живи сегодняшним днем что значит
Жить сегодняшним днем
Что же значит – жить сегодняшним днем?…
Жить сегодняшним днем – это значит, воспринимать свою жизнь такой, какой ее создал лично сам. Ведь все то, что имеет человек сегодня – это его труды и заслуги. Никто не сможет оказать влияния на качество жизни, кроме самого его обладателя, человека лично. А поэтому, с учетом побед и ошибок, ее надо принимать, беря на себя ответственность за любое совершаемое действие, которое, в следующее мгновение, обязательно даст свои результаты.
Жить сегодняшним днем – это означает учиться замечать все прелести и блага, которые даны человеку жизнью. Ведь без этого жизненный путь станет черствым и неинтересным. Жить здесь и сейчас – это означает делать реальные шаги к поставленной цели, наслаждаясь данным процессом, получая от них удовольствие.
Мечты – это наши желания, которые, если правильно относится к жизни, можно реализовать. Однако в них нельзя пребывать всю свою жизнь и только надеяться, что, «когда у меня появится дом, автомобиль, хорошая работа и семья – я смогу начать жить по настоящему». Живи сегодня! Сегодня и есть она – Жизнь!
Перенаправьте ваши мысли, когда они начинают блуждать
Для того чтобы жить, ловя момент, вам необходимо сосредоточиться на настоящем. Когда вы заметили, что ваши мысли начали блуждать, перенаправьте их снова на настоящее. Не надо осуждать себя, не надо расстраиваться, если заметите, что мысленно вы опять далеко. Это нормально. Просто пробуйте снова сконцентрируйтесь на настоящем.
Откуда возникает у людей чувство дискомфорта? От разделенности с бытием, с реальным миром. Как это может происходить? Из-за убеждений, что этот мир враждебен. Что человек делает, когда ему где-то что-то не нравится, когда он боится чего-то? Он уходит из этого места или сбегает. Этот же прием люди применяют в отношении всей жизни.
И, как вы думаете, это помогает вам?
Одна женщина с некоторых пор перестала бояться находится на улице поздно ночью. «Я могу идти с какой угодно суммой денег, где мне надо, мимо любой компании, будь это пьяная компания или вызывающе ведущие себя подростки. Ко мне они никогда не пристанут, они пристают к тем, кто идет или впереди меня, или сзади, — рассказывает она. — Так происходит, потому что, когда я прохожу мимо них, я стараюсь жить сегодняшним днем, то есть быть здесь и сейчас. Тогда они меня не видят».
По сути говоря, она смотрит в этот миг прямо на свой страх быть в этом мире — и страх отступает, теряет свою силу притягивать ситуации.
Как вы считаете, почему еще они ее не видят?
Потому как подавляющему большинству людей привычней жить где угодно — в прошлом, будущем, думая за свои проблемы и страхи и так далее, но только не хотят жить сегодняшним днем, и разгоряченные спиртным компании это так-же касается. Когда эта женщина переходит в режим здесь и сейчас, она попросту переходит в другую реальность, в другие пространственно-временные границы. Она их видит, а они ее — нет, они просто скользят по ней взглядом, как по пустому месту, потому что там, где они находятся в данное время, — в мире страха — ее нет.
Мыслеформа
Мыслеформа «этот мир враждебен» носит тотальный характер. Мыслеформы пронизывают буквально все сферы жизнедеятельности, определяя наше поведение от начала до конца. Основываясь на этом убеждении, человек составляет себе множество определений, как должно быть и как не должно, как вести себя в той или иной ситуации. Потому мы имеем дело не с реальным миром, а со своими определениями о том, как должен выглядеть этот мир, чтобы в нем было безопасней жить. Если представим себе состоящую из такого рода убеждений стену, которой люди отгораживаются от внешнего мира (каждый человек может легко ее почувствовать), то ваши определения это кирпичики, из которых состоит эта стена.
Мир, от которого вы так тщательно отгораживаетесь
Возьмем образ улитки. Человек подобен улитке, но лишь с единственным отличием: у улитки имеется выход наружу, а у человека его нет — он полностью запечатывает себя в своей раковине и не желает иметь никакого дела с тем, что снаружи, полагая — опять определяя! — что все-же он враждебен, этот нехороший, мягко скажем, мир.
