В чем польза переписывания текста
О пользе переписываний
Как и все люди, занимающиеся саморазвитием, я долго думал о том, как при ограниченном количестве выделенного на него времени получить максимальную пользу для мозга. Вспомним принцип Парето и применим его к саморазвитию: какая умственная деятельность занимает 20% времени и при этом дает 80% результата, если речь идет о развитии когнитивных способностей? Вопрос чрезвычайно сложный, потому что современный мир предоставляет огромное количество вариантов: вы можете просматривать обучающие ролики на Youtube, решать логические задачи, использовать приложения, проходить курсы на разных сайтах. Но времени всегда мало, поэтому снова и снова возникает одна и та же проблема в виде вопроса: на что именно тратить время, чтобы результат был максимальным?
Для себя я нашел три ответа, которых стараюсь придерживаться каждый день:
Об упражнениях и дневнике мы поговорим в последующих статьях, сейчас же речь пойдет о переписываниях.
Вы наверняка прочли массу книг по саморазвитию. Возможно, это количество даже перевалило за сотню, однако не все так просто и нет четкой зависимости количества от качества. Чем больше книг вы читаете, тем больше вопросов и тем запутанней ситуация. Это не значит, что их не нужно читать, ведь как еще можно узнать о том, что действительно важно.
Прямо сейчас составьте список десяти книг, которые повлияли на вас больше всего. Желательно, чтобы они охватывали несколько областей. Например, вот мой список:
Ваш список может существенно отличаться от моего, ведь каждый человек может иметь собственное мнение относительно того, на чем концентрироваться.
Зачем переписывать книги?
Как переписывать книги?
Предположим, вы выяснили, что есть 5 важных книг, которые прочли, но принципов которых не придерживаетесь. Это значит, что время потеряно впустую и его не вернешь. Но есть шанс все исправить.
Конечно, я переписываю не всю книгу, скорее это 30%-ая выжимка самых важных мыслей, размышлений и советов. Для начала я читаю книгу (даже если читал ее раньше) и при помощи приложения для чтения (например, Pocketbook) выделяю ключевые моменты. Подобное прочтение занимает у меня в несколько раз больше времени, чем обычное. Но оно того стоит и я не жалею потраченных дней по одной простой причине: знаю и чувствую, что эта книга невероятно важна.
После прочтения я на некоторое время (обычно на 2-3 дня) оставляю ее для того, чтобы подумать над ней. Крайне важно не читать ничего другого, полностью концентрируясь на размышлениях. Помните, что в книге не будет никакого смысла, если вы сразу возьмете другую, затем третью и так далее. Этого правила не следует придерживаться только в том случае, если вы понимаете, что она написана достаточно поверхностно и будет жалко выделить на ее изучение дополнительное время.
Когда книга закрепилась в ваших мыслях, приобретите блокнот. Он должен быть максимально удобным, приятным на ошупь и привлекать внимание, потому что вам предстоит заполнить его полностью.
Откройте приложение с книгой и начните ее читать снова. Когда дойдете до выделенных вами моментов, записывайте их в блокнот. Делайте это медленно и вдумчиво, размышляйте над тем, что записываете. Предположим, это некий график, на просмотр которого вы бы обычно потратили две секунды, хотя и понимаете, что он важен для понимания сути вещей. Перерисуйте график в блокнот и подумайте над тем, что хочет донести автор. Измените график по своему усмотрению и размышляйте, что же принципиально изменилось.
Это очень медленный процесс. У меня на переписывание книги может уйти несколько суток, потому что я параллельно внедряю написанное в жизнь. Если я прорабатываю книгу о коммуникациях и мне кто-нибудь звонит или пишет, я моментально вспоминаю несколько советов из нее и тут же пользуюсь ими.
