«Мне не хотелось жить». Три истории постковидных осложнений: бессонницы, депрессии и искажения запахов
66.RU рассказывает истории студентки Елизаветы Бозовой, которая впала в депрессию на ровном месте после коронавируса, журналистки Марии Захаровой, которая месяц не могла избавиться от ковидной бессонницы, и активистки Аллы Чикинды, которая не могла есть две недели из-за искажения запахов. Также мы попросили врача-терапевта Валерию Рудник объяснить, что делать при последствиях от коронавируса и чем все-таки могут помочь специалисты.
«Я не могла нормально есть пищу несколько недель, потому что она воняла гнильцой»
Алла Чикинда, координаторка Ресурного центра для ЛГБТ*:
— 3 ноября прошлого года у меня пропало обоняние, и я поняла, что заболела ковидом. Вкусы и запахи не чувствовала до середины декабря. Это сильно повлияло на мою жизнь — несколько раз сжигала еду во время готовки, а однажды едва не спалила дом, потому что загорелась прихватка: я стояла спиной к плите и ничего не почувствовала. К Новому году мне стало лучше, а вскоре симптомы ушли окончательно.
В начале февраля мы с девушкой заказали еду в «Хмели Сунели». Я была в шоке, потому что не смогла съесть ни тыквенный суп, ни долму — а это мои любимые блюда. Первая мысль: ресторан испортился и мне подсунули несвежие продукты. Чувства было именно такими: что-то испорченное с привкусом гнильцы. Удивительно, но у моей девушки все было хорошо, она съела ужин. В тот вечер я решила спокойно жить дальше, разочаровавшись в «Хмели Сунели».
Но на следующее утро странные запахи вернулись. Казалось, кто-то вечно курит рядом, а для меня запах табака — один из самых отвратительных. Я не смогла выпить кофе, потом проигнорировала обед. Мне стало тревожно: я не понимала, что происходит. Когда я нормально не ела уже третий день, то пошла к психологу, которая дала мне простой совет: «Погугли!» Так я узнала о паросмии — когда после ковида у людей искажаются запахи.
Я успокоилась и поняла, что не одна такая, вступив в тематические группы на Facebook. Но проблема не была решена, ведь отовсюду откровенно воняло. Пожалуй, я могла спокойно есть только огурцы и детское пюре, от остального происходил рвотный рефлекс. Помимо еды, отвратительно пахла почти вся бытовая химия и косметика. Я часами искала в магазинах кремы, от которых не несет плесенью, консультантки очень странно на меня смотрели.
Паросмия не лечится, она проходит со временем сама. Однако в соцсетях люди рекомендуют самые разные способы, чтобы облегчить это состояние, — начиная от акупунктуры. Я видела ролик, где страдающим паросмией советуют положить одну руку на нос и попросить другого человека щелкнуть по затылку. Некоторым — представляете! — помогло, но я не в их числе. Даже эфирные масла, которые, по идее, тренируют обоняние, не дали никакого эффекта. А к врачам я не обращалась, потому что не очень им доверяю: у меня было много негативных ситуаций во время контакта с российским здравоохранением.
Сегодня мне становится лучше, и я расширяю список продуктов, которые могу употреблять. Но все это нестабильно: сегодня бананы заходят на ура, а завтра — даже приближаться к ним не хочется из-за дурного запаха. Тем не менее раньше я не могла спокойно проходить мимо булочных и фастфудов, сейчас такого отвращения не испытываю. Несмотря на это, удовольствие от приема пищи я не получала очень давно.
Качество жизни сильно снизилось, и мне очень грустно это признавать: никогда не думала, что настолько завишу от еды. Все запахи исказились в плохую сторону. Я постоянно окружена чем-то неприятным, и это влияет на психологическое состояние. Однажды я расплакалась на ужине в Maccheroni, потому что не смогла съесть свой любимый десерт. По-прежнему не ем шоколад, который считаю одной из важных вещей в своей жизни. С наступлением жары я столкнулась с проблемой, что очень сложно найти мороженое без шоколада.
Когда у меня начались искажения, я стала чаще замечать запах пота и запах изо рта. Поскольку очень многие продукты для меня до сих пор несъедобны, а также имеют резкий запах, то мне очень сложно находиться рядом с сытыми людьми. В первые два месяца было тяжелее всего — я ни с кем не могла находиться ближе чем на расстоянии вытянутой руки, а обниматься было просто невозможно.
