Экадаши что можно кушать и делать в этот день
Что такое пост Экадаши и что можно есть в пост?
В переводе с санскрита слово «экадаши» (ударение ставится и на последний, и на предпоследний слог) означает «одиннадцать». В индуистском календаре это одиннадцатый день растущей и убывающей Луны каждого месяца. Это наилучшие дни для совершения обетов, для поклонения Вишну и Кришне, для воздержания и благодеяний. Соблюдение Экадаши особенно важно потому, что в эти дни пищу наполняет плохая карма, и, воздерживаясь от неё, человек уменьшает свой кармический груз.
История возникновения
Экадаши что это такое и зачем
Час входа и выхода в пост постоянно меняется, так как лунный месяц короче солнечного.
Всего в Экадаши семь ступеней, по числу чакр в теле человека.
Отказ от мяса, рыбы, грибов, алкогольных напитков и табака.
Отмена бобовых и зерновых продуктов.
Отмена тамасических продуктов, влияющих на восприятие действительности.
Полный отказ от еды, только вода один раз в день.
Полное сухое голодание от рассвета до рассвета.
Духовные практики вместо ночного сна.
Детям до 8 лет проводить экадаши нецелесообразно.
Не рекомендуется Экадаши беременным и кормящим женщинам, пожилым, больным и людям с проблемным здоровьем. Им предписана духовная работа: пожертвования, песнопения, чтение священных книг.
Нельзя проводить Экадаши, если диагностированы:
дефицит массы тела;
Пост требует от постящегося воздержания не только от пищи и определённых действий, намного важнее духовный аспект. Основная цель поста – очищение помыслов, духовное совершенствование.
С физиологической точки зрения польза проведения дня Экадаши в следующем: в пищеварительном тракте под влиянием голода образуется вакуум, противодействующий лунному притяжению, а при выходе из поста на следующие сутки происходит мощный вывод шлаков из организма.
Под влиянием Луны именно в этот день клетки испытывают перегрузки. Отказ от пищи и воды позволяет органам, в первую очередь пищеварительному тракту, отдохнуть и избавиться от лишнего и вредного.
Как правильно соблюдать пост Экадаши
Идеально вступать в пост плавно, предварительно читая молитвы. За сутки до начала поста лучше воздерживаться от секса и азартных игр.
Важно, чтобы 11 лунные сутки начались не менее чем за 96 минут до восхода Солнца, иначе пост переносят на следующий день.
кушать в чужих домах – в гостях, кафе, ресторанах;
прикасаться к женщине, у которой критические дни;
растирать тело маслом, наносить масло на волосы;
общаться с людьми грубого материалистического сознания, пьющими.
уединение, воздержание от внешних контактов и активной социальной жизни;
чтение священных книг;
подношения богам: цветы, фрукты, драгоценности.
Что можно есть: перечень продуктов
При полном соблюдении экадаши в пищу запрещаются:
помидоры и томатные соусы;
растительное масло (кроме оливкового);
Что можно кушать в экадаши:
овощи и корнеплоды (кроме свёклы);
орехи (кроме бетеля);
Приём гомеопатических лекарств не считается нарушением поста.
Принимать пищу и воду можно однократно после 16 часов и до захода солнца.
Выход из Экадаши: в положенное время пост следует прервать – например, съесть что-то зерновое, выпить стакан воды с лимонным соком щепоткой соли, затем разрешён лёгкий завтрак.
Жареное и жирное сразу после окончания поста есть нельзя.
Если не удалось выдержать пост, можно перенести его на следующий день – двадаши, а закончить в третий день: трийодаши.
Наибольшая польза от поста Экадаши в том, чтобы совершать добро. Постоянная практика экадаши способствует избавлению от перерождений.
Когда начать пост?
