Не знаю как дальше жить. Чувствую себя пустым человеком
Вопрос от Дарьи
Здравствуйте. Дарья, 21. Дело в том, что я совсем запуталась в себе, настолько что доходит до слез. В последнее время я чувствую себя пустым человеком, внутри как будто что-то остановилось и выход эмоциям перекрылся. Я понимаю что ничего не вызывает у меня реального интереса, я не ощущаю счастья внутри себя, все кажется обычным и каким-то не таким… У меня практически нет увлечений, я не могу нормально взяться за что-то, ибо меня это не затягивает настолько чтобы я получала удовольствие. У меня часто бывает ступор и ощущение пустоты, я просто лежу с телефоном и не могу начать что-то делать, и так продолжается и продолжается. Такое ощущение что я просто потерялась как личность, и не знаю как себя найти и вернуть ту легкость, что во мне была.. Раньше хоть что-то вызывало во мне эмоции, сейчас не осталось ничего. У меня странные желания, которые наверное похожи на бунт, но мне хочется свободы, чего-то беззаботного, перекрасить волосы в яркий цвет, поступать как хочу, просто жить и радоваться. У меня есть семья, но даже среди них я чувствую себя одинокой, они не понимают моих проблем, так как их понимаю я.. И я в этом их не виню. У меня низкая самостоятельность и адаптированность, мне тяжело выйти в самостоятельную жизнь, мой характер мешает этому произойти… Меня всегда много опекали, и сейчас очень трудно. Я бываю невнимательной и могу поступать из-за своей нерешительности не так как я хотела бы поступить, и потом чувствую себя из-за этого не комфортно. Поэтому за меня бояться, что я влипну куда-то. Из-за того что волнуюсь, я могу прослушать то что мне говорят… Я устала от самой себя, и не знаю как мне дальше жить. Еще у меня есть страх безысходности, что меня лишат того что мне дорого, и я ничего не смогу сделать… Помогите пожалуйста. Много текста и может где-то не понятно, ибо я пишу на эмоциях.
Письмо опубликовано с сохраненной орфографией и не редактировалось.
Ответ на вопрос
Меня всегда удивляло насколько «внутренняя пустота» и «переполненность» похожи. Ощущаемая внутри пустота может быть следствием подавления огромного потока эмоций — страха, растерянности, волнения, печали. Переполненность чувствами может ощущаться как непонимание «что вообще со мной происходит» и невозможность «поймать чувство за хвост» — их так много и я не понимаю, что чувствую. Долгое подавление импульсов может привести к состоянию депрессии и ощущаться как ангедония (отсутствие удовольствия от привычных дел, радости), снижение психического тонуса, вялость, снижение когнитивных функций (памяти, внимания). Подобное состояние, длящееся более двух недель, является поводом для обращения к специалисту — психиатру или психотерапевту. Вы пишите, что запутались, так давайте прямо сейчас распутываться:
— желания у Вас есть: в независимости и самостоятельности. Вероятно, сейчас нет сил для их реализации. Где взять силы? Постараться распознавать свои чувства, вместо того чтобы подавлять их, научиться с ними бережно обращаться: страшно — позвонила подруге, нашла поддержку, печально — поплакала, написала в дневнике, испытаешь злость — скажи о своем раздражении, побей подушку, порви бумагу. Найди свои способы передать то, что внутри. Все чувства нам нужны и сигнализируют о том, что происходит во внешней или внутренней среде.
— используй методы, близкие тебе по духу: любишь рисовать — рисуй свои чувства, танцуешь — вырази эмоции телом, любишь петь — спой!
— желание быть самостоятельной, вероятно, сталкивается с чем-то на пути к выражению. Возможно, это страх и последующие мысли («у меня не получится»), или стыд («мои желания несерьезные»). Отнесись критически к подобным мыслям, задай себе вопросы: когда получалось? Какие желания серьезные, хочу ли я исполнения именно «серьезных» желаний?
— напиши на листке бумаги свое определение самостоятельности, что помогает, а что мешает в ее достижении?
— не закрывайся от людей, поддержка и теплые слова от близкого друга или даже виртуального собеседника могут дать силы, стать опорой, которая поможет встать на ноги.
