Экзальтированная женщина что это значит простыми словами

Экзальтированный человек и женская экзальтированность в психологии

Психология рассматривает экзальтированность как проявление темперамента, приближенного к психопатии. Немецкий психиатр Карл Леонгард первым описал понятие экзальтированности, выделил и классифицировал этот тип, а также охарактеризовал его как «темперамент тревоги и счастья».

Проявления экзальтации свойственны определенным типам темперамента: сангвинику и холерику. Женщинам экзальтация в поведении присуща чаще, чем мужчинам. У людей из актерской среды экзальтация является присущей им особенностью, которая помогает им в профессии.

Проявления экзальтированности

Экзальтированность – это склонность к преувеличению и резким переходам от состояния счастья к непомерному горю.

Как рано начинает проявляться экзальтация

В поведении детей довольно раннего возраста экзальтация достаточно частое явление. В возрасте 2–5 лет почти каждый ребенок время от времени закатывает истерики с громким плачем, может переходить от радостного настроения к печали и слезам. Иногда дети закатываются смехом так, что их невозможно успокоить, иногда возбужденно бегают, размахивают руками и кричат, привлекая внимание. Можно сказать, что все это свойственно определенному этапу роста и развития каждого индивидуума.

В дальнейшем основная масса людей начинает контролировать свои эмоции и поведение – что можно считать признаком зрелости. Но отдельные личности могут оставаться вечным ребенком и заслуженно снискать о себе мнение, как об экзальтированном человеке.

Отношение окружающих к экзальтированным людям

Как все чрезмерное, экзальтация подвержена порицанию. У таких людей:

Экзальтация – это огромная проблема близких той личности, которой свойственен подобный темперамент. Жить рядом с подобным человеком равносильно местопребыванию возле спящего вулкана. Совместное существование с такими людьми полно сюрпризов, и не всегда приятных.

Как живется экзальтированной личности

В начале жизненного пути, пока рядом родители, близкие люди – в их судьбе участвуют и не дают свершиться чему-то непоправимому. С годами этих людей чаще, чем остальных, начинает преследовать одиночество. Можно вспомнить достаточно много таких изломанных судеб на примерах великих художников и известных артистов, умерших в одиночестве и нищете.

Но даже если сам человек осознает свою особенность и хотел бы избавиться от экзальтированности – увы. Свой природный темперамент и психические особенности никому не дано изменить силой одного лишь желания и знанием того, что такое экзальтация.

Источник

Экзальтация в психологии: что это простыми словами, причины

Приветствую Вас, друзья!

Спектр человеческих эмоций практически безграничен. И для многих душевных состояний существуют особые слова, которые могут показаться диковинными и необычными, хотя описывают весьма распространенные переживания. Сегодня мы поговорим о таком понятии как экзальтация. Мы подробно разберём, что представляет собой данное состояние, как оно проявляется и каким людям свойственно, а также выясним, какие плюсы и минусы оно даёт.

Что такое экзальтация?

Экзальтация – это особое эмоциональное состояние, в котором человек испытывает неестественное воодушевление и восторженность, часто не имея для этого достаточно веских причин. Она может проявляться в разных формах. К примеру, человек вдруг начинает очень эмоционально мечтать о чем-то, красочно представляя свою мечту и испытывая при этом такое счастье, как будто она уже сбылась.

Экзальтацией называются также непродолжительные состояния, при которых у человека резко возрастает возбудимость, его мышцы пребывают в тонусе, а нервная система реагирует на мельчайшие раздражители. Обычно такое состояние быстро проходит и сменяется заторможенностью нервной системы и слабостью в мышцах.

Термин «экзальтация» образован от латинского слова exaltatio, (воодушевление, душевный подъём, вознесение, величие). Помимо психологии он широко используется в религиях и различных учениях. В некоторых языках этим словом называют христианский праздник Воздвижение. А в мормонизме экзальтация – это высшее счастье, которое человек получит в Небесном царстве.

В экзальтацию часто впадают люди с нарушениями психики. У них она возникает без причины и выражается как сильное патологические возбуждение, при котором у них стремительно меняется настроение, а вместе с ним – мысли и поведение. Также в таком состоянии у них наблюдается повышенная двигательная активность.

