цветы для беременности и рождения ребенка
8 комнатных растений, цветение которых предвещает скорую беременность или любовь
Многие не задумываются о том, что приобретенные комнатные растения, могут изменить жизнь домочадцев. Цветы — индикаторы домашней атмосферы. Правда это или вымысел, но некоторые из них способны привлечь в жилище деньги и удачу, а также помочь встретить настоящую любовь и построить крепкую семью.
Калатея
Это растение семейства Амарантовых родом из тропических лесов Южной Америки имеет продолговатые или вытянутые листья необычной раскраски, внешне напоминающей оперение сказочных птиц или рисунок на крыльях больших бабочек.
Бархатистая поверхность листовой пластины может быть зеленого цвета и украшена каймой, пятнами или полосками. Листья располагаются на длинных черешках и собраны в прикорневую розетку. В нижней части каждого имеется утолщение, которое позволяет листьям с наступлением утра разворачиваться, а с заходом солнца скручиваться.
Цветок считается символом домашнего уюта, счастья и любви. Он помогает наполнить дом теплом, согласием и взаимопониманием между домашними. Незамужним женщинам калатея помогает найти спутника жизни и наладить отношения с супругом. Чтобы дом вновь наполнился любовью и гармонией, цветок помещают в спальне. В период цветения растение оказывает сильное энергетическое воздействие на обитателей в доме. Появление цветков происходит, когда он наполнен взаимопониманием.
Спатифиллум
Растение имеет привлекательный внешний вид. Очень часто его называют «женское счастье». Спатифиллум не имеет стебля. Его длинные листья произрастают на черенках и могут достигать в высоту 40 см. Поверхность листа глянцевая, блестящая, имеет насыщенную темно-зеленую окраску.
Цветок является символом любви и может подарить настоящее искреннее чувство своей владелице. Его цветение означает приближение перемен в жизни. Незамужние девушки обязательно найдут своего единственного, а женщины, мечтающие о детях, могут познать радость материнства.
Спатифиллум обладает отличительной особенностью – его нельзя дарить или передавать другой женщине.
Фикус
Растение относится к семейству Тутовых. Отличается прочными древовидными побегами, покрытыми корой светло-серого цвета и глянцевыми ярко-зелеными листьями.
У многих народов он является символом семейного благополучия, именно поэтому его дарят молодоженам или на новоселье. Фикус дает заряд позитивной энергии, наполняет покоем и создает в доме доброжелательную обстановку.
Чтобы активировать растение, эзотерики рекомендуют размещать его на кухне. Если поставить горшок с цветком в спальне, то молодой паре в ближайшее время можно ожидать появление долгожданного ребенка. Хорошей приметой является цветение фикуса. Считается, что появление молодых ростков символизирует новую жизнь и предвещает скорую беременность.
Диффенбахия
Это неприхотливое тропическое растение родом из Южной Америки внешне напоминает пальму с толстым стеблем и пестрыми гладкими листьями зеленовато-белого цвета.
В домашних условиях диффенбахия цветет крайне редко, поэтому с этим явлением связано множество примет и суеверий.
Диффенбахия очень любит женскую энергетику. Если хозяйка ухаживает за цветком правильно, он поможет ей надолго сохранить красоту и молодость. Растение наполняет дом положительной энергией, привлекает успех не только в делах, но и у противоположного пола. Достаточно просто обратить внимание на цветок, занимаясь обычными делами.
В дикой природе это вечнозеленое суккулентное растение произрастает в Таиланде, Южном Китае и Австралии. Его длинные, прочные побеги могут достигать в длину 10 м. Листья хойи жесткие, кожистые, снаружи они покрыты восковым налетом.
В середине лета начинается период цветения. Цветки мелкие, собраны в соцветия-зонтики. Окраска лепестков разнообразна: от белой до ярко-красной.
Хойю принято считать символом слияния мужского и женского начала и является знаком признания в любви. Ее часто преподносят возлюбленным в качестве подарка на День святого Валентина. Мечтающие о счастливой семейной жизни должны поставить цветок в спальне.
