ночью вижу лучше чем днем
Можно ли научиться видеть ночью?
Ни для кого не секрет, что кошки и совы хорошо видят ночью. Это позволяет им не только без проблем ориентировать в темноте, но и с легкостью добывать себе пропитание. Обычно человеку не так легко ориентироваться в темноте. Вызвано это не только тем, что природно в нас не вложено умение видеть, как сова или кошка. Есть еще несколько интересных причин.
Почему люди не видят ночью
Вообще, если быть до конца честным, то и кошки не так уж хорошо видят в темноте. Просто им легче ориентироваться в пространстве с ограниченным количеством света из-за того, что их зрачки способны отражать даже те лучи света, которые не могут воспринять глаза человека.
Не так давно ученые выяснили, что помимо строения зрачков дело еще и в ДНК. Но ведь человек не способен принять чужое ДНК. Особенно в свете того, что люди и те же совы – совсем разные виды.
Однако тем, кто довольно часто оказывается в относительной темноте, стоит заняться тренировкой глаз для того, чтобы видеть даже в таких обстоятельствах. Конечно, быстро научиться так пользоваться своими глазами невозможно. Однако регулярные тренировки и соблюдение нескольких правил помогут вам достичь этих результатов как можно скорее.
Периферийное зрение
Те, кто помнит курс биологии, знают, что сетчатка человеческого глаза состоит из двух типов фоторецепторных клеток. Одни имеют форму стержня, а другие – конуса. Так вот, последние более чувствительны к цвету. Они помогают нам распознавать даже самые незначительные различия в оттенках. Стержни же, в свою очередь, помогают обнаруживать движение. Именно они задействуются в тех случаях, когда конусным фоторецепторным клеткам не хватает света.
Получается, что, если вы хотите видеть ночью, нужно активно заняться тренировкой стержней. Согласно биологии стержни по большей части расположены вокруг нашей сетчатки. Что это значит на практике? Если вы научитесь смотреть на желаемые объекты боковым зрением, работа этих элементов глазной сетчатки значительно улучшится.
Пиратский способ
Уже никого не удивить информацией, что не все пираты, носящие повязку на одном глазу, скрывали его отсутствие. Довольно часто часть лица прикрывали плотной тканью, чтобы один глаз не имел доступа к свету. Тогда в момент, когда моряку приходилось спускаться в трюм, ему не нужно было время на адаптацию к темноте. Один глаз уже прекрасно в ней ориентировался.
Поэтому, если вам нужно хорошо видеть ночью, выходя из освещенного помещения, просто прикройте ладонью один глаз, досчитайте до 10 и смело шагайте в темноту. Вы удивитесь, но ваш организм довольно быстро привыкнет к переменившимся обстоятельствам.
Внутренний сканер
Человек, хорошо видящий ночью, никогда не расшибет себе лоб и не споткнется. Особенно это будет работать, если он помнит, что и где расположено в помещении.
Поэтому, пока в доме светло, запомните, как расставлена мебель и мелкие детали интерьера. Представьте, сколько примерно шагов до каждой стены. Теперь, если света резко не станет, вы никогда не пострадаете от удара об мебель или стену.
Фигуры и контрасты
Чтобы научиться видеть ночью, можно попробовать иначе пользоваться своим зрением. При наступлении темноты сконцентрируйтесь на работе тех самых стержневых клеток. Они помогают различать формы. Что это значит?
Находясь в темном помещении, постарайтесь глазами различать фигуры и оттенки. Если в темноте вы видите более светлую часть, скорее всего, там ничего нет. А если помимо общей темноты есть что-то более глубокого черного цвета, высока вероятность того, что там расположен тот или иной предмет.
Еще можно ориентироваться на движение. Так, летними ночами часто открыты окна, а значит, что те же шторы, например, будут колебаться в определенном стиле. Если вы заметите это колебание, то будете знать, где находится окно. Плюс сквозняки. Они тоже могут сыграть вам на руку и указать, где есть движение. Приучите глаза не искать цвета.
