Нет смысла жизни, не интересно жить. Мне 20 лет, я сижу дома и мне не хочется ничего делать
Здравствуйте. Проблема в том что мне 20 я сижу дома и мне не хочется ничего делать. Точнее я всегда мечтала и хочу другую жизнь и сейчас в какой то депрессии нахожусь. Не знаю для чего мне что то делать и с чего начать. Я всегда думала что когда закончу школу и уеду в другой город учиться тогда моя жизнь измениться в голове какой то рычаг переключиться волшебный и вот можно так сказать в ожидании изменений я и застряла. Я понимаю что надо жить здесь и сейчас но не знаю как. Понимаю что не нужно нельзя все откладывать но как все изменить не знаю. Из за этого нахожусь в таком состоянии сейчас. Жизнь проходит мимо в прямом смысле а я дома депресую так сказать.
Мне хочется добиться успеха зарабатывать деньги обеспечивать себя но проблема в том что нет хобби нет любимого дела от которого глаза горят успеха не в чем добиваться а мне хочется не в чем себе не отказывать ездить путешествовать покупать одежду разную есть то что мне хочется а не то что нашлось. Но на все это нужны деньги которых у меня нету. Пробовать что то новое искать себя тоже нужны деньги. Идти работать вы скажете да ищу сейчас но что толку то з/п маленькая не на что толком не хватает. Работать в интернете я не умею в этом не разбираюсь да и с электронными деньгами никогда дело не имела не знаю что это и как работает в нашей стране. Учиться тоже денег нету даже на колледж какой нибудь.
Вот так все это на меня накопилось что я не знаю что делать что как менять жизнь уходит я уже устала ныть сидеть и жалеть себя я вся ушла в внутрь с головой что ни знакомых ни общения толком нету. Нет рядом человека который поможет что то подскажет. Родители не понимают мое стремление к переменам к тому что я хочу жить лучше и круче. Мне обидно что я ни чем не занималась никогда что у меня нет никакого таланта. Что делать не знаю очень устала каждый день одно и тоже. Извините что все так сбивчиво мысли запутаны ((
Пробовать что то новое искать себя тоже нужны деньги.
Не могу назвать себя смелой. Нет этого внутреннего стержня. От этого еще больше руки отпускаються.
Какая то безнадежная.
Это вы так решили или кто вам сказал?
Смелость вам нужна в чем?
Давайте конкретно обсуждать вещи, а так я читаю между строк только то, что я ничего не хочу, не могу и мне ничего не нужно.
Увлечение есть?
Жить хотите?
Кем хотите стать?
Чего хотите добиться в жизни?
Я ж не гадалка чтобы предсказать вам что то.
Я могу дать рекомендации в каком направлении двигаться.
«За полтора года вышла из квартиры 4 раза». Минчанка рассказывает, каково это – постоянно сидеть дома – и сколько стоит так жить
Из дома выходить некуда и незачем, считает 25-летняя минчанка Анастасия. Она и раньше не любила быть в кругу людей, но с пандемией предпочла засесть в комнате на 16 «квадратов». На что девушка тратит 1000 рублей зарплаты копирайтера и каково быть в добровольном заточении, узнала Мария Шна из Myfin.by.
Почему перестала выходить на улицу: «Я из тех, кто переживал «коронапсихоз»
– Последний раз я выходила из дома четыре месяца назад. У меня страшно разболелся зуб, терпеть боль было невыносимо. Пришлось вспоминать, что такое поликлиники, талоны, очереди. До этого я не выходила из дома месяцев пять – острой нужды не было.
Многие недоумевают, как я дошла до такого затворничества, но ничего особенного я не вижу – я жуткий домосед, мне так удобно.
Я перестала выходить из дома в марте 2020 года. Новости о коронавирусе не давали жить спокойно. В детстве болела моя тетя, долго и тяжело. Все началось с кашля, пневмонии, а после – масса осложнений. Где-то на подкорке отложилась паническая боязнь заболеть чем-то подобным. А тут коронавирус – триггер для моего подсознания.
Я не могла читать новости, но и жить без новостей не могла. Моя тревожность стала зашкаливать, я боялась заболеть, переживала, что кто-то из моих родственников может пережить опыт тети. Просыпалась посреди ночи от того, что бешено колотится сердце, трудно дышать, не могла по несколько часов успокоиться. Иногда пульс начинал скакать и днем, хотелось лечь и погрузиться в транс, чтобы оказаться вне пандемийной реальности.
Однажды я стала спускаться в метро и поняла, что не могу сесть в поезд. Пульс учащался, начинало давить пространство. Потом еще раз пять пыталась вновь спуститься в подземку, но безуспешно, хотя еще пару лет назад метро было моим любимым видом транспорта.
Когда с паническими атаками стало тяжело справляться, я обратилась к психотерапевту. У меня выявили агорафобию (боязнь открытого пространства. – Ред.), прописали курсы успокоительных. Я засела дома, так было проще. А со временем привыкла к тому, что дома хорошо. С этим чувством и живу уже полтора года. За этот период вышла из дома четыре раза.
Каково – это почти всегда быть наедине с собой: «Не чувствую себя одинокой»
Из дома мне выходить некуда и незачем. Из близких родных у меня только мама, но она живет в Казахстане. Мы каждый день подолгу общаемся с ней по видеосвязи. Других родственников в Минске, да и в целом в Беларуси у меня нет.
Есть одна подруга, примерно раз в месяц она приезжает ко мне. Почти каждый день мы перебрасываемся несколькими сообщениями – вот и все наше общение. Еще есть очень хороший знакомый в Украине, с ним тоже поддерживаем связь. Но чаще много общаемся, если только что-то происходит.
Мне так комфортно, им так комфортно.
Я не чувствую себя одинокой. Все равно большинство людей поддерживают друг с другом связь из-за выгоды, порой не очень очевидной.
