Шорты зажевываются между ног что делать
Короче и неудобнее: 11 проблем с шортами, известных каждой
1. Они задираются и становятся еще короче
Поэтому, если тебя раздражает это свойство, лучше носить шорты с высокой талией и подлиннее. Они хотя бы не будут превращаться в нижнее белье!
2. Видны ягодицы
Все, что ты чувствуешь, — смущение и неудобство. И когда это происходит, тебе приходится делать совершенно детское движение — одергивать «шортины» вниз, заправляя что нужно куда нужно.
3. Если шорты с низкой посадкой, носи длинный топ
Не так важно, какая у тебя фигура: шорты непременно найдут высоту, на которой любой грамм жира будет виден окружающим. И тебе все время придется поправлять их, чтобы выглядеть лучше.
4. Очертания половых губ
Наверняка ты не раз пыталась вынуть ткань из области промежности. И не два раза. В большинстве случаев это приходится делать часто, чтобы не вышло конфуза.
5. «Хлопающие» ляжки
Это не остановить и не победить. Даже если они чуть-чуть соприкасаются, получаются неприятный звук и не менее неприятные ощущения.
6. Они сминаются
С этим тоже никак нельзя бороться, только разглаживать и сердиться. Ну почему эти дурацкие шорты не понимают, что в смятом виде они выглядят ужасно?
7. Лишние килограммы сзади
И ни одна подруга не скажет, что в этих шортах ты выглядишь больше, чем есть на самом деле!
8. Майка длиннее шорт
Тогда ты выглядишь как человек, забывший надеть штаны, даже если тебе этого не скажут в лицо. Ужасно.
9. Ноги прилипают к кожаным сиденьям
А когда ты их отрываешь, раздается (еще один!) неприятный хлопающий звук, а на твоей коже могут остаться следы.
10. Гигиена в транспорте
Ты не знаешь, кто сидел на этом сиденье до тебя, то есть сколько раз его испачкали грязной детской обувью, вытерли нос и просто провели время в грязных штанах. Дома — срочно в душ!
11. Ничего не помещается в карманах
А если и помещается — вываливается, когда садишься. И пожалуйста, не клади телефон в задний карман, а то он может утонуть в унитазе или треснуть, когда ты сядешь.
Как «ставят на ноги» после COVID-19?
Постковидный синдром или «долгий ковид» затрагивает порядка 20% людей, перенесших коронавирусную инфекцию. Многим требуется серьезная реабилитационная программа в стационарах. Рассказываем, почему важно восстановление и как это уже делают.
Возвращение двигательной активности
Тяжелые больные с COVID-19 подолгу лежат. Бездействие ослабляет мышечный тонус и может вызывать боли в шее и плечах. Также отсутствие нагрузки снижает подвижность суставов — в них замедляется выработка синовиальной жидкости. Как это работает, мы рассказывали в статье о проблемах с суставами. Некоторым пациентам даже сложно удерживать равновесие и ходить. Поэтому врачи озадачились вопросом скорейшего восстановления.
«Во время почти годовой работы с пациентами после коронавирусной инфекции, мы разработали программы в зависимости от тяжести течения заболевания», — рассказывает профессор кафедры спортивной медицины и медицинской реабилитации Сеченовского университета д.м.н. Елизавета Конева.
Восстановить подвижность можно с помощью лечебной физкультуры, которую назначают в реабилитационных центрах. Специальной программы ЛФК для постковидного синдрома нет, но нюансы зависят от тяжести течения болезни и осложнений.
«У двигательной реабилитации после COVID-19 нет никаких особенностей, — подтверждает невролог и мануальный терапевт GMS Clinic Григорий Башкирцев. — У всех людей болезнь протекает индивидуально, а значит и подход к реабилитации должен быть тоже максимально индивидуальный, с учетом имеющихся патологий».
В качестве двигательной реабилитации, например, используют гимнастику для тренировки баланса и простые аэробные упражнения, в которых человек задействует легкие и легочную мускулатуру.
«В основном применяются гимнастические упражнения и аппаратный массаж, — говорит Конева. В процессе восстановления мы учитываем жалобы пациента, следим за сатурацией и КТ и, исходя из полученных данных, корректируем терапию».
С виду все эти тренировки могут показаться очень простыми в исполнении, но после длительного лечения может быть сложно даже пройтись. Поэтому весь процесс проходит под наблюдением реабилитологов, которые непрерывно следят за пациентом и корректируют интенсивность ЛФК.