Аихризон
Аихризон относится к семейству Толстянковых. Он представляет собой небольшое деревце с толстым стволом и многочисленными раскидистыми побегами.
Растение имеет продолжительный период цветения. В это время дерево покрывается большим количеством небольших желтых цветков шарообразной формы, которые собраны в метельчатые соцветия.
Аихризон радует цветами в доме, где царят мир и любовь. Он очень хорошо чувствует, когда меняются отношения между домочадцами. Его часто дарят на новоселье. Цветение является хорошим признаком. Оно означает положительные эмоции, новые чувства и потребность во внимании и любви друг друга.
Мирт обладает привлекательным внешним видом и целебными свойствами. Это невысокий вечнозеленый кустарник с прямыми ветвящимися стеблями и плотными темно-зелеными листьями. На листовых пластинах мирта располагаются многочисленные железы, которые выделяют эфирное масло.
Кустарник привлекает в дом счастье, любовь и взаимопонимание. Он помогает укрепить семейные узы и сохранить отношения. Считается символом плодородия, поэтому его дарят людям, желающим родить ребенка.
Чтобы мирт стал настоящим оберегом, его следует посадить в красивый горшок, почаще хвалить и говорить слова благодарности.
Оксалис
Это невысокое травянистое растение родом из Южной и Центральной Америки и Южной Африки. Оксалис растет небольшими колониями. Его листья напоминают листья клевера. Окраска варьируется от темно-зеленой до фиолетовой и темно-коричневой.
В народе цветок часто называют «кислица», «счастье семьи», «бабочка», «любовный цветок». Его листья содержат большое количества щавелевой кислоты и витамина C.
Оксалис обладает сильной любовной энергетикой. Издавна это растение является символом семейного благополучия, согласия и счастья.
Советы желающим забеременеть
Одним из распространенных заблуждений является мнение, что частые половые акты снижают способность сперматозоидов к оплодотворению яйцеклетки. Мужчины начинают для увеличения эффекта что-то там у себя «накапливать».
Однако установлено, что воздержание более 5 дней отрицательно влияет на количестве сперматозоидов, а интервалы воздержания, составляющие 2 дня, связаны с нормальной функцией сперматозоидов.
Исследование, в котором были проанализированы почти 10000 образцов спермы, показало, что концентрация и подвижность сперматозоидов остаются нормальными даже при ежедневной эякуляции. А у мужчин с олигозооспермией (снижением количества сперматозоидов в эякуляте) концентрация сперматозоидов и их подвижность также были самыми высокими при ежедневной эякуляции. Таким образом способность к оплодотворению является самой высокой, когда половой акт происходит каждые 1-2 дня.
Вероятность беременности максимальна в течение 3-6 дневного интервала, заканчивающегося в день овуляции, особенно за день до овуляции (так называемое «фертильное окно»). Возможность зачатия растет с увеличением частоты половых контактов, начинающихся вскоре после прекращения менструации и продолжающихся до овуляции.
Некоторые женщины пытаются определять у себя овуляцию, чтобы предположить оптимальное время для зачатия. Они делают тесты на овуляцию, отслеживают рост фолликула на УЗИ, измеряют базальную температуру, оценивают, когда слизь из шейки матки станет наиболее растяжимой.
Эти методы не увеличивают частоту наступления беременности. Их могут использовать пары, которые не имеют возможности регулярного общения, например, живут в разных местах. Кроме того, тесты для определения овуляции в ряде случаев дают как ложноположительные, так и ложноотрицательные результаты, что делает их применение неэффективным.
Высокие уровни потребления кофеина (более 5 чашек кофе в день) связаны со снижением рождаемости. Умеренное потребление кофеина (от 1 до 2 чашек кофе в день) до или во время беременности не имеет неблагоприятных последствий для наступления беременности или исходов беременности.
