за что я благодарна себе
Благодарю
несколько слов благодарности
Благодарности
Благодарность себе
Зачастую мы забываем поблагодарить самого главного человека в своей жизни. Себя. Вспомните сейчас о том, сколько много Вы уже сделали. И поблагодарите себя за это.
Ваша благодарность делает Мир светлее!
Автор: Владимир
Дата: 2021-05-11 15:26:50
Автор: Тамила
Дата: 2020-05-24 22:17:04
Я благодарю всегда за заботу а моём теле. Я благодарю себя за здоровый образ жизни. Я благодарю тебя за стремление расти и развиваться. Я благодарю тебя за прекрасные отношения с моими родителями, за хорошие отношения с окружающими меня людьми, за любовь к окружающему миру. Я благодарю тебя за то что намерена иду к своим целям, за то что умею зарабатывать деньги. Я благодарю тебя за стройное тело, за внешность и за красоту души.
Автор: Гульназ
Дата: 2020-01-28 08:52:58
Я благодарю себя за то, что я всегда ищу себя, не стою на одном месте и ищу ответы на свои внутренние вопросы, за любознательность, за позитивность, за то, что в любой ситуации могу сохранять спокойствие и найти положительные стороны. Я считаю, что я уникальная, поэтому благодарю себя за неповторимость. Благодарю себя за то, что я творческая личность, разносторонняя. Благодарю себя за то, что я умная, красивая.
Автор: Samara
Дата: 2018-07-04 07:16:59
Я благодарю себя! Я верю у меня все будет хорошо! Я здоров, я счастлив, я красива. Я люблю себя!
Автор: Наталья
Дата: 2016-12-05 04:27:37
Я благодарю себя за своё упорство, я верю в себя, я благодарю себя за стремление к повышению знаний, и то что я всегда готова поделиться своими знаниями с другими.Я благодарю себя за то что научилась контролировать себя, следить за своей речью, убирать слова паразиты,и стремлюсь к состоянию 100 процентного счастья.
Автор: Валентина
Дата: 2016-03-23 16:22:54
Я благодарю себя, за то, что я верю в себя, я все смогу. Я себя люблю. Я красивая, умная, трудолюбивая, старательная и у меня все получиться, что я себе задумала.
Автор: Жанна
Дата: 2016-02-04 23:49:01
Я благодарю себя за стремление найти Бога. За любовь.
Ваша благодарность делает Мир светлее!
«50 вещей, за которые я благодарю себя»: полезная практика для сильной личности
Порой кажется, что, сколько ни прикладывай усилий, а жизнь все равно не поменять. Техника «50 вещей, за которые я благодарю себя» считается мощной духовной практикой, способной кардинально изменить жизнь к лучшему.
Сильная личность может преодолеть любые сложности: увольнение, жизненные трудности, предательство близкого человека, душевные страдания, апатию, безработицу. Есть люди, в которых эта сила заложена с рождения. Их выдает целеустремленность, ответственность, привычка выполнять обещания и достигать поставленных целей. Но зачастую сама жизнь создает условия, в которых мы либо учимся выдержке, либо ломаемся. Есть целое множество причин, приводящих к такому положению вещей. А между тем именно внутреннее ощущение создает самооценку, вселяет уверенность и просто дарит счастье. Хотите стать сильнее — поверьте в свои достоинства и найдите способы укрепить силу характера.
Техника «50 вещей, за которые я благодарю себя»
Все до банальности просто — возьмите листок, ручку и начните писать.
Я, (имя), благодарю себя за то, что:
1)
2)
3)
При желании можно расписать пункты более подробно, но эксперты сайта dailyhoro.ru советуют ограничиться емкими предложениями. Учитесь хвалить и поддерживать себя без причины. Благодарите себя за то, что вы есть и приносите счастье людям, ошибаетесь и пытаетесь искать решения, работаете и приносите пользу, любите и любимы. Если постараться, то можно найти много хорошего, за что нужно сказать себе «спасибо».
Не забудьте поблагодарить себя и за то, что уже у вас есть. Похвалите себя за своих друзей, образование, близких, работу, опыт, семью. Остановите себя в тот момент, если вам захочется напомнить себе о разочарованиях. И убедитесь в том, что все достаточно хорошо. Похвалите себя за то, что уже успели достичь и за стремление к совершенству и за самокритичность.
Совсем не обязательно хвалить лишь за какие-то выдающиеся успехи. Похвалить себя можно и за спонтанное желание навести порядок в квартире или за отличный макияж. Хвалите за каждую мелочь, которая принесла вам хоть немножко счастья и радости.