Как же создавалась скорлупа? Множеством поколений. Опыт отгораживания передают из поколения в поколение, и люди с удовольствием делятся друг с другом методами, как можно избежать сложных ситуаций. Однако чем толще становится наша скорлупа, тем больше возрастает давление внутри, потому что нашей программой все-же является соединение с внешним миром, с Первоисточником. И, наконец, она взрывается.
Возможно, и вам пришло время сломать свою скорлупу, а не ожидать, пока она взорвется, разрушая все вокруг?
Присутствовать при том, что вы делаете
Вы можете отслеживать каждое свое движение — когда умываетесь, едите или моете посуду. Обращайте внимание на то, как вы подносите ложку ко рту, как жуете, как проглатываете пищу, как опять зачерпываете ложкой суп, как вы берете тарелку, поднося ее к крану, как открываете воду, моете ее, делая движение за движением, как ставите на полку, присутствуя в этих движениях каждое мгновение, осознавая их.
Точно так же старайтесь действовать, к примеру, в магазине при какой-то покупке. Почувствуйте, как вы из кошелька достаете деньги, отсчитываете их, берете покупку, пересчитываете сдачу, опускаете кошелек в карман, разворачиваетесь и уходите.
Так, вы можете все время учить себя жить сегодняшним днем, находится в данном моменте, не выделяя этому упражнению особого времени. Выполняя постоянно упражнение, не спеша, вы довольно скоро сможете почувствовать результат.
Основное — это присутствовать при том, что делаете, осознавая происходящее, тогда этот мир станет раскрывать перед вами свои секреты, разворачивать истинную реальность. Это можно сравнить с цветком, который раскрывается навстречу солнцу. Вы и есть это солнце, и мир с радостью раскроется вам навстречу. Поверьте, в нем нет ничего опасного, все опасное создано вами, когда вы следуете ошибочным убеждениям.
Перестаньте оценивать
Каждый человек стремится к счастью. Счастье — это жить сегодняшним днем, когда мы здесь и сейчас, когда мы соучаствуем происходящим в данный миг, не оценивая его никак, а попросту переживая. Тогда человек переживает самые глубокие и разнообразные по своим оттенкам чувства, тогда он един с бытием, тогда он по-настоящему счастлив.
Перестаньте оценивать то, что находится перед вами. Попытайтесь понять: нет ни плохого, ни хорошего, есть только жизнь в ее бесконечном разнообразии, и, давая какому-то явлению ту или иную оценку, вы имеете дело не с самим, явлением, а со своей оценкой, то есть с иллюзией. К примеру, идет дождь. Это хорошо или плохо? Это ни хорошо и не плохо, это просто дождь.
Всякий раз, когда вы даете оценки, когда вы определяете что-то, вы начинаете усиливать свое эго, свое «я» и удаляетесь от истины, потому что «я» развивается за счет оценок и определений. Конечно, в значительной степени легче иметь дело с событием, когда вы его определили, но так вы никогда не сможете узнать, что есть истинная реальность. Переставая оценивать, вы лишаете эго подпитки, оно перестает развиваться.
Вы можете представить себе эго в виде сложных, переплетенных друг с другом полевых структур — это наши убеждения, внутри которых спрятана жемчужина — мудрость, или истинная реальность, которую невозможно открыть, пока не разберетесь со своими привязанностями, оценками, убеждениями и с эго. Мудрость не следует искать вовне, она — внутри нас, потому что Внешнее Равно Внутреннему. Все, что необходимо, это проявить терпение и довериться своему Пути.
Жить сегодняшним днем
Умение жить радостью сегодняшнего дня — это и есть счастье. Счастье — не далекая цель, а естественный способ передвижения, если у нас есть эта золотая привычка: радоваться простым вещам, которые окружают нас всегда.
Вышел из дома на улицу — на тебя опрокидывается простор светлого неба и плотная свежесть воздуха. Идешь по улице — тебе поют птицы, машут ветками деревья, и ты можешь, когда захочется, бежать. Вечером придешь домой, там будет тепло и уютно, можно включить желтый свет и выпить чаю с лимоном из дымящейся чашки…
Тот, кто умеет это видеть и этим жить, на вопрос о счастье ответит: «Всегда!».