Душевная пустота
Душевная пустота – это состояние, для которого свойственно отсутствие внутренних сил, эмоциональное бездействие, истощение душевных ресурсов. Она нередко настигает человека, когда жизнь утрачивает свои «краски», притупляются чувства и эмоции, падает энергия, перестают радовать интересующие ранее вещи. Человек начинает испытывать скуку, апатию, его охватывает бессмысленность существования, наступает депрессия. Причины данного состояния могут быть различными, но избавляться от него следует непременно, поскольку оно оказывает воздействие на физическое и психическое самочувствие.
Причины
Иногда человек сам того не замечает, когда к нему приближается душевная опустошённость. Близкие люди часто не видят, что человеку плохо, тогда как он на самом деле испытывает внутри пустоту, тщательно скрывая это от окружающих.
Зачастую люди жалуются на следующие внутренние ощущения: «внутри пусто», «чего-то не хватает». Такие ощущения могут настигать каждого.
Вроде и жизнь без изменений привычная, но что-то не так, ничего не мило, тоска накрывает.
Откуда берётся пустота
Выделяют следующие факторы, провоцирующие данное состояние:
– завышенные требования к себе и ближайшему окружению. Неспособность человека реально оценить себя и окружающих, завышенные ожидания в получении чего-то лучшего, постановка недостижимых, нереальных целей оканчивается тем, что желаемое в жизни не достигается, и потребности остаются не удовлетворёнными;
– жизненная рутина. В жизни большую часть времени составляют обычные дела: работа, учёба, домашние хлопоты. Не у каждого есть любимая работа, за которую хорошо платят, также редкостью является понимающий, адекватный начальник; не всегда есть семья, любимый, который поймёт и поддержит. Если не всё идеально на работе и дома, рутина повторяется, то человек «погружается» в серые будни, забывая о своих потребностях, саморазвитии, духовном росте и жизнь наполняется душевной пустотой;
– если окружают люди без целей, считающие жизнь бессмысленной, то, вероятно, что и человек также начнёт думать;
– просиживание в мировой паутине притупляет чувство реальности, забирает много времени, вынуждает мечтать о лёгких деньгах и красивой жизни. Вместо того чтобы пробовать в жизни чего-то добиться, развиваться, человек впустую тратит время на сожаления и бесцельные вздохи;
– повседневная усталость или суета приводят к моральному изнеможению, иссякают душевные силы;
– стресс, утрата близкого, жизненные изменения не позволяют быстро восстановиться, вызывают душевную боль и в последствие пустоту;
– душевное потрясение или переживание из-за предательства, измены приводят к тому, что рушится представление о мире;
– отсутствие цели в жизни. Например, достигнув определённой цели, жизнь становится скучной и не такой интересной;
– эмоциональное выгорание, когда для человека на фоне хронического стресса характерно физическое, умственное, эмоциональное истощение.
Нередко чувство душевной пустоты сопровождается равнодушием, тоской, депрессивным настроем, апатией. Человек живёт с ощущением безысходности. Если не обращать внимание на страдающего человека, то он может свести счёты с жизнью.
Душевная пустота вызывает равнодушие ко всему: человек не интересуется окружающим миром, замыкается в себе, прекращает коммуницировать.
Человеку мешают жить переживания, которые уже в прошлом, но постоянно напоминают о себе. Из-за своего состояния он перестаёт следить за своей внешностью, домом, теряет друзей.
Как избавиться от душевной пустоты
Необходимо постепенно заполнять образовавшуюся пустоту. Безусловно, сделать это непросто, но если есть желание опять почувствовать «вкус к жизни», то возможно. Потребуется проявить силу воли и заполнить пустое пространство.
Для этого необходимо придерживаться следующих этапов:
– требуется выговориться о наболевшем в душе родственникам или друзьям, не нужно бояться жаловаться или загружать их лишней информацией;
– важно научиться доверять. Близкие люди способны утешить, понять, выслушать, дать ценный совет;
– следует разобраться в причинах душевной пустоты, возможно для этого надобно уехать от городской суеты на природу, побыть в одиночестве, подумать;
– необходимо «раскачать» свои эмоции, в этом одним могут помочь экстремальные виды спорта, другим просмотр мелодрамы, прослушивание музыки, чтение увлекательной книги, нахождение среди красивой природы, интересное общение и пр.