Танцы в темноте
Хорошо видеть днем и ночью человеческому глазу удается благодаря движению. Именно поэтому для всех тех, кто хочет научиться легко ориентироваться в темноте, есть простая рекомендация. Она заключается в том, что нельзя концентрироваться на каком-то одном объекте. Пусть ваши глаза немного «танцуют». Зачем это нужно?
Таким образом вы не позволите глазам сосредоточиваться на определенном источнике света. Пользуясь этим советом, вам будет легче справляться с задачей, выраженной абзацем выше.
Привычки
Известно, что так или иначе привычка всегда формирует человека. Занятно, что это относится даже к тому, как научиться хорошо видеть ночью. Так, согласно статистике, люди, имеющие пристрастие к курению, в 2 раза чаще являются участниками несчастных случаев в темное время суток.
Это происходит из-за того, что никотин и тот эффект, который дают сигареты, оказывают влияние на движение кислорода по организму. Именно зрение остается практически без подпитки. Глаза из-за этого хуже воспринимают окружающий мир. Особенно ситуация ухудшается, когда человек выкуривает слишком много сигарет в день.
Но есть и хорошая привычка. Многим придется ее выработать. Речь идет об употреблении черничного варенья. Согласно историческим справкам пилоты британских ВВС в период Второй мировой войны довольно часто ели черничное варенье в больших количествах. Считалось, что именно эта ягода улучшает ночное зрение человека.
Хотя некоторые считают такую информацию не более чем сказкой для детей, но против некоторых фактов спорить не стоит. Согласно исследованиям в чернике очень много вещества, которое оказывает активное влияние на регенерацию пурпурных пигментов, содержащихся в глазу каждого человека. Именно эти пигменты используются нашим органом зрения для того, чтобы четко видеть в темноте.
Считается, что идеальной дозой, которая не будет плохо сказываться на пищеварительной системе человека, являются две чайные ложки ягоды или ее сока. Многим нравится намазывать варенье на горячие тосты и употреблять с чаем.
Витаминная помощь
Те, кто приходит к врачу с жалобой, мол, днем зрение хорошее, а ночью плохо вижу, получают простой совет: купите витамины. И не стоит обижаться на такой совет. Зрение часто ухудшается в ночное время суток именно из-за дефицита некоторых элементов.
Так, можно подобрать для себя оптимальный препарат с содержанием достаточного количества минералов и витаминов. Рекомендуется, чтобы в его состав входил витамин А и цинк.
Некоторые приобретает специальные витамины, имеющие узкую направленность – для зрения. Часто в их основе лежит все та же черника, о которой мы уже говорили.
Куда смотреть
Есть еще один интересный совет, как хорошо видеть ночью. Просто не смотрите под ноги. Там все равно ничего не видно. Если сконцентрироваться на том, что вас окружает, больше вероятность, что вы сможете начать что-то различать и видеть.
Не смотрите на свет. Как только ваши глаза увидят и воспримут световые лучи, вы будете полностью дезориентированы. Именно поэтому, попав в темноту, ни в коем случае не пытайтесь отвечать на сообщения, пришедшие на смартфон. Даже на минимальной яркости дисплей может надолго ослепить вас.
Вкусняшка как метод концентрации
Симпатическая нервная система, которая отвечает за зрение, задействуется еще и тогда, когда есть влияние на вкусовые рецепторы. Правда, недостаточно просто взять любой съедобный предмет в рот. Специалисты рекомендуют съесть ложку сахара или дольку лимона. Некоторые на тот случай, если вдруг попадут в темноту, всегда в кармане имеют небольшую конфетку.