А у меня есть пара человек, которые хоть и находятся от меня на приличном расстоянии, но мы с ними действительно близки.
Очень люблю свою работу, потому что она удаленная. Несколько лет работаю копирайтером в SMM-агентстве. И это прекрасно – пишу тексты по техническим заданиям.
Долгое время я мечтала уехать в Москву, где много людей, но никто никого не знает: всем не до тебя. А еще – стать сценаристкой: придумывать сюжет, концепцию, но находиться вне гущи событий. Эти планы разбились о закрытые границы, печальную статистику по коронавирусу в Москве и мою тревожность. Но меня и так все устраивает.
Куда уходят деньги, когда всегда сидишь дома? «Запросы у меня скромные»
Моя зарплата – 1000 рублей. Этой суммы хватает, запросы у меня скромные. Живу я в съемной трехкомнатной квартире: арендуем с двумя девочками. С ними я почти не знакома и не общаюсь, мы даже не здороваемся, просто молчаливо делим одно жилье. Меня это не угнетает – хорошо, когда никто не нарушает мое пространство.
В месяц плачу за комнату 330 рублей плюс коммунальные – около 35 рублей. Жилье – самая дорогостоящая статья в списке моих ежемесячных расходов.
Трачу в месяц примерно от 150 до 250 рублей на продукты. В магазины не хожу, пользуюсь доставкой – это гениальное изобретение человечества. Один виртуальный поход в магазин обходится в 60 рублей. Готовить не люблю, поэтому в списках покупок всегда есть полуфабрикаты. Постоянно беру сосиски, наггетсы, пельмени, варю крупы или макароны на гарнир. Вот и все мои заморочки по поводу еды. На завтрак ем йогурты и сырки, сладости. Были времена, когда я питалась только чипсами и колой.
На одежду я почти не трачусь. Нет нужды. Проснулась в пижаме, весь день провела в пижаме и вечер завершила в пижаме. Верхнюю одежду, джинсы, обувь мне высылает мама. Ей так нравится выражать свою заботу и помощь – я и не сопротивляюсь. Мне этого хватает на долгие годы. Вот сейчас на осень у меня есть ботинки и кроссовки – почти в новом состоянии уже несколько сезонов, потому что надевала пару раз.
Экономлю и на проезде в общественном транспорте – мне же не нужно никуда добираться. Если и возникает необходимость, заказываю такси. На вылазки за город тоже не трачусь, как и на путешествия. Я уже несколько лет никуда не выезжала за пределы МКАД.
Все мои прогулки сводятся к тому, что я часами могу сидеть у открытого окна. Много думаю, читаю книги и пишу стихи. Это мой способ медитации и самовыражения. Изучаю искусство, читаю классику, могу часами зависать в Instagram или TikTok.
От тревожных мыслей меня отвлекают раскраски-антистрессы. А недавно я купила пазл в виде белого квадрата. Вот это точно помогает обрести внутренний дзен – битый час его собираю. Уже раз 30 собирала и разбирался заново. Тренирую силу воли и нервы.
Эти способы антистрессового отвлечения переросли в хобби. Теперь я почти все свободные деньги – около 200 рублей – трачу на покупки в книжном интернет-магазине. Книги, пазлы, фломастеры, раскраски – все это мне доставляют каждый месяц. Очень люблю часами выбирать на сайтах и с нетерпением ждать курьера.
На товары для дома я обычно не трачусь. Покупаю только бытовую химию, косметикой не пользовалась никогда. Даже всякие уходовые средства – это все мимо. Маникюр, педикюр и прочие косметические услуги тоже не для меня. Ежедневный душ и минимальный уход за собой – это все, что мне нужно, чтобы чувствовать себя комфортно и уверенно.
На выходных я обычно ничего не делаю. Просыпаюсь, не встаю даже с постели, просто сижу в соцсетях и TikTok с перерывами на рутинные дела.
Раньше зависала во всяких играх на прохождение в телефоне, но потом как-то надоело – очень упало зрение, и пришлось заказать очки. Вот такая у меня экономная жизнь.
Планирует ли Анастасия выходить из дома после пандемии?
Мама и знакомые тревожатся по поводу того, как я живу. Постоянно спрашивают, вернусь ли я после пандемии к прежнему образу жизни с ежедневными выходами из квартиры, прогулками, вылазками куда-то «в свет». Не отрицаю, но пока таких желаний у меня нет.
Одно знаю точно, что поеду к маме в Казахстан, очень соскучилась. Вот со следующего месяца немного начну сокращать траты на увлечения и копить на билет.
Сложно выходить из дома. Как избавиться от страха и тревоги?
Здравствуйте, Ирина. Расскажите когда началось это состояние, ведь так было не всегда? Были до того, как это случилось психологические травмы, серьезные потрясения, перемены в жизни? Вы обращались к специалисту очно?