Поначалу может показаться, что благодарить сложно и глупо. Это обман: подсознание протестует переходу на иное восприятие действительности — ему сложно поверить, что вы благодарите, а не обвиняете. Но со временем можно войти во вкус, и мелких радостей станет намного больше. Вы обязательно убедитесь в том, что у вас много талантов, способностей и достижений, за которые следует чаще себя хвалить.
Если не успеваете доделать список за один вечер, не беспокойтесь и не торопите себя. Заполняйте его столько времени, сколько считаете нужным.
Техника «Изменить жизнь за 21 день»
Существует второй вариант техники «50 вещей, за которые я благодарю себя». Он предполагает написание письма с благодарностью за 21 день. Все происходит так: вы начинаете писать список и систематично, каждый день, прибавляете в перечень новые строки. Пропускать дни запрещено. Лучше писать по одной строчке каждый день, чем писать по 20 предложений каждую неделю.
Доказано, что любая привычка формируется за 21 день. Поэтому если вы приучите себя каждый день благодарить, то это станет полезной привычкой. А значит, вы и дальше продолжите находить в своей жизни только позитивные моменты.
Техника «Личный дневник благодарности»
Можно пойти еще дальше и взять на вооружение данную технику, превратив благодарность в ритуал на каждый день. Смысл прост: ежедневно, перед тем как лечь спать, вы вносите в свой личный дневник благодарность в несколько пунктов (в идеале три, но можно обойтись и одним) — то, за что вы благодарны себе сегодня. Даже в самое плохое время обязательно найдется хоть один момент, который поможет проникнуться гордостью к себе. Если вы приучите себя фиксировать свои успехи в конце дня, следующий день непременно начнется с позитивной ноты.
Ваши письма: благодарность себе
Читая каждое письмо, мы преисполнялись гордостью, испытывали искреннюю радость за все ваши достижения и были благодарны, что у нас есть вы. Мы безумно счастливы, что получилось создать вот такой «проект», который позволяет делиться важным и сокровенным, но по большей части — просто выговориться, без страха и обязательств. Каждый, кто доверял нам свои истории, знайте, что, благодаря вам, кто-то улыбнулся, смог найти в словах себя и понять, что никто, абсолютно никто не одинок в этом сложном, но прекрасном мире. С наступающим!
В этом году исполнилась одна моя большая мечта. Настолько моя и настолько большая, что уже попросту не помещалась ни в моем сердце, ни в моей голове. Шутка ли, но пять последних лет я страстно хотела переехать в далекий город на Неве. Это желание стало моим must-have при участии в любой ярмарке судьбы. Когда на выпускном мы отпускали в небо шары на рассвете. Когда, будучи на учебе в Китае, нас возили в буддийский храм. Когда исполнялось восемнадцать, и двадцать, и двадцать два.
И все взяло и сбылось в прошедшем июле, когда в списках поступивших в один крупный питерский ВУЗ я вдруг нашла свою фамилию. И не поехала. Струсила? Может быть. Но дело не в этом. Я, знаете, что поняла? Мечта моя скисла. Как вчерашние сливки. Я выросла из нее. Пять лет уламывала Вселенную, пять лет жила в ожидании, а у мечты, как и у всего в этом непростом мире, тоже оказался срок годности.
Я благодарю себя за смелость, как бы иронично это не звучало. Меня мало кто понял, мало нашлось тех, кто сумел воспринять мои слова всерьез. Но я благодарю себя за смелость. Признать, что ты перерос себя, признать это в момент, когда на тебя возложены чужие ожидания, признать, заведомо осознавая реакцию. Позже я достаточно услышала о себе и своем решении. Просто в какой-то момент стало понятно, что внутренний голос, внутренняя девочка — это важнее всего прочего. И если она больше не желает тащиться на другой конец страны только потому, что так совпало — значит она больше не желает.
Есть еще кое-что. Не знаю, как правильно сказать. Это про любовь? Или немного про влюбленность, исхода которой я все еще не знаю? Так бывает. Люди иногда уходят, но чтобы обязательно вернуться. В такие моменты очень важно в них верить, и в себя верить, и в свои чувства, не поддаваясь на случайные советы и вот это бесящее меня больше всего «тебе лучше забыть».
Последние месяцы были эмоционально тяжелыми, но, несмотря ни на что, я не позволю обесценивать важное. А потому, благодарю малышку Леру за честность, перед собой и другими. За честность в словах и поведении. И если я говорю, что хочу быть рядом, увы, ни одно слащавое «ну, ты же понимаешь» меня не тронет. Потому между мнением близких, даже самых близких, я отныне выбираю свое. Оно, как ни крути, все равно ближе.
