как неуверенность в себе влияет на отношения
Неуверенность в себе – основа токсичных отношений
Говоря о токсичных отношениях, первое, что приходит на ум, это неспособность партнеров контролировать свои эмоции. Однако на самом деле такие отношения имеют место в любом социальном окружении – среди друзей и родственников в том числе.
Токсичные отношения – это отношения, испорченные неуверенностью. Они манят человека, вводят его в заблуждение, и в итоге он оказывается запутанным в темной паутине лжи, из которой невероятно сложно выбраться.
Это сложно принять, но токсичными называют личностей с низкой самооценкой, которая и приводит к формированию нестабильных связей с другими людьми. Это настоящие эксперты скрывать неуверенность в себе с помощью манипуляции, обмана и обвинений. Они считают себя недостаточно хорошими, а их неспособность справиться с этим чувством вынуждает самоутверждаться за счет окружающих.
Кроме того, отношения с токсичным человеком могут привести к развитию паранойи и социальной изоляции. С другой стороны, они становятся и причиной компенсационного поведения – высокомерия, нарциссизма и агрессивности.
Неуверенность в себе – это невидимая сторона токсичных отношений. И она действительно имеет свойство изматывать человека.
Как связаны неуверенность и ревность?
Ревность в своей крайней форме является «нездоровым» способом установления контакта. Беспричинная ревность заставляет человека видеть в себе того, кто не заслуживает ответной любви. Или того, кто недостаточно хорош для кого-либо.
Таким образом, все снова сводится до неуверенности и отсутствию любви к самому себе. Вот почему вы должны уметь защитить себя, как только увидите перед собой такого человека. Чем ниже самооценка, тем сильнее чувство ревности.
Ревнивые и недоверчивые люди оказываются втянутыми в порочный круг негативных мыслей и чувств. Это заставляет их поверить в свою непоколебимую правоту. Результат – они застревают между слабостью и нарциссизмом, а это довольно взрывоопасное сочетание.
Они демонстрируют свою непробиваемую броню, за которой прячется ревность и огромная пустота, вызванная неуверенностью в себе и страхом. Вот почему такие люди то и дело говорят партнеру, как сильно любят его. Они вовсю используют манипуляцию и убеждение с целью контролировать его. Это их способ сохранить отношения.
Однако, к сожалению, такое укоренившееся чувство собственной неполноценности делает все эти усилия бессмысленными. А заряда уверенности в себе, получаемого от этих отношений, как правило, недостаточно.
Ущерб, который наносит человеку неуверенность, настолько серьезный, что это в корне меняет его личность.
Неуверенный в себе человек стремится вызвать неуверенность у окружающих
Связываясь с такими личностями, следует соблюдать осторожность. Это касается как романтических отношений, так и отношений с друзьями и членами семьи.
В жизни каждого из нас может наступить момент, когда мы начинаем ставить под сомнение свои действия. Очень важно вовремя спросить себя, кто находится рядом с нами и почему мы себя так чувствуем.
Если чувство неуверенности появилось у нас впервые, нужно быть осторожными. Вполне вероятно, что его проецирует на нас другой человек, страдающий от низкой самооценки и стремящийся таким образом самоутвердиться.
Эти люди могут быть настоящими профессионалами в умении посеять зерно неуверенности в других. Это их способ установления контроля. С этой целью они используют так называемую темную триаду: манипуляцию, обман и обвинения.
Неуверенные в себе личности оказывают чрезмерное влияние на своих партнеров, друзей и членов семьи, что вызывает у них чувство повышенной ответственности за все, что с ними происходит. Это делает их очень бдительными, заставляя обращать внимание на малейшие детали.
Итак, опасность неуверенности в отношениях сводится к следующему. Иногда неуверенный в себе человек видит только один способ справиться со своей неуверенностью – сделать несчастными всех остальных.
Иллюстрация: Christian Schloe
Новое видео:
Как низкая самооценка может испортить отношения с любимым человеком
1. Думать, что ты не заслуживаешь человека
«За какие заслуги мне досталась такая девушка, как ты?» или «Я тебя не достоин» — это лишь малая часть самых распространенных фраз, которые можно услышать из уст закомплексованного человека. Он всегда будет уверен в том, что недостаточно красив, умен, состоятелен, интересен для того, чтобы встречаться со своим партнером. Окружающие люди кажутся ему лучше самого себя во всех отношениях. Проблема в том, что человек может убедить в своей «неполноценности» не только самого себя, но и своего партнера.
