к чему приводят токсичные отношения
Нужен детокс: как распознать токсичные отношения и выйти из них
Тема токсичных отношений кажется изученной вдоль и поперек — но сколько бы раз она ни поднималась, всегда будут те, кто впервые задается вопросом: а все ли хорошо в моих отношениях с окружающими? Кого-то задуматься над этим побудит настойчивое чувство тревоги по поводу того, что контакт с кем-то из окружения вновь и вновь приносит боль, а кто-то, возможно, и сам постоянно слышит от близких, что его поведение невыносимо. И в том, и в другом случае речь может идти о тех самых токсичных отношениях.
Автор статьи — Алена Голзицкая, научный сотрудник Психологического института РАО, системный семейный психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter
Что такое токсичные отношения
В самом широком смысле токсичные отношения — это отношения, в которых одна или обе стороны испытывают негативные переживания, связанные с отсутствием безопасности в процессе коммуникации. Угроза может быть как реальной, так и переживаемой субъективно, и затрагивать эмоциональный и физический уровни взаимодействия. Иными словами, под категорию токсичного подпадает любое поведение, начинающееся с обидных шуток, буллинга, высмеивания и заканчивающееся причинением физического насилия. Кто чаще всего становится долгосрочным участником токсичных отношений? К этому наиболее склонны люди, выросшие в семьях, в которых практиковалось абьюзивное поведение.
Главный вопрос, который возникает в этой связи: «В какой момент мне стоит задуматься о том, что с моими отношениями что-то не так?»
Тест на токсичные отношения
Есть несколько главных сигналов к тому, что в вашей жизни есть токсичные отношения:
Это звоночки, на которые может обратить внимание жертва эмоционального насилия. А как же быть со второй стороной, той, которая служит источником токсичного поведения?
Дело в том, что чаще всего виновники токсичных отношений не хотят признавать, что делают что-то не так. Им может казаться, что они не могли себя повести иначе, что все так делают, что жертва «сама это заслужила». Так происходит в том числе потому, что у них срабатывает система психологических защит, позволяющая уменьшить чувства вины и стыда за происходящее.
Если источник токсичности — вы
Когда стоит задуматься о том, что, возможно, вы сами становитесь источником токсичных отношений?
Признаки токсичных отношений
Каковы же основные черты токсического поведения? Вот главные из них:
Последствия пребывания в токсичных отношениях
Главными последствиями для тех, кто стал жертвой абьюза, могут стать:
Люди, практикующие токсичное поведение, если они не желают его менять, могут столкнуться с агрессией в свою сторону, нежеланием других сотрудничать, быть в одной компании или иметь хоть какое-то общение с ними.
Как выйти из токсичных отношений
Люди с нарциссическим и антисоциальным расстройствами личности, например, практически никогда не могут прекратить использовать то поведение, которое называется токсическим. Это происходит потому, что у них либо очень плохо развита эмпатия (способность сочувствовать окружающим), либо их цели не подразумевают ее использование. Например, преступники, которые живут за счет обмана других, просто не учитывают их страдания, и это их сознательный выбор.
Что делать, если вы понимаете, что токсичные отношения присутствуют в вашей жизни
Какие еще стратегии помогут прекратить токсичную коммуникацию
Учитесь четко осознавать свои границы и не позволяйте окружающим их нарушать. Делать это нужно в вежливой, но настойчивой форме. Помните, что с токсичными людьми это особое испытание — они склонны к манипуляциям и отлично умеют это делать. Именно поэтому твердое «нет» — залог вашего спокойствия и уверенности.
Не стесняйтесь указывать тем, кто использует в контакте с вами приемы токсичного поведения, на его недопустимость — иногда только обратная связь окружающих может дать человеку понять, что он ведет себя неправильно.
Порой прекращение общения с такими людьми — это единственный способ себя защитить. Если в коммуникации вы чувствуете себя плохо, то нет смысла ее продолжать. Да, даже с самыми близкими людьми.
