Я не хочу болеть что делать
Не хочу болеть: что делать для профилактики?
Если у человека ничего не болит – это еще не значит, что он здоров. Люди часто пьют для поддержки организма то, о чем узнали из рекламы, советов знакомых или рекомендаций, когда-то полученных от непонятно каких врачей. Но далеко не все действительно помогает. Разбираемся, чего стоит опасаться и как беречь себя правильно.
С чего начать
Основная угроза здоровью человечества – сердечно-сосудистые проблемы. Поэтому прежде всего важно предупреждать инфаркты и инсульты, ведь при них медицина может не успеть помочь.
Внутри сосудов с возрастом происходят воспаления. Если на стенках откладываются холестериновые бляшки, то из-за воспаления они разрушаются. Содержимое бляшки вытекает и вступает в реакцию с плазмой крови, в результате чего образуется тромб. Его фрагменты могут отрываться, проходить по току крови и закупоривать более мелкие сосуды, порой приводя к трагедии.
Часто врачи для нормализации работы сердечной мышцы выписывают пациентам препараты на основе мельдония, так хорошо знакомого отечественным спортсменам и Всемирному антидопинговому агентству (WADA). По словам Константина Дмитриева многолетние клинические исследования в Кардиологическом научном центре РАМН не подтвердили эффективности этого вещества, кроме того, как лекарственное средство, он не нашел применения и в других странах.
«Также кардиологи выписывают ряд «метаболических препаратов» для «питания сердечной мышцы» – говорит Дмитриев. – Их эффективность для профилактики и лечения не подтверждена, поэтому я их не использую. Для профилактики куда важнее здоровый образ жизни и правильное питание».
Как скорректировать образ жизни
Здоровым людям полезны аэробные нагрузки – продолжительные упражнения умеренной интенсивности: бег, велосипед, плавание, танцы и т. д. Если только они не приводят к болевым ощущениям. Ведущим сидячий образ жизни нужно минимум дважды в неделю посещать спортзал или бассейн. Примерно с 20 лет стоит регулярно контролировать уровень артериального давления и холестерина, хотя бы раз в год делать ЭКГ. С той же частотой Юрий Арутюнов рекомендует контролировать показатели анализа крови.
Физкультурникам врачи советуют восполнять уровень электролитов после тренировок – пить минеральную воду и соки, есть фрукты и овощи, принимать препараты калия и магния для поддержки сердца. Но для здорового человека без склонности к высоким нагрузкам эффективность таких средств не доказана, считает кардиолог Васильев. Поэтому без регулярных тренировок смысла их принимать нет.
Как меньше болеть
Смирнов обращает внимание на два сигнала для здорового человека посетить врача и заняться профилактикой: частые, длительные и тяжело протекающие инфекции, а также инфекционные заболевания кожи и подкожной клетчатки. К примеру, грибковые болезни, рецидивирующий фурункулез и герпетические поражения могут быть сигналами нарушений в иммунной системе.
Угнетающе на нее действует и стресс. Снизить его влияние поможет соблюдение простых правил здорового образа жизни: отказ от курения, не более 50 мл крепкого алкоголя или бокала вина в день, достаточное количество сна и жидкости в сутки. Городским жителям стоит больше времени проводить на свежем воздухе.
К примеру, дети из-за гаджетов все чаще жалуются на нарушение зрения. Они мало гуляют, а значит редко фокусируют глаза на дальних объектах, отчего страдает мышца, поддерживающая хрусталик.
Чего избегать
По словам доктора Смирнова, многие родители для профилактики дают детям иммуностимуляторы, что может быть опасным:
«Это достаточно новые препараты, эффект от которых невозможно предсказать. Могут развиться непредсказуемые, отсроченные нежелательные реакции, например поллиноз или кожные проявления аллергии. Врачи не возражают, если бабушки кормят внуков чесноком, луком или имбирем – в них хотя бы есть природные бактерицидные компоненты – фитонциды. Хотя и не слишком верят в пользу такой практики. То же касается безопасных БАДов, например, на основе морской капусты. Но прежде чем купить что-либо в аптеке, лучше посоветоваться с доктором».
