За что благодарить себя
«50 вещей, за которые я благодарю себя»: магическая практика для сильной личности
Как работает практика?
Сильный и духовно развитый человек способен преодолеть разные жизненные невзгоды: мелкие неприятности, увольнение, предательство любимого человека, апатию, тревожность, жизненный застой. Откуда же берутся моральные силы, чтобы всё это пережить? Ответ очень простой: есть люди, в которых с рождения заложен мощный потенциал, позволяющий преодолевать трудности.
Из толпы их выделяет целеустремленность, ответственность, привычка всегда добиваться поставленных целей.
Эффективная техника «50 вещей, за которые я себя благодарю»
Всё гениальное просто – возьмите лист бумаги, ручку и начните писать: «Я (своё имя) благодарю себя за то, что…» И перечислите все свои достоинства, ограничиваясь ёмкими тезисами. Этим Вы научитесь хвалить себя просто так, без всякой причины. Благодарите себя за то, что Вы просто существуете на свете и дарите окружающим людям радость; ошибаетесь и идёте дальше; ищите себя и творите; любите и ненавидите.
Если постараться, то любой человек может вспомнить много замечательных качеств, за которые он сможет сказать себе «спасибо». Обязательно поблагодарите себя за то, что Вы есть у себя.
Похвалите себя за образование, дружеские связи, интересную работу, большой жизненный опыт, любимую семью. Если Вы хотите в очередной раз пожалеть себя и вспомнить о разочарованиях, то гоните эти мысли прочь. Похвалите себя за то, что уже многого успели достичь за короткий срок, за объективную самокритику и постоянное стремление к совершенству.
Сначала может казаться, что благодарить себя это глупость. Это иллюзия: Ваше подсознание просто противится переходу на иной уровень восприятия действительности – ему трудно «поверить», что Вы хвалите себя, а не критикуете. Но через какое-то время Вы «втянитесь» и незначительных, на первый взгляд, радостей станет гораздо больше. Вы убедитесь, что обладаете большим количеством достоинств, талантов и достижений.
Если Вы не можете доделать «хвалебный» список за один раз, то не торопите себя. Редактируйте его столько времени, сколько Вам потребуется. Пишите осознанно и не торопясь.
Практика «Как изменить жизнь за 21 день»
Уже давно доказано, что привычка закрепляется в течении 21 дня. Поэтому если Вы «закрепите» такую привычку – каждый день благодарить себя, то это имеет все шансы стать полезным ритуалом на всю жизнь. Это значит, что Вы научитесь позитивно мыслить и научитесь хвалить себя за любую мелочь.
Практика «Личный дневник благодарности»
Можно «пойти» ещё дальше применить следующую технику: превратить благодарность в ежедневный обязательный ритуал. Смысл таков: каждый день, перед сном, нужно вписывать в свой дневник благодарность в виде нескольких пунктов (в идеале подойдет три пункта) – то, за что вы себя хвалите и благодарите. Даже если день был неудачным и настроение плохое, обязательно найдите время написать хотя бы один пункт, которым Вы будете гордиться. Если Вы научитесь фиксировать свои успехи каждый вечер, то следующий день обязательно начнется позитивно.
Умение выражать благодарность самому себе и видеть радость в повседневности меняет негативные установки подсознания на позитив. Позитивное мышление всегда приводит к скорым благоприятным переменам в судьбе. Выработав привычку благодарить вместо самокритики, в одно замечательное утро Вы проснётесь и ощутите себя счастливым человеком, которому всё по плечу.
«50 вещей, за которые я благодарю себя»: полезная практика для сильной личности
Порой кажется, что, сколько ни прикладывай усилий, а жизнь все равно не поменять. Техника «50 вещей, за которые я благодарю себя» считается мощной духовной практикой, способной кардинально изменить жизнь к лучшему.
