Шанк пракшалана что это такое простыми словами
Вздутие живота. Как с ним бороться?
Частыми признаками проблем с пищеварением становятся вздутие живота и тяжесть в желудке. Вздутие возникает из-за скопления газов в кишечнике, которое может происходить и в норме. Однако при чрезмерном газообразовании (метеоризме) человек начинает чувствовать дискомфорт и ощущение распирания. Игнорировать проблему однозначно не стоит, даже если она слабо выражена.
Почему возникает вздутие?
Вздутие живота и метеоризм могут быть вызваны разными причинами. Но в любом случае это симптомы, указывающие на возможные проблемы с пищеварительной системой. Повышенным газообразованием сопровождается подавляющее большинство заболеваний желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Одной из причин вздутия может являться аэрофагия – заглатывание воздуха во время еды. Происходить такое может из-за разговоров во время застолий, во время быстрых перекусов на ходу и вследствие таких факторов, как курение, некачественные челюстные протезы и др.
Даже у полностью здоровых людей метеоризм может появляться при употреблении следующих продуктов питания:
Что делать, чтобы вздутие не проявлялось?
Простые правила, снижающие риск возникновения метеоризма:
Перед большим застольем или при переедании о предотвращении вздутия * лучше позаботиться заранее. Для этого можно принять капсулу Креон ® 10000 во время еды или сразу после нее. Активные вещества, которые содержатся в препарате, помогают естественному пищеварению, снижая риск появления дискомфорта и тяжести после приема пищи.
Препараты при вздутии живота
Помочь в борьбе со вздутием живота, вызванным недостатком пищеварительных ферментов, могут препараты, содержащие ферменты, сходные с теми, что вырабатывает наш организм.
Что должен «уметь» препарат для улучшения пищеварения? 5
Преимущества Креон ® :
Узнать подробнее, чем отличается Креон ® от других препаратов «>можно здесь.
Шанкха-пракшалана: как быстро очистить кишечник
Как быстро прочистить ЖКТ
Именно таким был мой поисковой запрос, когда я решила разгрузиться после трехдневного новогоднего застолья. В основном советовали гидроколонотерапию и клизмы. Прочитав о методах выполнения мне стало жутко и я решила попробовать менее травмирующие психику аналоги.
Очищение организма дело важное и занимает много времени и не меньше усилий. Возможно это причина того, что лишь немногие практикуют чистку регулярно. И зря. В этой статье я расскажу о ШП-технике.
Шанкха-пракшалана — это полное очищение жкт соленой водой. Простой в своем выполнении и естественный метод из йоги, который по соотношению времени/качества опережает конкурентов.
Зачем
Представьте, что ваш ЖКТ — это кухонная раковина и трубы. Со временем, если инвентарь запустить и не прочищать, на стенках труб скапливается грязь и вызывает неприятные запахи, гниль, а возможно и протечки.
Тоже самое происходит, если не проводить очищение организма. Ворсинки кишечника забиваются и перестают усваивать полезные вещества и витамины. Организм накапливает шлаки и токсины слой за слоем. Уплотнения бродят и гниют, после чего реабсорбируются в систему крови, лимфу.
Кишечник самоотравляет весь организм. Первыми страдает кожа от высыпаний и отеков, и иммунная система, которая напрямую зависит от баланса микрофлоры кишечника.
Преимущества перед другими способами очищения
ШП-техника — активный метод очищения. Соленая вода полностью промывает пищевод, желудок и кишечник от непереваренных остатков пищи, каловых плёнок и зашлакованного слоя слизистых оболочек. Этот метод стимулирует мышечные ткани торса, а упражнения усиливают приток крови к органам брюшной полости. Солевой раствор подавляет паразитарную флору во всем ЖКТ, в отличие от других методов, которые не санируют весь тракт.
Голодание на воде очищает ЖКТ, но чтобы вывести токсины и шлаки голодать придется дольше 7 дней.
Слабительное искусственно стимулирует волнообразные сокращения в кишечнике — перистальтику. Это приводит к быстрому очищению, но в то же время, если злоупотреблять отварами, нервные рефлексы слабеют и естественные функции ЖКТ атрофируются.