Часто здоровые люди пьют поливитаминные комплексы. Но они нужны только в случае дефицита усвоения витаминов, испытывающим тяжелую физическую или же нервную нагрузку, в частности пилотам, диспетчерам или студентам во время сессии.
Стоит помнить, что из-за риска передозировки их не надо пить чаще двух раз в год.
К чему прислушаться
Первые правила профилактики любой инфекции – чистые руки и вода. Важно следить, чтобы в помещении были комфортные температура и влажность – сохнущая слизистая носоглотки намного уязвимее для возбудителей болезней.
Людям, желающим быть здоровыми, после 40 лет нужно обязательно проходить плановую диспансеризацию. И не принимать никаких лекарств без консультации врача, даже если бабушке, соседу, или коту они изумительно помогают.
Не хочу болеть: что делать для профилактики?
Если у человека ничего не болит — это еще не значит, что он здоров. Люди часто пьют для поддержки организма то, о чем узнали из рекламы, советов знакомых или рекомендаций, когда-то полученных от непонятно каких врачей. Но далеко не все действительно помогает. Разбираемся, чего стоит опасаться и как беречь себя правильно вместе с кандидатом медицинских наук, кардиологом GMS Clinic Константином Дмитриевым.
С чего начать?
«Один из методов предупреждения болезней сердца и сосудов — нормализация уровня холестерина в крови, — рассказывает кардиолог GMS Clinic, кандидат медицинских наук Константин Дмитриев. — Если он превышает 4,9 ммоль/л, назначается первичная профилактика статинами. Это позволяет предупредить заболевания, вызванные гиперхолестеринемией и атеросклерозом. А своевременное выявление повышенного уровня глюкозы в крови позволяет выявить диабет на ранней стадии, когда он протекает бессимптомно, и предотвратить его осложнения».
Внутри сосудов с возрастом происходят воспаления. Если на стенках откладываются холестериновые бляшки, то из-за воспаления они разрушаются. Содержимое бляшки вытекает и вступает в реакцию с плазмой крови, в результате чего образуется тромб. Его фрагменты могут отрываться, проходить по току крови и закупоривать более мелкие сосуды, порой приводя к трагедии.
«Если у человека избыточный холестерин, повышенное давление, диабет или просто лишний вес, риск сердечно сосудистых осложнений возрастает многократно, — предупреждает терапевт клиники „Будь Здоров“ Юрий Арутюнов. — В таких случаях нужно принимать статины и лекарства от высокого артериального давления — ингибиторы АПФ. Не так важно снизить холестерин, как купировать воспаления внутри сосудов».
Часто врачи для нормализации работы сердечной мышцы выписывают пациентам препараты на основе мельдония, так хорошо знакомого отечественным спортсменам и Всемирному антидопинговому агентству (WADA). По словам Константина Дмитриева многолетние клинические исследования в Кардиологическом научном центре РАМН не подтвердили эффективности этого вещества, кроме того, как лекарственное средство, он не нашел применения и в других странах.
«Также кардиологи выписывают ряд „метаболических препаратов“ для „питания сердечной мышцы“ — говорит Дмитриев. — Их эффективность для профилактики и лечения не подтверждена, поэтому я их не использую. Для профилактики куда важнее здоровый образ жизни и правильное питание».
Как скорректировать образ жизни?
Здоровым людям полезны аэробные нагрузки — продолжительные упражнения умеренной интенсивности: бег, велосипед, плавание, танцы и т. д. Если только они не приводят к болевым ощущениям. Ведущим сидячий образ жизни нужно минимум дважды в неделю посещать спортзал или бассейн. Примерно с 20 лет стоит регулярно контролировать уровень артериального давления и холестерина, хотя бы раз в год делать ЭКГ. С той же частотой Юрий Арутюнов рекомендует контролировать показатели анализа крови.
Физкультурникам врачи советуют восполнять уровень электролитов после тренировок — пить минеральную воду и соки, есть фрукты и овощи, принимать препараты калия и магния для поддержки сердца. Но для здорового человека без склонности к высоким нагрузкам эффективность таких средств не доказана. Поэтому без регулярных тренировок смысла их принимать нет.
