Я хочу такие ноги 2 видео
Комплекс упражнений Тэмили Уэбб «Я хочу такие ноги 1»
Скоро лето, Новый год или свадьба, и надо выглядеть достойно. Не раз каждая девушка или женщина задумывалась над тем, каким образом привести свое тело в порядок. На помощь придут тренинги Тэмили Уэбб. Перед тем как начать выполнение упражнений, обязательно надо сделать разминку — аэробные движения и растяжку мышц. От упражнений должна быть приятная усталость.
Эффективная система для создания стройной фигуры
Тэмили Уэбб – тренер по фитнесу, разработала 8 комплексов по 15 минут. Она объединила в своей программе самые простые, понятные действия, с помощью которых можно достичь задуманного результата. Все упражнения проверены на личном опыте их создательницы, а их продуктивность подтверждена исследованиями физиологов.
Программа состоит из четырех частей:
Комплекс упражнений для бедер и ягодиц уровни сложности 1 и 2. 8 комплексов тренировок по 15 минут. 3 подхода по 10 раз. Можно использовать гантели для утяжеления. Что нужно для выполнения? Коврик для фитнеса, стул, две гантели, немного места. Вес гантелей 1–5 кг.
Я хочу такие ноги 1
Упражнение похоже на предыдущее, но теперь добавляется выпрямление в коленях. Шаг вперед левой ногой, выпрямиться, зафиксироваться на ней, правой сделать мах вперед. Шаг назад. Стопы вместе. Затем поменять ноги. Шаг вперед правой и т. д. Держать равновесие, не качаться.
Повторить упражнения с 1 по 5 еще раз. Завершить комплекс растяжкой.
Я хочу такие ноги 2
Поза низкого старта для бега. Опираемся одной рукой о сидение стула. Левая стопа впереди, правая сзади на носке. Начинаем делать покачивания вперёд-назад на пятках. Спина прямая наклонена вперед. Носок левой стопы при движении назад поднимаем и переносим вес тела на пятку. При перекатывании вперед левую ногу ставим на стопу. Второй этап упражнения – подтягиваем правую ногу к опорной левой. Третий этап – скрестите ноги. Правая сзади на носке, делаем полуприседы. Вес тела на опорной левой. Тот же комплекс повторить для другой ноги.
Повторить весь комплекс упражнений. Произвести растяжку.
«Я хочу такие ноги», отзывы
Выполнять упражнения осознанно, думать о результате. Упражнения совмещают в себе статические и динамические нагрузки.
Плюсы и минусы комплексов
Плюсы:
Минусы:
Originally posted 2018-01-29 10:21:24.