Благодарю
несколько слов благодарности
Благодарности
Благодарность себе
Зачастую мы забываем поблагодарить самого главного человека в своей жизни. Себя. Вспомните сейчас о том, сколько много Вы уже сделали. И поблагодарите себя за это.
Ваша благодарность делает Мир светлее!
Автор: Владимир
Дата: 2021-05-11 15:26:50
Автор: Тамила
Дата: 2020-05-24 22:17:04
Я благодарю всегда за заботу а моём теле. Я благодарю себя за здоровый образ жизни. Я благодарю тебя за стремление расти и развиваться. Я благодарю тебя за прекрасные отношения с моими родителями, за хорошие отношения с окружающими меня людьми, за любовь к окружающему миру. Я благодарю тебя за то что намерена иду к своим целям, за то что умею зарабатывать деньги. Я благодарю тебя за стройное тело, за внешность и за красоту души.
Автор: Гульназ
Дата: 2020-01-28 08:52:58
Я благодарю себя за то, что я всегда ищу себя, не стою на одном месте и ищу ответы на свои внутренние вопросы, за любознательность, за позитивность, за то, что в любой ситуации могу сохранять спокойствие и найти положительные стороны. Я считаю, что я уникальная, поэтому благодарю себя за неповторимость. Благодарю себя за то, что я творческая личность, разносторонняя. Благодарю себя за то, что я умная, красивая.
Автор: Samara
Дата: 2018-07-04 07:16:59
Я благодарю себя! Я верю у меня все будет хорошо! Я здоров, я счастлив, я красива. Я люблю себя!
Автор: Наталья
Дата: 2016-12-05 04:27:37
Я благодарю себя за своё упорство, я верю в себя, я благодарю себя за стремление к повышению знаний, и то что я всегда готова поделиться своими знаниями с другими.Я благодарю себя за то что научилась контролировать себя, следить за своей речью, убирать слова паразиты,и стремлюсь к состоянию 100 процентного счастья.
Автор: Валентина
Дата: 2016-03-23 16:22:54
Я благодарю себя, за то, что я верю в себя, я все смогу. Я себя люблю. Я красивая, умная, трудолюбивая, старательная и у меня все получиться, что я себе задумала.
Автор: Жанна
Дата: 2016-02-04 23:49:01
Я благодарю себя за стремление найти Бога. За любовь.
Ваша благодарность делает Мир светлее!
«50 вещей, за которые я благодарю себя»: магическая практика для сильной личности
Как работает практика?
Сильный и духовно развитый человек способен преодолеть разные жизненные невзгоды: мелкие неприятности, увольнение, предательство любимого человека, апатию, тревожность, жизненный застой. Откуда же берутся моральные силы, чтобы всё это пережить? Ответ очень простой: есть люди, в которых с рождения заложен мощный потенциал, позволяющий преодолевать трудности.
Из толпы их выделяет целеустремленность, ответственность, привычка всегда добиваться поставленных целей.
Эффективная техника «50 вещей, за которые я себя благодарю»
Всё гениальное просто – возьмите лист бумаги, ручку и начните писать: «Я (своё имя) благодарю себя за то, что…» И перечислите все свои достоинства, ограничиваясь ёмкими тезисами. Этим Вы научитесь хвалить себя просто так, без всякой причины. Благодарите себя за то, что Вы просто существуете на свете и дарите окружающим людям радость; ошибаетесь и идёте дальше; ищите себя и творите; любите и ненавидите.
Если постараться, то любой человек может вспомнить много замечательных качеств, за которые он сможет сказать себе «спасибо». Обязательно поблагодарите себя за то, что Вы есть у себя.
Похвалите себя за образование, дружеские связи, интересную работу, большой жизненный опыт, любимую семью. Если Вы хотите в очередной раз пожалеть себя и вспомнить о разочарованиях, то гоните эти мысли прочь. Похвалите себя за то, что уже многого успели достичь за короткий срок, за объективную самокритику и постоянное стремление к совершенству.
Сначала может казаться, что благодарить себя это глупость. Это иллюзия: Ваше подсознание просто противится переходу на иной уровень восприятия действительности – ему трудно «поверить», что Вы хвалите себя, а не критикуете. Но через какое-то время Вы «втянитесь» и незначительных, на первый взгляд, радостей станет гораздо больше. Вы убедитесь, что обладаете большим количеством достоинств, талантов и достижений.