Но «жить настоящим» бывает и другим. На синтоновском форуме, когда обсуждалась эта глава: «Жить будущим», Александра ответила возражением: «Жить настоящим». Мне понравилась — она написала сильно. Но мне кажется, она написала про другое: про что? Как это прочитаете вы? Слово Александре:
В далеком солнечном детстве, все было «Потом!»
Потом я буду красивой, богатой и счастливой, буду ездить в командировки в Лондон и Париж, напишу книгу и научусь кататься на водных лыжах… когда-нибудь …
А ПОТОМ — родились свои дети, и «потом» не стало. Я не могу отложить написание контрольной на завтра, если свободные полчаса появились сегодня. Потому что завтра — неизвестно, будут ли у меня эти полчаса. Я не могу отложить развивающие игры с детьми, потому что учить их надо уже сейчас, пока маленькие. И я не могу становиться богатой, красивой и успешной потом — потому что пример им надо подавать уже сегодня. Все, что я могу — я сделаю прямо сейчас. Все что я хочу — я хочу уже сегодня!
Потом — будут подгузники и ветрянки, бессонные ночи и усталость, бесконечные дела, все больше и больше обязанностей и расходов, первые морщины, потом все труднее будет похудеть или выучить французский. Все дороже и дороже будут крошечные домики на юге Франции, все привлекательнее будет уютное кресло и плед, все труднее будет соревноваться с молодыми и горячими… Поэтому — нужно успеть уже сейчас! Пока могу. Пока, самое главное — хочу. Пока кто-то другой не написал о том, о чем хотелось написать мне… Пока кто-нибудь другой не купил ту требующую ремонта развалюшку у моря, которую я видела вчера во сне…
На мой взгляд, это не про «жить настоящим», а про неумение организовать свое будущее. Это про тех, кто занимался пустым мечтанием, не претворяя мечты в конкретные планы. Кто лениво планировал, вроде как намечал, но — не делал. Про тех, кто занимался фигней, кто жил не собранно, рассеяно и в раскачку.
Действительно, если это делать долго, жизнь проходит впустую, теряется время и теряются стартовые возможности. А когда время ушло и жизнь прижала, когда остро припекло, действительно о будущем становится думать сложно… Теперь, когда времени уже нет и оперативный простор потерян, нужно только крутиться в «сейчас», затыкая дыры и запрещая себе мечтать и планировать, потому что печальный опыт уже есть и выводы сделаны: планировать мне бесполезно, мечтать мне — глупо.
Кто не умеет планировать будущее, вынужден оперативно суетиться. И жить только настоящим.
Я думаю, вынужденному и мелкому настоящему вы предпочтете большое и свободное будущее. Но за него нужно будет — работать. Работать и думать. Думать даже о том, правильно ли дружить с веселым раздолбаем Васькой…
Как научиться жить сегодняшним днем: 13 способов
Умение жить сегодняшним днем – предмет работы на множестве тренингов, причем его рекомендуют развивать специалисты почти всех направлений психологии. И это действительно полезный навык.
Что это нам даст
Во-первых, человек, живущий сегодня, более продуктивен, ведь мысли о светлом будущем и том, что завтра вы исполните все свои заветные мечты, мешают исполнить их уже сегодня: мы просто откладываем на потом самое главное. Во-вторых, у таких людей нет страха перед будущим, а значит, действуют они смелее и не засоряют голову надуманным хламом. Нет у подобных людей и прошлого. А ведь если мы живем в прошлом, будь оно хорошее или плохое, мы сильно тормозим свою нынешнюю жизнь. Так что, поговорим о том, как научиться жить сегодняшним днем.
Главное, что нужно усвоить
Суть в том, что нет ни прошлого, ни будущего. Есть только здесь и сейчас,и это вовсе не девиз каких-то безумных панков. Нет, это принцип здравомыслящих людей.