Экзальтированный тип личности

Немецкий психиатр Карл Леонгард известен тем, что составил одну из первых типологий характеров и ввёл в психологию понятие акцентуаций личности. В его классификации присутствует аффективно-экзальтированный или просто экзальтированный тип акцентуации. Личности, относящиеся к данному типу, легко впадают в состояние экзальтации по любому поводу.

Люди с экзальтированным типом акцентуации личности с восторгом воспринимают приятные новости и эмоционально реагируют на мельчайшие неприятности. Для описания их характера часто используют слово «экзальтированность». Таким образом, экзальтированность – это характерная особенность людей, которые легко впадают в состояние экзальтации, слишком воодушевленно реагируют на приятные новости и излишне сильно расстраиваются из-за неприятных.

Признаки экзальтированности

Чтобы понять, что у вашего знакомого (или у вас) экзальтированный тип акцентуации личности, нужно обратить внимание на степень эмоциональности человека. Обычно такие люди не сдерживают чувств, реагируя на всё довольно искренне и не пытаясь скрыть эмоции. Также им свойственен хороший вкус, они уделяют внимание внешнему виду, стараются модно одеваться и выглядеть стильно.

Экзальтированные личности часто интересуются религией, увлекаются различными учениями. Как правило, они добиваются определенных успехов в творческих видах деятельности, поскольку их эмоциональность помогает им развить хороший художественный вкус. Благодаря своей чувственности они способны заранее понимать, какие эмоции их творение будет вызывать у зрителя или читателя.

Также у таких людей хорошо развита эмпатия. Они тонко чувствуют чужие эмоции, буквально на физическом уровне ощущают чужую боль, а из-за неприятностей близкого человека переживают сильнее, чем он сам. Экзальтированные личности легко идут на самопожертвование и охотно помогают тем, кто достаточно эмоционально опишет свою проблему (и этим часто пользуются их знакомые).

Основные проявления экзальтированности:

Кроме того, личности с экзальтированным типом акцентуации часто вступают в споры и спорят довольно жарко, но стараются сохранять максимально дружественный тон по отношению к оппоненту. В опасных ситуациях они не способны скрывать страх, у них сразу появляется заметная дрожь в голосе и прочие проявления паники.

Причины экзальтации

Давая определение тому, что такое экзальтация, мы выяснили, что это состояние обычно не имеет причины. Оно очень быстро наступает у детей – для них это норма. Все свои эмоции они обычно выражают очень эмоционально, сопровождая интенсивной жестикуляцией. Детям свойственна экзальтированность, они могут испытывать восторг или закатывать истерики из-за мелочей.

У взрослых людей экзальтированность может сохраняться или развиваться по таким причинам как:

Плюсы экзальтированности

Объясняя, что такое экзальтация, в первую очередь говорят о положительных эмоциях. И не зря. Экзальтированные личности доброжелательны и позитивны, благодаря чему легко находят общий язык с другими людьми. Их жизнь ярче, поскольку они испытывают массу приятных эмоций от новых впечатлений. Они с удовольствием посещают музеи, рассматривают памятники и архитектурные достопримечательности. Любой отпуск для них превращается в настоящее приключение.

Кроме того, такие люди добры и всегда готовы прийти на помощь, благодаря чему у них быстро завязываются дружеские отношения. В личной и семейной жизни они обычно более успешны, потому что хорошо чувствуют партнера и любят угождать близким. У них часто присутствуют таланты, помогающие им быть популярными, а также добиваться успеха в некоторых профессиях, связанных с выступлениями или общественной деятельностью.

Минусы экзальтированности

Неспособность контролировать собственные эмоции может сказываться на отношениях с другими людьми не лучшим образом. К экзальтированным личностям часто относятся несерьезно или настороженно. Им бывает сложно в ситуациях, в которых другие люди чувствуют себя вполне естественно и непринужденно.

Нередко у личностей с экзальтированным типом акцентуации возникают проблемы с продвижением по карьерной лестнице, поскольку их руководители просто не воспринимают их всерьез и не готовы поручать им серьезные обязанности. Несмотря на открытость и добродушие такие люди часто невольно отталкивают от себя тех, кто им сразу понравился и вызвал приятные эмоции.

Сам экзальтированный человек обычно не понимает, что отталкивает людей своим темпераментом. Это усугубляет его положение, поскольку не понимая проблемы, он не пытается её решать, а списывает всё на несправедливость судьбы. Как следствие этого, ещё одной серьезной проблемой для таких людей становятся вредные привычки, помогающие им подавлять излишние переживания.

