Шея как у гуся что делать

Шея как у гуся что делать

Вступление
Сильные мышцы шеи чрезвычайно важны для спортсмена. Слабая шея – это прямой путь к получению весьма неприятных травм, поскольку межпозвонковые диски, не поддерживаемые надежным мышечным корсетом, склонны смещаться при работе с более или менее серьезными весами. Поэтому ни один бодибилдер не должен пренебрегать проработкой шейного отдела.

Общая информация
Упражнения всегда должны начинаться с разминки – а в данном случае можно еще добавить легкий самомассаж. Это поможет улучшить уровень кровообращения в шейных мышцах, хорошенько разогреет их, и они охотнее будут отзываться на нагрузку. Размяв мышцы, нужно сделать простые, всем известные упражнения: повороты, наклоны, вращения головой, а также движение головой вперед (это движение напоминает движение головы гуся, который тянется за угощением).
После этого стоит отвести несколько минут на разминку трапециевидных мышц, примыкающих к шее Она не менее необходима, поскольку предупредит возникновение растяжений и других мелких травм.
Далее следует комплекс упражнений, направленных на целенаправленное и методичное укрепление мышц шеи.

Упражнения для накачки шеи
1. Необходимо крепко упереться подбородком в основание ладоней. Теперь следует медленно, постоянно усиливая давление постараться наклонить голову – руки же оказывают этому движению противодействие. Траектория движения направлена к груди. После этого прорабатываем противоположную группу мышц – надо отводить голову назад, также преодолевая сопротивление рук, лежащих на затылке. Преимуществом этого упражнения является то, что человек может очень точно регулировать уровень допустимых нагрузок – такого эффекта не даст ни один самый совершенный тренажер. В то же время, слишком уж жалеть себя не надо – главное, не допускать возникновения резких болевых ощущений.
2. Руки остаются сцепленными на затылке. Ладони продолжают оказывать давление – нужно пригнуть голову вниз. В то же время, шейные мышцы сопротивляются этому, стараясь не допустить касания подбородком груди.
3. Теперь необходимо проработать боковые мышцы. Для этого следует приложить правую ладонь к одноименной щеке и постараться наклонить голову вправо. В то же время, шейные мышцы сопротивляются этому движению. Сделав упражнение вправо, то же самое повторяем в левую сторону.
4. После этого шея оказывает пассивное сопротивление активному давлению правой ладони, стремящейся опустить голову в левую сторону. Затем то же самое необходимо проделать в обратную сторону.
5. А сейчас придется упереться подбородком в основание ладони и повернуть голову в правую сторону. Естественно, правая рука оказывает при этом сопротивление, которое нужно преодолеть. Сделав это, меняем тактику: шея оказывает сопротивление, а рука поворачивает голову.
6. Теперь все то же самое необходимо повторить, но уже в обратную сторону.

Заключение и советы
Каждое упражнение из приведенного комплекса следует выполнять в 3 подхода. Оптимальное количество повторений – 12-15 раз. Важно стремиться к тому, чтобы при каждом занятии нагрузку на шею увеличивалась, тогда развитие мышц будет непрерывным.
Также полезно прорабатывать шею на специальных тренажерах или зайти в ближайшие магазины спорттоваров и купить специальные тяги для шеи, однако первые занятия обязательно должны проходить под присмотром инструктора. Если травмы других мышечных групп могут доставить нам боль и неудобства, то травмирование шейных позвонков способно превратить человека в инвалида, поэтому в данном случае любой героизм и лихость оказываются совершенно неуместными.

Источник

Шея как у гуся. Упражнения при гипертонии могут быть эффективнее лекарств

Если у вас давление 160 и выше, врачи непременно выпишут таблетки, которые нужно принимать пожизненно. Однако гипертония – это не болезнь, а защитная реакция организма, и лечить её нужно по-другому.