Сильная личность может преодолеть любые сложности: увольнение, жизненные трудности, предательство близкого человека, душевные страдания, апатию, безработицу. Есть люди, в которых эта сила заложена с рождения. Их выдает целеустремленность, ответственность, привычка выполнять обещания и достигать поставленных целей. Но зачастую сама жизнь создает условия, в которых мы либо учимся выдержке, либо ломаемся. Есть целое множество причин, приводящих к такому положению вещей. А между тем именно внутреннее ощущение создает самооценку, вселяет уверенность и просто дарит счастье. Хотите стать сильнее — поверьте в свои достоинства и найдите способы укрепить силу характера.
Техника «50 вещей, за которые я благодарю себя»
Все до банальности просто — возьмите листок, ручку и начните писать.
Я, (имя), благодарю себя за то, что:
1)
2)
3)
При желании можно расписать пункты более подробно, но эксперты сайта dailyhoro.ru советуют ограничиться емкими предложениями. Учитесь хвалить и поддерживать себя без причины. Благодарите себя за то, что вы есть и приносите счастье людям, ошибаетесь и пытаетесь искать решения, работаете и приносите пользу, любите и любимы. Если постараться, то можно найти много хорошего, за что нужно сказать себе «спасибо».
Не забудьте поблагодарить себя и за то, что уже у вас есть. Похвалите себя за своих друзей, образование, близких, работу, опыт, семью. Остановите себя в тот момент, если вам захочется напомнить себе о разочарованиях. И убедитесь в том, что все достаточно хорошо. Похвалите себя за то, что уже успели достичь и за стремление к совершенству и за самокритичность.
Совсем не обязательно хвалить лишь за какие-то выдающиеся успехи. Похвалить себя можно и за спонтанное желание навести порядок в квартире или за отличный макияж. Хвалите за каждую мелочь, которая принесла вам хоть немножко счастья и радости.
Поначалу может показаться, что благодарить сложно и глупо. Это обман: подсознание протестует переходу на иное восприятие действительности — ему сложно поверить, что вы благодарите, а не обвиняете. Но со временем можно войти во вкус, и мелких радостей станет намного больше. Вы обязательно убедитесь в том, что у вас много талантов, способностей и достижений, за которые следует чаще себя хвалить.
Если не успеваете доделать список за один вечер, не беспокойтесь и не торопите себя. Заполняйте его столько времени, сколько считаете нужным.
Техника «Изменить жизнь за 21 день»
Существует второй вариант техники «50 вещей, за которые я благодарю себя». Он предполагает написание письма с благодарностью за 21 день. Все происходит так: вы начинаете писать список и систематично, каждый день, прибавляете в перечень новые строки. Пропускать дни запрещено. Лучше писать по одной строчке каждый день, чем писать по 20 предложений каждую неделю.
Доказано, что любая привычка формируется за 21 день. Поэтому если вы приучите себя каждый день благодарить, то это станет полезной привычкой. А значит, вы и дальше продолжите находить в своей жизни только позитивные моменты.
Техника «Личный дневник благодарности»
Можно пойти еще дальше и взять на вооружение данную технику, превратив благодарность в ритуал на каждый день. Смысл прост: ежедневно, перед тем как лечь спать, вы вносите в свой личный дневник благодарность в несколько пунктов (в идеале три, но можно обойтись и одним) — то, за что вы благодарны себе сегодня. Даже в самое плохое время обязательно найдется хоть один момент, который поможет проникнуться гордостью к себе. Если вы приучите себя фиксировать свои успехи в конце дня, следующий день непременно начнется с позитивной ноты.
За что благодарить себя
Расстроенная женщина, рассказывая об отношениях на работе, говорит: «Я знаю, что дело во мне. Только не знаю, что в себе изменить? Вот когда я полюблю себя, тогда счастье придет в мою жизнь».
И возникает вопрос: «Что вы не любите в себе и хотите изменить? Что вас в себе не устраивает?»
Когда одна часть личности старается полюбить другую, появляется мысль о внутреннем критике и недовольстве. Сознательное или бессознательное недовольство встречается повсеместно. Оно выражается по-разному: в неудовлетворении жизнью, судьбой, близкими людьми, правительством. В отрицании непринимаемых качеств личности или внешности. В вечном бегстве от настоящего момента.
