что дает нам благодарность
Великая сила благодарности🙏
К аждый человек владеет необходимым инструментарием для решения жизненных трудностей. Сила благодарности входит в список самых универсальных инструментов. Согласно квантовой физике, все проявления этого мира сотканы из одной энергии различной плотности. Чувства — та же энергия, способная как разрушать, так и созидать. С помощью великой силы благодарности человек способен гармонизировать жизнь по всем направлениям — от повышения настроения до поправки здоровья. Информированность о пользе этой практики плюс занимательные практические задания помогут использовать этот инструмент легко и продуктивно.
Что такое благодарность
Сразу хочется разобрать глагольную форму этого слова на части: «благо» и «дарить». Здесь можно сразу поставить точку: значение словосочетания недвусмысленно. Но этот смысл поверхностный. Рассмотрим его глубже, с точки зрения энергии.
Человек испытывает чувство благодарности как ответную реакцию на что-то, происходящее в отношении его.
То есть это чувство является неким закономерным откликом на получение блага или энергии. Если этот отклик пресечь или не заметить, а значит, застопорить эту энергию на себе, то нарушится баланс энергий, а значит — баланс всего.
Благодарность — это не что иное, как средство восстановления баланса, или гармонии, в жизни человека. Считается, что это чувство имеет одну из самых высоких частот вибраций (по шкале Хокинса), оказывая огромное позитивное влияние на испытывающего его человека.
В чём сила благодарности
Стремление к равновесию — условие пребывания в этом мире. Когда человек благодарит (мыслью, словом или делом), он просто отдаёт свой долг, восстанавливает равновесие; и напротив, не выполняя благодарение, он блокирует поток энергии, нарушая баланс, игнорируя силу благодарности как действенную технику по улучшению жизни (не только своей).
По этой причине благодарственные практики буквально творят чудеса: идёт восстановление целостности, без которой счастливая, наполненная жизнь невозможна.
Любой дисбаланс имеет последствия. Все слова благодарности Вселенной и высшим силам, пока не дошедшие до адресатов, нужно расконсервировать, а затем реализовать. Иначе застой энергии даст о себе знать событийным болотом. В помощь вам — множество практик, книг, лекций, а также жизненных неурядиц. Последнее — божественный способ привести человека в чувства.
Не только благодарность высшим силам, но и признательность конкретным людям и событиям должна быть также проявлена.
Пять научных фактов о пользе благодарности
Современные исследователи вовсю изучают влияние мировосприятия человека на его физическое и психическое здоровье. Благодарность стала частым предметом научных изысканий. Вот пять фактов её воздействия на людей:
Всё это отражает только малую часть могущественной силы благодарности Вселенной, доступ к которой есть у каждого человека.
Замечали ли вы, что часто бывает так: стоит о чём-нибудь подумать — и со временем вокруг начинает формироваться соответствующая реальность? Причём чаще всего воплощается нечто негативное. Давно уже замечено, что, к примеру, если человек чего-то боится, то именно это с ним впоследствии и происходит. Причина именно в этом: своими мыслями он просто формирует соответствующую реальность.
Практика благодарности
Большое, важное дело начинать непросто. Ум может сопротивляться, оттягивать старт. Если это про вас, начните с простой практики мысленной признательности: маме за жизнь, Богу за еду, солнцу за тепло. Прикройте глаза, вспомните подобные вещи и испытайте это прекрасное, целительное чувство.
Старайтесь ежедневно в суете своих дел устраивать такие минутки признательности. Удобно привязывать их к каким-то повторяющимся занятиям, например к приёму пищи. Возьмите за правило перед каждой трапезой мысленно благодарить за то, что вам как минимум есть, что есть.
Далеко не все жители Земли имеют такую возможность. Начав с благодарности за еду, постепенно расширяйте список.
А если готовы идти дальше, рассмотрите три следующих варианта практики. Помните: нет техник, подходящих всем. Поэтому, если не пойдёт одна, пробуйте другую.