Больше яду! Разбираемся с психологом, что такое токсичные отношения
Токсичные отношения — в последнее время этот модный термин звучит чуть ли не на каждом шагу, но правильно ли мы его понимаем? Психолог Екатерина Холод помогла вникнуть в суть понятия, рассказала, как осознать, что любовь стала ядовитой, и можно ли снова сделать ее экологичной.
Идеальных пар не существует
— Что такое токсичные отношения?
— Выражению «токсичные отношения» люди готовы приписать что угодно! Чуть не так — все списывается на те самые токсичные отношения.
Я довольно часто вижу в интернете материалы в духе: «10 признаков токсичных отношений и того, что пора эти отношения заканчивать». Среди перечисляемых пунктов подобных статей можно найти особенности, которые свойственны почти всем нормальным парам. Им тоже разбегаться?
Термин действительно расплывчатый. И все же не стоит называть токсичными отношения, в которых присутствуют временные конфликты, ссоры, острые моменты. Нет идеальных пар, сложности приходится переживать абсолютно всем.
Партнер имеет право на свое мнение, но у него нет права командовать вами
— Как все-таки понять, токсичны ли отношения?
— Во-первых, человеку следует определить примерное соотношение неудовлетворенности отношениями и той доли радости, комфорта и счастья, которую он получает от них. Если большинство испытываемых эмоций негативны (вина, тревога, страх, постоянная обида, угнетенность), в этом случае можно говорить о токсичности.
Самый критический вариант — пары, в которых есть место рукоприкладству, насилию, шантажу, финансовой или эмоциональной зависимости.
Во-вторых, важно честно ответить себе, не мешает ли партнер следовать интересам, воплощать в жизнь свои мечты, расти над собой, не заставляет ли делать то, что вам вовсе не по душе.
Все это не значит, что у вашего избранника не может быть своего мнения. Он имеет на него право, и у него должна быть возможность выразить свою точку зрения. Но все же без взаимного уважения и поддержки не обойтись. Неконструктивная критика личности ранит, подавляет и угнетает. Порой психологи относят подобное поведение к настоящему моральному насилию.
Особое внимание стоит обратить на фразы в свой адрес вроде: «Да что ты опять за глупость придумал(а)!», «У тебя же никогда ничего не получается!», «Не смеши людей, сиди и молчи!», «Я категорически против. Если ты это сделаешь, то я…», — и так далее.
В-третьих, к токсичным отношениям можно отнести такое неявное моральное издевательство как безразличие партнера. Когда он говорит: «Делай, что хочешь, мне все равно». Когда партнер постоянно изменяет, причем уже открыто и при этом говорит: «Тебе не нравится, значит, уходи!» Когда любые ваши слова и старания игнорируются, принимаются как должное или даже высмеиваются.
В-четвертых, думаю, стоит поговорить и о постоянном контроле со стороны избранника. Мы часто слышим фразу: «Ревнует — значит, любит». Однако одно дело волноваться, что партнер задержался на несколько часов и не пришел в назначенное время. И совсем другое — устраивать скандал, если опоздание — всего 5 минут.
Когда партнер страдает патологической ревностью и убежден, что вы постоянно с кем-то заигрываете в его отсутствие, такое поведение может стать огромной проблемой для обоих.
В токсичных отношениях многие сосуществуют всю жизнь
— В подобных отношениях страдает кто-то один?
— Как раз наоборот. Чаще всего страдают оба. Возьмем хотя бы последний случай. Думаете человеку, охваченному параноидным бредом ревности, живется легко? Вовсе нет. Обычно и агрессор, и так называемая жертва — оба мучаются, но нередко впадают в зависимость от таких отношений, так как никогда не знали или просто забыли, что бывает по-другому.
— Как долго люди способны не замечать проблем?
— Да хоть всю жизнь. И таких пар очень много.
— Что же им мешает открыть глаза?
— Причин множество: повторение родительских жизненных сценариев, привычка, страх нового и так далее.
Психика человека очень пластична. Она способна привыкнуть и адаптироваться к любым событиям и сценариям.
Ну, вот простой пример. Думаю, все хотя бы раз смотрели шоу, в котором замученная девушка, которую бил и унижал муж, рассказывает свою грустную историю, а люди в аудитории с ужасом расспрашивают ее: ну почему же она не ушла, не попросила о помощи, почему она никак не сопротивлялась?!