У мужчин потребление кофеина не влияет на параметры спермы. Вероятность зачатия наиболее высока в первые месяцы незащищенного полового акта и затем постепенно снижается. Примерно у 80% пар беременность наступает в первые 6 месяцев попыток беременности
Как забеременеть быстро
Можно ли забеременеть с первого раза?
Процесс оплодотворения очень сложен, поэтому шансы на успешное зачатие в одном менструальном цикле составляют всего лишь 25%. И это при том, что оба супруга молоды и не имеют каких-либо проблем со здоровьем.
Таким образом, если забеременеть с первого раза не получилось, поводов для беспокойства нет.
Что нужно делать, чтобы беременность наступила скорее?
Готовиться к будущей беременности нужно заранее. Такой подход поможет повысить вероятность зачатия и предотвратить опасные осложнения в период вынашивания ребенка.
В первую очередь будущим родителям следует посетить врача и пройти обследование, которое доктор назначит после того, как задаст необходимые вопросы и проведет осмотр. В частности, обоим супругам обязательно нужно сдать анализы на ИППП и другие опасные инфекции. Мужчине потребуется сделать спермограмму – исследование, которое поможет оценить его репродуктивное здоровье. Если будут выявлены какие-то нарушения, врач назначит курс лечения.
Наилучшее время наступления беременности
Чтобы быстрее забеременеть, старайтесь вести активную половую жизнь в период, который наиболее благоприятен для зачатия, то есть за несколько суток до, в день овуляции и несколько дней после. Нужно иметь в виду, что жизнеспособность яйцеклетки после выхода из яичника составляет порядка 1,5-2 суток, а сперматозоидов в женских половых путях около 2-3 дней.
Рассчитать дату овуляции для зачатия
Советы по планированию
На различных ресурсах в интернете можно увидеть множество советов для тех, кто хочет быстро забеременеть. К сожалению, большинство из них не имеет никакой практической ценности. Так, на возможность наступления беременности не влияет, достигла ли женщина во время полового акта оргазма и встала ли она после этого в позу «березка».
Чтобы повысить шансы, за несколько месяцев до предполагаемой даты зачатия начните вести здоровый образ жизни, отказавшись от вредных привычек.
Правильно питайтесь, включая в меню продукты с высоким содержанием различных витаминов, микроэлементов, а также полиненасыщенных жирных кислот. Избыточный вес, а также резкие колебания массы тела негативно влияют на репродуктивную функцию.
На пользу пойдут умеренные физические нагрузки. Помешать быстро забеременеть могут как малоподвижный образ жизни, так и слишком интенсивные тренировки.
Народные средства для зачатия ребенка
Для повышения репродуктивной функции могут использоваться отвары из разных трав: боровой матки, шалфея, зверобоя. Однако важно помнить о том, что любые средства (в том числе и народные) следует применять только после консультации с лечащим врачом.
Важна ли поза
Никаких научных доказательств, что те или иные позы принципиально влияют на наступление беременности, не существует, поэтому не имеет смысла тратить время на выбор идеальных позиций для зачатия.
Когда стоит обращаться к врачу
Как забеременеть, если не получается?
Если у женщины нарушен менструальный цикл, врач может рекомендовать коррекцию образа жизни и питания, а также прием гормональных препаратов.
При избыточной или, напротив, недостаточной массе тела необходимо нормализовать вес. Если справиться с проблемой самостоятельно не получается, стоит обратиться за помощью к диетологу.
Если вы переживаете из-за того, что беременность не наступает, попробуйте переключиться: уделяйте больше времени хобби, изучайте что-то новое, отправьтесь с супругом в путешествие. Все равно нервничаете? Обратитесь к перинатальному психологу и расскажите ему обо всех тревогах и сомнениях. Иногда всего несколько сеансов терапии позволяют добиться наступления долгожданной беременности.
Что делать, если беременность все равно не наступает?
Если беременность так и не наступила после года активной половой жизни без использования любых средств контрацепции (или 6 месяцев, если вам более 35 лет), нужно обратиться за помощью в специализированную клинику, занимающуюся вопросами диагностики и лечения бесплодия.
