Шведская стенка почему так называется

Шведская стенка – отличный тренажер для развития силы и гибкости. Она похожа на лестницу, прикрепленную к стене, и может быть как простой (просто набор перекладин), так и очень сложной, с различными дополнительными элементами, канатами и т.д. Шведская стенка – обязательный элемент тренировки многих спортсменов: гимнастов, бойцов рукопашных видов спорта, тяжелоатлетов, а также военных и полицейских.

В прошлом под словом «гимнастика» понимали физическое развитие как таковое, а не какой-то конкретный вид спорта. Так было до начала 18-го века, когда немецкий педагог Иоганн Кристоф Фридрих Гутсмутс, которого еще называют отцом современной гимнастики, разработал программу спортивной подготовки для школьников. В 1793 году он опубликовал книгу «Гимнастика для молодежи», где описал свой метод.

В программе Гутсмутса использовалась деревянная лестница высотой 6 метров с закрепленными на ней канатами, веревочной лестницей и вертикальным шестом. По этим приспособлениям должны были лазать дети и подростки, развивая силу и координацию. Это был первый прообраз современной шведской стенки. Затем аналогичные вертикальные лестницы стали появляться по всей Европе: в школах, частных спортзалах и других местах.

Свое современное название в русском языке – шведская стенка – тренажер получил благодаря шведскому врачу и преподавателю Перу Хенрику Лингу. Он одним из первых заметил, что упражнения на лестницах и перекладинах имеют сильный терапевтический эффект. В начале 19-го века король Швеции поручил Лингу создать институт физической подготовки для нужд армии. В стенах этого института Линг разработал целую систему подготовки, которую еще называют шведской системой. Шведская стенка и по сей день имеет широкое применение в спортивной медицине и реабилитации больных.

В начале 21-го века шведская стенка пережила второе рождение. Спортивные специалисты заметили, что упражнения на стенке позволяют заметно улучшить результаты в гимнастических дисциплинах. Современные шведские стенки многофункциональны – благодаря различным дополнениям на них можно подтягиваться, делать различные силовые упражнения ногами и многое другое. Есть специальные шведские стенки для детей, которые органично вписываются в пространство детской комнаты.

Примеры упражнений на шведской стенке

Вот несколько примеров упражнений, которые можно выполнять на шведской стенке. Во-первых, очень полезно просто висеть на перекладине – это отличное упражнение для позвоночника и осанки. Более сильные люди могут подтягиваться на перекладине, развивая целый комплекс мышц верхней части тела.

Другое распространенное упражнение – поднятие ног. Возьмитесь за перекладину таким образом, чтобы ноги не касались пола, и поднимайте ноги, не сгибая их, примерно на 90 градусов по отношению к корпусу. Подняв их до такого положения, подержите ноги в течение нескольких секунд (до 10), затем медленно опустите. Можно поднимать ноги по одной или две одновременно. Это упражнение хорошо развивает мышцы пресса, спины и ног. Его можно усложнить, поднимая ноги выше 90 градусов, чтобы они с корпусом образовали подобие буквы V.

Третье упражнение позволяет растягивать мышцы спины. Встаньте лицом к стенке на расстояние примерно 1 метра. Наклонитесь к ней, не сгибая ноги и спину, и возьмитесь руками за перекладину. Опустите спину, чтобы она заняла горизонтальное положение, параллельное полу. Ноги при этом должны стоять прямо. Теперь двигайте ноги по направлению к стенке до тех пор, пока сила гравитации не будет отталкивать ваше тело в обратную от стенки сторону. Таким образом растягивается спина.

Гимнасты с помощью шведской стенки развивают растяжку ног, делая вертикальный шпагат и другие упражнения. Ногами удобно зацепляться за перекладины на разной высоте, варьируя сложность упражнения.