Заключение

Экзальтация – это сильно приподнятое настроение с оттенком восторга и даже эйфории, часто возникающее без видимых причин. Оно абсолютно естественно для детей, а вот у взрослых встречается редко. И только люди с аффективно-экзальтированным типом акцентуации личности регулярно впадают в это состояние. Они искренне сопереживают чужим успехам и неудачам, вызывая тем самым симпатию других людей. Но иногда излишняя эмоциональность действует на окружающих отталкивающе, поэтому экзальтированным личностям следует работать над собой, стараясь лучше контролировать свои эмоции.

Источник

Экзальтация

Экзальтация – это воодушевлённое состояние с нотками восторженности. Проявляться может то в мечтательном настрое, то в беспредельном воодушевлении. Рассматриваемый термин может применяться как в негативном смысле, так и нести нейтральный смысл. Отрицательное его значение применяется, как правило, к лицам, имеющим психические отклонения. Данный термин характеризует состояние гипервозбуждения, стремительную смену идей, напряжённую двигательную активность, практически неконтролируемую человеком. В положительном аспекте экзальтация используется для описания бодрого и восторженного настроения.

Что это такое

Спектральное многообразие людских эмоций практически беспредельно. И для обозначения отдельных состояний души существуют специальные слова, которые некоторым могут показаться чудными и неестественными, хотя характеризуют довольно распространённые переживания.

Экзальтация простыми словами обозначает особое состояние, когда индивида ощущает необычное воодушевление, неестественный эмоциональный подъём, восторженность, зачастую при отсутствии весомых причин. Проявляться она может в разнообразных конфигурациях. Например, человек внезапно начинает излишне эмоционально фантазировать о чём-то желаемом, визуализируя красочно собственную мечту и ощущая при этом огромное счастье, словно она уже реализовалась.

Помимо того экзальтацией также именуются непродолжительные состояния, проявляющиеся резким ростом возбудимости, тонусом мускул, реагированием нервной системы на самые незначительные раздражители. Зачастую подобное состояние скоро проходит, на смену приходит слабость мускул и заторможенность нервной системы.

Понятие экзальтация помимо психологии употребляется в различных вероисповеданиях и учениях. Отдельные народности этим словом именуют христианское празднество Воздвижение. Под экзальтацией в мормонизме понимается наивысшее счастье, получаемое человеком в царстве небесном.

Данный термин широко применим и в учение о звёздах. Экзальтация в астрологии подразумевает знак зодиака, где наиболее выражены свойства планеты. Так, например, принято считать, что в гороскопе небесное тело в экзальтации демонстрирует, что характеристики, присущие данному телу, у индивида сильны и высоко развиты.

Физиология под экзальтацией понимает состояние гипервозбудимости, возникающее в мускулах или нервных структурах вслед за рефрактерной стадией (снижение либо отсутствие возбудимости). Физиологические ритмы сниженных колебаний и гипервозбудимости, образно сопоставляются с астрологическими падениями и экзальтациями небесных тел.

Считается, что в экзальтацию нередко погружаются лица, имеющие психические отклонения. У таких людей взбудораженное состояние возникает беспричинно и проявляется сильнейшим анормальным возбуждением, сопровождающимся стремительными сменами настроения и, соответственно, колебаниями поведенческих реакций и скачками мыслей. Помимо того, описываемому состоянию сопутствует высокая двигательная активность.

Таким образом, значение слова экзальтация подразумевает крайне взбудораженное либо излишне восторженное состояние. Также может проявляться в усиленном раздражении сферы психики, что выливается то в мечтательный настрой, то в бескрайнее воодушевление. У психически нездоровых лиц такое состояние обнаруживается сильной патологической возбуждённостью, на переднем плане которого наблюдается быстрый поток мыслей, идей и двигательная расторможенность.

Плюсы и минусы экзальтированности

Неотделимой частью бытия любого индивида являются эмоции. Людям свойственно радоваться определённым ситуациям, грустить по отдельным поводам, смеяться, плакать, злиться. Приведённые эмоции относятся к проявлениям специфических психических механизмов, отвечающих за душевный взлёт и спад.

Однако случается так, что отдельная категория лиц реагирует настолько ярко эмоционально, что становится нездоровым проявлением и именуется экзальтированностью. Психика у таких лиц пребывает в крайне взбудораженном состоянии, при этом причина подобного воодушевления часто несоизмерима неистовому реагированию на неё.