Я даже не знаю, когда это началось. Давно, наверное. По этому поводу не обращалась, были проблемы в отношениях с молодым человеком пару лет назад, тогда я обращалась к психологу, не очно, но онлайн по скайпу
Возможно, другие проблемы в повседневной жизни тогда смещали фокус внимания, и я так сильно не задумывалась, что это проблема
Сейчас всё больше понимаю, что именно это мне мешает жить
Я не знаю даже, и понять не могу, когда это началось, мне кажется, что я всегда такой была, просто в какие-то моменты это у меня обостряется
Вот даже сейчас, я договаривалась заранее на сегодня о встрече по работе, и за пару часов до встречи я начинаю паниковать, придумывать, какую причину сказать, чтобы встречу перенести, понимаю внутри себя, что не могу никак пойти туда, вот просто не могу и не хочу через себя переступать, и я отменила встречу, сказала, что не успеваю, извините, давайте перенесём, пожалуйста
В институте прогуливала пары, когда была возможность без вреда для учебы пропустить
Потом группы разделили по профилям, и все мои подруги оказались в другой группе, а я в другой, где мало с кем общалась до этого
В школе тоже, как только можно было не пойти, или что-нибудь придумать, я пропускала занятия, если родители уходили не работу раньше и могли бы не заметить, что я дома осталась
Хотя училась я всегда хорошо, была отличницей
Один раз я начальнику даже рано утром писала, отпрашивалась остаться дома, потому что я отравилась (я это придумала, потому что проснулась с резким нежеланием выходить за порог дома) может это глупо звучит
Вот я даже не могу это объяснить, это очень странно, но я решила, что не могу выйти, не хочу, и я что угодно могу выдумать, лишь бы только остаться дома
Как будто если я выйду сейчас, что-то плохое случится, и я себя уберегаю от этого плохого тем, что остаюсь дома
Я как будто ставлю свою жизнь на паузу, думая, что вот сейчас я ещё отдохну, отсижусь дома, а потом соберусь, и всё будет хорошо, этот страх и тревожностью уйдут, но все повторяется по кругу
Мне стыдно кому-то признаться в этой проблеме, муж сидит и понимает, что я почти не выхожу из дома, говорит ну выйти хоть в магазин сама, не заказывай, а сходи прогуляйся, я отнекиваюсь, потом если он начинает навязчиво уже меня уговаривать выйти, я начинаю ему врать, что была в магазине, на работе и тд (а сама в это время дома)
Просит меня всегда выйти в с друзьями вместе погулять, посидеть где-нибудь, я всегда придумываю причины, почему не могу
Я представляю, как бы жила без этой тревоги и страха
Всё бы в моей жизни изменилось к лучшему
Но понимаю, что я здесь, как алкоголик, всем говорю, что в любой момент могу бросить, а на самом деле из-за зависимости не смогу никогда
Ирина, у Вас очень высокая личностная тревожность. Выражаться это может в разных симптомах, у Вас это агорафобия и социофобия. Нужно разобраться в причинах такого состояния. Как давно Вы проходили медицинское обследование? Высокую тревожность может давать например дисбаланс щитовидной железы.
Давайте рассмотрим отчего это происходит. Повышение тревожности могут давать несколько факторов.
Какие из этих факторов можем отметить? Есть ли сейчас конфликт, например в семейных отношениях? Как Вас воспитывали родители, как относились друг к другу?
Может я сама такая, слишком ранимая, и любой стресс, конфликт я воспринимаю слишком болезненно, тогда как другие бы не придали значению такой же ситуации
По поводу тревожных родителей, скорее нет, чем да, за своими родителями не замечала такого, и перфекционизма, а в себе я замечаю, что мне всегда нужно, чтобы всё было слишком идеально
И это с детства, хотя мне никто никогда не говорил, что я обязана учиться на отлично или делать что-нибудь лучше всех, но отчетливо помню, что ещё с дошкольных времён я маленькая хотела чем-нибудь выделиться, лучше всех делать, в школе учила на 2 темы вперёд, чтоб меня похвалили, не знаю зачем
От меня этого не требовали
Может видела, как ругают других детей, которые плохо учатся, хулиганят, дерутся и тд, и хотела показать, что а я не такая, я лучше
Мне было мало всегда от родителей похвалы и одобрения, и я везде была первая, чтоб меня лишний раз похвалили, но получалось так, что у маминой подруги получил пятерку один из класса раз в пять лет, и об жтом все знали и в пример ставили, а я каждый день по 5 штук этих пятёрок получала, а про это никто и не знал
Мне говорили, ну ты ж итак умная, ты всегда хорошо учишься, что тебя хвалить
То есть от меня всегда ожидали это и смысла восхищаться, если итак ясно, что я сдам на 5 или получу первое место где-нибудь
У меня это и сейчас осталось, огромная обида на то, что меня не хвалят, не радуются моим победам, а я все это может для того, чтоб меня похвалили и делаю даже уже взрослой
И во мне это сидит, что мне всегда надо быть самой лучшей везде, если меня сейчас не ценят, а что будет, если я опущу свою планку
И всегда на учёбе, работе, в компаниях друзей я пытаюсь выделяться, быть лучше всех, лучше всех делать показатели на работе, лучше всех учиться, с друзьями лучше всех в чем-то разбираться, одеваться лучше всех и тд
Может я поэтому и пытаюсь скрыться от внешнего мира, понимаю, что сейчас мне нечем заслужить похвалу или я устала не заслуживать, и я просто хочу спрятаться, исчезнуть, чтоб меня никто не видел и не оценивал
По поводу ежедневного стресса, на меня давят всевозможные уговоры выбраться из дома, муж видит, что я всегда дома сижу, пытается любыми способами меня вытащить, критикует, что это ненормально, я понимаю, что он для меня лучшего хочет, делает это мягко, не сильно давя на меня, но от этого тоже я сильно начинаю психовать и хочу, чтоб от меня быстрее отстали, перевожу темы
Долгое время ежедневно на нас давили родители, чтобы мы играли свадьбу, мы хотели сами к этому прийти, поэтому не делали этого, пока от нас не отстанут, мамины подружки все ее накручивали, что меня бросят и замуж не хотят брать
И она на меня давила, семья мужа тоже давила, это было каждый день
Нам звонят и первые слова привет ну что когда вы уже поженитесь мы устали ждать, будто это их жизнь, а не наша
Теперь давят по поводу других вещей, не так часто, но навязывают свой образ мышления
Осуждают за дорогие телефоны, которые мы на свои же деньги и купили, не на их
По их мнению образ жизни должен быть заточен под страдания
Люди должны пахать, ничего не видеть, не покупать себе дорогих вещей, не питаться хорошими продуктами
Они указывают какую машину выбрать нам, какая работа им нравится, когда нам рожать детей
Это тоже стресс для нас и меня, в частности
То есть, я понимаю, что уже не хочу быть идеальной для всех, как все привыкли, хочу жить, как мне хочется и лучше для меня
Но в то же время, не могу, мне нужно одобрение от родителей
А если его нет, значит, я живу неправильно
Прочитала в интернете про агорафобию, все очень похоже на меня
Но я не могу родителям даже сказать, что у меня проблемы, мне нужен психолог, поделиться этим
Знаю, что мне скажут, что я страдаю фигней, и даже слушать этот бред не хотят
Скажут, вот раньше пахали дети, и не было проблем, удумала ерунду
Что же у других нет проблем с головой, а у тебя все не так, и в этом духе
И с детства мама всегда ругалась, когда я болела
Если заболел, сразу начинаются крики, какая ж я больная, че же все не болеют, одна я, будто реьенок виноват в этом
Что то плохое если случится, то вместо того, чтоб успокоить меня раскритикуют
Может для нормального человека это мелочи, многих детей ругают и тд, а я слишком ранима и сама виновата
Может я сама такая, слишком ранимая, и любой стресс, конфликт я воспринимаю слишком болезненно, тогда как другие бы не придали значению такой же ситуации
Возможно, есть такое понятие «высокочувствительный ребенок». Эти дети все воспринимают слишком остро, чувствуют сильнее и более ранимы. И конечно из такого ребенка вырастает более сенситивный эмоциональный человек, и если это женщина, то мы подвержены постоянным колебаниям гормонального фона и это добавляет эмоций и переживаний.
