о лишних килограммах — то цифру идеального веса.

Время от времени пересматривай свои цели, закрывай одни и определяйся с другими, уточняй и вноси нужные корректировки. Делай это как минимум, дважды в год — к примеру на день рождения и Новый год.

Just do it!

И помни, что лечь и лежать в направлении цели — не лучший метод. Только правильные действия приносят видимые результаты. Будут разочарования, будут ошибки, иногда будет просто лень…

Но если цель выбрана правильно, тебе не нужно искать мотивацию — она сама тебя замотивирует. И пусть все препятствия окажутся стимулом для дальнейших действий!

Знай, что команда Фаза Роста верит в тебя.

Источник