Дело в том, что если бы всей пережитой ситуации у героини передачи не было и девушка, так же, как и люди в аудитории, оказалась обычным зрителем, у нее была бы точно такая же реакция непонимания. Однако ведь события всегда развиваются постепенно. Чаще всего вначале в отношениях все тихо, мирно и прекрасно. Но в какой-то момент партнер начинает с обидных слов, продолжает оскорблениями, далее поднимает руку, а потом домашние драки становятся нормой. Да, как бы страшно это ни звучало, — нормой! Жертва сама не понимает, как же все вышло.
Не спешите собирать чемоданы, но и не затягивайте с этим
— Нездоровое взаимодействие в паре заметно окружающим или его реально скрыть?
— Скрыть его можно только от людей, с которыми вы мало общаетесь. Родственники и близкие друзья нередко чувствуют, что вам плохо, чисто на интуитивном уровне, даже если вы постоянно улыбаетесь. Да, и, в конце концов, проблема все-таки становится очевидной, ведь человек просто не может постоянно и на 100% себя контролировать. Кстати, страдания жертвы ранят близких не меньше, чем ее саму. Об этом нельзя забывать.
— Могут ли небезразличные люди помочь человеку понять, что происходит, и как-то изменить ситуацию?
— Смотря на какой стадии токсичных отношений находится пара. При первых негативных звоночках никто ваши советы слушать не станет. А вот когда другу или родственнику становится уже невмоготу, повлиять на него возможно. Но важно, как вы к этому подойдете.
После очередной ссоры или измены жертва может громко и надрывно жаловаться на партнера. Однако, как ни странно, стоит вам перейти в позицию нападения, бросая фразы: «Он (или она) ужасный (ужасная)! Я давно тебе об этом говорю! Этот человек испортит твою жизнь! Он тебя недостоин!» — и тут же жертва, утерев слезы, начнет защищать своего избранника. Посыплются оправдательные аргументы, и, возможно, даже как итог вас сразит фраза: «Это все моя вина!». Поразительно, правда? Но это обычная защитная реакция.
Говорите не о партнере, держитесь по отношению к нему нейтрально. Обращайте внимание близкого человека на то, что чувствует он сам. Приводите объективные аргументы в пользу того, что его жизнь ухудшилась и что ситуация не меняется уже довольно долго.
В моей практике был случай, когда девушка раз пять пыталась уйти от одного и того же парня. Каждый раз он был готов ждать ее по несколько часов с работы и даже спал у ее дверей, чтобы заслужить прощение. Но как только они воссоединялись, возвращались и прежние проблемы. И никакие вразумительные уговоры окружающих на девушку не действовали.
— Если вдруг каким-то чудом в паре оба осознали, что их отношения токсичны, возможно ли все исправить?
— Пока все зашло не слишком далеко, пока люди не нанесли друг другу действительно серьезных ран, попробовать можно. Но и затягивать смысла нет.
Вы можете дать человеку шанс, можете дать и второй (хотя до второго лично я бы уже не доводила), но если видите, что ходите по кругу, лучше вообще разойтись.
Порой пауза просто необходима, чтобы и мужчина, и женщина смогли хорошенько подумать и понять, хотят они меняться и готовы ли это сделать. А бывает и так, что ситуацию вовремя осознает лишь кто-то один. Пытаясь все исправить, этот человек меняется сам и вдруг понимает, что старый партнер ему больше не интересен, и просто упархивает из этих отношений. В таких случаях назад дороги обычно не бывает.
А вообще знаете, как точно понять, что в ваших отношениях что-то не так? Если вы сознательно подбираете статьи на темы, схожие с той, на которую мы сегодня беседуем, если часто проверяете с помощью различных онлайн-тестов степень взаимной любви, если постоянно «залипаете» у экрана телевизора на шоу с разбором любовных полетов и примеряете все сказанное на себя, значит, 100% в ваших отношениях что-то не так. В иной ситуации столь активный интерес к подобным вопросам вряд ли у бы у вас проявился.