Парные процедуры для профилактики сердечно-сосудистых проблем тоже дают противоречивые данные. Они требуют тренированного сердца и отсутствия проблем с давлением, к тому же мужчинам не следует забывать о риске бесплодия из-за перегрева яичек.
Как меньше болеть?
«Стимуляторы выработки интерферона я не назначаю никогда, — делится опытом аллерголог — иммунолог, главный врач Детской клиники „Фэнтези“ Николай Смирнов. — Есть группа тяжелых пациентов с врожденным или первичным иммунодефицитом — им полезно внутривенное вливание иммуноглобулинов. Самый безопасный и эффективный способ профилактики инфекций — вакцинация. Прививки от сезонных и специфических заболеваний вроде гриппа, пневмококковых инфекций, дифтерии и столбняка регулярно необходимы и взрослым».
Смирнов обращает внимание на два сигнала для здорового человека посетить врача и заняться профилактикой: частые, длительные и тяжело протекающие инфекции, а также инфекционные заболевания кожи и подкожной клетчатки. К примеру, грибковые болезни, рецидивирующий фурункулез и герпетические поражения могут быть сигналами нарушений в иммунной системе.
Угнетающе на нее действует и стресс. Снизить его влияние поможет соблюдение простых правил здорового образа жизни: отказ от курения, не более 50 мл крепкого алкоголя или бокала вина в день, достаточное количество сна и жидкости в сутки. Городским жителям стоит больше времени проводить на свежем воздухе.
К примеру, дети из-за гаджетов все чаще жалуются на нарушение зрения. Они мало гуляют, а значит редко фокусируют глаза на дальних объектах, отчего страдает мышца, поддерживающая хрусталик.
Чего избегать?
По словам доктора Смирнова, многие родители для профилактики дают детям иммуностимуляторы, что может быть опасным:
«Это достаточно новые препараты, эффект от которых невозможно предсказать. Могут развиться непредсказуемые, отсроченные нежелательные реакции, например поллиноз или кожные проявления аллергии. Врачи не возражают, если бабушки кормят внуков чесноком, луком или имбирем — в них хотя бы есть природные бактерицидные компоненты — фитонциды. Хотя и не слишком верят в пользу такой практики. То же касается безопасных БАДов, например, на основе морской капусты. Но прежде чем купить что-либо в аптеке, лучше посоветоваться с доктором».
Часто здоровые люди пьют поливитаминные комплексы. Но они нужны только в случае дефицита усвоения витаминов, испытывающим тяжелую физическую или же нервную нагрузку, в частности пилотам, диспетчерам или студентам во время сессии. Стоит помнить, что из-за риска передозировки их не надо пить чаще двух раз в год.
К чему прислушаться
Первые правила профилактики любой инфекции — чистые руки и вода. Важно следить, чтобы в помещении были комфортные температура и влажность — сохнущая слизистая носоглотки намного уязвимее для возбудителей болезней.
Доктора Смирнов и Арутюнов рекомендуют принимать витамин D. Кардиолог Константин Дмитриев советует ограничить потребление животных жиров и особенно трансжиров, получающихся при термической обработке растительных жиров, и содержащихся, например, в маргарине. Людям, желающим быть здоровыми, после 40 лет нужно обязательно проходить плановую диспансеризацию. И не принимать никаких лекарств без консультации врача, даже если бабушке, соседу, или коту они изумительно помогают.
Золотые правила для тех, кто не хочет заболеть
Слова “похолодание” и “простуда” нередко оказываются в одном ассоциативном ряду. Перепады температур и недостаток солнечного света ослабляют иммунитет, и вирусы захватывают организм.
Как не заболеть, когда на улице сырость и ледяной ветер, а на работе постоянно кто-то чихает? Вспоминаем правила профилактики, чтобы избежать нежелательного больничного.