После того, как я переписываю книгу, то регулярно перечитываю все это утром и вечером. Это то самое время, когда подсознание наиболее податливо и восприимчиво. Через неделю делаю еще более емкую выжимку — на лист А4, который будет всегда перед глазами. Конечно, это не обезопасит от того, что спустя пару месяцев вы большую часть забудете, поэтому стоит перечитывать и переписывать книгу хотя бы раз в полгода. Ведь если вы заранее все проанализировали и осознали ее важность, то и выделять на нее время не жалко. Именно поэтому я настаиваю на том, чтобы вы составили небольшой список книг и прорабатывали их постоянно: для вас нет ничего важнее. Это именно те самые 20%, которые дадут 80% результата. Согласитесь, что лучше впитать в себя информацию из десяти наиболее ценных для вас книг, чем скользить по поверхности сотен и даже тысяч ради начитанности.
Кстати, это может быть необязательно книга. Я регулярно переписываю курсы на 4Brain. Это помогает мне концентрироваться на определенном аспекте саморазвития и относиться к советам и информации осознанно.
Вы можете прочесть тысячи книг в своей жизни, но следовать всем им просто невозможно. Поэтому определите свой список и впитайте их так сильно, чтобы они стали частью вас.
Помните, что переписывать книги стоит лишь в том случае, если вы абсолютно уверены в ее пользе. На все времени не хватит, а если потратить несколько часов на то, в чем не уверены, это существенно снизит мотивацию и полезный эффект.
Доставайте запылившиеся ручки: письмо от руки полезно для мозга
Мы всё меньше пишем от руки, из-за чего упускаем пользу, которую мозг получает от письма
Не так давно писать на бумаге от руки было привычным делом в повседневной жизни: мы вели различные записи и дневники, обменивались рукописными письмами с друзьями, деловыми партнерами и любимыми.
Такое письменное общение занимает больше времени и менее удобно, однако есть основания полагать, что в некоторых случаях, отказываясь от рукописного текста в пользу ввода с клавиатуры, мы кое-что теряем.
Психологи давно поняли, что личные, с упором на эмоции записи помогают осознать свои чувства и примириться с ними. Еще в 80-х исследования показали, что «лечение письмом», при котором пациенты обычно ежедневно записывают свои чувства на протяжении 15–30 минут, может давать ощутимую пользу для физического и психического здоровья. Сюда входит всё, от снижения стресса и уменьшения симптомов депрессии до улучшения иммунитета. И есть свидетельства того, что письмо от руки в большей степени способствует такой форме терапии, чем набор текста на клавиатуре.
Переведено в Alconost
Часто цитируемое исследование 1999 г. в журнале Journal of Traumatic Stress показало, что, если делать записи о стрессовом жизненном опыте от руки (а не набирать их на клавиатуре), это приводит к более высокому уровню раскрепощения и приносит большей терапевтической пользы. Вполне возможно, что такие результаты сегодня уже неактуальны, поскольку многие из нас выросли в окружении компьютеров и больше привыкли выражать себя посредством печатного текста. Но у специалистов, изучающих письмо от руки, есть основания полагать, что у отказа от ручки в пользу клавиатуры есть существенные минусы.
Психологи давно поняли, что личные, с упором на эмоции записи помогают осознать свои чувства и примириться с ними.
«Рисуя букву от руки, мы выводим каждый ее элемент штрих за штрихом, в процессе чего задействуются нейронные пути в мозге, которые проходят рядом с участками, управляющими эмоциями, или через них», — говорит Вирджиния Бернингер, заслуженный профессор педагогики в Вашингтонском университете. Нажатие одной клавиши на клавиатуре — это совершенно иная задача, которая затрагивает другие пути прохождения сигнала в мозге: «Вполне возможно, что формируемые при этом соединения не относятся таким же образом к части мозга, отвечающей за эмоции».
Письмо от руки также может улучшать запоминание новой информации. Исследование 2017 г. в журнале Frontiers in Psychology установило, что связанные с обучением области мозга более активны, когда задание выполняется от руки, а не на клавиатуре. Авторы говорят, что рукописный текст может способствовать «глубокому кодированию» новой информации — чего не происходит при работе с клавиатурой. Другие исследователи также обсуждают идею о том, что письмо от руки способствует обучению и когнитивному развитию таким образом, что клавиатура не может с этим сравниться.