И с детства мама всегда ругалась, когда я болела
Если заболел, сразу начинаются крики, какая ж я больная, че же все не болеют, одна я, будто реьенок виноват в этом
Что то плохое если случится, то вместо того, чтоб успокоить меня раскритикуют
Мне было мало всегда от родителей похвалы и одобрения, и я везде была первая, чтоб меня лишний раз похвалили, но получалось так, что у маминой подруги получил пятерку один из класса раз в пять лет, и об жтом все знали и в пример ставили, а я каждый день по 5 штук этих пятёрок получала, а про это никто и не знал
Мне говорили, ну ты ж итак умная, ты всегда хорошо учишься, что тебя хвалить
То есть от меня всегда ожидали это и смысла восхищаться, если итак ясно, что я сдам на 5 или получу первое место где-нибудь
Может я поэтому и пытаюсь скрыться от внешнего мира, понимаю, что сейчас мне нечем заслужить похвалу или я устала не заслуживать, и я просто хочу спрятаться, исчезнуть, чтоб меня никто не видел и не оценивал
Да, надо подумать, что я получаю от того, что остаюсь дома? Желанный покой, отсутствие вечного соревнования, долженствования соответствовать этим завышенным требованиям, быть лучшей.
По поводу ежедневного стресса, на меня давят всевозможные уговоры выбраться из дома, муж видит, что я всегда дома сижу, пытается любыми способами меня вытащить, критикует, что это ненормально, я понимаю, что он для меня лучшего хочет, делает это мягко, не сильно давя на меня, но от этого тоже я сильно начинаю психовать и хочу, чтоб от меня быстрее отстали, перевожу темы
С мужем конечно будут портиться отношения, он же видит что Вы не в норме, но не понимает насколько серьезна проблема, ведь Вы это скрываете. Кроме того и интимная жизнь может ухудшаться, когда внутри напряжение и тревога нам не до любви. Это как будто сжатая пружина в ожидании неприятностей. Поэтому и придумывается магическое обьяснение, что я не просто так дома сижу, это я избегаю всяких бед. Но это так не работает. К сожалению, если не работать с этим, симптомы могут усиливаться, особенно в моменты усталости и дополнительного стресса.
Теперь давят по поводу других вещей, не так часто, но навязывают свой образ мышления
Это тоже стресс для нас и меня, в частности
Да, именно так и есть
Наверное, я получаю желанный покой
Часто мне даже не хочется брать телефон ни от кого от родных, хочется, чтоб меня просто не трогали, не разговаривали со мной
Меня даже вопрос «что делаешь или что сегодня делала» доводит до нервной трясучки, я воспринимаю так, будто я должна сейчас отчитываться, что я полезного сделала за день или делаю, чтобы обо мне ничего плохого не подумали
А если я весь день провела дома с телевизором, то я должна чувствовать себя виноватой, что не оправдываю надежд и не заслуживаю различными делами и поступками ко мне хорошего отношения
Возможно я накручиваю все себе, но мне кажется, будто я должна на вопрос что делаешь всегда оглашать большой список, что полезного я сделала, иначе я плохая
Меня даже вопрос «что делаешь или что сегодня делала» доводит до нервной трясучки, я воспринимаю так, будто я должна сейчас отчитываться, что я полезного сделала за день или делаю, чтобы обо мне ничего плохого не подумали
Когда мы перестраиваем отношения с родителями все меняется. Когда мы взрослеем, наша задача это сепарироваться от родителей, отделиться от них, осознать себя взрослыми людьми, строить свою самостоятельную жизнь. Это значит быть независимыми от них, принять ответственность за свою жизнь на себя и увеличить дистанцию с родителями. Жить отдельно и общаться как взрослые. То есть не докладывать о своей жизни в деталях, сообщать только то, что считаете нужным, не отчитываться о своих делах, не спорить, ничего не доказывать и говорить только о том, о чем хотите Вы. Это возможно. Когда Вы научитесь этому таких проблем не будет. Вы будете свободны в выборе своих решений и будете жить спокойно не переживая об их оценке.
Но начинать надо с себя, чтобы изменить эту устоявшуюся за годы систему нужно изменить свое поведение, тогда со временем изменится и вся система. Тогда мы можем работать с тревожностью и перестроить отношения с родителями. Нужно менять свои неадекватные убеждения, которые лежат в основе такого поведения.