Судите сами: будущее не придет без наших усилий. Да и прошлое осталось только в нашей памяти: со времен трагических событий вашей тяжелой юности все изменилось: вы уже совсем другой человек, люди, которые в этом участвовали – тоже. А это значит, что этих людей нет. Так что перед тем, как научиться жить настоящим, нужно усвоить, что у нас есть только здесь и сейчас.
1. Обращаем внимание на мелочи
Особенно те, которые делают вас чуть счастливее: это может быть музыка, волшебные запахи весны (или вообще любые другие запахи, которые вам нравятся), детский рисунок на асфальте, которого не было еще пару часов назад. Все это моментально улучшит ваше психологическое состояние.
2. Медитируйте
Пожалуй, лучший способ, как научиться жить настоящим. Так вы научитесь следить за собственными мыслями. Подойдет и обычная медитация, и динамическая. После сеанса можете сделать небольшое её описание. Не забудьте себя за медитацию наградить.
3. Живите на полную
Попробуйте пару недель подряд просыпаться часов в шесть и ложиться не позже 22.00. За эти 14 часов постарайтесь сделать все: и то, что сделать нужно, и то, что сделать хочется. Второе – в обязательном порядке. Тогда вы поймете, что жизнь прекрасна. Это, кстати, изматывает, но зато раскрывает ваш настоящий потенциал.
4. Перенаправляйте свои мысли сами
5. Бывайте иногда в тишине
Ищите один час в сутки, чтобы выключить все гаджеты, выйти из интернета и отключить телефон. Это время побудьте наедине с собой и сосредоточьтесь на окружающем вас мире.
6. Простите всех обидчиков
Только это поможет перестать жить прошлым. Для того, чтобы действительно простить тех, кто вам сделал много зла, можете написать им письмо благодарности.
7. Дайте свободу творчеству
Даже если талантов у вас нет, вы можете подходить увлеченно и творчески к своим повседневным делам. Взгляните на них под новым углом и проявите фантазию. Так вы научитесь получать удовольствие даже от совершенно рутинных дел вроде работы или мытья посуды.
8. Наслаждайтесь
Получайте удовольствие от того, что имеется сейчас,будь то еда, кофе, свежий воздух или теплый дождь. Обязательно сосредотачивайтесь на том деле, которое делаете. Это не только поможет вам выполнять ваши задания качественно и быстро, но и научит получать от любого процесса удовольствие.
9. Добрые дела и комплименты окружающим
Они нужны даже не для того, чтобы избавить вас от зацикленности на себе и погруженности в собственные мысли. Просто это делает мир вокруг еще прекраснее и доказывает, что многое в ваших силах. Ну как можно жить в прошлом, если вы сами можете сделать жизнь лучше.
10. Сосредотачивайтесь на частях вашего тела
Если вам трудно вернуться в настоящее, закройте глаза и все свое внимание сконцентрируйте, например, на собственных стопах. Какие они сейчас испытывают ощущения? Как чувствуют себя в обуви или насколько крепко стоят на полу? Делайте так всегда, когда мысли уносят в прошлое.
11. Будьте благодарны за паузы
Речь идет о раздражающих ситуациях вроде стояния в длинной очереди или пробки. Так вот, благодарите жизнь за эти перерывы и отучайте себя раздражаться в подобных ситуациях. Можете заполнить эти паузы чем-то полезным, например, изучением языка, а можете просто отдыхать в это время и переводить дух.
12. Старайтесь менять что-то в рутинных вещах
Наверняка у вас есть установленный порядок действий. Например, на работу вы идете по конкретному маршруту. А что, если попробовать поменять дорогу? Такие мелочи помогут быть более внимательным к окружающему миру.
Попробуйте сделать сегодня то, что откладываете постоянно на завтра
Желательно, чтобы это было что-то приятное. Например, сделайте маникюр сегодня, а не завтра, даже если времени у вас сейчас очень мало.
13. Придумайте себе «напоминалку»
Речь идет о специальном сигнале или знаке, возвращающем вас в настоящее. Самый простой вариант – резинка на руке: как только мысли уносят вас в прошлое (или же светлое будущее), оттягиваем резинку и ударяем себя по руке. Можно придумать и менее травмирующий знак, например, вы можете чистить ботинки. Будьте готовы к тому, что со временем этот маячок перестанет действовать, поэтому придется менять его на новый.