2. Выглядеть непривлекательно
Не в прямом смысле этого слова, ведь дело здесь далеко не во внешности. Привлекательность — это и поведение, и характер. Если ты будешь подавать себя как человека, который отчаянно нуждается в чём-то или ком-то, это, скорее всего, только отпугнет девушку.
3. Бояться доверять человеку и показывать свою уязвимость
Человека с низкой самооценкой можно охарактеризовать как чрезмерно осторожного, что особенно ярко проявляется в отношениях. Да, он специально контролирует свои чувства, ограничивает глубину своей близости, старается не выдавать свои слабые места. Он боится, что его предадут, бросят, обсмеют. Это мешает строить нормальные отношения.
4. Не принимать себя
Здоровая самооценка — это умение принимать свои сильные и слабые стороны. Человек объективно оценивает свои возможности и не боится показывать окружающим и, самое главное, своему партнеру, что он далеко не идеален.
5. Быть неуверенным в себе
Уверенность в себе сильно влияет на впечатление людей о тебе. Когда ты уверен в себе — это как минимум выглядит привлекательно и собирает восхищенные взгляды противоположного пола. К тому же без уверенности в себе тебе будет крайне сложно выстраивать конструктивный диалог с партнером и отстаивать свои интересы.
6. Переживать, как угодить партнеру
Человек с низкой самооценкой, скорее всего, будет постоянно пребывать в состоянии стресса. Он не сможет открыто говорить о своих мыслях и чувствах с партнером, потому что будет всячески избегать любых возможных конфликтов. Твой любимый человек может так и не дождаться того момента, когда ты предстанешь перед ним настоящим.
7. Терпеть плохое отношение
Когда у тебя заниженная самооценка, ты вряд ли станешь задаваться вопросом, почему твой любимый человек относится к тебе неуважительно. Ты и сам не уважаешь себя, поэтому терпеть плохое отношение для тебя — норма. На самом же деле каждый человек заслуживает, чтобы к нему относились с добротой и теплотой. И пока ты не нормализуешь свою самооценку, ты не будешь воспринимать это правило всерьез.
8. Обвинять во всём себя
«Это я плохой и делаю всё не так, как надо», «Это я провоцирую партнера», «Это я должен измениться и прилагать больше усилий». Там, где нужно просто постараться объективно проанализировать ситуацию, человек с заниженной самооценкой будет засыпать себя обвинениями, даже не предположив, что он может быть ни при чём.
9. Врать
«Нет, мне не обидно/не больно/не грустно…» и т. д. Ты часто обманываешь любимого человека, чтобы не создавать ему «лишние проблемы». Но тем самым ты ничуть не облегчаешь вашу совместную жизнь. По тебе всё равно можно понять, что что-то не так, и твой партнер, скорее всего, будет ломать голову над твоим странным поведением.
10. Не устанавливать личных границ
В отношениях важно обсуждать свои личные границы. Например, дать понять партнеру, что встречи с друзьями на выходных для тебя очень важны, и ты не хочешь ссориться из-за этого. Или сообщить, что ты не готов знакомиться с родителями сейчас, потому что это слишком рано. Человек с заниженной самооценкой вряд ли станет отстаивать свои интересы.
11. Притворяться кем-то другим
Это о тех самых ситуациях, когда ты стесняешься быть самим собой рядом с любимым человеком, потому что боишься, что он откажется от тебя или не примет твое истинное лицо. В конечном счете ты можешь испытывать злость из-за невозможности вести себя так, как тебе хочется.
12. Впадать в зависимость от партнера
«Без нее я не смогу», — говорит человек, который испытывает сильный страх прекращения отношений. Ему кажется, что жизнь без партнера станет невообразимо тяжелой, и он старается всеми силами не допустить разрыва. Но вместо этого делает только хуже.
5 способов перестать чувствовать неуверенность в отношениях
Когда я был моложе, часто чувствовал, что «недостаточно хорош» для того, чтобы дружить с определенными людьми, завязывать романтические или деловые отношения. Я был не уверен в себе.
Со временем я эмоционально вырос и осознал, что нуждаюсь в крепких отношениях, в которых найду поддержку и обрету покой.
