Будь благодарен за то что имеешь
20 цитат, вдохновляющих больше ценить и быть благодарными
Мы живем в мире, в котором все происходит очень быстро. «Горячие» новости и события сегодняшнего дня завтра уже теряют актуальность. Если не быть осторожным, то же самое может произойти и с нашей жизнью в целом.
Каждый стремится к большему и лучшему, но это вовсе не значит, что мы не должны быть благодарны за то, что уже имеем. Научившись ценить то, что уже есть, мы сохраняем позитивный настрой и привлекаем в нашу жизнь еще больше хорошего.
Вот 20 вдохновляющих цитат о благодарности, которые помогут вам научиться ценить то, что вы уже имеете.
1.«ПОРОЙ НАШ СОБСТВЕННЫЙ СВЕТ ГАСНЕТ, А ПОТОМ ВНОВЬ ВОЗГОРАЕТСЯ ОТ ИСКРЫ ДРУГОГО ЧЕЛОВЕКА. У КАЖДОГО ИЗ НАС ЕСТЬ ОСНОВАНИЕ ДУМАТЬ С ГЛУБОКОЙ БЛАГОДАРНОСТЬЮ О ТЕХ, КТО РАЗЖЕГ ПЛАМЯ ВНУТРИ НАС». (АЛЬБЕРТ ШВЕЙЦЕР)
Мы начинаем чувствовать благодарность тогда, когда осознаем, кто вдохновил нас жить такой жизнью, которой мы живем. Все цели, которые у нас есть, появились не просто так. Зачастую благодаря людям, которые показали нам, какой может быть жизнь, прожитая по собственным правилам и законам.
Все эти замечательные люди поддерживали и поддерживают нас даже тогда, когда мы сами теряем веру в себя. И в сложные моменты, когда наш собственный свет гаснет, мы знаем, что можем рассчитывать на поддержку.
2.«БЛАГОДАРНОСТЬ – ПРЕКРАСНЕЙШИЙ ИЗ ЦВЕТКОВ ДУШИ». (ГЕНРИ УОРД БИЧЕР).
Благодарность – это одно из самых прекрасных чувств, которое мы можем испытывать. Именно она помогает нам расцвести во всем великолепии.
3.«БЛАГОДАРНОСТЬ – ЭТО ВОЛШЕБНОЕ ЗЕЛЬЕ, БЛАГОДАРЯ КОТОРОМУ НАМ СТАНОВИТСЯ ДОСТАТОЧНО ТОГО, ЧТО У НАС УЖЕ ЕСТЬ». (АВТОР НЕИЗВЕСТЕН).
Все просто и понятно. Научившись обращать внимание на то, за что мы можем быть благодарны, мы осознаем, что в нашей жизни действительно имеет значение.
4.«БЛАГОДАРНОСТЬ – ЭТО СВОЕГО РОДА ДОРОГА К СЧАСТЬЮ. БЛАГОДАРНОСТЬ – ЭТО ИСКРА, БЛАГОДАРЯ КОТОРОЙ В ДУШЕ РАЗГОРАЕТСЯ ОГОНЬ СЧАСТЬЯ». (ЭМИ КОЛЛЕТТ)
Знаете ли вы человека, в душе которого будто горит огонь благодарности? Такие люди обожают жизнь. Страсть к жизни характерна именно для тех, кто благодарен и признателен. В этом и заключается волшебная сила благодарности. Такие люди счастливы.
Осознание того, насколько у нас много причин для благодарности, позволяет нам ощутить удовлетворенность этой жизнью.
5.«ЧУВСТВО БЛАГОДАРНОСТИ ПРИДАЕТ СМЫСЛ НАШЕМУ ПРОШЛОМУ, ПРИНОСИТ ПОКОЙ В СЕГОДНЯШНИЙ ДЕНЬ И СОЗДАЕТ ПЕРСПЕКТИВЫ НА БУДУЩЕЕ». (МЕЛОДИ БИТТИ)
Когда мы удовлетворены жизнью, то способны построить для себя лучшее будущее. Мы не боимся неизвестности. Понимаем, что можем достичь всего, чего только захотим. Осознаем, что действительно за многое можем быть благодарными.
6.«ПРИЗНАТЕЛЬНОСТЬ – ЭТО НАЧАЛО ПУТИ БЛАГОДАРНОСТИ. БЛАГОДАРНОСТЬ – ЭТО КОНЕЧНЫЙ ПУНКТ НАЗНАЧЕНИЯ. ПРИЗНАТЕЛЬНОСТЬ МОЖЕТ ВЫРАЖАТЬСЯ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО В УСТНОЙ ФОРМЕ, А ВОТ БЛАГОДАРНОСТЬ ВЫРАЖАЕТСЯ В ПОСТУПКАХ». (АНРИ-ФРЕДЕРИК АМЬЕЛЬ)
Сказать кому-то «спасибо» довольно легко. Слова часто значат не так много, как наши поступки. Проявить свою благодарность в действиях – это уже совсем другое.
Это можно сделать разными способами. Например, можно написать человеку небольшую благодарственную записку. Можно пожать руку или обнять человека, который сделал для вас что-то хорошее. Вы также можете ответить добром за добро. Обязательно сделайте что-то хорошее для него, когда у вас появится такая возможность.