Адаптация
Не торопитесь. Моментального привыкания к темноте не бывает. Даже если вы научитесь быстро и качественно определять предметы в темноте, вашим глазам все равно понадобится некоторое время для того, чтобы просто привыкнуть к отсутствию цветовой гаммы в окружении. Считается, что для среднестатистического человека достаточно около получаса для того, чтобы глаза полностью адаптировались.
Отсюда можно заключить, что, если вы будете регулярно тренировать свои глаза согласно описанным выше правилам, вероятность сократить время адаптации очень велика.
Да, совы очень хорошо видят ночью. Но почему? Они, помимо всего прочего, ежедневно тренируют этот навык. Наверное, именно с них стоит брать пример тем, кто хочет научиться хорошо видеть ночью.
Публикации
Куриная слепота или невидимые вечера под «знаком» гемеролопии.
Куриная слепота, или расстройство ночного и сумеречного зрения, это когда человек днем хорошо видит, а в сумерках все предметы видит словно в густом тумане. Это происходит из-за недостачи в организме витамина А. Как правило, заболевание обостряется весной. Бывает, что симптомы выявляются в течение года. Причиной может быть скрытое заболевание организма: общее истощение вследствие тяжелой работы или длительной болезни, беременность, малокровие или глаукома. Таким образом, необходимо найти причину — чего организму не хватает. Раньше люди несколько раз в неделю ели пшенную кашу, кулеш с пшеном, капустник и другие блюда с пшеном, что стимулировало зрение.
В каком случае следует обращаться к врачу
• Если у вас отмечаются внезапные расстройства зрения при плохом освещении.
• Если у вас возникают трудности при управлении автомобилем в ночное время или вам тяжело выполнять другую работу из-за слепящего света.
• Если вы не видите звезд на небе, когда их видят другие.
О чем говорят ваши симптомы
Под звуки увертюры к кинофильму в темном зале вы на ощупь пытаетесь отыскать пустое кресло. Вам удалось найти себе хорошее место прямо в середине ряда и при этом не наступить на множество чужих ног. Через несколько минут вы уже можете рассматривать все 20 рядов впереди себя. Именно так и должно быть. Но если к этому времени, приблизительно пять минут спустя, вы не сможете разглядеть свой пакетик с жареной кукурузой, это значит, что у вас не все в порядке со зрением.
Слабое ночное зрение встречается довольно часто, особенно среди близоруких людей.
В числе причин ухудшения зрения в сумеречное время суток — диабет, катаракта, дегенеративные процессы желтого пятна (заболевание глаз, при котором происходит частичное отслоение сетчатки) или наследственное заболевание, называемое пигментным ретинитом. Также явления куриной слепоты бывают связаны с выраженным дефицитом витамина А.
Для улучшения зрения
Вот несколько советов, которыми вы можете воспользоваться для улучшения зрения в условиях плохого освещения.
Устраните влияние отраженных лучей. Оптик или окулист может покрыть ваши очки специальным составом, чтобы они отражали часть лучей и вы могли лучше видеть.
Носите очки. Если у вас отмечается легкая степень близорукости и вам не обязательно надевать очки на длительное время, старайтесь носить их хотя бы после захода солнца.
Откажитесь от флюоресцентных ламп. После 60 лет многие люди замечают, что они видят лучше при увеличении мощности ламп с нитью накаливания (желтый свет), нежели при использовании флюоресцентных источников света.
Позаботьтесь о ярком освещении. Если ваш врач установил у вас дегенеративные изменения сетчатки, вам нужно пользоваться очень ярким источником света, особенно во время чтения. На ранних стадиях этого заболевания можно использовать для чтения аркообразные галогеновые лампы. Идеальным расположением таких источников света является их установка сзади, чтобы свет падал из-за плеча.