Респираторная реабилитация
Частое осложнение после коронавирусной инфекции — вирусная пневмония. Из-за фиброза, то есть рубцевания, легких после нее некоторые заболевшие испытывают проблемы с дыханием: появляется одышка, тяжелее ходить и подниматься по лестницам, не хватает воздуха. Даже заниматься простыми домашними делами становится сложно.
Понять, насколько серьезны осложнения, можно по нескольким признакам: количеству отделяемой мокроты, переносимости физических нагрузок, а также измерению объема выдыхаемого воздуха в динамике.
Респираторные реабилитационные мероприятия должны подбираться индивидуально, особенно для людей с сопутствующими заболеваниями и пожилых.
«Пациентам после пневмонии нужно восстановить акт дыхания с помощью дыхательных гимнастик. Вернуть подвижность ребер, грудного отдела и диафрагмы, скорректировать подвижность шеи», — уточняет Григорий Башкирцев.
Помимо аэробных упражнений, требующих ритмичного дыхания, при реабилитации применяют дыхательные тренировки. Они также помогают регулировать ритм дыхания и мобилизуют дыхательные мышцы, ослабленные после отсутствия нагрузки.
Восстановление обоняния
Кроме нарушений дыхания и двигательной активности при заболевании коронавирусной инфекцией, пациенты жалуются на потерю обоняния.
Считается, что вирус, попадая в организм через дыхательные пути, вступает в реакцию с особым белком АПФ-2. После этого вирус перемещается к обонятельным рецепторам, попадает в нервную систему и вызывает множество неврологических нарушений: нарушения сна, тревожность, панические атаки.
Обычно аносмия проходит после полного выздоровления, но в некоторых случаях встречается фантосмия, то есть люди чувствую запахи, которых нет, или паросмия — чувствуют искаженные запахи. Иногда чувствительность рецепторов не восстанавливается гораздо дольше.
Но пока заниматься реабилитацией пациентов с потерей запахов сложно, потому что все существующие методы восстановления обоняния — промывание солевым раствором, ароматерапия с эфирными маслами, применение спреев с гормонами — имеют слабую доказательную базу. Наука пока еще ищет действенное решение.
13 основных дефектов посадки брюк и способы их устранения
Сегодня мы разберем 13 основных дефектов посадки брюк и способы их устранения.
Есть ли у вас в шкафу брюки, которые вам нравятся, как они выглядят, но которые плохо сидят на вас? При ходьбе появляются какие-то складки: «кошачьи усы», «верблюжья лапка» или «эффект сантехника». Давайте разбираться, о чем я говорю.
У всех нас разные фигуры: разная форма бедра, ягодиц и талии. Перешив штанов на первый взгляд может показаться пугающим, но это превратит ваши брюки в идеально сидящие! Ура! У всех нас должны быть брюки с хорошей посадкой, которые мы будем любить и носить с удовольствием.
Одеваем брюки и подходим к зеркалу. Даем красавице в зеркале высокие пять баллов оценки. Теперь смотрим на свои брюки. Что мы видим? Давайте подумаем, как можно исправить недочеты.
Примечание: Некоторые пункты акутальны либо для коррекции посадки широких брюк, либо при шитье брюк с нуля.
1. Слишком длинная линия шага
На это указывают линии, идущие вниз от верха ног с внутренней поверхности. Также зачастую в верхней части бедра собирается лишняя ткань. Чтоб исправить этот дефект срезаем немного ткани с шагового шва. Отступаем по линии шага 0,5 см и сводим срез на нет вниз по шаговому шву. Не отрезайте больше, чем по 0,5 см сразу.
Вы будете удивлены, как сильно может измениться внешний вид от этой небольшой коррекции!
2. Слишком короткая линия шага
«Кошачьи усы», взлетающие вверх по бедрам и складки возле внутреннего бедра, указывают на необходимость увеличения шаговой линии. Эта проблема посадки может сопровождаться стеснением в верхней части бедра.
Добавляйте выпуск шагового шва по 0,5 см и смотрите, достаточно ли улучшилось прилегание или нужно прибавить еще.
3. Вертикальные складки вдоль среднего шва спереди (верблюжья лапка)
Если на брюках появляются вертикальные складки, идущие вверх от соединения шаговых швов со средними, необходима корректировка. Дефект исправляется углублением линии банта у шаговой линии (делаем средний срез брюк более глубоким). Оцените глубину среза чуть ниже молнии. Срезайте не больше, чем по 0,5 см за раз. Вы будете удивлены, как много может изменить эта коррекция! Она увеличит длину среднего шва, оставляя больше места для лобковой кости.