Желание полюбить себя – это полярность внутренней критики и неудовольствия.
Что же помогает принятию себя?
Стоит отметить, что «любовь к себе» – задача, которая продолжается всю жизнь. С чего же начать? Пожалуй, лучшее чувство, которое открывает двери к себе, – благодарность. Благодарность себе, другим, миру вокруг. Несложно?
Однако задаваемый на консультации вопрос «Как часто вы думаете о себе с благодарностью? Когда вы себя благодарите?» часто вызывает ступор и недоумение.
– Благодарить себя? Зачем? Что это даст? Я говорю «спасибо» другим людям.
Сразу вспоминаются детские годы. Благодарить других людей учат родители, учат с детского садика. И даже если человек редко использует слова благодарности, уже став взрослым, то хотя бы не удивляется, когда ему напоминают об этом.
Само словосочетание «благо дарю себя» несет в себе смысл – я даю «благо» себе. Не жду признательности от других.
– Это освобождает. От ненужных привязанностей, от зависимости в отношениях.
– Это открывает резонанс с собой, поддерживает и вдохновляет.
– Когда мы благодарим себя, мы начинаем лучше относиться к себе и ценить себя, не ожидая пока нас оценят другие.
– Слова благодарности к себе откликаются положительными эмоциями, в жизни появляется больше радости и вдохновения. Такие чувства помогают преодолевать сложности.
– Когда мы умеем благодарить себя, развивается чувство собственного достоинства.
Произнесите вслух: «Благодарю себя».
Что происходит? Как эти слова откликаются в сознании? Что вы чувствуете? Вы верите тому, что слышите?
А если эти слова произнести перед зеркалом, глядя себе в глаза? Появляется внутренний отклик и переживание благодарности себе?
Если возникают сомнения, недоверие – до любви к себе, принятия, еще далеко.
К счастью, в психологии существуют простые методики, помогающие восстановить благодарность себе.
Я предлагаю освоить ежедневную практику благодарности на каждый день. Выполняя ее каждый вечер, вы не заметите, как она постепенно войдет у вас в привычку и изменения не заставят себя ждать!
Итак, заведите себе стеклянную вазочку или пиалку, в которую удобно складывать скрученные бумажки. Пиалочку, которая радует глаз.
Вечером вспомните события прошедшего дня. Подумайте, какие из них приятны. За что вы могли бы себя поблагодарить.
Запишите кратко это событие на бумажку в половину тетрадного листа. «Я сегодня благодарю себя за легкое настроение после занятия танцами, вечером было радостное настроение», «Сегодня я благодарна себе за сданную статью (название)» или «Я благодарю себя за интересную игру с детьми (какую), мы провели волшебный вечер».
Можно благодарить себя не только за действие. Поблагодарите себя за приподнятое настроение, душевную прогулку, приятную беседу. Скрутите бумажку в трубочку, перевяжите цветной ниткой. Положите эту бумажку в пиалку.
Постарайтесь за этот день припомнить побольше случаев, когда вы довольны собой. Запишите кратко и конкретно, каждый на отдельную бумажку. Затем поместите в вазочку.
Когда вы только начинаете эту практику, бывает сложно найти то, за что можно поблагодарить себя.
В этом случае стоит притвориться. Сказать себе: «Сейчас я притворюсь, что я знаю, за что себя поблагодарить». Затем записать то, что вспомнилось.
Делайте так на протяжении месяца или дольше, если понравится эта практика.
Что это дает?
Когда у вас что-то не ладится в жизни, достаньте несколько бумажек из пиалки и перечитайте. Читайте благодарности до тех пор, пока вы не почувствуете изменений в самочувствии.
Эта волшебная практика помогает обратить внимание на себя, увеличить благодарность к себе, уменьшая раздражительность и недовольство. Она помогает открыться принятию того, что приходит из мира.
Усиленная практика – благодарность миру
Заведите себе вторую симпатичную пиалку. Назовите ее «приятные события дня».