Следите за правильным питанием. Имеются доказательства того, что вещества с полезным антиокислительным действием позволяют держать под контролем многие расстройства, при которых ухудшается ночное зрение. Антиоксиданты препятствуют естественному процессу повреждения тканей глаза. Главными питательными веществами являются витамины А, С и Е; цинк и бета-каротин, которые в организме превращаются в витамин А. При наличии в вашем рационе большого количества немолотых круп, фруктов и овощей вы получаете достаточно необходимых питательных веществ. Вместе с тем неплохо принимать ежедневно препараты с витаминами и минеральными веществами.
Остерегайтесь слепящего света фар. Управление автомобилем после захода солнца предъявляет повышенные требования к водителям, особенно при большом потоке встречных машин с зажженными фарами. Как правило, люди стараются избежать слепящего действия фар за счет использования периферического зрения.
Защищайте глаза темными очками перед въездом в тоннель. Во время поездок в солнечный день надевайте темные очки приблизительно за одну милю до въезда в тоннель. Таким образом вы сможете частично адаптироваться к темноте. Как только вы въедете в тоннель, снимите очки, и вы сможете хорошо видеть при слабом освещении.
Кстати.
Немецкие врачи предупреждают — так называемая «куриная слепота», которая часто возникает у людей после 50 лет, приводит к авариям примерно так же часто, как и пьянство за рулем. По словам медиков, из-за «куриной слепоты», когда человек начинает плохо видеть в темноте, постоянно происходят серьезные аварии. Ведь люди, страдающие этим заболеванием, при езде ночью просто-напросто не замечают опасностей. Кроме того, их чаще ослепляют водители встречных автомобилей и так далее. Именно поэтому немецкие врачи призывают при медицинском обследовании водителей не просто проверять их зрение, но еще и смотреть, нет ли у них «куриной слепоты».
Сварить большое количество печенки говяжьей или бараньей. Когда кастрюля с только что сваренной печенкой снята с огня, больной должен близко наклониться над кастрюлей. Голова его должна быть закрыта, к примеру, большой толстой тряпкой, так чтобы концы ее, свисая с головы больного, закрывали все стороны кастрюли с печенкой. Это необходимо для того чтобы весь пар из кастрюли шел в лицо и в глаза больного, а не улетучивался по сторонам. Помимо прогревания, больной должен есть вареную печенку в течение двух недель.
Рекомендуется пить немолотое горчичное зерно с водой. Начинать с одного семечка и дойти до двадцати, умножая дозу ежедневно на одно семечко. Дойдя до двадцати семян, нужно сбавлять по одному семечку в день. Зерна следует принимать натощак, обильно запивая водой.
Пить по три раза в день рыбий жир.
Основными растительными источниками провитамина А являются овощи и фрукты красного, оранжевого и желтого цвета, в том числе: морковь, сладкий перец, шиповник, облепиха, крыжовник, черешня, тыква и кабачки, а также горох, шпинат, зеленый лук, зелень петрушки, кочанный салат, проростки пшеницы и фасоли и др.
Чайную ложку перетертой в ступке очанки залить стаканом воды, прокипятить. Полчаса настаивать. Пить четыре раза в течение дня по четверти стакана.
В перерывах между курсами лечения (под контролем врача) полезно принимать настой из плодов шиповника (3 ст.л. плодов залить 2 ст. кипятка, варить 10 мин. в закрытой посуде, настаивать 12 часов, пить по 1/3 ст. 3 раза в день),
Сумеречная зона
Комментарий врача-офтальмолога Государственного учреждения здравоохранения Республиканской больницы лечебно-санаторной ассоциации Олега Ставинского.
— Куриная слепота, или, как она правильно называется — гемералопия, — это нарушение сумеречного зрения. Эта болезнь не приводит к обострениям или к потере зрения, однако она нередко влияет на качество жизни человека.
Причин появления куриной слепоты немало, но в основе лежит нехватка витамина группы А (ретинол). Витамин либо не поступает в организм, что говорит о неполноценном питании, либо не всасывается (эндогенные причины). Нарушения всасывания витамина происходит при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы, печени, хроническом алкоголизме и курении. Этот перечень могут продолжить эндокринные заболевания, гепатит, СПИД, сниженный иммунитет. Также на развитие гемералопии влияет недостаток в организме витаминов РР и В2.
