персонаж которого сыграл джейсон момоа 7 букв сканворд
Джейсон Момоа
Фото Все
Видео Все
Джейсон Момоа (Кхал Дрого) «Я не знал, что сказать»
Ранее неизвестные подробности о Джейсоне Момоа
Джейсон Момоа — биография
Джейсон Момоа – американский актер, сценарист, продюсер и модель. Популярность принесли роли в таких кинокартинах, как «Игра престолов», «Спасатели Малибу», «Конан-варвар» и др. Биография и личная жизнь брутального актера всегда вызывали интерес у поклонников. После выхода фильма «Аквамен» он стал востребованной голливудской звездой.
Ранние годы
Джейсон Момоа родился в городе Гонолулу, расположенном на Гавайях и являющегося административным центром, 1 августа 1979 года. В семье Джозефа Момоа (художника) и Кони Лемке (фотографа) он был единственным ребенком. Отец был коренным гавайцем, а вот его мать имела немецкие, индейские и ирландские корни. Неудивительно, почему мальчик родился со столь экзотической внешностью. Его данные действительно впечатляют, ведь рост актера составляет 193 см.
Союз родителей не был долгим и они разошлись, когда Джейсон был совсем маленьким. Оставшись одной с ребенком на руках, мама мальчика принимает решение переехать в штат Айова. Мальчик всегда отличался спортивным телосложением и когда подрос, стал увлекаться альпинизмом и метанием топора.
Джейсон Момоа в детстве
Окончив школу, Джейсон поступил в колледж для изучения морской биологии. Однако закончить учебу в колледже он не захотел и ушел из учебного заведения на последнем курсе. Причина проста, его тянуло поближе к океану и пляжам, поэтому он уехал на Гавайские острова.
Джейсон все же получил образование в одном из колледжей Гонолулу. Имея прекрасные внешние характеристики, молодой человек начал карьеру модели. Ему довелось поработать с известным дизайнером Такео Кобаяши, вскоре он получил свой первый титул – модель года островов. Возможно именно после этого Джейсон принимает решение попробовать себя в актерской профессии.
Карьера
Первая роль у начинающего актера Джейсона Момоа появилась в 1999 году, он снялся в 10 и 11 сезонах популярнейшего в то время телесериала «Спасатели Малибу». Дебют поистине удачный, ведь роль в столь популярном сериале гарантировала ему успех. Претендентов на роль было не менее 1300 человек, но создатели выделили именно Джейсона, даже несмотря на отсутствие опыта.
Джейсон Момоа в сериале «Спасатели Малибу»
В 2004 году актер снялся в сериале «Северный берег» и получил второстепенную роль в комедии «Каникулы Джонсонов». Критики оценили работу талантливого актера. Признание к Джейсону пришло после сыгранной роли Ронона Декса в сериале «Звездные врата: Атлантида», который вышел в 2005 году. В съемках актер принимал участие до 2009 года.
За эти 5 лет внешность юноши сильно изменилась, теперь неотъемлемой чертой его образа стали длинные дреды. Однако в последнем сезоне актер все же избавился от них, поскольку появились боли в шее и спине. Чтобы избежать недовольства поклонников, для актера изготовили парик.
Первую главную роль Джейсон получил в 2007 году. Это была картина Джордана Алана под названием «Пипелин», однако восторженных отзывов фильм так и не получил.
Еще одна достойная работа и главная роли выпали актеру в 2010 году, когда он снялся в полнометражном фильме «Конан-варвар». Картину не оценили по достоинству и фильм провалился в прокате. Момоа сравнили с известным актером Арнольдом Шварценеггером, однако преимущество явно было не на стороне Джейсона.
Джейсон Момоа в сериале «Игра престолов»
Неудачная роль никак не отразилась на дальнейшей актерской судьбе брутального мужчины. В том же 2010 году он входит в актерский состав многообещающего интересного проекта от НВО. Так и произошло – сериал «Игры престолов» стал большим событием в мире кино. Момоа перевоплотился в образ кхала Дрого (он покупает молодую Дейенерис с целью жениться на ней и родить наследников).