Каждый вечер вспомните прошедший день и отметьте то событие, которое вспоминается с радостью, со счастьем и удовольствием. Опишите то, что вспомнили несколькими словами на листочек, примерно в половину тетрадного листа. Напишите слова благодарности миру за то, что с вами произошло. Сверните в трубочку, перевяжите цветной ниткой и положите в пиалку. Делайте так месяц или дольше. Одна пиалка для благодарности себе, другая для приятных событий дня.
И, если вы почувствуете себя некомфортно, несчастным неудачником, достаньте из пиалки листки благополучия. Прочитайте, вспомните, что с вами тогда случилось. Поблагодарите еще раз. И самочувствие изменится.
Пользуясь записочками из пиалок, удобно подводить итоги года. Вытащите записочки и перечитайте. Наверняка вы вспомните много чудесных и приятных событий уходящего года. Найдете, за что поблагодарить себя, жизнь и счастливые моменты в ней….
Сразу почувствуете, что время прожито с пользой и удовольствием.
Ваши письма: благодарность себе
Читая каждое письмо, мы преисполнялись гордостью, испытывали искреннюю радость за все ваши достижения и были благодарны, что у нас есть вы. Мы безумно счастливы, что получилось создать вот такой «проект», который позволяет делиться важным и сокровенным, но по большей части — просто выговориться, без страха и обязательств. Каждый, кто доверял нам свои истории, знайте, что, благодаря вам, кто-то улыбнулся, смог найти в словах себя и понять, что никто, абсолютно никто не одинок в этом сложном, но прекрасном мире. С наступающим!
В этом году исполнилась одна моя большая мечта. Настолько моя и настолько большая, что уже попросту не помещалась ни в моем сердце, ни в моей голове. Шутка ли, но пять последних лет я страстно хотела переехать в далекий город на Неве. Это желание стало моим must-have при участии в любой ярмарке судьбы. Когда на выпускном мы отпускали в небо шары на рассвете. Когда, будучи на учебе в Китае, нас возили в буддийский храм. Когда исполнялось восемнадцать, и двадцать, и двадцать два.
И все взяло и сбылось в прошедшем июле, когда в списках поступивших в один крупный питерский ВУЗ я вдруг нашла свою фамилию. И не поехала. Струсила? Может быть. Но дело не в этом. Я, знаете, что поняла? Мечта моя скисла. Как вчерашние сливки. Я выросла из нее. Пять лет уламывала Вселенную, пять лет жила в ожидании, а у мечты, как и у всего в этом непростом мире, тоже оказался срок годности.
Я благодарю себя за смелость, как бы иронично это не звучало. Меня мало кто понял, мало нашлось тех, кто сумел воспринять мои слова всерьез. Но я благодарю себя за смелость. Признать, что ты перерос себя, признать это в момент, когда на тебя возложены чужие ожидания, признать, заведомо осознавая реакцию. Позже я достаточно услышала о себе и своем решении. Просто в какой-то момент стало понятно, что внутренний голос, внутренняя девочка — это важнее всего прочего. И если она больше не желает тащиться на другой конец страны только потому, что так совпало — значит она больше не желает.
Есть еще кое-что. Не знаю, как правильно сказать. Это про любовь? Или немного про влюбленность, исхода которой я все еще не знаю? Так бывает. Люди иногда уходят, но чтобы обязательно вернуться. В такие моменты очень важно в них верить, и в себя верить, и в свои чувства, не поддаваясь на случайные советы и вот это бесящее меня больше всего «тебе лучше забыть».
Последние месяцы были эмоционально тяжелыми, но, несмотря ни на что, я не позволю обесценивать важное. А потому, благодарю малышку Леру за честность, перед собой и другими. За честность в словах и поведении. И если я говорю, что хочу быть рядом, увы, ни одно слащавое «ну, ты же понимаешь» меня не тронет. Потому между мнением близких, даже самых близких, я отныне выбираю свое. Оно, как ни крути, все равно ближе.
