как быстро звезды приходят в форму после родов
Звезды, которые быстро пришли в форму после родов: секреты знаменитых мамочек
В последнее время звезды не засиживаются в декрете. Как им удается быстро прийти в форму после родов? Ляйсан Утяшева, Татьяна Навка и Кристина Асмус поделились со «СтарХитом» личным опытом.
Ляйсан Утяшева: Сила воли
Делаем зарядку
– После родов я девять месяцев была кормящей мамой, поэтому не могла себе позволить резко потерять в весе, – делится Ляйсан со «СтарХитом». – В первую очередь стала делать утреннюю зарядку – по пять минут, потом увеличила до 45. Лучше начинать с упражнений на гибкость: «кошечка» –
выгнутая-вогнутая спина, тянуть ноги – шпагат или полушпагат, вставать в позу мостик. Затем, если роды были естественные, а не кесарево сечение, качаем пресс. Сначала по десять раз, постепенно увеличивая до 50. Советую крутить обруч – желательно одновременно дватри, они должны быть железными, тяжелыми. А еще как можно больше гулять пешком. Кстати, все упражнения для молодых мамочек есть на моем канале на YouTube. Необязательно ноги, как я, задирать, но тянуть носочки нужно всем, и следите за осанкой. Если чувствуете, что из-за нагрузок стало «уходить» молоко, необходимо прекратить занятия. У меня все было хорошо. А когда кормление грудью позади, можно пуститься во все тяжкие – париться в бане, сколько хочешь плавать в бассейне и массажи делать хоть каждые два дня. Я советую обращаться к мастеру в возрасте, с медицинским образованием, как говорится, старой школы. У них опыта побольше, да и диплом не купленный.
Носим корсет
– Самая большая проблема – живот. Его непременно нужно перевязывать с самого первого дня после родов, не зря наши бабушки себя простынями перетягивали! Кстати, ни у меня, ни у моей бабушки нет живота и у мамочки не было. Знаете, когда болтается такая послеродовая сумка… Чтобы
этого не было, обязательно нужно носить корсет. Помните, как Скарлетт О’Хару затягивали перед балом? Конечно, уменьшать талию на 40 см не нужно, но на пару сантиметров – обязательно. Я носила корректирующее белье, корсет, и живот быстро ушел!
Едим мороженое
– У мамочек много дел: за мужем ухаживать, за ребенком, поэтому мы часто забываем, что едим. В угоду таким девчонкам придумали белковые коктейли – в Интернете можно найти десятки рецептов. Если работаешь, то на помощь придут протеиновые батончики, они есть в любой аптеке.
Я ем маленькими порциями пять раз в день.
Мы с Робертом просыпаемся в 8 утра. Пока готовлю сыну завтрак – выпиваю стакан теплой воды. Кормлю его, потом занимаю игрушками и ем сама. Обычно на завтрак у меня на выбор что-то одно – яйцо вкрутую, немного гречневой каши, омлет (два яйца плюс молоко), две ложки красной икры. Последнее ем редко – я же не барыня! Через полтора часа после общего завтрака укладываю Роберта спать. Готовлю себе куриный бульон, либо белковый коктейль, либо йогурт с мюсли. С приходом холодов стала практиковать бабушкин рецепт для поднятия иммунитета – перемалываю орехи, курагу, изюм, лимон, чернослив, смешиваю с медом, съедаю в день 3–4 ложки и запиваю имбирным чаем.
В процессе встреч или съемок всегда заказываю себе или рыбу на пару, или салат с моцареллой и помидорами, или суп том ям. Когда вечером возвращаюсь домой, перекусываю фруктом – яблоком, грушей, апельсином… На ужин у меня обычно опять же рыба на пару или креветки. Мой идеальный рецепт: лосось, курицу готовлю на пару, сверху посыпаю зеленым луком – очень вкусно.
Паша ест много. Но когда готовлю для него плов из баранины, пеку пироги, запахами не соблазняюсь – привычка со времен спорта. Пищевых срывов у меня не бывает, считаю, все хорошо в меру. Например, молочный шоколад – могу зараз съесть четыре дольки. Или полакомиться стаканчиком сливочного мороженого – в этом тоже нет никакой трагедии, если есть в первой половине дня.