7.«К СЧАСТЬЮ НЕЛЬЗЯ ПРИЕХАТЬ ИЛИ ПРИЙТИ, ЕГО НЕЛЬЗЯ ЗАРАБОТАТЬ ИЛИ ОДЕТЬ. ЭТО ДУХОВНЫЙ ОПЫТ ПРОЖИВАНИЯ КАЖДОЙ МИНУТЫ С ЛЮБОВЬЮ, МИЛОСТЬЮ И БЛАГОДАРНОСТЬЮ». (ДЕНИС УЭЙТЛИ)
Испытывать счастье каждую секунду жизни невозможно. Однако, научившись искусству благодарности, вполне можно культивировать в себе счастье.
Раздумывая над тем, за что мы можем быть благодарными в этой жизни, на самом деле мы найдем много поводов для счастья.
8.«РАДОСТЬ – ПРОСТЕЙШАЯ ФОРМА БЛАГОДАРНОСТИ». (КАРЛ БАРТ)
Искусство благодарности совсем необязательно воспринимать как нечто сложное и непонятное. Все предельно просто. Проживая каждый свой день с радостью в сердце, мы ежедневно находим причину для благодарности. Например, мы можем благодарить за то, что можем жить. Жить той жизнью, которая у нас есть.
9.«НИКТО НЕ ДОСТИГ УСПЕХА БЕЗ ПОМОЩИ ДРУГИХ. МУДРЫЙ И УВЕРЕННЫЙ В СЕБЕ ЧЕЛОВЕК ПРИНИМАЕТ ЭТУ ПОМОЩЬ С БЛАГОДАРНОСТЬЮ». (АЛЬФРЕД НОРТ УАЙТХЕД)
Все мы в этой жизни являемся путешественниками, ведь наша жизнь – это длинный путь. Конечно, мы хотим как можно большего достичь своими силами. Однако это не всегда возможно. В тот или иной момент жизни нам приходится обращаться за помощью и поддержкой к тем, кто нас окружает.
Мы должны быть благодарны всем, кто помогает и поддерживает нас в нужный момент.
10.«ОБЫЧНО МЫ НЕ ОСОЗНАЕМ, НАСКОЛЬКО БОЛЬШЕ ПОЛУЧАЕМ, ЧЕМ ОТДАЕМ, И ЧТО ЖИЗНЬ НЕ БУДЕТ ПОЛНОЙ БЕЗ БЛАГОДАРНОСТИ». (ДИТРИХ БОНХЕФФЕР)
Богатство в этой жизни не измеряется количеством денег, которые человек зарабатывает. По-настоящему богат тот, кто способен увидеть всю прелесть жизни и поблагодарить за все то, что у него есть.
11.«БЛАГОДАРНОСТЬ – ЭТО КОГДА ПАМЯТЬ ХРАНИТСЯ В СЕРДЦЕ, А НЕ В ГОЛОВЕ». (ЛАЙОНЕЛ ХЭМПТОН)
Забыть о том хорошем, что сделал для нас кто-то, практически невозможно. Такие поступки мы будем хранить в своем сердце вечно, ведь в них проявляется любовь.
12.«БЛАГОДАРНОСТЬ – ЭТО НЕ ТОЛЬКО САМАЯ ВАЖНАЯ ДОБРОДЕТЕЛЬ, НО И ПРАРОДИТЕЛЬНИЦА ВСЕХ ОСТАЛЬНЫХ ДОБРОДЕТЕЛЕЙ». (МАРК ТУЛЛИЙ ЦИЦЕРОН)
Все самое хорошее начинается с благодарности. Любовь, доверие, счастье, радость – все эти чувства возможны, только если мы способны ценить и уважать себя и окружающих людей.
13.«МЫ ЧАСТО ВОСПРИНИМАЕМ КАК НЕЧТО РАЗУМЕЮЩЕЕСЯ ТЕ ВЕЩИ, ЗА КОТОРЫЕ БОЛЬШЕ ВСЕГО ДОЛЖНЫ БЫТЬ БЛАГОДАРНЫМИ». (СИНТИЯ ОЗИК)
В суматохе дней мы часто забываем о том, насколько прекрасна эта жизнь. Да, иногда происходят плохие вещи. Все же… пока мы продолжаем жить, каждый наш день является даром.
14.«ВЫ НЕ МОЖЕТЕ ДЕЛАТЬ ДОБРО СЛИШКОМ РАНО, ПОТОМУ ЧТО ВЫ НИКОГДА НЕ МОЖЕТЕ ЗНАТЬ, КОГДА БУДЕТ СЛИШКОМ ПОЗДНО». (РАЛЬФ УОЛДО ЭМЕРСОН)
Не бывает неподходящего времени для того, чтобы проявить доброту. Этот принцип верен для жизни в целом.