Клизма и гидроколонотерапия очищают только толстый кишечник, а сильный напор раствора может вымыть полезную микрофлору.
Как настроиться
1. Я настраиваюсь на очищение с пониманием того, что играю за одну команду со своим телом. Помогаю восстанавливаться и забочусь о нем. Процедура не самая приятная, но вполне выполнимая.
2. Не бойтесь отеков или сильной нагрузки на почки из-за соленой воды. Раствор проходит через пищеварительный тракт и выводится после упражнений. В этом и смысл очищения — прогнать воду через пищевод, а не почки и печень.
3. У кого-то сама мысль о питье соленой воды может вызывать страх и тошноту. Постарайтесь дышать глубже и мысленно убедить себя, что вода — это лекарство. Оно поможет удалить из тела все яды и токсины, которые отравляют вам жизнь.
4. За день до очищения не нагружайте тело тяжелой и жирной едой. Ужинать советуют не позже 6 вечера.
5. Не поддавайтесь саботажу сдаться и закончить процедуру раньше времени. Поверьте, легче закончить уже начатое, чем начинать заново. По окончанию вы почувствуете радость и легкость от очищения.
Условия проведения
Выполняйте очищение с утра, натощак. Выделите 3-4 свободных часа, чтобы было время на отдых после очищения, без спешки. Мне комфортнее по выходным, когда остаюсь дома одна. Нет смущения и подозрительных взглядов. И претендентов на ванную комнату.
Подготовьте соленый раствор. Я набираю литровую банку теплой воды 35-37 градусов и добавляю чайную ложку соли с горкой или неполную столовую. Если вода недостаточно соленая, она всасывается в ЖКТ вместо того, чтобы промывать и выводить шлаки. Многие пишут, что заготавливают сразу 3 литра воды. Для меня это не удобно, потому что вода за время упражнений остывает. По мере питья, я подливаю горячей воды из чайника и регулирую воду до нужной температуры и солености.
Сделайте упражнения до начала очищения в той же последовательности по 4-8 повторений. Это поможет не путаться и не надстраивать позы уже во время очищения.
Выберите легкую одежду, чтобы было удобно выполнять упражнения.
Замените туалетную бумагу на теплую воду или смажьте проход маслом, чтобы не раздражать слизистую оболочку.
Комплекс упражнений
Упражнения помогают воде пройти через весь пищеварительный тракт и открыть привратник желудка. Выполняйте движения по 4 раза в каждую сторону поочередно, в быстром темпе. Серия занимает около минуты.
Как проводить
1. Выпиваете 2 стакана воды и делаете комплекс упражнений. Во время их выполнения вода медленно проходит в кишечник, не вызывая тошноты.
2. Чередуете питье воды и упражнения до тех пор, пока не возникнет первый позыв. Количество стаканов индивидуально и зависит от размеров кишечника. С каждым стаканом давление в организме будет нарастать. Постарайтесь поддерживать это давление, сосредоточив внимание на практике. Не делайте паузы, тогда вода быстрее выйдет наружу. Как правило, именно на 5-8 стакане наступает кризисный момент.
3. Если после 4-5 стаканов вы чувствуете, что вода еще в желудке и он переполнен, вас подташнивает — значит привратник еще не открыт. Повторите 2-3 серии упражнений, не выпивая больше воды. Исчезновение тошноты покажет, что вода ушла в кишечник, после чего затруднений с прохождением возникнуть не должно. После того, как процесс вывода шлаков уже запущен, вы можете постепенно снижать соленость воды.
4. Чередуете питьё — упражнения — туалет, пока не добьетесь удовлетворительного результата. Йоги делают процедуру до выхода такой же чистой воды, какой она вошла в организм. Когда я делала очищение в первый раз, я еще пару дней была под впечатлением, что это возможно.
5. После того, как добьетесь нужной чистоты воды, выпейте 1-2 стакана обычной пресной воды. Сядьте на корточки, левой рукой прикройте живот, немного сжав, а правой вызовите рвоту, пока не выйдет вся пресная вода. Это удалит из желудка скопления испорченной слизи, разложившейся желчи и микроорганизмов.
Что делать после очищения
Запрещено пить воду и другую жидкость в течение 2-3 часов, какой бы сильной ни была ваша жажда. После такого количества солевого раствора это сложно. Чтобы обмануть желание пить, я полощу рот водой, но не пью, иначе смоется новый защитный слой пищеварительного тракта. После риса с маслом жажда терпимее.
Отдохните 30-45 минут. За это время я обычно варю рис, который нужно съесть с топленым маслом не позже, чем через час. Масло необходимо для смазки и покрытия стенок защитным слоем, а рис легко усваивается организмом. Лучше добавить чечевицу, предварительно замочив ее на ночь.
В день, после очищения избегайте:
Придерживайтесь правильного рациона пару дней. После чего можно осторожно возвращаться к привычному питанию.
Противопоказания
Шанкха-Пракшалана противопоказана при:
Процедура не рекомендована в период менструаций, при высокой температуре или давлении, запрещена при сердечных приступах и во время беременности. После трехдневного голодания ее можно делать не раньше чем через неделю после полного выхода, после недельного голодания – не раньше чем через месяц.
Резюме
Периодические чистки — это хорошо! Еще лучше — правильные пищевые привычки. Хотите проверить свое отношение к еде? Мы подготовили три полезных сервиса, которые помогут узнать, какие ошибки есть в вашем питании и как их исправить. Подборка придет абсолютно бесплатно.
Просто укажите свой email и нажмите кнопку скачать ↓
Кишечный лаваж
Статья проверена 30.03.2021. Статью проверил специалист: Леонова Марина Леонидовна, терапевт, гастроэнтеролог, зам. главного врача, зав. поликлиникой.
«Кишечный лаваж» – это процедура очищения кишечника, не требующая применения клизм и капельниц!
При помощи специального раствора происходит очищение всего желудочно-кишечного тракта и, как следствие, очищение крови и организма от шлаков и токсинов.
Состав раствора, используемого для очищения, идеально сбалансирован и обладает детоксикационным и сорбционным действием, положительно влияет на работу кишечника и улучшает его микрофлору.
Лечебный эффект кишечного лаважа:
Процедура не занимает много времени и абсолютно безболезненна – очищение кишечника происходит в течение нескольких часов после приема раствора абсолютно естественным способом. После полного опорожнения кишечника можно спокойно заниматься своими делами не опасаясь непредвиденных и нежелательных ситуаций.
Учитывая легкость и простоту процедуры, ее можно проводить в домашних условиях, но только после консультации со специалистом.
Посещение клиники перед проведением кишечного лаважа – ОБЯЗАТЕЛЬНО!
Очищение кишечника дает эффективную детоксикацию всего организма, что приводит к улучшению общего самочувствия, нормализации сна, очищению кожи и другим положительным действиям.
Преимущество кишечного лаважа по сравнению с другими метОДами очищения кишечника:
Особенно эффективно проведение процедуры при следующих заболеваниях и расстройствах:
Кроме того, кишечный лаваж проводится во время предоперационной подготовки, перед эндоскопическими исследованиями (колоноскопией) и перед косметическими процедурами (операциями), поскольку позволяет улучшить обменные процессы в коже.
В качестве профилактики кишечный лаваж рекомендовано проводить людям, ведущим малоподвижный образ жизни, с нарушением питания и склонным к избыточному весу.
Стоимость процедуры:
Амбулаторно (осмотр врача, консультация, препараты на 1 сеанс) –
3500 рублей.
Стационарно (осмотр врача, консультация, полный контроль за проведением процедуры) –
5 000 рублей.
Комплексная детоксикация – тотальная очистка организма! –
10 000 рублей.
Кишечный лаваж + аппаратный лимфодренаж /озонотерапия /массаж/ лазерное облучение крови (выбор процедуры проводится по рекомендации врача).
Кроме того! Если вы выбираете Комплексную детоксикацию, мы делаем вам подарок – плазмаферез со скидкой 30 %!
Если вы приходите на процедуру очищения кишечника для снижения веса, при вашем желании мы проведем вам биоимпедансное исследование состава тела со скидкой 50 %!
Возможно вам будет интересна статья: Как избавится от шишек на ногах.
Полное очищение всего ЖКТ: все нюансы и инструкция по выполнению Шанк Пракшаланы
Название Шанк Пракшалана имеет древние корни: в переводе с санскрита означает сочетание слов «раковина» и «жест» (расположение кишечника в животе напоминает завиток раковины). Это обозначение шаткармы, при которой желудочно-кишечная система проходит очистку. Используется промывание ЖКТ большим количеством воды с небольшим добавлением соли, затем следует выполнение определенных поз. В древности такую практику еще называли Варисара Дхаути. Она помогает прочистить ЖКТ на всем его протяжении. Рассмотрим, как правильно провести эту практику.
Подготовительный этап
До начала полного очищения всего желудочно тракта необходимо правильно подготовить организм: накануне поужинать (до 18.00) легкой нежирной пищей, без обильного объедания на ночь. С утра, перед очисткой, отказаться от выполнения упражнений, еды и жидкости (чая, кофе и т. д.).
Подготовить большой объем теплой питьевой воды. Лучше запастись несколькими литрами горячей воды. Заранее можно договориться с кем-нибудь, кто не будет непосредственно участвовать в данном мероприятии, но сможет при необходимости согреть еще воды. А также нужен человек для приготовления особой еды, которую практик будет употреблять в пищу после чистки организма.
Соленая вода
Проще всего получить большой объем теплой жидкости, если согреть горячую воду, а потом смешать ее с холодной. Она должна быть комфортной температуры, чтобы ее было приятно пить.
Далее в теплой воде следует растворить небольшое количество соли. Она должна быть чуть подсоленной, но важно ее не пересолить. Вкус соли должен присутствовать, но не отталкивать.
Справка! Можно действовать по следующей схеме: на один литр воды добавлять одну чайную (или столовую) ложку соли. Точность здесь ни к чему, главное сделать воду комфортно соленой. Кристаллы должны полностью раствориться, для этого нужно тщательно перемешать содержимое емкости.
Соль требуется для лучшего усвоения воды организмом: жидкость будет впитываться в слизистую кишечника, а не полностью выйдет через мочевой пузырь. Для начала лучше размешать чайную ложку соли в литре воды, а затем постепенно увеличить соотношение, ориентируясь на личные предпочтения.
Справка! Не следует использовать очищенную соль (к примеру, «Экстру»). Морская считается более полезной и именно ее предпочитают использовать индийские мастера. Если в магазине такой нет в продаже, то можно воспользоваться каменной солью (или первого помола). Дело в том, что в очищенной соли содержание калия, кальция и магния ничтожно мало. В связи с этим, употребляя такую соль, нужно быть готовым к нарушению солевого баланса в организме.
Внешние условия
Погоде тоже нужно уделить внимание. Если во время планирования практики погодные условия резко ухудшились (похолодало), то лучше отложить занятие на более теплый период. Температура окружающей среды должна быть комфортной для тела. Тем, кто живет в холодном климате, лучше перенести практику на лето. Это очень важно, следует отнестись к внешним условиям со всей серьезностью. В холодное время можно застудить желудочно-кишечный тракт.
Слишком жаркий климат тоже не годится для этой методики. В это время происходит излишнее потоотделение, организм теряет большое количество жидкости. В таких условиях можно заниматься Шанк Пракшаланой только в утренние часы или в зимний период.
Из одежды стоит отдать предпочтение легким и удобным моделям, в которых будет легко практиковать асаны.
Подходящее время и место
Вся процедура длится от четырех до двадцати часов. Продолжительность зависит от индивидуальных особенностей тела практикующего человека. Если вы находитесь в домашних условиях, то обстановка не должна препятствовать быстрому попаданию в туалет, когда в этом возникнет острая необходимость. Во время чистки кишечника потребуется частое посещение санузла. При позывах нельзя сдерживаться и лучше сразу направиться в туалетную комнату и освободиться от кишечного застоя.
Начало процедуры рекомендуется запланировать на утренние часы (около 5.00). В это время организм максимально готов к принятию и отдаче. К тому же, утром наблюдается повышенная активность толстого кишечника. Но не следует забывать об индивидуальном биологическом ритме. Людям-«совам» разрешается поспать на час-два подольше.
Как правильно делать?
Сначала нужно выпить залпом два стакана теплой подсоленной воды. Если возникают сложности на этом этапе, то можно представить себе, что это очень вкусный чай. Так будет легче адаптироваться к соленой воде во время первых практик.
Главное, пить воду как можно быстрее! Если делать это помаленьку, то на проведение всей процедуры потребуется намного больше времени, и она вряд ли будет завершена в полном объеме.
После употребления указанного количества жидкости можно перейти к упражнениям, входящим в комплекс Шанк Пракшаланы.
Упражнения
Каждую асану нужно повторить по восемь раз, не нарушая их последовательность.
Тадасана (позы сильного вытягивания):
Встать прямо и развести ноги на небольшую ширину (около 15 см); сплести пальцы в «замок» и вытянуть их над собой, ладонями вверх; посмотреть на кисти рук; приподняться на носках и максимально вытянуться всем телом вслед за руками; появится ощущение растяжения мышц живота и спины; опустить тело на всю ступню (на пятки). 
Тирьяка Тадасана (позы Дерева, сгибаемого ветром):
Поза начинается аналогично Тадасане (руки вытянуты вверх, ладонями наружу); выполнить наклоны верхней части туловища в правую и левую стороны, при этом тазовая область остается в исходном положении; нужно почувствовать ощущения в желудке. 
Кати Чакрасана (вращений телом на уровне талии):
Ноги расставить на уровне плеч; руки развести и выпрямить их от плеч в разные стороны; корпусом тела повернуться в правую сторону, коснувшись левой рукой правого плеча, а другой рукой обвить талию со спины; сделать то же самое в противоположную сторону. 
Тирьяка Бхуджангасана (позы Кобры с поворачиванием головы):
Лечь на коврик спиной вверх; ладони поставить рядом с плечами, стопы прижать полностью к полу, расставив их на расстоянии 40-50 см друг от друга; приподнять тело вверх за счет мышц спины; развернуться корпусом влево, глядя на правую пятку; вернуться в начальное положение и повторить упражнение в другую сторону. 
Ударакаршанасана:
Сесть на корточки (ступни на ширине плеч, спину выпрямить, ладонями накрыть колени); прижать левую коленку к коврику, максимально развернувшись корпусом в правую сторону; руками постараться сдвинуть колени вместе; при скручивании нужно вытягивать позвоночник вверх, глядя назад через правое плечо; вернуться в начальное положение и повторить в противоположную сторону. 
Все позы нужно делать в этой последовательности, не меняя порядок. Затем выпить еще два стакана подсоленной жидкости и приступить к очередному выполнению этих же поз (по восемь раз каждую).
После этого рекомендуется посетить туалетную комнату и опорожнить кишечник. Перенапряжения быть не должно, всё происходит, повинуясь естественным инстинктам. Если позывов к дефекации нет, то нужно повторить ту же схему с самого начала: «выпить еще воды, сделать асаны, опорожнить кишечник».
Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.
При первой дефекации содержимое кишечника выйдет в твердом виде, постепенно оно станет жидким из-за воды. Когда организм полностью очистится, то из кишечника пойдет прозрачная вода. Желтый оттенок испражнений не должен пугать, это показатель очистки желчного пузыря.
Важно! Не нужно сравнивать себя с другими, даже если они одновременно делают ту же процедуру. Каждый должен руководствоваться индивидуальными особенностями организма. Кому-то может потребоваться меньшее количество времени для конечного результата. Не стоит расстраиваться. Важно пройти очищение до конца.
Более наглядное с упражнениями лучше ознакомится по видео:
Завершающий этап
После завершения всех циклов и полного очищения кишечника, необходимо выпить 1-2 стакана теплой воды и вызывать рвотный рефлекс, чтобы вся вода вышла наружу. Также можно выполнить Джала Нети.
Завершив всё перечисленное, очень важно уделить время отдыху. Для этого нужно лечь на коврик лицом вверх в позе Шавасаны и остаться в таком положении около 40 минут. Вокруг не должно быть лишних звуков, только тишина и покой. В такие минуты весь организм отдыхает и восстанавливается. Только не нужно засыпать!
