ужасно прошел день рождения
17 дней рождения, которые прошли так плохо, что именинникам можно только посочувствовать
«Я был единственным, кто пришел на мою вечеринку в честь дня рождения. Если не считать моих воздушных приятелей»
Кстати, парень отмечал своё 16-летие, и он забыл упомянуть ещё одного приятеля, который лежит в дверном проёме 👽
«Мы с друзьями пошли праздновать день рождения моего друга, а вернувшись обнаружили, что кто-то разбил стекло его машины и украл фотоаппарат за 7000 долларов в его день рождения!»
Автор фото «Я постоянно советовал своему другу класть вещи в багажник на протяжении всей нашей поездки. Я не знал, что в этот раз он решил оставить свой рюкзак на заднем сиденье. Почему-то в этот раз он решил проигнорировать то, о чём я говорил ему 7 из 11 дней нашего путешествия» 🚗
«День рождения во время карантина — это отстой»
Автор фото рассказал, что он живёт во Франции, и год назад в день его рождения можно было выходить на улицу только по веским причинам, и покупка торта в них не входила. Также автор рассказал, что его фотографировала жена, так что он был не один 🎈
«Торт на 20-й день рождения от моих родителей»
По словам автора фото, члены его семьи просто приклеили 20 свечей к плоскому камню 🕯️
«Вы им не нравитесь», — заметил один из комментаторов.
«На свой 30-й день рождения я узнал, что торты-мороженое тают в холодильнике..»
Автор фото: «Мы всё равно зажгли свечи в тех позициях, в которые они опустились, а затем разрезали торт на кусочки и съели его» 🍨
«Этим утром мне пришлось пройти экстренную операцию по удалению аппендикса. О, кстати, это было в день моего рождения»
Автор фото сказал, что этот день рождения он точно никогда не забудет 👨⚕️
«Сегодня у меня день рождения, и это должно было стать моим тортом»
Автор фото: «Из этого должен был получиться малиново-творожный торт. Форма, в которой была масса, упала по дороге в холодильник» 😩
«У меня день рождения. Я в больнице. Врачи не знают, что со мной не так»
Девушка (автор фото) рассказала, что она почувствовала сильную боль в желудке, ей сделали МРТ, но оно ничего не показало.
«Моя мама заказала мне телевизор на день рождения. Мы открыли коробку, включили его и. »
Неужели автор фото не заметил повреждений, когда прикручивал ножки к телевизору? 📺
«Вчера купил себе праздничный торт. Но потом его нашла остальная часть моей семьи»
Автор фото: «Моя семья не занимается моими днями рождениями после того, как мне исполнилось 16. Я купил торт вчера, потому что у меня был день рождения, но потом коллега попросила меня прикрыть её на работе и доработать её смену вечером. Я ошибочно полагал, что члены моей семьи обладают здравым смыслом, потому что, когда я пошел съесть кусок торта в полдень перед тем, как пойти на работу, я обнаружил, что это всё, что они мне оставили» 🎁
«Все, включая родителей, забыли, что сегодня у меня день рождения, поэтому я импровизировал»
Пользователям стало жалко автора фото, и, чтобы ему не было так грустно, они десятки раз поздравили его в комментариях 🎉
Когда на твой день рождения тебе подарили социальное дистанцирование
Глядя на это фото очень легко не заметить, что в центре стола стоит торт из бумаги, а рядом с мужчиной лежит противогаз 🎊
«Родители подарили это мне на день рождения. Или это намёк на то, чтобы я съехал или они хотят, чтобы я больше путешествовал»
Сын: «Но это пустой чемодан».
Папа: «Ага. Теперь ты взрослый, так что пакуй свои манатки. Пора съезжать!»
Позже автор фото написал, что опубликовал данное фото без намёка на то, что родители пытаются проводить его из дома, а он просто нашёл забавным тот факт, что они подарили ему чемодан, когда нельзя путешествовать 💼
«Мама испекла мне брауни, а мой сын настоял на том, чтобы он сам отнёс его. Он принёс его домой, но прямо посреди брауни каким-то образом оказался след ноги»
Авто фото: «Моего 8-летнего ребёнка очень взволновали шоколадные пирожные, и он очень хотел нести их. Он умный, но очень плохой слушатель, когда чем-то взволнован, поэтому он проигнорировал мои слова, что в поездке брауни нужно будет всё время держать на сиденье, а не ставить их на пол. Но он всё-таки поставил брауни на пол прямо у ног моего 5-летнего ребёнка, который всегда снимает обувь в машине. Он наступил на брауни, когда вставал. Пирожное было покрыто алюминиевой фольгой, поэтому не было никакого беспорядка, который нужно было бы убирать» 🎂
Автор фотографии также рассказал, что он вырезал след из пирожного, и все они дружно полакомились тем, что осталось.
«Я и все друзья, приглашённые на мой день рождения»
Автор фото: «Я забронировал места примерно на 15-20 человек, где-то 8 из них подтвердили, что приедут, но все они свалили в последнюю минуту, потому что это был вечер субботы и, очевидно, у них были дела поважнее» 🤷♂️
С днем рождения!