То, что от руки мы пишем медленнее, чем набираем на клавиатуре, может быть еще одним преимуществом — по крайней мере, в некоторых случаях. Исследование 2014 г. в журнале Psychological Science обнаружило, что делавшие заметки от руки учащиеся получили более высокие оценки по показателям обучения и понимания, чем те, что делали заметки на ноутбуках.
«Основным преимуществом рукописных заметок было то, что они замедляли», — говорит Даниэль Оппенгеймер, соавтор исследования, профессор психологии в Университете Карнеги-Меллона. Печатавшие на клавиатуре учащиеся успевали записывать услышанное дословно — в отличие от тех, кто делал заметки от руки: «Они писали недостаточно быстро, чтобы записывать слово в слово, и были вынуждены формулировать своими словами — а для этого необходимо погрузиться в воспринимаемый материал и по-настоящему понимать услышанное, что и помогло лучше усвоить знания».
Автор иллюстрации — Kieran Blakey
У снижения скорости при письме от руки могут быть и другие преимущества. Оппенгеймер утверждает, что, поскольку печатание происходит быстро, оно заставляет использовать более узкий словарь. Письмо от руки дает больше времени на подбор подходящего слова, что может способствовать лучшему самовыражению. Он также упоминает о предположении, что заметки от руки в определенных ситуациях помогают установить более тесные связи — например: «Врач, записывающий симптомы от руки, может достичь большего взаимопонимания с пациентами, чем врач, который вводит данные в компьютер». Кроме того, во многих финансируемых Национальными институтами здравоохранения (США) работах Бернингер было показано, что если сначала учить детей писать печатными буквами, а затем рукописными, это помогает им развивать навыки критического чтения и мышления.
Наконец, есть множество исследований, которые дают основания полагать, что онлайн-формы общения более насыщены отрицательными эмоциями, чем диалог вживую. Большинство изучающих онлайн-коммуникацию исследователей полагают, что отсутствие непосредственного взаимодействия и чувство невидимости приводят к тому, что во многих случаях онлайн-взаимодействие оказывается грубым и неприятным. Но такой отрицательной окраске общения может в некоторой степени способствовать и безличный характер набираемого с клавиатуры текста. Когда человек пишет от руки, ему приходится тратить больше времени и энергии, чем при использовании клавиатуры. И почерк, в отличие от печатного текста, у каждого уникальный. Поэтому, считает Бернингер, рукописные записи обычно ценятся выше, чем электронные письма и SMS.
Если бы набирать слова на клавиатуре было не так легко, возможно, мы стали бы относиться к ним — а возможно, и друг к другу — с большим вниманием.
Перевод статьи выполнен в Alconost.
Alconost занимается локализацией игр, приложений и сайтов на 70 языков. Переводчики-носители языка, лингвистическое тестирование, облачная платформа с API, непрерывная локализация, менеджеры проектов 24/7, любые форматы строковых ресурсов.
Мы также делаем рекламные и обучающие видеоролики — для сайтов, продающие, имиджевые, рекламные, обучающие, тизеры, эксплейнеры, трейлеры для Google Play и App Store.
10 преимуществ письма от руки
.
Ещё не так давно люди были неразлучны с бумагой и карандашом. Эта канцелярская парочка помогала им буквально во всём: вести бюджет и оформлять деловую переписку, делать заметки и сохранять кулинарные рецепты, поздравлять близких с праздниками и во многом другом. Сегодня для этих целей мы пользуемся электронными документами, нажимаем кнопку «поделиться» в социальных сетях, шлём друг другу виртуальные открытки и свободно скачиваем любые книги. А в США уже более 80% школ отказались от «прописей»: первоклашек учат набирать на компьютере, а не выводить буквы на бумаге.