Что же именно я сделал? Что можете сделать вы для того, чтобы не дать неуверенности в себе разрушить ваши отношения?
Хорошие отношения основаны на возможности делить с другим человеком свои идеи и прекрасные моменты жизни. Суть в том, чтобы помогать друг другу расти и развиваться как в личностном, так и в профессиональном плане. Расти правильными способами.
Если ваша вторая половинка обманывает вас, грубит и не уважает, то чувствовать себя плохо в таких отношениях вполне естественно. Но если в ваших отношениях более или менее хорошо, но вы все равно чувствуете себя неуверенными? Тогда пришло время…
1. Перестать пытаться прочитать мысли партнера.
Большинство проблем в отношениях и связанные с этим переживания возникают из-за того, что партнеры перестают общаться друг с другом. Следовательно, каждый из них вынужден как бы «читать» мысли другого.
В такой ситуации, каждый из партнеров предполагает, что он знает, о чем думает другой. На самом деле это не так.
Все эти вопросы, которые крутятся в голове, и попытки угадать, о чем думает другой, очень быстро могут привести к стрессу и неуверенности в отношениях.
Если партнер говорит вам что-то, не убеждайте себя в том, что в ее словах скрыт другой смысл. Если он молчит, не убеждайте себя в том, что это молчание имеет какой-то плохой подтекст. Ведите себя соответственно.
Не заставляйте угадывать, о чем вы думаете. Четко и ясно выражайте свои мысли и чувства. Отвечайте за свои слова. Давайте людям необходимую информацию и не ждите, что они сами обо всем догадаются.
Очень важно помнить о том, что вы просто не можете знать абсолютно все, что твориться в голове другого. Это просто невозможно, даже если речь идет об очень близких вам людях.
Перестав пытаться читать мысли окружающих, вы тем самым будете уважать их право на собственную жизнь. Не следует постоянно спрашивать человека, о чем он думает. Так вы только подтолкнете его к конфликту. Каждый имеет право на личное пространство и время.
2. Перестать искать идеальные отношения.
Если вы всегда и во всем ищете совершенства, то у вас вся жизнь уйдет на поиск идеального друга или спутника жизни. Что еще хуже, сам процесс поиска идеала сведет вас с ума. Раз за разом отказываясь от отношений, которые не соответствуют вашему стандарту, вы будете становиться все более и более не уверенными в себе.
Мы все ищем того самого, особенного человека, который идеально подойдет нам. Если у вас за спиной уже имеется опыт, то вы уже осознали, что идеального партнера не существует.
Мы все в чем-то несовершенны. Вы – не исключение. Именно поэтому отношения не могут быть совершенными. Главное найти человека, несовершенство которого будет устраивать вас.
Только после того, как вы разберетесь с собственными недостатками, вы станете способны построить крепкие отношения. Только после этого вы поймете, какой человек вам нужен. Вы ищите несовершенного человека, с такими недостатками, которые уравновешивают ваши собственные. Вы ищите неидеального человека, который будет идеальным для вас.
3. Перестать делать выводы о настоящих отношениях на основе прошлого опыта.
Вспомните случай, когда вы несправедливо посчитали какого-то человека плохим только потому, что он напомнил вам кого-то из прошлого. Человека, который плохо с вами обошелся.
К сожалению, некоторые люди проецируют свой опыт предыдущих негативных отношений на свои отношения в настоящем. Из-за того, что в прошлых отношениях человека оскорбляли, ему лгали или ему разбили сердце, он теперь стремится защищаться.
Он защищается от человека, который пытается его узнать. Он пытается себя защитить, даже если новые отношения не похожи на предыдущие. Он делает это, даже если сейчас его уважают и поддерживают.
Если вы продолжите перетаскивать груз прошлого в настоящее, то вам не удастся сохранить новые отношения. Они развалятся точно так же, как и предыдущие.
Если да, притормозите на минутку. Проанализируйте все то, что было в неудачных отношениях. Подумайте о том, чем ваше настоящее отличается от прошлого. Это простое «упражнение» поможет вам отпустить груз прошлого. Вы поймете, что прошлый негативный сценарий совсем не обязательно должен повторяться в вашем настоящем.
4. Перестать выдумывать проблемы, которых не существует.