Но в то же время, не могу, мне нужно одобрение от родителей
А если его нет, значит, я живу неправильно
Пока все дома: как мы живем и работаем в режиме самоизоляции
Сотрудники Т—Ж делятся секретами выживания
Почти три недели назад редакция перешла на удаленную работу.
Мы попросили сотрудников Т—Ж рассказать, как изменилась их жизнь за это время. Опытные интроверты и те, кто столкнулся с самоизоляцией только сейчас, подвели первые итоги: как домашняя обстановка влияет на продуктивность, появилось ли обещанное свободное время, как изменился быт и досуг в новых условиях и что делать, чтобы не сойти с ума в четырех стенах.
«Удаленка на рабочей продуктивности не сказалась, а личная даже подросла»
Раньше я работал из дома, когда плохо себя чувствовал: немного простудился или что-то похожее. Когда тяжело просыпался, а в офисе в этот день не было встреч, тоже мог позволить себе остаться. В целом мне всегда заходило, хоть у удаленки есть и свои минусы. Но мнение из-за карантина не поменялось.
День обычно начинается с того, что я встаю без будильника с 10 до 11:30. Принимаю душ, завтракаю, делаю небольшие важные задачи, потому что первые созвоны или собеседования ставлю на 12. Обедаю за полчаса, где-то между 15 и 17. Потом еще бывают созвоны до 18. После этого еще пару часов работаю, иногда с перекусом.
С 20 спокойно занимаюсь своими делами: закрываю тудушки, чему-то учусь, ужинаю, созваниваюсь с родственниками и друзьями. В 22 еще раз проверяю рабочую почту, «Слак» и Телеграм. Потом открываю книгу и закрываю уже перед сном.
Вчера вот дочитал, как восстанавливать человечество после апокалипсиса.
Из неудобств: у девушки тоже созвоны и работа, поэтому сидим отдельно и меняемся местами, если одному нужна комната, в которой находится другой.
Сижу так дома две недели, раз в неделю выбираюсь за продуктами и встретиться с родителями: помочь им с техникой, например. Они работают не удаленно, даже справки для выхода из дома получили. Оба моложе 65, поэтому их ничего не смущает. Перемещаюсь по городу только на своей машине.
«Свободного времени и сил как не было, так и нет»
У меня за плечами два декретных отпуска, поэтому удаленка и самоизоляция — вполне привычный образ жизни. За годы отпуска по уходу за детьми я выработала два правила, которые помогают мне хоть как-то успевать выполнить намеченное и оставить время для жизни:
План — это мой оберег от бесконечного потока отвлекающих факторов. Моя сфокусированность время от времени дает сбой, поэтому стараюсь держать ее на коротком поводке. Каждый вечер я составляю план на следующий день. Для всего нового держу наготове магическое заклинание: «Сделаю это завтра». Это работает не только на удаленке — это работает везде. Но на удаленке особенно, поскольку есть опасность, что работа выйдет из берегов и затопит собою все твое время, включая досуг.
Мои дети сейчас тоже на карантине и представляют реальную угрозу моей работоспособности. Чтобы мой план не пошел под откос, я учу их планировать свой день. Все домашние задания, обязанности и развлечения переехали в Трелло. У каждого ребенка там своя доска и списки: «Сделать», «Делаю», «Контроль» и «Готово».
В начале списка — школьные задания, в конце — игры и мультики. Чтобы добраться до развлечений, нужно выполнить все задачи, что над ними. Перепрыгивать нельзя. Выполненную домашку дети перемещают в стопку «Контроль». Этой стопкой заведую я: проверяю, правильно ли выполнены задания, и перемещаю их в колонку «Готово». Если дети схалтурили, отправляю задачу им на доработку. Это напоминает наши редакционные процессы в миниатюре.
Чтобы все успевать, приходится параллелить процессы: одновременно готовить обед и писать техзадание на очередной калькулятор. Все самые сложные бытовые дела стараюсь выполнить с утра, потому что в это время рабочие чатики еще молчат. Пока коллеги-полуночники потягиваются в кровати, я уже закрыла кольцо «Подвижность»: пропылесосила всю квартиру. Во время карантина пылесос и мешок с мусором стали моими лучшими партнерами для тренировок. Когда выношу мусор, я развиваю выносливость: наворачиваю круги вверх-вниз по лестнице. Несколько кругов — и кольцо «Упражнение» закрыто. Как видите, самоизоляция не помеха фитнесу. Просто сами упражнения теперь приправлены горсткой полезного действия.
Что касается работы, то все мои коммуникации всегда жили в чатах. А вот сложные вопросы я начала разруливать по телефону: не Зум, не Телеграм-колл, не встречи в переговорке, а теплый ламповый созвон — кто бы мог подумать! Мне даже понравилось.
Еще я заметила, что самоизоляция немного поменяла сам формат общения с коллегами — и вот мы теперь не только решаем рабочие вопросы, но и делимся рецептом тыквенного супа и рекомендуем лучшее средство для очистки плиты от пригоревшего жира. Мы дистанцировались, но стали как будто немного ближе.
В плане быта мы живем как жили: гречка в доме так и не завелась, но туалетной бумаги на жизнь хватает. Зато в магазин я теперь хожу со списком покупок. Он мне нужен не для того, чтобы не потратить лишнего, а чтобы сократить количество походов в магазин и за раз купить все необходимое.
«Я интроверт, поэтому от отсутствия общения не страдаю, так же как и от сидения дома»
В Т—Ж я редактирую лонгриды и управляю выпуском статей. Все верстальщики, корректоры и авторы, в том числе постоянные, у нас и так работают удаленно. Так что я просто забрала из офиса большой ноутбук и дома делаю все то же, что и обычно: пишу план задач на день на листе А4, дальше следую этому плану. То есть на мою работу самоизоляция вообще не повлияла.
По работе я крайне редко обсуждаю что-то лично, поэтому за все эти три недели я еще ни разу не включала Зум. Все вопросы решаю в чате или по почте, тут тоже ничего не поменялось.