Проветривайте помещение и убирайтесь
Витаминизируйтесь
Чаще гуляйте
Мойте руки и промывайте нос
После посещения общественных мест или контакта с простуженным человеком, обязательно мойте руки, а также хотя бы раз в день очищайте слизистую оболочку носа. Так вы смоете вирусы прежде, чем они начнут действовать на организм. Для промывания носа можно использовать аптечные препараты, например, «Аквамарис», «Аквалор» и другие подобные средства.
Пейте больше воды
Обезвоженным клеткам труднее противостоять вирусам. Обычная чистая вода промывает организм и выводит токсины. В день рекомендуется выпивать примерно 30 мл. простой воды на 1 кг. веса человека.
Принимайте противовирусные препараты
Перед выбором лекарственных препаратов проконсультируйтесь со специалистом!
Одевайтесь по погоде, соблюдайте правила личной гигиены, дезинфицируйте руки, полноценно питайтесь и отдыхайте. При соблюдении вышеперечисленных правил простуда обойдет вас стороной. Будьте здоровы!
Как быстро справиться с простудой: 6 советов от терапевта
Из-за пандемии мы как будто забыли, что кроме covid-19 на свете существуют и другие, пусть менее опасные, но тоже неприятные вирусы. Они особенно активны в переходные сезоны — осенью и весной. Почему в этот период мы так часто простужаемся, и как максимально быстро выздороветь.
Почему весной мы так часто простужаемся?
Иммунитет жителей северных широт к концу зимы, как правило, снижается. Утомленный и ослабленный организм особенно уязвим перед вирусами, между тем для их активности весенняя переменчивая погода и температура воздуха от минус 3 °С до плюс 5 °С — идеальна. Кроме того, с появлением солнца и первого робкого тепла мы все спешим «раздеться», избавиться от надоевших шапок и курток, что тоже облегчает вирусам работу.
Как возникает и протекает простуда?
Заболевание проявляется через 1–3 дня после заражения. Обычно простуда длится 7–10 дней. В первое время симптомы бывают острыми: боль в теле, в горле, головные боли, кашель, насморк, чихание.
Что советуют врачи для профилактики?
Мойте руки и соблюдайте социальную дистанцию. Да, эти правила работают не только с Covid-19, но и с сезонными ОРВИ.
Правильный режим труд-сон-отдых. Вы высыпаетесь, не переутомляетесь, не подвергаетесь слишком сильному стрессу? Значит, у вас меньше шансов заболеть.
Когда мы находимся в помещении с другими людьми, то с большей вероятностью подвергаемся воздействию микробов. Организуйте комфортные температурные условия, постоянно проветривайте помещение и следите за работой батарей.
Люди, которые регулярно занимаются спортом, имеют более низкий риск заражения вирусной инфекцией, поскольку физическая активность укрепляет иммунную систему. Сгодится даже небольшая, но регулярная нагрузка.
Заболели простудой. Что делать?
Своевременно вызовите доктора. Вирус размножается стремительно, поэтому не откладывайте лечение. Экстренные меры нужны буквально в первые часы болезни — слишком велик риск осложнений. В некоторых случаях симптомы могут совпадать с симптомами гриппа или COVID-19. Чтобы исключить более серьезное заболевание, обратитесь к специалисту, который обследует вас и назначит адекватное лечение.
Не занимайтесь самолечением. То, что вы неоднократно болели простудой, не делает вас врачом. У каждого течения заболевания свои нюансы и терапия может быть разной. Особенно опасно назначать самому себе антибиотики. Во-первых, они бессильны против вирусов, во-вторых, создают дополнительную нагрузку на организм, что усложняет течение болезни.
Пейте много правильной жидкости. Избегайте сладких и молочных напитков, особенно если у вас скопилось много слизи, так как это может усугубить ситуацию. Вместо них, пейте воду, успокаивающие теплые травяные или фруктовые чаи. Травяные настои с шалфеем, имбирем, ромашкой, корнем лакрицы или зеленый чай помогут облегчить боль, проблемы с носом и горлом. Черный чай с добавлением куркумы хорош как противовоспалительное средство.
Поддерживайте влажность в комнате. Не допускайте пересыхания слизистых верхних дыхательных путей. Для этого поддерживайте оптимальную влажность в помещении — 40–60 %. В этом может помочь комнатный увлажнитель воздуха.