4. Горизонтальные заломы спереди в паховой области
Это проблема, которая чаще всего диагностируется после дня ношения брюк. Внешние признаки этого не так очевидны, но бывает даже, что брюки скрипят и щелкают при ходьбе (кто сталкивался с этой проблемой, тот знает, о чем я говорю). Чтоб это исправить, нужно немного уменьшить припуск на шов в этой области. Если вы шьете брюки и столкнулись с этим, то просто уменьшите глубину среднего среза.
5. Косые складки, идущие от среднего шва к бокам
Если вы одарены бОльшей, чем обычно, попой для вашего размера, у вас могут быть проблемы с брюками: могут появляться линии напряжения, идущие от среднего шва к бокам.
6. Складки под ягодицами
Это обычное изменение для фигуры «груша». Если штаны провисают сзади, нам нужно уменьшить длину среднего шва и немного уменьшить линию шага задних половинок брюк. Начните с 0,5 см и добавляйте-уменьшайте по мере необходимости.
7.Складки вокруг живота
Если у вас выпуклый животик внизу, и вы наблюдаете на брюках складки, идующие от живота вниз, вам надо увеличить длину переднего среднего шва. Разрежьте выкройку горизонтально на уровне живота и поверните верхнюю часть, чтобы добавить немного дополнительной длины. Не добавляйте больше 0,5 см за раз!
8. Горизонтальные складки на задних половинках брюк у пояса
Если в нижней части спины образуется избыточное количество ткани, нужно уменьшить длину среднего шва задних половинок брюк. Следуйте иллюстрации, уменьшая длину на не более 0,5 см за раз.
9. Горизонтальные складки на задних половинках брюк под ягодицами
Если ваши брюки образуют горизонтальные складки под ягодицами, вы можете решить эту проблему, углубив средний среза задней части брюк.
10. Косые заломы и складки на задних половинках брюк (полные бедра)
Брюки тугие в бедрах? Если образуются линии напряжения, идущие по диагонали от верхней части бедра, бедрам нужно дать больше места. Удлиняйте линию шага у задних половинок брюк до тех пор, пока бедрам не будет комфортно. Небольшая такая корректировка может иметь большое значение для внешнего вида.
11. Косые заломы и складки на задних половинках брюк (тонкие бедра)
Лишняя ткань на брюках в области бедер? Если да, то срежьте лишнюю ткань на шаговом шве у передних и задних половинках брюк от промежности до середины бедра. Это уменьшит длину среднего шва. Если вы довольны тем, как брюки сидят на ягодицах, можете вместо этого срезать лишнее у боковых швов. Выполняйте регулировку по 0,3 см за раз, чтобы бедра не были сильно стянуты.
12. Складки в области бедер у боковых швов
Это еще одна проблема, которую легко обнаружить и устранить. Если по бокам имеются складки (горизонтальные или диагональные), то в этих местах необходимо уменьшить. Выверните брюки наизнанку и срезайте по 0,5 см до тех пор, пока складки не пропадут.
13. Напряженные складки на задней половинке брюк
Все мы знаем так называемый эффект сантехника. Этот ветерок, который обдувает нашу спину, потому что штаны немного сползли вниз. Приходится постоянно подтягивать их вверх. Чтоб исправить эту проблему, попросите кого-нибудь измерить длину от талии до промежности, чтоб понять желаемую длину среднего шва. Не вносите никаких изменений в глубину среднего шва.
Так много вариантов, скажете вы!
Начинайте с малого и самого простого. Выкройки составляются по средним значениям и вам, возможно, все равно придется менять выкройку под свою фигуру. Но потихоньку вы разберетесь и, поверьте мне, вы будете прыгать от радости, когда добьетесь идеальной посадки ваших брюк.
Все, что вы хотели знать о внутрисуставных инъекциях: 10 вопросов и ответов эксперта
Внутрисуставные инъекции – это не тот метод лечения артроза, который назначают в первую очередь. Гораздо чаще врачи практикуют обезболивание с помощью медикаментов и физиотерапии. Поэтому у людей с заболеваниями суставов всегда много вопросов на эту тему. Рассмотрим наиболее актуальные.
№ 1. Чем внутрисуставные уколы лучше внутримышечных? Или они дают такой же результат?
Внутрисуставные инъекции – более эффективны, чем внутримышечные, поскольку лекарство поступает непосредственно внутрь пораженного сустава. В полость направляют самые разные медикаменты, которые снимают боль и воспаление, восстанавливают хрящевую ткань, становятся протезами синовиальной жидкости. Главное – они действуют адресно. Внутримышечные уколы менее эффективны, так как действующее вещество распространяется по организму с током крови и попадает в сустав в гораздо меньшей концентрации.