«Я больше трех месяцев страдала постковидной бессонницей»
Мария Захарова, руководитель национальной редакции Сети городских порталов Shkulev Media Holding:
— Я заболела ковидом сразу после Нового года и просидела на больничном до конца января. Первые 15 дней держалась температура от 36,9 до 37,5. Кроме того, что я не чувствовала вкусов и запахов, сильно отекла носоглотка, поэтому я с трудом слышала и жила, как в аквариуме. Все это время находилась дома, и мне каждую неделю звонили волонтеры оперштаба, которые плохо говорили по-русски, сверяли симптомы по своему списку, но никак не могли мне помочь.
Мы болели вместе с молодым человеком, оба сидели на карантине. Как раз тогда шли новогодние праздники, ощущение времени смазалось, и мы не особо заморачивались о режиме — могли ночами не спать и болтать о разном. Однажды я подловила себя на мысли, что времени уже 6 утра, он спит, а я все еще нет. И так продолжается изо дня в день: ближе к утру я засыпаю, пару часов ворочаюсь и встаю.
Бессонница проявлялась по-разному: либо я вообще не спала, либо всю ночь лежала с закрытыми глазами, а мозг работал — я реагировала на звуки и не теряла ощущение времени. Первые две недели чувствовала себя относительно нормально, потому что сидела дома. Если и уставала, то ложилась в кровать и просто смотрела в потолок.
Еще при выписке после ковида я пожаловалась на нарушение сна терапевту. Она прописала снотворное на пять дней для нормализации режима. После его приема спала нормально, но плохо отходила — нарушалась координация. Перед важной командировкой бессонница вернулась, и я решила пить таблетки дальше. В итоге выпила весь тюбик, но быстро поняла, что перегибаю палку, — и отказалась от лекарства. Так и мучилась весь февраль.
Тогда я нашла сомнолога, он уже отправил к психиатру, который подтвердил, что нарушение сна — это следствие не каких-то моих переживаний, а поражение нервной системы. Именно поэтому мне не помогали успокоительные методики, гигиена сна — проблема была не в тревожности. Мне подобрали препарат из группы ноотропов, который отпускают по строгому рецепту. Таблетки подействовали не сразу, первые два дня сна не было, а вот тело было под транквилизатором: я в буквальном смысле смотрела в потолок всю ночь и пускала слюни. Впрочем, скоро это прошло, сон наладился.
Раньше я все время думала, когда из моей жизни уйдут тусовки и круглосуточная работа. Мироздание меня услышало, но по-своему — с помощью бессонницы. Все эти месяцы о моей проблеме знали близкие и некоторые друзья. Например, я приходила на день рождения, в девять вечера вставала из-за стола и говорила: «Всё, я спать!» И меня понимали. Появилась железная гигиена сна: после 23:00 никаких соцсетей и гаджетов, телефон — на беззвучный режим. Я стараюсь отдыхать и думать прежде всего о своем здоровье. Ковид обнулил мои спортивные показатели: форма, над которой я работала до этого месяцами, ушла, нарабатываю ее до сих пор. В начале мая мое лечение закончилось — надеюсь, уже окончательно. Я могу засыпать самостоятельно и спать по 6–8 часов, просыпаясь максимум пару раз за ночь.
«Я впала в депрессию на ровном месте и рыдала без остановки»
Елизавета Бозова, студентка, блогерка:
— После переезда из Екатеринбурга в Санкт-Петербург прошлой осенью я перенесла ковид, причем удивительно легко — лишь с насморком и небольшим головокружением. Спустя несколько дней пропали запахи, но это не главное — резко ухудшилось эмоциональное состояние.
Это случилось буквально на ровном месте. В моей жизни все было хорошо, но я как будто стала искать, из-за чего расстроиться. У меня могла случиться истерика из-за выбора колготок. Весь октябрь меня угнетали элементарные вещи, но я старалась делать вид, что все нормально.
Вскоре произошел резкий эмоциональный спад. Начались проблемы со сном, я рассталась с молодым человеком, перестала заниматься учебой и уволилась с работы, связанной с фитнесом. Помню, как мы должны были снимать рекламный клип для моей студии, но накануне я пережила приступ — резко заболела спина и я просто повалилась на пол. Это были проблемы с психосоматикой. Тогда я обратилась ко врачу и узнала, что у меня раздавлен межпозвоночный диск. Из-за этого я не смогла больше работать.
Последней каплей стали съемки интервью с психологом для моего youtube-канала. Мы записывали ролик ночью, десять часов подряд. Когда я вернулась домой в 11 утра, легла спать и проснулась днем, то стала рыдать — и пробыла в таком состоянии несколько дней.