Вроде бы есть в этом смысл: экономия времени и сил, свобода редактировать и удалять заметки, возможность моментально переслать новость другу, да и бумагу с чернилами тратить не нужно. Но что, если такая стратегия в конечном итоге дорого нам обходится? Сегодня мы поговорим о том, почему современному человеку, и прежде всего ребёнку, по-прежнему важно практиковаться в письме от руки.
Ключ к подсознанию
Контакт ручки с бумагой дает мозгу обратную связь: мы не только лучше запоминаем то, что пишем, но и можем при соответствующем настрое отобразить скрытое содержимое своего подсознания. Метод интуитивного письма подразумевает полное расслабление, комфортную обстановку и хотя бы 30 минут наедине со своими мыслями. Человек садится за стол, кладёт перед собой пустой лист и карандаш. По мере того, как самые разнообразные мысли свободно приходят на ум, их нужно бесстрастно записывать. Полученный материал послужит золотой жилой даже для непрофессионального самоанализа, так как отображает сам образ мышления и рождения мыслей, скрытых страхов и мимолётных идей, которые обычно человек почти сразу забывает.
Компьютер – это не только рабочий инструмент, но и большое искушение: проверить почту, полистать ленту новостей, побродить по социальным сетям и так далее. За это его даже прозвали «убийцей времени», так что нужно обладать недюжинной силой воли, чтобы не отвлекаться от серьёзного дела. Когда требуется предельная концентрация, бумага не даст вам потерять мысль: она, словно зеркало, помогает заглянуть внутрь своей головы и найти там нужные слова, аргументы и образы.
Почерк является своего рода визитной карточкой человека: по нему опытный графолог может определить не только характер и самооценку его обладателя, но даже в каком настроении он писал тот или иной текст. Да-да! Вы наверняка замечали, что в спокойном или романтическом настроении ваш почерк довольно ровный, с умеренным или слабым нажатием; а когда вас переполняют эмоции, эта экспрессия сразу становится заметна на бумаге по более размашистым буквам, неровным строчкам и сильному нажатию (вплоть до дыр). К тому же психологи напоминают: для того, чтобы избавиться от неприятных мыслей, достаточно записать их на клочке бумаги и порвать его. Как видите, письмо от руки – это возможность физического выражения своих эмоций и снятия стресса. Стуком по клавишам такую терапию не заменить.
Грамотное изложение мыслей
К использованию современной техники детьми нужно подходить осторожно. Проблема электронных устройств в том, что они слишком облегчают жизнь школьников: например, в них есть встроенная проверка орфографии и функция автоматического исправления ошибок. В итоге «зелёные» поколения не просто хуже запоминают правила грамматики, пунктуации и стилистики, но и вообще мало обращают на них внимание. Только письмо от руки и чтение грамотно отредактированных книг способно исправить создавшуюся ситуацию.
Сегодня уже стало возможным писать от руки без вреда для окружающей среды – не нужно рубить деревья, производить бумагу и чернила, поскольку можно воспользоваться цифровой ручкой. Устройство фиксирует рукописные символы и рисунки пользователя, выполненные на любой ровной поверхности, а затем загружает их в компьютер и отображает на мониторе. Далее эти заметки могут быть в оригинальном виде распечатаны или отправлены друзьям. При этом сохраняются основные преимущества письма от руки: связь речевого и двигательного центров мозга, доступ к подсознанию, персональная манера письма и многое другое.
Можно ли повысить грамотность с помощью переписывания текстов классики русской литературы?
Списывание используется на тренингах грамотности, это хорошее упражнение. Но нельзя надеяться только на этот способ. Вы должны учесть следующее:
Вы не говорите и не пишете на языке 19 века. При составлении документов, при ведении блога и т.д. вы будете использовать слова, которых не могло быть у Пушкина и Толстого. В этом смысле лучше переписывать хорошо вычитанного Пелевина. И этого будет мало. Нет такой книги, в которой оказались бы все нужные слова. Всё равно орфографию нужно осваивать в системе, а не зависеть от словаря одной книги.