Внутрисуставные инъекции попадают точно в цель – действуют на пораженный сустав
№ 2. Есть ли исследования, которые подтверждают эффективность этого метода?
Несмотря на то что метод используется не первый год, во всем мире регулярно проводятся его исследования, а именно тестирование старых и новых препаратов. Особое внимание уделяется препаратам на основе гиалуроновой кислоты и ее синтетическим заменителям, поскольку метод восстановления синовиальной жидкости в суставе считается одним из самых эффективных в лечении остеоартроза.
Из года в год препараты подтверждают высокую эффективность по сравнению с таблетками, снимающими боль и воспаление. Более безопасными и эффективными считаются синтетические аналоги, например «Нолтрекс», не вызывающий аллергии и побочных реакций.
№ 3. Внутрисуставные инъекции делают только в колено?
На практике артроз коленного сустава наряду с коксартрозом встречается чаще всего, поэтому у многих складывается ошибочное мнение, что и уколы делают только в колено. На самом деле методика универсальна и позволяет лечить любой другой крупный сустав – тазобедренный, плечевой, локтевой, запястья и кисти.
№ 4. Какие иглы используют для внутрисуставных инъекций?
Выбор иглы зависит от локализации пораженного сустава. При артрозе кисти или других мелких суставов врачи подбирают тонкие и короткие иглы – по аналогии с инсулиновым шприцем. Для инъекций в плечевой или коленный сустав нужна более длинная игла, которая достанет до полости. Для тазобедренного – она должна быть еще больше, а если у пациента лишний вес, инструмент подбирается индивидуально.
Для внутрисуставных инъекций в разные суставы используют иглы различной толщины и длины
№ 5. Есть ли противопоказания к внутрисуставным инъекциям?
Внутрисуставные инъекции не проводят, если в месте предполагаемого укола есть повреждения кожи или высыпания, воспаление. Процедуру откладывают, когда пациент болеет инфекционным заболеванием, в том числе гриппом или простудой. Нельзя также вводить препарат, на компоненты которого у человека есть аллергия или непереносимость.
№ 6. Укол в сустав – это больно?
По отзывам пациентов, ощущения при внутрисуставных инъекциях примерно такие же, как и при внутримышечных. Если техника соблюдена, игла преодолевает мягкие ткани, не задевает ни нервы, ни кости. Препарат вводят медленно. Чем ниже болевой порог, тем больший дискомфорт испытывает человек. Но в целом процедура вполне терпима. При необходимости проводится анестезия.
В видео вы увидите, как на практике вводят внутрисуставный препарат:
№ 7. Как делают укол в сустав?
Существует несколько методик. Для плечевого сустава есть две точки доступа. Укол в колено делают одним способом, а если возникает необходимость откачать жидкость, врач может выбрать одну из трех доступных точек. Чтобы точно попасть в полость сустава, часто прибегают к помощи УЗИ. Особенно актуально это при лечении артроза тазобедренного сустава, который обладает сложной конфигурацией сам по себе и имеет сложный доступ.
После инъекции пациента просят сделать несколько движений, чтобы препарат равномерно распределился по хрящевым поверхностям. Затем накладывают тугую повязку или закрывают место инъекции стерильной салфеткой.
Восстановительный или реабилитационный период после внутрисуставных инъекций отсутствует
№ 8. Не будет ли заражения сустава?
Если внутрисуставные инъекции выполняет квалифицированный специалист с соблюдением правил асептики, никаких побочных явлений не бывает. Перед процедурой врач обрабатывает руки, надевает перчатки, шприц достается из стерильной упаковки. Кожа протирается стерильной салфеткой, а по окончании процедуры – еще одной. При соблюдении этих правил риск осложнений отсутствует. Протезы с обеззараживающими ионами серебра в составе более безопасны.
№ 9. Какой врач может делать уколы в суставы?
Как правило, уколы в суставы делают ортопеды, но выполнять эту процедуру могут также врачи другой специализации – хирурги, ревматологи и даже спортивные врачи. Главное – наличие медицинского образования, отличное знание анатомии и практическая подготовка.
№ 10. Какие препараты вводят в сустав и с какой целью?
Существует несколько типов препаратов, которые вводят в сустав с разной терапевтической целью. Анестетики быстро и ненадолго снимают боль, поэтому их используют в сочетании с другими медикаментами. Глюкокортикоиды снимают воспаление на период от недели до месяца. Вводить в сустав их можно не чаще, чем 3-5 раз в год.