Теперь подаренные деньги придётся потратить на терапию 🦁
«Кто-то из моих коллег по работе разрезал торт, предназначенный для меня, никому не сказав об этом»
На торте написано «Feliz cumpleaños, Jesús», что в переводе с испанского языка означает «C днем рождения, Хесус [Иисус]» 🍰
Новости Барнаула
Опросы
Спецпроекты
Прямой эфир
«Синдром именинника». Почему нам становится грустно накануне дня рождения
Плохое настроение, апатия и даже раздражительность в день рождения – это не следствие вашего «противного и вредного» характера, а вполне нормальное состояние. Оказывается, хандрить перед личным Новым годом – очень даже естественно. Amic.ru вместе с барнаульским психологом Екатериной Кабанченко попытались разобраться, почему же человек впадает в это состояние и как однажды испорченный праздник может повлиять на дни рождения в дальнейшей жизни. Оказалось, что необъяснимая грусть может быть связана с завышенными ожиданиями и даже с детскими травмами.
Точка отсчета
– Очень часто перед днем рождения человека может охватить безграничная тоска, он становится более вспыльчивым, а ощущения праздника совсем нет. Почему это происходит?
– Действительно, такая тенденция есть. Есть термин (хотя он и неофициальный) – «синдром именинника». Он хорошо знаком людям, у которых перед днем рождения на смену хорошему жизнерадостному настроению приходит апатия: они грустят, вздыхают, печалятся, да так, что иногда им просто хочется плакать. Не обязательно тоска может одолеть в сам праздник. «Накрыть» хандрой может и за несколько дней, а то недель до этого дня.
Вроде никакой логики, правда? Ведь день рождения – это праздник, когда человек радуется появлению в этом мире, и тому, что он вообще живет. Но в то же время день рождения напоминает каждому человеку о быстротечности времени и о том, что прошлое уже не вернется. Все те события, которые уже случились, все те возможности, которые были, которыми воспользовался или не воспользовался человек, уже в прошлом и их уже не вернуть.
Поэтому день рождения – это точка отсчета, день, когда человек может столкнуться с тем, что в психологии называется «экзистенциальный кризис». Это кризис, когда человек задает себе вопросы: «чего я достиг», «насколько я доволен своей жизнью», «какие свои мечты я воплотил в жизнь», «куда я иду», «чего мне хочется», «что у меня впереди» и так далее. Мы начинаем подводить итоги и строить новые планы. Иногда у человека все замечательно и вроде бы он достиг всего, чего хотел. Но у него возникают вопросы, а что же делать дальше и чего же еще хотеть.
Если каждый день рождения у вас возникает острое желание не праздновать, это говорит о том, что внутри у вас накопилось очень много важных вопросов, на которые вы себе по разным причинам не отвечаете. А в такой праздник об этих вопросах невозможно не вспомнить, потому что он напоминает о новом жизненном цикле.
Если человек не будет убегать от переоценки ценностей, от того, чтобы принять и отпустить те возможности, которые были упущены, если он увидит новые возможности для себя, то этот период может сказаться на нем даже положительно и позитивно. Потому что, отвечая на свои трудности, вы будете расти и развиваться.
Мой день рождения, а должен для всех
– Многим портит день рождения бесконечная череда приготовлений, хлопот. Кажется, праздник ваш, а суета только добавляет нервозности и головной боли. Как быть?
– У многих из нас есть образ того, как должен проходить день рождения. Это должно быть шумное застолье, вечеринка в компании друзей, коллег или посиделки дома с семьей.
Но не каждый человек любит вечеринки и принимать гостей. В детстве для нас этот праздник организовывали, все заботы и бытовые вопросы лежали на родителях. А ребенок получал подарки, комплименты и друзей в гости.
А сейчас мы выросли и все эти заботы о том, как приготовить ужин, развлечь гостей, украсить квартиру, дом или о том, как забронировать кафе или ресторан, ложатся уже на нас. Не все люди любят организовывать какие-то события. Поэтому иногда день рождения человек воспринимает не как что-то для себя, а что-то, что он должен для всех. И это тоже может портить настроение.
Хотя сейчас тоже намечается тенденция, когда люди проводят свой день рождения так, как им хочется: уезжают куда-то со своей половинкой, идут в spa, то есть воплощают свои личные желания.
Есть еще одна причина такого состояния перед днем рождения. Она кроется в нашем темпераменте. Мы же все разные: кто-то любит общение и находиться в центре внимания, а кто-то не любит, кто-то легко принимает комплименты, а кто-то нет. А в день рождения мы всегда оказываемся в центре внимания. Нам звонят, нас поздравляют, нам дарят подарки, говорят приятные слова. Кому-то хочется быть «пупом земли», а кто-то по жизни любит быть немного в стороне. И из-за этого тоже люди могут испытывать некий дискомфорт.