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Источник

masterok

Мастерок.жж.рф

Хочу все знать

Скромная по размерам Швеция увековечена в русском языке рекордным количеством нарицательных имен. За примерами далеко ходить не надо: словосочетания «шведский стол», «шведская семья», «шведская стенка» и «шведские спички» используются у нас довольно активно. А вот самим шведам эти понятия, за исключением разве что последнего, не знакомы. Своим национальным изобретением они считают лишь шведские спички.

Начиная с середины 1970-х годов для стран бывшего СССР понятие «шведская семья», пожалуй, было главным синонимом Швеции. Мы все считали, что в этой североевропейской стране сожительство двух и более супружеских пар является самым обычным делом.

«Шведская семья» – пожалуй, никто точно не знает, как родилось это словосочетание,– говорит Константин Иванов, сотрудник посольства Швеции в РФ, автор книги ‘Девять мифов о Швеции’.– Можно предположить, что его возникновение связано с докатившимися до СССР на волне сексуальной революции историями о представителях левой шведской молодежи, совместно проживающих в так называемых коммунах (по-шведски ‘коллективах’). В эти же годы по Москве и Ленинграду пошли гулять шведские журналы и фильмы весьма вольного содержания, породившие в народе мнение об особой раскрепощенности шведов». От себя добавим: тогда же на экранах телевизоров очень кстати появилась восхитительная ABBA – две супружеские пары, певшие сладкими голосами о деньгах и о любви и один раз таки поменявшиеся партнерами.

Конечно, шведов, получающих обязательное сексуальное образование в школах с 1955 года (дольше всех остальных народов на планете!), вряд ли можно назвать консерваторами в области сексуальных отношений. Но вместе с тем было бы большим преувеличением утверждать, что они сильно отличаются в этой сфере от других европейцев. Что же касается настоящей шведской семьи, то она традиционно состоит из мамы, папы и пары ребятишек. В случае развода оба родителя продолжают нести ответственность за своих детей. Даже после образования новой семьи дети от прежнего брака регулярно приезжают погостить то к папе, то к маме. Разведенные шведы чаще всего стараются поддерживать нормальные отношения друг с другом. «Новые» и «старые» семьи нередко проводят свободное время вместе, совсем не подозревая о том, что своим «безответственным» поведением способствуют дальнейшему укреплению мифа о «шведской семье» в России.

Есть правда одна интересная особенность: большинство мужчин и женщин в Швеции живут в незарегистрированном браке, это так называемые «самбу». (Дословный перевод – «совместнопроживающие»). Почему? Во-первых, права и обязанности у «самбу» точно такие же, как и у законных мужа и жены. Во-вторых, официальный развод (его процедура) стоит довольно дорого и затягивается, как правило, надолго, если в семье есть совместные дети. А так – никаких проблем! Дело решается быстро и без нервных затрат.

В большинстве семей заведено так: супруги имеют свои, отдельные, счета в банке. Питание, телефон, электроэнергия оплачиваются совместно. Что касается всего прочего (одежды, косметики и другого), то каждый снимает деньги со своего счета. Вполне нормальным явлением считается, например, когда в ресторане муж и жена получают отдельные счета от официанта и расплачиваются каждый из своего кошелька.

Шведском столу в смысле правдоподобия повезло куда больше. Так называемый smorgasbord – «закусочный стол» – действительно был придуман в Швеции. Правда, скромные от природы скандинавы не называют его шведским. Его история уходит корнями в далекое прошлое. Столетия назад скандинавы делали заготовки впрок из продуктов длительного хранения – соленой рыбы, корнеплодов и овощей, копченого мяса. Когда приезжали гости, вся еда подавалась сразу, в больших мисках. Тем самым хозяева избавляли себя от лишних церемоний, высвобождая время для общения. В XX веке этот демократичный способ трапезы взял на вооружение весь мир.