Ищем помощницу
– Когда Роберту было два месяца, к нам из Башкирии приехала моя бабушка, прабабушка сына Зубаржат Сагарьяровна. Они с дедом прожили вместе 55 лет, и он ее впервые так далеко отпустил. Она сразу сказала нам: «Никакой няни, я сама буду сидеть!» Но потом мы все же решили, что без помощницы не обойтись. Главный совет по выбору няни – в этом нелегком деле доверьтесь бабушкам и дедушкам, они самые неравнодушные люди!
Мы остановили выбор на женщине средних лет. Родители Паши – тетя Тамара и дядя Сережа – и моя бабушка пристально за ней наблюдали. Через
пару дней выяснилось, что у них лишь одна претензия: «Не целуй его – только мы можем это делать, меньше бери на руки!» Няня все поняла, и на семейном совете решили – берем ее и больше никого! Но все равно у нас не было ни единого случая, чтобы мы оставляли Роберта с няней одного на целый день, обязательно рядом должен быть кто-то из семьи.
Ждем мужа дома
– Молодого папу нужно обязательно вовлекать в уход за ребенком. У нас с этим не было проблем – с первых дней Паша нашел подход к Роберту,
он чувствует малыша на интуитивном уровне. Бывает, я суечусь: «У Роберта зубик режется, надо намазать лекарством!» А муж успокаивает: «Погоди, ничего у него не болит, сейчас уснет». И прав! Если оставляю их вдвоем, я уверена, что у сына будет умытая мося, ни одного синяка, ссадины…
Но в процессе ухода за ребенком и собой надо помнить и о муже. Роберт засыпает в девять вечера, и приходит время побыть с Пашей наедине. Ни
в коем случае нельзя забывать, что для мужа нужно быть красивой. Никаких растянутых треников и грязных волос. Радуйте любимого игривыми пижамами – сейчас огромный выбор ярких, шкодных… Не можешь сама выбраться из дома – попроси подружку купить и привезти. Даже если ты круглыми сутками сидишь дома и нет помощи, найди в себе силы перед приходом мужа причесаться, припудрить носик, нанести румяна. Будь красоткой всегда!
Татьяна Навка: Спортивный интерес
Татьяна Навка во второй раз стала мамой 21 августа этого года, в подмосковном роддоме «Лапино» на свет появилась ее дочка Надя. Через месяц спортсменка приступила к тренировкам, а 4 октября у нее был первый съемочный день в шоу «Ледниковый период» на «Первом канале». Татьяна
рассказала «СтарХиту», что она ест на ночь и кто сидит с дочкой, пока мама на работе.
Слушайте себя
Еще до появления Нади на свет фигуристка знала, что прийти в форму ей будет непросто, так же как после рождения первой дочери Саши в 2000 году.
– Надюше три месяца, за это время я похудела на 7 килограммов, – поделилась Татьяна Навка со «СтарХитом». – Придерживалась довольно простых и банальных правил: рот на замок и занятия спортом. С первым пунктом вообще просто – маленький ребенок все время требует внимания, поэтому, как бы ни хотела, сытно не поешь.
Сейчас олимпийская чемпионка ежедневно проводит не меньше восьми часов на льду, тренируясь с партнером, актером Егором Бероевым. После таких нагрузок никакой спортзал не нужен.
– Я не верю ни в какие процедуры: LPG, уколы, обертывания. Безусловно, эффект от них будет, но без особого толка и краткосрочный, – продолжает фигуристка. – Нужно тренироваться, и формы вернутся. Самое главное – слушайте свой организм, разработайте собственную систему питания и режим. Например, я такой человек, что не могу уснуть на голодный желудок. Поэтому в 9–10 вечера могу съесть кусок рыбы или мяса, приготовленный на пару, и овощной гарнир. А через пару часов я спокойно засыпаю, не мучаясь чувством голода.
Сразу после родов Навка исключила из рациона мучное и сладкое, шоколад заменила на фрукты. Как во время беременности, так и после Татьяна пьет поливитамины. Несколько раз в месяц ходит в баню и на спортивный массаж.
Следите за сном
Заботиться о малышке спортсменке помогают няня и старшая дочь Саша.