15.«Я СКЛОНЯЮСЬ К ТОМУ, ЧТО «СПАСИБО» – ЭТО ВЫСШАЯ ФОРМА ВЫРАЖЕНИЯ МЫСЛИ, И ЧТО БЛАГОДАРНОСТЬ – ЭТО СЧАСТЬЕ, ПОМНОЖЕННОЕ НА ЧУДО». (ГИЛБЕРТ ЧЕСТЕРТОН)
Возможно ли счастье, если человек не способен быть благодарным? Да, материальные блага приносят сиюминутную радость и удовлетворение. Но этого недостаточно. Если мы хотим обрести истинное счастье, нужно уделять время искусству благодарности.
16.«БЛАГОДАРНОСТЬ СДЕЛАЕТ ВАС ЛУЧШЕ И ПРИВЛЕЧЕТ В ВАШУ ЖИЗНЬ ЕЩЕ БОЛЕЕ ПРЕКРАСНЫЕ ВЕЩИ, ЧЕМ ТЕ, ЧТО ЕСТЬ В НЕЙ СЕГОДНЯ». (РОНДА БЕРН)
Вы верите в закон притяжения? Если да, то вы знаете, что ничто не достается нам просто так. Для того, чтобы привлечь что-то в свою жизнь, нам необходимо излучать соответствующую энергию.
Энергетика благодарности позволит привлечь в жизнь много всего хорошего и прекрасного.
17.«КОГДА Я НАЧАЛ ИСКАТЬ ПОВОДЫ ДЛЯ БЛАГОДАРНОСТИ, ВСЯ МОЯ ЖИЗНЬ ИЗМЕНИЛАСЬ К ЛУЧШЕМУ». (ВИЛЛИ НЕЛЬСОН)
Благодарность исцеляет. Это действительно так. Если мы сфокусируемся на всем том хорошем, что есть в нашей жизни, то не сможем продолжать грустить.
18.«ДАВАЙТЕ ЖЕ ПОДНИМЕМСЯ И ВОЗНЕСЕМ БЛАГОДАРНОСТЬ, ИБО ЕСЛИ МЫ СЕГОДНЯ И НЕ НАУЧИЛИСЬ МНОГОМУ, ТО УЗНАЛИ ХОТЬ ЧТО-ТО; ЕСЛИ НИЧЕГО НЕ УЗНАЛИ, ТО ХОТЯ БЫ НЕ ЗАБОЛЕЛИ, А ЕСЛИ ЗАБОЛЕЛИ, ТО ХОТЯ БЫ НЕ УМЕРЛИ; ПОСЕМУ БУДЕМ ЗА ЭТО БЛАГОДАРНЫ». (БУДДА)
Ищите самые лучшие вдохновляющие цитаты о жизни? Почитайте цитаты Будды.
Он говорил о том, что нам вовсе не обязательно все свои мысли направлять на плохие события. Вместо этого мы можем сфокусировать свое внимание на всем том хорошем, что есть в нашей жизни.
19.«БЛАГОДАРНОСТЬ ПОМОГАЕТ РАСТИ И СОВЕРШЕНСТВОВАТЬСЯ, БЛАГОДАРНОСТЬ ПРИНОСИТ РАДОСТЬ И СМЕХ В ВАШУ ЖИЗНЬ И В ЖИЗНЬ ВСЕХ ОКРУЖАЮЩИХ ВАС». (ЭЙЛИН КЭДДИ)
Проживая жизнь с благодарностью в душе, мы живем мудро.
Чем больше мы благодарны, тем счастливее мы себя чувствуем.
20.«СУЩЕСТВУЕТ ДВА ТИПА БЛАГОДАРНОСТИ. ПЕРВЫЙ – ЭТО КОГДА МЫ ОЩУЩАЕМ ВНЕЗАПНЫЙ ПРИЛИВ БЛАГОДАРНОСТИ ЗА ТО, ЧТО ПОЛУЧИЛИ. ВТОРОЙ – ЭТО ТА ГЛУБОКАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ, КОТОРУЮ МЫ ОЩУЩАЕМ ТОГДА, КОГДА ЧТО-ТО ОТДАЕМ». (ЭДВИН АРЛИНГТОН РОБИНСОН)
Мы привыкли выражать нашу признательность только после того, как кто-то сделает что-то хорошее для нас. По крайней мере, так поступаем чаще всего. Осознав, насколько сильно можем влиять на жизнь окружающих, мы начинаем ощущать более глубокое чувство благодарности.
Несколько мыслей напоследок
Все эти вдохновляющие цитаты говорят о том, насколько сильно ежедневная практика в искусстве благодарности может преобразить нашу жизнь. Многие люди думают, что они станут счастливее только тогда, когда достигнут большего. Многие считают, что их счастье приумножится тогда, когда они заработают достаточно денег, купят новую машину, дом своей мечты, и так до бесконечности. Эти люди ошибаются. Материальные блага не сделают их счастливее, в долгосрочной перспективе уж точно.
Но каждый из нас может ощутить счастье уже сейчас. Для этого достаточно научиться искренне благодарить за все то, что уже есть.
Совершенствуясь в искусстве благодарности, мы учимся ценить все хорошее, что есть у нас в этой жизни. Не важно, что это – новая машина или просто вкусная еда на столе.