Дни соблюдения поста рассчитываются по лунным суткам. При самостоятельном расчете необходимо учесть несколько параметров, такие как: ваш регион, есть ли переход на зимнее и летнее время, скорость вращения луны и многое другое, все это подробно расписано в нашей статье календарь Экадаши. Для вашего удобства мы рассчитали начало поста для крупных городов:
Видео
Видео взято из открытого источника с сайта YouTube на канале Урокимедитации I Здоровье
Вам может быть интересно
Комментарии
Тимур 03.04.2020 в 04:56
Да, также что означает «не спать днем»? Под днем что подразумевается? Какое-то конкретное время или любое время, когда появилось видимое Солнце? 8, 9, 10 и т.д. С какого времени считается, что ты спишь днем?
Марина 21.04.2020 в 12:21
Дневной сон не рекомендуется по аюрведе. Если вы проснулись рано утром, например, в 5-6-7, сон и в 9 утра для вас будет считаться дневным. То есть, дневной сон — это любой сон после подъема с ночного сна.
Тимур 03.04.2020 в 04:29
Марина 21.04.2020 в 12:20
Уровни Экадаши — не руководство к действию. Каждый человек должен реально оценивать свои физические и психические возможности, прежде чем накладывать на себя самые строгие ограничение, как то лишение себя еды и воды, сна (эти этапы для практикующих долго, и для кого Экадаши — не просто разгрузка, как некоторые воспринимают, а соблюдения поста с религиозной подоплекой). Выбирайте тот вариант, который вам по силам в настоящий момент, для начала достаточно воздерживаться от употребления зерно-бобовых в указанный день. Выходить из Экадаши нужно правильно — употребив немного каши, хлеба (не объедаясь), но и стакана воды будет не достаточно; обязательно нужно съесть что-либо из зерно-бобовых. Еще раз уточним, что соблюдение Экадаши подразумевает не просто физическое, но духовное очищение, пожалуйста, перечитайте статью. Соблюдение этого дня для лиц с психическими расстройствами должно согласовываться с врачом, как и любые другие практики, так или иначе влияющие на сознание.
Галина Владимировна 18.10.2018 в 13:59
Обратила внимание, что все посты очень милосердны. Больные люди могут не соблюдать пост. У мусульман тоже такие правила есть. А вот для здорового человека такие посты очень даже полезны. Организм обновляется, чистится, душа тоже. А история возникновения этого поста меня вообще очень впечатлила!
Олег Зубов 18.10.2018 в 09:00
С таким большим списком разрешенных продуктов можно настолько разнообразное меню составлять каждый день, что даже и не будешь чувствовать себя постоянно голодным. Главное использовать только все натуральное, тогда и для здоровья колоссальная польза будет.
Экадаши – что это такое. В чем польза и как правильно соблюдать.
Экадаши – это элемент ведической культуры, подразумевающий постепенный отказ от пищи. Голодание включает семь этапов, с каждым из которых пост становится все более жестким. Последние стадии предполагают полное воздержание от принятия пищи и воды. Для вайшнава соблюдение голодания экадаши – способ постичь божественную реальность. Сегодня мы расскажем вам об экадаши — что это такое, и как следует соблюдать этот пост.
Что такое экадаши. История возникновения
На древнем языке Индии санскрите, экадаши — это «11». Согласно древнеиндийской системе исчисления дней, месяцев и лет, экадаши — 11-ый день спустя полнолуние и новолуние каждого лунного месяца. Считается, что на 11-ые лунные сутки пища наполняется негативной кармой. Воздерживаясь от пищи в дни экадаши, человек постепенно избавляется от кармического груза. Пищевые ограничения сопровождаются духовной аскезой. Провести время в благости во время голодания – значит отказаться от мирских помыслов и желаний. Экадаши позволяет постичь высшее духовное начало и исцелить свою душу. Люди, наделенные особыми духовными знаниями, говорят, что экадаши – любимое время богов.
Описание появления экадаши можно найти в индуистском богооткровенном писании «Падма-пурана». Согласно легенде, чтобы все живущие на планете люди могли чаще чистить свою карму, бог Вишну создал лунную богиню Экадаши. Почитая эту богиню, люди постигают гармонию души Вайкунтха или Vaikuṇṭha. Вайкунтха – это место вечного блаженства. Вишнуитская традиция утверждает, что в Вайкунтхе находится сам Вишну с женой Лакшми и своей свитой.