Мир тебе рад
– А если с детства нет предвкушения радости от собственного дня рождения, хотя все вокруг его любят. Почему так?
– Ребенок черпает многие традиции и привычки именно в семье. Когда родители ждали ребенка, если его рождение было в радость, то, соответственно, и к его дням рождения относились также. Например, если ребенку дарили подарки, какие ему хотелось, и на праздник приглашали тех друзей, которых хотелось ребенку, – это хорошо. А если родители звали на день рождения полезных и взрослых людей, да и подарки дарили не те, тогда и во взрослом возрасте у него будут грустные ощущения от дня рождения. Потому что у него не было этого опыта, когда его день рождения был действительно его праздником.
Еще есть момент, когда человек чувствует, что он есть в этом мире. И если родители формируют у ребенка ощущение, что мир ему рад, то это тоже положительно сказывается на его настроении в этот день в будущем.
Конечно, на настроение непосредственно влияют и какие-то жизненные события, которые могли произойти незадолго до дня рождения. Например, кто-то развелся, или не получил долгожданное повышение или вообще его уволили. Или просто снова не успел осуществить задуманное. Такие жизненные события тоже могут повлиять на настроение перед торжеством.
– Бывает и так, что человек сам придумывает себе установки из-за однажды испорченного дня рождения. Может быть такое?
– Да, негативная установка бывает. Правда, у кого-то – по поводу дня рождения, у кого-то – по поводу пятницы 13-го, у кого-то – по поводу Нового года.
Это признак магического мышления – когда человек связывает в причину и следствие те вещи, которые между собой не связаны, но которые просто как-то случились. Так бывает, что в день рождения происходит что-то плохое. Человек начинает этого бояться и выискивать подтверждающие это ситуации.
К примеру, меня в день рождения бросил любимый человек. Естественно, на следующий день рождения я буду более встревожен. И даже если мне нагрубит коллега, я приму это на счет дня рождения, а не на счет того, что этот коллега грубит всегда и всем.
Разорвать эту цепочку поможет логический анализ ситуации. Задайте себе следующие вопросы:
Важно найти доказательство тому, что это просто совпадение и просто выпало на этот день.
Рождение – это стресс
– Почему перед днем рождения человек чувствует себя хуже не только морально, но и физически?
– Существует теория, что рождение – это стресс. Не только для мамы, но и для ребенка. Ведь ему тоже трудно в процессе родов. И это настолько сильный стресс, что наше тело его помнит и каждый год перед этой датой мы начинаем себя плохо чувствовать.
Но я думаю, что это происходит еще и потому, что нас всех настигает чувство грусти. И мы прислушиваемся к своему состоянию чуть сильнее. То, чего мы бы в обычный день и не почувствовали (какую-нибудь ноющую боль или дискомфорт), в таком состоянии мы ощущаем сильнее (когда мы эмоционально чувствительны).
Ну и конечно, психосоматика играет свою роль.
– Люди какого возраста чаще подвержены апатии перед днем рождения?
– Особенно часто состояние апатии и грусти встречается перед юбилеями. Действительно, люди после 30 подвержены этому чаще. До 30 лет человек всегда в начале чего-то нового: он осваивает школу, учится общаться, думает о том, какую профессию выбрать, в первый раз выходит на работу, учится строить долгие отношения.
А 30 лет – это первая граница, когда мы начинаем подводить некие итоги. И каждый следующий возраст действительно про переоценку того, что человек успел сделать к этому времени.
Поэтому если вы чувствуете, что перед вашим праздником ваше настроение куда-то пропало, знайте – это нормальное явление. Главное, помните – это ваш день, и то, как его провести, решаете лишь вы сами.
Мой ужасный день рождения
Когда только что зарегистрировался и уже пишешь свой пост хд.Для чего я выкладываю пост?Я сам не знаю,наверное хочу выговориться или типо того.Ну,меня зовут Дима на момент выкладывания поста мне 13 лет,но после завтра (26 июня) мне исполняется 14.Я очень стеснительный по жизни,и эта стеснительность очень сильно мешает.В начальных классах меня никто не замечал,все почему-то разделились по группам,и люди в этих группах дружили между собой.Я к сожалению ни к одной из этих групп не попадал.Всё время начальных классах я сидел и слушал чужие разговоры(как бы странно это не было).Я очень сильно страдал от нехватки общения,ну потом где-то в классе 3-4 я узнал про такую штуку как беседы в вк.Ну,т.е. один человек добавляет очень много людей в беседу и все они между собой общаются.Как раз в это-же время мой класс резко стал замечать меня,причём далеко не в лучшую сторону.Надо мной стали насмеиваться из-за всяких отклонений(например то что в мои 13 у меня растёт полноценная щетина и я уже бреюсь).Так к чему я,к дню рождения.У нашего класса есть беседа в вк,там они общаются и всё такое,удивительно что я там есть.Так вот,очень часто я вижу как класс поздравляет одноклассника или одноклассницу.Я читаю их переписки,мне грустно.Я хочу тоже себе друзей,я тоже хочу что бы меня поздравляли.Я не знаю что мне делать,в последнее время у меня огромное желание сходить к психологу,но мама не реагирует на мои просьбы,она считает что это глупость.Народ,помогите,как с этим справиться?Может я делаю что-то не так?(и это мой первый пост,прошу пожалуйста без агрессии хд)
Почему нам бывает так грустно в день рождения?