– Не стоит забывать о режиме, – говорит Татьяна. – Для меня очень важен качественный продолжительный сон, желательно не меньше восьми часов. С этим повезло, дочка у меня умница, довольно спокойная, дает выспаться. Пока я на тренировках, с Надюшей сидит няня, полностью ей доверяю. Ну конечно же в течение дня, по мере необходимости, мы созваниваемся. Иногда она присылает смешные фотографии дочери мне на телефон. Я не из тех, кто считает, что старший ребенок обязан помогать. Саше сейчас 14 лет, она занимается большим теннисом – часто уезжает на тренировки за границу, много путешествует. У нее просто не остается времени. Да, и мне намного важнее, чтобы она училась, занималась и развивалась. Естественно, когда
Саша бывает дома, то с удовольствием играет с сестрой.
Кристина Асмус: Не хлеба, а зрелищ!
Молодая мама оказалась не просто героем, а настоящим рекордсменом – уже через 19 дней после родов, 24 января, Асмус вышла на сцену и сыграла Офелию в спектакле «Гамлет».
– Сидеть с новорожденной помогала бабушка – Кристинина мама Рада Викторовна, – поделилась со «СтарХитом» подруга актрисы Екатерина. – В первые месяцы она часто приезжала из подмосковного Королева к ним с Гариком… Кроме того, у Кристины пять сестер, так что проблем с няньками не было. До полугода Настю кормили только грудным молоком, его приходилось сцеживать перед каждым уходом мамы на работу. За девять месяцев Асмус прибавила 13 килограммов. Чтобы избавиться от них, она качала пресс и не ела после шести вечера. Через три месяца актриса стала весить на 1 килограмм меньше, чем до беременности.
– Я думаю, секрет ее стройности – трудоголизм, – говорит «СтарХиту» Павел Галич, он тоже играет в «Гамлете». – В январе каждый день было по несколько репетиций, а это постоянное движение, переживание. Плотно не поешь, Кристина часто перекусывала орехами, которые приносила с собой.
Больше двигайтесь
Но не все так просто, как кажется.
– Она такая худенькая, миниатюрная, но как-то призналась мне, что легко поправляется, – рассказала актриса Евгения Малахова, вместе с
Кристиной они снимаются в фильме «А зори здесь тихие…». – У нее все в семье склонны к полноте – и мама, и сестры… Так что дело не в генетике,
а в силе воли! Похудеть после родов ей было непросто. Но она из тех, кто ставит цель и добивается желаемого. С середины июля мы полтора месяца жили в одном вагончике на съемочной площадке. У нас было много физических нагрузок: режиссер заставлял и ползать по-пластунски, и бегать с тяжелыми автоматами… Вечером все ели шоколад, конфеты, печенье. Кристина себе подобного не позволяла. А еще после родов она полностью исключила из рациона хлеб.
Молодая мама ведет здоровый образ жизни, причем с детства, – она мастер спорта по спортивной гимнастике.
– Кристина точно знает, как держать себя в форме, – рассказывает подруга актрисы Екатерина. – Дома минимум трижды в неделю она проделывает нехитрый получасовой комплекс: упражнения на растяжку – встает на цыпочки и стоит так несколько минут, потом, растягивая позвоночник, – сидя на полу, тянется руками к кончикам пальцев ног, затем качает пресс – минимум 30 раз, делает махи ногами – по 40 раз каждой и приседания – минимум 50 раз. А вот ходить заниматься в спортивный зал у нее пока нет времени. Но, может, получится, когда Настюша немного подрастет.
Ведьмы! Звезды, вернувшие стройность за несколько дней после родов
Наверное, любая женщина после родов первым делом мечтает вернуть себе стройность. Правда, некоторым удается добиться желаемого только спустя годы. «СтарХит» расскажет о «ведьмах» — звездных мамочках, которым удалось прийти в прекрасную форму буквально за считанные дни.
Оксана Самойлова — три дочери и долгожданный сын
Глядя на эту стройную брюнетку с модельной фигурой, сложно представить, что у нее четверо детей. Младший сын Давид появился на свет в феврале этого года. Уже спустя пару дней после родов Оксана демонстрировала изящный силуэт в купальнике. «Как такое возможно?» — наверняка, спросите вы. Честно говоря, нам остается только догадываться, ведь и сама Самойлова была удивлена столь быстрым переменам во внешности.