Обязательно проветривайте квартиру. Исследования показывают, что в комнатах с плохой вентиляцией люди чаще простужаются, а хорошая циркуляция воздуха помогает успешно бороться с вирусами.
Не торопитесь вернуться к делам. Соблюдайте режим отдыха и не прерывайте больничный. Не спешите возвращаться на учебу или работу, если вы не до конца излечились. Ваш иммунитет сейчас особо уязвим, а дела какое-то время подождут.
Получайте хорошие эмоции от весны. Позитивный настрой может принести пользу вашему физическому здоровью. Люди, которые настроены оптимистично, легче переносят заболевания и быстрее выздоравливают.
Тянет ноги: причины тянущей боли в мышцах, что делать
Есть немало людей, которые достаточно часто испытывают тянущую боль в ногах и икрах в частности. Причинами, вызывающими данные проявления, могут служить самые разнообразные факторы – от банальной усталости или перенапряжения мышцы конечности, до серьезных заболеваний, требующих комплексного лечения. Для того чтобы правильно выявить причины, по которым тянет ноги, необходимо в первую очередь пройти обследования. Благодаря им человек будет знать, какие меры принять для устранения болей.
В данном материале представлена информация, которая поможет разобраться, почему тянет ноги и мышцы, а также рекомендации, как избежать этой малоприятной симптоматики.
Причины, по которым тянет ноги
Наиболее частой причиной возникновения болезненности и так называемой тяжести в области икры или бедра, являются проблемы с позвоночником. К примеру, это может быть заболевание, которое и вызывает впоследствии тяжесть и боль.
Объясняются данные малоприятные симптомы тем, что происходит защемление нерва, которое сопровождается специфическими тянущими болевыми ощущениями в поясничной области и икрах ног. Такого рода болезненная симптоматика может беспокоить как днем, так и по ночам. Для выявления нарушений, которые приводят к ним, а также их устранения, необходима процедура томографического обследования позвоночника.
тянут ноги — болезненные ощущения в икрах
Вызывать проблемы с ногами могут многие причины. К примеру, к ним можно отнести растяжение мышцы, варикозное расширение вен, атеросклероз, подагру, некоторые заболевания мочеполовой системы, диабет, ревматизм и даже интоксикацию организма.
Часть из перечисленных недугов прямым образом влияет на свободную циркуляцию крови в организме и, в частности, в ногах, так как воздействует непосредственно на толщину стенок сосудов. Именно поэтому и возникают неприятные симптомы и тянущая боль в ногах.
Роль сосудистой системы
Немаловажным фактором является зашлакованность организма, в частности, сосудистой системы. Из-за скопившихся отложений на стенках сосудов циркуляция крови значительным образом ухудшается. В следствие этого усугубляется и без того серьезная проблема, так как замедляется вывод продуктов метаболизма.
Основные причины, которые вызывают тянущую боль в ногах и дискомфорт при передвижении в икрах, может определить только профильный специалист (сосудистый хирург), который назначит специальный комплекс сканирующих процедур и сдачу анализов (кровь на показатели свертываемости, глюкозу, тромбоциты).
Виды тянущих болей ног
Что делать, когда тянет ноги
Частой причиной того, что человека беспокоят неприятные болевые ощущения в ногах и икрах, сведенные судорогой мышцы (особенно по ночам), может быть и банальный недостаток в организме необходимых микроэлементов для жизнедеятельности. Это можно наблюдать у беременных (больше беспокоят бедра). Как правило, после того, как человек начинает употреблять витаминный комплекс, проблемы исчезают.
Заметим, что современная медицина шагнула далеко вперед, и в настоящее время есть такие анализы, которые могут выявить, какого именно микроэлемента не хватает в организме.
В качестве примера можно привести то, что при таких симптомах, как болезненность конечностей вечером и ночью, методика лечения базируется на пополнении организма необходимыми ему дозами магния. То есть, для того чтобы не тянуло левую или правую ногу, необходимо сбалансированное питание.
Для определения точной причины и правильного назначения лечения тянущих болей в ногах в первую очередь все же стоит записаться к врачу.