Если Вы не можете доделать «хвалебный» список за один раз, то не торопите себя. Редактируйте его столько времени, сколько Вам потребуется. Пишите осознанно и не торопясь.
Практика «Как изменить жизнь за 21 день»
Уже давно доказано, что привычка закрепляется в течении 21 дня. Поэтому если Вы «закрепите» такую привычку – каждый день благодарить себя, то это имеет все шансы стать полезным ритуалом на всю жизнь. Это значит, что Вы научитесь позитивно мыслить и научитесь хвалить себя за любую мелочь.
Практика «Личный дневник благодарности»
Можно «пойти» ещё дальше применить следующую технику: превратить благодарность в ежедневный обязательный ритуал. Смысл таков: каждый день, перед сном, нужно вписывать в свой дневник благодарность в виде нескольких пунктов (в идеале подойдет три пункта) – то, за что вы себя хвалите и благодарите. Даже если день был неудачным и настроение плохое, обязательно найдите время написать хотя бы один пункт, которым Вы будете гордиться. Если Вы научитесь фиксировать свои успехи каждый вечер, то следующий день обязательно начнется позитивно.
Умение выражать благодарность самому себе и видеть радость в повседневности меняет негативные установки подсознания на позитив. Позитивное мышление всегда приводит к скорым благоприятным переменам в судьбе. Выработав привычку благодарить вместо самокритики, в одно замечательное утро Вы проснётесь и ощутите себя счастливым человеком, которому всё по плечу.
Благодарить себя каждый день — привычка, которая меняет мозг и дарит счастье
Когда начинаешь рассуждать на тему благодарности, то понять весь масштаб этого действия трудно. Тем более, если речь идёт о благодарности СЕБЕ. Мне кажется, что благодарить себя сложнее всего. Этому нужно учиться.
Легко благодарить гения за изобретение телевизора, телефона, стиральной машинки и многого другого. Легко найти повод поблагодарить коллегу, соседа, друга, хотя и на это могут понадобиться некоторые усилия.
Благо дарю… Вслушайся в это словосочетание. А если так: «Благо дарю себе».
Как правило, мы не научены ценить свои достижения и достоинства. Бывает и так, что нас и наши чувства обесценивают близкие люди: «Много хочешь — мало получишь», «В семье не без урода, а из-за урода все не в угоду», «Горбатого могила исправит, а упрямого — дубина», «За морем веселье, да чужое, а у нас и горе, да свое».
Лучше горе, оно ведь свое, а веселье — где-то там, но не у нас.
А ещё мы себя упрекаем, обвиняем, отчитываем, лишаем себя чего-то, наказываем. Мы привыкли жить в запретах, в рамках, в ограничениях.
Ученые исследовательского центра разумной осознанности, при Калифорнийском университете Лос-Анджелеса, установили: привычка выражать благодарность приводит к изменениям структуры мозга, стимулирует работу серого вещества, делает человека счастливее и положительно воздействует на общее состояние здоровья. И это не единственное исследование по этой теме.
Благодари себя, ведь это освобождает от ненужной привязанности и зависимости к людям, повышает уровень отношения к себе — больше ценишь себя, не ожидая этого от других. Появляется больше тепла и радости, появляется вдохновение, становится легче преодолевать сложности, развивается чувство собственного достоинства.
За что можно благодарить себя
Расстроенная женщина, рассказывая об отношениях на работе, говорит: «Я знаю, что дело во мне. Только не знаю, что в себе изменить? Вот когда я полюблю себя, тогда счастье придет в мою жизнь».
И возникает вопрос: «Что вы не любите в себе и хотите изменить? Что вас в себе не устраивает?»
Когда одна часть личности старается полюбить другую, появляется мысль о внутреннем критике и недовольстве. Сознательное или бессознательное недовольство встречается повсеместно. Оно выражается по-разному: в неудовлетворении жизнью, судьбой, близкими людьми, правительством. В отрицании непринимаемых качеств личности или внешности. В вечном бегстве от настоящего момента.
Желание полюбить себя – это полярность внутренней критики и неудовольствия.
Что же помогает принятию себя?