1. Дневник благодарности
Раз в неделю выписывайте три — пять вещей в вашей жизни, отзывающихся в вас чувством благодарности (высшим силам, Вселенной, близким, автомобилю, начальнику, себе. кому или чему угодно). Добавляйте размышления о том, что эти вещи значат для вас.
Эта практика позволяет «подсветить фонариком» то, что пряталось в тени других чувств и мыслей: в вашей жизни обнаружится столько всего хорошего! Эффективность практики возрастёт, если сосредоточиваться на конкретных людях, к которым испытываете признательность.
Простой дневник — быстрое, доступное средство, чтобы испытать на себе всю мощь и пользу практики. Но есть варианты посложнее, но поинтереснее.
Практика «Три хороших события»
Каждый вечер выделяйте 5–10 минут на подробное описание трёх позитивных событий прошедшего дня. Неважно — больших или малых.
Даже улыбка незнакомца или сданная вовремя работа подойдут! Добавьте ваши размышления о том, почему это могло случиться с вами.
Эта практика не только помогает вспомнить и оценить позитивные мгновения прошлого. Она учит замечать и смаковать положительные стороны настоящего момента, а позже их вспоминать во всех красках.
Размышляя об источниках этих хороших вещей, можно увидеть вокруг себя громадную экосистему доброты и заботы. Особенно полезно это тем, кто считает, что мир враждебен. Эта негативная установка приносит много неудобств.
Практика благодарности — эффективный и доступный каждому способ за короткий срок изменить свою жизнь к лучшему. Фантастика? Нет. Психологи провели и продолжают проводить исследования, которые подтверждают, что чувство благодарности помогает наполнить жизнь положительными эмоциями, наладить отношения с близкими, найти новых друзей, улучшить свой сон и в целом укрепить здоровье. Как это возможно? Всё просто. Что мы отдаём людям, миру, то и получаем обратно.
2. «Вычитание» позитивных событий вашей жизни
«Вы не знаете, что у вас есть, пока оно не исчезнет». Но если представить, что это ушло, можно по достоинству оценить имеющееся. Практика мысленного «вычитания» положительных событий — это рассмотрение множества гипотетических вариантов, при которых важные и положительные вещи в вашей жизни могли никогда не произойти. С дальнейшим размышлением о том, какой была бы ваша жизнь без них.
Эта техника препятствует тенденции воспринимать позитивные события как должное, рассматривая их как неизбежные. Вместо этого вы начинаете осознавать, насколько вам повезло, что всё произошло именно так.
Мысленное «вычитание» отношений (вариация практики) может быть болезненным: ведь представить свою жизнь без дорогого сердцу человека нелегко. Но это может помочь улучшить отношения, послужив напоминанием о том, что нельзя принимать этого человека как должное.
3. «Банка благодарностей»
Если пока трудно выполнять регулярные практики, есть другой способ почувствовать силу благодарности — действенная техника для ограниченных во времени.
Составьте список фактов вашей жизни, за которые можно быть благодарным. Конкретные люди, их поступки, животные, материальные вещи, памятные моменты, важные события, осознания, ваши физические, а также любые другие возможности. Плюс ваши ограничения, которые не позволяют вам совершать опасные глупости.
Разрежьте листы бумаги на небольшие части, перепишите на каждый по одной вещи из списка. Сверните их по одному, сложите в банку, накрыв крышкой, поставьте на видное место.
Необязательно, но желательно: выберите красивую банку с оригинальной крышкой, а листы возьмите разноцветные, из плотной бумаги. Каждый листик скатайте рулончиком, затем перевяжите шерстяной нитью.
В трудные минуты налейте душистого чая, прихватите банку благодарностей, усядьтесь поудобнее в кресло и вчитывайтесь в эти клочки бумаги, на которых запечатлены все драгоценные дары вашей неповторимой жизни.
А лучше не дожидаться тяжёлых времён, а делать это по велению души: видное место, красивая банка, приятное глазу оформление этому поспособствуют.