Жизнь настолько прекрасна, что нет смысла жить в будущем или прошлом. Просто оглянитесь вокруг и убедитесь.
Жить сегодняшним днем!
Долгосрочная перспектива – это то, что подростки и люди лет до 20-25 строят в своих планах: потом я выучу английский язык, потом я сдам на права, у меня еще масса времени, чтобы реализовать собственные амбиции и построить профессиональную карьеру, потом сяду на диету, потом женюсь, потом рожу ребенка и т.д. Однако большинство людей предпочитают не откладывать собственную жизнь в долгий ящик и стараются получать от каждого прошедшего дня максимальную отдачу.
Планирование жизни – вопрос философский и не такой простой, как может показаться на первый взгляд. Вещь вроде бы справедливая и нужная, но, как говорится, человек предполагает, а Бог располагает: завтрашний день, неделя, месяц могут встретить не в самом положительном качестве, а могут и не настать вовсе. Как научиться жить сегодняшним днем? Несложные рассуждения и рекомендации помогут получать удовольствие от каждого прожитого на земле дня.
Человек, живущий сегодняшним днем с мыслью о дне завтрашнем, уверен в себе и своем будущем, он спокоен и положительно эмоционален, он привлекателен для других людей своим оптимизмом и энергетикой, успешен в карьере и в личной жизни.
Не думать о последствиях
Лозунг «Жить сегодняшним днем!» можно рассматривать двояко, и одна из позиций с точки зрения пользы для человека будет негативно-отрицательная. Некоторые человеческие субъекты вкладывают в него смысл получения удовольствий здесь и сейчас без раздумывания над последствиями, которые сегодняшние действия могут вызвать.
За примерами не надо далеко ходить:
пустое времяпрепровождение: каждовечерние телевизионные передачи, шумные вечеринки, компьютерные игры не несут пользы для организма, но позволяют «убить время»;
зачем заниматься спортом, если пока все и так устраивает? Ключевое слово тут «пока». Настанет день, когда на восстановление одрябших мышц и появившегося живота понадобится не один абонемент в тренажерный зал, а ведь получасовые, но ежедневные занятия помогут держать тело в тонусе годами;
нездоровое питание и фаст-фуд создают проблемы со здоровьем на долгие годы, а ведь всего-то и надо ежедневно заботиться о собственном организме, правильно выбирая для него еду и напитки;
бессмысленные траты, нежелание экономии и планирования денежных средств? Действительно, зачем себе отказывать в двухсотой кофточке и пятой профессиональной палетке теней и думать о черном дне, когда именно эта сумма пригодилась бы на что-то полезное? А если задуматься, планирование расходов и разумная экономия позволит не жить от зарплаты до зарплаты, поехать в долгожданный отпуск, приобрести ценную, полезную и давно желаемую вещь.
Современное общество полно соблазнов, на которые реально потратить зарплату, силы, время и здоровье. Но желание жить сегодняшним днем не означает неразумное прожигание жизни: предполагается, что человек заполняет свое каждодневное существование полезными для себя и общества делами, уделяет внимание родным и друзьям, занимается самообразованием и т.д. Разумный человек старается оценить влияние, которое окажет бездарное времяпровождение на его жизнь, здоровье, отношение других людей.
«Синдром отложенной жизни»
Откладывание жизни на потом – психологическая проблема не слишком удачливых людей современного общества, и сценарий такого откладывания развивается по двум направлениям:
жизнь человека ради одной-двух целей в будущем (дорогой машины или квартиры, карьерного роста) не дает ни малейшего шанса для маленького счастья в дне сегодняшнем – потому что истинное счастье, по мнению такого человека, возможно только при достижении поставленной им цели;
жизнь чужой жизнью – активное участие в чужих событиях, всевозможная помощь другим людям без внимания к своим собственным потребностям и желаниям.
Такая нацеленность на будущие свершения и чудесное возникновение счастливой жизни позволяет избегать проблем и конфликтов с окружающими, ответственности за собственную не слишком удачно складывающуюся жизнь. При этом люди не задумываются, что маленькие радости возможны каждый день, а проблемы со временем усугубляются, и на их разрешение уйдет значительно больше внутренних ресурсов.
