что делать если грустно в день рождения
Психология. В гармонии с собой и окружающими
К сожаленью, День рожденья… 5 рецептов против праздничной грусти
День рождения в детстве — волшебный праздник, которого ждёшь с нетерпением. А как только он закончился, все подарки распакованы и гости ушли, уже начинаешь мечтать о следующем дне рождения и вся жизнь — непрерывное ожидание праздника. Для взрослого же день рождения подчас — день хлопот, бесконечных приготовлений и забот, кроме того окрашенный грустным чувством, что молодость уходит и прошел ещё один год жизни.
Не зря психологи говорят о депрессии дня рождения. Тут в пору задуматься не только о рецептах для праздничного стола, но и о рецептах от хандры. Какие же страхи нас мучают накануне дня рождения и какие мысли мешают нам наслаждаться праздником как в детстве?
1. Ещё на один год ближе старость
День рождения заставляет нас ещё раз осознать тот факт, что время течет неумолимо и его остановить нельзя. И ничего здесь нельзя изменить, можно только с этим смириться. Женщины особенно сильно переживают по этому поводу.
«Настороженно относиться к своему дню рождения я начала ещё года в 22. Сейчас, в свои 30, я понимаю, что 22 года это ещё по сути юность, жить бы да радоваться! Но тогда казалось, что все лучшие годы уже позади, а вокруг становится все больше молодых и красивых девушек, которых я воспринимала как конкуренток. » — рассказывает Инна.
Рецепт: Канун дня рождения — время провести ревизию ценностей. Подумайте о приоритетах в своей жизни, что для вас самое главное? Молодость и внешняя привлекательность, которые, как известно, продукт скоропортящийся? Или истинные ценности: семья, самореализация и духовный рост? Во многих сферах жизни ваш возраст — ваш помощник, ведь он — необходимая составляющая опыта и мудрости. Посвятить некоторое время размышлениям о жизни — достойный подарок себе в этот день, который поможет встретить сам праздник в умиротворенном состоянии ума.
2. Опять выслушивать формальные поздравления
В день рождения приходится принимать поздравления не только от родных и близких, но и от всех людей, с которыми волей-неволей приходится контактировать по-жизни.
«Моя профессия обязывает меня отмечать день рождения на работе. Не всегда это делать хочется, но приходится. Также необходимо «проставиться» у клиентов, зайти за «порцией поздравлений» к начальству…. Телефон звонит не переставая, приходится выслушивать не всегда искренние пожелания. К концу этого праздничного дня я устаю больше чем в любой другой день.» — сетует Антон.
Рецепт: Раз ничего нельзя изменить в этом утомительном протоколе, просто расслабьтесь. Радуйтесь возможности побыть в центре внимания, возможно вы поразитесь тому, как много хороших и теплых слов услышите в свой адрес. В конце концов, такая возможность случается лишь раз в году.
3. Кого-то рядом нет…
Формальные поздравления не радуют, а с другой стороны, звонки старых-добрых друзей тоже порой могут навевать грусть. Вспоминаются былые радостные дни, накатывает тоска по ушедшим годам и невольно возникает вопрос: почему друзья звонят так редко, только по праздникам? Часто в день рождения мы грустим по тем, кого нет рядом с нами.
«Мои близкие живут в другом городе, я же переехала на своё нынешнее место жительство всего лишь несколько лет назад и ещё не успела обзавестись здесь друзьями. Вернее, знакомых много, но вот тех, кого хотелось бы пригласить на день рождения, почти нет. А кого видеть хотелось бы — те за несколько сотен километров от меня.» — жалуется Мария.
Рецепт: Управляйте своей жизнью, не ждите инициативы от других людей, а проявляйте её сами: чаще звоните друзьям и родным, инициируйте встречи, ведь общение с близкими — тот ресурс, который заряжает нас оптимизмом и позволяет легче преодолевать трудности.
4. Много запланировано, мало сделано
Перед днём рождения мы так или иначе подводим итоги прожитого года, и не всегда эти итоги радуют. Что-то из запланированного не сделано, обещания, данные самим себе, не выполнены.
«Для меня день рождения — это новый год в миниатюре. Только в Новый год мы все дружно даем себе обещания, а день рождения — праздник индивидуальный. — размышляет Александр — Каждый раз я вспоминаю, что обещал себе записаться в спортзал и раньше приходить домой с работы… Но за год ничего не изменилось, грустно.»