Может показаться, что я взрастила в себе эгоистку. Не думаю. Просто так хочется себя чувствовать. Так хочется осознавать свои победы и, что важнее, проживать поражения. Быть отважной. Знать, что если случилось хорошее, значит это я. И если плохое, то тоже я. Ведь это так важно — быть у себя. Я не научилась этому за год. Год — это мало, дай Бог, жизни бы хватило. Но я благодарю себя за первые осознанные шаги на этом пути. Оглядываюсь через плечо и поднимаю вверх большой палец. Той девочке, что оставляю в уходящем году. Она такая умница!
Я разрешила себе быть неидеальной. Вернее, я всегда такой была, просто не могла с этим смириться. Почти невыполнимая задача для человека с синдромом отличника. Много времени ушло на принятие мысли о том, что я не должна всегда быть хорошей, милой и удобной.
Не должна иметь идеальную фигуру для того, чтобы любить свое тело, благодарить его и ухаживать за ним.
Не должна работать на износ, чтобы заслужить качественный отдых.
Не должна молча терпеть, когда кто-то нарушает мои личные границы или откровенно использует меня.
Не должна держаться за привычки и традиции, важные для моих близких, но не позволяющие мне расти и двигаться вперед.
Не должна говорить «да», когда все мое нутро кричит «нет».
Не должна стесняться своих мыслей, желаний или принципов, которые другим кажутся странными.
Я позволила себе ошибаться и «получать двойки». Разрешила не заглушать гнев, зависть, негодование и другие эмоции, которые в нашем обществе принято считать негативными.
Я приняла свою неидеальность и простила себя за нее. Решила быть честной, не скрывать свою темную сторону и постепенно, мягко, через любовь, работать над собой.
И самое удивительное в том, что мой мир не рухнул. Люди, которые по-настоящему любили меня, не перестали любить. Те, которые уважали — все так же уважают. Может быть и стоило бы написать, что «лишние» люди ушли из моей жизни, но пока таких нет. А я буквально чувствую, как мне стало легче жить.
И это безусловное принятие — то, за что я больше всего благодарна себе в 2019 году.
Милая моя! Я благодарна тебе за этот год, ведь ты с уверенным шагом преодолела все трудности, не став черствее, не утратив теплоту своего сердца и не потеряв веру в добро и в то, что в конце всегда все будет хорошо. Ты подарила любовь людям, не побоялась раскрыться миру и начать ему доверять, ведь таким образом получилось увидеть новые краски этой прекрасной жизни. Ты стала заботиться о своем теле, ценить, уважать и слышать его. Ты отпустила тех людей, которых так сильно любила, для того, чтобы начать новое путешествие в познании себя, и я горжусь за твою смелость! Ну и самое главное, ты научилась готовить! Да так вкусно, что даже сам запах сводит всех с ума.
2019 стал для меня годом без планов. Впервые я не стала ставить цели и к чему-то стремиться, я решила жить здесь и сейчас. Кажется за этот год я стала ближе к себе, как никогда. Я научилась любить и ценить себя. Слушать и слышать себя. Я хочу сказать себе спасибо! Спасибо за то, что я есть. Я крутая, клевая, прекрасная и я люблю себя. Кажется я шла к этому 37 лет, но оно того стоило!
Я благодарна себе прежде всего за то, перестала бежать за стереотипами, желанием оправдать ожидания и угодить. Каждый раз слыша в свой адрес «тебе уже почти 30, а ты не замужем; тебе уже скоро 30, а детей нет, часики тикают», я мысленно сходила с ума, испытывала вину и ругала себя за то, что не соответствую стандартам нормальной женщины. И в этом году я решила, что для меня важнее всего в жизни быть просто счастливым человеком, а не соответствовать всем этим «надо» и «должна». Пока я сама этого не захочу — мне не надо и я не должна. И это решение наполнило уходящий год невероятной свободой и легкостью — я просто жила, радовалась каждому дню, занималась спортом, читала много книг, путешествовала и совсем не думала о том, что мне же скоро 31, а я все еще не замужем и без детей — меня это не тревожило. Я счастлива и так!