Придумывать проблемы, а затем убеждать себя в их существовании – значит вредить самому себе. Мы очень часто беспокоимся из-за того, что может быть, а чего не может. Живем в мире негативных фантазий и постоянно ожидаем худшего. Обращаем внимание на все, кроме простой и предельно ясной истины…
Придумывая проблемы в отношениях, вы только наносите им вред. Чаще всего эта склонность придумывать проблемы возникает из-за вашей неуверенности в себе. Если вы сомневаетесь в себе и не знаете себе цену, вы постоянно будете лишать себя возможности почувствовать заботу окружающих.
Неуверенный в себе водитель никому никогда не доверит свою машину. Его не покидает беспокойство из-за того, что он не контролирует ситуацию. Он воображает, что другой невнимателен и обязательно попадет в аварию.
Вам необходимо осознать, что каждые отношения особенны по-своему. В них бывают и взлеты, и падения. Бывают моменты, наполненные любовью и нежностью, а бывают моменты, наполненные недопониманием и разногласиями.
В следующий раз, когда ваша неуверенность в себе вновь даст о себе знать, притормозите на минутку и сделайте глубокий вдох. Скажите себе: «Эта проблема, которая меня так беспокоит, существует только в моей голове».
Научиться отличать воображаемое от реального – значит совершить большой шаг вперед на пути к уверенности в себе.
5. Перестать фокусироваться исключительно на негативе.
Что бы вы ни думали, но несовершенство не только реально, но и по-своему прекрасно. Счастье пары находится в прямой зависимости от способности принимать друг друга такими, какие они есть, и в обратной зависимости от их ожиданий и нетерпеливости. То, насколько идеальными будут отношения, зависит от того, насколько хорошо партнеры умеют принимать недостатки и разбираться с ними.
Это вовсе не значит, что вы должны впускать в свою жизнь каждого человека, который готов принять вас таким, какой вы есть. Это не значит, что вы должны впускать того, кто очевидно вам не подходит. Речь идет немного о другом.
Если в ваших отношениях время от времени возникают трудности, не нужно делать радикальных выводов о том, что отношения неудачные. Излишнее беспокойство и переживания лишь усугубят ситуацию. Не нужно сомневаться в себе. Можно стать настолько не уверенными в себе, что партнер вообще начнет сомневаться в ваших намерениях относительно отношений.
Ни в одних серьезных отношениях не бывает полного штиля. Пытаясь мыслить в «черно-белых категориях», вы лишь создадите еще больше проблем. Трудности всегда будут. Несмотря на это, вы всегда можете фокусировать свое внимание на том хорошем, что есть в отношениях.
Неуверенные в себе люди постоянно ищут признаки того, что что-то идет не так. Необходимо делать прямо противоположное, то есть обращать внимание на то, что в отношениях есть хорошего.
Умение замечать то, насколько прекрасны окружающие вас люди, идет только на пользу вашим с ними отношениям. Они становятся более гармоничными.
Отмечайте сильные стороны других людей. Радуйтесь их победам. Вдохновляйте. Каждый день признавайте то, насколько они прекрасны.
Новое видео:
Как достичь уверенности в отношениях за 5 шагов
Учимся доверять партнеру и чувствовать уверенность в своих отношениях.
Все мы стремимся к тому, чтобы наши отношения с любимым человеком укреплялись, становились лучше и ближе.
Но, порой, недостаточная самооценка или неуверенность в партнере могут стать препятствием и создать дополнительные проблемы. Чтобы избежать этого, нужно научиться доверять партнеру и почувствовать уверенность в своих отношениях. Как? Есть 5 способов.
1. Прекратите пытаться читать мысли
2. Не ищите идеальных отношений
3. Не судите отношения, основываясь на неудачном опыте
Вспомните все те случаи, когда вы несправедливо судили о человеке только потому, что он напоминал вам кого-то из прошлого, кого вы недолюбливали. В отношениях происходит то же самое: если вы попытаетесь построить здание новых отношений на прогнивших кирпичах разрушенных старых – постройка не продержится долго. Поэтому, если вам хоть на секунду показалось, что вы судите о своем партнере, основываясь на суждениях о предыдущем – подумайте о том, чем отличаются старые и новые отношения, что в них стало лучше. Это небольшое упражнение позволит вам избавиться от старых кирпичей, и построить новую любовь на новых и крепких.