Доводилось ли вам слышать об эффекте дня рождения, который также называется birthday blues? Это статистическое повышение вероятности смерти в ближайшие к дню рождения даты по сравнению со всем остальным годом. Его существование подтверждают ученые из США, Великобритании, Украины и Швейцарии.
Причины весьма прозаичные: в канун ДР люди чаще напиваются, чаще расстаются с партнерами (что иногда чревато убийствами и самоубийствами), а тяжелобольные, мечтающие дотянуть до этой даты, часто умирают вскоре после того, как она наступает.
Ну и вообще, налет маркетинга, соцсети, праздничные скидки от корпораций и неуклюжие поступки близких способны вывести из себя самого жизнелюбивого именинника. Любопытно, что пики суицидов сразу после ДР были обнаружены у датчан и венгров, в то время как у немцев такой закономерности не наблюдалось (подозреваю, что это как-то связано с культурой дарения подарков, но это просто догадка).
Еще давят социальные ожидания: в этот день мы всем чего-то должны — радоваться, отвечать на поздравления, устраивать вечеринки. Кого-то это не парит, а кого-то очень. Так что поосторожнее с ликующими смайликами, когда в следующий раз соберетесь писать пожелание приятелю, о положении дел которого вы не осведомлены (неплохая статья у Vice на этот счет).
А для самих именинников, предвкушающих бездей блюз, портал Healthline сформулировал следующие идеи.
1. Утомляют сложносочиненные сценарии — не планируйте в ДР ничего такого, что выбьет вас из колеи.
2. Если вдохновляют подарки и прочие плюшки, приуроченные к празднику, всегда указывайте дату своего рождения на всевозможных сервисах, где зарегистрированы: так выше шанс получить приятный сюрприз и создать праздничное настроение (ЭТОТ СОВЕТ ТОЧНО НЕ ДЛЯ МЕНЯ).
3. Цените людей, которые вас поздравляют: ДР в принципе хороший повод выйти на связь с теми, кто по разным причинам пропал с радаров.
4. Не бойтесь взросления или старения. Только кажется, что у этих состояний сплошные недостатки. Я бы посоветовала спросить об этом у кого-то из старших друзей-оптимистов.
5. Отметьте ДР так, как вам кажется правильным, без оглядки на чужое мнение.
6. Если вам не нравится ваш ДР — это хороший зачин для беседы с психотерапевтом. Возможно, там есть какие-то причины из детства, которые хорошо бы вытащить на поверхность и препарировать.
7. Проводите время в этот день с друзьями, семьей или домашними животными (при условии, что с последними двумя категориями вам действительно хорошо).
8. Запланируйте в ДР какую-нибудь волонтерскую вылазку или пожертвуйте денег на благотворительность. Это всегда очень греет и наполняет жизнь дополнительным смыслом.
9. А еще хорошо сходить в спортзал или съездить на природу. Это в любой день улучшает настроение! (правда, пока и первое, и второе не очень-то осуществимо)
10. Избегайте FOMO — не сравнивайте свой праздник с другими. У нас у всех разные обстоятельства и стартовые условия, помните?
11. Если ДР указан у вас в соцсетях, будьте готовы справиться с потоком уместных и неуместных поздравлений. Если не указан — то с их отсутствием.
12.Установите реалистичные ожидания. В этот день планета не останавливается, а другие люди — вот сюрприз — могут страдать и умирать. И вообще, вы не сегодня родились, а кучу лет тому назад, а календарь придумали люди, так что нечего тут важничать. Но если вам в этот день становится светлее на душе — почему бы и нет, м?
Все о медицине
5.9K постов 30.4K подписчиков
Правила сообщества
1)Не оскорбляйте друг друга
2) Ув. коллеги, при возникновении спора относитесь с уважением
3) спрашивая совета и рекомендации готовьтесь к тому что вы получите критику в свой адрес (интернет, пикабу в частности, не является медицинским сайтом).
И вообще, вы не сегодня родились, а кучу лет тому назад
У меня проблема с др по этим причинам:
1) Я внезапно всем нужна и все про меня вспомнили. То есть вчера им на меня было плевать. А сегодня все резко поднялись и начали мне смайлики в соцсетях кидать. Завтра снова забудут. Это выглядит очень фальшиво, даже если люди делают это искренне. Плюс подарки, если я не договариваюсь заранее, то мне дарят какую-то хрень, на которую мне жалко чужих времени и денег.
2) Раньше была обязана организовать праздник. Позвать родственников, накормить, посуду за ними помыть. Пока они будут сидеть и обсуждать свои дела или мою учебу. Что меня неимоверно бесит. И поэтому в последние годы я никого не зову.