«По-французски это называется ‘буфет’, но у нас действительно больше прижилось название ‘шведский стол’,– говорит известный ресторанный критик Сергей Чернов.– На определенном этапе развития российского ресторанного бизнеса модель шведского стола была весьма успешной. Можно вспомнить такие заведения, как «Царская охота», «Елки-палки», «Дрова», «Рис и рыба». Многие из них и сегодня очень популярны у москвичей, хотя появляется все больше гурманов, считающих, что смешивать в желудке десятки блюд – это, мягко говоря, не совсем эстетично».

Если вернуться к предмету нашего разговора — «шведскому столу», то одним из первых наших соотечественников, представивших его вниманию русского читателя, был К.Скальковский. В изданных в 1880 году в Санкт-Петербурге заметках «Путевые впечатления. У скандинавов и фламандцев» он так описывал это заморское чудо: «Каждый требует того и другого, горничные едва успевают откупоривать бутылки. Никакого учета потребляемого тут нет; на столе лежит книга, к ней на розовой ленточке привязан карандаш и каждый сам обязан вписать, что он съел и выпил, в книгу. При отъезде он так же сам сводит итог своего счета. Понятно, что все ошибки остаются на совести пассажира, но шведы предпочитают лучше потерять что-нибудь, нежели подвергать путешественника унизительному контролю».

Нельзя не заметить, что с тех пор, как писались процитированные строки, модель «шведского стола» была усовершенствована и упрощена, но его благородный дух сохранился.

Спустя почти треть века публицист и ученый С.Меч тоже по достоинству оценил «шведский стол», с которым он познакомился в железнодорожном буфете: «Вы входите в буфет — прислуги никакой. Буфетчик или буфетчица не обращают на вас никакого внимания. На столе стоят кушанья, стоят тарелки и лежат вилки, ножи и ложки. Вы сами берете себе чего хотите — все равно обед стоит 2 франка. Когда Вы насытитесь, Вы отдаете 2 франка и уходите».

Особенно живописную картину запечатлел замечательный писатель Александр Куприн, лечившийся в 1909 году в Финляндии: «Длинный стол был уставлен горячими кушаньями и холодными закусками. Все это было необычайно чисто, аппетитно и нарядно. Тут была свежая лососина, жареная форель, холодный ростбиф, какая-то дичь, маленькие, очень вкусные биточки и тому подобное. Каждый подходил, выбирал, что ему нравилось, закусывал, сколько ему хотелось, затем подходил к буфету и по собственной доброй воле платил за ужин ровно одну марку тридцать семь копеек. Никакого надзора, никакого недоверия. Наши русские сердца, так глубоко привыкшие к паспорту, участку, принудительному попечению старшего дворника, ко всеобщему мошенничеству и подозрительности, были совершенно подавлены этой широкой взаимной верой».

Увы, эти идиллические впечатления несколько затуманились, когда писатель вернулся в вагон, где его случайные попутчики оживленно обсуждали новинку, с которой они только что познакомились.

«Когда мы возвратились в вагон, — пишет Куприн, — то нас ждала прелестная картина в истинно русском жанре. Дело в том, что с нами ехали два подрядчика по каменным работам. Всем известен этот тип кулака из Мещовского уезда, Калужской губернии: широкая лоснящаяся скуластая красная морда, рыжие волосы, вьющиеся из-под картуза, реденькая бороденка, плутоватый взгляд, набожность на пятиалтынный, горячий патриотизм, и презрение ко всему нерусскому — словом, хорошо знакомое истинно русское лицо.

Надо было послушать, как они издевались над бедными финнами. «Вот дурачье, так дурачье. Ведь этакие болваны, черт их знает! Да ведь я, ежели подсчитать, на три рубля на семь гривен съел у них, у подлецов… Эх, сволочь! Мало их бьют, сукиных сынов. Одно слово — чухонцы». А другой подхватил, давясь от смеха: «А я… нарочно стакан кокнул, а потом взял в рыбину и плюнул». — «Так их и надо сволочей!, — подхватил его визави. — Распустили анафем! Их надо во как держать!».
С гневом и презрением цитируя эти вульгарные высказывания, автор «Гранатового браслета» тем не менее заключает: «И тем более приятно подтвердить, что в этой милой, широкой, полусвободной стране (имеется в виду Финляндия. — Прим. ред.), уже начинают понимать, что не вся Россия состоит из подрядчиков Мещовского уезда, Калужской губернии».
Пусть читателя не смущает упоминание Финляндии. Будучи до начала XIX столетия «под Швецией», эта страна впитала в себя многие шведские традиции, в том числе и традиции «шведского стола».