На протяжении жизни я часто сталкивалась с непростыми ситуациями, но такого у меня не было никогда — поэтому списала все на постковид. Я купила авиабилеты, собралась и улетела домой на Урал — думала, что друзья помогут мне справиться. Но когда мы сидели за столом в Екатеринбурге, они шутили и разговаривали между собой, а я смотрела в пол, потому что мне ничего не хотелось.
Я ходила к психологу, но от этого стало только хуже. Она посоветовала мне полететь обратно в Питер и попробовать вернуть свои отношения. Я прислушалась, и это был самый смелый и глупый поступок в моей жизни: я истратила свои последние деньги и приехала в никуда. Это было накануне Нового года: я без друзей, без парня, без денег. Короче, к психологу больше не пойду.
Меня спас один из марафонов личностного роста в интернете. В тот момент он оказался единственным выходом из ситуации. Марафон помог структурировать мысли и понять, что мой эмоциональный упадок был во многом надуманным и необоснованным. Я смогла расставить все по полочкам и начать жить заново. В конце марта все наладилось.
Что делать, если после коронавируса появились новые проблемы со здоровьем. Мнение врача
Валерия Рудник, заведующая амбулаторно-поликлиническим отделением клиники «Здоровье 365»:
— Среди основных жалоб у людей, перенесших COVID-19, — одышка, отсутствие запахов и вкусов, повышенная утомляемость, нарушения памяти, сна и концентрации внимания, выпадение волос, гиперчувствительность кожи. По данным мировых исследований, 15% переболевших могут иметь постковидный синдром. В основном это люди до 40 лет, у которых не было сопутствующих заболеваний.
Эксперты ВОЗ не могут систематизировать симптомы постковида, потому что очень трудно разделить психосоматические и органические моменты. Для этого обычно проводят объективные обследования, чтобы понять, есть ли у пациента патология органов и систем.
При обращении к врачу прежде всего исключаются органические поражения — например, бронхолегочной системы, если пациент жалуется на одышку, не может заниматься спортом или плохо переносит обычную нагрузку. При исключении патологии этой системы мы рекомендуем скорректировать образ жизни, пройти санаторно-курортное лечение, принять седативные препараты.
При подозрении на патологию сердечно-сосудистой системы в первую очередь исключаем поражение самого миокарда, а также проводящей системы сердца при жалобах на нарушение ритма сердца, ощущение перебоев, периодов внезапного сердцебиения, немотивированной одышки. Если все в порядке, то рекомендации те же.
При поражении вирусом желудочно-кишечного тракта восстановление тоже может быть длительным. Это обусловлено вирусным поражением поджелудочной железы, слизистой желудка и кишечника, а также бесконтрольным приемом антибактериальных и других препаратов.
О причинах постковидного синдрома, которые могут развиться спустя недели после выздоровления, в англоязычной литературе говорится, что повреждения вызывают сохраняющиеся вирусы в фиброзной ткани, а также активация вирусов, живущих в нашем организме, и аутоиммунных механизмов. Также от вируса страдают центральная и вегетативная нервные системы. Это проявляется частыми жалобами на слабость, повышенную утомляемость, депрессии, нарушение памяти, нарушения сна — от легкой бессонницы до более серьезных форм.
Если качество жизни пациента с постковидом сильно не страдает и нет объективных изменений в здоровье, то ему стоит больше отдыхать, проводить дыхательную гимнастику, массаж, санаторно-курортное лечение. Ни в коем случае не злоупотреблять БАДами и витаминами, они выводятся печенью и почками, как и любые другие лекарства. Нужно использовать больше натуральных витаминов из фруктов, овощей и зелени, пить много воды.
У многих есть ложная установка: «Пройдет само!». Если в течение нескольких недель лучше не становится, то надо обратиться к врачу. Это необходимо для того, чтобы понять: речь идет об объективных или субъективных проблемах. От этого зависит тактика лечения и реабилитации. Врачи определят диагноз и поймут, что требуется пациенту. Для многих важно понять, что ничего страшного не происходит, от их временных затруднений не умирают и нужно просто скорректировать образ жизни.
Сегодня мы видим, что постковидное состояние может затянуться до 8–10 месяцев, перейти в хроническое заболевание. Пока в мире нет единых подходов и стандартов для коррекции и лечения постковидного синдрома. По нашим наблюдениям, у большинства людей ощущение запахов и вкуса возвращается, волосы перестают выпадать в течение 6 месяцев и далее восстанавливаются, кожные проявления проходят. Через 2–3 месяца уходит переносимость физических нагрузок и появляется возможность снова заниматься бегом. Хотя и тут все индивидуально.