Новое видео:
Что такое благодарность и как научиться благодарить🙏: 5 мощных советов + примеры фраз на каждый день
Здравствуйте, дорогие читатели!👋 С вами Людмила Редькина. Недавно заметила, что многие люди у нас в городе ходят насупленными и безрадостными. Сложно даже сказать спасибо за то, что им уступили место. Улыбнуться в ответ на “Удачи сегодня!” – тоже сложно. И так каждый. И так все. В этой статье хочу поговорить с вами, что такое благодарность, можно ли ее получить или потерять. Давайте разберемся, а что в нашей жизни изменится, если мы все вдруг станем благодарными.
Определение
Некоторые понимают под благодарностью всего лишь слово “спасибо” в ответ на какое-то внимание в свой адрес. Но многие исследования показывают, что это не просто слово или действие, а важная позитивная эмоция человека.
Благодарностью называют чувство глубокой признательности к кому-либо или чему-либо за что-то значимое, ценное для человека.
То есть это чувство. Есть много высказываний об этом чувстве от великих людей:
Это чувство волновало многих еще давно – почему одни люди благодарят, а другие нет.
Чувство благодарности – это выражение щедрости души. Оно может проявляться материально деньгами, сюрпризами, а может и морально – показать ценность людей, поддерживать в трудную минуту и так далее.
Я, например, помню людей, которые меня спасали в трудные моменты, и при случае делаю им что-то приятное: сюрприз или организовываю всеобщее внимание к их персоне. В общем, чувство благодарности возникает часто в ответ на что-то важное, сделанное в наш адрес.
В чем сила благодарности
На удивление, благодарность – штука заразная, как и неблагодарность. Вот вспомните себя в гостях. Вы встаете из-за стола и непроизвольно говорите “спасибо”, так как до вас это сделали уже несколько человек. Так вот у благодарности есть своя сила.
Помню, как-то с друзьями мы даже флешмоб устраивали – позитив хотели увеличить. Заходили в магазин, улыбались и после любой покупки, сдачи, отвеченного вопроса говорили спасибо. Нам мелочь, а продавцам приятно. Так самое интересное, что даже самый нервный продавец начинал улыбаться и общаться мягче! Так в чем же сила благодарности?
Учит ценить то, что уже есть
Когда нам хочется чего-то, мы зацикливаемся на том, чего не имеем. От этого настроение портится, пробегающая собака раздражает, шумящие дети взрывают мозг, нелепое замечание прохожего приводит в ярость.
❗ПРИГЛАШАЮ ВАС В СВОЙ TELEGRAM-КАНАЛ ПО ДЕНЬГАМ❗
Это канал о заработке денег и саморазвитии. В нем я публикую посты, аудио- и видеосообщения. Объясняю все простым языком и никакого спама.
А если действовать по-другому – замечать то, что вы получаете уже сегодня – фокус смещается. Настроение поднимется, ведь вы уже не такой несчастный человек, как казалось. И собака уже ценная – она встречает вас с работы. И ребенок умиляет – он с неподдельными эмоциями рассказывает о своих успехах, и прохожий “улыбает” – он просто пожелал вам переступить яму, так как сам в нее только что попал.
О пользе благодарности можно говорить очень долго. Перечислю основные моменты.
Перемещает фокус с проблем
Когда человек тренируется в благодарности, он на многие проблемы реагирует нормально, спокойно, становится стрессоустойчивым.
Кстати, сразу лайфхак от меня – хотите развивать стрессоустойчивость, развивайте сначала способность благодарить!
Реально помогает выздоравливать
Благодарный человек – позитивный. А положительный настрой, как мы знаем, может реально помогать выздоравливать. Позитив лечит.
Исследования реакции мозга на благодарность с помощью магнитно-резонансной томографии выявили активность в области, которая очень и очень важна для здоровой жизни и нормальных социальных контактов.
Связь благодарности и медиальной префронтальной зоны снижает влияние стресса, восстанавливает естественные силы организма.
Улучшает взаимоотношения с людьми
Благодарных людей видно издалека, они меньше нервничают, приятнее в общении, открыты, прощают и мало чего требуют для себя. Такие люди умеют правильно общаться с окружающими. Кому ж не захочется общаться с такими “душечками”?
Дает силы прощать и понять
Благодарность приводит к раскрепощению, освобождению от обид. Такой человек может взглянуть сверху на обиду, может найти причину для понимания, а не для ссор. Таким образом, вы расширяете свое сознание и вместо позиции “жертвы” занимаете позицию уверенного в себе человека. Кстати, уверенный в себе человек не склонен к обидам.
Делает добрее и убирает ненависть
Благодарность помогает в другом увидеть душу. Когда вы поймете, почему он так поступил с вами, то отбросите свои обиды и у вас появится способность излучать искреннюю благодарность за полученный опыт.
И еще лайфхак: это чувство обезоруживает, все манипуляции противника перестают действовать, если вы будете благодарным человеком.
Помогает ценить себя
Это чувство на корню убирает чувство жалости к себе, которое разрушает. Мы освобождаемся от негативной энергии и раскрываем в себе обратную сторону негатива. Начинаем видеть все прекрасное, что нас окружает, замечать свои достоинства. И не гордиться, нет, а уверенно изменять свою жизнь к лучшему.