С тех пор как из дома выходить запретили, на улице я вообще не была, потому что самоизоляция — важно. Я интроверт, поэтому от отсутствия общения не страдаю, так же как и от сидения дома. Книг, фильмов, музыки, сериалов и подкастов хватит еще надолго. Чтобы компенсировать недостаток движения, стараюсь три-четыре раза в неделю заниматься с приложением Nike Training Club. Лучше двигаться так, чем никак. В приложении мне нравится строгий механический голос «тренера»: мотивирует не отлынивать.
За эти недели я потратила на еду значительно больше, чем обычно. Потому что, как правило, я не завтракаю, а обеды в офисе у нас бесплатные. Сейчас пришлось закупиться как следует, потому что холодильник, к сожалению, теперь серьезная часть ежедневных впечатлений. И я стала много готовить, потому что после того, как ты целыми днями производишь тексты в четырех стенах, хочется уже произвести руками что-то реальное.
Остальные траты тоже связаны с сидением дома: заказала удобрений для домашних растений и сразу три картины для раскрашивания по номерам, потому что это великолепно помогает мне не тревожиться, а сосредоточиться на процессе и поделать руками что-то тактильное. Вечерами параллельно с раскрашиванием слушаю подкасты и лекции про книги и искусство, очень рекомендую всем тревожным попробовать.
«Кажется, я устаю куда больше, чем во время обычного рабочего дня в офисе»
Дисклеймер: признаюсь, я офисная крыса. Для меня нет ничего приятнее работы в опенспейсе — видимо, потому, что у нас обычно царит тихая атмосфера.
Года два назад я шесть месяцев трудилась из дома. Это были полгода мучений и страданий, но, возможно, причина была в работе. Тогда я зареклась больше не работать удаленно, но старина коронавирус решил иначе.
Я работаю из дома уже две ужасные недели. Мое мнение не изменилось: работать мне приятно в офисе, а дома хочется посвящать себя домашним делам. Сейчас я натурально страдаю. Но, конечно, рада, что у меня хотя бы есть работа.
Последний раз я выходила на улицу в воскресенье, 29 марта. Прогулочным шагом добрела до аптеки и закупилась бытовыми шнягами на всякий случай. Как потом выяснилось, не зря: с понедельника в Москве ограничили перемещение по городу.
Кажется, я только пытаюсь наладить свою организацию жизни в наших новых условиях. Что удивительно, я абсолютно не могу сосредоточиться на сериалах или книгах: мысли все время блуждают в районе коронавирусных инфоповодов. Вот начала пить чай с ромашкой на ночь — может, поможет.
Стараюсь вставать пораньше, чтобы уделить время физическим нагрузкам и спокойно позавтракать, — рабочий день начинается с 10. Больше всего бесит, что я забываю пообедать, теперь сложнее отвлекаться на нормальные человеческие дела. Хотя я стараюсь: пользуюсь напоминалками и оставляю непрочитанными многочисленные чаты, что меня бесит еще больше, не люблю висящие уведомления. Что удивительно, продуктивность выросла, но душевные муки никуда не ушли.
Очень скучаю по коллегам. Если вы мой коллега и читаете это, знайте: я скучаю.
Мне ничего не нравится в этом режиме, потому что, кажется, я устаю куда больше, чем во время обычного рабочего дня в офисе. Кого-то удивит, но я и в метро люблю ездить, но особенно страдаю без простых радостей жизни в виде прогулок. Я люблю пройти от «Динамо» до «Тверской», но теперь с этим никак. Приходится закрывать кольца подвижности в Эпл-вотч с помощью тренировок в Nike Training Club. Это нравится мне меньше. Единственный плюс — могу гладить кошку в любое время.
«Если задача не идет, я играю на гитаре, а к задаче возвращаюсь через полчаса»
Лет пять назад я вообще думал, что ни за что не буду больше работать в офисе: трудился из дома, зарабатывать получалось, меня все устраивало. Но потом поступило хорошее предложение от агентства, я вышел в офис, а затем перешел в Т—Ж и переехал в Москву. И сам не заметил, как офис стал большой частью моей жизни.
В целом карантин на меня не давит: год назад я порвал крестообразные связки, восстанавливался после операции и три недели провел дома практически на такой же самоизоляции — на костылях и с несгибающейся ногой особо никуда не выйдешь.
Благодаря прошлому опыту на этой самоизоляции я работаю эффективней, чем порой в офисе. Мне помогает банальный список задач на день. Говорю себе: «Ну все, неважно, сидишь ты за столом или лежишь на диване, этот список тебе сегодня надо перелопатить, и никуда ты от него не денешься». Главное, не жалеть себя, не искать компромиссов и отрубить соцсети.
С одной стороны, такой список помогает не размазывать задачи на весь день: сделал — свободен. С другой — дает возможность переключаться без угрызений совести: если задача не идет, я играю на гитаре, а к задаче возвращаюсь через полчаса. Так и лавирую целый день: от работы к гитаре, от рабочего стола к дивану, от гостиной к кухне.
Но заметил побочный эффект: когда заканчиваешь работу, ничем не хочется заниматься и хочется просто лечь спать. Наверное, мозг привык, что по окончании работы должна меняться обстановка, а сейчас этого не происходит. Возможно, надо выходить во двор, садиться в машину и полчаса делать вид, что еду домой.
«Работаю в разных частях своего участка, но даже там меня настигают псы и просят играть»
Раньше работал из дома один день в неделю. Мне нравилось чередовать офис и удаленку, но сейчас я живу на даче и работать полностью из дома сложно, ведь дом — это дом. Здесь тяжело себя организовать и многое отвлекает, поэтому я начал работать в разных частях своего участка — спасибо, что у меня есть дача. Но даже там меня настигают псы и просят играть.