Заполнить душевную пустоту можно новыми отношениями, которые подарят ощущение счастья, любви, нежности, страсти.
Важно наладить отношения с близкими людьми. Из-за ежедневной суеты человеку порой сложно выделить время для общения с близкими. Родные помогут «растормошить» душу и наполнить её чувствами. Для этого можно навестить родителей или родственников.
Нередко человека в тяжёлый жизненный момент спасает любимая работа. Если трудовая деятельность не приносит удовлетворения, то нужно заняться тем, чем давно хотелось. Не следует отказываться от посещения культурных мероприятий. Они подарят положительные эмоции. Важно также найти своё хобби, которое расслабит и даст положительные эмоции.
Также избавиться от душевной пустоты может посодействовать четвероногий друг. Домашнее животное изменит жизнь человека, она станет более осмысленной и значимой. Учёные доказали, что владельцы домашних питомцев реже испытывают неудовлетворенность жизнью и чувство одиночества.
Важно научиться видеть смысл в каждом прожитом дне. Мыслить всегда позитивно, поскольку мысли определяют поступки и будущую жизнь.
Итак, для заполнения душевной пустоты требуется собраться с силами, начать заниматься тем, что приносит удовольствие и радует. Надо приложить усилия, чтобы жизнь заиграла яркими красками и чувствами.
Если чувство душевной пустоты не покидает длительное время и есть предпосылки возникновения депрессивного настроя, то целесообразно будет обратиться за помощью к психотерапевту. Психотерапия применяет в лечении такие методы, как психоанализ, гештальт-терапию, телесную семейную психотерапию. Нередко причиной душевных страданий, повышенной утомляемости выступают гормональные сбои, поэтому консультация и обследование у эндокринолога лишним не будет.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
«Внутри пустота. Не знаю, как себе помочь»
Вроде бы все хорошо, но внутри пусто. Это внутреннее состояние действует мне на нервы. Я не могу ничего поделать с собой, не могу себе помочь, потому что сама не знаю, что происходит.
У меня нет интересов, любимых занятий и цели, к которой я бы стремилась. Но у меня есть воображаемый мир, который во всем противоположен настоящей жизни. Я не замечаю, как проходят дни, сильно устала морально. Хочу поддержки, но не знаю, к кому обратиться и кому объяснить, что происходит у меня в голове. Что со мной происходит?
Зарина, состояние, которое вы описываете, может иметь как внешние, так и внутренние причины. Например, так могут проявляться некоторые соматические расстройства: дефицит витаминов, гормональные нарушения или вирусные заболевания. Для того, чтобы их исключить, я бы в первую очередь порекомендовала вам обратиться к врачу-терапевту.
Не исключено, что таким образом вы проживаете кризис взросления, выходите на новый уровень. Но, конечно, здесь важно разобраться, что происходит с вашей психикой. Воображаемый мир нередко приходит на замену реальному тогда, когда от реального хочется убежать. А убежать от него хочется, если он проявил себя недружелюбно, агрессивно, вероломно. То есть, возможно, произошло какое-то событие, которое стало для вас психологической травмой.
В данном случае я могу лишь предполагать, так как информации не так много. Но если ваш воображаемый мир вас радует, вы можете использовать его как ресурс, как вдохновение для мира настоящего. Быть может, он позволит обрести интересное и увлекательное хобби? Или профессию, которая свяжет вас с воображаемым миром? Попробуйте найти точки соприкосновения своего воображаемого мира с реальным.
Вспомните: было ли когда-то иначе? Чувствовали ли вы себя по-другому? И когда вдруг наступила пустота? Это ключевой момент, на который следует обратить внимание, чтобы вернуться в реальный мир. Возможно, в этом вопросе вам потребуется помощь специалиста.
Если говорить о поддержке, то я бы в первую очередь спросила, какие взаимоотношения у вас с родителями. Ведь вы находитесь еще в том возрасте, когда важно получать от них поддержку. Если у вас нет этой поддержки, то сейчас задача — формировать это ощущение изнутри, искать пути, как вы можете дать себе такую поддержку сами, и создавать таким образом свой внутренний стержень.