В этом убеждён врач-реабилитолог, кандидат медицинских наук, главврач клиники Александр Шишонин. Он рассказал «АиФ», почему в 95% случаев гипертонию можно лечить без лекарств.

Кровожадный недуг

По статистике ВОЗ, гипертонией страдают 26,5% населения планеты. В России это 40 млн человек. Первое место в статистике смертности занимает ишемическая болезнь сердца – 10 млн смертей в год и второе место – инсульт с 6 млн смертей. Всего в мире от осложнений при гипертонии умирают ежегодно 16 млн человек и 1 млн из них в России. Это в разы больше, чем от всех форм онкологических заболеваний.

В первую очередь к зоне риска можно отнести людей с мало­подвижным образом жизни, имеющих травмы, испытывающих стрессы. Добавим имею­щих избыточный вес, диабет, вредные привычки. Фактически это большинство современных людей. По сути это пандемия неинфек­ционного происхождения. Шансы столкнуться с гипертонией резко возрастают после 40 лет.

Болезнь или симптом?

Официальная медицина разделила гипертонию на симптоматическую и эссенциальную. В первом случае повышение давления – это симптом, причина которого другое заболевание, например, узлы в щитовидной железе или опухоль надпочечников. У этой гипертонии более сот­ни диагнозов, но все они укладываются в 5% общего числа. Когда основное заболевание излечивают, нормализуется и давление. А вот у остальных 95% гипертоников в большин­стве случаев повышенное давление – симптом другого заболевания, которое называется шейный остеохондроз. Через шейный отдел позвоночника проходят позвоночные артерии, которые питают сосудистый центр в головном мозге. Когда вследствие шейного остеохондроза возникает смещение этих позвонков, артерии, обеспечивающие приток кислорода в сосудистый и дыхательный центры в мозге, перекрываются. Мозгу не хватает кислорода, он даёт сердцу команду качать кровь более интенсивно – и давление подскакивает.

Повышение давления – это неспецифическая реакция организма на что-то, по сути, симптом, такой же, как повышенная температура. Поставить диагноз «гипертоническая болезнь» при повышении давления – всё равно что при гриппе поставить человеку диагноз «температурная болезнь». Таблетками нельзя вылечить массу заболеваний, с которыми вереницы граждан тянутся в поликлинику. Вы когда-нибудь слышали, чтобы человеку вылечили артроз, гипертонию, диабет, атеросклероз, остеохондроз? А таблетки тем не менее успешно прописывают. Из-за того что таблетки не лечат, а только снимают симптомы, пить их порой заставляют всю жизнь. У одного больного может лежать на тумбочке до 15 прописанных препаратов.

Чем опасны таблетки

Ещё один метод помешать сердцу выполнять свою работу – понизить специальными химикатами возбудимость нерв­ной ткани в сердце, которая управляет сокращением. Притравив нервные клетки, нарушив их метаболизм, загасить тем самым центральное управление сердечной мышцей со стороны организма.

Но самый варварский метод борьбы с высоким давлением – прописывать мочегонное! Раньше врачи при повышенном давлении делали кровопускание, а теперь сливают «излишнюю» жидкость через почки в виде мочи.

Если подход к лечению не изменится, люди так и будут умирать от инфарктов и инсультов, от почечной и сердечной недостаточности, которые возникают от износа сердца и хронического отравления медикаментами.

Снять тягу к сладкому

Наш главный враг – гиподинамия. Если мы не ходим, разваливаемся и стареем. По­этому я рекомендую дома иметь беговую дорожку и ежедневно, с перерывом раз в неделю, ходить хотя бы по 5 км. За год будет уже 1,5 тыс. км.