Если затрудняетесь ответить на этот вопрос, ждите неприятностей. После чёрной полосы, как правило, причин для благодарности набирается немало. В список могут пойти даже тучи на небе и мухи на окне: тучам — за красоту, а мухам — за компанию.
Сознание кристаллизуется, и какое-то время человек пребывает в некоторой степени просветлённости, в относительной гармонии.
Но необязательно ждать жизненных потрясений, чтобы отдавать долги и стремиться к равновесию. Регулярно делайте практики, произносите слова благодарности высшим силам, находите в каждой неприятности вкрапление позитива и божественный замысел.
Последнее — высший пилотаж, практика которого поможет значительно повысить качество вашей жизни.
Бонус 1. 50 вещей, за которые можно благодарить
На протяжении недели записывайте в блокнот все позитивные, на ваш взгляд, атрибуты вашей жизни. К примеру: возможность заниматься йогой, ребёнок, парк рядом с домом. Наберите 25 позиций.
В следующие семь дней запишите 25 вещей, которые вас огорчали, выбивали из колеи. К каждому такому событию отыщите позитивный момент. К примеру: «Если б не болезнь, я б не научился следить за своим питанием и режимом дня».
К концу практики вы ощутите, что невзгодам вы признательны не меньше, чем удачам!
Бонус 2. Молитва как практика благодарности
Читая молитву или мантру, прислушайтесь к чувствам, которые испытываете. Постарайтесь идентифицировать их. Если ощущаете тревожность или другие нарушающие равновесие чувства, сначала восстановитесь, а затем снова вернитесь к наблюдениям.
Вскоре сможете ощутить, как во время практики в вас разливается окрыляющее чувство признательности. Совмещайте эти две практики для лучшего эффекта: сила слов благодарности безгранична!
Вместо послесловия
Храбрый — не тот, у кого нет страха, а тот, кто умеет его контролировать.
Также и счастливый — это не тот, у кого всё хорошо, а тот, кто среди пестроты событий умеет замечать позитив и фиксироваться, а также находить хорошее в любом «плохом».
Прийти к этому состоянию и закрепиться в нём помогает сила благодарности и любви — мощнейшая точка роста для каждого человеческого существа.
1. Mona Moieni, Michael R. Irwin, Kate E. Byrne Haltom et al. Exploring the role of gratitude and support-giving on inflammatory outcomes. Emotion, 2019 Sep. DOI: 10.1037/emo0000472.
2. Tara A. Crouch, Erin K. Verdi, Thane M. Erickson. Gratitude is positively associated with quality of life in multiple sclerosis. Rehabil Psychol; 2020 Aug; DOI: 10.1037/rep0000319.
3. Da Jiang. Feeling Gratitude is Associated with Better Well-being across the Life Span: A Daily Diary Study during the COVID-19 Outbreak. J Gerontol B Psychol Sci Soc Sci; 2020 Dec 7; DOI: 10.1093/geronb/gbaa220.
4. Yidi Mao, Jiaxu Zhao, Yi Xu, Yanhui Xiang. How gratitude inhibits envy: From the perspective of positive psychology. Psych J. 2021 Jun; DOI: 10.1002/pchj.413.
5. Barbara L. Fredrickson, Michele M. Tugade et al. What Good Are Positive Emotions in Crises? A Prospective Study of Resilience and Emotions Following the Terrorist Attacks on the United States on September 11th, 2001. J Pers Soc Psychol. 2003 Feb; PMID: 12585810.
Сила благодарности или почему она меняет жизнь к лучшему
Благодарность, такое слово интересное. Оно состоит из двух слов:
Но вспомните себя или кого-то кто часто его употребляет? И часто ли вы его слышите в ответ или сами говорите слово «БЛАГОДАРЮ»?
Думаю, что чаще всего на эти два вопроса будет ответ «нет», совсем редко. А ведь очень странно, что мы не говорим и не произносим это слово в своей жизни. Почему этого слова «благодарю» у многих нет в лексиконе совсем?
Мы просто не привыкли благодарить никого, в том числе и себя. Спасибо звучит гораздо чаще, чем – благодарю. А ведь сила благодарности очень велика!