Обрести счастье сегодня
Можно много говорить о том, как не стоит откладывать жизнь на потом, но что конкретно делать, чтобы прожитый день не прошел зря? Радовать себя каждый день – возможно и несложно:
Список удовольствия. Психологи рекомендуют составить список тех событий, которые порадовали бы владельца: любимое мороженое, проведенный с детьми в парке день, туристическая поездка и т.д. Напротив каждой позиции отметьте, как давно это случалось последний раз. Давно? Тогда сегодня как раз тот день, когда надо это непременно повторить.
Работа со списком удовольствий окажется плодотворнее, если вы оцените в денежном эквиваленте возможность получения каждой радости. Да, тур за границу стоит недешево и позволить его прямо завтра навряд ли получиться, но в списке наверняка присутствуют совершенно «бесплатные» радости. Давно мечтали о милом котенке? Зачем брать породистого, стоящего сумасшедшие деньги, если в любом приюте для животных или по объявлениям в газете можно найти маленький, нуждающийся в заботе комочек? Здоровье дорогого стоит, но зачем запускать его? Ежедневная прогулка в течение часа значительно усиливает иммунитет организма, укрепляет мышцы, улучшает цвет лица – и не надо тратиться на дорогостоящие таблетки и тренажерные залы.
Остановитесь в гонке за материальными ценностями: приятные и радостные воспоминания о прожитых днях, удивительных поездках и внутренней свободе гораздо ценнее, чем собственная дача, дорогая машина или норковая шубка. Увы, обладатели дорогостоящей недвижимости, украшений и т.д. не всегда бывают счастливы. К нежелательной материальной стороне жизни человека относятся и денежные кредиты: ничто так не отравляет каждый час существования человека, как постоянные мысли о собственном долге перед кредитором, висящим как дамоклов меч.
Конкретизируйте мечту. Поехать за границу, чтобы похвастать перед коллегами недорогим туром, или посетить давно занимающий мысли город? Выйти замуж ради смены социального статуса или ради любви именно к этому мужчине? Сменить работу, потому что новое предложение интереснее, или из-за солидного оклада? Если мечты идут в разрез с действиями, то результат таких действий не принесет ни радости, ни счастья – ведь это не то, что вы в действительности хотите.
Печальный, но правильный совет: не откладывайте общение с детьми, родителями и друзьями на потом – «потом» может не для всех настать и, чтобы впоследствии не сожалеть о недосказанном и невыслушанном слушайте людей, вникайте в их проблемы, при необходимости примите участие в их жизни или дайте совет.
6. Телефон – вот то, что часто выбивает из колеи, напрягает, настораживает и не дает расслабиться. Возможность для других «достать» вас в любой момент (если только это не часть профессии) угнетает и не позволяет переключиться с потребностей внешнего мира на собственные. Привычка брать с собой телефон даже в туалет вполне искоренима: достаточно осознать, что наличие телефона не обязывает отвечать на звонки, попавшие в вашу личную жизнь не вовремя.
7. Не приносите работу домой: ни в портфеле, ни в мыслях. Работа отнимает личное время и внутренние резервы человека, «съедая» остальные заботы и собственные потребности. Отключать мозги от рабочих проблем поможет медитация, йога, интересное общение – гармония и душевное равновесие расставит все по своим местам: для работы – работа, для общения с семьей – домашний уют.
8. Жизнь на результат. В конце каждого дня рекомендуется подвести итог прожитому дню: положительный результат радует и приносит удовлетворение собой, а заодно приближает к глобальной задуманной цели.
Жить сегодняшним днем – не означает не думать о завтрашнем. Только рекомендуется стараться наряду с удовольствием достижения конечной цели получать удовольствие и от процесса ее достижения. Творите каждый день, ежедневно создавайте что-то жизненно стоящее и радуйтесь тому, что вы вкладываете сейчас в достижение планов – это нелегко, мысли перегружаются воспоминаниями, сожалениями о прошлом и тревогами о будущем. Но выработав стратегию собственного пребывания на этой планете, можно научиться «не париться» о незначительном и получать удовольствие от каждой прожитой секунды.