«Где мой живот? Как он мог так быстро втянуться обратно? Я же не делаю ничего специального и особенного, даже бандаж пока не ношу, ем все подряд. На второй-третий день после родов у меня еще был живот, как на месяце шестом, а потом резко начал исчезать. Так, к 10-му дню у меня и пресс сам по себе появиться может. Многие говорят, что после родов мальчика всегда так, и я начинаю в это верить», — делилась 32-летняя супруга скандального Джигана.
Ида Галич тоже высказалась по поводу данных Оксаны, отметив, что той очень повезло иметь такую фигуру. «Эта женщина выглядит после родов так, какой я и до беременности не была. Депрессия разыгралась на фоне успеха чужого тела. У меня все совсем не так. Но я не зря пришла в мир Instagram. Все, кто рожают, выглядят не как Оксана. И я в том числе. Поэтому, девочки, не комплексуем, не переживаем, смотрим на меня. У меня все, как у нормальной роженицы. Потихоньку все обратно скинем», — отмечала блогер, тоже родившая первенца в феврале.
Правда, на самоизоляции Самойлова прибавила шесть лишних кило, но они, кажется, совсем не отразились на ее внешности.
Анастасия Костенко — две дочери-погодки
Два года назад жена футболиста Дмитрия Тарасова впервые стала мамой — у нее родилась дочь Милана. Анастасия довольно быстро пришла в хорошую физическую форму после родов и на выписке демонстрировала изящную фигуру, облачившись в женственное платье с открытыми плечами. В феврале Костенко родила вторую дочь Еву, но восстановление не было столь быстрым — по крайней мере, так утверждала Настя. Однако ее подписчики были иного мнения: мама двоих погодок выглядела великолепно.
«Питание пересмотрела, от печенек отказалась. Не знаю, писала или нет, но в роддоме «Лапино» подсела на печенье «Мария»: сначала по четыре штуки в день, а потом могла съесть полторы упаковки. Лучше перед сном 3-4 штуки с биойогуртом, а не окунать по 10 — в чай с молоком и так несколько раз. Пришлось временно все вредное исключить, пресс хочется и сочные ягодицы. Еще нахожу время на массажи, обертывания и скрабы», — делилась 26-летняя модель секретом своего преображения.
Анастасия до сих пор занимается фитнесом под руководством тренера. В этом ее поддерживает любящий супруг, которому тоже удалось восстановиться после очередной травмы ноги и вернуться на поле. Напомним, год назад Тарасов прекратил сотрудничество с «Локомотивом» и теперь как минимум до конца текущего года будет выступать за казанский «Рубин».
Невеста диджея Smash Анастасия Кривошеева — пока одна дочь
Лет девять назад длинноногая красотка закрутила роман с Андреем Ширманом, более известным как диджей Smash. Потом пара расставалась, Настя уходила с головой в роман с любителем моделей Джаредом Лето и даже снялась в его клипе. Недавно Ширман и Кривошеева снова сошлись и. стали родителями. У влюбленных родилась дочь, имя которой пока держится в тайне.
Спустя несколько дней после родов 29-летняя Анастасия хвасталась идеальной фигурой на дне рождения знакомой. «Будто не рожала!» — восклицали подписчицы модели, глядя на ее фото с праздника.
Как оказалось, сейчас возлюбленная диджея придерживается меню кормящей мамы, согласно которому не ест сладкого. Раньше Кривошеева ограничивала себя в питании, поэтому ее вес не был стабильным. С тех пор, как Настя убрала ограничения, все встало на свои места, и у нее нет проблем с фигурой.
Саша Кабаева — один сын
27-летняя брюнетка впервые стала мамой в прошлом году — у нее родился сын Демид. За девять месяцев беременности Саша прилично прибавила в весе — 26 килограммов, но после родов довольно быстро вернула себе стройность. Сама Кабаева считает, что при ее высоком росте в 180 сантиметров лишние килограммы не были так заметны.