Почему нужно благодарить, а не говорить слово «спасибо»?
Это рассказала мне бабушка, которая прожила все свое детство «в глубинке». Слово «спасибо» там трактовали как «Спаси, Бог!», а от чего спрашивается нужно спасать, если вы просто благодарите за что-то хорошее. Вам в ответ и отвечают, что «совсем не за что» … это вот об этом!
Во всех литературных произведениях писали все известные писатели, Гоголь в «Шинели», Достоевский в «Братьях Карамазовых» именно слово «благодарю».
И тот кто благодарил, делился добром и нес добро. И даже приветствие писали словом «здравствуйте», а не «доброе утро». «Здравствуйте» — это значит, что вы желаете здравствовать. Это важный момент!
Я сама не сразу пришла к этому слову, как-то было не совсем привычно. После многих книг по саморазвитию и занятий с коучем стала говорить слово «благодарю». Детей стоит учить именно этому слову.
Вот сказали вы: «Благодарю», и другому человеку пошла волна вашего одобрения, теплоты и доброты. И он в ответ вам обязательно улыбнется или просто запомнит это хорошее слово. Вас надолго запомнят и будут тоже в ответ тепло вспоминать.
Даже когда вам нечего подарить, то просто скажите слово «благодарю»!
А часто ли вы благодарите «себя-любимого»?
«Ни одним качеством я не хотел бы обладать в такой степени, как умением быть благодарным. Ибо это не только величайшая добродетель, но и мать всех других добродетелей» Марк Туллий Цицерон
Многие возразят мне, что они благодарят, то есть говорят спасибо парикмахеру, продавцам, врачу. Но вот часто ли вы говорите «благодарю» самому себе? Думаю, что ответ будет отрицательный.
Зачем себя благодарить, если «я не такой хороший, как кажется», «я не так много зарабатываю», «у меня не все получилось в жизни»… и так наберется много возражений по этому поводу. Мы чаще всего говорим себе, что «вот получу, достигну, приобрету, заработаю… вот тогда и похвалю, и поблагодарю себя!» Мы не умеем радоваться тому, что есть «здесь и сейчас». И поэтому и не благодарим сегодняшний день своей жизни. Нет у нас такого умения, благодарить себя.
Многие считают это просто дикостью благодарить себя за чистую квартиру, за вкусный ужин, считают это такой ерундой. А тем более благодарить мужа за то, что он просто рядом с вами.
Благодарность другим
Мало кто умеет благодарить «просто так». Человек вам улыбнулся, а вы часто улыбаетесь ему в ответ? Нет.
Даже слово «спасибо» иногда и не хочется говорить, все напряжены, устали от нестабильности. А сейчас сидя дома на карантине, совсем отучимся благодарить!
Например, известный американский психолог Эрик Берн считает, что благодарность – это своеобразная форма поглаживания. А кому не нравится, если его гладят и что-то хорошее говорят. Об этом он пишет в своей книге «Игры, в которые играют люди».
Нужно уметь «гладить» словами, это как игра в пинг-понг. Ты – мне, я – тебе. И все это идет из детства. Бывает, что люди просто не умеют этого делать. Так часто говорили про некоторых детей из детского дома, что вот «он такой жестокий и неласковый». А он просто не умеет это делать. Умение «гладить» приходит от самых близких людей, от родителей, и прежде всего, от мамы.
Маленького ребенка, наверное, редко ласкали, целовали и брали на ручки. И он привык к тому, что так правильно поступать, так и должно быть. Гладить нужно по минимуму. Они часто думают, что просто «потеряют свое лицо», если вдруг покажут свою слабость и скажут что-то хорошее или погладят кого-то.
Что нам дают «поглаживания:
Происходит повышение самооценки у человека от благодарности и слов признательности. А самооценка не что иное как успешность человека и его ощущение счастья от гармонии в жизни.
Чудеса от благодарности
Есть интересный пример из книги Джо Витале «Секрет притяжения», он описывает силу благодарения. История очень поучительная.