В Швеции же в 1857 году были изобретены и первые тренажеры для бодибилдинга. Одним из первых импортеров «физкультурных аппаратов» стала Россия: их заказала себе царская семья и представители высшего света. Что же касается шведской стенки, то она и сейчас считается наиболее функциональным тренажером и потому так часто используется в качестве основы для домашнего мини-спортзала. Физиологи убеждены: шведская стенка должна сопровождать человека всю жизнь. А занятия на этом снаряде в первые три года жизни укрепляют не только тело и иммунитет ребенка, но и дух, а также способствуют раннему интеллектуальному развитию.

И наконец, знаменитая шведская спичка пришла в Россию, как и в другие страны мира, во второй половине XIX века. В самой Швеции она называется также безопасной спичкой. Изобретатель Густав Эрик Паш (1788-1862) запатентовал ее в 1844 году. Ноу-хау этого профессора химии состояло в том, что в качестве горючего материала он решил использовать не ядовитый желтый фосфор, а безопасный красный, а затем соскоблил его со спичечных головок и перенес на боковую грань коробка. На саму же спичку Паш предложил наносить слабо воспламеняющийся материал, единственное назначение которого – создавать достаточное трение и поддерживать стабильное горение (до этого спички загорались, как только ими чиркали обо что попало).

«История покорения мира шведской спичкой похожа на детектив,– рассказывает Константин Иванов.– Сначала чудо-спички стали производить в Стокгольме, но очень скоро производство свернули из-за чрезвычайной дороговизны красного фосфора. И тут в дело вмешался еще один шведский гений – Юхан Эдвард Лундстрем, который внес ряд тайных запатентованных изменений в химический состав горючего материала и принялся монопольно производить новые спички – безопасные и дешевые. В 1855 году они были удостоены медали на Всемирной выставке в Париже. Еще девять лет спустя на арену спичечного производства вышел Александр Лагерман, сконструировавший первый в мире автомат для изготовления спичек». В конце XIX века спичечный бизнес превратился в настоящий шведский Клондайк: в стране был открыт 121 завод по производству спичек, и с тех пор вот уже 100 с лишним лет мир использует только а swedish match, сделанные не только с умом, но и истинно шведской практичностью.

Всё началось на закате средневековья, если говорить точно, в 15-ом веке. Именно в это столетие можно было встретить первые упоминания об инструментах, называемых гаечными ключами. Хотя те времена не предполагали широкого распространения данных приспособлений, тем не менее, первые шаги на дорожку прогресса и инноваций были сделаны. Так, в Европе, под крылом компании Маузер зародилось первое производство гаечных ключей. Затем, уже в годы промышленной революции, в 19 веке, ключи нашли своего потребителя, в результате чего стали достаточно популярными, чтобы задать необходимый толчок в развитии этого направления инструментов. Стоит отметить, что по сей день не удалось установить, кто является автором оригинального устройства. Здесь можно лишь вспомнить имена Эдвина Берда Баддинга, изобретателя разводного ключа с подвижными губками, и создателя “французского” раздвижного ключаЛе Руа Трибо. Заслуги в дополнительной модификации разводного ключа червячным передаточным механизмом приписываются другому имени – Петтеру Йохансону. Более 50-ти лет потребовалось миру промышленности, чтобы разводной ключ эволюционировал до своего “шведского” потомка!