Джейсону не пришлось прикладывать особых усилий, чтобы получить эту роль. На пробах он не произнес ни одного слова из сценария, станцевав взамен танец новозеландского племени маори. Продюсеры сразу решили, что других претендентов на роль смотреть уже не будут.
Эмилия КларкРоль жены кхало Дрого исполнила актриса Эмилия Кларк, которая оставалась главной героиней до последнего сезона. Джейсон Момоа принял участие в съемках только в первом сезоне, но определенно запомнился поклонникам сериала. После премьерного показа, сериал «Игры престолов» долго оставался культовым. В 2011 году актеру вручили награду фестиваля CinemaCon, проходившем в Лас-Вегасе.
В 2011 году выходит ремейк картины о Конане-варваре. На этот раз актеру довелось поработать с Роном Перлманом. Момоа также сыграл сильного и бесстрашного героя – Конана. На этот раз критики по достоинству оценили работу съемочного персонала и актерского состава.
Джейсон Момоа в фильме «Неудержимый»
В фильме «Неудержимый» Джейсон Момоа снялся вместе с актером Сильвестром Сталлоне, которому досталась главная роль. Момоа в данной кинокартине сыграл убийцу Кигана, которого убивает главный герой.
Сам актер не раз говорил о том, что больше ему по душе играть хороших персонажей. Ведь зрители всегда будут на стороне добра, а не зла.
Позднее актер появился в картине «Дебаг». Заслуживает внимания и драма «Плохая партия». Действия разворачиваются в недалеком будущем, где американцы вынуждены перебираться жить в пустынные земли. Однако путь не так прост и не все могут добраться до безопасного оазиса, ведь в округе промышляет группа каннибалов. Одного из них и играет Джейсон.
Джейсон Момоа в фильме «Плохая партия»
В 2016 году актер присоединился к киновселенной комиксов DC, примерив образ Аквамена. Трезубец позволяет ему развивать огромную скорость, повелевать водой и морскими жителями.
Джейсон Момоа в фильме «Бэтмен против Супермена: На заре справедливости»
Личная жизнь
Съемки в сериале «Спасатели Малибу» сблизили его с Симмон МакКиннон. В 2004 году влюбленные даже заговорили о предстоящей свадьбе, но этим планам не суждено было сбыться. В 2006 году пара объявила о разрыве.
Джейсон Момоа с Симмон МакКиннон
Следующий роман связан с именем Лизы Боне, история их судьбоносной встречи довольно увлекательна. Знакомство состоялось, когда Джейсон еще находился в отношениях с актрисой Симмон МакКиннон. Актер влюбился в свою будущую жену еще в юном возрасте, его совершенно не смущало, что избранница была старше его на 12 лет. Произошло это в тот момент, когда на экраны вышел сериал «Шоу Косби», где главную героиню сыграла Боне. В то время Лиза была замужем за музыкантом Ленни Кравица, в браке родилась дочь.
Впервые актеры увиделись в одном из джаз-клубов Нью-Йорка, произошло это в 2005 году. Всю ночь будущие супруги провели у стойки бара за душевным разговором. Оба признаются, что сразу же возникло ощущение, что они знали друг друга всю жизнь. Несмотря на то, что это была любовь с первого взгляда, речи о свадьбе пока не шло.
Лиза после развода с первым мужем долгое время жила одна вместе со своей дочерью. При первой встрече именно Лиза проявила инициативу и первой подошла к брутальному мужчине.
Джейсон Момоа с Лизой Боне
У влюбленных родилось двое детей, в 2007 году – дочь (Лола Иолани Момоа) и спустя год родился сын, которому дали необычное и длинное имя (Накоа-Вулф Манакоапо Намакеаха Момоа). Однако церемония бракосочетания состоялась лишь в 2017 году. На торжественное мероприятие были приглашены только близкие родственники пары. Мужчина также не забывает и про старшую дочь Лизы, Зое он помогает в актерской карьере.