Пост экдаши – особенности и противопоказания
Существует два способа соблюдения поста – строгий и щадящий. Строгий способ подразумевает полный отказ от еды и питья в течение суток. Щадящий подход заключается в частичном голодании – допускается прием пищи единожды в день. Согласно индуистскому учению, от строгости соблюдения голодания зависит уровень очищения.
Полностью отказаться от пищи на 24 часа достаточно трудно для непривыкшего организма. Главную опасность представляет обезвоживание, которое может привести к летальному исходу. Поэтому приступать к экадаши рекомендуется со щадящего способа. На начальном этапе голодание может вызвать следующие проблемы со здоровьем:
Сухое голодание – это экстремальная и далеко не безопасная практика, которая имеет ряд противопоказаний. В долгосрочной перспективе такой режим питания может вызвать патологию печени и почек.
Заболевания, при наличии которых пост экадаши противопоказан:
Голодание также противопоказано беременным и кормящим женщинам. При приеме сильнодействующих медицинских препаратов практиковать экадаши следует с осторожностью.
Что дает соблюдение экадаши
Постигшие тайну тонких материй, считают, что фазы Луны воздействуют на психическое здоровье личности. 11-й лунный день особенно влияет на духовный мир человека. Будучи безвольным и слабым, человек легко поддается страстям, совершает неблаговидные поступки, обижает близких и этим создает себе различные проблемы. Будучи сильным, человек отстраняется от потенциальных проблем и, следуя мудрецам, отказывается от пищи, обладающей высокой энергией. Однако голодание – это не просто отказ от пищи. Соблюдающие экадаши, отстраняются от мирских помыслов и желаний и посвящают себя медитациям.
С помощью отказа от пищи человек освобождается от накопленного груза и устремляется к возвышенному. Без еды организм ослаблен и не в силах совершать плохие поступки. В состоянии голодания душа открыта для энергетического обмена, а разум — для новых знаний. Считается, что во время соблюдения поста экадаши, молитвы, направленные к Богу, доходят до него быстрее. Соблюдение поста удваивает энергию и мудрость, накопленную в ходе практик. Экадаши помогает прикоснуться к тонким материям и избавиться от кармического груза.
Однако голодовка хороша лишь тогда, когда она не вредит здоровью. Пост предназначен для подготовки тела к служению Вселенной, но никак не к нахождению на грани между жизнью и смертью.
Согласно ведическим традициям, экадаши включают 25 типов, среди которых:
Большое значение в индуистских пуранах придавалось аджа экадаши, время проведения которого приходится на август-сентябрь. Согласно священным писаниям, соблюдение этого поста освобождает практика от грехов и наполняет его жизнь радостью.
Физический уровень – тело
Согласно «Аштанга-хридая-самхите», пост приводит к гармонизации дош. С позиций аюрведы, вакуум в пищеварительном тракте способствует усилению пищеварительного огня. Организм избавляется от лишнего и вредного, что ведет к гармоничному взаимодействию тела и разума. Экадаши очищает от шлаков и токсинов лучше любых программ по детоксикации организма. Легкость в физическом теле по завершении экадаши возвращает здоровый аппетит.
Тонкий уровень – психика и карма
Одиннадцатый день несет повышенную нагрузку на внутренний мир человека, увеличивая его потребность в удовлетворении страстей. Голодание – это сознательный уход от искушений с целью сохранения гармонии. Регулярное прохождение постов закаляет тело и разум, учит поэтапно отказываться от сиюминутных желаний.
Соблюдение экадаши является способом приобщения к механизму, который лежит в основе Вселенной. Через соблюдение поста греховные желания на тонком уровне нейтрализуются в самом зачатке. Однако экадаши не следует воспринимать как «обнуление» кармы. По завершении голодания кармический закон остается прежним.
Духовный уровень
Голодание в пост сопровождается молитвами, чтением мантр, совершением обрядов поклонения (pūjā). Помимо очищения организма, экадаши дает возможность приблизиться к Богу, что является высшей целью. День очищения наполняется покоем и фокусируется на медитации. Мирские дела и хлопоты переносятся на другие дни. Вся энергия в дни экадаши направлена на совершенствование души.