Более эффективен комплексный подход, состоящий из шейной коррекции и занятий в зале на тренажёрах. Шейная коррекция – это особая техника работы руками с мышцами шеи. Своего рода выправление. Но это должен делать специалист. При первом обращении у больного скорость кровотока может составлять 10 см/с при норме 50 см/с – ясно, что здесь и гипертония будет, и боли головные… После нормализации кровотока мозг возвращается к полноценной работе, отпадает потребность в повышении давления. Снимается зависимость от лекарств и даже зависимость от сладкого. Почему? У клеток организма есть два варианта энергообеспечения: кислородный и бескислородный – с помощью глюкозы. Когда восстанавливается кровоток и кислород в полном объёме поступает в мозг, отпадает потребность в чрезмерном потреблении глюкозы и нормализуется сахар.

К нам приходят пациенты, которые не могут похудеть. Мы начинаем лечить им шею. Сначала у них проходит гипертония, а потом они теряют и лишние килограммы. Обмен веществ восстанавливается без всяких диет.

Источник

Что такое гиперкератоз и как избавиться от «гусиной кожи»

Врачи и учёные называют «гусиную кожу» фолликулярным гиперкератозом, или волосяным кератозом. Какие процессы при этом заболевании происходят в кожных покровах?

Кератоз — поражение устьев сальных волосяных фолликулов, которое проявляется кератотическими пробками. Волосяной фолликул (лат. — folliculus pili, также «волосяная луковица») — корень волоса вместе с окружающим его корневым влагалищем. К фолликулу прикреплены сальные железы, а также иногда потовая железа. А гиперкератоз — это увеличение толщины рогового, или внешнего слоя кожи.

Получается, что фолликулярный гиперкератоз — это состояние, при котором пробки из омертвевших клеток рогового слоя кожи заполняют входные отверстия волосяных фолликулов. Тонкий волосок не может пробиться сквозь пробку и остаётся внутри кожи. В результате некоторые фолликулы воспаляются, а некоторые приобретают красный или розовый цвет. Если провести рукой по такой коже, возникает ощущение, как будто вы касаетесь тёрки. В народе кератоз называют «гусиной кожей».

Роговой слой кожи утолщается при многих дерматологических заболеваниях — чаще это наследственные болезни. Однако в некоторых случаях гиперкератоз бывает приобретённым. При этом гиперкератоз сам по себе — не болезнь, а скорее особое состояние кожи, примерно как толстая кожа на пятках у людей, которые много ходят пешком.

Большинство людей, у которых есть волосяной кератоз, совершенно здоровы. Склонность к этому состоянию связана с наследственными особенностями строения кожи.

Четыре факта о фолликулярном гиперкератозе

Как распознать фолликулярный гиперкератоз

«Гусиную кожу» сложно перепутать с болезнью или инфекцией кожи, потому что области, подверженные гиперкератозу, не болят и не зудят. Поскольку фолликулярный гиперкератоз — это не болезнь, консультироваться c дерматологом не обязательно.

Но важно знать, что у некоторых людей фолликулярный гиперкератоз сопровождает атопический дерматит или ихтиоз — болезнь, при которой нарушается процесс ороговения кожи. Поэтому, если человек испытывает дискомфорт, имеет смысл запланировать визит к дерматологу.

Как лечат фолликулярный гиперкератоз

Предотвратить появление «гусиной кожи» и навсегда избавиться от неё вряд ли получится. Обычно это состояние либо проходит само, либо его приходится контролировать всю жизнь при помощи лекарственной косметики, которая облегчает неприятные симптомы и временно улучшает внешний вид кожи.

Косметические средства*, которые могут помочь избавиться от кератоза:

_{* Имеются противопоказания, перед применением ознакомьтесь с инструкцией и проконсультируйтесь со специалистом.}

Кожа, поражённая фолликулярным гиперкератозом, требует постоянного длительного ухода. Наносить кремы нужно как минимум раз в день — это поможет устранить шелушение.

Возможно, в развитии фолликулярного гиперкератоза определённую роль играет дефицит витамина А. Поэтому наряду с основным лечением пациентам часто прописывают витамины A, группы B, витамины C и E и воздействие ультрафиолетового излучения — проще говоря, советуют чаще бывать на солнце. Ещё имеет смысл обсудить с дерматологом график приёма солевых ванн.

