я благодарна вселенной за то что у меня есть
Сила благодарности и ее влияние на собственную жизнь
В чем заключается удивительная сила благодарности? Какую роль она играет в нашей жизни? Как научиться притягивать в свою жизнь только лучшее?
В чем сила благодарности в жизни
Благодарность, «дарить благо» — это чувство, которое мы проявляем к тем, кто сделал нам добро. Оно должно быть построено на эмоции, иначе его уникальный эффект не будет иметь должной отдачи. Мы выражаем признательность не только к другим людям, но и миру, Вселенной, Богу.
Всякий раз, когда Вы произносите слово «Благодарю Вас!», Вы совершаете Божественное действие дарения блага, здоровья, счастья, радости, любви.
Благодарность представляет собой мощнейший позитивный поток энергии является самой могущественной силой во Вселенной.
Сила благодарности:
Три уровня благодарности
Вселенная состоит из энергии, поэтому посылая слова благодарности словами, мыслями эмоциями, мы притягиваем подобное (Закон притяжения). Будьте благодарны и Вселенная наградит Вас еще больше.
Разделяют три уровня благодарности, каждый из которых создает свою энергию и силу по «закону притяжения».
Первый уровень.
Это самый легкий уровень благодарности. Она состоит из признательности за все хорошее, что мы получаем. Благодарим Вселенную за все хорошие события, которые происходят в нашей жизни. Благодарим других людей за конкретные действия или подарки с их стороны.
Второй уровень.
Это благодарность за малозаметные вещи и события, из которых и состоит наша жизнь. Бывает трудно понять, за что именно и почему нужно благодарить? Например, вы купили себе новое платье. Поблагодарите себя за то, что вы не бедный человек, вы можете работать и покупать себе новые вещи.
На этом уровне важно научиться видеть обыденные вещи в позитивном ключе и благодарить Вселенную за летний дождик в знойный день, за теплые лучи солнца в зимние месяцы. Важно принимать с благодарностью каждый новый день и благодарить себя за вечером за счастливые моменты, которые произошли с вами в течение дня.
Третий уровень.
Благодарность за ошибки. На третьем уровне нужно научиться благодарить за горести, несчастья и обиды. Это самый трудный уровень, потому что трудно провести положительную параллель обиды или беды с благодарностью.
За что в этом случае можно благодарить себя и Вселенную? За опыт, жизненный урок, который преподнесла Вам жизнь. Также можно благодарить людей, которые внесли негативные чувства и переживания за то, что они показали Вам ваши тайные, скрытые черты вашей сущности.
Техника благодарности вселенной
Испытывая чувство благодарности, Вы отправляете некий позитивный поток энергии во Вселенную с помощью положительной вибрации на высокой частоте Благодарения. Магия притяжения заключается в том, что Вам возвращается еще больший поток положительных изменений.
Утренняя благодарность
Каждый счастливый человек, проснувшись утром, должен поблагодарить Вселенную за новый день и жизнь, которую она дала. Это упражнение нужно обязательно делать каждый день, так как сила благодарности, обладая эффектом самовнушения имеет накопительный эффект.
Вставайте в хорошем настроении. Радуйтесь, что у Вас есть здоровье, любимая семья и уютный дом. Благодарите Вселенную за хорошую погоду за окном.Важно, чтобы ваши слова были искренними.
100 дней благодарности
Отличная техника, которая поможет Вам увидеть и осознать силу благодарности — это практика «100 дней».
Она достаточно проста. В течение 100 вечеров, перед сном обязательно произносите 5 благодарностей себе, людям, Вселенной за прошедший день. Старайтесь не повторяться и каждый вечер находить новые, пусть незначительные моменты, за которые Вы благодарны жизни.
Постепенно включайте в Ваши благодарности из третьего уровня. Ищите позитивные моменты в негативных событиях, которые произошли с Вами.
По истечении 100 дней, ваше сознание поменяется. Благодаря силе благодарности Вы придете к новому пониманию жизни.