И сразу стали кристально понятны все эти статьи про любовь к себе, заботу в первую очередь о себе, отстаивание своих границ и все такое. И ещё стало понятно, что даже если в одной части твоей жизни наступило полнейшее счастье, это ещё не значит, что не нужно обращать внимание на остальные ее составляющие. В январе 2019 я нашла мужчину своей мечты, и он нашёл меня. И на какое-то время это затмило все. Но оказалось, что любовь к другому человеку и его любовь к тебе — совсем не то же самое, что твоя любовь к себе. Это действительно самое важное в жизни, потому что ты у себя один.
Сядьте сейчас где-нибудь в тихом месте, подышите и скажите себе самым нежным и теплым голосом: «Я — самый важный человек на свете. Я чудесная (-ый). Такая (-ой), какая (-ой) есть». И это не эгоизм.
Я — моя самая большая гордость и любовь. Я благодарна себе за это осознание. И за то, что оно пришло именно сейчас, когда вся жизнь все еще впереди.
Что такое благодарность и зачем благодарить себя?
Для тех, кто встает на путь любви к себе, на путь к счастливой и радостной жизни, очень важно, научиться быть благодарными. Быть благодарными, в первую очередь, самим себе.
Мы привыкли все время себя упрекать, обвинять, отчитывать, наказывать, чего-то лишать и жить в запретах, нагроможденных в нашей голове. Нам просто некогда за всем этим взглянуть на себя, как на человека достойного. Отыскать свои победы, успехи, хорошести.
Отметить, как много нами уже сделано, какой непростой путь пройден. Скольким людям мы успели помочь словом или делом, напрямую или косвенно.
Мы обесцениваем свое время, свою работу, свои поступки, качества, знания, умения и навыки. И мы очень редко себя за что-то благодарим.
Я разделяю взгляды тех философов и психологов кто утверждает, что
По сути, нет ни хорошего, ни плохого. Есть наше отношение, отношение окружающих и не уместное использование тех или иных качеств в тех или иных ситуациях и обстоятельствах.
Именно поэтому бессмысленно что-либо в себе искоренять. В нас это, грубо-говоря, вшито. И даже, если какими-то серьезными вмешательствами можно “удалить” из человека злость, например, то трудно предсказать, как это повлияет на его психику в целом.
Ведь нет ничего лишнего и отдельного, всё едино и завязано в одну большую мощную функционирующую систему, где
всё влияет на всё и каждый влияет на каждого, и всё влияет на каждого, и каждый влияет на всё.
Однако, человек выжил за счет гибкости ума, тела и психики. Поэтому то, что искоренить нельзя, можно перестроить, заменить, заместить. Можно научиться реагировать по-другому.
При таком подходе злость в человеке останется, но при этом он не будет кидаться на продавца в супермаркете за то, что тот неправильно упаковал его товар, но будет использовать ее, например, в спортивных соревнованиях, или при достижении целей в карьере. Ту самую злость, которая дает дополнительные силы на последний рывок там, где большинство бы опустило руки.
Итак, те эмоции и проявления, которые в нашем обществе принято считать негативными, неприемлемыми в рамках обычного общения и существования, можно и нужно замещать позитивными и приемлемыми просто для того, чтобы нам жилось более комфортно, удобно и спокойно среди людей.
Почему так?
Думаю, каждый по своему опыту знает, что быть несчастным намного проще и легче, чем быть счастливым. Многим из нас вообще не надо прикладывать усилий, чтобы почувствовать себя плохо. С утра открыл глаза и всё, жизнь уже сразу не заладилась.
Ну, если вдруг вам это не знакомо, то проведите простой эксперимент.
Проснитесь во вторник например, и скажите себе, что вы несчастны. Вспомните что-нибудь неприятное, что произошло накануне. Или весь тот список дел и забот, который предстоит решить за сегодня. Скорее всего, очень быстро вы придете в состояние уныния и тоски, и пробудете с ним добрую часть дня.