В квартире все ограничивается метрами, обычно день проходит так: встал, помылся, позавтракал и пошел работать, приоткрыв окно. В области же я встаю, умываюсь, спускаюсь поиграть с собаками на улице, глажу их и дальше завтракаю. Так как живем мы у моей мамы, тут всегда можно наесть килограмма два. После иду работать.
В квартире у меня одно рабочее место, а на даче — три. Могу поработать в комнате на втором этаже, могу — в комнате на первом с собаками и кошкой или прямо на улице у костра. Также есть возможность прогуляться по участку — в городе сейчас смог бы только на балконе. Кроме того, после работы я иду на пробежку, чем я вряд ли смог бы заняться в Москве во время пандемии. Так что если можете свалить из города, то сваливайте.
Сам рабочий процесс не особо изменился. У нас есть план выхода, которого я придерживаюсь. Все работают хорошо и стараются изо всех сил держать себя в тонусе. В таком графике нравится, что теперь я чаще вижусь с семьей и у меня появилось время для спорта. Бесит, что не могу обсуждать идеи вживую, делать и продюсировать съемки. Скучаю по терминалу «Вкусвилл».
Спасаюсь в это непростое время общением с близкими и животными. Также помогают подписка на «Нетфликс», приставка с телевизором и пробежка. Мне кажется, во время режима самоизоляции я стал спокойнее. Все сейчас утихомирятся, уйдут в себя, займутся чем-то новым. Думаю, все к лучшему.
«Я по-прежнему встаю раньше 8, но теперь больше времени уделяю себе»
Я работаю из дома уже больше двух недель. Пока полет нормальный: я по-прежнему встаю раньше 8, но теперь больше времени уделяю себе, а не поездкам на транспорте. Начинаю работать в 10, заканчиваю в 19. В процессе делаю перерывы: в это время ем, играю на приставке или читаю. Начала делать зарядку по утрам, чтобы хоть немного сбросить вес, — пока удается его хотя бы не набирать.
Работать стало приятнее. Соседи у меня нешумные, ремонтами не занимаются, так что ничего не отвлекает. То ли дело в офисе — то сверлят, то проверяют работу сигнализации. Единственное, по чему скучаю из офисной жизни, — это вкуснейший кофе.
Поначалу я выходила из дома максимум на полчаса, чтобы дойти до продуктового. Но там были толпы людей, которые даже не пытались соблюдать дистанцию, так что я перешла на доставку. Теперь выхожу из дома, только чтобы выбросить мусор.
Мне трудно подолгу сидеть в четырех стенах, поэтому теперь я постоянно испытываю тревогу. Чтобы справиться с ней, стараюсь делать для себя что-то приятное:
Еще планирую купить пазлы.
«Повысился уровень тревоги от бесконечной череды новостей»
Работаю на удаленке уже два с половиной года и люблю ее всем сердцем. Каждый день провожу за компьютером минимум 10—12 часов. Может показаться удручающим, но это совсем не так. В свободное время интернет развлекает меня курсами, фильмами, бьюти-блогами и «Тиктоком» — спасибо, создатель, и будь проклят.
В условиях самоизоляции будничный быт и досуг не изменились. Зато повысился уровень тревоги от бесконечной череды новостей и стресса от отсутствия возможности праздно шататься по улицам. Советы из интернета не работают. Пытаюсь минимизировать информационный поток — получается плохо — и поддерживать социальные связи онлайн.
Раньше, чтобы не поехать в четырех стенах, я придерживалась нескольких принципов. Например, посвящать субботу взрослым офлайн-делам, а воскресенье — вселенскому чиллу в любом его проявлении. Пару раз в будни обязательно выбиралась в клуб на концерт или встречалась с друзьями и раз в пару месяцев ездила на выходные погулять в Эстонию или Финляндию. К сожалению, последние пункты были актуальны в мире до апокалипсиса.
«Самоизолируюсь уже полгода»
Раньше я никогда не работала удаленно дольше двух-трех дней. На прошлых работах оставалась дома, когда болела, но мне было очень сложно организовать процесс: манили сериальчики и вышивка. В мае 2019 года я устроилась в Тинькофф, поначалу совмещала со старой работой, но в октябре приняла решение остаться только на удаленке. Так что самоизолируюсь уже полгода.
Теперь я, наоборот, не могу бросить работу и заняться домашними делами или пойти погулять. Даже сейчас вместо того, чтобы идти готовить ужин, ведь у меня уже половина восьмого вечера, я пишу этот текст. Отучаю себя работать в выходные. Но, думаю, дело в самой работе, а не в удаленке, мне просто она очень нравится.
Из-за графика и разницы часовых поясов по вечерам у меня почти нет времени, чтобы встретиться с друзьями и куда-то сходить, но все это решаемо. Общения с людьми у меня немного: я живу с молодым человеком, но днем он на работе, а вечером тружусь я, так что общаемся только перед сном. Но мне нормально, моя интровертская душа спокойна. Тем более 100500 рабочих чатов и постоянно пиликающий Телеграм не дают заскучать.
Для меня главное правило удаленки — не работать из кровати! Это очень расслабляет и не дает сосредоточиться. У меня импровизированное рабочее место: не очень удобное, но пока я не могу придумать, куда в моей комнатушке поставить рабочий стол.
К середине четвертой недели очень сильно стало хотеться нарядиться, накраситься и пойти в офис!
Марина, так можно же так сделать и дома! Под музычку, ещё и пофотографироваться.
Марина, Вы можете сделать все это и разместить здесь фото. Потом посмотрим конверсию и сравним с офисной
Вы все очень красивые!
Но — эй! — очень сильно не хватает обозначения должностей у каждого человека.
Иван, я голосую за котёночка!
Иван, мой голос за двух овчарок!
Катерина, овчарки тоже хороши, но Михаил выше всяких похвал!