Источник

«Текстовая шея»: 3 упражнения, которые помогут избавиться от ненавистной «холки»

С появлением в нашей жизни гаджетов изменилось очень многое, в том числе и нагрузка на организм. Ведь сидя перед монитором или глядя в телефон во время поездки в общественном транспорте, мы взваливаем на шею тяжелую ношу — постоянное поддержание головы, расположенной под сильным углом. Из-за этого у большинства современных людей развивается так называемый «синдром компьютерной шеи» (по-английски «text-neck»). Есть ли способы избавиться от данной проблемы?

Оглавление

Анастасия Дубинская

Ученый-психофизиолог, специалист по нейромышечной реабилитации лица. Ведущий практикующий эксперт по антивозрастному массажу. Основатель и руководитель школы естественного омоложения «Ревитоника». Преподаватель кафедры физической терапии и медицинской реабилитации ФГБУ «Национальный медицинский исследовательский центр реабилитации и курортологии» Министерства здравоохранения Российской Федерации.

Чем опасен синдром «текстовой шеи»

Ухудшается осанка

Синдром «текстовой шеи» негативно влияет на осанку. Плечи, шея и голова неестественно выдвигаются вперед, позвоночник искривляется, появляется сутулость. Кроме этого, кожа шеи становится дряблой, может появиться двойной подбородок. Львиная доля нагрузки при этом придется на 7-й шейный позвонок, который является довольно хрупкой конструкцией. Что делать организму, как избежать потенциальной травмы? Укрепить эту зону. В этом случае организм начинает наращивать соединительную ткань. Она разрастается вокруг 7-го позвонка, формируя своеобразную «броню».

Фото: depositphotos

Появляется «вдовий горбик»

Следующий этап — в области холки образуется жировая «подушка», пропитанная лимфой, которая скапливается вследствие блокады лимфатических путей. Далее начинается кальциноз или минеральная дистрофия, которая возникает при усиленном транспорте кальция из крови в межклеточное пространство. И все это в условиях постоянного воспаления затвердевает, становится жестким. Многие всерьез считают, что холка — это затвердевший жир. Кто-то убежден, что причина его образования в отложении солей. Как мы видим, это комплексное явление, связанное с изменением статики шеи, крово- и лимфообращения в этой области и метаболических изменений.

«Холка» — это не возрастной признак и не следствие избыточной массы тела. В действительности это результат компенсаторной деятельности организма, который стремится сохранить вертикальное положение тела при неправильном положении головы. Поясним: наш организм «сконструирован» очень умно. В частности, позвоночный столб, имеет прогибы, которые называются лордозы (прогиб сегмента позвоночника внутрь — к передней поверхности тела), и кифозы — прогиб сегмента позвоночника назад. Кифозы и лордозы чередуются, и если в одном сегменте позвоночника происходит усиление прогиба (например, сутулость, как кифоз грудного отдела), то организм, чтобы сохранить вертикаль и не дать человеку упасть, компенсирует это изменение статики, усиливая поясничный лордоз.

Фото: depositphotos

К каким проблемам может привести «холка»

«Холочная» масса блокирует нормальный кровоток и нарушает прохождение нервного импульса, пережимая кровеносные сосуды и нервные окончания. Это крайне негативно отражается как на иннервации, так и на кровоснабжении лица, а, значит, и на его молодости и эстетике. Обратите внимание: холка может возникнуть в любом возрасте и при любой массе тела, так как, повторимся, является компенсаторной реакцией организма на неправильное положение шейного отдела позвоночника.

Но есть и хорошая новость! Эта проблема решаема. Причем сделать это можно самостоятельно, без дорогостоящего оборудования и посещения массажного салона. При помощи всего нескольких упражнений.