Поэтому экзальтированная личность характеризуется излишней впечатлительностью, склонностью бурно выявлять собственные эмоции, патетичностью, долей театральности, колебаниям настроения, высокой отвлекаемостью, болтливостью, влюбчивостью.

К основным признакам экзальтированности причисляют нижеприведённые:

– коммуникабельность (такие личности обожают общаться и способны быстро находить общие темы с незнакомцами);

– улыбчивость (в ходе коммуникаций они практически постоянно улыбаются, как правило, производя при этом на собеседников приятное впечатление);

– влюбчивость (экзальтированные личности склонны быстро привязываться, однако их чувства не наполнены глубиной, обычно характеризуются ветреностью);

– обидчивость (эти люди способны обидеться на любую мелочь);

– паникёрство (каждая незначительная неприятность пробуждает в них сильнейшее огорчение, расстройство вплоть до паники).

Помимо того экзальтация может проявляться и в постоянном вступлении в бесполезные жаркие споры.

К плюсам экзальтированности причисляют доброжелательность и позитивность таких людей. Данное качество способствует быстрому и лёгкому нахождению общего языка с окружением, заведению новых знакомств. Жизнь экзальтированных граждан намного более яркая, поскольку они ежедневно ощущают множество приятных эмоций, получая новые впечатления с удовольствием посещая музеи, театральные представления, архитектурные достопримечательности. Они способны превратить заурядный уикенд в увлекательное приключение.

Вместе с тем, такие лица чрезвычайно добры и готовы протянуть руку на помощь. Также обычно они успешны и в личной жизни, поскольку умеют чувствовать партнёра, и им нравится угождать родным.

К минусам описываемого понятия можно причислить неспособность взять под контроль собственные эмоциональные реакции, что может нередко негативно сказываться на взаимоотношениях с окружением. Экзальтированных лиц часто воспринимают настороженно и несерьёзно. Нередко у таких индивидов возникают проблемы с карьерным продвижением, вследствие того, что руководители всерьёз их не воспринимают и соответственно, не готовы доверить им ответственную должность.

Невзирая на открытость, коммуникабельность и добродушие, экзальтированные личности, нередко неосознанно отталкивают ранее хорошо с ними ладящих товарищей, которых отпугивает их темперамент. Подобное усугубляет положение, ведь не осознавая суть проблемы, они не стремятся её решить, а всё списывают на фатум.

Аффективно-экзальтированный темперамент

Рассматриваемую вариацию темперамента условно можно считать темпераментом счастья и тревоги. Нередко его яркость эмоционального реагирования граничит с психопатией.

Аффективно-экзальтированные индивиды выказывают более бурные реакции на жизненные события. Темп эскалации реакций, их проявления отличаются высокой интенсивностью. Такие лица одинаково быстро впадают в восторг от радостных происшествий и в уныние от печальных событий. В малой степени экзальтация обусловлена эгоистическими посылами, значительно чаще она порождена высокими, альтруистическими мотивами. Привязанность к друзьям, увлечение партнёром, радость за близких, их удачи часто выражается такими людьми чрезвычайно сильно.

Помимо того могут наблюдаться восторженные всплески, необусловленные личными взаимоотношениями. Так, например, страсть к музыкальным композициям, любовь к природе, искусству, увлечённость спортом, переживания, связанные с вероисповеданием, поиски миропонимания – всё перечисленное способно завладеть экзальтированным человеком.

Противоположным полюсом данной вариации темперамента является чрезмерная впечатлительность, связанная с печальными эпизодами в жизни. Жалость, сочувствие, сопереживание несчастьям других нередко доводит таких лиц до полного отчаяния.

Экзальтация здесь проявляет свои отрицательные аспекты, поскольку любой иной индивид мелкие проблемы, расстройства, неудачи, на следующее утро даже не вспомнит, а экзальтированная личность может ощутить глубокое горе и подлинное страдание. Какую-либо заурядную неприятность, случившуюся у товарища, она ощущает больнее, нежели сам пострадавший.

Ещё одним негативным аспектом такой вариации темперамента является паникёрство и колебания настроения, что нередко приводит к конфронтациям с окружением.

Автор: Психоневролог Гартман Н.Н.

Врач Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Источник

То смех, то слезы: как общаться с экзальтированными людьми

«Да с ним все понятно, он экзальтированная личность» — о каких людях это можно услышать? Давайте разберемся.