Всегда было много разговоров по поводу этой пары. Не удивительно, ведь рост актера составляет почти 2 м, а вес 110 кг. Его жена Лиза имеет рост 157 см. Брутальная внешность актера и миниатюрные данные его жены никак не мешают их совместной счастливой жизни, хотя вызывают множество баталий со стороны поклонников Джейсона.
Известно, что Момоа является буддистом. Регулярно приезжает на Тибет, где черпает духовные знания. Не против Джейсон и прокатиться на сноуборде, горном велосипеде и роликовых коньках.
Момоа ответственно относится к своей работе и тщательно готовится к каждой новой роли. Он обладает разными боевыми техниками, изучал бразильское джиу-джитсу.
Джейсон Момоа с детьми
Особый интерес у актера вызывает рисование, чем он и занимается в перерывах между съемками. Джейсон признается, что в его доме нет места для телевизора, поскольку считает его совершенно бесполезным. Однако Джейсон ведет страницу в «Инстаграме».
У актера есть свой личный тренер Стюарт Уолтон, который помогает актеру держать себя в форме. Актер много времени уделяет тренировкам и следит за своим питанием.
Долгие годы в образе Момоа присутствовали длинные волосы и борода. В 2019 году актер решил избавиться от бороды, но прическа по-прежнему остается неизменной. В основном брутальный мужчина носит распущенные волосы, но иногда заплетает хвостики или косички. В интервью журналистам не раз говорил, что длинные волосы – залог их семейного счастья с Лизой. Если он обрежет их, жена его выгонит из дома.
Джейсон Момоа в фильме «Аквамен»
В 2019 году с именем актера разразился настоящий скандал. По мнению фолловеров актер слишком много уделял внимания своей дочери на премьере фильма «Аквамен». Появились высказывания о его педофилии.
Джейсон имеет личную охрану, которая нередко становится предметом разговоров и насмешек. На фоне высокого и спортивного актера, сотрудники охраны выглядят «миниатюрными».
Джейсон Момоа сейчас
Актер по-прежнему востребован в своей профессии и продолжает сниматься в различных проектах. В 2021 году вышел очередной успешный фильм с участие актера – «Лига справедливости Зака Снайдера». Главные герои, которых сыграли актеры Момоа, Бен Аффлек, Рэй Фишер, Генри Кавилла, вступают в борьбу со Степным Волком и его верной армией.
Ссылки
Джейсон Момоа
Joseph Jason Namakaeha Momoa
Джозеф Джейсон Намакеаха Момоа родился 1 августа 1979 года в городе Гонолулу, Гавайи, США. Родители Джейсона Момоа были разных национальностей. Видимо это и сыграло ключевую роль в формировании его экзотической внешности и впечатляющих природных данных. От отца мальчик унаследовал гавайские корни, от матери достались ирландская и немецкая кровь, но семья Джейсона просуществовала очень недолго. Джейсон с матерью переехал в городок Норволк, штат Айова, где и прошли его детские годы. Там будущий актер окончил начальную школу и продолжил обучение в колледже. На последнем курсе колледжа прерывал учебу и возвратился на Гавайи, чтобы обосноваться там и закончить обучение.
Джейсон также принял участие в съемках фильма «Неудержимый», где главную роль сыграл Сильвестр Сталлоне. В 2013 году актер сыграл в таких фильмах как «Путь в Палому» и «Волки». Это «короткометражки», которые выходили под руководством продюсерской компании Pride of Gypsies, основателем которой является Момоа.
В 2014 году вышел фильм «Дорога чести», в котором Джейсон Момоа являлся режиссером и сценаристом. Спустя три года Момоа стал продюсером кинофильма «Дикий».
Далеко не последнее место в жизни Джейсона занимает религия. По своим убеждениям актер является приверженцем буддизма. Кроме того, довольно часто посещает тибетские храмы, где с удовольствием познает буддистское духовное учение и практику. В свободное время актер любит активный отдых в горах, греблю на байдарке, езду на горном велосипеде, роликовых коньках и сноуборде. Одно время актер в Париже занимался пастельной живописью. Просмотру фильмов актер предпочитает чтение литературы. Особенно его захватывает японская поэзия, произведения Шарля Бодлера и другая литература.