Основной симптом — снижение зрения в вечернее время, хотя в целом острота зрения не снижается, то есть днем человек видит нормально. Однако эта болезнь актуальна для людей с ответственными профессиями: водителей, машинистов, летчиков, диспетчеров, строителей и т.д. Болезнь особенно мешает в зимнее время, когда световой день становится короче. Пациентов с гемералопией мы направляем на обследование, определяем уровень ретинола, каротина и витамина А в крови. Если концентрация этих витаминов снижена, назначается определенное лечение. Пациенты также направляются на консультацию к специалистам разных профилей.
В качестве лечения в первую очередь назначают диету. В рацион питания должны входить такие продукты, как говяжья и свиная печень, морковь, петрушка, свекла, укроп, шпинат, рыба, бобовые и т.д. Также назначаются лекарственные препараты с высоким содержанием необходимых витаминов.
Если болезнь развилась из-за нарушения питания, то при помощи диеты ее можно вылечить. Однако при некоторых хронических заболеваниях вылечить ее невозможно. Например, при хроническом алкоголизме, циррозе печени, СПИДе, некоторых эндокринных заболеваниях и т.д.
Также не поддается лечению гемералопия, вызванная некоторыми врожденными, хроническими и генетическими заболеваниями.
Почему офтальмологи обращают внимание пациентов на это заболевание? Потому что от их работы зависит и наше здоровье. Например, водитель, страдающий куриной слепотой, может стать виновником ДТП, в котором могут пострадать люди. И тогда уже будет поздно объяснять, что он плохо видит в сумерках. Поэтому данное заболевание всегда пытаются выявить на различных медицинских комиссиях по профессиональной пригодности. Есть специальные приборы, позволяющие объективно определять наличие сумеречного зрения. Ведь некоторые пациенты, которые боятся потерять работу, пытаются его скрыть.
Куриная слепота может быть как самостоятельным заболеванием, так и симптомом какой-то болезни. Так, к примеру, на приеме у эндокринолога больной, перечисляя различные симптомы, может назвать и ухудшение зрения в вечернее время.
Гемералопии в равной степени подвержены как женщины, так и мужчины. Правда, в период менопаузы, когда в женском организме происходят различные эндокринные изменения, риск развития куриной слепоты у женщин несколько выше, чем у мужчин такого же возраста.
Гемералопию на стадии делить не принято. Либо болезнь есть, либо ее нет. Врачи просто определяют порог светочувствительности и при необходимости ставят диагноз.
В темноте люди, не страдающие куриной слепотой, видят примерно одинаково. Эволюция разработала глаз так, что в сумерках человек должен ориентироваться на 10-15 процентов меньше, чем днем. Хотя есть индивидуумы, которые видят чуть лучше других, это чаще всего связано с профессиональной деятельностью. Впрочем, как известно, аборигены Австралии обладают повышенной зоркостью в ночное время, да и острота зрения у них выше. Исследования показывают, что зрение у них развито на уровне 400 процентов Лучше видят в темноте и северные народы. Эта способность вырабатывалась столетиями. Ведь на севере значительно меньше солнечных дней, и глаз приспособился к этим условиям.
Симптомы куриной слепоты могут наблюдаться у людей, которые длительное время сидят за компьютером. Однако это ложная куриная слепота, обусловленная спазмом зрительных мышц, т.е. усталостью глаз.
Очень часто куриной слепотой страдают люди из социально незащищенных слоев населения, в рацион которых входит мало витаминов. Так что лучшей профилактикой этой болезни является нормальное разнообразное питание.
Офтальмологи не приветствуют различные диеты для похудения, из которых исключены мясные и рыбные продукты. Такие диеты могут привести не только к развитию куриной слепоты, но и к появлению других, более серьезных заболеваний.