Посмотрите вокруг, быть может, вы увидите рядом близкого по духу человека, с которым можно поделиться переживаниями. Это могут быть бабушки или дедушки, сестры или братья, друзья или учителя. Среди них точно есть кто-то, кто вас выслушает и поймет. Если же пока вы не видите в вашем окружении такого человека, то обратитесь в службу психологической помощи. Для этого позвоните по единому справочному телефону Московской службы психологической помощи населению +7 (499) 173-09-09 либо в удобное для вас подразделениеслужбы. Они есть в разных городах и в разных странах.
Форум о социофобии
Меню навигации
Пользовательские ссылки
Информация о пользователе
Я пустой человек
Сообщений 1 страница 30 из 48
Поделиться119-12-2018 16:56:20
В общем я понял. Я пустой человек, я не могу поддержать никакой разговор, ни о чём не могу вести беседу. Даже не могу поддерживать разговор в своей профессиональной среде. Оказалось меня не интересуют специфичные развлечения «компьютерщиков» (комп. игры, тусовки в клубе, «»вписки», сериалы, фильмы и даже анимэ). Вдруг я обнаружил, что у меня на самом деле очень узкий кругозор, скудный набор увлечений. И ещё кое-что: я стал безразличен к юмору и шуткам, я и раньше не блистал способностью шутить, а сейчас вообще стал равнодушен к приколам. Даже если кто-то надо мной пытается приколоться то я вообще это не воспринимаю, никак.
Поделиться219-12-2018 17:33:44
В общем я понял. Я пустой человек, я не могу поддержать никакой разговор, ни о чём не могу вести беседу. Даже не могу поддерживать разговор в своей профессиональной среде. Оказалось меня не интересуют специфичные развлечения «компьютерщиков» (комп. игры, тусовки в клубе, «»вписки», сериалы, фильмы и даже анимэ). Вдруг я обнаружил, что у меня на самом деле очень узкий кругозор, скудный набор увлечений. И ещё кое-что: я стал безразличен к юмору и шуткам, я и раньше не блистал способностью шутить, а сейчас вообще стал равнодушен к приколам. Даже если кто-то надо мной пытается приколоться то я вообще это не воспринимаю, никак.
Поделиться319-12-2018 17:42:03
Так не бывает, что бы уж «совсем-совсем». Руками мастерить умеете? Что-то же должно быть хоть немного интересно, что из «скудного набора увлечений» Вам интересно?
Ну да, нравится ковыряться в серверном ПО, настраивать, чистить ноуты системники, и в принципе всё (( Ну а из развлечений практически ничего не интересует
Поделиться419-12-2018 17:45:27
Ну а из развлечений практически ничего не интересует
Что Вы называете «развлечениями»?
Поделиться519-12-2018 17:49:03
Ну в первую очередь в игры компьютерные не играю, вообще. Этот факт вообще вырубает людей)) в 50% случаев на этом этапе ко мне интерес пропадает))
Поделиться619-12-2018 17:56:54
Ну в первую очередь в игры компьютерные не играю, вообще.
Поделиться719-12-2018 18:01:07
Катался когда маленький был, и на санках тоже)) Но в одиночку, когда собирался народ я уходил. Хотя мне больше летом на речке купаться нравится
Поделиться819-12-2018 18:11:57
Катался когда маленький был, и на санках тоже)) Но в одиночку, когда собирался народ я уходил.
Поделиться919-12-2018 18:13:28
эта идея мне нравится. 
Поделиться1019-12-2018 18:20:21
Лыжи не забудьте и, «принимая на дорожку» не забудьте, куда собирались.
А если серьезно, то выпить можно только на привале, перед обратной дорогой, не больше 100 гр., в противном случае, сердце надорвете, устанете сильно и, как следствие, не получите совсем никакого удовольствия. Ах, да! К коньяку возьмите немного цитрусовых!
Поделиться1119-12-2018 18:27:44
По-настоящему пустые люди себя такими не ощущают. Они сами не имеют увлечений, кроме телека и пива, но чувствуют себя при этом отменно.
Если раньше перечисленные тобой развлечения приносили радость, а сейчас нет, без альтернативы, то не парься, дело не в тебе, как в личности, это симптом. Депрессия подкрадывается. Не очень как-то получилось успокоить, наверное.