Джейсон Момоа: биография актера и фильмы с его участием
Исчезнув на добрый десяток лет, он вернулся преображенным: длинноволосый, бородатый, украшенный «боевым» шрамом, сильно «подкачанный», актер Джейсон Момоа стал ключевым персонажем первого сезона «Игры престолов». С этого момента его биография сделала качественный скачок. Отныне он – член звездной команды «DC», Артур Карри или попросту Аквамен!
Биография знаменитости
Ребенку тяжело было прижиться в американской глубинке с такой необычной внешностью, быть непохожим на остальных детей. Он рос тихим и застенчивым и был довольно низкого роста. А в 19 лет он переехал в Гонолулу к отцу, чтобы выучиться на морского биолога. Свежий воздух, постоянные занятия серфингом и активный образ жизни быстро превратили заурядного подростка в смуглого красавца ростом 193 сантиметра. Кстати, кататься на доске он обучался не у кого-нибудь, а у братьев отца – Брайана и Расти Кеаулана, известных серфингистов, один из которых три раза выигрывал титул чемпиона мира.
Кхал Дрого
«Игра престолов» прославила практически всех своих актеров. Могущественный предводитель дотракийцев кхал Дрого хоть и появляется только в одном сезоне, но остается одним из самых ярких персонажей – спасибо невероятно колоритному Джейсону Момоа.
О том, как Джейсон Момоа проходил кастинг в сериал, слагают легенды. Актер исполнил традиционный гавайский ритуальный военный танец хака.
В общем, я пришёл в HBO и сказал им: «Не бойтесь и не дергайтесь, но когда большой человек исполняет хака, вы как следует это прочувствуете. Будете ощущать энергию, льющуюся на вас». А эти две миниатюрные женщины, наверное, думали: «Боже правый!» Люди выглядывали из дверей и удивлялись: что происходит? Но это помогло мне получить роль. И получить роль Конана. Отличный способ начать прослушивание. Сердце колотилось в моей груди, и у них, уверен, тоже.
В этом проекте Джейсон Момоа делал то, что у него получается лучше всего – ходил полуголым, грозно рычал и скакал на лошадях. А эротическая сцена с Эмилией Кларк навсегда останется в числе лучших постельных сцен мирового кинематографа.
Творческий путь
Свою профессиональную деятельность юноша начал как модель у известного японского дизайнера. В 1999 году его пригласили в массовку сериала. Предложение его совсем не заинтересовало, но поддавшись на уговоры кузена, он пришел на кастинг. Джейсон Момоа в «Спасателях Малибу» неожиданно получает одну из ведущих ролей на 10-11 сезоны. Поначалу испугавшись ответственности и отсутствия актерского опыта, он быстро освоился и успешно справился с ролью. Пару лет после этого он путешествовал по миру, в том числе посетив Тибет, где приобщился к буддизму. Вернувшись, Джейсон Момоа снялся в фильме «Гавайская свадьба» 2003 и в комедии «Каникулы Джонсонов» 2004 г.
В 2005 году он сыграл в сериале, после которого его, наконец-то, заметили. На протяжении нескольких сезонов «Звездных врат» он ходил с дредами, от которых у него начались боли в голове и шее. Ему пришлось сменить прическу, а съемки продолжить в парике.
В 2010 Джейсон изображал кхала Дрого на кастинге «Игры престолов». И делал он это весьма оригинально – вместо прочтения текстов Джейсон кричал, бегал и прыгал по сцене, бил себя в грудь. Безусловно, это было запоминающееся выступление, но ответа ему пришлось ждать целых полгода, когда продюсеры фильма поняли, что лучшего претендента на роль дотракийского вождя им не найти.