Стоит отметить, что «любовь к себе» – задача, которая продолжается всю жизнь. С чего же начать? Пожалуй, лучшее чувство, которое открывает двери к себе, – благодарность. Благодарность себе, другим, миру вокруг. Несложно?
Однако задаваемый на консультации вопрос «Как часто вы думаете о себе с благодарностью? Когда вы себя благодарите?» часто вызывает ступор и недоумение.
– Благодарить себя? Зачем? Что это даст? Я говорю «спасибо» другим людям.
Сразу вспоминаются детские годы. Благодарить других людей учат родители, учат с детского садика. И даже если человек редко использует слова благодарности, уже став взрослым, то хотя бы не удивляется, когда ему напоминают об этом.
Само словосочетание «благо дарю себя» несет в себе смысл – я даю «благо» себе. Не жду признательности от других.
– Это освобождает. От ненужных привязанностей, от зависимости в отношениях.
– Это открывает резонанс с собой, поддерживает и вдохновляет.
– Когда мы благодарим себя, мы начинаем лучше относиться к себе и ценить себя, не ожидая пока нас оценят другие.
– Слова благодарности к себе откликаются положительными эмоциями, в жизни появляется больше радости и вдохновения. Такие чувства помогают преодолевать сложности.
– Когда мы умеем благодарить себя, развивается чувство собственного достоинства.
Произнесите вслух: «Благодарю себя».
Что происходит? Как эти слова откликаются в сознании? Что вы чувствуете? Вы верите тому, что слышите?
А если эти слова произнести перед зеркалом, глядя себе в глаза? Появляется внутренний отклик и переживание благодарности себе?
Если возникают сомнения, недоверие – до любви к себе, принятия, еще далеко.
К счастью, в психологии существуют простые методики, помогающие восстановить благодарность себе.
Я предлагаю освоить ежедневную практику благодарности на каждый день. Выполняя ее каждый вечер, вы не заметите, как она постепенно войдет у вас в привычку и изменения не заставят себя ждать!
Итак, заведите себе стеклянную вазочку или пиалку, в которую удобно складывать скрученные бумажки. Пиалочку, которая радует глаз.
Вечером вспомните события прошедшего дня. Подумайте, какие из них приятны. За что вы могли бы себя поблагодарить.
Запишите кратко это событие на бумажку в половину тетрадного листа. «Я сегодня благодарю себя за легкое настроение после занятия танцами, вечером было радостное настроение», «Сегодня я благодарна себе за сданную статью (название)» или «Я благодарю себя за интересную игру с детьми (какую), мы провели волшебный вечер».
Можно благодарить себя не только за действие. Поблагодарите себя за приподнятое настроение, душевную прогулку, приятную беседу. Скрутите бумажку в трубочку, перевяжите цветной ниткой. Положите эту бумажку в пиалку.
Постарайтесь за этот день припомнить побольше случаев, когда вы довольны собой. Запишите кратко и конкретно, каждый на отдельную бумажку. Затем поместите в вазочку.
Когда вы только начинаете эту практику, бывает сложно найти то, за что можно поблагодарить себя.
В этом случае стоит притвориться. Сказать себе: «Сейчас я притворюсь, что я знаю, за что себя поблагодарить». Затем записать то, что вспомнилось.
Делайте так на протяжении месяца или дольше, если понравится эта практика.
Что это дает?
Когда у вас что-то не ладится в жизни, достаньте несколько бумажек из пиалки и перечитайте. Читайте благодарности до тех пор, пока вы не почувствуете изменений в самочувствии.
Эта волшебная практика помогает обратить внимание на себя, увеличить благодарность к себе, уменьшая раздражительность и недовольство. Она помогает открыться принятию того, что приходит из мира.
Усиленная практика – благодарность миру
Заведите себе вторую симпатичную пиалку. Назовите ее «приятные события дня».
Каждый вечер вспомните прошедший день и отметьте то событие, которое вспоминается с радостью, со счастьем и удовольствием. Опишите то, что вспомнили несколькими словами на листочек, примерно в половину тетрадного листа. Напишите слова благодарности миру за то, что с вами произошло. Сверните в трубочку, перевяжите цветной ниткой и положите в пиалку. Делайте так месяц или дольше. Одна пиалка для благодарности себе, другая для приятных событий дня.