Несмотря на это, супруга скандального бизнесмена Александра Липового все же основательно взялась за фигуру спустя месяц после родов. «Потихоньку буду начинать правильно питаться и тренироваться. Животи почти ушел, зато бедра есть, чему я очень рада. Ну ничего — скоро буду конфеткой!» — делилась Саша.
Саша Зверева
В конце июня 39-летняя исполнительница хита «Солнышко» стала мамой в четвертый раз. Во время беременности певица активно занималась спортом и правильно питалась, поэтому ей не составило труда быстро вернуть себе стройность после родов.
«Как я вам уже много раз говорила: сколько ты вкладываешь в беременность, столько получаешь на выходе и в родах, и в послеродовом периоде. Я сделала очень много инвестиций в свое тело во время беременности в виде тренировок, поэтому теперь, после родов, чувствую себя очень сильной и крепкой. Мои мышцы в тонусе, тело не выглядит рыхлым. Я ходила на ручной массаж, делала разные аппаратные процедуры вроде бодиконтуринга. Месяц после родов я их делать не могла (и это стало заметно в некоторых местах)», — Зверева раскрыла секреты красоты.
Что касается питания, то после появления на свет четвертого ребенка Сашу стало тянуть на сладкое, но она вовремя спохватилась и стала налегать на более диетические продукты.
«Сразу после родов, первые пару недель, я выглядела даже лучше, чем сейчас, потому что длился эффект от моих тренировок и походов на массажи, суперправильного питания. А после родов стала хотеть больше есть, потому что, когда ты кормишь, очень сильно тянет на сладкое. Ты ходишь и подтачиваешь тихонько еду. Также в первый месяц после родов нельзя было тренироваться и делать массажи и, конечно же, уже через две-три недели после рождения малыша фигура начала меняться не в лучшую сторону. Но я не даю себе расслабляться, максимально держу себя в руках по поводу сладкого. Стараюсь есть только фрукты», — отмечала брюнетка.
Гоар Аветисян
Раньше звездный визажист не могла похвастаться стройностью, но незадолго до беременности прилично похудела. Родив сына, 27-летняя Гоар без труда избавилась от набранных килограммов и продолжает худеть. Брюнетка старается следовать принципами правильного питания, соблюдает интервальное голодание, несмотря на то, что обожает много и вкусно готовить. Правда, из-за диеты у молодой мамы возникли некоторые проблемы со здоровьем.
«Я поняла, что у меня кругом голова от количества товаров на полках. Казалось, что мой мозг работает медленно и очень тяжело обрабатывает информацию. Позже закружилась голова, мне казалось, что вот-вот потеряю сознание. Это последствия эпидуралки (обезболивание при родах, — прим. «СтарХита») или скудного питания, девочки? Проходили через такое?» — интересовалась она у подписчиков.
Ульяна Белова
Чуть более года назад 27-летняя супруга звездного ведущего Александра Белова впервые стала мамой. За беременность Ульяна прилично прибавила в весе — более 20 килограммов, но уже спустя короткое время хвасталась точеной фигуркой и тонкой талией на модной фотосессии. Модель не скрывает, что не сидит на диете, но старается как можно чаще заниматься спортом.
Подписчики Беловой только разводят руками. «Не иначе как ведьма!» — считают многие из них, глядя на Ульяну.
Эмма Робертс, Джиджи Хадид: как им и другим звездам удалось быстро вернуться в форму после родов
Этот текст будет полезным женщинам, которых волнует, как они будут выглядеть после родов. А также станет ответом на вопрос: почему у одних получается вернуть фигуру в первые месяцы, а у других на то же самое уходит год. В качестве примеров — знаменитые женщины, восстановившие прежние формы подозрительно быстро
Мария Милерюс
Начнем с главного: сегодня не всегда обязательно ждать, пока тело само вернется в форму. К примеру, в медицинском центре EMC есть опция — бьюти-роды. Это когда сразу после родов женщине делают коррекцию живота с подтяжкой кожи. Правда, показано такое вмешательство только в случае родов методом кесарева сечения. И то — с согласия акушера-гинеколога. В остальных случаях нужно потерпеть минимум год, чтобы сделать пластику. К эстетической коррекции мы вернемся чуть позже, в конце этого материала, а пока ловите список на зависть стройных новоиспеченных матерей.