У Джонатана было воспаление легких с двух сторон, может тогда тоже был коронавирус? Он взял и написал всего одно предложение на бумаге, и развесил его по всему дому. Он упорно смотрел на него, ходил вокруг него и просто повторял, потому что выбора у него другого просто не оставалось. И вы удивитесь, но в течение 24 часов болезнь его отступила. Что же это была за фраза? Как вы догадались, он благодарил Господа Бога: «Спасибо, Господи, за все блага, которые у меня есть, и за все блага, которые я получу».
Благодарность – это всегда поток энергии. И поэтому вот так благодарность может изменить жизнь.
Вы можете благодарить:
Причем благодарить как за плохое, так и за хорошее. Благодаря за хорошее, мы его усиливаем, а благодаря за плохое, нейтрализуем его.
Как же действует сила благодарности?
Если вы благодарите, то во Вселенную уходит ваша положительная энергия. И принцип действия очень простой:
Согласно закону притяжения, «за что благодарим в жизни, что чаще видим и замечаем, то и притягиваем».
Как развить умение благодарить
Выражая благодарность жизни за доброту, радость и счастье вокруг, порой от самых простых вещей, мы «транслируем» во Вселенную, что это у нас есть и начинаем все больше и больше получать его в ответ.
Всегда найдется хорошее, за что вы благодарны себе или близким.
Благодарность – это та же привычка, и ее необходимо в себе воспитывать самому.
Попробуйте хотя бы 21 день благодарить за все хорошее всех и себя.
Как только благодарность войдет у вас в привычку, вы сразу ощутите это:
Это как «волна удачи», так и говорят об этом человеке, что «он стоит на волне удачи». Изменения не заставят долго ждать.
Существует три уровня благодарности:
Как правильно благодарить
Благодарить стоит, говоря слово «благодарю». Реже его можно заменить на слово «спасибо».
И так в каждой ситуации можно всегда найти за что поблагодарить человека. И соответственно сказать слово «спасибо» или «благодарю», где и что уместнее. Тем более разница в этих словах понятна.
Религия и благодарность
С религиозной точки зрения благодарить необходимо Господа Бога за все, и за плохое, и за хорошее.
Как сказал святитель Иоанн Златоуст, что «если хочешь узнать, как нужно выражать благодарность, исповедуй свои согрешения — это и будет означать благодарность Богу. Потому что мы не в состоянии достойно возблагодарить Господа Бога. Но наш долг приносить посильную благодарность, и непрестанно прославлять Господа Бога словом, и добродетельной жизнью».
Люди часто в жизни становятся нашими учителями, а мы этого не принимаем, ссоримся с ними, ругаемся. И задаем вопрос себе: «За что мне это?» и никогда не смотрим на ситуацию с позиции: «Почему так случилось? Какие уроки я должен из этого извлечь?»
А Святитель Иоанн Златоуст так и говорит:
«Случилось ли хорошее? Благословляй Бога, и хорошее останется. Случилось ли плохое? Благословляй Бога, и плохое прекратится».
Есть молитвы, которые Священник тихо читает в Алтаре. Это молитвы благодарения в Божественной Литургии. Почитайте их, там слово «благодарю» встречается постоянно.
А мы совсем не умеем благодарить. А если мы не благодарны, то и не получаем других даров и подарков. Поэтому стоит говорить: «Благодарю за все» …
В заключении стоит написать, что нужно учиться благодарить. Когда вы будете это делать чаще и чаще, то отступят болезни, уйдет безденежье, появятся новые друзья и проекты, поменяется окружение и даже любимый человек появится. Проверено на себе, попробуйте!
Проверьте себя с помощью нашего набора онлайн калькуляторов внешнего вида.
Сила благодарности: как ежедневная практика благодарения влияет на нашу жизнь и здоровье
В чем значение благодарности? Все вроде бы знают ответ на этот вопрос, тем не менее она стала редкостью в отношениях между людьми. Слыша совет о проявлении признательности, современный человек теряется. Что она вообще означает, как проявлять ее в своей жизни?