3 упражнения для коррекции «холки» и «текстовой шеи»

Упражнение 1. Коррекция «текстовой шеи»

Упражнение позволяет: шаг за шагом восстановить правильный шейный прогиб; снять нагрузку со всех передних структур шеи; уменьшить напряжение и отек в области гортани; удлинить заднюю поверхность шеи.

Как выполнять. Голову держите прямо. Пальцы обеих рук сцепите в замок и положите на затылочную область, большие пальцы рук располагаются на границе волосяного покрова. Задержитесь в этой позиции до ощущения плотного контакта рук с затылочной областью примерно на 5-10 секунд. Далее мягко надавите затылочной областью на руки и зафиксируйтесь в этой позиции по меньшей мере на 1 минуту. Выполняем от 1 до 3 раз в день.

Сколько выполнять: 1 минуту.

Противопоказания: все заболевания щитовидной железы (гипотиреоз, гипертиреоз, аутоиммунный тиреоидит, узловой зоб, кисты, узлы).

Упражнение 2. «Пиление холки»

Техника «пиление» разогревает ткани, увеличивает скорость кровотока по кровеносным и лимфатическим капиллярам, обеспечивает отток солей и токсичных продуктов клеточного метаболизма от тканей, стимулирует дренаж из «холочной» области.

Как выполнять. Кладем руки по бокам от «холки» и собираем весь массив в складочку. Перетираем полученную складку между ребер ладоней или кулаков. Когда массив жировой складки выскользнул из рук, собираем новую складку и снова перетираем. И так не менее одной минуты. Чем больше «холочный» массив, тем больше времени надо уделить перетиранию и больше усилий приложить в процессе!

Сколько выполнять: 3–5 подходов в день по 1 минуте.

Обратите внимание! Голову стараемся держать прямо! Самая частая ошибка — запрокидывание головы, при котором укорачивается задняя поверхность шеи и перекрывается кровоток. Если сильно устают руки при выполнении приема, встряхните их, дайте отдохнуть, а затем продолжайте массаж.

Упражнение 3. Прием «Размягчение холки»

Как выполнять. Растираем спину сверху вниз от седьмого шейного позвонка, пока не устанут руки. При проходке расправляйте ткани глубоким скользящим движением, разминайте все жесткие участки. Немного толкайте ткани вниз — против их деструктивной возрастной тяги вверх. Разминайте все неподвижные и «склеенные» между собой мышечные пучки. Можете немного наклонить голову вниз, но не сильно. Движение должно быть очень глубоким! Если вы будете просто проглаживать спину, то просто накачаете руки, но холку не уберете.

Сколько выполнять: утром 5-10 раз и столько же вечером.

Залог успеха — регулярность выполнения приемов! И самое главное — контроль положения шеи. Не выдвигайте ее вперед при работе за компьютером, использовании гаджетов. Если вы читаете информацию с телефона, избегайте наклона головы вниз — поднимите экран телефона до уровня глаз. Такое положение не навредит ни вашему лицу, ни шее. Успехов вам!

Источник

Фолликулярный гиперкератоз

Фолликулярный гиперкератоз – дерматит, обусловленный чрезмерным разрастанием рогового слоя кожи, нарушением слущивания эпидермиса и закупоркой устьев фолликулов чешуйками эпидермиса. Фолликулярный гиперкератоз внешне выглядит как «гусиная» кожа, покрытая мелкими ярко-красными узелками, в области локтей, колен, ягодиц, внешней поверхности бедер. На ощупь кожа, пораженная фолликулярным гиперкератозом, становится шероховатой, сухой, грубой. Лечение осуществляет дерматологом; включает в себя местное применение стероидных средств, проведение химических пилингов (АНА, Джесснера, салицилового), прием витамина А, подбор кератолитических косметических средств для ухода за кожей.