Один или оба глаза стали хуже видеть
Тексты деловых бумаг, монитор компьютера, а вечером телевизионный экран – при подобной нагрузке зрение действительно стремительно ухудшается. Почему глаза стали хуже видеть и, можно ли этот процесс становить? Специалисты утверждают, что все в большой степени зависит от нашего желания.
Причина 1
Вывод. Для хорошего зрения вдали и вблизи необходимо мышцы глаз постоянно тренировать, регулярно выполняя следующее упражнение: концентрировать свой взгляд попеременно на дальних и близких объектах.
Причина 2
Возрастные изменения сетчатки. В клетках сетчатки глаза содержится светочувствительный пигмент, дающий нам возможность видеть. С возрастом, происходит разрушение этого пигмента и острота зрения, соответственно, падает.
Вывод. Замедляя процесс старения организма, можно замедлить старение сетчатки глаза. А для этого нужно регулярно потреблять в пищу продукты с витамином А – морковь, мясо, молоко, рыбу, яйца. Правда, витамин А растворяется и работает только в жире, в этой связи морковный салат лучше заправлять сметаной или подсолнечным маслом. Необходимо время от времени позволять себе жирное мясо и рыбу. Молоко правильнее пить средней жирности. Особые вещества, восстанавливающее зрительный пигмент, содержатся в свежей чернике. Поэтому, летом стоит побаловать себя ею и запастись ягодами на всю зиму.
Причина 3
Ухудшение кровотока. Питание и дыхание клеток организма осуществляется при помощи подачи к ним крови. Сетчатка глаза – нежный орган, страдающий при малейшем нарушении кровообращения. Собственно, нарушения кровообращения и пытаются увидеть офтальмологи, исследуя глазное дно.
Вывод. Походы к офтальмологу лучше сделать регулярными. Ведь нарушения кровообращения сетчатки влекут за собой тяжелые заболевания. При существующей предрасположенности к ним, врач пропишет препараты для улучшения состояния сосудов. Так же существуют и определенные диеты, придерживаясь которых, можно нормализовать кровообращение поддерживать сосуды в хорошем состоянии. Нелишним будет и поберечь свои сосуды: походы в парилку или сауну, процедуры в барокамере, и другие перепады давления лучше исключить.
Причина 4
Перенапряжение глаз. Сетчатка глаза страдает, и при попадании на нее слишком яркого света, и при работе в условиях недостаточной освещенности.
Вывод. Защищая светочувствительные клетки сетчатки, нужно не только использовать солнцезащитные очки, но и не напрягать глаза при недостаточном освещении. Читать в транспорте тоже очень вредно, здесь к неровному свету, добавляется еще и покачивание, которое весьма затрудняет зрительный процесс.
Причина 5
Сухость глаза. Ясное зрение невозможно без чистоты прозрачных оболочек, пропускающих лучи света, отраженные от предметов. Слизистые глаза омываются слезной жидкостью, поэтому когда глаза сухие, человек видит хуже.
Вывод. Для лучшей остроты зрения, полезно временами поплакать. А когда плакать не хочется, можно воспользоваться специальными каплями для глаз, близкими по составу к естественной слезе.
Главный враг – экран
Особенно сильно наши глаза заставляет напрягаться работа с компьютером. И дело тут вовсе не в тексте. Глаз человека во многом схож с фотоаппаратом. И чтобы получить четкий «снимок» экранного изображения, состоящего из мерцающих точек, он должен постоянно менять фокус. Подобная настройка требует огромных затрат энергии и заставляет выполнять перерасход зрительного пигмента родопсина. При этом, близорукие тратят значительно больше этого пигмента, чем люди с нормальным зрением. Безусловно, подобная ситуация, крайне неблагоприятна для глаз. Неудивительно, что в этом случае может развиться близорукость или увеличиться ее степень.