Способствует личностному развитию
Мы становимся менее эгоистичными, меньше зависим от материальных благ, но больше радуемся жизни. Нас начинает “переть” от того, как все вокруг прекрасно, и это еще больше мотивирует развиваться.
За что можно благодарить
Слушайте, да вся жизнь человека – это сплошная благодарность для тех, кто действительно хочет видеть хорошее. Вы встали, увидели солнечный свет – вот уже две причины: за ноги (встали) и за глаза (увидели).
Вы отлично выступили перед советом директоров или чисто замели во дворе многоэтажки – вы МОЛОДЕЦ! Поблагодарите себя за старательно сделанную работу.
И еще …надцать причин для благодарностей🙏:
И этот список я еще продолжу.
Примеры благодарности
Благодарному человеку не нужно особо напрягаться, чтобы выдавить из себя “спасибо”. Но это чувство может выражаться не только через слова. Поблагодарить человека, кроме “спасибо”, можно и другими способами.
Время. Это самая ценная валюта в наши дни. Если человек горит чувством признательности, за ним не заржавеет потратить на вас несколько своих минут, а может, и часов. Он может приехать, утешить или побыть рядом, когда нужно.
Помощь. Речь идет конкретно о действиях. Такой человек будет рад помочь чем-то физически, поговорить. Он может с детьми нянчиться, пока мама сходит за покупками или в салон. Может помочь в чем-то практически: дипломную написать, в огороде покопаться, в больницу прийти и еще многое.
Сюрпризы. Ну подарки любят все. Иногда и взятки называют “благодарностями”. Так вот благодарный человек может благодарить на столько, на сколько хватает его кошелька. А если серьезно, за работу можно выразить благодарность словами + сюрпризом. Мне нравится, когда благодарность выражается в виде тортика с мастикой по теме работы (для парикмахера ножницы и зеркало, например).
Сюрприз для девушки
Сказать “спасибо” красиво словами тоже нужно уметь. Есть шаблонные фразы, которые помогут выразить всю бурю эмоций после оказанной вам услуги/помощи🙏:
Сколько случаев благодарности было, когда сослуживцы через много лет вспоминали о спасении жизни и устраивали на престижную работу детей армейского друга. Врачей тоже благодарят как могут, ведь они спасают самое ценное – жизни.
Таких примеров много. Слова благодарности – это минимум, который можно проявить в ответ на что-то. Но и их иногда бывает много. Важно вовремя сказать все слова – возможно, это кому-то придаст сил, уверенности и вдохновения.
Правильно благодарить нужно искренними, простыми словами, перестраиваясь на позитив. Например, вы опаздываете и вместо “Извините, я опоздал, летел как вихрь!” лучше использовать “Спасибо, что подождали меня!” + улыбочку.
Или вам пришлось столкнуться с проблемой другого человека. Здесь есть большое искушение скатиться в сетование, бурчание. А вместо этого скажите: “Спасибо, что поделился со мной своей проблемой. Мы обязательно найдем выход”. И человек сразу настроится не на жалость к себе, а на решение проблемы.
Вот так простое слово много пользы делает.
Как научиться благодарить: советы
Энергия благодарности заряжает окружающих. Вот мне, например, приходилось “меркнуть в лучах” таких всем довольных людей. И это не унижает, а, наоборот, вдохновляет быть на них похожими! Итак, как стать за все благодарным человеком?
Открывайте сердце новому опыту
Представьте, как одним солнечным утром белоснежный цветок тянется к солнцу и раскрывается, греется в его лучах.
Разрешите себе стать этим цветком. Тянитесь к безусловной любви, ощущайте легкость и открытость!
Говорите слово “спасибо”
Это маленькое слово несет в себе огромный смысл.
Во-первых, оно со старославянского означает “Спаси тебя Бог”, то есть пожелание человеку жить и здравствовать.
Во-вторых, оно располагает людей к вам. Проехались вы в такси – Спасибо! – и таксисту уже веселее работать. Подали вам улетевший из-за ветра лист бумаги – Спасибо! – и человеку захочется еще добро делать.
Учитесь благодарить Бога или судьбу
Когда ты благодарен за оказанную тебе помощь – это хорошо. Но есть такие вещи, которые не зависят от нас и окружающих. Научиться благодарить всем сердцем – это признавать, что не все от тебя зависит. И не депрессировать по этому поводу, а благодарить.
Идете по улице – будьте благодарны за природу, ветер, воздух, солнце, дождь. Есть классная песня “Любовь”, группа Mozgi поет. Послушайте – мотиватор еще тот! Мы действительно мало благодарим за такие моральные, духовные вещи: любовь, привязанность, преданность, верность, надежность, эмпатию, дружбу.
Поблагодарите себя
Это такая психотерапевтическая штука, в психологии частенько используется. Благодарность себе – это аффирмации, которые настраивают на позитив.
Остановитесь! Подумайте, за что именно сейчас вы можете сказать себе “спасибо”? Придумайте хотя бы три ответа. И здесь можете не стесняться, а расписывать свои достоинства на все стороны.
Только смотрите трезво на вещи. Не надо выдумывать то, чего на самом деле нет: “Спасибо тебе, Люда, за то, что ты в свои …дцать лет стала миллионером!” Это неправда, и мозг не примет этот бред. Эффекта от аффирмации будет ноль.