Дневник благодарности
Люди всегда получают то, что просят. Поэтому важно посылать во Вселенную слова добра и настроить позитивный поток энергии.
Эффективным способом для усиления великой силы благодарности является ведение дневника. В него можно записывать желания и мечты, которые Вы хотите в будущем получить.
Дневник нужно вести каждый день. В него записываются благодарственные записи, включая все обыденные вещи и события за которые Вы благодарны Вселенной. В конце каждой записи нужно написать слово «спасибо».
Через некоторое время Вы обязательно почувствуете силу благодарности и Ваша жизнь изменится к лучшему.
Благодарственная молитва
Из Библии:
«Ибо, кто имеет, тому дано будет и преумножится; а кто не имеет, у того отнимется и то, что имеет».
Кому молиться?
Люди чаще просят у Бога, чем благодарят. Молиться можно простыми словами и говорить о том, что близко Вам именно в этот момент. Это слова, обращенные к Богу из самой глубины нашего сердца и души. Важно произносить благодарственную молитву с уважением и искренней верой.
За что благодарить?
Вариант Благодарственной молитвы, которую Вы можете дополнить своими словами:
«Отец Небесный, Творец, мой Господь — благодарю Тебя за сегодняшний день, за то, что научил…, за то, что подарил минуты счастья с …, что не дал совершить ошибку…»
«Прости меня Отец, что был груб с …, за ошибку прости меня — за…, прошу Тебя Господь…»
Видео — благодарность, ее сила и польза
Сила благодарности — мощный механизм, который поможет воспринимать обычные ситуации иначе, а на негативные увидеть в позитивном ключе.
Практика благодарности: 28 дней, чтобы сказать спасибо
Практикующий психолог. Педагог-психолог. Пишу о саморазвитии, о принятии.
Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ.
Как часто ты благодаришь кого-то? Давай, не будем брать в расчёт подарки по поводу и без. Благодаришь ли близких, друзей, коллег, прохожих за внимание, доброе отношение, за присутствие в трудные моменты?
Согласись, что чаще всего говоришь «спасибо» из-за вежливости, потому что так принято, так нужно. Не всегда благодарность идет от сердца, не всегда говоришь это искренне.
Простое «спасибо» способно поменять жизнь
Чем больше ты будешь говорить «спасибо», искренне, от сердца, тем раньше заметишь перемены в жизни. Когда благодаришь человека даже за простые обыденные вещи, ты располагаешь его к себе.
Научиться говорить «спасибо» не просто. Для этого нужна постоянная практика.
Дай себе 28 дней, чтобы научиться этому. Поверь, эти дни станут по-настоящему волшебными. Если работать над собой каждый день, то ты обязательно почувствуешь себя совершенно другим человеком. Твой мир перевернётся, а мировоззрение станет иным.
Заведи дневник, новый. Возьми ручку, сядь поудобнее и сосредоточься. Составь список, за что ты благодарна своей жизни. Таких пунктов должно быть минимум 10.
Вспомни всё то, что хорошее у тебя есть. Кто тебя окружает, кто положительно влияет на твою жизнь. Постарайся вспомнить все детали, сделай на них акцент.
Всё это нужно для того, чтобы начать говорить «спасибо».
Каждый день повторяй: «Спасибо за чудёсного ребенка, мужа, родителей», «спасибо за дом, за уют и тепло», «спасибо за прекрасных друзей», «спасибо за прекрасный день».
Озвучивай список, который составила в первый день. Важно это делать ежедневно.
Возьми в привычку каждое утро повторять слова благодарности. Тогда ты заметишь, как день будет меняться. Правильный посыл с утра даёт возможность начать день в позитивном ключе.
Как только утренние благодарности войдут в привычку, начинай говорить «спасибо» и перед сном. Завершай день в позитивном ключе.
Поблагодари своих родителей. Мать и отца. За жизнь, которая у тебя есть. Не держи злость, не осуждай, не таи обиды. Они подарили тебе жизнь. Благодаря родителям, ты есть на этой земле. Скажи «спасибо» им за это.