Рецепт: Каждый возраст прекрасен по — своему, нужно уметь справляться с задачами, который он ставит перед нами. Если мы что-то не успели сделать вовремя, то у нас возникает закономерное чувство грусти. Так наш мозг даёт нам понять, что какие-то из поставленных жизнью задач мы не выполнили, постарайтесь к нему прислушаться и исправить ситуацию.
5. Боязнь обмануть ожидания
В наш день рождения все ожидают от нас угощения, и при этом надеются, что мы будем веселы и рады всеобщим поздравлениям и подаркам. Окружающие просто не дают нам право на грусть и мы боимся их разочаровать. Современная жизнь и без того предъявляет нам слишком жесткие требования в виде необходимости всегда быть позитивным и принимать жизненные трудности с улыбкой. В день рождения же хмуриться и вовсе непростительно.
«В день рождения все как будто ждут, что я буду идеальной. Да и меня не покидает мысль, что нужно «не ударить в грязь лицом», отпраздновать так, чтобы на весь год запомнилось. Как же это утомительно!» — жалуется Олеся.
Рецепт: В течении дня дайте себе время побыть одному, привести в порядок мысли. Вечером, на самое интимное торжество, собирайте лишь самых приятных вам людей, которые вызывают у вас только искренние чувства, ведь этот праздник — ваш и только вам решать, как провести его.
День рождения — грустный праздник, наверное не зря одним из главных его атрибутов является праздничный торт, чтобы «подсластить» настроение. Отсюда главный рецепт — позвольте себе удовольствия, в этот день это только приветствуется!
Пять рецептов победы над грустью в день рожденья
Депрессия перед днем рождения
День рождение чудесный праздник. В этот день можно осуществить все стереотипные традиции: собрать друзей, создать радостную атмосферу, подвести итоги года, порадоваться подаркам, повеселиться, потанцевать, сделать фото на память и расстаться счастливыми, но нередко бывает так, что настигает депрессия перед днем рождения. Это достаточно распространённое явление, когда приближение торжественной даты сопровождается чувством неудовлетворённости и ощущением непринятия этого события.
Причины
Депрессия перед днем рождения связана с различными причинами, например, с ощущением внутреннего возраста, который у всех разный. Ведь для одних день рождения это радость и такие люди воодушевляются каждым новым днём независимо от возраста, а кто-то унывает уже с молодости и каждый новый наступающий год жизни для них трагедия.
Плохое настроение и депрессия перед днем рождения нередко свидетельствуют о том, что человек испытывает кризис, а именно сожаление о скоротечности жизни, ведь он стал старше на год, а также переживание грусти за то, чего не удалось достичь и вряд ли уже получится осуществить. У молодых людей нередко негативный настрой вызван отсутствием достаточных финансов, друзей или любимого человека, чтобы весело и хорошо отметить личный праздник.
Иногда очередная приближающаяся дата вызывает у грядущего именинника приступы тоски и раздражительности. День рождения – это личный условный отчётный период каждого человека, время подвести промежуточные итоги, проанализировать результаты года, продумать новые планы на следующий год. Это непростая внутренняя работа, которую люди изредка ведут осознанно. Зачастую она протекает будто бы сама собой и результаты именинника не всегда радуют.
Апатия, депрессия перед днём рождения, как отмечают психологи, происходят зачастую у людей по причине завышенных ожиданий, не совпадающих с реальностью. Некоторых чувствительных людей так накрывает, что перед именинами на смену хорошему жизнерадостному настроению приходит вялость: они грустят, вздыхают, печалятся, да так, что иногда им просто хочется плакать. Не всегда тоска одолевает в сам праздник. Это может наступить за несколько дней или недель до этого дня. Предстоящему имениннику сложно принять новую дату, он печалится и ничего не может поделать со своим состоянием.