ЭМИЛИ РАТАКОВСКИ
Первые снимки модели после родов расстроили ее фанатов. Первенец Эмили –— мальчик Сильвестр-Аполло появился на свет 8 марта, а уже через пару недель она ослепляла папарацци идеальным прессом. Пока одни женщины негодовали из-за столь быстрого восстановления, другие заподозрили звезду во лжи. Якобы та использовала косметику и технику контуринга, чтобы нарисовать кубики мышц. Эмили лишь пожала плечами и бросила: «Все индивидуально».
КЕЙТ МИДДЛТОН
Герцогиня Кембриджская за последние восемь лет родила троих детей и, кажется, вообще не испытала скачков веса. Кейт отшучивается, мол, игры с наследниками престола помогают ей сохранять тонус, талию и бодрый вид. Вероятно, и генетика тоже на ее стороне — загуглите фото матери герцогини Кэрол Миддлтон.
ДЖИДЖИ ХАДИД
С самого начала модельной карьеры девушка подвергалась критике: блюстители стандартов считали ее «слишком полной» для супермодели. Осенью прошлого года Джиджи и ее бойфренд музыкант Зейн Малик стали родителями. Однако сильнее, чем пол и имя ребенка (это дочь, и зовут ее Хаи), которые сначала держались в секрете, людей волновал вопрос, почему и как Джиджи похудела за месяц.
КАЙЛИ ДЖЕННЕР
Изменения тела во время беременности совсем не радовали Кайли. Поэтому она не делала привычные селфи у зеркала и другим запрещала себя фотографировать. В одном из эпизодов семейного реалити Keeping Up With The Kardashians Кайли призналась, что почти год не могла вернуться в форму. Правда, фанаты помнят, как во втором триместре звезда планировала сделать операцию сразу после рождения дочери. А вот толстой ее никто не помнит.
ЭММА РОБЕРТС
В конце 2020-го пополнение случилось и в семье Эммы Робертс. Актриса не стала долго сидеть в декрете и меньше чем через месяц уже выбралась прогуляться. Ни оверсайз-пальто, ни свободные брюки не смогли скрыть ее худобу.
Что думает обо всем этом пластический хирург, к. м. н. Любовь Гауэр:
«Последние пять лет пластика после родов очень популярна в нашей стране, да и в мире. Чаще всего женщины делают подтяжку молочных желез и абдоминопластику — коррекцию зоны живота с последующим сокращением кожного покрова и жировой ткани.
Мы предлагаем сделать подтяжку желез с имплантацией — если женщина хочет получить объем в верхней части груди. Если же она просто хочет подтянуть грудь, тогда убираем излишки кожи и подтягиваем молочные железы.
Абдоминопластика позволяет сократить кожно-жировой лоскут, убрать растяжки и диастаз — расхождение внутренних краев мышц живота.
Обе операции возможны через год после родов, поскольку гормональный фон меняется и некоторые вещи могут сами прийти в норму. Например, может случиться уменьшение диастаза ».
А вот комментарий Екатерины Бузиной, эндокринолога клиники Юлии Щербатовой:
«Я наблюдаю пациенток во время беременности и после родов. И могу сказать, что конкретно растяжки случаются от недостатка коллагена, а не потому, что маслом не домазали. Причины слабой выработки коллагена в дефицитах белка, витамина C, половых гормонов, железа. Поэтому рекомендуется наблюдаться у эндокринолога и следить за всеми дефицитами во время беременности и стараться их компенсировать после.
Похудение — еще один вопрос, волнующий многих. Во время кормления жир уходит сам в большинстве известных мне случаев. Через полгода живот может вернуться в форму без особых физических усилий со стороны матери. Кстати, физические нагрузки показаны не ранее чем через два месяца. Возвращаться в ритм нужно постепенно, без фанатизма. Начинать с ходьбы — прогулки с ребенком тоже считаются. Ну и конечно, генетику никто не отменял: одни возвращаются в форму быстрее других еще и по этой причине».
Присоединяйся офлайн к аудиовизуальной инсталляции «Портрет поколения» по случаю 10-летия BURO. — получи иммерсивный опыт.