Ппц, не позвать человека в статью, который предвидел грехопадение офисной работы за год до коронавируса…
Sergey, как заорала
Даша, я тоже по тебе очень скучаю. И по всем остальным. КОЛЛЕГИ, Я ЛЮБЛЮ ВАС(((
В плане любви к офису я с Дарьей. Без дороги на работу и с работы вообще, как оказалось, жить не могу, она очень помогала проснуться утром и проветрить голову вечером.
Раньше у меня был нормальный режим, при котором я все (или почти все) успевала, а сейчас я еле отскребаюсь от кровати за двадцать минут до начала работы, полдня клюю носом, начинаю соображать ближе к вечеру и засиживаюсь до трех ночи. 0/10, мне не нравится.
Eva, плюс один. Мне очень не хватает офиса, дисциплины и огромного рабочего монитора. На этом мелком ноутбуке работать вообще не то.
Я забрал домой рабочий десктоп. До изоляции работал 3-4 дня из дома и так. Самое тяжелое это то, что нельзя с ребенком в парк и на площадки. А работа отлично работается.
У Елены Глубко заметил 13″ макбук и камера заклеена 😉
Удобно за таким небольшим экраном работать ежедневно? Мне всегда хочется монитор побольше. Разница диагонали домашнего и рабочего монитора в дюйм, но это заметно и пришлось привыкать. Хотя я не дизайнер, фотограф, аниматор и т.п.. Просто люблю чтобы было просторно перед глазами.
А камера не заклеена. У нее раздвижная дверца. С нее фоткалась для обложки к этой статье.
Николай, работать на таком макбуке неудобно. К тому уже он не может переварить 100 моих открытых вкладок и жутко тормозит. Но ему простительно, он домашний.
На рабочем ноуте экран побольше и движок помощнее. Зато у домашнего Эйра старенькая приятная клавиатура, никакие клавиши не залипппают.
Никиту home office не пощадил, прибавил лет 10, по сравнению с преждней аватаркой 🙁
тьфунатебя, даааа, это всё удаленка.
На работе приехал в 10, уехал в 19. На удаленке в 7 разбудили, в 23 закрыл ноутбук.
Сотрудникам Тинькофф- журнала: Держитесь ребята, вы нам нужны и здорово помогаете сейчас и всегда! Ваши рассылки стали для меня обязательным чтением.
Вроде я как сидела дома до изоляции, так и сижу. Но изменилось много чего. С одной стороны, стало больше нагрузки. Лайтовый фриланс превратился в полноценный фултайм. Это потому что компания, где я работаю, сейчас активнее развивается и творит, чтобы оставаться сильной. С другой стороны, я научилась качественно отдыхать. Раньше валялась с вином и кином, теперь устраиваю нарядные ужины, онлайн-вечеринки с сестрой и даже, прости господи, медитирую. А потом лучше работаю.
А где ваш дизайнер, который придумывает клёвые картинки к каждой статье?
Ну, кроме этой.
Работать из дома не сложно и можно привыкнуть, если никто не мешает. В этом плане сложнее всех Елене. Я тоже на удаленке 2 недели и это трындец, так как муж и ребенок думают, что раз я дома, то должна играть с ними. Ничего не успеваешь из-за этого.
Такие классные рабочие места у всех. особенно с собакевичами на даче. И с котиками! Супер.
на удаленке хорошо =) сил и времени на себя стало больше.
На работу никак не повлияло, я официально неработающий пенсионер. А вот двигаться стал меньше, хожу только мусор выкинуть, в магазин и аптеку. В призрачно далекие счастливые довирусные времена выгуливался больше. Если домашние посиделки не отменят и после 30 апреля, то придется придумывать какие-нибудь физические нагрузки в пределах жилплощади, пока посматриваю ролики на ютубе на эту тему. И вспоминаю песню Высоцкого про вдох глубокий руки шире.
Спасибо ребята! как делать вид, что едешь работу, если нет машины?)) пойти чтоли на МЦК постоять на платформе
Круг рабочих задач изменился, поскольку часть работы можно проделать только в офисе на оборудовании. Поэтому вместо текучки, за которую нам платят быстрые деньги, весь отдел засел за исследования, нужные вдолгую. Ну и за документы, которыми никто никогда не хочет заниматься.
У меня есть задача с довольно жёстким дедлайном, поэтому для меня пауза в офисной работе — в некотором смысле подарок судьбы: я могу заниматься только подготовкой документа, за которым стоит почти два года работы. Задача сложная, приходится быстро разбираться в вещах, о которых даже не подозревал. Чтобы «въехать» в какой-то нюанс, приходится порой по часу тупить в книгу и листать туда-сюда, пытаясь понять, как выведено то или иное уравнение, и нет ли в нём ошибки. Отвлёкся на 15 минут — выпал наглухо. Поэтому самое продуктивное время у меня — ночь, когда вообще никто и ничто не отвлекает. Жене приходится спать при работающем компьютере.
Жена работает также удалённо: в рабочие дни проводит обычные занятия со студентами, только не в аудитории, а в Тимсе. Рассказывает, что преподавательский опыт переносим в Тимс чуть менее чем полностью. Причём если преподаватель умеет работать со студентами, то он и под интернет перестроится. А если не умеет, то занятие будет обоюдным мучением.
Дочь делает задания на Учи.ру. К счастью, классный руководитель попался адекватный, поэтому мы все избавлены от необходимости делать уроки по школьному расписанию в Зуме. Просто дают задания, которые надо к сроку выполнить. Всех замотивировали тем, что если этого не делать, придётся перейти в Зум в реальное время — это никому не надо. Педагоги на танцах просят снимать на видео какие-то задания, в целом несопоставимые по сложности с обычной полуторачасовой репетицией. Потом монтируют из этого видео, и выкладывают на сайте культурного центра. У всех своя отчётность. У них — такая. Для школы мы уже тоже какое-то видео монтировали, тоже по сути для отчётности.
В целом полёт нормальный. Денег стало уходить меньше, но на еду, наоборот, больше.