В 2011 году, продолжив варварскую тематику, на экранах появился Конан в исполнении Джейсона Момоа в римейке одноименного фильма 1982 года «Конан-варвар». Он не только играл там главную роль, но и работал над сценарием. Чтобы приобрести необходимую физическую форму, мужчина тренировался по несколько часов в день и сидел на строгой диете. Джейсон вместе с детьми ходил в зоопарк, где долго изучал повадки львов и пантер. Он считал, что Конан похож на большую хищную кошку – такой же опасный и сильный. Вместе с ним в съемках участвовал Микки Рурк. С еще одним именитым актером Сильвестром Сталлоне наш герой работал над «Неудержимыми».
2014 год был для него весьма насыщенным. Джейсон Момоа в роли волка смотрелся очень органично, сыграв оборотня в фильме «Волки». Затем он с женой появился в первом сезоне «Красная дорога» и ленте «Путь в Палому». Этот фильм почти полностью был создан одним Джейсоном в собственной продюсерской компании.
Личная жизнь Джейсона Момоа
На старте карьеры, еще во времена «Спасателей Малибу», сексуальный гаваец завел отношения с коллегой Симон Джейд МакКиннон. Служебный роман перерос в нечто большее, и возлюбленные даже решили совместно вести быт. Однако до брака дело не дошло, парочка распалась.
На данный момент Джейсон состоит в браке с актрисой Лизой Боне. У Джейсона и Лизы есть сын и дочь, также они растят Зои Кравитц — дочь актрисы от первого брака с известным американским исполнителем по имени Ленни Кравитц.
Несколько фактов из жизни актера
Джейсон Момоа – это удивительно талантливая личность, а его поклонники во всем мире хотят знать как можно больше интересных факторов о нем и вот, некоторые из них:
При всем этом наш герой продолжает радовать фанатов своей харизмой, мужественностью и потрясающей актерской игрой.
Последние новости о Джейсоне Момоа
В 2020 году брутальный Момоа стал супергероем. Не по-настоящему, а в фильме «Бэтмэн против Супермена: на заре справедливости», где он ненадолго превратился в Аквамена. Кто знает, может, это супергеройское амплуа затмит предыдущие воинские? Тогда же он засветился в главных ролях в триллере «Сахарная гора» и фантастической мелодраме «Плохая партия».
К 2020 году Джейсон стал уже очень востребованным актером и успел сыграть в боевике «Его собачье дело» с Брюсом Уиллисом. А еще ему предстоят два проекта в образе Аквамена, так потрясшего многих зрителей. Любители комиксов вряд ли могли представить персонажа похожим на мускулистую рок звезду с татуировками.
Аквамена в экранной бойне Бэтмэна и Супермэна как нельзя лучше сыграл Джейсон Момоа — фильмы «Лига Справедливости» и «Аквамен», которые выйдут в прокат через пару лет, подтверждают это на все сто. Возможно, Кхал Дрого, наконец, спрыгнет со своего верного коня и отправится покорять морские пучины и новые высоты кинематографа. А публика теперь воспримет его не как кровожадного воина, а как новую звезду на поприще DC Comics.
Биография[ | ]
Родился 1 августа 1979 года в Нанакули на Гавайях, потом переехал в Норуолк (штат Айова), где рос вместе с матерью[2]. Отец, Джозеф Момоа, был этническим гавайцем, у матери есть немецкие, ирландские и индейские корни.[3] На последнем курсе колледжа прервал обучение и вернулся на Гавайи, чтобы обосноваться там и закончить обучение. Его заметил всемирно известный дизайнер Такэо и пригласил к себе в качестве модели. В 1999 году Джейсон получил титул «Модель года Гавайев» и проводил тур конкурса «Miss Teen USA» на Гавайях.
15 ноября 2008 года мужчина ударил Момоа по лицу разбитым пивным стаканом во время ссоры в кафе Birds Cafe, таверне в Голливуде, штат Калифорния[4].