Поделиться1219-12-2018 18:56:26
Ну в первую очередь в игры компьютерные не играю, вообще. Этот факт вообще вырубает людей)) в 50% случаев на этом этапе ко мне интерес пропадает))
Поделиться1319-12-2018 19:51:13
Не согласен! Парься! И парься, пока не поздно!
Поделиться1419-12-2018 19:57:40
Скажите это модным блоггерам и пранкерам, а так же разнообразным стримерам. Нынче при должной ухватке можно делать деньги из любого барахла:))
Поделиться1519-12-2018 19:59:10
Они сами не имеют увлечений, кроме телека и пива, но чувствуют себя при этом отменно
Тогда я пустой как сверхпустота Эридана!
Поделиться1619-12-2018 20:05:17
Тогда я пустой как сверхпустота Эридана!
Я чуть не расплакался! Как хорошо сказано!
Кстати, у меня есть канистрочка, загляните «на огонёк»?
Поделиться1719-12-2018 20:20:09
Это Ваш первый тост? Простите, второй?
Поделиться1819-12-2018 20:44:56
Скажите это модным блоггерам и пранкерам, а так же разнообразным стримерам. Нынче при должной ухватке можно делать деньги из любого барахла:))
Поделиться1919-12-2018 22:04:38
В общем я понял. Я пустой человек, я не могу поддержать никакой разговор, ни о чём не могу вести беседу. Даже не могу поддерживать разговор в своей профессиональной среде. Оказалось меня не интересуют специфичные развлечения «компьютерщиков» (комп. игры, тусовки в клубе, «»вписки», сериалы, фильмы и даже анимэ). Вдруг я обнаружил, что у меня на самом деле очень узкий кругозор, скудный набор увлечений. И ещё кое-что: я стал безразличен к юмору и шуткам, я и раньше не блистал способностью шутить, а сейчас вообще стал равнодушен к приколам. Даже если кто-то надо мной пытается приколоться то я вообще это не воспринимаю, никак.
То что вы написали не имеет отношения к внутренней пустоте .
Поделиться2019-12-2018 22:08:57
По-настоящему пустые люди себя такими не ощущают. Они сами не имеют увлечений, кроме телека и пива, но чувствуют себя при этом отменно.
Поделиться2120-12-2018 07:32:25
По-настоящему пустые люди себя такими не ощущают. Они сами не имеют увлечений, кроме телека и пива, но чувствуют себя при этом отменно
О нет-нет,вы не правы.
Как лицо отвечающее за пустоту в моей голове, и развлечения вроде телевизора(компьютерные игры,анимехи и кино) и пива (чаек с печеньем), могу заявить что не чувствую себя отменно, постоянные угрызения самоуважения и чувство беспомощности всегда одалевают нас.
Отредактировано Виталик (20-12-2018 07:39:40)
Поделиться2220-12-2018 13:11:39
Лыжи не забудьте и, «принимая на дорожку» не забудьте, куда собирались.
А если серьезно, то выпить можно только на привале, перед обратной дорогой, не больше 100 гр., в противном случае, сердце надорвете, устанете сильно и, как следствие, не получите совсем никакого удовольствия. Ах, да! К коньяку возьмите немного цитрусовых!
Да, знаю. Алкоголь на морозе опасен!)) А вообще я кофеман
Поделиться2320-12-2018 15:10:47
О нет-нет,вы не правы.
Как лицо отвечающее за пустоту в моей голове, и развлечения вроде телевизора(компьютерные игры,анимехи и кино) и пива (чаек с печеньем), могу заявить что не чувствую себя отменно, постоянные угрызения самоуважения и чувство беспомощности всегда одалевают нас.
Тогда вы не пусты, а как и автор, но ощущаете себя таким. В пустоте нечему болеть и приносить дискомфорт).
Поделиться2420-12-2018 16:20:44
Понимаю, о чем речь. Только мне кажется, это наступившая апатия вследствии депрессии и постоянного стресса, тревоги. Я тоже замечаю, что у меня нет сил даже интересоваться чужими делами/пытаться поддержать разговор, но думаю, это не потому, что я или ты пустые, просто наложились лишние болезненные эмоции и не дают проявлять тебя самого, какой ты есть. И многие увлечения тоже позабыты сейчас. Вообще ничего теперь не так. Депрессия. Она же пустота. Но не ты сам.