Значение благодарности
Современные люди склонны концентрироваться на материальных аспектах жизни, теряя из виду все, что связано с сугубо личностным взаимодействием. Подобное отношение негативно влияет на эмоциональное состояние человека, ведь мы нуждаемся и в положительных эмоциях. Их значение никак нельзя преуменьшать. Если научиться выражать благодарность, причем искренне – это изменит жизнь человека к лучшему.
Одна из причин забывчивости современных людей в стремительном ритме жизни. И в результате мы перестаем проявлять признательность в отношении окружающих нас людей. Если человек и испытывает соответствующее желание, он теряется в догадках, как же именно ему поступить. На самом деле достаточно для начала сказать «спасибо». Нет необходимости в сложных ритуалах и длинных речах, пользы от них нет, только вред.
С чего начать
Проснувшись утром, выскажите несколько слов благодарности в адрес своей семьи. Еще один повод для благодарности – работа. Казалось бы, зачем? Испытывают признательность только за что-то ценное для себя. В тяжелые периоды жизни, когда опускаются руки, у признательного человека найдутся основания продолжать дальше бороться с возникающими трудностями.
Соотношение с негативным образом мыслей
Максималисты склонны считать отрицательные мысли проблемой. В действительности же появление негативных мыслей нормально для любого человека, здесь нет ничего предосудительного. Испортить настроение способны работа, перемены в погоде, многое другое.
Вопрос заключается в том, допустит ли человек доминирование отрицательного мышления. Если да, то, как бы ни менялись обстоятельства, он не будет доволен собственной жизнью никогда. Конечно, есть моменты, когда появление отрицательных мыслей уместно.
Человеку следует научиться понимать, когда уместно проявлять благодарность, а когда испытывать отрицательные мысли.
Польза от положительного настроя состоит и в меняющемся отношении окружающих. С кем проще общаться? С тем, кто излучает уверенность или негатив? Чтобы поддержать положительный настрой, ищите позитивные моменты в происходящем с вами. Чувство благодарности поможет сконцентрироваться на положительных ощущениях.
Практические шаги
Как обернуть себе на пользу проявления признательности? Казалось бы, сказал «спасибо», и все. Однако сказанным польза не ограничивается. Заведите журнал благодарностей. Записывайте в него все хорошее, что с вами происходит. Просматривая записи, вы сможете убедиться в присутствии чего-то положительного в вашей жизни, несмотря на происходящий вокруг негатив.
Постарайтесь в первой же плохой ситуации, которая произойдет с вами, найти что-то позитивное. Со временем подход станет привычкой, и взгляд на жизнь кардинально изменится в положительную сторону.
Высказывание похвалы и контроль над высказываниями
Попробуйте хвалить людей. Такая цель заставляет искать в людях позитивные черты. Высказывание комплимента, в свою очередь, способствует росту положительного настроения как у того, кто высказал, так и у того, кому высказали.
Следующий шаг – исключить выказывание негативных фраз или слов в течение недели. Контролировать свою речь в сравнении с мыслями проще. Сдерживая свои высказывания, вы сможете увидеть, в какой степени на самом деле ваша голова наполнена негативными мыслями.
Что можно еще предпринять
Не ограничивайтесь одними словами. Полезно, прежде всего для себя, потратить время и силы на дело, которое считаете полезным для других. Участвуя в подобных мероприятиях, не ждите для себя какой-либо материальной выгоды.
Какая польза от благодарности
Благодарность делает человека счастливым. Ее плюс в более длительном эффекте в сравнении с радостью от материальных благ. Да и является она более надежным источником счастья и просто хорошего настроения.
Искренне высказанная похвала и благодарность в адрес других людей обязательно вернутся сторицей. Может, в тот же день.
По словам одного бизнесмена, благодарность дала ему возможность выражать свою любовь к людям и окружающему миру и реализовать себя в полной мере. Другой предприниматель оценил благодарность из-за ее способности ценить буквально все, нас окружающее: солнце, воздух, воду.