Может показаться, что я взрастила в себе эгоистку. Не думаю. Просто так хочется себя чувствовать. Так хочется осознавать свои победы и, что важнее, проживать поражения. Быть отважной. Знать, что если случилось хорошее, значит это я. И если плохое, то тоже я. Ведь это так важно — быть у себя. Я не научилась этому за год. Год — это мало, дай Бог, жизни бы хватило. Но я благодарю себя за первые осознанные шаги на этом пути. Оглядываюсь через плечо и поднимаю вверх большой палец. Той девочке, что оставляю в уходящем году. Она такая умница!
Я разрешила себе быть неидеальной. Вернее, я всегда такой была, просто не могла с этим смириться. Почти невыполнимая задача для человека с синдромом отличника. Много времени ушло на принятие мысли о том, что я не должна всегда быть хорошей, милой и удобной.
Не должна иметь идеальную фигуру для того, чтобы любить свое тело, благодарить его и ухаживать за ним.
Не должна работать на износ, чтобы заслужить качественный отдых.
Не должна молча терпеть, когда кто-то нарушает мои личные границы или откровенно использует меня.
Не должна держаться за привычки и традиции, важные для моих близких, но не позволяющие мне расти и двигаться вперед.
Не должна говорить «да», когда все мое нутро кричит «нет».
Не должна стесняться своих мыслей, желаний или принципов, которые другим кажутся странными.
Я позволила себе ошибаться и «получать двойки». Разрешила не заглушать гнев, зависть, негодование и другие эмоции, которые в нашем обществе принято считать негативными.
Я приняла свою неидеальность и простила себя за нее. Решила быть честной, не скрывать свою темную сторону и постепенно, мягко, через любовь, работать над собой.
И самое удивительное в том, что мой мир не рухнул. Люди, которые по-настоящему любили меня, не перестали любить. Те, которые уважали — все так же уважают. Может быть и стоило бы написать, что «лишние» люди ушли из моей жизни, но пока таких нет. А я буквально чувствую, как мне стало легче жить.
И это безусловное принятие — то, за что я больше всего благодарна себе в 2019 году.
Милая моя! Я благодарна тебе за этот год, ведь ты с уверенным шагом преодолела все трудности, не став черствее, не утратив теплоту своего сердца и не потеряв веру в добро и в то, что в конце всегда все будет хорошо. Ты подарила любовь людям, не побоялась раскрыться миру и начать ему доверять, ведь таким образом получилось увидеть новые краски этой прекрасной жизни. Ты стала заботиться о своем теле, ценить, уважать и слышать его. Ты отпустила тех людей, которых так сильно любила, для того, чтобы начать новое путешествие в познании себя, и я горжусь за твою смелость! Ну и самое главное, ты научилась готовить! Да так вкусно, что даже сам запах сводит всех с ума.
2019 стал для меня годом без планов. Впервые я не стала ставить цели и к чему-то стремиться, я решила жить здесь и сейчас. Кажется за этот год я стала ближе к себе, как никогда. Я научилась любить и ценить себя. Слушать и слышать себя. Я хочу сказать себе спасибо! Спасибо за то, что я есть. Я крутая, клевая, прекрасная и я люблю себя. Кажется я шла к этому 37 лет, но оно того стоило!
Я благодарна себе прежде всего за то, перестала бежать за стереотипами, желанием оправдать ожидания и угодить. Каждый раз слыша в свой адрес «тебе уже почти 30, а ты не замужем; тебе уже скоро 30, а детей нет, часики тикают», я мысленно сходила с ума, испытывала вину и ругала себя за то, что не соответствую стандартам нормальной женщины. И в этом году я решила, что для меня важнее всего в жизни быть просто счастливым человеком, а не соответствовать всем этим «надо» и «должна». Пока я сама этого не захочу — мне не надо и я не должна. И это решение наполнило уходящий год невероятной свободой и легкостью — я просто жила, радовалась каждому дню, занималась спортом, читала много книг, путешествовала и совсем не думала о том, что мне же скоро 31, а я все еще не замужем и без детей — меня это не тревожило. Я счастлива и так!
И сразу стали кристально понятны все эти статьи про любовь к себе, заботу в первую очередь о себе, отстаивание своих границ и все такое. И ещё стало понятно, что даже если в одной части твоей жизни наступило полнейшее счастье, это ещё не значит, что не нужно обращать внимание на остальные ее составляющие. В январе 2019 я нашла мужчину своей мечты, и он нашёл меня. И на какое-то время это затмило все. Но оказалось, что любовь к другому человеку и его любовь к тебе — совсем не то же самое, что твоя любовь к себе. Это действительно самое важное в жизни, потому что ты у себя один.