Итак, казалось бы, именины весёлый праздник, но почему тогда перед самым днем рождения некоторых людей настигает депрессия и отсутствует настроение в этот день? Психология объясняет это так:
– уныние вызывается завышенными ожиданиями и детскими травмами;
– человек ощущает ближе старость;
– не хватает рядом близких людей;
– настигает осознание, что было мало осуществимо из планов за прошедший год;
– отсутствуют финансы отметить достойно праздник;
– в день рождения звучат поздравления не только от близких и родных, но и от коллег. Многим людям некомфортно находиться в центре внимания, принимая формальные, нередко пустые поздравления;
– у многих портится настроение в день рождения из-за утомительных приготовлений, хлопот и суеты. Этот праздник только добавляет беспокойств и головной боли;
– не все люди любят вечеринки, организовывать праздники и принимать гостей;
Что делать
Многих людей терзает вопрос, почему перед днем рождения депрессия и как её избежать? Нередко можно наблюдать, что поздравляющие именинника выглядят радостнее «виновника» торжества.
Психологи объясняют, что в этот день человек переживает сложную встречу с реальностью. И от того, как пройдёт этот день, а именно будет ли именинник хандрить, переживая, что стал старше на один год или принимать с благодарностью новую дату, будет обусловлен настрой на следующий год.
Чтобы депрессия перед днем рождения протекала мягко, очень важно научиться признавать не только свои достижения, но и неудачи. Требуется сопоставлять мечты и имеющиеся результаты за прошедший год. Мечтательные личности, которые поставили перед собой большие цели, но не смогли достичь желаемого результата, наиболее страдают с наступлением дня рождения. Однако непростым этот день бывает не только у тех, кто потерпел неудачу в жизненных планах.
Большой успех в жизни также может вызвать не меньший кризис дня рождения, поскольку, когда достигнуты глобальные цели и человек стоит на распутье, не понимая, что ему дальше в жизни делать, к чему стремиться и чего хотеть, достаточно непросто.
Психологи рекомендуют всем не тревожиться по поводу приближения новой даты, принимать её с благодарностью, как новую возможность саморазвития. Каждая дата в жизни чудесна, полна своих ценностей.
Человеку необходимо осознать, что каждый прожитый год полон своих ценностей и радостных моментов. Каждая новая дата – это новая возможность саморазвития.
Во многих жизненных сферах возраст выступает помощником, поскольку он обязательная составляющая опыта и мудрости.
Можно накануне праздничного события посвятить некоторое время размышлениям о своей жизни. Это позволит сам праздник встретить в умиротворенном состоянии, не печалиться, с радостью принимать поздравления от близких людей.
Независимо от желаний людей жизнь у каждого человека одна и она когда-то у всех закончится. Осознав это, необходимо себя убедить в том, что нет смысла грустить по поводу каждой новой даты, а будет правильнее радоваться, проживая каждый новый день рождения счастливо. Очень важно начать легче относиться к жизни, для этого можно взять за жизненный девиз слова из оперы «Травиата», которые звучат в застольной песне «лета не в нашей воле, ловите, ловите минуты веселья, пока их жизнь даёт».
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Почему бывает грустно в день рождения, психологические причины депрессивного состояния перед праздничной датой
Все дети любят отмечать свой день рождения, ведь это же подарки, игры, гости и море веселья. У взрослых же к этому празднику отношение несколько меняется. Кому-то он нравится, а кто-то предпочитает о нём и не вспоминать. Правда, мало у кого это получается. Хоть один родственник или друг обязательно вспомнит про долгожданный или ненавистный день. И если с радующимися дню рождения личностями всё понятно, то истоки депрессивных настроений уже не столь очевидны. Так почему грустно в день рождения психологическая причина такого настроения и способы борьбы с ним.
Причины грусти в День Рождения
Объяснить, почему конкретному индивиду становится грустно в его день рождения – миссия практически не выполнимая. Все мы разные, и причины переживаний у нас тоже далеко не одинаковые.
Возможно, наткнувшись именно на эту сложность ряд медицинских светил в купе с биологами постарались обосновать подавленность настроения перед очередной годовщиной появления на свет чисто физиологическими причинами. Мол, рождение – это стресс, сопровождающийся выбросом определённых гормонов. В итоге, организм ежегодно вспоминает данный гормональный набор и повторяет его в определённый день, что и приводит человека в грустное расположение духа, а то и вгоняет в депрессию.
Несмотря на то, что теория выдвинута серьёзными учёными, слишком уж она отдаёт мистикой. Получается, что человеческий организм имеет чёткое представление о современном календаре, включая високосные годы, и тщательно готовится к наступлению определённой даты. А вот объяснение данного феномена с точки зрения психологии вполне заслуживает внимания.