А в среду, первым делом, проснитесь и улыбнитесь. Вспомните что-нибудь приятное, обнимите близких. Скажите комплимент, добродушно пошутите. Думаю, придется приложить немало усилий, чтобы поднять себе настроение (особенно после вторника), и скорее всего, вы будете из кожи вон лезть, но хватит ненадолго.
Но фишка тут в том, что изменить свой жизненный настрой с негативного на позитивный все-таки можно. Для этого вам понадобятся:
Ваш негатив на самом деле, никуда не исчезнет. Он останется (например, для того, чтобы сохранить критичность мышления и не стать этаким добродушным лошком), но он перестанет превалировать и присутствовать в каждом вашем действии, решении, выборе, оценке. Ему на смену придет здоровый позитив. Изменится баланс сил добра и зла.
И вот как раз в этой перестройке мышления вам поможет состояние благодарности, как один из адептов добра.
Как вызвать в себе состояние благодарности?
А значит, мы можем натренировать появление необходимых нам эмоций и состояний. И это хорошая новость!
мы можем войти в состояние благодарности в любое время и в любом месте. И чем чаще мы будем это практиковать, тем быстрее сможем входить в него.
Всего лишь 3 минуты перед сном
Почувствуйте внутри себя радость и гордость за то, что вы смогли сделать это. Если вызвать чувство радости пока сложно, то вспомните какое-то событие, когда вы были искренне счастливы.
Дело в том, что когда мы погружаемся в воспоминания о плохом или хорошем, мы способны пережить те же самые эмоции повторно. И вот, когда вы почувствовали искомое состояние, вспомните снова свою чашку кофе и повторите фразу: “Я благодарен себе за то, что сегодня я сварил себе замечательный кофе”.
Для начала, вам будет достаточно одного воспоминания. Но с каждым днем, вы можете добавлять еще и еще.
За что быть себе благодарным?
После того, как вы научитесь находить в каждом прожитом дне поводы для благодарности самому себе, начните вспоминать какие-то события из жизни, нечто более глобальное. Например, поблагодарите себя за то, что получили образование, построили дом, выучили иностранный язык, переехали в другой город. С каждым разом, вам будет все легче и легче. И с каждой такой благодарностью, вы начнете все больше и больше ценить себя.
По такой же схеме, постепенно, подключайте благодарность своим родным, друзьям, знакомым, обстоятельствам и жизни в целом. Причем, благодарить стоит не только за очевидные приятные и полезные события и поступки, но и за какие-то преграды, препятствия и перипетии. Ведь они помогли вам вырасти, стать сильнее, изменить свою жизнь и взгляд на вещи.
Надо ли благодарить себя каждый вечер?
Совсем нет. После того, как вы научились отмечать всё, за что можете быть себе благодарны, и научились вызывать это состояние, переносите его в свои будни. Учитесь благодарить себя сразу, как только сделали что-то хорошее для себя или для других. Постепенно, состояние благодарности станет для вас привычным и позволит вам пребывать в позитивном настрое большую часть дня.
Как я уже говорила выше, такое примечание того, за что вы можете быть себе благодарны, повышает вашу ценность перед самим собой и укрепляет веру в себя. Веру в то, что чтобы ни случилось, вы сможете о себе позаботиться и выпутаться из любой ситуации. Зачастую, мы совершаем значительные, серьезные поступки и даже не замечаем этого. Практика благодарности самому себе научит вас гордиться собой даже за малые свершения.
Но в нашей жизни есть серьезные переломные моменты, испытания и потери. И не всегда мы можем оценить их уместность и полезность для нашей жизни по достоинству. Но поблагодарить никогда не поздно. И в этом вам может помочь моя методика “Коробочка благодарности”. О том, как с ней работать, смотрите в этом видео. А на сегодня у меня всё.
Подписывайтесь на обновления прямо под этой статьей, чтобы не пропустить важное. Задавайте вопросы и оставляйте комментарии в соц. сетях. Записывайтесь на консультацию по скайпу.