Хондропротекторы восстанавливают хрящевую ткань, а протезы синовиальной жидкости на основе гиалуроновой кислоты или ее синтетических заменителей – раздвигают трущиеся поверхности. Плазма крови пациента, обогащенная тромбоцитами, оказывает комплексное действие, однако плазмотерапия при артрозе применяется не очень часто из-за высокой стоимости метода.
Все больше практикующих ортопедов и ревматологов рекомендуют своим пациентам именно этот метод. Если инъекции анестетиков носят кратковременный характер, то внутрисуставные уколы протезов синовиальной жидкости дают долгосрочное облегчение и избавляют от боли на год-полтора. Наиболее эффективны препараты с высокой молекулярной массой, среди которых «Нолтрекс» занимает лидирующие позиции.
Болит голеностопный сустав: что делать?
Каждый день человек делает несколько тысяч шагов. Главная нагрузка при этом ложится на голеностопный сустав и стопу. Если они здоровы, километры пути не вызывают дискомфорта. При малейшей боли преодолеть несколько сотен метров становится сложно. Что делать, если у вас болит стопа, в чем причина и как избавиться от болевого синдрома?
Голеностопный сустав имеет сложное строение
Почему он болит
Голеностоп – это сочленение трех костей – малоберцовой, большеберцовой и таранной. Все они связаны с сухожилиями. Вокруг него расположено множество мышц, отвечающих за сгибание подошвы. Если в этой структуре происходят механические или дегенеративные нарушения, появляется боль.
Чаще всего голеностопный сустав болит по таким причинам:
Больше всего подвержены заболеваниям голеностопа люди, ведущие малоподвижный образ жизни. Связки и мышцы становятся вялыми, теряют способность к физическим нагрузкам, поэтому реагируют на них вывихами, растяжениями и переломами. Также в группе риска люди с повышенной массой тела, с плоскостопием, пожилые и спортсмены.
Артроз – не единственная возможная причина боли в голеностопном суставе
Как понять, в чем причина
Заниматься диагностикой должен врач, поэтому при боли и дискомфорте в стопе не стоит откладывать визит к специалисту. Но уже на начальном этапе вы можете самостоятельно сориентироваться по симптомам:
В отличие от проблем травматического характера, артроз не имеет такой выраженной симптоматики. При дегенеративных изменения в хряще голеностоп болит и несколько ограничен в подвижности. Симптомы часто размыты, поэтому человек не спешит на консультацию к ортопеду, а экспериментирует с гелями, мазями, местными средствами, народной медициной и теряет драгоценное время.
При артрозе видимых признаков – отеков, гематом – не бывает
В каких случаях помощь специалиста при боли нужна срочно
Нельзя откладывать обращение к врачу при таких симптомах и обстоятельствах:
Сильная боль в голеностопе – не повод испытывать на себе народную медицину
Как бороться с болью в голеностопе
Бороться с этой болью в суставах самостоятельно не стоит: правильнее – пройти диагностику и следовать рекомендациям ортопеда или ревматолога. Специалист проведет физиологический осмотр и соберет анамнез, назначит тесты стопы с нагрузкой. В ходе осмотра будет выполнена также оценка состояния и функционирования корешков нервных окончаний. При необходимости пациента направят на рентген или МРТ.
Схема лечения остеоартроза принципиально отличается от терапии подагры или восстановления после травмы.
При травмировании действия врача зависят от вида травмы:
При травмах голеностопа важно снизить нагрузку на конечность
Как быстро помочь себе в случае травмы голеностопа
Если вы почувствовали острую боль в стопе вследствие травмы или сильного механического воздействия, сделайте следующее:
Холодный компресс изо льда помогает в первые часы после травмы
Что назначают при хронических болях
Терапия при артрозе и артрите, подагре и тендините будет разной. Почти всегда на начальном этапе лечения пациенту назначают обезболивающие препараты в виде таблеток или уколов. Если есть инфекция и открытая рана, обязательны антибиотики. В разных случаях целесообразно пропить курс противовоспалительных средств и антигистаминных. Пациенту также порекомендуют комплекс упражнений для того, чтобы укрепить стопы и голеностопы.
Также при хронических болях, в зависимости от диагноза, могут назначить:
Укрепить голеностоп и предупредить возможные травмы помогает специальная гимнастика, например, такая:
При артрозе показаны внутрисуставные инъекции протеза синовиальной жидкости непосредственно в суставную полость. Полностью вылечить это хроническое заболевание невозможно, но вполне реально снизить выраженность боли, вызванной трением поврежденных хрящей. Гель попадает в сустав и раздвигает трущиеся поверхности, а также улучшает амортизационные свойства синовиальной жидкости. Этот терапевтический метод сегодня считается наиболее прогрессивным.