Ангелина Дука, кандидат психологических наук, когнитивно-поведенческий психолог, специалист сервиса подбора психологов Alter

Что такое экзальтация

Сам термин «экзальта́ция» (лат. exaltatio — «подъём, воодушевление») означает эмоциональное состояние, в котором человек испытывает неестественное воодушевление, часто не имея для этого весомых причин. Синонимы слова «экзальтированный» — крайне возбужденный, восторженный.

Чтобы лучше понять значение этого термина, обратимся к истории психиатрии. Знаменитый немецкий психиатр Карл Леонгард, много изучавший неврозы и психопатологии, ввел в психологию понятие «акцентуация характера». Акцентуация — это особенность характера, которая находится в пределах клинической нормы, но при этом отдельные его черты чрезмерно усилены. Как следствие, человек может быть очень чувствителен к некоторым травмирующим или раздражающим факторам (например, людям, которые по природе очень общительны и энергичны, может быть сложно переносить жесткую дисциплину и монотонную деятельность). Акцентуация — это не патология, но может ею стать, если человек будет оказываться в неблагоприятных условиях часто и надолго.

Карл Леонгард описал десять различных акцентуаций, среди которых и аффективно-экзальтированный тип, который Леонгард называет «темпераментом тревоги и счастья». У таких людей от печали до радости и обратно — одно мгновенье. Причины могут быть самыми разными: сентиментальная песня, отсутствие ответа на сообщение от партнера, новости в соцсетях и так далее. Человек с подобной акцентуацией способен страстно радоваться чему-то — и через секунду смертельно тосковать.

Кого называют экзальтированным человеком

Экзальтированных люди отличает несоразмерно сильная эмоциональная реакция на «стимулы» среды. У них постоянные перепады настроения, что, в свою очередь, влияет на все сферы: из-за таких эмоциональных «качелей» у них может нарушаться сон, аппетит, снижается или повышается работоспособность. Экзальтированные люди чутко реагируют на чужое горе и проблемы, поэтому они в числе первых откликнутся на призыв о помощи: организуют сбор средств для пострадавших или будут искать передержку для бездомного животного.

Отличный пример экзальтированного характера — Король Джулиан из мультфильма «Мадагаскар». Какие черты у него мы наблюдаем? Он чувствительный, его очень легко расстроить; в то же время он любит закатывать вечеринки и веселиться.

Героиня советского мультфильма «Влюбчивая ворона» тоже относится к экзальтированным персонажам: она влюбчива, словоохотлива, эмоциональна, она показана как «яркая» дама, у которой быстро меняются предметы обожания. При этом к ней легко привязываются, она входит в доверие благодаря своей открытости и эмоциональности.

Наиболее яркие черты, которые выдают экзальтированный тип личности:

Причины экзальтации

В течение жизни любой человек может периодически бывать в состоянии экзальтации, но это не обязательно перерастает в акцентуацию характера. Так, дети, которые только учатся управлять своим эмоциональным состоянием, часто переживают яркие скачки эмоций — от радости до огорчения и обратно. Затем, в подростковом возрасте, следует гормональная перестройка организма, в результате чего острее переживаются события: дружба, конфликты со сверстниками, первая влюбленность, пробы себя в каком-то увлечении. Для подростков экзальтация — характерное состояние.

К причинам экзальтации во взрослом возрасте, когда яркое проявление эмоций становится для человека нормой жизни, относят следующие факторы:

Плюсы и минусы экзальтированного типа

Экзальтированные личности эмпатичны, доброжелательны и позитивны, их жизнь кажется ярче, так как они испытывают массу эмоций даже от незначительных событий. Поскольку такие люди крайне эмоциональны, они тоньше чувствуют партнера, к ним тянутся, так как они способны сопереживать и готовы прийти на помощь.

Экзальтированные личности найдут себя в сферах, где нужен творческий подход, эмоциональный накал. Многие представители творческих профессий, в которых важна глубина переживания чувств, — люди с аффективно-экзальтированным темпераментом. Однако такая особенность может стать проблемой при выборе профессии, где важно подходить к работе с «холодной головой»: врачи, судьи, адвокаты, исследователи. Но и сами перечисленные профессии для экзальтированных личностей будут скучными. При этом они могут быть великолепными, увлеченными артистами, художниками, педагогами, воспитателями, спикерами и ведущими.