Что делать, когда вообще все плохо
Бывают такие ситуации, когда вообще все туго, темнота непролазная, и нет ни одного позитивного момента. Какая тут благодарность…
Но здесь важно сделать вот что: если вы чувствуете, что сейчас будет провал, старайтесь максимально быстро найти хоть один факт, за который вы можете сказать “благодарю”. Знаете, есть такая шутка, которая поддерживает в минуты провала, – “Даже если вас съели, по крайней мере, у вас есть 2 выхода!”🤣
Так и в сложных ситуациях. Когда все плохо, найдите хоть один плюс и за него поблагодарите.
Что такое дневник благодарности и как его вести
Это ваш верный помощник на пути к довольству жизнью. Возьмите себе за правило каждый день записывать по 10 пунктов, за что вы сегодня можете быть благодарным.
Список благодарностей можете записывать на бумаге, в планшете, телефоне. Не откладывайте затею с дневником. Такое правило, кстати, помогает избавиться от прокрастинации. Итак, приведу пример записи в дневнике.
Сегодня, 30 сентября, я благодарна🙏 за:
Смотрите, в своем списке вы можете более конкретизировать пункты. Например, мой пункт “здоровье” можно расписать подробнее.
Здесь вы можете написать слова благодарности за помощь кому-то. Это будет своего рода тренировка устного обращения к человеку.
Дневник благодарности
Список благодарностей на каждый день
Каждый день что-то с собой приносит. И при желании можно найти положительные, приятные моменты. Дневник помогает подмечать даже мелочи. Но было бы здорово, если бы такой список вы составляли каждый день. Потом в конце недели это будет приятный сюрприз – сколько всего классного происходит у вас в жизни.
Была у меня одна клиентка, которая разочаровалась в своем муже, выгорела. Одной из практик, которую применяли для выхода из апатии, была именно эта. Она каждый день мне рассказывала, за что сегодня она может благодарить мужа. Сначала это был каторжный труд – поиск хоть одного пункта. Но со временем список увеличивался. А потом она мне говорит: “Я не знаю, как вы это делаете, но МУЖ ИЗМЕНИЛСЯ!”
А я-то знаю секрет его изменений!😊
Попробуйте и вы благодарить. Даже за мелочи. Если затрудняетесь, я помогу. За что можно благодарить🙏:
Заключение
Дорогие мои! Мир настолько непредсказуем, что нам важно не растерять самих себя. Важно не потерять влюбленность в жизнь, природу, людей, важно во всем искать позитив и благодарить за все. Посмотрите на беды других – я уверена, у вас точно возникнут мысли: “Мда, я бы так не смог!” Так благодарите хотя бы за то, что у вас нет таких бед, как у других!
Даже когда настроение на нуле, все равно приходится общаться. Не всегда такое общение эффективно, какая уж тут благодарность? Так вот, чтобы скорее становиться благодарным и счастливым, у меня есть для вас интересный и важный онлайн-курс.
Эффективное общение от Викиум – это 33 видеолекции, 26 упражнений и 6 тестов, которые помогут:
Ведущий курса – Олег Калиничев – эксперт по психологии эмоций.
Цена за самостоятельное усвоение программы – 990 руб., стоимость обучения с куратором – 2 390 руб.
Дышите полной грудью, выражайте эмоции, заряжайте позитивом других, делитесь полезными советами с друзьями и подписывайтесь на наши обновления!😉
Благодарю вас за то, что прочитали мою статью!🙏
50 вещей, за которые нужно быть благодарными
За что стоит быть благодарным в нашей жизни? Стоит ли вообще помнить о благодарности? Быть благодарным – это привычка, которую мы должны развивать. Умение ценить то, что нас окружает, чрезвычайно ценно и позволяет нам быть более довольными своей жизнью. Благодарность положительно влияет на наше благосостояние, и, согласно некоторым исследованиям, проведенным в этой области, она может увеличить наше чувство счастья в жизни до 25%. Практиковать благодарность не всегда легко. Иногда, во множестве повседневных дел, во многих стрессовых ситуациях мы забываем ценить то, что имеем.
Мы быстро привыкаем к тому, что у нас уже есть, и просто многого не ценим. Если вы хотите быть более счастливым в жизни, помните о благодарности. Практикуя и чувствуя благодарность, вы начнете видеть и ценить то, что положительно. Иногда легче сосредоточиться на том, чего у нас нет, чем на том, что у нас уже есть. Важно потратить некоторое время и запомнить все эти вещи, за которые стоит быть благодарными и которые многие из нас считают само собой разумеющимися и чем-то очевидным. За что вы можете быть благодарны? Есть много причин быть благодарными.
БЛАГОДАРНОСТЬ – ЭТО САМАЯ ВАЖНАЯ СОСТАВЛЯЮЩАЯ ЖИЗНИ, ПОЛНОЙ УДОВЛЕТВОРЕНИЯ И УСПЕХА. ДЖЕК КЭНФИЛД
Вот список из 50 вещей, за которые вы можете быть благодарны
1. Ваша жизнь
Жизнь – это бесценный подарок, который вы получили, и вы должны быть благодарны за него.