3) А если я не отмечаю др, то возникает ощущение какой-то неправильности. С одной стороны я вроде и не хотела отмечать, а с другой то, что я не отмечаю, вгоняет меня в какое-то «ну приехали, даже др не радует, ну что за чмо я такое, у меня был один день в году, и тот я испортила» и тд
В прошлом году на др получила с утра 5к в подарок и полдня бегала по магазинам, покупая подарки сама для себя. Игнорировала соцсети. Потом поиграла с друзьями в настолку, ровно так же, как обычно собираемся и играем. Вечером поехала домой, купила пирог, зажгла свечку, рассадила вокруг игрушки, задула, съела, легла спать. И это был нормальный др.
Перестала упарываться с готовкой на ДР и. настроение моё улучшилось:)
Мне 46 и мне до того насрать на свой ДР. Сколько мне исполнится, как он пройдет, что мне подарят. Да фиолетово! Ждал ДР, только когда мелким был. Когда знал, что папа с мамой утром подарят какой-нибудь охрененный подарок. А потом всё равно стало. Ни горячо, ни холодно. А дарить подарки теперь приятно другим ))
У меня все просто,10 лет за границей, а друзья все дома..
3. Цените людей, которые вас поздравляют: ДР в принципе хороший повод выйти на связь с теми, кто по разным причинам пропал с радаров.
Ага, всегда использую это, чтобы закрыть старые гештальты с девушками))
Нет друзей —не надо отмечать день рождения. Alles.
Ответ на пост «Спустя долгое время он набрался смелости сказать отчиму «будь моим отцом»»
Как отчим стал Отцом с большой буквы. Позднее осознание.
Своего биллогического отца никогда в жизни не видел (в сознательном возрасте). Кромк 1 фотографии в семейном архиве. Мать родила меня, поняла какой этот муж дебил и развелась. (Простите всех подробностей не знаю, не спрашивал и не особо интересно даже). Потом вышла замуж за англичанина. Хороший мужик с отличным юмором да еще и носитель языка на халяву. Так что английский я знаю идеально, да. Мужик строгий но справедливый. Меня очень любил, хоть и был строг. Научил порядку, хорошо воспитал. Всегда заботился и о маме и о бабушке. Даже приходя с ночной смены он всегда предлагал отвезти тещу домой на машине сам, хотя на метро прямая ветка была. Я всегда называл его по имени, всю жизнь. Не знаю почему, просто так было и все, никто не жаловался. Когда мне было лет 20 с матерью случилась большая неприятность и они с отцом срочно уехали далеко. Позже я узнал что у матери появился рак легких, хотя она никогда в жизни не курила (ага прозаично, многие курят как не в себя и им ничего, а тут обычный человек который вел вполне здоровый образ жизни и рак легких..) Мать призналась об этом уже довольно поздно, когда стадия уже была такая что не скрыть. Отец заботился о ней до последнего дня. Последние пол года она стала лежачая, редко приходила в сознание тк была на морфине изза сильных болей. Он ее мыл, кормил, чистил ей зубы, носил ее на горшок. Хотя ему уже было под 65. Да сорвал спину конечно.
но он заботился о ней до самого последнего дня. Мне повезло успеть застать ее живой и она даже была в ясном уме несколько дней. Через неделю она умерла. После смерти матери он, уехал в англию к своим родителям. Им было уже помоему 90 и 92года. Сначала умер отец, потом и мать ушла (просто от старости). Он остался там чтобы вступить в наследство, это затянулось как обычно там бввает. Потом бахнул ковид и с тех пор он живет там. Недавно ко мне пришло осознание, какой он классный мужик и как я благодарен ему за все дни, что он был с нами и как он заботился о матери. И я стал называть его отцом вместо имени. Я не знаю как это сказать. обратил ли он на это внимание и стало ли ему от этого как то приятнее, но я считаю, что именно таким должен быть Отец с большой буквы.
Просто увидел пост и решил поделиться своей историей.
Посоветуйте хорошего психолога
Добрый день, Пикабу. Прошу совета в поиске хорошего специалиста психолога с возможностью работать онлайн. Очень боюсь нарваться на некомпетентного человека, который только усугубит ситуацию или просто будет высасывать деньги. Подозреваю у себя пограничное расстройство, может у кого был опыт работы с грамотным специалистом по этому вопросу?
Спустя долгое время он набрался смелости сказать отчиму «будь моим отцом»
Согласны?
Техника Два стула. Самотерапия
Мыслительная жвачка (по-научному – руминация) беспокоит многих людей. Причем это может быть как самостоятельным явлением, так и элементом психического расстройства, например, ОКР.
Думаю, хотя бы раз в жизни с этим сталкивался каждый человек: спорим сами с собой, прокручиваем в голове одно и то же, не можем забыть что-то или кого-то.
А было ли такое, что вы испытывали телесный дискомфорт, но не могли объяснить его? Или было ли такое, что вас преследовала какая-то эмоция (чувство), и вы не понимали ее истоков, но она явно мешала вам жить?