Есть много случаев, где написание слова полностью зависит от контекста. Без правил не выбрать, как написать.
Учиться ставить знаки препинания таким способом точно нельзя. Во-первых, верная постановка знаков основана не на моторных навыках, а на логике и хорошем знании синтаксиса. Во-вторых, в книгах сохраняется авторская пунктуация, даже если по современным правилам знаки надо ставить иначе. С нашей точки зрения, у Гоголя и Чехова полно ошибок.
Если будете переписывать книгу рукой, сформируется навык письма рукой. Этот навык не поможет при наборе с клавиатуры. Это разная моторика. Надо сочетать письмо и набор. Сначала письмо, потом набор. В таком порядке.
Есть масса эффективных упражнений, которые позволят достичь того же результата за меньшее время хотя бы благодаря большей частотности сложных слов в специально составленных упражнениях. В романе «Война и мир» 188088 слов. Если будете писать по часу в день, на переписывание уйдёт около года. При этом Вы сотни раз напишете слова «было», «сказал», «князь» и т.п., которые вряд ли вызывают у Вас затруднение. Ради чего такой титанический труд? За год упорных занятий с хорошим репетитором, учебником и(или) онлайн-тренажёрами (есть много бесплатных ресурсов) Вы добьётесь большего.
Резюмирую: перепишите что-то короткое и современное, что нравится. Этого будет достаточно. И займитесь изучением орфографии и пунктуации в системе.
Письмо прописью способствует потоку мысли и слов
Многочисленные исследования о влиянии написания текста от руки на его содержание подтверждают, что мысль лучше формируется на письме. Одно из самых влиятельных исследований относится к 1976 году и было опубликовано в журнале Academic Therapy. Оказалось, что акт написания слов непрерывным способом – в отличие от формата печатных букв – способствовал лучшему пониманию целых слов, а не отдельных букв. Ведь человек мыслит структурно, а не фонетически.
А еще помогает сосредоточиться на содержании
Когда человек пишет от руки, препятствий между мыслью и действием почти нет. Исследования подтвердили, что студенты, сдававшие эссе на экзамене в письменном, а не печатном виде, показали лучше результаты. Ученые полагают, что все дело в том, что при написании слов человеку не нужно отвлекаться и замедляться для того, чтобы правильно оформить напечатанный текст, поэтому он может сосредоточить почти все свое внимание непосредственно на содержании.
Фото / Fotografierende unsplash.com
При письме от руки задействованы все отделы мозга
На первый взгляд может показаться, что принцип написания текста от руки и на девайсе одинаков, однако мозг во время этих процессов работает по-разному. Исследования показали, что при печати и письме задействуются разные неврологические цепочки. Кроме того, даже чтение напечатанного и написанного от руки текста активирует разные части мозга: и в случае с письменным текстом правое полушарие играло гораздо более активную роль.
При записывании вы запоминаете больше информации
Записывать конспекты на парах в тетрадку – самое верное решение. Все дело в том, что во время того, как мы печатаем услышанный текст, мы воспроизводим его максимально дословно. Однако при записывании от руки мозг вынужден быть более избирательным и успеть обработать информацию, чтобы решить, какая ее часть достаточно важна для записи. Такой уровень мозгового взаимодействия способствует тому, что информация лучше запоминается и параллельно с записью в тетрадь “записывается на подкорку”.
Фото / Aaron Burden unsplash.com
Письмо помогает управлять движениями
Вы наверняка слышали о том, что письмо развивает мелкую моторику. Особенно это полезно для людей с дисграфией и проблемами с речью.
И делает вас более грамотным
Детей продолжают учить писать слова совсем не просто так: ведь во время акта написания вы вынуждены думать о каждом слове как о единице речи и вспоминать его правильное написание, в то время как в процессе печати слова исправляются автоматически. В результате получается, что те, кто чаще пишут от руки, более грамотны.