Сядьте сейчас где-нибудь в тихом месте, подышите и скажите себе самым нежным и теплым голосом: «Я — самый важный человек на свете. Я чудесная (-ый). Такая (-ой), какая (-ой) есть». И это не эгоизм.
Я — моя самая большая гордость и любовь. Я благодарна себе за это осознание. И за то, что оно пришло именно сейчас, когда вся жизнь все еще впереди.
За что я благодарна себе
Расстроенная женщина, рассказывая об отношениях на работе, говорит: «Я знаю, что дело во мне. Только не знаю, что в себе изменить? Вот когда я полюблю себя, тогда счастье придет в мою жизнь».
И возникает вопрос: «Что вы не любите в себе и хотите изменить? Что вас в себе не устраивает?»
Когда одна часть личности старается полюбить другую, появляется мысль о внутреннем критике и недовольстве. Сознательное или бессознательное недовольство встречается повсеместно. Оно выражается по-разному: в неудовлетворении жизнью, судьбой, близкими людьми, правительством. В отрицании непринимаемых качеств личности или внешности. В вечном бегстве от настоящего момента.
Желание полюбить себя – это полярность внутренней критики и неудовольствия.
Что же помогает принятию себя?
Стоит отметить, что «любовь к себе» – задача, которая продолжается всю жизнь. С чего же начать? Пожалуй, лучшее чувство, которое открывает двери к себе, – благодарность. Благодарность себе, другим, миру вокруг. Несложно?
Однако задаваемый на консультации вопрос «Как часто вы думаете о себе с благодарностью? Когда вы себя благодарите?» часто вызывает ступор и недоумение.
– Благодарить себя? Зачем? Что это даст? Я говорю «спасибо» другим людям.
Сразу вспоминаются детские годы. Благодарить других людей учат родители, учат с детского садика. И даже если человек редко использует слова благодарности, уже став взрослым, то хотя бы не удивляется, когда ему напоминают об этом.
Само словосочетание «благо дарю себя» несет в себе смысл – я даю «благо» себе. Не жду признательности от других.
– Это освобождает. От ненужных привязанностей, от зависимости в отношениях.
– Это открывает резонанс с собой, поддерживает и вдохновляет.
– Когда мы благодарим себя, мы начинаем лучше относиться к себе и ценить себя, не ожидая пока нас оценят другие.
– Слова благодарности к себе откликаются положительными эмоциями, в жизни появляется больше радости и вдохновения. Такие чувства помогают преодолевать сложности.
– Когда мы умеем благодарить себя, развивается чувство собственного достоинства.
Произнесите вслух: «Благодарю себя».
Что происходит? Как эти слова откликаются в сознании? Что вы чувствуете? Вы верите тому, что слышите?
А если эти слова произнести перед зеркалом, глядя себе в глаза? Появляется внутренний отклик и переживание благодарности себе?
Если возникают сомнения, недоверие – до любви к себе, принятия, еще далеко.
К счастью, в психологии существуют простые методики, помогающие восстановить благодарность себе.
Я предлагаю освоить ежедневную практику благодарности на каждый день. Выполняя ее каждый вечер, вы не заметите, как она постепенно войдет у вас в привычку и изменения не заставят себя ждать!
Итак, заведите себе стеклянную вазочку или пиалку, в которую удобно складывать скрученные бумажки. Пиалочку, которая радует глаз.
Вечером вспомните события прошедшего дня. Подумайте, какие из них приятны. За что вы могли бы себя поблагодарить.
Запишите кратко это событие на бумажку в половину тетрадного листа. «Я сегодня благодарю себя за легкое настроение после занятия танцами, вечером было радостное настроение», «Сегодня я благодарна себе за сданную статью (название)» или «Я благодарю себя за интересную игру с детьми (какую), мы провели волшебный вечер».
Можно благодарить себя не только за действие. Поблагодарите себя за приподнятое настроение, душевную прогулку, приятную беседу. Скрутите бумажку в трубочку, перевяжите цветной ниткой. Положите эту бумажку в пиалку.
Постарайтесь за этот день припомнить побольше случаев, когда вы довольны собой. Запишите кратко и конкретно, каждый на отдельную бумажку. Затем поместите в вазочку.
Когда вы только начинаете эту практику, бывает сложно найти то, за что можно поблагодарить себя.
В этом случае стоит притвориться. Сказать себе: «Сейчас я притворюсь, что я знаю, за что себя поблагодарить». Затем записать то, что вспомнилось.