Питание
Для роли в «Игре престолов» Джейсон набирал вес на диете из пива и пиццы
«Чтобы добиться успеха надо много тренироваться. Но и есть тоже надо очень много», — говорит актёр. Он предпочитает постные сорта мяса, в первую очередь — говядину или курицу. Из рациона полностью исключены молочные продукты, а количество потребляемых за день углеводов ограничено 125 г. В моменты, когда срочно нужно подпитать себя энергией, Джейсона выручает арахисовое масло. Оно позволяет актёру в кратчайшие сроки восстановить силы.
Особого режима питания потребовала от Момоа подготовка к съёмкам в фильме «Конан-варвар». В это время Джейсон питался исключительно куриной грудкой. Согласно разработанному режиму, каждые 2 часа он съедал по одной штуке. В некоторых случаях курицу дополнял гарнир в виде батата, позволявшего восполнить нехватку углеводов.
После окончания съёмок в фильме Джейсон Момоа вернулся к своему традиционному рациону с большим количеством варёного мяса и овощей. При этом предпочтение актёр традиционно отдаёт зелени и корнеплодам зелёного цвета.
Правда, случаются у кумира и срывы. Момоа признаётся, что однажды он настолько устал от диеты, что не удержался и позволил себе заказать в ресторане и тут же съесть огромную тарелку «запрещённой» пасты. Кумира не остановило приближение съёмок очередного фильма, в котором он должен был вновь продемонстрировать свою идеальную форму.
Одной из особенностей рациона Джейсона является наличие в нём пива. Актёр является большим любителем этого пенного напитка, а потому скрупулёзно подсчитывает все съеденные за сутки калории, чтобы вписать в меню бутылочку «Гиннеса», но при этом не выйти за рамки 3500 ккал.
Все вечерние «грехи» артист честно отрабатывает следующим утром, увеличивая нагрузки и усложняя выполнение задач.
Примечания
Семья
Личная жизнь и биография Джейсона Момоа долгое время находились под пристальным вниманием прессы. В прочность отношений с Лизой Боне мало кто верил. Затаив дыхание поклонники и папарацци наблюдали, чем закончится роман с возлюбленной, которая старше актера на 12 лет. Однако союз оказался очень крепким и показательным, и сейчас Лиза и Джейсон считаются одной из самых образцовых пар в мире кино.
Джейсон и его жена Лиза
История любви
Свою будущую жену актер впервые увидел в возрасте восьми лет, по телевизору. Хрупкая девушка в популярном шоу настолько заинтересовала парня, что он пообещал себе непременно добиться ее расположения.
Прошли годы, и мечта детства постепенно забылась, Джейсон успешно строил карьеру актера и встречался с очаровательной актрисой Симоной Маккиннон. Пара готовилась к свадьбе, однако все планы внезапно нарушил случай.
Также читайте! Сергей Маховиков: личная жизнь, жена, дети, фото
С актрисой Симоной Маккиннон
В 2005 году Джейсон проводил вечер в популярном джаз-баре на дружеской вечеринке, как вдруг увидел свою первую любовь. Лиза скромно представилась ему и прошла мимо, не представляя, какое впечатление произвело ее появление.
С вечеринки молодые люди ушли вместе. Они прокатились на машине, посидели в баре и поболтали о простых вещах. Однако встреча была судьбоносной, это поняли оба.
На момент знакомства Лиза была свободна, ее предыдущий брак с Ленни Кравицем распался, и с ней осталась дочь. Бурно начавшийся роман с Джейсоном быстро перерос в серьезные отношения, и уже в 2007 году у пары родился первый ребенок.
Фото: Джейсон Момоа и его жена Лиза Боне
Личная жизнь является значимой страницей в биографии Джейсона Момоа. Актер выглядит очень счастливым на семейных фото и постоянно благодарит родных за поддержку.
По словам Лизы Боне, муж быстро убедил ее в серьезности и надежности. Он хотел семью, которая давала бы ему необходимый тыл и смысл жизни. Джейсон без труда нашел общий язык с дочерью Лизы от первого брака, проявил себя заботливым мужем и отцом.