Части пациентов, вероятнее всего, требуется назначение психотропных препаратов. На их фоне уходит большая часть нарушений в виде депрессии, нарушения сна, повышенной тревожности, снижения работоспособности.
Вам понравилось? Еще больше классных новостей и историй — в нашем Telegram-канале. А еще любую публикацию там можно обсудить. Или, например, предложить нам свою новость. Подписывайтесь!
Михаил Вербицкий для 66.RU
*Минюст РФ признал организацию-оператора Ресурсного центра для ЛГБТ — АНО «Акцент» — иностранным агентом.
Картинки «Устала» (31 фото)
Картинки про одиночество, усталость, печаль и утомление. Пожалуй, это физиологическое состояние иногда испытывает каждый из нас. Эффективность любого вида деятельности заметно снижается. Человек погружается в депрессивное состояние и «варится» в нем какое то время.
Не бойтесь, когда я ругаюсь, кричу и выражаю свои эмоции.
Я устала и хочу близкого человека.
Собачка, замотанная шарфом.
Если честно, я просто устала.
Девушка подставила лицо луне.
Морда спит, она устала… Наглость сильно измотала!
Девушка на берегу моря.
Мама устала. Мы такое не курим.
Панда отдыхает на бревнышках.
Морально устала. Хочу отдохнуть аморально.
Когда у вас тяжело на сердце, а душа устала…
Картинки с надписями «Грустные»
Бывают ситуации, когда хочется забраться под одеяло и не выходить из дома. Именно в такие моменты хочется почувствовать поддержку близких и родных людей. Потому грустные картинки станут оптимальным решением, они помогут показать ваши чувства, вашу грусть.
При помощи таких изображений можно рассказать окружающим о сложной ситуации, в которой вы оказались. Можно поддержать близких людей, которым пришлось несладко, которые нуждаются в вашем внимании. Многие открытки наполнены особенным смыслом, который будет соответствовать вашей ситуации.
Вашему вниманию представлены грустные картинки, среди них можно найти изображения со слезами, расстроенными людьми и животными. В качестве поддержки друзей и себя прекрасным решением будут смайлики, которые подарят положительные эмоции. Есть и привлекательные фотографии для девушек, их можно поставить на аву вконтакте или в одноклассниках, если вам особенно грустно, если хотите, чтобы ваши друзья и знакомые знали об этом.
Грустные картинки нужны когда хочется плакать, когда все проблемы навалились разом. Изображения с надписями станут чудесной возможность показать, что вы чувствуете, как сложно вам пережить ту или иную ситуацию. При помощи подобных изображений можно просто сообщить о том, что вы устали. При помощи красивых картинок можно посочувствовать близкому человеку, рассказать, что вы разделяете его проблему и переживания. Также такие изображения придутся в пору, когда приходится на какое-то время расставаться с любимыми.
Предлагаемые картинки содержат в себе особенный смысл и обладают преимуществами:
— можно выбрать подходящее изображение в зависимости от сложившейся у вас ситуации, здесь доступны и милые котики, и изображения, полноценно показывающие вашу боль;
— каждый желающий может воспользоваться сервисом и скачать подходящую ему картинку;
— возможность отправить открытку посредством социальной сети.
Я так устала жить картинки
Не вписалась. Вышла из птичьей стаи.
Им летать, а я посижу в тиши.
Я устала. Я так без тебя устала!
Я снимаю латы, и меч, и щит,
ни к чему кольчуга. Я мирный воин.
У меня на сердце всегда мишень.
За мужчин вообще воевать не стоит:
войны и мечи — это ваш удел.
Наша роль проста: чувства замечая,
ждать и рядом быть, подставлять плечо.
Я скучаю. Я так по тебе скучаю!
Так покорно жду. Только горячо
от твоих поступков, горят обиды…
Обжигает горечь ненужных слов.
… показать весь текст …
Всё достало, я устала.
Устала жить, устала быть,
Устала ждать я и любить.
Нет сил боротся мне со злом
Нет сил мне делать всемь добро…
Устала всемь я угождать,
Устала всех я понимать…
Хочу покой я обрести,
Хочу я видеть в людях лиш добро,
Устала опознавать, одно лиш зло
как я устала… кто бы вот только знал!