Врач гинеколог-репродуктолог задаст необходимые вопросы, проведет осмотр и назначит обследование, которое позволит выявить все причины, препятствующие успешному зачатию.
Возможности современной медицины позволяют добиться рождения ребенка в самых, казалось бы, безнадежных ситуациях. С помощью методов ВРТ (вспомогательных репродуктивных технологий) стать родителями могут даже женщины, у которых удалена матка, и мужчины, у которых в семенной жидкости отсутствуют сперматозоиды. Помните о том, что бесплодие – это не приговор, а только временное состояние организма.
Важно не откладывать визит к врачу-репродуктологу, поскольку в данном случае время является одним из решающих факторов. Чем раньше вы обратитесь за помощью, тем проще и короче будет путь к рождению вашего малыша.
Самое известное растение для зачатия ребенка- фикус! Правда ли он помогает забеременеть?
Некоторые семьи давно мечтают о детях, но реализовать это желание не получается. Тогда приходится использовать любые средства, включая приметы и суеверия. Появление фикуса в доме считается добрым знаком, предвещающим рождение ребёнка. Но завести цветок – недостаточно. Нужно ещё понимать, как с ним обращаться.
Полезные свойства фикуса
В нетрадиционной медицине сок растения служит ценным сырьём для мазей и настоек. На его основе делают лекарственные средства, помогающие при болезнях дыхательной и пищеварительной систем.
Растение способствует избавлению от следующих недугов:
Мужчинам также полезно принимать настойку цветка для улучшения потенции.
История происхождения мифа и легенды
Есть несколько версий по поводу возникновения суеверий, связанных с беременностью:
Какой вид купить и где брать для зачатия ребенка?
Согласно легенде магической силой обладает не каждое растение. Только определённые сорта способствуют наступлению беременности:
Саженцы можно купить в питомнике или специализированном магазине. Но будет лучше, если росток фикуса даст кто-то из родственников или друзей.
Бенджамина
Этот сорт фикуса имеет свои особенности:
Но главное преимущество в том, что его стебли можно сплести между собой. Для этого в один горшок садят несколько ростков. Если семейная пара хочет двойню или тройню, подобные манипуляции с деревом помогут воплотить в жизнь эту мечту.
Мелани
Обладает рядом полезных свойств:
Этот вид фикуса также рекомендуется тем, кто хочет наладить отношения со своей второй половинкой. А в атмосфере взаимной любви зачатие ребёнка происходит быстрее.
Белиз
От остальных сортов его отличает наличие розовых и пурпурных тонов в окрасе листвы. Чтобы растение помогло забеременеть, рекомендуется выполнить следующие действия:
Но для того, чтобы это помогало, в магическую силу фикуса нужно искренне верить.
Приметы и суеверия
Фикус считается покровителем семьи и домашнего очага. С ним связано немало народных примет:
Если нет возможности и желания разводить комнатные цветы, фикус можно одолжить на время у своих знакомых. Главное, обеспечить ему качественный уход.
Куда лучше поставить цветок, чтобы забеременеть?
Благотворное влияние растения активизируется, если выбрать правильное местоположение. Дерево не переносит сквозняков. Слишком сухой воздух тоже губителен для него. Поэтому цветок нельзя ставить возле батареи и часто переносить его на другое место.
Не менее важным для наступления беременности считается грамотное обращение с цветком. Вот несколько особенностей, которые стоит учитывать:
К цветку также можно обращаться с просьбами о помощи.
Как растение влияет на появление беременности?
В состав растения входят следующие компоненты:
Благодаря им воздух в комнате становится чище, так как поглощается углекислый газ и вредные химические соединения. В результате улучшается общее состояние организма. При этом женщина чаще испытывает положительные эмоции, у неё улучшается настроение.
Научные факты – помогает или нет?
В результате роста популярности народного поверья о влиянии фикуса на детородные функции учёные провели ряд исследований и выяснили, что с физиологической точки зрения никаких изменений происходить не может. Особенно это касается тех случаев, когда есть аномалии в строении тела.