Специалисты, изучающие эту сторону жизни человека, выделяют три основные причины появления грусти в день рождения и / или незадолго до него:
Как избежать грусти в день рождения
Все три вышеуказанные причины просты и понятны. А главное, устранить их и провести свой личный ежегодный праздник в приподнятом расположении духа, не так сложно как может показаться на первый взгляд. Чтобы убедиться в этом, достаточно рассмотреть каждый из пунктов поподробнее.
Причина № 1 «Почему мне грустно в День рождения»
Современный человек практически загнан в очень узкие рамки условностей, стереотипов и традиций. Будущий именинник может хотеть на свой праздник побыть в одиночестве, сходив в музей или театр, но ему вряд ли удастся избежать громогласного «Сюрприз!» от друзей и / или родственников. Отказаться же от празднования именинник не может: все же старались, готовились, да и вообще не принято…
А кем «не принято»? Это же личный праздник, и каждый человек вправе провести его на своё усмотрение. Так что нужно не бояться кого-то обидеть, а смело объявить о своих желаниях. Родные люди и настоящие друзья всё поймут, а что подумают остальные – абсолютно неважно.
Причина № 2 «Отчего бывает грусть перед празднованием Дня Рождения»
Данная причина уже многослойна и состоит из нескольких вариаций, каждая из которых требует своего решения.
Если именинник сам организовывает свой праздник, то его грусть в день Х сравнима с теми же ощущениями, что и в Новый год, когда ожидание и подготовка к новогодней ночи становится важнее самого праздника. Стараясь всё сделать «как надо» человек опустошается морально и, как следствие, ощущает усталость и грусть. В этом случае самым простым решением является просьба помощи у родных и близких. Поддержка супруги или супруга, детей, родителей, близких друзей – всё это укрепит именинника в мысли, что он не одинок и ему есть на кого положиться. Ну и усталость, разделённая на несколько человек, не будет слишком сильной.
Часто юбиляра напрягает необходимость слушать массу банальных поздравлений, отвечая на них, и ходить целый день с фальшивой улыбкой, что-то из себя изображая и играя роль счастливого именинника. Если не хочется оказаться в такой ситуации, то можно постараться на этот день изолироваться от общества – взять отгул, остаться дома, отключить телефон и не лазить по страницам социальных сетей. Что касается домочадцев, то они наверняка уже изучили особенности юбиляра, и постараются вести себя соответственно его желаниям.
Необходимость тратить значительные средства на организацию праздника Дня Рождения для родных и друзей, а часто ещё и на лёгкий фуршет для коллег по работе – это, пожалуй, веская причина грусти в день рождения. Вот тут-то всё решается вообще элементарно. Нужно заранее определиться с бюджетом, соразмерив необходимость с возможностями, и строго его придерживаться. Да и воспользоваться некоторыми уловками, которыми не брезгуют даже дорогие рестораны, тоже не грех. К примеру, колбаску порезать потоньше, красную рыбку взять подешевле, а вместо громадного торта (большая часть которого наверняка останется невостребованной) купить набор пирожных строго по количеству гостей.
Причина № 3 «Грусть в День рождения бывает потому что..»
Сожаление о чём-то не сделанном или не свершённом – это вполне нормальное явление. И это основная психологическая причина грусти в день рождения взрослого человека. Хотя возникает подобное сожаление не только в день рождения, но и в другие даты, например: в конце зимы грустно, что с нового года не бросил курить, а в августе, что так ни разу не вышла на пробежку в ближайший парк… Была бы дата, а повод погрустить найдётся. Чтобы от подобной грусти на День Рождения избавиться стоит вспомнить свои пусть и самые маленькие, но победы. Можно даже весь год составлять подобный список, а в день рождения (когда настанет грусть), его прочитать. На душе обязательно станет легче и веселее.
Ну, и наконец, по поводу приближения старости. А кто сказал, что это плохо? Если посмотреть внимательно, то люди, возраст которых перевалил за NN-цать, продолжают жить полноценной жизнью, конечно если сами этого хотят, а не остаются грустными ещё целый год, перенося хандру и негатив от одного дня рождения к другому. Есть замечательная молитва «Боже, дай мне разум и душевный покой принять то, что я не в силах изменить. Мужество изменить то, что могу. И мудрость отличить одно от другого».