Также читайте! Людмила Чурсина биография, личная жизнь, муж, дети
Актер со своими дочерьми
После появления на свет первого ребенка, Лолы Иоланты, отношения между влюбленными стали еще прочнее. Лиза практически все свое время посвятила семье, отказываясь от крупных проектов и снимаясь лишь в сериалах.
Emmet @prattprattpratt we love you #sdcc #legofolife aloha j
A post shared by Jason Momoa (@prideofgypsies) on Jul 21, 2018 at 11:31am PDT
Через год после рождения Лолы, возлюбленная подарила Джейсону сына. Малыш Накоа-Вулф родился в дождливую ночь, и получил свое имя отчасти благодаря разыгравшейся непогоде.
В воспитании детей супруги придерживаются определенных принципов, создавая все условия для их самовыражения. Лиза и Джейсон сознательно ограничивают поток информации, направляя детскую энергию на самопознание и творчество.
Джейсон Момоа живет в счастливом браке со своей женой
Программа тренировок
В свободное время Джейсон ходит в горные походы
Накануне ответственных съёмок Момоа предпочитает тренироваться 2–3 раза в день с последовательным выполнением упражнений. На начальном этапе занятия проходят под знаком цифры «7»: актёр совершает 7 подходов, включающих до 7 повторов упражнений и чередующихся 7-секундным отдыхом. Далее можно приступать к выполнению уже 6 подходов с 6 повторами и 6 секундами отдыха. На следующем этапе всего должно быть по 5. После двухминутного отдыха комплекс повторяется сначала. Джейсон вновь проходит путь от семи подходов к шести и завершает круг пятью.
Каждый из дней недели Джейсон Момоа посвящает укреплению конкретной части тела.
По понедельникам упор делается на грудь. В соответствии с программой тренировок для получения ускоренных результатов актёр совершает несколько вариантов жима лёжа. Сначала — на горизонтальной скамье, затем на наклонной с грифом, а далее на наклонной с гантелями. После этого у Джейсона наступает время отжиманий. Для начала упражнение выполняется на пластинах, потом на брусьях.
Во второй день недели актёр улучшает состояние своей спины. В этом помогает 3 круга, включающих упражнения на турнике: несколько стандартных подтягиваний, а также подтягивания обратным и узким хватом. Затем Момоа приступает к тяге нижнего блока и тяге штанги в наклоне.
По средам наступает очередь ног. Идеальной формы Джейсон Момоа добивается за счёт последовательного выполнения трёх кругов, включающих приседания, упражнение «Мёртвая тяга» и глубокие приседания. В финале круга актёр совершает серию выпрыгиваний из приседа.
В четверг всё по той же схеме «7, 6, 5» актёр выполняет упражнения для укрепления мышц кора. В этом помогают махи гирей, упражнение «Берпи» и прыжки «Лягушка». После этого актёр совершает быстрый забег на расстояние 40 метров.
В пятый день недели актёр уделяет внимание рукам. Комплекс упражнений в пятницу включает армейский жим гантелями и французский жим, а также поднятие штанги на бицепс стоя. Кроме того, Момоа выполняет отжимания: сначала на брусьях, затем — с узко поставленными руками. После завершения тренировки актёр в обязательном порядке отправляется на беговую дорожку.
Такова стандартная тренировочная программа Джейсона. Подготовка к роли Аквамена потребовала несколько иных подходов к процессу. Режиссёр запретил Момоа худеть слишком сильно. Актёр должен был сохранить свой внушительный силуэт, но при этом наработать мышечный рельеф. Для решения задачи Момоа разработал два вида тренировок. Их он выполнял последовательно в течение 3 дней в неделю: по понедельникам, средам и пятницам, устраивая между каждым из тренингов суточный отдых.
Нагрузки в первый тренировочный день включали до 10 подтягиваний, тягу штанги в наклоне, жимы штанги (они выполнялись на наклонной и горизонтальных скамьях), армейский жим и сведение рук в кроссовере. Во второй день Джейсон приседал со штангой, выполнял мёртвую тягу, махи гантелями в стороны, французский жим с гантелями, а также концентрированное сгибание рук.