Справка! Некоторым участникам во время отдыха захочется в туалетную комнату для избавления кишечника от остатков жидкости. Не стоит пугаться, это нормальное явление.
Что делать, если не выходит вода?
Если после Шанк Пракшаланы жидкость из организма не выходит, то на это есть две возможные причины:
В случае длительной задержки выделений каловых масс из кишечника можно прибегнуть к массажу живота с помощью Уттанасаны. Когда и этот способ не действует, то рекомендуется применить клизму объемом 0,5 литра. Избавившись от запора, с дальнейшим опорожнением проблем возникнуть не должно.
Что делать, если вырвало?
При выполнении Шанк Пракшаланы у некоторых людей возникают рвотные рефлексы. Тогда процедуру необходимо прекратить. Отдохнуть 30 минут и принять пищу. Рвотные позывы могут возникнуть из-за газовых пробок. Они мешают продвижению воды через желудок в кишечник.
Неделю нужно будет помассировать живот и начать всю процедуру с самого начала.
Когда можно пить после процедуры?
После завершения прочистки кишечника у многих возникает желание восполнить водный баланс в организме и выпить простой воды. Но в течение 3-х часов лучше воздержаться от употребления какой-либо жидкости.
Дело в том, что холодная вода может застудить желудочно-пищеварительный тракт, т. к. после очистки еще не сформировалась защитная слизистая оболочка. Организм должен сначала восстановить утраченные функции. В этом ему чуть позже поспособствует еда с небольшим количеством топленого масла (гхи).
Если сразу после процедуры выпить воды, то она размоет заново формирующуюся оболочку внутри кишечника.
Что есть после?
Отдохнув 30-40 минут, можно перейти к употреблению пищи. Для первого раза лучше использовать несоленую рисовую кашу с добавлением масла Гхи. Специй добавлять не нужно, это негативно отразится на пищеварительной системе.
Для формирования «правильной» микрофлоры в ЖКТ стоит придерживаться определенной диеты. Не всем людям удается соблюдать ее в строгости. В таком случае лучше вообще не начинать Шанк Пракшалану.
Тем, кто прошел очищение кишечника полностью, не рекомендуется употребление:
Отдых и сон
Закончив трапезу, нужно снова отдохнуть. Но только не спать. Следует продержаться в бодром состоянии не менее трех часов. Сонливость нужно прогонять всеми силами, иначе организм отреагирует на чистку излишней вялостью и пассивностью в продолжение всего дня, а то и дольше. Около трех часов нужно уделить простому отдыху на физическом и умственном уровне. После этого можно и поспать.
Как часто можно делать?
Учитывая сложность всей процедуры, применять технику Шанкх Пракшаланы следует не более двух раз в течение года. Таким образом, после чистки должно пройти ровно полгода (не меньше) и только тогда можно приступать к новой процедуре. При хроническом запоре или других особых обстоятельствах допускается применять эту технику чаще. Но без консультации с опытным наставником в этом случае не обойтись.
Справка! Кому тяжело дается практика Шанкх Пракшаланы в полном варианте, рекомендуется воспользоваться облегченной версией (Лагху Пракшаланой). Ее основное отличие – в уменьшенном количестве потребляемой жидкости. За всю процедуру нужно будет выпить всего шесть стаканов соленой воды: «два стакана – комплекс асан» и так три подхода. Всё остальное схоже с полной версией.
Польза и вред
Данная процедура оказывает благотворное влияние на все внутренние органы. Очищенный ЖКТ перестает быть причиной распространения в организме токсинов и вредных микроорганизмов. Кровь становится чище, и вместе с ней запускаются восстановительные процессы во всем теле.
Противопоказания
Нельзя проводить очистку ЖКТ при:
Показания
Воздействие Шанк Пракшаланы на весь организм очень глубокое. Это даже не сравнимо со слабительными или использованием клизмы. Пищеварительная система очищается изнутри полностью, что оказывает положительное воздействие на все органы.
Очистка соленой водой рекомендуется проводить людям при следующих отклонениях в здоровье:
Важные рекомендации
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.