Каждый человек ценен и уникален. В этом мире нет ничего лишнего или ненужного. Ощущение полноценности приходит когда вы востребованы, когда приносите пользу другим людям. Хотите что-то изменить в своей жизни — действуйте! Желаем вам успехов во всех добрых начинаниях!
Почему в день рождения бывает так грустно?
Вы не застанете ребенка врасплох, если поинтересуетесь его любимым праздником. Конечно же, день рождения! Для детей он сродни волшебству, до которого считают часы в радостном ожидании. Только с возрастом ситуация может поменяться с точностью до наоборот. Приближение дня рождения не только может вызывать перепады настроения, но и стать причиной грусти, а то и депрессии. Гораздо легче справиться с негативными эмоциями, если поймешь их причины. Этим и займемся сейчас.
Вообще существует официальная врачебная версия. Мол, так называемый «синдром именинника» – объяснимое медицинское явление. Состоящее, между прочим, из нескольких элементов. Первый заключается в изменении гормонального фона за пару недель до очередной даты. Старт ему дает наше рождение. У младенца перед появлением на свет происходят «всплеск» эндокринной системы. Врачи утверждают, что подобные потрясения намертво впечатываются в человеческую память и дают о себе знать в канун дня рождения.
Второй элемент частых упаднических настроений перед важным событием – страх. Именно эту эмоцию испытывает маленький человечек во время родов. Мы можем не помнить весь пережитый ужас, зато подсознание не проведешь. С упорным постоянством оно вытаскивает из памяти эмоциональный негатив.
Согласно медицинской версии, все наши не радостные настроения – лишь закрепленные на уровне физиологии эмоции. Получается, что просто нужно смириться с колебаниями гормонального фона накануне личного праздника. К тому же, после дня рождения состояние вскоре приходит в норму.
Однако не все готовы единогласно поддержать врачей и списать все только на неустойчивый гормональный фон. Что ж, и здесь люди правы. Есть еще и психологические причины неприятия дня рождения как радостного праздника. «Сердцеведы» объединяют их в несколько групп. Во-первых, дата появления на свет рассматривается нами как определенный возрастной рубеж: вот еще один год прошел. Что достигнуто? Не всегда желаемое совпадает с действительностью, отражение в зеркале предательски указывает на первые отпечатки возраста… Разве это повод для веселья?
Во-вторых, ох уж эти поздравления! Согласитесь: поток пожеланий зачастую настолько обилен, что под конец дня просто устаешь от него. И ладно бы, выслушивать теплые слова в свой адрес приходилось только от самых близких людей. Так ведь нет: многие из нас встречают день рождения на работе. Зачастую здесь обязателен негласный «протокол», согласно которому нужно организовать угощение для коллег. Перемежается процесс непрерывными поздравлениями. К слову, не всегда искренними. Ничего удивительного, что в свой день устаешь даже сильнее, чем в обычные будни. А само ожидание празднования дня рождения на работе сопровождается напряжением и нервозностью.
Кстати, вызвать приступ грусти могут и звонки старых друзей и родных. Невольно задаешься вопросом: «Почему они вспоминают обо мне лишь пару раз в году?»
В-третьих, любой день рождения окружен стереотипами и ожиданиями. Мол, именинник – самый красивый, радостный и буквально завален подарками, а стол ломится от яств. А что, если тратиться на шикарное угощение совсем не хочется, лицо не расплывается в улыбке, новый наряд не удалось купить, а вместо бриллиантов дарят бижутерию? Впечатлительный человек расстроится сразу, более «толстокожий» будет пытаться играть по правилам этой игры. Лишь редкие единицы могут «забить» на мнение окружающих. Добрая же часть именинников старается надеть маску идеальности и не ударить в грязь лицом. Результат один – оправдание чужих ожиданий очень и очень утомляет.