Общие сведения

Под гиперкератозом понимают патологическое изменение эпидермиса вследствие чрезмерного утолщения его верхнего рогового слоя. Поверхностные роговые чешуйки эпидермиса в норме содержат определенное количество белка кератина и слущиваются с поверхности кожи. Задержка слущивания роговых пластинок или усиленное образование в них кератина (в результате постоянного раздражения или нарушения питания кожи) ведут к развитию гиперкератоза. При фолликулярном гиперкератозе в патологический процесс вовлекаются устья волосяных фолликулов с развитием их асептического воспаления. Фолликулярный гиперкератоз, или «гусиная кожа», представляет собой не только эстетическую, но и дерматологическую проблему, требующую комплексного косметологического и медицинского решения.

Причины фолликулярного гиперкератоза

Фолликулярный гиперкератоз возникает вследствие закупорки роговыми чешуйками протока фолликула и его воспаления. В возникновении заболевания большую роль играют наследственная предрасположенность, гиповитаминоз А и С.

Фолликулярный гиперкератоз часто встречается в детском и подростковом и возрасте на фоне аллергизации организма. Больных может беспокоить легкий зуд, но чаще они обращаются за медицинской помощью по причине косметических неудобств. У взрослых пациентов иногда наблюдается диффузное поражение кожи, которое сохраняется длительное время.

Симптомы фолликулярного гиперкератоза

Одной из разновидностей гиперкератоза кожи является фолликулярный гиперкератоз. Его типичными проявлениями служат шероховатая, загрубевшая кожа, мелкие красноватые прыщи, сыпь, «гусиная кожа» на руках и бедрах.

Фолликулярные узелки и бляшки размером со спичечную головку многие годы могут оставаться в одной и той же зоне. Кожа здесь грубая, шершавая на ощупь, ее часто сравнивают с «гусиной» или «жабьей» кожей.

Диагностика фолликулярного гиперкератоза

Диагноз фолликулярного гиперкератоза ставится дерматологом, как правило, на основании тщательного осмотра кожных покровов, без специальной лабораторной диагностики. На лице элементы фолликулярного гиперкератоза следует отличать от акне: в первом случае они сухие, грубые, небольшие и одинаковые по размеру.

Лечение фолликулярного гиперкератоза

Фолликулярный гиперкератоз является хроническим заболеванием, и полностью вылечить его на сегодняшний день, к сожалению, невозможно. Правда, в ряде случаев проявление фолликулярного гиперкератоза служит симптомом патологии внутренних органов. Поэтому перед лечением необходима предварительная консультация терапевта, эндокринолога и дерматолога.

Основным мотивом обращения за медицинской помощью у пациентов с истинным фолликулярным гиперкератозом является косметический дискомфорт, т.к. субъективное самочувствие, как правило, не нарушено. Проявления фолликулярного кератоза могут самостоятельно регрессировать к зрелому возрасту. Любое механическое воздействие (трение от тесной одежды, расчесы) и попытки самостоятельного лечения с помощью скрабов и пилингов для тела только вызывают ухудшение состояния.

Применение аналогов витамина А оказывает лишь временный эффект и часто ведет к раздражению кожи. Ежедневное применение крема или лосьона, содержащего молочную кислоту, увлажняет и смягчает кожу, улучшают ее внешнее состояние. Топические (местные) стероидные средства применяются небольшими курсами для снятия воспаления и уменьшения покраснения элементов фолликулярного гиперкератоза. Применение косметических средств с эмолентами (жировыми компонентами) смягчает кожу, уменьшает раздражение и улучшает ее внешний вид, особенно в зимний период.

Локализуясь на открытых участках тела (руки, бедра), фолликулярный гиперкератоз представляет видимый косметический недостаток. Его проявление может стать стартовым механизмом для формирования комплексов, психологических проблем, физического дискомфорта. Не являясь потенциальной угрозой для здоровья пациента, фолликулярный гиперкератоз, тем не менее, передается по наследству.

Источник