В то же время сильная впечатлительность и яркое проявление эмоций могут приводить к тому, что собеседникам сложно понять такого человека. На работе излишне эмоциональных людей могут воспринимать как «несерьезных», недостаточно профессиональных в своем деле.

Как общаться с экзальтированным человеком

В общении с экзальтированным человеком бывает сложно отследить момент, когда он с состояния эйфории приходит в отчаяние. Такие люди могут утомлять своими перепадами настроения и яркостью переживания событий (как уже упоминалось, независимо от объективной причины).

Экзальтированные личности (как и люди с другими акцентуациями характера) — словно непредсказуемая погода: то дождь, то солнце. Знание их особенностей поможет вам лучше понимать и объяснять их поведение.

Если вы видите, что человек, скажем, очень огорчен, то важно проявить сострадание: сказать, что понимаете его чувства, спросить, как вы можете ему помочь. Выслушать его, предложить чаю, посидеть рядом, отнестись с добротой и сочувствием, попробовать переключить на что-то другое — например, выйти с ним на прогулку.

Что делать, если из описания экзальтированных личностей вы узнали себя

Связать эмоции с поведением

Первое, с чего стоит начать, — научиться отслеживать связь своих мыслей/эмоций и поведения, применяя техники когнитивно-поведенческой психотерапии. Одна из самых известных и эффективных техник — ведение дневника мыслей.

Разделите лист бумаги на четыре колонки и по каждой ситуации, которая вас эмоционально затронула, записывайте:

Что это дает? За любой эмоцией стоит мысль. Невозможно обидеться или обрадоваться «просто так», не подумав сначала ни о чем. Это упражнение позволяет нам увидеть, как мы своими мыслями влияем на эмоции, как себя «накручиваем», «подбрасываем дров в костер».

Завести дневник

Полезно также вести дневник, в котором мы оцениваем силу эмоциональной реакции на события (например, по шкале от 0 до 100).

В случае с неожиданным финалом фильма мы можем подумать, например: «Это ужасно, невыносимо, так не должно быть». А правда ли невыносимо? Критическое мышление нам в помощь.

Если мы наблюдаем, что те или иные события регулярно вызывают у нас слишком сильные эмоции, это повод обратить на такие ситуации особое внимание — возможно, будет полезно разобрать их с психологом.

Начать действовать

Переносите фокус внимания с переживаний на деятельность — это направит эмоции в конструктивное русло. Здесь также помогут описанные выше техники по работе с мышлением и тренировка навыков осознанности.

Быть осмотрительнее

Признайте эту свою особенность и учитесь подстраивать под нее свою жизнь: знайте ситуации, в которых вы можете быть уязвимы, и старайтесь оберегать себя от них.

Дышать глубже

Освойте навыки работы с дыханием — это поможет вам переключиться в моменты, когда эмоция берет верх. Учитесь наблюдать за своей эмоцией как за волной, которая приходит, накрывает, но она непременно отступит, — поддаваться ее влиянию не обязательно.

Сохранять спокойствие

В момент сильного эмоционального переживания используйте техники, направленные на расширение фокуса внимания: перечислите пять предметов, которые вас окружают, услышьте четыре разных звука, выделите три телесных ощущения… Старайтесь максимально осознанно относиться к окружающему миру, к каждой его детали. Попытайтесь полностью сосредоточиться на физических или ментальных действиях, которые вы сейчас совершаете. Важно «выйти» из переживаний в голове во внешний мир.

Запоминать лайфхаки

Зная свою особенность, сделайте заметку о том, как можно поддержать себя в будущем, если вы поддались негативным эмоциям. Записывайте туда все, что вам помогает: может, это прогулка по лесу, разговор с другом или напоминание самому себе о том, что это точно пройдет, так как у вас уже есть похожий опыт. Пополняйте копилку способов, благодаря которым вам удалось удержать «золотую середину» в эмоциях, и чаще их практикуйте.

В качестве самопомощи важно понимать, как возникают эмоции и как научиться с ними справляться. В этом могут помочь книги «Как рождаются эмоции. Революция в понимании мозга и управлении эмоциями» Лизы Фельдман Барретт, «Стрессоустойчивый мозг» Мелани Гринберг и другие. А если вам сложно самостоятельно управлять своим состоянием, можно обратиться к когнитивно-поведенческому психотерапевту, и вы вместе будете осваивать этот навык.

Источник