4. Не изобретайте несуществующих проблем
Придумывание проблем – это верный путь к саботажу себя и своих отношений. Слишком часто мы видим события в черном свете, игнорируя простую и чистую правду, пытаемся все усложнить. Но такой путь непременно приведет к действительным проблемам в отношениях, и виновник всему – неуверенность. Если вы сомневаетесь в себе, занижаете свою самооценку, то чувство незащищенности будет тянуть вас вниз. Важно понять, что у всех отношений есть свои особенности, взлеты и падения являются нормой. А потому, когда вы в следующий раз почувствуете неуверенность, не паникуйте, выдумывая самые страшные грехи, а сделайте глубокий вдох и трезво оцените ситуацию.
5. Не фокусируйтесь на негативе
Идеальных отношений не бывает. Даже если сейчас вам кажется, что они совершенны, никто не гарантирует, что так будет всегда. Ни одни значимые отношения не будут всегда работать безупречно, а потому, если видеть все в черно-белом свете, то это спровоцирует проблемы. Неуверенные в себе и партнере люди всегда ищут признаки того, что отношения не работают. Но действовать следует наоборот – искать признаки крепких, хороших отношений, замечать в партнере все хорошее. Вы скоро заметите, что обрели большую уверенность, стали спокойнее, а это пойдет на пользу и вам, и вашим отношениям.
Когда замуж? Отвечает таролог
Подпишитесь, чтобы получить
10 бесплатных уроков медитации
Безопасность ваших данных для нас очень важна и мы не будем ими делиться ни с кем.
Введите свое имя и адрес электронной почты, чтобы получить к БЕСПЛАТНОМУ путеводителю по
методу Сильва™.
ЭТО БЕСПЛАТНАЯ УСЛУГА
3 способа преодолеть неуверенность в отношениях
Большинство людей, вступая в новые отношения, закономерно чувствуют неуверенность. Это естественно – перед своей потенциальной второй половиной мы хотим показать себя с лучшей стороны и скрыть свои недостатки.
Если вам от этого станет легче, когда вы чувствуете неуверенность, ваш партнер тоже ее чувствует!
Вот как можно преодолеть неуверенность и построить прочные отношения, основанные на открытом общении, оставаясь тем, кто вы есть.
Неуверенность в отношениях – следствие страха. Ирония в том, что обычно это страх перед тем, что вас не полюбят таким, какой вы есть.
Если вам трудно раскрыться и быть собой перед своим партнером, это неизбежно приведет к серьезному стрессу, и отношения будут страдать, потому что вы будете представлять различные сценарии того, что случится, когда вас раскроют.
Если вы боитесь, что ваш партнер узнает, кто вы на самом деле, что он (или она) увидит вас «эмоционально голым», вы будете прятать свою истинную сущность и притворяться кем-то другим. Как долго вы сможете так делать? Некоторые делают это бесконечно. И все, чего они этим добиваются – ущерб отношениям и стресс.
Еще один большой страх – страх быть отвергнутым. Этот страх порождается боязнью открыть свое истинное лицо. Вы боитесь быть отвергнутым именно в результате этого. Быть отвергнутым больно, и поэтому мы ограждаемся стеной и эмоционально держим партнера на расстоянии вытянутой руки.
Но так быть не должно. Вы можете преодолеть сомнения в себе и наслаждаться прекрасными отношениями, в которых нет никакой неуверенности.
Прежде всего, давайте рассмотрим симптомы неуверенности в отношениях:
Если что-то из этого преобладает в ваших отношениях, вероятно, вы страдаете от неуверенности.
Вместо того чтобы работать над избавлением от симптомов неуверенности, давайте сфокусируемся на избавлении от самой неуверенности. Тогда вы не будете чувствовать необходимости лгать, навязываться, манипулировать, скандалить, играть в игры и прятаться. И ваш партнер тоже!
Узнайте себя получше
Это может звучать странно, но, может быть, нелегко найти у себя черты, которые видят другие люди. Также вы вполне можете пытаться скрывать то, кем вы на самом деле не являетесь.
Допустим, например, у вас есть трудности с достижением ваших целей, и вы не хотите, чтобы потенциальный партнер увидел в вас неудачника. Вы начинаете выдумывать впечатляющие истории о ваших достижениях и нахваливать себя, пытаясь показаться ответом на мечты вашего партнера.