Но успех зачатия напрямую связан с психологическим состоянием женщины. А общее состояние здоровья тоже влияет на работу репродуктивных органов. Поэтому полностью воздействие цветка исключить невозможно.
Его помощь выражается в следующем:
Что такое фолиевая кислота и чем она полезна: 6 научных фактов
В середине XX века американские биохимики бились над секретом вещества, которое помогает беременным с мегалобластной анемией. В 1941 году им удалось получить фолиевую кислоту из листьев шпината, а к 1945-м ее смогли синтезировать химическим способом.
Материал прокомментировала Мария Волченкова, нутрициолог компании Best Doctor, клинический психолог, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии, эксперт по работе с ДНК-тестами.
Что такое фолиевая кислота
Фолиевая кислота — это созданный учеными водорастворимый аналог витамина B9, незаменимого для правильного развития кровеносной и иммунной систем. В 1931 году о существовании неизвестного вещества, которое помогает беременным женщинам побороть мегалобластную анемию, сообщила доктор и исследователь Люси Уиллс. Она заметила, что ее пациентки выздоравливают после приема дрожжевого экстракта.
Лишь спустя десять лет ученым удалось установить, что этим веществом был фолат, и вывести его из листьев шпината. Причем для первого раза понадобилось 4 т растения. Препарат назвали фолиевой кислотой — от латинского слова folium (лист). К 1945 году ее научились синтезировать химическим способом [ 1].
Фолиевую кислоту и все ее производные относят к фолатам. Однако между искусственно созданным витамином и тем B9, который содержится в продуктах, есть некоторые отличия в том, как они усваиваются и воздействуют на организм.
Фолат содержится в фасоли, брокколи, листовых овощах, яйцах, говяжьей печени и т.д. Помните: чем большей обработке подвергались продукты, тем меньше в них остается полезных веществ. В добавках фолиевой кислоты нет необходимости, если человек ведет здоровый образ жизни и придерживается сбалансированного питания.
Для чего нужна фолиевая кислота
Большую часть запасов фолата мы храним в печени, а остатки — в крови и тканях. Это вещество критически важно для широкого спектра функций в организме [ 2], [3], [4], [5]:
Дефицит фолатов связан с повышенным риском мегалобластной анемии, сердечных заболеваний. Нехватка витамина B9 у беременных может привести к различным нарушениям развития ребенка [ 6].
Дозировка фолиевой кислоты
Синтетическая фолиевая кислота практически полностью усваивается организмом, в то время как фолат, который человек получает из продуктов, абсорбируется примерно на 50%.
Рекомендуемые нормы потребления фолатов:
Хотя случаи передозировки фолиевой кислоты крайне редки, ее избыток может повлечь ряд негативных последствий для здоровья. Суточная норма потребления фолатов не должна превышать 1000 мкг/сутки [ 7].
Польза фолиевой кислоты
С момента своего открытия фолиевая кислота считалась в первую очередь «женским витамином». Она играет важную роль в созревании яйцеклеток, нормализации менструального цикла, развитии плода. Однако дальнейшие медицинские исследования показали, что у этого вещества есть множество полезных для всех свойств.
Может предотвратить осложнения при беременности
Достаточное количество фолата в организме будущей мамы имеет важное значение для качества яйцеклеток, их имплантации и созревания плода [ 8]. Часто добавки фолиевой кислоты назначают беременным для профилактики врожденных дефектов развития ребенка, а также осложнений, связанных с беременностью, в частности преэклампсии [9]. Кроме того, высокий уровень витамина В9 в организме связывают с меньшим риском преждевременных родов [10], [11].
Помогает контролировать уровень сахара в крови
Фолиевая кислота может уменьшить вероятность скачков уровня сахара в крови и повысить чувствительность клеток организма к инсулину. Богатый фолатом рацион может снизить риск диабетических осложнений, включая невропатию [ 12], [13], [14].