Возьми трёх своих самых близких людей, при желании можно больше. Подумай о каждом из них: за что ты благодарна ему? Может за то, что он очень терпелив, внимателен, добр?
Запиши в дневнике имя этого человека и 5-10 слов благодарности. Пусть их будет немного, но они должны быть реальными, искренними.
Мысленно благодари их каждый раз, когда видишь или вспоминаешь.
Можно добавить фотографию человека в дневник, чтоб иногда открывать и вспоминать его. Фотография должна быть светлая и позитивная, либо та, которая будет напоминать какой-то приятный момент из жизни.
Поблагодари тех, кто вложил в тебя знания. Кто передал опыт, кто научил чему-то новому. Это могут быть учителя, воспитатели, преподаватели, соседи, коллеги. Да кто угодно, кто повлиял на твою жизнь, на твоё мировоззрение, на тебя как на личность.
В момент, когда пользуешься этим опытом или знаниями, мысленно повторяй: «спасибо, что дали мне это».
Не зря говорят, что положительные мысли влияют на самочувствие в целом. Стресс съедает тебя изнутри. Нужно мыслить позитивно и во всем искать плюсы.
Ты выспалась? Хорошо себя чувствуешь? Ничего не болит? Благодари за это. «Спасибо, что я здорова», «спасибо, что здоровы мои близкие». Делись положительной энергией, заряжайся ей.
Когда ничего не болит – это прекрасно. Сразу открываются новые пути, новые горизонты, легче разрешаются ситуации.
Ты хорошо питаешься? Тебе есть что надеть? Ты пользуешься развлечениями? Тогда пора сказать «спасибо» за деньги, которые у тебя есть, чтобы иметь всё это. Без денег тебе было бы сложно прожить в этом мире. Деньги дают возможность питаться, одеваться, иметь жильё. Поблагодари вселенную, что они есть.
У тебя есть работа? Она не всегда может нравиться, не всегда радовать. Но это твой заработок, он помогает тебе получить блага от жизни. Это ценно.
Поблагодари вселенную за это. Просто за то, что у тебя есть работа. За то, что ты можешь получать деньги. За предоставленную возможность финансово обеспечить себя, своих близких.
Ты сегодня завтракала? Ты хорошо питаешься? Это чудесно. Поблагодари вселенную, что на твоём столе всегда есть еда, что ты не голодаешь. Что ты можешь побаловать себя вкусненьким, попробовать что-то новенькое, насладиться вкусом продуктов.
Эти моменты прекрасны, ты получаешь наслаждение от еды. Она даёт тебе энергию, помогает быть здоровым.
Тебя окружают хорошие люди? У тебя есть внимательные друзья? Что тебя радует каждый день? Может продавец кофе, что улыбается, когда тебя видит? Или дворовая собака, которая встречает тебя виляя хвостом? Или ребенок, что бежит навстречу после дня разлуки? Подумай, есть в твоёй жизни такие моменты? Поблагодари вселенную за них. Из этих счастливых моментов и состоит твоя жизнь. Улыбнулись тебе – улыбнись в ответ, позволь себе зарядиться положительной энергией.
Зачем благодарить за неприятности? Все просто: говоря «спасибо», мы принимаем ситуацию. А значит, меняем отношение к ней. Каждая решённая проблема – это опыт. Благодари жизнь за уроки, так ты учишься терпению. Жизнь не может состоять только из позитивных моментов. В таком случае она была бы скучна.
Как часто ты проводишь выходные с близкими? Как много вы уделяете друг другу внимание? Это очень ценно – побыть вдвоём, просто вместе. Подарить время друг другу. Благодари за то, что у вас есть это время. Вы можете проводить его вместе, вы рядом друг с другом и вам хорошо вдвоём.
Говори чаще «спасибо» за такую возможность.