А какой стресс несут в себе круглые даты! Тут тебе и суеверия, связанные с числами, и соотношение планок «чего хотел» и «чего достиг», и наследственные программы, когда мы примеряем на себя продолжительность жизни членов семьи и причины их ухода…
Так неужели любимый когда-то праздник детства обречен становиться грустнее год от года? Нет, нет и еще раз нет! В наших силах сделать его если не самым ожидаемым днем, то хотя бы поводом для радости. Для начала разрешите себе проявление любых эмоций. Да, вы имеете право на злость, скачки настроения, неуравновешенность. В конце концов, «синдром именинника» – признанное явление, а не чьи-то домыслы. Уделите больше внимание здоровью, не «навьючивайте» на себя новые обязанности и заботы. По возможности, больше отдыхайте, общайтесь с приятными людьми.
Еще лучше, по мнению психологов, если вы снизите планку ожиданий от дня рождения. Идеальный вариант, если будете считать его обычным будним днем. Результат от такого подхода вас удивит: вы не питаете никаких иллюзий, но сюрпризы следуют один за другим. Поздравления, презенты, неожиданные приятны поступки близких людей и друзей обязательно осядут в памяти, и будут согревать долгое время.
Почему в дни рождения и дни Ангела бывает грустно?
Приблизительное время чтения: 2 мин.
Вопрос читателя:
Почему мне в дни рождения и дни Ангела бывает грустно? Хочется от всех уйти,чтобы не показывать своё настроение.
Ответ психолога:
отвечает христианский психолог-консультант Кондратьева Мария
Анфиса, здравствуйте!
В нашей культуре, обычно, негативные состояния воспринимаются как нечто дурное, плохой знак. Но, тем не менее, очень часто они играют совсем иную роль – негативные состояния хотят нам что-то сказать, рассказать о нас самих, о наших скрытых глубинных переживаниях. Еще известный психолог Виктор Франкл говорил, что человек крайне сложно проживает именно выходные и праздничные дни, и это связано зачастую с неудовлетворенностью своей жизнью, потерей смысла, кризисом ценностей и другими экзистенциальными проблемами.
Такое иногда бывает – человеку вдруг становится грустно, даже в праздник. Это может быть вызвано мимолетным настроением, какими-то жизненными трудностями. Но если, как вы написали, у вас это случается регулярно, то впору вспомнить о том, что происходило в ваши дни рождения в детстве. Ведь именно в детстве часто кроются травмы и сильные негативные переживания, которые ребенок, не справляясь с ними, помещает в бессознательную часть своей психики, откуда эти травмы пытаются «достучаться» до вас уже взрослой тем самым «плохим настроением». Обычно это первые звоночки, и если человек их не слышит, то бессознательное начинает более активные действия, переходя на психосоматические расстройства и панические атаки.
Одна девушка, страдавшая от похожей на вашу проблемы рассказывала, что в преддверии дня рождения она всегда испытывала тревогу, которую сопровождало плохое настроение и грусть. Со временем ей удалось выяснить, что было причиной этому. Дело в том, что еще будучи маленькой девочкой двух лет, ровно перед своим днем рождением, она провела два месяца у бабушки, потому что ее мама родила маленькую сестренку. Конечно, родители посчитали, что это будет очень удобно для них, да и для самой маленькой девочки, которой не нужно будет слушать крики младенца. Но в этом возрасте внезапный разрыв с мамой имеет крайне негативные последствия для психики ребенка. В это время мама – это всё для малыша, весь мир, и этот мир внезапно разрушился. Когда мы вместе с ней проработали ее травму, то и плохое настроение перестало беспокоить ее в праздники. Я хорошо помню, как она сказала мне, что впервые за многие годы действительно была рада своему дню рождения.
Возможно, ни самостоятельно, ни с помощью ваших родителей и родственников, вам не удастся припомнить, что именно происходило в праздничные дни, и сейчас вызывает ваше плохое настроение. В этом случае подмогой вам станет профессиональный психолог, который бережно проработает с вами ваш запрос. Также я очень рекомендую прочесть вам книгу христианского психолога Наталии Ининой «Испытание детством». Уверена, что она станет первым вашим шагом на пути к пониманию себя.
Если вас волнует духовный аспект этого вопроса, обратитесь в нашу рубрику «Вопросы священнику», а еще лучше обсудите его со знакомым священником вживую.
Архив всех вопросов можно найти здесь. Если вы не нашли интересующего вас вопроса, его всегда можно задать на нашем сайте.
На заставке фрагмент фото fredkarklin