Вы излучаете уверенность и успех и скрываете тот факт, что вредите сами себе. Насколько хорошо вы сами понимаете причины своих неудач?
Будьте собой. Будьте искренни.
Необходимо познавать себя, чтобы знать о подсознательных мыслях, словах и поступках, которые раскрывают вашу истинную природу. Медитация – самый прямой путь к самопознанию. Когда вы слушаете свой внутренний диалог, это проливает свет на вашу истинную сущность. Многие из нас просто не занимаются такой формой самопознания.
Если вы замечаете, что тон вашего внутреннего диалога негативен, не расстраивайтесь. Воспринимайте это как очень ценную информацию к размышлению, ведь вы можете изменить природу своих мыслей. Осознав свою внутреннюю природу, используйте упражнения для самопрограммирования из метода Сильва, чтобы избавиться от старых ненужных вам программ.
Какие программы следует изменить? Любые убеждения, направленные против вас самих («я недостаточно хорош» или «я не могу»). Чтобы открыться любви другого человека, сначала вы сами должны полюбить себя!
Когда вы познаете себя, вы сможете быть открытым. Вы сможете сказать партнеру: «Знаешь, у меня всегда были проблемы с…, но я …»
Искренность ценят все. Будьте собой. Принимайте свою уникальность. Работайте над тем, что вы хотите изменить, и старайтесь видеть себя глазами вашего партнера – видеть в себе человека, достойного любви!
Фокусируйте свое внимание на партнере
Вместо того чтобы тратить энергию на то, чтобы волноваться о том, что он думает, и закрываться, фокусируйтесь на позитивных чертах партнера, которые вас привлекают. Проявляйте интерес к его мечтам, желаниям, надеждам, страхам, планам, взглядам и т. д. Ведь в своем партнере вы видите зеркальное отражение своих качеств. Те его черты, которые вы замечаете и которые вас привлекают – это то, во что вы верите.
Вы закономерно начнете лучше принимать себя, если будете фокусироваться на позитивных сторонах партнера и своих позитивных сторонах. Ведь нельзя же быть настроенным одновременно и позитивно, и негативно, не так ли?
Фокусируйтесь на том, что вам нравится, и помните, что вы сами обладаете этими качествами. В результате ваша неуверенность заменится уверенностью, которая взлетит до небывалых высот.
Человеку от природы свойственно сомневаться в себе и своих способностях. С одной стороны, это хорошо – это может подталкивать к саморазвитию. Так что всегда по возможности работайте над собой, потому что ВЫ единственный человек, которого вы можете изменить! Но когда эти сомнения заходят слишком далеко, они могут угнетать вашу самооценку и даже стать частью вас.
Когда вы фокусируетесь на хороших качествах партнера, вы меньше фокусируетесь на себе. И если вам нужно развить эти качества в себе, вы не будете чувствовать себя недостойным.
Будьте довольны собой
Многие люди воспринимают партнера как кого-то, кем можно заполнить некоторую пустоту или дополнить себя. Но дело не в этом. Вас не нужно дополнять – вы самодостаточная личность и всегда ей будете, что бы ни случилось в отношениях. Вы были самодостаточным задолго до того, как встретили своего партнера, и все пустоты, которые вы видите в себе, существуют только в вашем воображении.
Используйте упражнения для самосознания и визуализации из метода Сильва, чтобы видеть себя совершенной целостной личностью – и прекрасным любящим человеком, которого привлекает ваш партнер!
Умение видеть себя целостным человеком делает вас независимым и способным любить свободно – без негатива, связанного со страхом или неуверенностью.
Ваша,
Ирина Хлимоненко
и команда метода Сильва
P.S. Как вы думаете, испытываете ли вы неуверенность со своим партнером?
Как это влияет на ваши отношения? Расскажите нам свою историю в комментариях ниже.
P.P.S. Нажмите «Мне нравится» и поделитесь с друзьями, если вам понравилась наша статья.
10 УРОКОВ МЕДИТАЦИИ
Введите свое имя и электронный адрес, чтобы получить мгновенный доступ. Уже 95,300 человека получили этот БЕСПЛАТНЫЙ путеводитель по методу Сильва.