Поблагодари себя за то, какой ты есть сейчас. За знание и навыки, которые имеешь. За умение любить, дарить добро, принимать его от других. Ты сформировавшаяся личность, ты творец самого себя. Быть собой – настоящее чудо. Люби себя и благодари за возможность быть самим собой.
Практика благодарности
Благодарность – это лучшее, что мы можем подарить кому-то или себе самому. Для того чтобы это работало, важно:
Благодарность помогает получать удовольствие от общения, окружения, от жизни. Ты настраиваешься на положительные эмоции, акцентируешь внимание на хорошем. Благодарность позволяет нам замечать доброту в других людях, их хорошие качества. Благодарность придаёт нам сил, помогает взглянуть на свои лучшие стороны.
Практикуй благодарность, чтобы изменить отношение к окружающим и свою жизнь в целом.
Практика благодарности: что это такое и как выполнять
Благодарность — это чувство признательности
к кому-нибудь за оказанное добро, внимание, услугу.
Толковый словарь Ожегова
П рактика благодарности — эффективный и доступный каждому способ за короткий срок изменить свою жизнь к лучшему. Фантастика? Нет. Психологи провели и продолжают проводить исследования, которые подтверждают, что чувство благодарности помогает наполнить жизнь положительными эмоциями, наладить отношения с близкими, найти новых друзей, улучшить свой сон и в целом укрепить здоровье. Как это возможно? Всё просто. Что мы отдаём людям, миру, то и получаем обратно.
Безусловно, речь идёт не о формальном «спасибо», которое мы привыкли бросать в ответ, соблюдая правила этикета, а об искренней благодарности, которая рождает тёплое чувство в душе и вызывает непроизвольную улыбку. И неважно, благодарим ли мы кого-то за чашку чая или помощь в деле, — главное, дарить приятные слова от всей души и как можно чаще. Всего-то и требуется: научиться ощущать благодарность, концентрироваться на ней, и тогда, как доказали учёные, жизнь заиграет и наполнится приятными событиями.
Практика благодарности: исследования
Учёные кафедры исследований в области коммуникаций университета Монтаны Стивен М. Йошимура и Кассандра Берзинс (Stephen M. Yoshimura and Kassandra Berzins) изучали связь между выражением благодарности и благосостоянием человека и пришли к выводам, что люди, выражающие и переживающие благодарность, ощущают наполненность энергией и в целом удовлетворены жизнью. Кроме того, они редко болеют, физически активны и лучше спят.
Американские психологи Роберт Эммонс и Майкл Маккаллох проводили эксперимент, в котором три группы участников вели дневники на протяжении 10 недель. Люди из первой группы ежедневно записывали свои размышления о том, кому и за что они благодарны, из второй — что их раздражало в течение дня и почему, а из третьей — просто описывали все события за день. По завершении эксперимента психологи сделали вывод, что участники первой группы доброжелательнее, оптимистичнее смотрят в будущее и больше уделяют времени физическим упражнениям по сравнению с остальными участниками.
И достичь такого состояния участникам эксперимента помог широко известный «дневник благодарности».
Как вести дневник благодарности?
Каких–то определённых правил для такого дневника не предусмотрено. Всё, что нужно, это тетрадь или блокнот и 10–15 минут, чтобы сосредоточиться и написать несколько строк: за что вы благодарны жизни, Богу, Вселенной, своим родным и близким, себе. Не жалейте добрых слов — благодарите за «главные» вещи и даже за то, что кажется мелким и несущественным.
«Я благодарю Вселенную, что меня окружают добрые и искренние люди! Я благодарю бога, что у меня есть возможность учиться новому! Я благодарю маму за её безграничную любовь ко мне! Я благодарю, что водитель автобуса увидел, как я тороплюсь, и подождал, пока я добегу до остановки!»
Если регулярно, в идеале каждый день, вести подобные записи, то уже через несколько дней заметите, что вы чаще находитесь в хорошем расположении духа, тревоги отступили, и есть желание заботиться о себе и окружающих. И это не пустые слова! Таким нехитрым образом вы формируете привычку концентрироваться на положительных вещах и перемещаете свой фокус на позитив.