Отредактировано Милли (20-12-2018 16:21:46)
Поделиться2520-12-2018 17:14:10
Ещё одно подтверждение,что у тебя депра. Где то читала,что определённое количество чашек кофе за день чуть ли не критерий скрытой депрессии.
Ну ты понял да,что не депрессия от кофе,а организм кофеманит чтобы хоть как-то существовать с депрессией.
Поделиться2620-12-2018 17:44:17
Ещё одно подтверждение,что у тебя депра. Где то читала,что определённое количество чашек кофе за день чуть ли не критерий скрытой депрессии.
Ну ты понял да,что не депрессия от кофе,а организм кофеманит чтобы хоть как-то существовать с депрессией.
Ну да, если кофе нет, зелёным чаем «упарываюсь». И кофе только молотый, в турке варю
Поделиться2720-12-2018 17:44:34
Где то читала,что определённое количество чашек кофе за день чуть ли не критерий скрытой депрессии.
А если кофе с коньяком и шоколадкой? И с, ням-ням, лимончиком?
Поделиться2820-12-2018 18:04:29
А если кофе с коньяком и шоколадкой? И с, ням-ням, лимончиком?
Поделиться2920-12-2018 18:10:36
Поделиться3020-12-2018 18:24:04
Феншуй не знаю, а я возражаю, автор молодой еще, чтобы спиваться. Тем более, эффект быстро сходит на нет и депрессия (если она есть) только усиливается. Как и многие другие расстройства. Это удовольствие скорее для здоровых лысеющих скучающих холостяков, которые никак не переживут кризис среднего возраста и не могут смириться с тем, что молодость прошла и приходится ностальгировать и пускать пьяные сопли в интернете. Им все по барабану, здоровья банально больше. Нет смысла равняться.
Отредактировано keramogranit (20-12-2018 18:24:59)
Как перестать быть пустым человеком?
Вопрос психологам
Спрашивает: Злата, 18 лет
Категория вопроса: Самопознание
Здравствуйте, меня зовут Злата. Мне 17 полных лет, учусь в колледже в неродном городе. Несколько месяцев назад осознала, что на самом деле меня ничего в жизни особо и не интересует, а если и появляется интерес, то он скорее связан с людьми, в которых меня что-то зацепило, и обычно быстро угасает.
И даже если люди меня как-то заинтересовывают, я с ними общения не пытаюсь наладить, смотря на них в основном со стороны. Я понимаю, что если нет интересов, то и друзей у меня не будет как таковых. Но у меня не хватает то ли терпения, то ли мотивации или ума, чтобы взяться за что-то и доделать до конца. Я берусь и почти тут же бросаю. Не могу взяться за прочтение какой-то книги или обучиться новому языку и т.д.
Неужели я настолько глупая и ленивая.
Я понимаю, что нужно прикладывать усилия, но как мне перенастроить на это свое мышление. Лет в 14-15 меня вообще не интересовало мое окружение, я просто училась и занималась в спортивной секции, которая почти не оставляла свободного времени. Честно говоря, тогда я уже перестала любить это дело, но уйти не могла. Сейчас у меня есть больше свободного времени, но я не могу потратить его с пользой. И это угнетает.
Мои родители подают на меня большие надежды, но я не смогу их оправдать, не смогу оправдать всех денег, что они вложили в меня. В детстве я была тем ребенком, которого ставили в пример, многое тогда получалось с легкостью. Сейчас чувствую себя полнейшим овощем, грубо говоря.
Есть человек, с которым мы очень близки морально, но мы не виделись никогда вживую. Я очень зависима от него в эмоциональном плане стала, но понимаю, что он не будет со мной вечно. Однажды обстоятельства заставили нас расстаться и тогда я потеряла смысл всего, что меня стало окружать. Потому что интересы, которыми я себя окружила были не подлинными. Даже ему я не смогу рассказать все то, что написала здесь.
К слову, еще я немного рисую, но не люблю посвящать этому много времени и не люблю весь процесс рисования.
Просто хочется приобрести какой-то жизненный путь, любимое дело, за которое бы ко мне тянулись люди, а не поддаваться постоянно эскапизму.
В общем, надеюсь, что написала не слишком сумбурно.