Если в голове постоянно крутится вопрос: «Почему я чувствую себя плохо?» — это тот самый сигнал, который игнорировать нельзя.
И все же когда ситуация некритична, не спешите собирать чемоданы. По крайней мере, поговорите друг другом. Кто знает, возможно, искренний разговор станет толчком к изменению ситуации.
Токсичные отношения
Каждый человек на своем жизненном пути вступает в токсичные отношения. Хотя он может на самом деле не понимать этого. Ведь он способен маскироваться и постепенно «отравлять» жизнь окружения. Этот человек является таким типом личности, который избегает ответственности и все время хочет переложить вину на других. Поэтому, чтобы не стать заложником такого общения, необходимо знать ряд признаков токсичных людей. Их главной особенностью является приветливость и доброжелательность. Они хорошо маскируются, искусно скрывают «ядовитые» манеры.
Однако рано или поздно у них проявляется характерное токсичное поведение:
Таким образом, демонстрация вышеперечисленных признаков токсичного отношения идет со стороны личности, которая зачастую пользуется тактикой агрессоров либо жертв. Здесь влияет чувство уверенности.
Признаки токсичных отношений
Токсичным отношениям можно противостоять. Если вам невыносимо общение с таким человеком, он мешает делать вашу жизнь лучше, комфортнее, стоит на пути вашего развития и процветания, необходимо идти на решительные меры. И нет разницы, кто это – коллега по работе или близкий человек, родственник. От вас никто не потребует такой жертвы, если сами этого не хотите. С таким человеком необходимо прощаться без сожалений или хотя бы свести до минимума общение с ним.
Токсичные люди провоцируют рождение ваших сомнений в собственных силах. Рядом с таким человеком вас посещают:
И самое страшное, что общение с токсичным партнером может быть «заразным».
Как выйти из токсичных отношений?
Как можно противостоять токсичным отношениям, как выходить из них? Нужно:
Как общаться с токсичными людьми?
Повсюду можно повстречаться с токсичным человеком, как общаться с ним и комфортно себя чувствовать?
На самом деле универсальных советов нет. Ведь подобные отношения могут быть разными. Однако можно свести к минимуму влияние негатива следующими действиями:
Однако иногда такой стиль общения дает шанс выявить свои слабые места. «Ядовитые» люди в отношениях способны оперативно нащупывать больную точку партнера и бить по ней безжалостно. Почему бы не воспользоваться такой «подсказкой» и не проработать свою слабость?
Типы токсичных людей
Токсичные люди, тип поведения которых негативно влияет на окружение, могут быть:
На самом деле, если в вашу жизнь входит токсичная личность, то это не случайно. Это может быть указатель на слабое место. И вы должны направить все свое время и усилия на развитие, совершенствование себя. А в этом специалисты Центра развития личности «Арканум» являются настоящими профессионалами. Они помогут всем желающим найти путь к счастливой и комфортной жизни.
Как прекратить токсичные отношения. Токсичные отношения: признаки и «пути отхода»
Вопросы, рассмотренные в материале:
Шутки шутками, но токсичные отношения – это действительно зло. Ядовитыми бывают не только растения или животные, но и люди. В переносном, конечно, смысле. Тем не менее это не мешает им воздействовать на свое окружение самым неблагоприятным образом, провоцируя у близких или даже просто знакомых эмоциональные срывы, а иногда и физические недуги. Ибо, как известно, все болезни «от нервов».
Что значат токсичные отношения
Для начала дадим определение токсичным отношениям. Так называют связь между людьми, где одна сторона наносит психологический, а иногда и физический ущерб другой, доминируя и осуществляя тотальный контроль.
Если рассмотреть здоровые отношения, то они основаны на партнерстве, взаимном уважении и заботе. Оба участника чувствуют комфорт и полную безопасность.
Если вы хотя бы раз в своей жизни встречали токсичного человека, то наверняка знаете, что такие люди просто наслаждаются, когда доставляют кому-то дискомфорт или причиняют боль. Ядовитый партнер бывает несчастен и опасен одновременно. Порой он специально совершает поступки, придумывая что-то изощренное, чтобы сделать вам еще больнее. После общения с ним уровень энергии падает до нуля, и вы чувствуете себя как выжатый лимон.