2. Хорошее здоровье
Цените свое здоровье, своё тело, свою физическую форму. Многие люди начинают думать о ценности здоровья только тогда, когда теряют его или заболевают.
3. Современная медицина
Без прогресса в современной медицине у многих людей не было бы шансов выжить.
4. Возможность воспринимать мир
Зрение, слух, обоняние, осязание заставляют вас почувствовать прелесть окружающего вас мира.
5. Друзья
Если в вашей жизни есть люди, которых вы можете назвать своими друзьями, это очень ценно.
6.Родители
Отношения с родителями не всегда хороши, но стоит помнить, что они дали вам жизнь, и благодаря им вы находитесь в этом мире.
7. Братья и сёстры
Отношения с семьей, родственниками, братьями и сестрами различны. Тем не менее, часто мы можем иметь поддержку нашего брата или сестры или других членов нашей семьи. Если так, то стоит оценить этот факт и быть благодарным за это.
8. Крыша над головой
Если вам есть где жить и у вас есть место, которое вы можете назвать своим домом, цените то, что вы не бездомный.
9. Возможность обучения
Возможность учиться, развивать свой интеллект – это то, за что стоит быть благодарным.
10. Возможность радоваться и улыбаться
Возможность улыбаться и радоваться заставляет нас чувствовать себя хорошо. Мир без улыбки был бы печальным и мрачным местом.
11. Транспортные средства
Изобретения автомобилей, самолетов, автобусов и т. д. позволяет нам быстро перемещаться на большие расстояния и узнавать ранее неизвестные уголки мира.
12. Чистая вода
Тот факт, что у вас есть доступ к чистой воде, которую вы можете пить, испытывая жажду, также заслуживает благодарности. В глобальном масштабе, вода из-под крана – это роскошь.
13. Деньги
Многим не хватает денег, мы хотим иметь больше денег, чтобы покупать вещи и исполнять наши желания. У вас есть деньги, и вам не нужно просить их на улице. Будьте благодарны за это.
14. Электричество
У вас есть легкий доступ к электричеству, вы можете зажечь свет, нагреть или охладить еду – это большое удобство, которое вы рассматриваете как очевидное. Вы будете удивлены, но есть люди которые никогда не видели простую лампочку.
15. Книги
Книги – это возможность войти в другой мир и узнать что-то новое. Без книг мир стал бы беднее.
16. Солнце
Цените каждый восход и каждый закат. Солнце дает энергию для жизни. Будьте благодарны за солнце, потому что без него еда не будет расти, и ваше тело не почувствует его нежного и приятного тепла.
17. Луна и звезды
Луна и звезды побуждают нас мечтать и думать о том, откуда мы и куда мы идем.
18. Искусство
Живопись, скульптура, графика, вообще взгляд на различные формы обогащают нашу жизнь.
19. Музыка
Музыка это эмоции. Музыка украшает нашу жизнь, мир без музыки был бы неполным.
20. Работа
Даже если вы не полностью удовлетворены своей нынешней работой, занятость означает, что кто-то думает, что вы достаточно уникальны, чтобы нанять вас. Работа также дает вам финансовые возможности для жизни. Безработица порождает много проблем, у вас меньше проблем, когда у вас есть работа. Вы всегда можете попытаться поменять свою работу на лучшую, более высокооплачиваемую или более удовлетворяющую вас.
21. Выходные дни
В выходных днях есть что-то особенное. Это время, когда вы можете делать то, что вам нравится. Проводите время с семьей или друзьями. Выбор за вами.
22. Праздники
Возможность оторваться от работы, набраться сил и восстановить разум и тело.
23. Способность принимать решения самостоятельно
Ваш выбор – хороший или плохой – он ваш. Тот факт, что вы можете решать сами, делать то, что вы хотите, и иметь возможность выбирать среди различных вариантов, является большим подарком.
24. Свобода слова
Возможность свободно выражать свои мысли и чувства никогда не должна восприниматься как должное.
25. Право голоса
Демократия и возможность голоса не должны считаться очевидными и предоставляться раз и навсегда.
26. Деревья и растения
Деревья делают мир лучше, дают нам фрукты и производят кислород, очищают воздух. Будьте благодарны за бескорыстные деревья, которые позволяют нам жить.
27. Животные
Животные более осведомлены, чем мы иногда думаем. Если вы еще не сделали этого, пришло время начать ценить животных и их влияние на нашу жизнь.
28. Разнообразие
Мир был бы скучным местом без разнообразия. Разнообразия обогащают нашу жизнь.
29. Предпринимательский дух
Некоторые из лучших изобретений, которые мы используем в настоящее время, связаны с предпринимательским духом людей, которые рискнули решить проблему и сделать мир лучше.
30. Интернет
Сегодня мы фактически признаем Интернет как нечто очевидное, но не так давно Интернет вообще не существовал. Интернет предлагает большие возможности, используйте их и будьте благодарны, что у вас есть такая возможность. Многие предыдущие поколения имели значительно ограниченные возможности без доступа к Интернету.