Как начать экадаши – этапы вхождения в пост
Как правильно соблюдать пост? Экадаши как психофизическая практика требует постепенного погружения. Для начала рекомендуется отказаться от определенных продуктов.
Полное прохождение экадаши состоит из семи этапов:
Как правильно соблюдать экадаши – стандарты поста
Цель практики – духовное самосовершенствование, поэтому 11-ый лунный день встречается молитвами. За 24 часа до начала духовной практики откажитесь от половых контактов и азартных игр. Существуют следующие запреты:
Соблюдение поста предусматривает уединение и воздержание от социальной активности. В традициях индуизма духовное очищение сопровождается чтением священных книг и подношениями богам. В качестве даров используются цветы, фрукты или драгоценные камни.
Как соблюдать экадаши женщинам? Согласно священным источникам, женщинам запрещено держать полный пост. Легкое голодание разрешено в случае дозволения супруга. Правила духовного очищения у всех одинаковы.
Что можно и что нельзя есть в экадаши – перечень
Что можно есть в экадаши? Во время голодания в дни экадаши исключите из рациона следующие продукты:
Во время поста разрешаются:
Во время сухого или «благостного» голодания употребляется только вода, освященная мантрой. Во время щадящего голодания разрешены продукты из приведенного выше списка.
Выход из поста экадаши проводится в соответствии с календарем голодания экадаши, даты в котором смещаются в зависимости от часовых поясов. Чтобы организм вышел из голодания без вреда для здоровья, можно съесть любой зерновой продукт, запив стаканом воды с лимоном. После этого разрешается легкий завтрак. Однако завершение голодания – еще не повод позабыть о запретах. По завершении поста не следует есть жирную и жареную пищу.
Если вам не удалось выдержать пост, то его окончание можно перенести на следующий день – двадаши. Перенос конца голодания на двадаши может происходить и по другим причинам. Например, если день экадаши начинается с рассвета одного дня и перекрывает рассвет следующего дня.
Календарь Экадаши
Голодание основано на временном аспекте. Время, в которое происходит вход и выход из экадаши, постоянно сдвигается, поскольку лунный месяц не совпадает с солнечным. Соблюдение поста соответствует расписанию, разработанному специалистами по ведической астрологии. Расписание постов определяют вайшнавские праздники, которые складываются в единую систему исчисления.
Календарь голодания экадаши на 2020 год для Москвы:
Мнения диетологов
Среди диетологов не существует единого мнения относительно голодания. Однако, большинство из них считает, что не следует ограничиваться только лишь экадаши. Важно проводить разгрузочные дни систематически. В эти дни следует исключить тяжелую мясную пищу и кисломолочные продукты. В качестве источника белка рекомендуются фрукты, овощи, а также киноа и орехи. Если и проводить строгое голодание, то с одним условием – нельзя исключать воду. Что касается мнения врачей, они считают, что полный отказ от пищи на 24 часа может привести к непредсказуемым негативным последствиям для здоровья человека. Тем не менее, щадящее голодание может пойти на пользу, если будет проводиться на регулярной основе.
Одиннадцатые лунные сутки помогают тем, кто стремится исцелить свою душу и обрести гармонию. Пост экадаши позволяет вайшнаве возвыситься над плотскими потребностями и пройти духовное очищение. Начинающим практикам рекомендован щадящий режим, не предусматривающий полного отказа от пищи.
Однако нужно понимать, что жить в гармонии как со своей совестью, так и с окружающим миром, следует не только в дни поста. Чтобы обрести чистоту души, нужно придерживаться этого принципа на протяжении всей своей жизни.
[Йога] Йогический пост (экадаши): что это, как соблюдать и рекомендации
Уже давно доказано и проверено практикой, что важным фактором поддержания и приумножения физического здоровья является сухое голодание. В Йоге и Аюрведе односуточные воздержания от воды и пищи называются «экадаши».
Что такое экадаши?
Практика голодания экадаши имеет очень древнюю историю и издавна ее выполняли с 2-мя целями:
Голодание лишь с целью оздоровления тела на санскрите называется «анашана», а с целью телесного, ментального и духовного прогресса – «упаваса» (санскр. «быть рядом с Богом»), то есть во время голодания духовный искатель направляет всю свою энергию, которая высвободилась из-за отсутствия приема пищи, в духовную сферу, а значит в этот день выполняется больше духовных практик, чем обычно.
Для усиления духовного прогресса в эти дни рекомендовано, сэкономленную в день голодания пищу, раздавать нуждающимся, а сэкономленную воду использовать для полива растений. Регулярные односуточные воздержания от воды и пищи проводятся 2 раза в месяц на 11-й день от новолуния и полнолуния, то есть в 11 и 26-й лунные дни. Вот почему дни называются «экадаши» (санскр. эка – 11-й и даши – день).
Экадаши способствует очищению человека на физическом, ментальном и духовном планах. В Аюрведе (санскр. «наука жизни») говорится, что пост в экадаши предупреждает и излечивает все болезни.
Почему нужно голодать именно на 11-й день от новолуния и полнолуния?
Организм человека на 80% состоит из воды, а головной мозг – на 95-98%. Доказано, что Земля и Луна всегда притягивают друг друга, но в определенные дни из-за большей их близости это притяжение становится сильнее. В эти дни Луна ближе всего подходит к Земле и оказывает на воду планеты наиболее сильное гравитационное воздействие.
Именно это притяжение вызывает приливы и отливы в морях и океанах. Подобные, управляемые Луной приливы и отливы, происходят и в биологических структурах. Гравитационная сила Луны влияет на жидкость в человеческом организме так же как на воду в природе. Это приводит к нарушению равновесия в гормонах и жидкостях тела, что, в свою очередь, является причиной возникновения многих патологий и психического дисбаланса. Сохранение желудка пустым предотвращает появление избыточной жидкости, являющейся причиной телесного и ментального дисбаланса.
Говоря в терминах Йоги, во время новолуния и полнолуния, а также в ближайшие дни, из-за совместного гравитационного притяжения Солнца и Луны, газовый (воздушный) и водный (жидкий) факторы тела поднимаются к груди и голове и создают неприятное ощущение. Воспрепятствовать гравитационному притяжению можно, не принимая пищу и воду в течение дня, тогда газовый и водный факторы опустятся из верхней половины тела в нижнюю, что облегчит неприятное чувство. В дни экадаши притяжение Луны, увеличенное гравитацией Солнца, сильнее, чем обычно. Соответственно, Луна в эти дни оказывает наиболее мощное верхненаправленное воздействие на все жидкостные среды организма, что создает в грудной клетке и голове избыточное напряжение.
Так как мы едим регулярно, а цикл полного переваривания пищи занимает долгое время, то наш кишечник вынужден работать практически постоянно. И лишь только в период суточного голодания он может отдохнуть и набраться сил. Во время голодания в теле высвобождается энергия, обычно необходимая для переваривания пищи, и переключается его активность на процесс очищения от токсинов. Вот почему голодание так благотворно влияет на здоровье и увеличивает продолжительность жизни.
Таким образом, пост на экадаши включает в себя воздержание от пищи и питья с целью создания вакуума в пищеварительном тракте, чтобы нейтрализовать лунное притяжение. Такой пост рекомендуется соблюдать всем людям старше 12 лет. Но каждый человек избирает себе приемлемый для него вид поста, согласно его физическим возможностям. Об этом речь пойдет дальше.
Блага, получаемые от поста в дни экадаши
Дело в том, что в дни экадаши вся плохая карма и наши грехи наполняют пищу на земле. Вкушая пищу в эти дни, мы увеличиваем запасы негативной судьбы. Но если постится в этот день, то сжигается плохая карма и увеличивается счастливая судьба. Чисто физиологически это выражается в том, что при посте в экадаши оздоравливаются клетки организма, выходят шлаки, происходит мягкая чистка тела, которая повышает энергетику, бодрость и красоту.
В древних Ведических текстах (пураны) сказано, что отказ от еды в этот день смягчает негативность последствий от наших неблаговидных действий.
Особенности входа и выхода из сухого голодания
Важно! Слишком большое количество соли может вызвать тошноту, а если соли слишком мало, то вода может начать всасываться в желудок и очищения не наступит, токсины снова будут усвоены. Человек будет чувствовать мягкие симптомы отравления: слезливость, сонливость, давление в глазных яблоках, раздражительность и т.д. Поэтому нужно экспериментировать и подобрать для себя наиболее подходящую дозу соли.
Необходимо помнить, что во время голодания желудок не работает, поэтому употребление тяжелой пищи в период выхода из сухого поста может расстроить здоровье всего организма.
После соблюдения экадаши на следующий день необходимо прервать пост в течение 2,5 часов после восхода Солнца.
Особенности влажного экадаши (на воде): вход и выход
Выход
1 день сухого голодания приравнивается по эффекту очищения к 3 дням на воде.
10 рекомендаций голодающим
Что делать тем, кому нельзя или трудно практиковать сухое голодание?
Традиционный йогический подход заключается в полном отказе от еды в этот день. Однако, в силу состояния здоровья, больших трудозатрат и других факторов не всем подходит столь жесткий метод. Поэтому существует перечень продуктов, которые можно употреблять в экадаши и которых следует избегать.
В этот день следует избегать употребления
Какие продукты можно употреблять в экадаши
Экадаши
Те кто увлекается ведическим практиками, наверняка слышали про экадаши. Если перевести дословно это слово с санскрита, то получится «одиннадцать».
И тут все просто — тайного смысла нет: экадаши — это одиннадцатые сутки в лунном календаре. Опытные практиканты аскезы, хорошо знающие Веды способны сами рассчитать какой день выпадает для экадаши, а для большего удобства в конце статьи вас ждет календарь экадаши на 2020 год.
В этот период времени обычно практикуется аскеза: отказ от всего мирского, физического. Проще говоря ничего не едим (или почти ничего) и занимаемся активно духовными практиками.
Что такое экадаши?
Давайте будем разбираться поэтапно в чем суть экадаши, что едят в это время, как его правильно провести. Найдем ответы на эти и многие другие вопросы. Также узнаем откуда пошла традиция в определенные дни лунного календаря соблюдать голодание экадаши.
Если перевести экадаши с санскрита, то получим ни что иное, как слово «одиннадцать». Получается, что экадаши – это просто одиннадцатые по лунному календарю. В течении месяца солнечного таких дней выпадает два. А вот лунные экадаши уже считаются по-другому. Если вы следуете ведической культуре уже давно, то посчитать какой будет день правильным для проведения физического и духовного поста труда вам не составит.
Время экадаши – это дни, когда боги обращают внимание на землю и что на ней происходит. Их еще называют: «Дни, которые любят все боги». Этот день очень ценные для всех, кто пытается найти собственный путь не в поощрении капризов. Календарь экадаши поможет тем, кто хочет вылечить себя, поможет стать ближе чему-то светлому и радостному.
Что можно в экадаши?
В первую очередь — это дни для ведения аскетического образа жизни. То есть очень строгое воздержание от всего. И тут дело не только в пище обычной, физической – тут понятно, от нее отказываются практически совершенно, но и духовная аскеза также важна. В экадаши можно заниматься различными ведическими практиками, медитацией. Это будет самым правильным времяпрепровождением. Высшие силы благоволят людям в это время и помогают стать ближе к ним.
Тут есть одна «заковыка»: мало поститься два раз в месяц и практиковать различные способы духовного совершенствования – нужно расти над собой, своими прихотями, менять образ жизни. Возвести милосердие к ближним в культ, соблюдать моральную чистоту. Только таким образом возможно возвыситься, получить духовность.
Мудрые люди, которые познали тайны бытия и Вселенной считают, лунный цикл оказывает достаточно сильное влияние на подсознание людей. Одиннадцатые лунные сутки несут серьезную нагрузку на души людей их психику. Человек слабовольный и слабый, способный на авантюрные, непродуманные поступки, легко обижающий близких и не задумывающийся о последствиях своего поведения чаще всего находит проблемы именно в эти дни.
А вот люди сильные духовно, имеющие волю и знающие особенности 11-х лунных суток предпочитают ограждать себя от страстей в это время.
Конечно, экадаши – это не только практически полный отказ еды, как мы уже говорили выше, такая диета не поможет очиститься тонкому эфирному телу от наносной грязи. В этот период нужно постараться полностью отказаться от мирского, от всего, что будоражит душу и разум. Пост души и тела должен быть гармоничным. Откажитесь в эти дни от просмотра телевизора, не «залезайте» в сеть Интернет, чтобы узнать последние новости или посмотреть очередную стопку фотографий с котиками.
Отложите, пусть и очень интересную, книгу, не смотрите кино. По возможности старайтесь не общаться в этот день с людьми. Если получится, выберетесь на природу – поход выходного дня для этого будет отличным решением. Свежий воздух, палатка, шум леса, журчание реки – отличные лекари, заодно они помогут провести экадаши во «внутренней» тишине.
Замечено, что регулярно соблюдающие экадаши смогли избавиться от хронических заболеваний или вывести их на длительную ремиссию. В общем и целом, экадаши – это совершенно безвредная и крайне полезная практика для любого здорового человека.
Многие интересуются: что можно есть в экадаши? Идеальный вариант – ничего. Не забывайте только пить воду в достаточном количестве, но не насилуйте организм этим – тело подскажет вам сама, как будет лучше. Считается, что отсутствие пищи мешает человеку совершать негативные поступки. На это нужно потратить огромное количество энергии – а ее нет. Экадаши дает реальный шанс прикоснуться к чему-то загадочному, тайному, почувствовать тонкий мир, эфирный, отдать себя, свою жизнь на усмотрение Вселенной. Практикующие получают умиротворение, которое не покидает их долгое время, внутренний покой, который не способно нарушить ничего из вне.
Как соблюдать экадаши начинающим
Лучше всего в период прохождения экадаши отказаться в принципе от всего, кроме духовных практик. Но, не все могу соблюдать строгую аскезу в течении 24 часов, да и исходя их того мира, где мы живет – это практически нереально. Если от еды еще можно отказаться, то вот от общения с людьми, исполнения повседневных рабочих и бытовых обязанностей – крайне сложно.
Нельзя же отказать собаке в прогулке или не приготовить обед для семьи? Пообщаться с близкими, проверить уроки ребенку и так далее. Но, все это можно делать с другим настроем. Например, проверяя дневник сына или дочки не раздражаться за полученный «неуд» или «трояк», а попытаться покойно принять это и перенести «разбор полетов» на следующий день. Это заставит и вас трезво отнестись к произошедшему, и ребенок не будет бояться приходить домой с плохими оценками. Особенно, если делать это не пару раз в месяц, а принять за постоянную практику.
Пусть организм привыкнет потихоньку, не надо торопиться- ни к чему хорошему это не приведет. Голодание в экадаши – это не попытка доказать себе или окружающим, какая у вас сильная воля. Совсем нет. Это очищение организма, перезапуск обмена веществ и все это должно проходить комфортно для человека в первую очередь, особенно при условии, что экадаши мы лечим и нашу эфирную сущность. Раздражение от чувства голода ни к чему хорошему не приведут.
Для начинающих практиковать экадаши есть список продуктов, которые употреблять совершенно нельзя, а есть допустимые.
Исключение составляют:
Можно в экадаши:
Те, кто легко переносит суточное голодание и его ничего не беспокоит, может спокойно употреблять только чистую воду.
Есть также голодание сухое – относитесь к нему серьезно. При его практикованные запрещено употреблять воду и любые жидкости. Если у вас имеются хронические заболевания, проблемы с почками и так далее – посоветуйтесь с врачом, прежде чем приниматься за данную практику.
Понятно, что людям больным диабетом голодание противопоказано в любом виде. От этого получите один вред, так что даже не думайте. Живите по обычной, назначенной врачом, диете и практикуйте духовный пост экадаши, отказываясь по возможности от мирских страстей – поверьте, это тоже не так просто.
Для экадаши необходимы медитативные практики – для это одиннадцатые лунные сутки наилучшее время. Если не нарушать это правило и сделать главным для данного периода, то вы получите не только пользу, но и большое удовольствие. В период, когда вы заняты чтением мантр, молитв – сознание настолько погружается в эфирные материи, что снисходит полное умиротворение и покой в душу.
Разрушить это состояние, даже по окончании поста, довольно сложно, оно будет с вами еще какое-то время. Причем, чем больше вы практикуете, тем дольше будет внутри абсолютный покой. В итоге, занимающиеся экадаши регулярно, легко учатся поддерживать себя в этом состоянии постоянно или вызывать при необходимости.
Правильный выход из экадаши
Выход из экадаши требует отдельного разговора. Он должен быть плавным: физическое тело получило серьезную нагрузку и еще больше его «стрессовать» не надо. Не стоит сразу кидаться на тяжелую пищу и набивать желудок, особенно после сухого голодания или голодания на воде. Дайте желудочно-кишечному тракту прийти в себя.
Лучше начинать с легких каш, молочных супов, не крепкого чая. Не используйте раздражающие продукты: лимон, острые приправы, майонез, кетчуп. К середине дня после экадаши можно кушать рыбу, куриную грудку, вечером съесть нежирное мясо, приготовленное на пару или запеченное. Таким образом вы восполните недостаток белка и запустите активный обмен веществ. На протяжении всего дня старайтесь пить воду или травяные чаи. Отлично показал себя зеленый чай в период выхода из экадаши.
Также не стоит на следующий день после поста идти в спортзал, на пробежку, заниматься активной физической деятельностью. Необходимо время для того, чтобы ваш организм: физическое тело, сознание и подсознание пришли в норму и вернулись в привычный ритм жизни.
Для женщин в экадаши есть ограничения: она не должна соблюдать строгий пост и уж тем более сухое голодание. В экадаши она может пить чаи, соки, есть легкие салаты из овощей или фруктов, употреблять орехи и сухофрукты. А вот духовные практики экадаши будут точно такими же, как и у мужчин.
Принципы экадаши
Суть поста не в отказе от физиологических желаний тела: еды, сна, воды и так далее – а в стремлении к возвышенному, чистому, пока еще непонятому. Это время для того чтобы познать самое себя, понять свое место во Вселенной. Оценить, что сделано, а что еще предстоит для вашего духовного роста.
Нет смысла садиться на сухую голодовку, если смысл этого действия вам непонятен. Можно провести аналогию со многими людьми, которые пытаются в Великий пост не есть 40 дней, но при этом продолжают вести образ жизни далекий от учения Христа и это их ничуть не смущает.
Потратьте время для изучения профильной литературы по экадаши ведическим практикам в целом, поймите зачем вам это нужно и нужно ли вообще. Ведь может быть и так, что данная техника совершенно не для вас, «не ложится на душу», как говорится.
Прислушайтесь в первую очередь к себе – ваш внутренний голос подскажет как поступить лучше. Начти ведические практики постепенно, учите мантры, пробуйте медитировать, проконсультируйтесь с врачом – можно ли вам голодать сутки или лучше не стоит. Не ставьте в принципе отказ от пищи во главу угла. Главное тут духовное, а физиология второстепенна.
Нельзя голодать? Отлично – займитесь духовными практиками на одиннадцатые лунные сутки. Старайтесь отдаваться им полностью, не бойтесь. Пытайтесь привнести все полезное, что получили в день экадаши, в обычную, повседневную жизнь. Если у вас получится – то это точно будет победой.
Не забывайте, что развитие духовной стороны идет рука об руку с общепринятыми моральными принципами: не убий, не укради, не ври, не обманывай. Как бы ни было сложно и в современном мире есть место чуду: жить по совести, заботится о своей душе, совершать добрые дела – это и есть настоящее чудо.
Календарь экадаши на 2020 год
Для тех, кто решил практиковать или уже практикует аскезу на одиннадцатые лунные сутки мы подготовили календарь экадаши на 2020 год.
Январь
Февраль
Март
Апрель
Июнь
Июль
Август
Сентябрь
Октябрь
Ноябрь
Декабрь
Видеоурок об Экадаши от Старца