Для деспота в порядке вещей унизить, оскорбить близкого человека в присутствии друзей или родственников. Если вы попросите его прекратить, то он спокойно может ответить, что всего лишь пошутил. Интересы тирана всегда будут для него выше интересов всех остальных. Но таких людей не стоит путать с эгоистами. В данном случае партнер умышленно причиняет страдания другому и прекрасно это осознает.
Можно найти объяснение подобному поведению: нежелание выпускать власть из своих рук. Опасный человек может ежедневно подавлять ваши чувства и эмоции. Кроме всего прочего, он будет умелым манипулятором.
Кто рискует оказаться в токсичных отношениях
Как понять, токсичны ли, например, ваши отношения с мужем? Если изо дня в день вы ощущаете упадок сил, чаще испытываете негативные эмоции, чем радость, пребываете в стрессе и при одной мысли о своем мужчине вас бросает в холодный пот, то такой союз нельзя назвать психологически здоровым.
Деструктив встречается не только в супружеских парах. Отношения любого типа могут быть разрушающими:
Чаще всего заложники токсичных отношений – люди, не имеющие своего собственного стержня, с низкой самооценкой и полным отсутствием любви к себе. Они сразу без памяти влюбляются в объект симпатии и готовы безоговорочно подчиняться во всем, проживая его жизнь, а не свою.
Эмоционально слабый партнер возводит своего супруга (любовника, коллегу, руководителя и др.) в разряд святых. В нем теперь заключается весь смысл жизни. Зависимый человек живет его мечтами, событиями, переживаниями. Порой этот несчастный пытается сделать то, что для него является невыполнимой задачей, но из-за страха потерять объект своего обожания преодолевает себя, а порой действует вопреки своим желаниям и возможностям. Тиран, замечая слабость второй половинки, начинает применять изощренные методы манипуляции и личностного террора. Получается замкнутый круг. И пока одна из сторон не решит выйти из него, это может продолжаться бесконечно.
Иногда кажется, что только психологически слабые люди способны попасть в подобные отношения. Но это совсем не так. Существует множество примеров, когда вполне сильные и успешные мужчины и женщины, добившиеся больших высот в бизнесе, оставались ни с чем, будучи обманутыми своими токсичными партнерами.
7 признаков токсичных отношений
Чтобы предостеречь себя от деструктивных отношений, стоит разобраться, есть ли какие-то черты, присущие только им. Одной из таких особенностей является то, что слабая сторона всегда отдает, а сильная принимает. Получается неравноценный обмен: зависимому партнеру кажется, что он недостаточно хорошо поступил, и в следующий раз он обязательно постарается превзойти себя и сделать еще лучше. А вторая сторона никогда по достоинству не оценит такие жертвы, а будет продолжать воспринимать это как должное.
Токсичные отношения можно определить по ряду характерных признаков.
Как все происходит в здоровых и гармоничных отношениях? Партнеры строят планы и готовы реализовывать их вместе, поддерживая друг друга во всем. От этого оба получают вдохновение и заряжаются энергией на воплощение своих желаний в реальность.
Ситуация в токсичных отношениях полностью противоположна. Зависимая сторона пытается вдохновить своего партнера, делясь своими мечтами. В ответ слышит лишь насмешки и издевательства. Если вдруг случается так, что тиран соглашается сегодня, то уже завтра он может передумать и сказать, что не собирается вам помогать в осуществлении задуманного. Из-за этого планы могут меняться ежедневно, а иногда и несколько раз в день. Часто бывает так, что пара проживает свою жизнь в состоянии хаоса и неопределенности.
Отношения в здоровой паре строятся на гармонии, свободе и взаимопонимании. Каждый из партнеров имеет свой план, придерживается личных ценностей, а вторая сторона проявляет уважение и никогда не нарушает эти границы. Находясь вдвоем, мужчина и женщина удваивают свой энергетический потенциал.