плечи держать, улыбаться всем встречным лицам.
от фотокамер помилуйте, боже… не смыться
Золушке, приглашенной на сцену-бал.
как я устала. носить неудобную обувь.
выше и тоньше, чтоб ноги от самых ушей.
кто-то завидует жизни красивых моделей.
только не видят мозоли души моей.
как я устала… каждый желает обидеть.
всё норовит затащить свои руки пониже.
люди погрязли в бесчинствии и псевдосиле.
как я устала… как их не возненавидеть?!
… показать весь текст …
Хочется свободы и силы. Землю крестьянам, фабрики рабочим, кухни интеллигентам, котельные диссидентам…
Мне — лишний выходной. И ничего больше не надо.
Устала
Мне сложно говорить,
Дрожит мой голос и по щеке бежит слеза…
Уйти хочу аж сердце ноет,
Бежать куда глаза глядят
Закрыть глаза не видеть больше
Того, что бьёт сильней ножа …
Достало всё …
Страна …
Война …
Все те, кто врут в глаза смотря
Вся жизнь моя в непостоянстве …
И почему …
Когда мне так нужна Его рука …
… показать весь текст …
— Я так устала…
— От чего?
— От НИЧЕГО.
— Так сделай ЧТО-ТО!
Устала. До безразличия.
До крика немого в ночи.
И сгинуло жизни величие,
Расширены болью зрачки.
В полете последнем над пропастью
Душе возразить не дозволено.
Стрегут безразличия лопасти
В ошметки что было сотвОрено.
Дорог в этом мире немерено,
Но каждая прёт к тупику.
Пред ним я стою по частицам растеряна
И в лучшее верить давно не могу.
Устала. Желание скрыться
От всех, ото вся все сильней.
… показать весь текст …
я устала, мон амур… выжата, как лимон в чай,
высосана, словно лайм после горькой текилы…
нет сил, поднять руку, махнуть на прощанье…
прощай…
уноси мои слёзы, мысли, слова и силы…
ах, да… не скучай…
да и надо ли напоминать тебе, что есть такое-
скучание…
пробегись по квартирам и явкам, сотри следы,
сдай ключи.
я безумно устала… беззззумно, без повода на немолчание…
махну тебе вслед ресницами… теперь в пустоту молчи.
Почему мне хочется плакать?
Умереть?
Готова каждую минуту.
В радостном ожидании:
Наконец!
Отпустит.
Меня — больше не будет.
Ничего — не будет.
Спокойствие.
Предел — это когда хочется положить голову на плечо незнакомому мужчине… сидящему рядом… в метро
БобрМудр.ru
Лучшая площадка для вопросов про отношения между близкими людьми, родственниками, друзьями, коллегами.
Ущипните меня! чтобы я проснулась маленькой и у мамы на руках…
А знаешь, можешь не приезжать
И не звонить… мне до этого нет дела.
Устала от тебя поступков ждать
И жить в пустоте мне надоело!
… религия нового времени — это усталость,
горячий свинец в голове или кончиках пальцев.
… смотри на меня — от меня ничего не осталось,
я даже не знаю, что значит твое « оставаться».
… смотри, как волна набегает и лижет песок,
вода равнодушна и это, по сути, прекрасно.
… я слишком устала и слишком разнылся висок,
сухие глаза, закрываясь, пульсируют красным.
… сбежавшие верят, — их вспомнят, найдут и вернут.
во мне пустота и меня замечательно мало.
… смотри на меня, как ты смотришь на полый сосуд.
и я не сбегу. я для этого слишком устала.
Опять без него…
Дни в разлуке…
Длинные дни…
И только ночью,
Глубокой ночью
Во сне одни…
Тоска на сердце
И понимаю,
Что он не мой,
Ведь параллели
Не пересекутся
Между собой…
Заставить разум
Забыть что было,
… показать весь текст …
Устала.
Устала… У меня нет больше сил
Вести борьбу подобно Дон Кихоту…
Так много слов моих Инет Вам приносил,
Но не донёс он главного чего-то…
А может, и донёс. И был ответ,
С которым не могла никак смириться,
Возможно, Вы и дали мне совет
Как я смогла бы от любви к Вам излечиться…
Но не услышала тогда я Ваших слов…
И не воспользовалась посланным советом
Меня такой счастливой сделала любовь
Хоть и была неразделенной безответной!
А жизнь как шла, так и сейчас идёт.
Она то радости приносит, то печали…
… показать весь текст …
надоело.
задолбало.
все достало.
я устала…®