Для таких случаев есть несколько практических упражнений самопомощи из психологии.
Хочу познакомить вас с одним из них. Лучше использовать его для проработки психосоматики, поиска скрытых выгод симптомов, невербальных сигналов психики, но и для избавления от негативных мыслей оно пригодится.
Упражнение «Два стула» поможет понять, почему вы испытываете то, что испытываете, и что нужно сделать или перестать делать, чтобы избавиться от этого.
Все упражнения, избавляющие от руминации, основаны на общем принципе: необходимо перестать бороться с навязчивыми мыслями и научиться извлекать из них пользу.
Как ни странно, чтобы избавиться от навязчивых мыслей, необходимо уделить время разговору с самим собой. Все, что вам потребуется – это уединиться в комнате с двумя стульями. Важно, чтобы никто и ничто не отвлекали вас. Поэтому заранее подготовьтесь, выберите время и место, отключите телефон.
1. Поставьте два стула напротив друг друга. Расстояние – примерно 1,5 метра.
2. Представьте, что на первом стуле сидите вы, а на втором – те мысли, которые преследуют. Однако нужно придать им очерченность. Пусть это будет конкретный человек, ситуация или чувство, эмоция, внутренний критик, другая часть вашего Я и т.д. О целях и возможных предметах мы поговорим чуть ниже в показаниях к применению техники.
3. Теперь вам нужно не просто представить, а проиграть все это. Пересаживайтесь с одного стула на другой, отвечая то за себя, то за другую часть себя или другого человека, проблему. Смена стульев и проговаривание вслух – ключевые моменты. В противном случае вы только усугубите свое состояние. А так вы сможете не только разобраться в проблеме на уровне мыслей, но и прожить ее на уровне эмоций.
Вам нечего стесняться и бояться, поэтому садитесь на первый стул и начинайте выражать все, что накипело. Не выбирайте слова и формулировки – предоставьте себе полную свободу.
Можете кричать, материться, плакать, шептать, да что угодно. Главное – дайте выход всему тому, что долгое время в вас копилось. Потом пересядьте на другой стул и ответьте себе на то, что только что высказали. Старайтесь не просто менять стулья, но и менять свое поведение, жесты, интонации, мимику – вживайтесь в роли. Завершите диалог тогда, когда почувствуете облегчение. Важно закончить на позитивной ноте: слова благодарности, прощение или признание в любви и т.п.
Мы уже говорили, что лучше всего использовать эту технику в борьбе с психосоматикой, но есть и другие показания к применению этой техники:
1. Вы не можете забыть обидный разговор или человека, которого уже нет в вашей жизни (этом мире);
2. Вы постоянно анализируете свои слова и поступки, ищите ошибки и вините себя за что-то;
3. Вы снова и снова проигрываете разговоры и ситуации из прошлого, придумываете другое развитие событий, ругаете себя за то, что сделали/сказали или за то, чего не сделали не сказали;
4. Вы не можете договориться сами с собой;
5. Вы хотите подготовиться к непростому разговору.
Одним словом, эта техника пригодится тогда, когда вам нужно успокоиться, взять под контроль свои мысли, договориться со всеми частями своего Я, обрести целостность и гармонию.
Много бесплатной информации по этой теме вы можете найти в моем Инстаграм https://instagram.com/psych_bogdanova_tp
Эмоции родителей
Скажите, у кого родители не умеют самостоятельно справляться с эмоциями и требуют, чтобы дети (вы) их успокаивали — вы как-то с этим боретесь? Если да, как?
Например, моя пишет мне сообщения а-ля: «Я ОЧЕНЬ волнуюсь за тебя, не пугай меня так!» — ожидая, что её сейчас успокоят, избавят от тревоги, развеют опасения.
С детства привыкла «не пугать родителей» своими проблемами, но так надоело это лицемерие. Теперь, когда родители интересуются моей жизнью, говорю, как есть, а на реакцию мамы отвечаю: мол, да, я тоже волнуюсь, тоже напугана, шоподелоть.
Итак, в жизни мы сталкиваемся со многими людьми, после общения с которыми, мы чувствуем себя виноватыми (без объективных причин), «выжатыми», несчастными, неудовлетворенными.
В таком случае, в первую очередь, стоит поговорить с человеком и обозначить границы: что для вас допустимо, что нет, что нежелательно (это касается и действий, и тем для разговора). Но, увы, стоит признать, что далеко не все люди готовы идти вам навстречу и/или меняться. Еще хуже, если вы состоите с таким человеком в отношениях (любовных или близкородственных).
Если рассматривать стадии развития личности по Эрику Эриксону (позже напишу об этом отдельный пост), то в возрасте от 3 до 6 лет (скорее 4-5 лет, но иногда этот период может быть немного шире, у каждого индивидуально) у ребенка возникает потребность не просто отвечать на действия окружающих, но и заниматься чем-то самостоятельно и отдельно от других. Также дети в этом возрасте задают очень много вопросов и вот от того, насколько родители будут давать ребенку понять, что эти вопросы важны и, насколько они будут позволять ребенку заниматься тем, чем он хочет, зависит то, будет ли этот ребенок инициативен в будущем и не разовьется ли у него чувство вины. Соответсвенно, если ребенка подавляли и чувство вины у него развилось, то он будет думать, что он виноват во всем (даже если это не касается его) и хотеть это исправить.