В противоположном варианте людям некомфортно вместе. Один из них из-за сильного страха потерять другого терпит все насмешки и издевательства, ожидая, что завтра будет только лучше.
В отношениях с диктатором, как правило, зависимый человек постепенно обрывает все свои контакты и не поддерживает связь ни с кем из своей прошлой жизни. А партнеру как раз на руку, поэтому он это всячески поддерживает и одобряет. Все общение в конечном итоге ограничивается друг другом. Агрессор пользуется беспомощным состоянием жертвы и еще больше ее унижает.
Замечали, когда наблюдаешь за токсичными отношениями между мужчиной и женщиной, то явно бросается в глаза, что для нее он является одновременно и лучшей подругой, советчиком и единственным спутником для редких выходов в кино?
Человек живет в состоянии стресса, подавленности и тревожности. Все происходящее вокруг выбивает его из состояния равновесия. Это очень опасно и может привести вас к депрессии, когда без помощи психотерапевта или психолога самому уже не справиться. Также возникают проблемы со сном и нестабильность веса (резкая потеря или набор лишних килограммов).
Люди, которые являются жертвой в токсичных отношениях, как правило, не могут давать себе и своим поступкам правильную оценку. Все это у них проходит через призму искаженного восприятия партнеров. Они словно примеряют все характеристики, которые слышат в свой адрес от тиранов: неуклюжий, никчемный, беспомощный и т.д. Опасность состоит в том, что организм тут же начинает подстраиваться под внутреннее ощущение, и человек тает на глазах.
Порой, находясь в токсичных отношениях с мужчиной, цветущая и привлекательная ранее женщина превращается в серую, забитую особу.
То есть диктатор высказывает жертве претензии, взаимоисключающие друг друга. Например, начальник может требовать большего проявления инициативы одновременно с приказом согласовывать с ним все принимаемые решения. Мать постоянно оговаривает дочь за то, что та слишком много времени проводит перед зеркалом, а затем советует лучше следить за своей внешностью. Для жертвы это опять же постоянный стресс. Все попытки поговорить с домашним террористом будут безрезультатными.
Если зависимый партнер постоянно плачет от обиды и безысходности, то это только провоцирует токсичную половинку на еще большее проявление агрессии. Даже если вина тирана очевидна (измена, обман, физическое насилие), что по понятным причинам спровоцировало гнев жертвы, то первый оборачивает это против нее, объясняя агрессию нестабильностью психики.
Изучив основные признаки, отличающие токсичные отношения от партнерских, посмотрите со стороны, нет ли в вашей паре подобного. Чувствуете ли вы спокойствие, уверенность, находясь рядом со своим избранником? Поддерживает ли он вас во всех начинаниях? Есть ли между вами доверие? Можете ли вы сказать, что счастливы с этим человеком? Если ответы положительные, то вам повезло. А если отношения подходят под описание, данное выше, то стоит задуматься и решить, готовы ли вы всю жизнь приносить себя в жертву кому-то.
Почему близкие люди не прекращают токсичные отношения
Возникает логичный вопрос: «Почему человек не выходит из токсичных отношений?». Все не так просто.
Это лишь неполный список причин, почему люди продолжают существовать вместе. Для того чтобы начать думать, как избавиться от токсичных отношений, нужно понять и осознать, что этот деструктив только мешает быть счастливыми и наслаждаться жизнью.
10 советов психолога, как закончить токсичные отношения
Если все же случилось так, что сейчас у вас токсичные отношения и вы абсолютно не знаете, что делать дальше, можно обратиться к психологам. Никто из них не скажет вам, что выйти из этого замкнутого круга легко. Но специалисты советуют придерживаться следующих рекомендаций, которые помогут в этом:
Бывает так, что токсичные отношения с определенным человеком отравляют всю вашу жизнь – просто потому, что возможности уклониться от регулярного общения нет. В этом случае просто сведите к минимуму количество встреч. При разговоре старайтесь отключать свои эмоции, не расстраиваться, не обращать внимание на критику и не поддаваться манипуляциям.
Повысь уровень энергии в своей жизни! Это ключ к изменениям! Видео отБизнес Молодости: