майкл о херн биография
Майк ОХёрн (Mike O’Hearn)
Майк ОХёрн антропометрия:
Рост – 191 см,
Соревновательный вес – 113 кг,
Вес в межсезонье – 125 кг,
Первое место на чемпионате “Мистер Вселенная” – 4 раза.
Обладатель титула “Мистер Америка” – 1 раз.
Биография Майка ОХёрна (Mike O’Hearn)
Известный бодибилдер, актер и модель Майк ОХёрн родился 26-го января 1969 года в городе Сиэтл, штат Вашингтон. В их семье было 9 детей (5 мальчиков и 4 девочки), из которых он был самым младшим. Отец был выступающим бодибилдером, а также увлекался футболом. Такая тяга и любовь к спорту передалась и детям. Все они занимались бодибилдингом, пауэрлифтингом или боевыми искусствами. Многие из них выступали по этим дисциплинам. И Майку, как младшему, часто доставалось, и не только от братьев.
В детстве Майк ОХёрн болел такой редкой болезнью, как дислексия. Всю информацию ему приходилось воспринимать на слух. Однако, не бывает худа без добра. У него хорошо развивались мыслительные способности, а также умение анализировать и применять получаемую информацию.
Майк ОХёрн начал посещать тренажерный зал и секцию по единоборствам. В возрасте 15-ти лет он принял участие в турнире «Teenage Washington State Сompetitions», где победил сразу в 3-х категориях (бодибилдинг, пауэрлифтинг и единоборства). На тот момент его вес уже составлял 80 кг при росте 175 см.
Посещая тренажерный зал, он понял, что не все атлеты набирают мышечную массу натурально (без использования стероидов). Однако ему было не понятно, зачем? Ведь, будучи на курсе, они полны сил и работают на максимум. А когда курс заканчивается, то не могут выжать и 70% от своего рабочего веса. Майк ОХёрн же хотел быть всегда в тонусе, чтобы иметь возможность в любой момент выложится на все 100%. Поэтому Майк с уверенностью утверждает, что он никогда не принимал стероиды.
За свою карьеру Майк ОХёрн добился выдающихся результатов. Как и легендарный Арнольд Шварценеггер, он 4 раза становился «Мистером Вселенная», а также был признан одним из 12 лучших атлетов всех времен. Ещё он является обладателем титула «Мистер Америка» и «Мистер Калифорния».
Хотя Майк ОХёрн уже не выступает, однако он по-прежнему невероятно популярен. Он продолжает хардкорно тренироваться, заниматься тренерской деятельностью, а также проводить семинары по всему миру.
Майк О’Хёрн – звезда бодибилдинга или химик-гений?
Майк О’Хёрн — актёр, модель, многократный обладатель титула «Мистер Вселенная» и других наград, а также самого мускулистого тела среди 50-летних мужчин за всю историю атлетизма: его спортивной форме и показателям завидуют многие. Майк — один из сильнейших культуристов мира.
Начало
Родился будущий титан бодибилдинга 26 января 1969 года в Сиэтле. Он был самым младшим из девяти детей.
Отец Майка увлекался бодибилдингом и футболом. Все дети с раннего возраста были приучены к занятиям спортом — пауэрлифтингом, бодибилдингом и другими. Что касается матери, она была художницей и считала, что у каждого должна быть мечта, ради которой стоит жить.
Неоднократно Майк говорил о том, как несладко быть самым маленьким в семье. С самого раннего детства он страдал дислексией: всю информацию приходилось воспринимать на слух. Позже Майк неоднократно говорил о том, что свои мыслительные навыки развил именно благодаря этому обстоятельству. Склонность к анализу зародилась примерно тогда же.
Когда Майку исполнилось 15, он уже вовсю занимался единоборствами. Именно тогда он принял участие в небольшом турнире, принесшем ему первое место в бодибилдинге, пауэрлифтинге и единоборствах.
Успехи и достижения
В то время его рост был уже 185 см, а вес — 80 кг. Среди его силовых достижений можно отметить, прежде всего, жим лежа (260 кг), становую тягу (330 кг), приседание со штангой весом почти 400 кг и 35 подтягиваний. Обладая внешностью супергероя, Майк без особого труда получил один за другим титулы «Мистер США», «Мистер Вашингтон» и «Мистер Калифорния». За свою карьеру он четыре раза брал призовые места в соревнования по пауэрлифтингу.
Помимо спорта, Майк пробовал свои силы в кино. Среди картин с его участием — «Хранитель времени», «Варвар» и другие. Атлет участвовал в шоу американских гладиаторов, неоднократно снимался для обложек глянцевых журналов и семь раз был признан лучшим в категории «Фитнес-модель года».
Майк написал книгу о бодибилдинге, в которой он делится своими спортивными методиками и подробно рассказывает о тренировках.
Отношение к химии
Многочисленными спортивными заслугами Майка невозможно не восхищаться. Однако есть нечто, слегка омрачающее общую картину: употребление специальных препаратов.
Таких ошеломительных результатов, как приседание с весом под 400 кг или жим почти трёхсот кг на наклонной скамье, невозможно достичь без применения специальных веществ. Методики тренировок Майка будут бесполезны для бодибилдеров, не употребляющих анаболики, поскольку они рассчитаны специально под «химический тренинг».
Режим тренировок
Спортсмен тренируется ежедневно по часу, чтобы поддерживать идеальную форму. Причём предпочитает заниматься в 4 часа утра.
Во время подготовки к соревнованиям он увеличивает количество тренировок до двух в день, и в таком режиме проводит следующие три месяца. Утром он занимается час, днём — в течение двух часов.
Личная жизнь
У Майка есть жена Мона и маленький сын.
Спортсмен очень любит собак. Он утверждает, что питомцы у их семьи просто невероятные, и готов говорить о них часами.
Майкл О’Херн: тренировки и питание
Основные данные:
Майкл родился в многодетной семье, где был самым младшим, девятым ребенком. Его отец был профессиональным бодибилдером и поэтому нет ничего удивительного, что все его дети тем или иным образом оказались связаны со спортом. Все братья и сестры Майкла активно занимались бодибилдингом, пауэрлифтингом и боевыми искусствами, но именно самый младший смог добиться во всем этом наивысших результатов.
Свой путь к успеху молодой Майкл О’Херн начал в 15 лет с соревнования под названием «Teenage Washington State Сompetitions». Там уже неплохо поднаторевший в силовых тренировках и единоборствах паренек удивил всех, выиграв сразу в трех номинациях: бодибилдинг, пауэрлифтинг и единоборства. Победы так вдохновили атлета, что тренировки стали заниматься практически все его свободное время.
Примерно так выглядел Майкл О’Херн в молодости.
Несмотря на то, что большая часть его достижений связанна именно с бодибилдингом, Майкл также активно участвовал в соревнованиях по пауэрлифтингу, где тоже показывал отличные результаты. Но именно в соревнованиях, где оценивается не сила, а красота тела Майкл О’Херн добился таких результатов, что его признали одним из 12 лучших атлетов всех времен.
Среди его самых значимых титулов 4 победы на чемпионате «Мистер Вселенная», а также титул «Мистер Америка». Огромная популярность и эффектная внешность сделали его востребованным и в медиа культуре. Майкл оказался на обложках более чем 500 журналов, а также засветился во множестве сериалов и фильмов. Сейчас в свои 50 лет и он продолжает активно тренироваться и как по силовым показателям, так и по внешнему виду даст фору многим молодым атлетам.
Питание Майкла О’Херна
Из того, что говорит сам атлет, его суточный рацион состоит из 6 приемов пищи в день. В дни тренировок он ест более плотно за несколько часов до тренировки. Из спортивного питания использует стандартный набор: протеин, креатин, комплекс мультивитаминов, а также дополнительные витамины С и Е. Про химию нет никаких достоверных сведений, атлет не распространяется на эту тему.
Примерный его рацион, который нам удалось найти выглядит так:
Тренировки Майкла О’Херна
В сети огромное количество всевозможных видов программ по которым якобы тренируется Майкл, большая часть из которых является фантазиями авторов без малейшего представления о том, о чем они пишут. Поэтому мы решили черпать информацию из интервью атлета, тем более, что он как медийная личность даёт их более чем достаточно. Есть даже совместный ролик с известных блогером Денисом Семенихином, где тоже можно послушать про тренировочные принципы Майкла на русском языке.
В целом выделить какую-то одну программу не представляется возможных, Майкл О’Херн занимается более 40 лет и меняет свои тренировочные сплиты регулярно для максимальной встряски организма. Другое дело, что принципы, которых придерживается спортсмен, остаются в любой его программе.
В первую очередь следует заметить, что Майкл тренируется в низкоповторном режиме. Тут сказывается то, что он с детства занимался пауэрлифтингом, так что в тренировках любых частей тела, атлет пытается брать максимальный для себя вес на 3-4 повторения. Собственно силовые его действительно впечатляют — 270 кг в жиме лежа, что значительно превышает показатели в жиме большинства участников Олимпии.
Во вторых, Майкл всегда тренируется 5 дней в неделю. Что особенно сложно, учитывая, что пауэрлифтерские тренировки оказывают гораздо больший стресс на организм и требуют значительно больше времени на восстановление.
При этом он, в отличии от большинства пауэрлифтеров, имеет невероятно сухое тело, с минимальным процентом жира и поддерживает такую форму круглый год. Нам не удалось найти информацию о каких-либо значительных сливах массы или фото Майкла без 6 кубиков пресса.
Насколько принципы и тренировки Майкла подходят натуральным атлетам?
Несмотря на то, что везде любят говорить про натуральность формы Майкла, нужно быть очень наивным человеком, чтобы верить в это. Существуют определенные критерии по которым понятно, что атлет курсует. Если раньше можно было говорить лишь про анализы и про внешние отличия (про которые мы говорили в статье «Как отличить химика от натурала«), то сейчас, когда спортивная наука уже точно может сказать какая нагрузка даст рост силы и мышечной массы, а какая будет недостаточной (или излишней), неправильные подходы к тренировкам сразу палят химию. Потому что именно химия позволяет прогрессировать при нагрузках, которые в иных случаях не дали бы результата.
В случае с Майклом, работа в силовом стиле 5 дней в неделю с запредельными весами быстро приведет к перетренированности и травмам. Вне зависимости от того, какой тренировочный опыт у атлета. Ну а то, что он по форме не уступает участникам Олимпии (где все поголовно курсуют), значительно превосходит генетический потолок любого натурального атлета.
Мнение нашей редакции — Майкл сидит на «вечном» курсе с мостами, что само собой не умоляет его заслуг. Вне зависимости от роли фармы, достичь и держать такую форму до 50 лет заслуживает огромного уважения. Так что наше мнение это скорее предостережение — можно сколько угодно восхищаться формой и жизнью Майкла, искать в нем вдохновение и стремиться к его результатам, но не нужно вслепую копировать его программы (если вы найдете действительно его программы) и принципы — они не подходят для тех, кто тренируется натурально.
Майк О Херн – икона фитнес индустрии для нескольких поколений
Майк О Херн – без преувеличения легендарная фигура в мире фитнеса. Он появлялся на обложках более, чем 500 журналов, побеждал в номинации фитнес-модель на протяжении 7 лет, участвовал в различных силовых турнирах. Также он является автором книг, популяризаторов тренировочных методик и концепций, тренером и даже нутрициологом. Несмотря на критику, которой периодически подвергается Майк, он имеет неоспоримую форму, достижения и имя в индустрии фитнеса.
Рост и вес
Майк имеет невероятно удачную генетику, которую он унаследовал у своего отца. Это можно видеть еще по юношеским фото атлета, на котором он выглядит достаточно сухим и с внушительными мышечными объемами. Лучшие соревновательные параметры атлета:
Свою форму он сохраняет и сейчас, перешагнув в категорию атлетов 50+.
Публикация от Mike O’Hearn the TITAN (@mikeohearn) 26 Окт 2020 в 8:23 PDT
Биография
Майкл О Херн (Mike O’Hearn) родился в 26 января 1969 в Сиэтле. Он рос в многодетной семье, где было 5 мальчиков и 4 девочки. Из всех детей Майк был самым младшим. Примером и основным вдохновителем для всех детей был отец, который занимался бодибилдингом и футболом. Как следствие, почти все дети в семье занимались пауэрлифтингом, бодибилдингом или боевыми искусствами.
В детстве Майк болел дислексией. Из-за этого ему приходилось познавать всю информацию на слух. Тем не менее, эта сложность закалила характер будущей звезды фитнеса и породила в нем аналитическое мышление и ускорила умственное развитие. Все это очень быстро сказалось еще в молодости, когда Майк стал заниматься силовым спортом и единоборствами. В возрасте 14 он выиграл свой первый турнир по телостроительству, а уже в 15 лет сорвал овации на турнире Teenage Washington State Сompetitions, взяв первые места сразу в трех номинациях:
В подростковом возрасте он уже имел отличные силовые показатели и параметры. При росте 175 см он уже весил 80 кг, имея низкую жировую прослойку, что многое говорит о генетике атлета.
Карьера
Сложно оценить, когда началась карьера легендарного спортсмена. Но сам Майкл О Херн выделяет два периода в своей биографии – детство, где примером служил его отец, а также знакомство с Джо Вейдером. С самого первого зала, куда ходил Майк, он видел вокруг огромных пауэрлифтеров, которые с легкостью брали вес в сумме в приседаниях и тяге в 350 кг. Для юного атлета это воспринималось, как норма, что сказалось на его мотивации в дальнейшем. Только потом он узнал, что те, за кем он наблюдал, были профессиональные атлеты и действующие чемпионы. В этот период Майк трудился за десятерых, что и позволило получить невероятные дивиденды от своих усилий. Помимо внушительных физических данных и формы, он также начал появляться в мире глянцевого фитнеса.
Публикация от Mike O’Hearn the TITAN (@mikeohearn) 14 Сен 2020 в 3:35 PDT
Второй и основной этап в развитии карьеры фитнес-звезды начался в 1990 году, когда на конкурсе Мистер Олимпия его заметил Джо Вейдер. Он увидел Майка в зале, позвал к себе и отметил, что тот просто обязан сняться в его журнале. После этого они провели фотосессию в Лос-Анджелесе, а через несколько недель Джо Вейдер подписал с Майком главный контракт в его жизни. В каком-то роде Майк пошел по стопам Арнольда, который долгое время был для него кумиром и объектом для вдохновения.
2008 год принес Майку максимальную славу, когда он сыграл роль Титана в перезапуске American Gladiators. Его персона привлекла больше фанатов, чем всё шоу вместе взятое. После этого Майк объездил почти весь мир, проводя тренировки, семинары и мастер-классы в рамках его программы «The Titan Tour». Также Майк неоднократно играл в различных фильмах и телесериалах. Среди наиболее известных его ролей можно выделить фильмы «Аферист», «Варвар», «Хранитель времени» и появление в сериале «В Филадельфии всегда солнечно».
Несмотря на невероятную форму, которую Майк демонстрирует даже перешагнув рубеж в 50 лет, его профессиональная карьера включала ряд громких побед. Среди них 4 победы на турнире «Мистер Вселенная», а также звание «Мистер Америка».
Публикация от Mike O’Hearn the TITAN (@mikeohearn) 30 Авг 2020 в 5:27 PDT
После этого он начал уделять больше внимания медийной сфере, где также стал одним из лучших. Майку принадлежит рекорд по появлению фото в фитнес-журналах. В общей сложности атлета публиковали более 500 раз, включая самые топовые журналы мира.
Силовые показатели
Майкл известен не только в инстаграме, фитнесе и медийной сфере. Также он имеет весьма серьезные силовые показатели, которые позволяли ему завоёвывать титулы в пауэрлифтинге. Интересный факт – немалые силовые атлет сумел сохранить даже в 51 год, опровергая деструктивное влияние возраста на силу, выносливость и физическую форму.
Максимальные силовые показатели:
Тренировка О Херна
Майк публиковал огромное количество материалов по своим тренировкам и принципам. В основе он придерживается классического подхода, который практиковал еще с юношеского периода.
Основные принципы тренировки О Херна:
Программа тренировок на спину
Программа тренировок на грудь
Программа тренировок на плечи
Программа тренировок на мышцы рук
Программа тренировок на мышцы ног
Также Майк использует различные приемы для повышения эффективности. Например, для тренировки спины он применяет супермедленные сеты, которые позволяют концентрировать нагрузку и контролировать закисление мышц. Также в тягах он предпочитает чаще работать отдельно каждой рукой, чтобы лучше фокусироваться на конкретной мышце. Те же правила касаются работы над грудью, плечами и тренировки ног. Работа с большим весом в медленном темпе – ключ к развитию силы и объемов, по мнению Майкла.
Семья
Майк был женат на Минди МакКаллум, которая являлась бойцовским камердинером в WCW, фитнес моделью, тренером и нутрициологом. В текущий момент со своей женой Mona Muresan имеют общего сына.
Майк О’Хёрн. Как поддерживает себя в форме 52-летний бодибилдер
Особенности тренировок
Майк О’Хёрн, по прозвищу «Титан», родился в Вашингтоне. Всего в семье было 9 детей и Майку часто доставалось от братьев и сестёр. Поэтому он с детства понял, что если уж с ним родные не церемонятся, что говорит об остальных людях. Это смотивировало Майка тренироваться с железом.
Он начал заниматься с раннего возраста. Видимые результаты тренировок появились же в 14 лет. Сегодня Майку 52 года и он продолжает заниматься в тренажёрном зале. Про таких говорят «занимается всю жизнь».
Майк знаменит не только своей прекрасной формой, но и интересному подходу к тренировкам. Ему одинаково нравятся тяжёлая атлетика, бодибилдинг и пауэрлифтинг. Он не привык беречь себя, любит тренироватсья с большими весами, как пауэрлифтер. Обладает низким процентом жира и пропорциями, как бодибилдер. И функциональностью, как тяжелоатлет. Такой подход к тренировкам он называет «Пауэрбилдинг».
Впечатляющие силовые
Майк О’Хёрн искренне считает, что большую и качественную мускулатуру можно развить только с большими весами, никаких маленьких розовых гантелек. Однако он может поработать и на силовую выносливость. Майк одинаково хорошо работает в диапазоне 2-4 повторения и в многоповторке.
Силовые показатели Майка О’Хёрн
Майк О’Хёрн любит много работать в базовых упражнениях. Он тренируется уже 40 лет и хорошей мотивацией для него будут новые силовые рекорды. Так, при весе 125 кг, он умудрился подтянуться 35 раз за 30 секунд.
Не забывает О’Хёрн и о функциональности и тренировке сердца, всё-таки возраст, сами понимаете. В качестве кардио Майк занимается единоборствами. Лупит мешок, спарингуется с напарниками по тренировке.
Медийность
Майк О’Хёрн не ограничивается одними лишь тренировками. С 1992 года он снимается в сериалах. Работает фитнес-моделью для глянцевых изданий. Также он работает фитнес-тренером, я даже боюсь представить сколько стоят его услуги!
Майк О’Хёрн занимается с железом всю свою жизнь. Он смог построить карьеру, благодаря своим физическим данным. В 52 года он ведёт активный образ жизни, много снимает видео для своего youtube канала и крутится в американской фитнес-тусовке. Поразительная продуктивность!