P.S. окружайте себя людьми, которые делают вас счастливее 🙂
Я сама это состояние знаю. В этом случае, в первую очередь нужно куда-то деть свои мысли.
Прекрасная техника №1: берете листы и начинаете писать. Пишем все подряд, насколько бы абсурдно это не было. Пытаемся написать максимально много. Перечитывать не обязательно.
Техника №2: прощальное письмо. Эта техника подходит и в тех случаях, когда вы точно решили попращаться с чем-то/кем-то, либо же, если вы еще в замешательстве, то сделав ее вы будете четче понимать, что вы чувствуете и точно ли оно вам нужно.
Суть в том, что вы находите уединенное место, время, когда вам не будут мешать, берете лист (желательно побольше) и отвечаете на вопросы:
Важные детали: писать искренне; давать эмоциям выходить, если они появляются (а они появляются и это нормально); отвечать на вопросы в прошедшем времени, как будто это уже произошло.
В конечном итоге во время и после написания письма у вас будут появляться определенные эмоции и чувства, которые помогут успокоиться и обдумать ситуацию.
Микроэлементы и психическое состояние
Возможно, вы слышали о том, что можно контролировать психическое состояние при помощи еды и активности. Многие люди считают этот совет банальным и бесполезным. Мол, как это спорт и правильное питание могут помочь мне, если у меня душа болит.
На самом деле в нашем организме все связано. Это психологи изучают психику человека, а химикам и физикам интереснее изучать выработку тех или иных веществ в организме. И эти компоненты взаимосвязаны.
Чем обусловлены негативные психологические изменения?
Нарушением в производстве какого-либо нейромедиатора (гормона). Например, депрессия связана с нарушением выработки серотонина. Но это нарушение само по себе является следствием других нарушений. Для корректной выработки серотонина должен быть нормальным уровень железа, триптофана, витаминов С и группы В, натрия, кальция, калия и глюкозы.
Как рассчитать норму того или иного вещества?
Можно найти рекомендации от ВОЗ по норме витаминов и микроэлементов для человека в зависимости от возраста, обратится к формулам расчетов. Но вместе с этим не стоит забывать об индивидуальных особенностях. От рождения в каждом из нас заложена разная потребность в том или ином веществе и разная способность к его усвоению или выработке. Поэтому важно ориентироваться на свои ощущения.
Итак, психологическое состояние действительно можно стабилизировать при помощи особого рациона и коррекции образа жизни. О последнем поговорим подробнее чуть позже.
А пока разберем, какие важные вещества, где и как можно найти (примеры, на самом деле источников намного больше – каждый человек найдет продукты по своему вкусу):
1. триптофан – мясо, творог, яйца, молоко и другие продукты с животным белком, а также финики, бананы, бобы, орехи, семечки;
2. железо – гречка, чечевица, субпродукты (особенно печень), шпинат, устрицы, мидии, бобовые, черный шоколад, тыквенные семечки, говядина, сыр тофу, индейка, киноа;
3. витамин С – салат, шпинат, редис, зеленый горошек, цитрусовые, сладкий красный перец, помидоры, баклажаны, яблоки, хурма, персики;
5. натрий – содержится практически везде, особенно много в рыбе и мясе, хлебе, яйцах, бобах, молочных продуктах;
7. кальций – творог и другие молочные продукты, семечки, лосось, бобы, миндаль;
8. глюкоза – любые сладости и фрукты, сдоба, картофель, кукуруза, злаки, тыква, морковь.
Как заподозрить, что вам не хватает одного из важных веществ:
1. триптофан – апатия, отеки, проблемы с печенью, слабость, ухудшение состояния кожи, резкое похудение;
2. железо – слабость, хроническая усталость, одышка, головная боль и головокружение, оледенение конечностей, побледнение кожи и синяки под глазами, ломкость волос и ногтей;
3. витамин С – постоянная усталость, ломота в суставах и мышцах, ухудшение состояния кожи и волос, скачки настроения, депрессивные наклонности;
4. витамины группы В – быстрая утомляемость, постоянная усталость, повышенная чувствительность к внешним раздражителям (звукам, свету), головная боль, когнитивные ухудшения, раздражительность, сонливость, беспокойство, депрессивные наклонности;
6. натрий – снижение работоспособности, потеря аппетита и веса, сонливость, судороги;
7. калий – нервное истощение, повышенная утомляемость, постоянная усталость, общая слабость, тошнота, проблемы с кожей и волосами;
8. кальций – усталость, боль в суставах, ломкость волос, зубов, ногтей;
9. глюкоза – головная боль и головокружение, общая слабость, обострение аппетита.