За массовое распространение “шведских” трубных ключей берется компания “B. A. Hjort & Company”, заклеймив новоиспеченные орудия труда маркой “Bahco”. Такого успеха ожидать не мог никто! На сегодняшний день марка Bahco продолжает процветать, выпускаются новые инструменты, а на счету компании сейчас более 100 млн реализованных трубных ключей.

Великие умы же, как это водится, на месте стоять не желают. Так и Йоханссон, недолго думая, передает своё дело сыну, а все наработки — фирме “B. A. Hjort & Company”. Избавившись от “лишнего груза” Петтер ударяется в эксперименты с электрическими устройствами, а добившись видимых результатов, открывает в 1919 году предприятие«Triplex», занимающееся производством электрических маятников и других механизмов.

Но мы отвлеклись. Тогда как один за другим появляется несметное множество “шведских” ключей запатентованных конструкций, всевозможных типов и размеров, в этой непрерывной суматохе не удается установить единую их классификацию. К счастью, ближе к началу 20-го века, произошло глобальное деление на дюймовую и метрическую систему. В этот же период появляется специальный и крайне необычный ключ с губками без зубьев. Большим прорывом также стало предложение некого Стиллсона, пароходного пожарного, снабдить трубный ключ сменными губками.

Те, кто отрицает незаменимость газового ключа, как правило, плохо знакомы с особенностями устройства его механизма, а заодно и большими преимуществами, связанными с ними. Ведь идея использовать рожковый ключ вместо шведки не будет столь успешной – не хватает рычага, а разводным ключом не приложить необходимое усилие – не выдержит. Всё это, а также тот факт, что газовый ключ обжимает деталь при работе, делает его уникальным инструментом для профессионалов.

Источник

Шведская стенка

Более компактный вариант шведской стенки сейчас есть почти в каждой квартире, где проживает ребенок. Стоимость этого спортивного снаряда в зависимости от числа ее дополнительных навесных компонентов (турники, экспандеры, качели, канаты, брусья, доски для жима, скамейки, утяжелители, верёвочная лестница, баскетбольный щит, специальная сетка для залезания и т.п.) колеблется в пределах 100-200 у.е.
Совет: выбирайте такой вариант шведской стенки для дома, которая может выдержать вес всех членов семьи. Благодаря этому Вы не просто все по очереди сможете заниматься на спортивном снаряде, но и устраивать семейные соревнования. Лучше всего с этой задачей справляются металлические шведские стенки.

Один из мощных мотиваторов для ребенка к занятиями на шведской стенке – это пример родителей. Если папа регулярно хотя бы подтягивается на перекладине, а мама выполняет поднятия ног в висячем положении, что весьма полезно при сидячей работе и является прекрасной профилактикой остеохондроза, то ребенок обязательно станет пытаться копировать родных.

Во время выполнения школьных домашних заданий очень полезно делать небольшие перемены и заполняться их занятиями на шведском тренажере.

Если детей в семье несколько, то можно приглашать их к соревнованию, кто больше провисит на перекладине. Если в семье один ребенок, то роль соперника на себя может взять одни из родителей. Ведь висеть на перекладине полезно не только взрослым, но и ребенку, что поможет в правильном формировании его позвоночника.

Далее простое повисание на перекладине можно усложнить поднятыми и согнутыми в коленях ногами.

Теперь предложите ребенку поднимать прямые ноги. Посоревнуйтесь, кто сможет поднять и опустить ноги большее количество раз.

Следующий этап занятий – поднятие прямых ног с одновременным поворачиванием их то в одну, то в другую сторону.

Предложите ребенку подтянуться на перекладине. Совершенно не важно на первых порах, получится у него это или нет. В любом случае в процессе выполнения этого упражнения укрепляются мышцы груди. Помогите и подстрахуйте вашего малыша на первых порах!

Теперь попросите стать ребенка лицом к стенке на нижнюю перекладину, а рукам взяться за перекладину на уровне груди и присесть.