31. Ваш разум
Возможность мышления является необычайным и захватывающим навыком. У вашего ума есть большой потенциал, который вы должны использовать. Благодаря уму вы можете строить планы, создавать идеи, надеяться и принимать решения. Будьте благодарны за способность вашего ума вносить вклад в то, кто вы есть.
32. Любовь
Если вам есть кого любить и вас любят, то это что-то замечательное. Будьте благодарны за любовь и ее положительное влияние на вашу жизнь.
33. Дети
Дети это будущее. Окруженные любовью своих родителей, они являются самым ценным сокровищем.
34. Ошибки
Ошибки являются доказательством того, что мы пытались что-то сделать в жизни. Если бы мы никогда не делали ошибок, мы бы многому не научились, поэтому за это мы должны быть благодарны.
35. Свежий воздух
Возможность свободно дышать неоценима. Если мы пренебрегаем чистотой воздуха, последствия будут очень серьезными.
36. Мир и безопасность
Вы должны быть благодарны, что вы не живете в состоянии постоянной опасности. Мир и безопасность очень важны, и, вопреки внешнему виду, их легко потерять.
37. «Услуги» в форме
Полиция, пожарная команда, армия, скорая помощь и другие службы в форме, которые работают на ваше благо, заслуживают нашей благодарности. Благодаря их обслуживанию мы можем спать спокойнее, а при необходимости они могут помочь нам.
38. Бескорыстная помощь
Цените, что иногда кто-то совершенно чуждый вам будет делать что-то хорошее для вас и проявлять бескорыстную помощь. Помоги кому – сам. Добро возвращается.
39. Время
Будьте благодарны за каждую минуту, час, следующий день, который вы можете жить.
40. Огонь
В огне есть что-то волшебное. Вы не можете недооценивать огонь – огонь дает ощущение тепла и света. С другой стороны, он может превратиться в необузданный элемент.
41. Боль
Никто не любит боль. Боль может быть ужасной. Однако без боли нам было бы трудно оценить радость жизни и состояние, в котором мы не чувствуем боль. Будьте благодарны за каждый день без боли.
43. Пробуждение
Будильник, который звонит утром, означает, что вы получаете новый шанс. То, что вы проснулись утром и перед вами еще один день, – это то, за что вы должны быть благодарны.
44. Море и горы
Красота и отдых, которые предлагают нам море и горы, – это то, за что стоит быть благодарным. Благодаря им мы можем любоваться удивительными видами и прекрасно проводить время.
44. Канализация
Тот факт, что существуют канализационные системы, является великим изобретением, которое значительно упрощает нашу жизнь. Это стоит оценить, потому что не все могут извлечь выгоду из таких, казалось бы, очевидных удобств.
45. Магазины
Тот факт, что нам не нужно получать по талонам еду или другие вещи, которые помогают вам жить, является большим удобством, за которое вы должны быть благодарны.
46. Веселье и развлечения
Развлечения дают нам возможность расслабиться и наслаждаться жизнью. Это заставляет нас улыбаться и чувствовать себя лучше.
47. Обмен знаниями
Цените универсальность знаний и доступ к информации, а также людей, которые делятся знаниями с вами и другими. Будьте благодарны за то, что кто-то посвящает свое время изучению чего-то нового для вас.
48. Еда
Цените, что у вас есть что поесть, и вы не голодны.
49. Сила и мужество
Будьте благодарны за силу и мужество, которые позволяют вам идти по жизни. Для того, чтобы быть в состоянии противостоять вашим проблемам и преодолевать ваши печали, достигать ваших целей и осуществлять ваши мечты.
50. Жизненные проблемы
Без жизненных проблем мы не были бы людьми, которыми мы являемся сейчас. Каждое испытание для нас – это шанс стать лучшим человеком, лучшей версией себя. Будьте благодарны за каждый новый вызов, потому что он строит вашу силу и характер.
Как вы можете практиковать благодарность?
СЧАСТЬЕ ПРИХОДИТ, КОГДА ТЫ ПЕРЕСТАЕШЬ ЖАЛОВАТЬСЯ НА СВОИ ПРОБЛЕМЫ И НАЧИНАЕШЬ ЦЕНИТЬ, СКОЛЬКО ВОЗМОЖНОСТЕЙ ВОКРУГ ТЕБЯ – НИК ВУЙЛИЧ
Практика благодарности может быть проблемой. Хотя в жизни мы переживаем много прекрасных и важных вещей, мы часто не можем поблагодарить за них. Помните, что чем больше мы выражаем благодарность за то, что у нас есть, тем лучше мы чувствуем себя умственно и физически. Представленный список вещей, за которые мы можем быть благодарны в жизни, конечно, не исчерпывает тему. Это только примеры, которые нужно иметь в виду. Когда мы благодари, мы привлекаем положительный опыт в жизни. Мы ценим то, что имеем, и наслаждаемся этим. Это дает нам радость и удовлетворение.
Нам легче контролировать свой гнев и примириться с болезненными ощущениями. Быть благодарным может также облегчить ваше напряжение и увеличить нашу энергию к жизни. Нам легче избавиться от негативных эмоций, простить и построить лучшие отношения с другими людьми.
По вашему мнению, за что еще мы можем быть благодарными? Поделитесь своим мнением в комментарии.