Особенно опасно, что монитор компьютера создает ощущение глубины изображения. Почему у художников близорукости практически не бывает? Потому что их глаза постоянно тренируются, ведь приходится переводить взгляд с листа или холста на удаленный объект. По этой причине и при работе на компьютере не стоит забывать о правилах работы с текстом.
Специалисты НИИ глазных болезней им. Гельмгольца в Москве рекомендуют «компьютерные очки», которые снабжены специальными фильтрами, приближающие цветовые характеристики экранов компьютеров к спектральной чувствительности глаза человека. Такие очки могут быть, и с диоптриями, и без. Глаза, в подобных очках устают значительно меньше.
Для тренировки зрения весьма полезен и следующий прием. Взяв лист с печатным текстом, нужно медленно приближать его к глазам, пока буквенные очертания не потеряют четкость. При этом возникает напряжение внутренних мышц глаз. А когда текст медленно отодвигают не переставая на него глядеть, они расслабляются. Повторение этого упражнения в течение 2-3 минут, даст глазам необходимую тренировку и напряжение отпустит.
Особенно внимательно необходимо относиться к глазам, когда долгие зимние недели «светового голодания» истощили запасы зрительной прочности, а из-за весеннего авитаминоза, новые силы пока не наработаны. В это время, сетчатке глаза особенно нужно дополнительное питание, ведь ей приходится затрачивать ощутимо больше зрительного пигмента. В этом случае, на помощь придут препараты черники, которую, в виде варенья выдавали пилотам королевских воздушных сил Великобритании во время Второй мировой войны, чтобы улучшить зрение для ночных полетов.
Упражнения для глаз
1. Сильно зажмуриться, а затем широко раскрыть глаза. Сделать 5-6 подходов упражнения с полуминутным интервалом.
2. Не вращая головой, переводить взгляд вверх, вниз и в стороны. Сделать 3 подхода с интервалом 2 минуты. Усложнить упражнения выполняя тоже самое закрыв глаза.
3. Вращать глазами по кругу: вверх, влево, вниз, вправо и в обратном направлении. Сделать 3 подхода с интервалом 2 минуты. Закрыть глаза и еще раз повторить упражнение.
4. Крепко зажмуриться на 5 секунд, после открыть глаза на 5 секунд. Сделать не менее 6 подходов.
5. Быстро поморгать не менее минуты.
7. Вытянуть вперед руку и сосредоточить взгляд на кончиках пальцев, разглядывать их не менее 3-5 секунд. Выполнить 10-12 подходов.
8. Подойдя к окну, нужно найти на стекле взглядом какую-либо точку или царапину (проще приклеить кусочек пластыря или изоленты), затем с этой метки перевести взгляд вдаль, к примеру, на телевизионную антенну дома напротив или ветку дерева, растущего вдали. Выполнять упражнение не менее 7 минут.
Кстати
Чтобы работа с текстом наносила минимальный «вред», от глаз до бумаги расстояние должно быть примерно 30 см при прямой спине. Лучше, когда книга или тетрадь расположены относительно взгляда под прямым углом, то есть у поверхности стола должен иметь небольшой наклон, как у парты.
В медицинском центре «Московская Глазная Клиника» все желающие могут пройти обследование на самой современной диагностической аппаратуре, а по результатам – получить консультацию высококлассного специалиста. Клиника консультирует детей от 4 лет. Мы открыты семь дней в неделю и работаем ежедневно с 9 ч до 21 ч. Наши специалисты помогут выявить причину снижения зрения, и проведут грамотное лечение выявленных патологий.
Уточнить стоимость той или иной процедуры, записаться на прием в «Московскую Глазную Клинику» Вы можете по телефону 8 (800) 777-38-81 (ежедневно с 9:00 до 21:00, бесплатно для мобильных и регионов РФ) или воспользовавшись формой онлайн-записи.