Теперь пусть ребенок возьмется за перекладину повыше и, отпустив ноги, полностью повиснет.

Снова ноги на нижней перекладине. Попросите ребенка сначала поочередно отводить прямые ноги назад, а затем одновременно обе ноги.

Малышу наверняка понравится упражнение «маятник». Для его выполнения необходимо повиснуть на перекладине и раскачивать ноги влево-вправо.

Теперь малыш должен встать спиной к шведской стенке, ноги на нижней перекладине, руками обхватить перекладину чуть выше головы и выгнуться вперед. Это упражнение называется «дуга».

К выполнению так называемого «мостика» ребенка прекрасно подготовит следующее упражнение. Малыш становится спиной к шведской стенке, прогибается назад и захватывает руками перекладину лестницы, постепенно ребенок сможет опускаться все ниже и ниже по перекладинам шведской стенки, пока наконец не станет в классический «мостик».

Те же наклоны можно выполнять, стоя лицом к шведской стенке.
Теперь попросите малыша положить одну прямую ногу на перекладину и слегка присесть на опорной ноге. Это же упражнение выполняем с другой ноги.

Знакомство ребенка с канатом можно начать с простого катания на нем. Малышу понравится представлять себя Маугли или любимым мультгероем Диего, летящим сквозь джунгли на воображаемой лиане.
А вот упражнения, которые подготовят ребенка к залезанию по канату. Попросите ребенка обхватить руками канат и повиснуть на нем.

А теперь пусть ребенок встанет на скамейку и обхватит ногами канат. Затем попросите его подняться и, удерживая канат ногами, перебирать канат руками вверх и вниз.

Со временем пробуйте и само залезание. Для этого напомните ребенку, что необходимо обхватить руками канат, подпрыгнуть и, подогнув ноги, захватить ими канат между коленями и подъемами стоп. Затем пусть малыш выпрямив ноги, переставит руки вверх и подтянет ноги выше.

Знакомство с гимнастическими кольцами лучше начать с простых провисаний на них, раскачивания, скручивания-раскручивания, сгибания рук и ног. Упражнения на кольцах способствуют развитию вестибулярного аппарата ребенка.

Пригласите ребенка дотянуться подбородком до одного из колец. Для этого просто достаточно подтянуться на них.

В висе на кольцах также весьма полезно поднимать согнутые в коленях ноги.

Следующим этапом занятий на гимнастических кольцах будет упражнение «уголок» поднятие в висе прямых ног.

Более сложное упражнение «качели». К нему, как и ко всем последующим, есть смысл переходить, когда все вышеописанные упражнения удаются малышу без труда. Итак, для выполнения «качелей» ребенку нужно захватить кольца руками, подпрыгнуть, приподнять ноги, продеть их через кольца и затем продеть ноги дальше до бедра. В итоге малыш сядет на кольца, как на качели. В этом положении покачайте малыша. Первое время страхуйте ребенка, поддерживая своей правой рукой под его спину, а своей левой рукой его голень.

Еще более сложное упражнение «Летучая мышь». Во время его выполнения также идет захват колец руками, продевание ног до колена и их сгибание. Затем ребенок поочередно должен отпускать то левую, то правую руки. В итоге получается, что малыш висит на согнутых ногах с опущенными вниз головой и руками. Для страховки своей левой рукой поддерживайте его за голени, а правую руку будьте готовы подставить ему, когда он начнет отпускать руки.

Чтобы выбраться из положения «Летучая мышь», необходимо снова взяться руками за кольца и освободить ноги.

И последнее упражнение на сегодня называется «Лягушка». Ребенок должен захватить кольца руками, продеть в кольца стопы так, чтобы верхний свод ступни уперся в нижнюю часть кольца. Затем туловище необходимо прогнуть вниз, а голову поднять вверх. Для страховки правой рукой поддерживайте спину ребенка, а левой – под его животом.

Источник

• ← Шведская стенка почему так назвали
• Шведская стенка почему такое название →