Помогает в профилактике рака
В конце 1980-х годов появились данные о том, что диета на основе продуктов с зелеными листьями, богатых фолатами, клетчаткой, кальцием, магнием и другими питательными веществами, может предотвращать рак толстой кишки. В те годы стало популярным понятие «фолиевая противораковая диета» [ 15].
Рацион, в основе которого много продуктов, богатых витаминами В9, В6 и В12, снижает риск рака молочной железы. Также с помощью фолата можно замедлить процесс роста опухоли, если она уже появилась [ 16].
Укрепляет здоровье мозга
Низкий уровень фолата в крови связан с нарушениями функций мозга и повышенным риском развития деменции. У пожилых людей даже низкие уровни B9 в пределах нормы связаны с повышенным риском психических нарушений [ 17], [18].
Добавки фолиевой кислоты могут улучшить работу мозга у людей с психическими расстройствами и когнитивными нарушениями. Вещество помогает замедлить прогрессирование и помочь в лечении болезни Альцгеймера [ 19], [20].
Борется с психическими расстройствами
Согласно исследованиям, у людей с депрессией пониженный уровень фолиевой кислоты в крови [ 21]. Добавки витамина B9 в сочетании с антидепрессантами более эффективно справляются с депрессивными симптомами, чем лечение только антидепрессантами [22]. Кроме того, прием фолиевой кислоты в комбинации с антипсихотическими препаратами приводит к улучшению симптоматики у пациентов с шизофренией [23].
Снижает риск заболеваний сердца
Фолат играет важную роль в метаболизме гомоцистеина. Избыток этой аминокислоты повышает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний [ 24].
По данным ученых, добавки фолиевой кислоты могут снизить общий риск развития болезней сердца на 4% и инсульта — на 10% [ 25].
Прием витамина В9 связывают с улучшением кровотока и снижением высокого кровяного давления [ 26], [27]. Оба фактора позитивно сказываются на здоровье сердечно-сосудистой системы.
Ограничения и побочные эффекты
Потребление высоких доз синтетической фолиевой кислоты может маскировать дефицит B12. Дело в том, что при нехватке обоих витаминов развивается мегалобластная анемия, и с этим состоянием эффективно справляется фолат. Однако он не исправляет неврологических проблем, которое возникают при дефиците B12, а сам дефицит важного вещества может оставаться незамеченным до появления необратимых последствий [ 28].
Также прием высоких доз В9 может снизить активность защитных иммунных клеток, включая естественные киллеры (NK-клетки) [ 29], [30]. Не рекомендуется совмещать фолиевую кислоту с некоторыми рецептурными препаратами, в частности с лекарствами от эпилепсии, язвенного колита и некоторых видов рака и аутоиммунных заболеваний [31].
Советы гинеколога
Елена Любимкина, акушер-гинеколог GMS Clinic, врач УЗИ, врач интегративной медицины
У беременных дефицит фолиевой кислоты и фолатов увеличивает риск невынашивания, частичной или полной отслойки плаценты, спонтанного аборта. Если матери испытывали нехватку фолатов во время беременности, в дальнейшем повышается риск задержки умственного развития у их детей.
Часто у пациенток до беременности и в первом триместре наблюдается латентный дефицит фолатов и фолиевой кислоты. Именно в этот период он особенно опасен, так как формирование нервной трубки у плода начинается с первых дней зачатия и заканчивается на 28-й неделе беременности. На этом этапе женщина может еще не знать о дефиците столь необходимого ей витамина и возможных последствиях.
Вот почему идеальным вариантом считается прием фолиевой кислоты за 9 месяцев до планируемого зачатия. Именно столько формируется яйцеклетка в организме женщины.
Даже если о беременности стало известно на более позднем сроке, начать прием фолиевой кислоты никогда не бывает лишним. Своих запасов фолата будущей маме хватит примерно на 4 месяца, так что не стоит паниковать. Как только узнали о беременности — начинайте принимать фолиевую кислоту.
Во время беременности расход этого витамина сильно увеличивается. Однако при адекватной фармакологической поддержке уровень фолата в организме остается на должном уровне все три триместра и в период грудного вскармливания.
При недостаточности фолатов отмечаются слабость, головная боль, обмороки, бледность кожи, красный язык, диарея. Если не восполнить баланс вовремя, может развиться такая болезнь, как фолиеводефицитная анемия.
Основным источником фолатов для человека является пища. Степень всасывания и утилизации фолатов зависит от характера продуктов, способа их приготовления и состояния ЖКТ. Например, ускоренные технологии выращивания листовых овощей не позволяют растениям накапливать в должном объеме витамин В9. В то же время у беременных потребность в фолате увеличивается почти в два раза. Нельзя надеяться, что будущая мама сумеет восполнить эту недостачу только с едой, без синтетических добавок.
Для профилактики развития клинических проявлений дефицита фолата весьма важна лабораторная диагностика (клинический анализ крови с подсчетом формулы, суммарные фолаты в сыворотке, гомоцистеин плазмы, сегментированные макроциты). В идеале — генетика метаболизма фолатного цикла. В зависимости от результатов исследований врач подбирает индивидуальную дозировку и форму препарата.
Общие рекомендации для беременных и кормящих: принимать 400–800 мкг/сутки фолиевой кислоты. Превышать эту дозу без показаний и назначения доктора не следует. При передозировке повышаются риски нарушения углеводного обмена у плода, нейротоксичность.
У женщин с врожденными дефектами генов метаболизма фолатов и обмена гомоцистеина, если они едят много богатых метионином продуктов (мясо, яйца, кофе, творог), замедляется обезвреживание гомоцистеина, особенно в головном мозге. У них может развиться такое состояние, как хроническая гипергомоцистеинемия, опасное прежде всего для головного мозга плода. Женщинам с мутациями в генах фолатного цикла рекомендован прием витамина В9 в виде метилфолата (5-метилтетрагидрофолат, метафолин) в дозе 400–800 мкг/сутки.
Комментарий эксперта
Мария Волченкова, нутрициолог компании Best Doctor, клинический психолог, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии, эксперт по работе с ДНК-тестами
Для начала нам нужно разделить понятия «фолаты» и «фолиевая кислота». Это разные формы витамина В9 и часто их названия ошибочно используют как синонимы.
Фолаты — натуральная форма витамина В9, которого больше всего содержится в листовой зелени. Кроме того, фолаты содержатся в авокадо, брюссельской капусте, брокколи и некоторых других продуктах.
Дефицит витамина В9 повышает риски сердечно-сосудистых заболеваний, нарушения течения беременности и патологии развития плода. Для профилактики этих рисков человек должен получать витамин В9 в усваиваемой форме.
Процесс усвоения витамина В9 зависит от так называемых генов фолатного цикла. При мутациях в этих генах возникают сложности с усвоением фолиевой кислоты — синтетической формы витамина В9. Активная (то есть хорошо усваиваемая) форма витамина В9 называется 5-метилентетрагидрофолат. Интересно то, что большинство пищевых фолатов превращаются именно в активную форму, которую организму легче усвоить.
Избыточное потребление синтетической формы витамина В9 может привести к тому, что в крови будет постоянно циркулировать фолиевая кислота, которая не преобразуется в активную форму. Такое проиходит, например, при постоянном необоснованном приеме поливитаминов со слишком высокими дозировками витамина В9. То есть организм не способен его использовать для собственных нужд.
Поскольку витамин В9 участвует в процессе деления клеток, теоретически избыток неусвоенной фолиевой кислоты повышает риски онкологических заболеваний. Если у вас нет прямых показаний (беременность и ее планирование), то для профилактики дефицита витамина В9 лучше всего употреблять именно пищевые источники фолатов. Смело добавляйте листовую зелень в ежедневную порцию салата. Авокадо обеспечит вас, помимо фолатов, калием, который также важен для сердечно-сосудистой системы. Капуста брокколи снабдит организм мощным антиоксидантом — сульфорафаном. Вызвать избыток витамина В9 только за счет пищевых источников очень сложно. Человеку такое количество продуктов просто не съесть.