И, если вы почувствуете себя некомфортно, несчастным неудачником, достаньте из пиалки листки благополучия. Прочитайте, вспомните, что с вами тогда случилось. Поблагодарите еще раз. И самочувствие изменится.
Пользуясь записочками из пиалок, удобно подводить итоги года. Вытащите записочки и перечитайте. Наверняка вы вспомните много чудесных и приятных событий уходящего года. Найдете, за что поблагодарить себя, жизнь и счастливые моменты в ней….
Сразу почувствуете, что время прожито с пользой и удовольствием.
Ваши письма: благодарность себе
Читая каждое письмо, мы преисполнялись гордостью, испытывали искреннюю радость за все ваши достижения и были благодарны, что у нас есть вы. Мы безумно счастливы, что получилось создать вот такой «проект», который позволяет делиться важным и сокровенным, но по большей части — просто выговориться, без страха и обязательств. Каждый, кто доверял нам свои истории, знайте, что, благодаря вам, кто-то улыбнулся, смог найти в словах себя и понять, что никто, абсолютно никто не одинок в этом сложном, но прекрасном мире. С наступающим!
В этом году исполнилась одна моя большая мечта. Настолько моя и настолько большая, что уже попросту не помещалась ни в моем сердце, ни в моей голове. Шутка ли, но пять последних лет я страстно хотела переехать в далекий город на Неве. Это желание стало моим must-have при участии в любой ярмарке судьбы. Когда на выпускном мы отпускали в небо шары на рассвете. Когда, будучи на учебе в Китае, нас возили в буддийский храм. Когда исполнялось восемнадцать, и двадцать, и двадцать два.
И все взяло и сбылось в прошедшем июле, когда в списках поступивших в один крупный питерский ВУЗ я вдруг нашла свою фамилию. И не поехала. Струсила? Может быть. Но дело не в этом. Я, знаете, что поняла? Мечта моя скисла. Как вчерашние сливки. Я выросла из нее. Пять лет уламывала Вселенную, пять лет жила в ожидании, а у мечты, как и у всего в этом непростом мире, тоже оказался срок годности.
Я благодарю себя за смелость, как бы иронично это не звучало. Меня мало кто понял, мало нашлось тех, кто сумел воспринять мои слова всерьез. Но я благодарю себя за смелость. Признать, что ты перерос себя, признать это в момент, когда на тебя возложены чужие ожидания, признать, заведомо осознавая реакцию. Позже я достаточно услышала о себе и своем решении. Просто в какой-то момент стало понятно, что внутренний голос, внутренняя девочка — это важнее всего прочего. И если она больше не желает тащиться на другой конец страны только потому, что так совпало — значит она больше не желает.
Есть еще кое-что. Не знаю, как правильно сказать. Это про любовь? Или немного про влюбленность, исхода которой я все еще не знаю? Так бывает. Люди иногда уходят, но чтобы обязательно вернуться. В такие моменты очень важно в них верить, и в себя верить, и в свои чувства, не поддаваясь на случайные советы и вот это бесящее меня больше всего «тебе лучше забыть».
Последние месяцы были эмоционально тяжелыми, но, несмотря ни на что, я не позволю обесценивать важное. А потому, благодарю малышку Леру за честность, перед собой и другими. За честность в словах и поведении. И если я говорю, что хочу быть рядом, увы, ни одно слащавое «ну, ты же понимаешь» меня не тронет. Потому между мнением близких, даже самых близких, я отныне выбираю свое. Оно, как ни крути, все равно ближе.
Может показаться, что я взрастила в себе эгоистку. Не думаю. Просто так хочется себя чувствовать. Так хочется осознавать свои победы и, что важнее, проживать поражения. Быть отважной. Знать, что если случилось хорошее, значит это я. И если плохое, то тоже я. Ведь это так важно — быть у себя. Я не научилась этому за год. Год — это мало, дай Бог, жизни бы хватило. Но я благодарю себя за первые осознанные шаги на этом пути. Оглядываюсь через плечо и поднимаю вверх большой палец. Той девочке, что оставляю в уходящем году. Она такая умница!
Я разрешила себе быть неидеальной. Вернее, я всегда такой была, просто не могла с этим смириться. Почти невыполнимая задача для человека с синдромом отличника. Много времени ушло на принятие мысли о том, что я не должна всегда быть хорошей, милой и удобной.