Помните о том, что и переизбыток веществ опасен и имеет свои признаки.
Например, переизбыток триптофана приводит к повышенной психической возбудимости, галлюцинациям, необоснованной тревоге и страхам, беспокойству. А избыток натрия – к повышенной возбудимости и быстрой утомляемости. В общем, все хорошо и нужно в меру.
Конечно, можно восполнить недостающие элементы или снизить уровень какого-либо вещества через уколы или таблетки, но, согласитесь, забота о себе через коррекцию рациона проще, вкуснее, безопаснее и приятнее? А чтобы эффект был еще лучше, дополните правильное питание здоровым образом жизни. Но помните, что и здесь действует правило индивидуального подхода – прислушивайтесь к себе.
В производстве серотонина участвует норадреналин. Да, его называют гормоном ярости и стресса, гормоном хищников, но в умеренном количестве он нам жизненно необходим. Где его добыть? Заниматься спортом. Регулярные посильные нагрузки не только улучшают кровообращение и укрепляют мышцы, но и поддерживают адекватный уровень гормона стресса.
Что еще помогает в коррекции норадреналина?
Просмотр фильмов ужасов или участие в квесте ужасов, другой легкий стресс. Иногда полезно устраивать себе небольшую встряску.
Что еще, кроме спорта, важно для усвоения микроэлементов и выработки серотонина?
Прогулки и солнечные ванны, интеллектуальный труд, дыхательная гимнастика. Ну и конечно, позитивные впечатления. У вас есть кто-то или что-то, что способно поднять настроение в любых условиях? Если нет, то срочно найдите такой источник силы. Источником позитивных эмоций может быть хобби, домашнее животное, близкий друг, любимый человек, книги и т.п.
Приятный бонус от коррекции рациона и образа жизни – позитивные внешние изменения. Вы увидите, что вес держится на уровне вашей нормы, кожа выглядит свежо и молодо, волосы и ногти тоже сияют здоровьем и красотой. Вы же прочитали, чем еще кроме психологических изменений, чревата нехватка того или иного микроэлемента? А еще от обмена веществ зависят ваши интеллектуальные способности и общий иммунитет.
В общем, очень рекомендую задуматься над этим и научиться заботиться о себе в таких вот повседневных мелочах. Но для начала определите точный уровень тех или иных веществ в организме и свою норму. А для этого лучше обратиться к эндокринологу или к вашему лечащему врачу (если есть какие-то заболевания). Очень важно учитывать всю историю болезни человека и корректировать рацион, образ жизни в строго индивидуальном порядке.
Что еще хочу сказать? Бывают случаи, когда без медикаментозного лечения не обойтись. Пожалуйста, обратитесь к эндокринологу и терапевту, сдайте анализы для коррекции микроэлементов. Однако коррекция питания и образа жизни все равно может быть дополнительным средством лечения депрессии или другого расстройства.
Много бесплатной информации по этой теме вы можете найти в моем Инстаграм https://instagram.com/psych_bogdanova_tp
Зато не псих!
Прогрессирующее ОКР и просьба о помощи
Доброго времени суток, пикабушники.
Если кратко: больше 10 лет страдаю от обсессивно-компульсивного расстройства, и прошу тех, у кого есть опыт, рассказать, кто что пробовал и насколько успешно лечится. Был бы очень признателен за совет.
Последний мой пост был опубликован несколько лет назад, и вот теперь появилась необходимость написать снова.
В моих предыдущих постах описаны основные симптомы, они в целом типичные: преобладали обсессии, в 23 года подключились жёсткие компульсии, завязанные на чистоте (мытьё рук). Усиливается дереализация.
По какой-то причине мозг перестал реагировать на старые проверенные препараты, такие как Ципралекс, Феварин, Атаракс, Тералиджен и не только. Перепробованы были и тетрациклики, и даже, например, ламиктал (знаю что он больше от эпилепсии, но в теории мог дать некоторые улучшения и при ОКР). Психотерапия, длившаяся в сумме около полутора лет, также не принесла положительных результатов. Продолжил бы её, если бы хватало денег.
Важно отметить, что краткие заметные улучшения давал Феназепам (здорово расслаблял и даже уменьшал дереализацию), но после двух месяцев употребления действовать перестал, повышение дозировки результатов не принесло.
Пикабушники-ОКРщики и не только, поделитесь, может у кого за эти годы был выраженный (положительный) прогресс в сторону ослабления хотя бы некоторых симптомов?
Знаю, что этот пост не особо по формату Пикабу, но прошу не топить в минусах, т.к. не знаю, как лучше оформить. Это просьба о помощи, о совете, хоть о какой-то информации. Те, кто сталкивался с этим, знают, что выматывает эта херня просто невероятно.
Не ясно даже, бить тревогу или нет. И если быть, то в какой колокол.
Орел или решка?
Говорят, в момент падения монетки мы четко знаем какую сторону хотим увидеть в ответ. А значит понимаем, что хотим на самом деле
Психосоматика. Все болезни от нервов?