Если же вы пока не готовы начать дневник благодарности, можно провести небольшой эксперимент и написать письмо благодарности.
Практика благодарности: письма
Напишите письмо человеку, который оставил вам тёплые воспоминания. Может, это друг детства или преподаватель, или ваши родители. Вспомните что–нибудь удивительное, или даже самое простое, и поблагодарите за это. А потом перечитайте письмо и прислушайтесь к своим ощущениям.
Даже если письмо не вручать адресату, а просто написать его или хотя бы подробно продумать в своей голове, это всё равно даст эффект. Люди, которые составляли «письма благодарности», говорили о радостном, приподнятом настроении, которое сохранялось на протяжении нескольких дней. А с таким настроением, как говорится, и жить легче.
Письма благодарности — простая и хорошая практика. А если отважиться и всё же передать их людям, которым они адресованы, это может стать самым впечатляющим подарком и укрепить ваши отношения.
Простая практика утром и вечером
Конечно, чтобы ощутить полный эффект от практик благодарности, нужно привыкнуть формировать это чувство в себе каждый день. Например, утром по дороге на работу можно обдумывать, за что вы признательны богу или жизни. Или вечером перед сном вспоминать, за что вы благодарны сегодняшнему дню.
Некоторые психологи рекомендуют также благодарить не только за то, что уже есть в вашей жизни, но и за то, что вы хотели бы в ней видеть. Ведь если наш мозг сфокусирован на чём–то, он обязательно будет искать, как это материализовать. Конечно же, при условии, что желаемое вызывает у вас положительные и искренние чувства.
Благодарность родным и близким
Ещё хорошая практика — благодарить своих домочадцев. В круговороте событий мы часто забываем о самых близких людях, а ведь именно они больше всего влияют на нас и наше настроение. Если сложно найти повод для благодарности, просто сделайте комплимент, и это, несомненно, добавит позитива в ваш день.
И также стоит благодарить себя. Это не значит, что при любом удобном случае нужно рассказывать окружающим о своих достоинствах и успехах, достаточно уделить несколько минут, чтобы вспомнить события дня и отметить моменты, где вы проявили себя наилучшим образом, и мысленно сказать: «я молодец!». Любой психолог подтвердит, что, если нет чувства уважения к себе, сложно испытывать эти чувства к другим, да и окружающие не будут питать к вам симпатии. Поэтому, как и во многих других случаях, в практике благодарности применим совет — начните с себя.
Благодарность вселенной
Есть ещё практика, которая вытекает из Ниямы — одного из нравственных принципов Йоги, Ишвара Пранидханы — это посвящать плоды своих трудов всевышнему, благодарить высшие силы за возможность совершать благие поступки. Как это работает?
Помогли кому–то, вас поблагодарили, а вы в ответ поблагодарили Вселенную (всевышнего, Бога и т.д.). И совершенно не важно, в какого бога веровать, важно лишь то, что есть готовность искренне делиться тем хорошим, что у вас есть, и таким образом улучшать не только свою жизнь, но и жизнь окружающих. Ведь все мы едины. Говорим «благо–дарю» и благо сторицей возвращается к нам, наполняет нашу жизнь прекрасными добрыми чувствами, и мы снова отдаём эти чувства вселенной, а она возвращает их нам и всем живым существам. Получается замкнутый круг добра!
Зачем всё это нужно?
Нельзя сказать, что чувство благодарности избавит от всех невзгод и отрицательных эмоций, но точно научит концентрироваться на позитивных аспектах и видеть хоть что–то хорошее даже в самых неприятных ситуациях. И именно такой подход постепенно вытеснит негатив. Кроме того, регулярная практика благодарности поможет держать в памяти то хорошее, что есть в вашей жизни, и в трудные моменты это, несомненно, придаст вам сил, чтобы двигаться дальше.