Не должна иметь идеальную фигуру для того, чтобы любить свое тело, благодарить его и ухаживать за ним.
Не должна работать на износ, чтобы заслужить качественный отдых.
Не должна молча терпеть, когда кто-то нарушает мои личные границы или откровенно использует меня.
Не должна держаться за привычки и традиции, важные для моих близких, но не позволяющие мне расти и двигаться вперед.
Не должна говорить «да», когда все мое нутро кричит «нет».
Не должна стесняться своих мыслей, желаний или принципов, которые другим кажутся странными.
Я позволила себе ошибаться и «получать двойки». Разрешила не заглушать гнев, зависть, негодование и другие эмоции, которые в нашем обществе принято считать негативными.
Я приняла свою неидеальность и простила себя за нее. Решила быть честной, не скрывать свою темную сторону и постепенно, мягко, через любовь, работать над собой.
И самое удивительное в том, что мой мир не рухнул. Люди, которые по-настоящему любили меня, не перестали любить. Те, которые уважали — все так же уважают. Может быть и стоило бы написать, что «лишние» люди ушли из моей жизни, но пока таких нет. А я буквально чувствую, как мне стало легче жить.
И это безусловное принятие — то, за что я больше всего благодарна себе в 2019 году.
Милая моя! Я благодарна тебе за этот год, ведь ты с уверенным шагом преодолела все трудности, не став черствее, не утратив теплоту своего сердца и не потеряв веру в добро и в то, что в конце всегда все будет хорошо. Ты подарила любовь людям, не побоялась раскрыться миру и начать ему доверять, ведь таким образом получилось увидеть новые краски этой прекрасной жизни. Ты стала заботиться о своем теле, ценить, уважать и слышать его. Ты отпустила тех людей, которых так сильно любила, для того, чтобы начать новое путешествие в познании себя, и я горжусь за твою смелость! Ну и самое главное, ты научилась готовить! Да так вкусно, что даже сам запах сводит всех с ума.
2019 стал для меня годом без планов. Впервые я не стала ставить цели и к чему-то стремиться, я решила жить здесь и сейчас. Кажется за этот год я стала ближе к себе, как никогда. Я научилась любить и ценить себя. Слушать и слышать себя. Я хочу сказать себе спасибо! Спасибо за то, что я есть. Я крутая, клевая, прекрасная и я люблю себя. Кажется я шла к этому 37 лет, но оно того стоило!
Я благодарна себе прежде всего за то, перестала бежать за стереотипами, желанием оправдать ожидания и угодить. Каждый раз слыша в свой адрес «тебе уже почти 30, а ты не замужем; тебе уже скоро 30, а детей нет, часики тикают», я мысленно сходила с ума, испытывала вину и ругала себя за то, что не соответствую стандартам нормальной женщины. И в этом году я решила, что для меня важнее всего в жизни быть просто счастливым человеком, а не соответствовать всем этим «надо» и «должна». Пока я сама этого не захочу — мне не надо и я не должна. И это решение наполнило уходящий год невероятной свободой и легкостью — я просто жила, радовалась каждому дню, занималась спортом, читала много книг, путешествовала и совсем не думала о том, что мне же скоро 31, а я все еще не замужем и без детей — меня это не тревожило. Я счастлива и так!
И сразу стали кристально понятны все эти статьи про любовь к себе, заботу в первую очередь о себе, отстаивание своих границ и все такое. И ещё стало понятно, что даже если в одной части твоей жизни наступило полнейшее счастье, это ещё не значит, что не нужно обращать внимание на остальные ее составляющие. В январе 2019 я нашла мужчину своей мечты, и он нашёл меня. И на какое-то время это затмило все. Но оказалось, что любовь к другому человеку и его любовь к тебе — совсем не то же самое, что твоя любовь к себе. Это действительно самое важное в жизни, потому что ты у себя один.
Сядьте сейчас где-нибудь в тихом месте, подышите и скажите себе самым нежным и теплым голосом: «Я — самый важный человек на свете. Я чудесная (-ый). Такая (-ой), какая (-ой) есть». И это не эгоизм.
Я — моя самая большая гордость и любовь. Я благодарна себе за это осознание. И за то, что оно пришло именно сейчас, когда вся жизнь все еще впереди.