Делайте так на протяжении месяца или дольше, если понравится эта практика.
Что это дает?
Когда у вас что-то не ладится в жизни, достаньте несколько бумажек из пиалки и перечитайте. Читайте благодарности до тех пор, пока вы не почувствуете изменений в самочувствии.
Эта волшебная практика помогает обратить внимание на себя, увеличить благодарность к себе, уменьшая раздражительность и недовольство. Она помогает открыться принятию того, что приходит из мира.
Усиленная практика – благодарность миру
Заведите себе вторую симпатичную пиалку. Назовите ее «приятные события дня».
Каждый вечер вспомните прошедший день и отметьте то событие, которое вспоминается с радостью, со счастьем и удовольствием. Опишите то, что вспомнили несколькими словами на листочек, примерно в половину тетрадного листа. Напишите слова благодарности миру за то, что с вами произошло. Сверните в трубочку, перевяжите цветной ниткой и положите в пиалку. Делайте так месяц или дольше. Одна пиалка для благодарности себе, другая для приятных событий дня.
И, если вы почувствуете себя некомфортно, несчастным неудачником, достаньте из пиалки листки благополучия. Прочитайте, вспомните, что с вами тогда случилось. Поблагодарите еще раз. И самочувствие изменится.
Пользуясь записочками из пиалок, удобно подводить итоги года. Вытащите записочки и перечитайте. Наверняка вы вспомните много чудесных и приятных событий уходящего года. Найдете, за что поблагодарить себя, жизнь и счастливые моменты в ней….
Сразу почувствуете, что время прожито с пользой и удовольствием.
Благо Дарю Себе: Техника, которая сделает вашу жизнь лучше
Благодарность имеет мощный позитивный посыл. А когда вы искренне выражаете благодарность к самому себе, вы оздоравливаете свою психику, налаживаете отношения с внешним миром и настраиваетесь только на хорошее. Это очень полезно. Благодарите себя ежедневно.
Каким будет ваш посыл в этот мир, таким будет и его отражение. Данная концепция имеет много интерпретаций: «Что посеешь, то и пожнешь», например. То, что мы отдаем, то и получаем взамен. Ведь природа не терпит пустоты, и место в душе, когда вы дарите добро, займет оно же, но вернувшееся к вам и, возможно, приумноженное.
Сила благодарности
Благодарность. Благо. Дар…Дарить благо. Это не просто слова. Это – установка. Благодарный человек счастлив априори. Он не нуждается в суетных благах.
Его образ мышления позволяет видеть суть вещей. И ценить прежде всего то, что заложено в нем самом. Вселенная это знает и одобряет.
Благодарность себе, это, наверно, когда я Благо Дарю Себе. Звучит не совсем обычно.
Итак, мы привыкли доказывать всему миру, что вовсе не слабы, что мы справляемся со всеми проблемами. Мы загнали себя в жесткие рамки. Боимся продемонстрировать слабость, уязвимость.
А как насчет поддержки и благодарности? Как их обрести, если они необходимы?
Вот полезное упражнение на каждый день:
Шаг 1. Возьмите стеклянную вазочку (не важно, будет ли она для цветов или это хрустальный салатник). Она должна вам нравиться. Можно смастерить красивую коробочку.⠀
Шаг 2. Напишите на бумаге благодарности себе за все свои созидательные действия и чувства.⠀
К примеру, вы сегодня дочитали чудесную книгу, помогли старушке перейти дорогу, накормили дворнягу. Поблагодарите себя.
Вы приготовили изысканный ужин и получили удовольствие – благодарите себя.
А теперь «Мелодика благодарности на каждый день». Пусть она станет вашей привычкой.
И так до того момента, пока все до одного камешки не будут лежать в другой вазе.
Возьмите привычку ежедневно говорить себе не меньше семи благодарностей за то, что вы поняли, сделали, чему научились, что преодолели.
Эта оригинальная техника помогает не забывать о себе, ведь женщины и девушки, к несчастью, чересчур сконцентрированы на посторонних людях, на делах и заботах, и забывают о себе.
И еще: камни имеют свойство впитывать энергетику человека, и, если ежедневно вы станете брать их в руки и произносить слова благодарности себе, они станут в прямом смысле «волшебными» и в вашу жизнь войдут чудеса!
Главное – не будьте суровы по отношению к себе: жизнь и так достаточно тяжела. Цените свои достоинства и поступки. И не забывайте благодарить себя… Благо Дарить Себе. Ведь добра слишком много не бывает. И оно дорого стоит.опубликовано econet.ru.
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ: